ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
나를 괴롭히던 걱정이 사라졌다
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2022
- 이번 영상은 나름대로 새로운 시도를 해봤는데요. 핸드폰에서 와이드 화면으로 해도 안 잘리게... 납작한 형식으로 만들어봤습니다. 영상 즐겁게 봐주세요 후후 :~)
참고 서적 : 줄리아 카메론 아티스트웨이
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테이블 이젤 : 카제랩 A4사이즈 나무 이젤
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만년필 : 트위스비 에코
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![[#알쓸인잡] 매년 다이어리 사고 안 쓰는 사람들 주목👀 나에 대한 기록은 곧 나에 대한 애정과 의지를 드러내는 것!? | #샾잉](/img/n.gif)
안녕하세요, 먼저 너무 반갑습니다. 저는 모닝페이지를 5년 넘게 쓰고 있어요. 이걸 같이 써 보자고 정말 많은 사람들에게 권했는데, 사람들이 저를 이상한 표정으로 바라보던 외로움의 시간이 길었습니다. ^^;;;;; 저는 5년 동안 하루도 빼놓지 않고 썼는데요, 그냥 아무 이야기나 쓰면 됩니다. 하루 20분 세 페이지나 써야 하나, 그런 쓸데 없는 일에 시간을 써야 하나 생각했지만 사실 그건 몸과 마음의 백신을 돌리는 시간이었어요. 생산성과 효율이 높아집니다. 진짜 신기해요. 저는 매일 일 년 동안 쓰면 책이 한 권 나온다는 얘기를 보고 쓰기 시작했는데, 진짜로 지금은 네 권의 책이 나왔고 다섯 번째 책을 쓰고 있어요. 필소울 굿님께서 말씀하신, 해 봐야지 안다는 말씀에 너무너무 공감합니다. 공짜로 하는 심리치료가 아닌가 생각해요. 다 쓴 스무 권의 노트를 볼 때 제가 튼튼하게 뿌리를 내리고 있다고 느껴요. 자신감은 통장 잔고, 브랜드 로고가 주는 게 아니라 내가 얼마나 노력하는지 내가 아는 데서 오는 것 같아요. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠어요. 💚
실례합니다, 모닝페이지 노트 = 저널 노트 인가요? 다이어리랑 저널을 분리해야 한다던데, 모닝페이지랑 저널을 또 분리해야할지 고민인데 많이 해보셨다하니 먼가 알고계실거같아 질문드립니답,,,!!!
@@dec2140 저는 모닝페이지엔 모닝페이지만 쓰고 있습니다 🙂 저널은 제가 쓰고 있지 않아 경험을 나눌 수가 없네요 ☺️
@@초록생활 그렇군요~~혹시 저녁에도 일기를 쓰시는지요?
와우 정말 멋지네요. 저는 평생 작심 삼일이었는데.. 저도 해보려구요. 쓸말이 많은데 못쓰겠어서서 항상 남이 보면 어쩌나 하는(?) 마음으로 그럴듯하게 반 반 으로 써봤었는데 이젠 나와 내가 말하는걸로 써보려구요. 용기주셔서 감사해요~
@@dec2140 저녁에는 일기를 쓰진 않습니다. :)
0:24 모닝페이지
1:43 왜 45분?
2:22 포인트 넷
4:04 왜 1시간 일찍?
5:46 욕망
6:35 걱정
8:04 넉넉한 생활
10:21 깨끗한 뇌
10:55 확실한 효과법
11:20 강민경 says
예민하고 불안을 너무 잘 느끼는 사람이여서 힘들때 이연님 영상을 참 많이 보는데 내일부터 모닝페이지 30분 써봐야겠어요. 원래는 저녁에 감정일기라는 것을 적는데 아침에 이렇게 솔직한 나의 감정과 걱정을 쏟아 낼수 있다고 하니, 내일 아침이 두근 거리네요.
뭐야.. 귀여우시네요 >< 저도 써봐야겠어요 ㅎㅎ
저도 예민하고 불안함을 늘 가지고 있어서 고민이 많았는데 꼭 해봐야겠어요! 힘내봐욧!
모닝페이지를 3년째 쓰고 있어요. 물론 중간 중간 못쓴 날도 많지만, 제가 손을 놓지 못하는 이유는 정말 효과가 놀랍기 때문입니다. 안쓰는 것보다 쓰는것이 더 좋겠지만 이왕 쓰시기로 했으면 3페이지 이상 쓰는 걸 꼭 추천드려요. 그래야 내가 진짜 알아차리지 못한 진짜 나의 속마음과 깨달음(?)이 나오기 시작하거든요.. 에이 도저히 못쓰겠다 라는 생각이 들면 그 생각도 쓰면 됩니다. 중간에 할말이 안 떠오르면 할말 없다. 뭘 써야 하나.. 3페이지 이상 쓰라는데 난 도저히 못쓰겠다. 그래도 효과를 나도 보고 싶으니 써보자. 나는 내 삶의 어떤 변화를 원하기에 이걸 하려는 거지? 이거 3페이지 쓴다고 인생이 뭐 달라지나? 그래도 내가 이걸 하려고 하는 거에는 어떤 이유가 이겠지. 내가 나를 돌보고 싶었나?… 어쩌구 저쩌구.. 이런 떠오르는 생각들을 다 종이에 적으면 됩니다. 내 생각을 받아 적는다는 느낌으로요. 이게 중요해요. 쥐어 짜내는것이 아니라 그냥 머리속에 있는 생각들을 의식의 흐름대로 쏟아내는 느낌으로 받아 적는 거예요. 그러면 두뇌 배수로 역할을 해줘서 머리가 가벼워지는 걸 느끼실 수 있고, 삶이 더 명료(?) 해지는 느낌이 드시면서 그동안 해보고 싶었지만 미뤄두었던 일들이 보이기 시작할거예요. 그걸 행동으로 옮길때 삶은 조금씩 변화되는거 같아요. 정말 이건 해봐야지 압니다. ^^
한페이지 채우는것도 쉽지않던데 님의 글을 보니 해보고 싶어지네요 ㅎㅎ
의식의 흐름 ㅋㅋㅋ
재밌을것같아요 어떤식으로 흘러가게 될지^^
한페이지도 간신히 나오는데 3페이지를ㅠㅠ 생각이 떠오르는건 뭔가 다른일에 집중하려고 할때 갑자기 떠오르는데 막상 글을 쓰려고 기다리고 있으면 오히려 아무 생각도 않나더라구요
@@toteles80 아무 생각이 안나면 아무 생각이 안난다. 아무 생각이 안난다.. 이런 말도 그냥 적으면 되요. 막상 글을 쓰려고 하니 아무생각도 안 떠오르는데 3페이지를 어떡해 채우라는 거야~ 나는 오히려 글을 쓰려고 하면 아무 생각도 안나는데.. 이런거 적으면 되요. 누군가에게 보여주기 위한 글이 아니라 오롯이 나만 보는 글이니 잘쓰고 못 쓰고가 중요한게 아니라 내가 나를 관찰한다 생각하고 어떠한 판단없이 내면의 심판관 소리까지 다 적어보는 거예요. 힘을 뺄때 더 술술~ 나옵니다.
@@feelsoulgood._. 그런거구나ㅎ 괜히 어렵게 생각했네요 😂조언 감사합니다 ~
오늘 처음 써봤는데 적어주신 것처럼 진짜 할말이 없어서 아 뭘 써야되는지 모르겠다 졸려 죽겠다 이러면서 3페이지 썼던 것 같아요. 저만 이런게(?) 아니라는걸 필소울굿님 댓글보고 알게되어서 위안이 되네요. 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 써보려구요! 하나 궁금한게 필소울굿님은 얼마정도 크기의 종이로 3페이지 쓰시나요..?!
아 진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 모닝페이지 덕에 아주 오랫동안 앓고 있던 우울감, 불안감 (자기자책)이 놀랍게도 완전히 사라졌어요.. 한 10일 따라한 거 같아요. 지난 밤 꿈얘기, 오늘 할 일 얘기, 어제 있던 일도 더 객관적으로 볼 수 있게 되어서!!!! 이걸 알려주신 이연님께 정말 감사하다고 말씀드리고 싶었어요 ❤️🥹 잘써지는 날도 있고, 안써져도 멍 좀 때리다가 다시 돌아가서 쓰다보면 금방 45분이 가더라구요! 아침에 눈뜨면 바로 이걸 하게 되는 매직.... 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
혹시 저녁에도 쓰시나요??아침만 쓰는거죠?
@@user-thqb92e9kg8ix7 네. 아침에만 쓰는데, 가끔 저녁에 더 추가해서 쓸때도 있어요. 아예 작은 노트를 들고 다니면서 쓰다보니까 더 좋아졌어요. 힘들땐 띵궈먹기도 했지만 (?) 15분을 알람맞춰서 1,2,3 이렇게 숫자를 매겨서 하면 훨씬 시간이 빨리 간답니다. 화이팅!
45분이 길다고 느껴지면 꼭 15분 알람을 맞춰서 3번한다고 해보세요. 훨씬 쉬워질거에요! 모두를 응원합니다.
자신의 경험을 토대로 이야기해주시니 한층 편안하게 들립니다. 지나치게 일반화하지 않아서 좋아요.~
혹시 핸드폰 메모지에 써도 될까요옹..
모닝페이지, 넘넘 궁금해지네요. 미라클모닝 7개월차인데, 아침에 감사일기 3개 쓰는것도 엄청나게 멘탈케어에 좋거든요.(나에게 하나, 타인에게 하나, 환경에 하나 감사) 근데 3페이지의 모닝페이지를 쓰게 되면 얼마나 더 생각과 마음이 건강해질지 기대가 됩니다! 좋은 이야기 항상 감사해요 이연님~💙
모닝페이지 정말 좋아요. 저도 이연님 영상 보고 2주째 해보고 있는데 신기하게도 정말 제 마음을 가장 솔직하게 볼 수 있고 깨달음, 영감을 얻을 수 있는 시간이 됐습니다. 그래서 저도 제가 겪은 느낌을 공유해보려고 합니다.
제가 생각할때 모닝페이지라는 행동의 핵심은 자기와의 대화, 자신과의 소통인 것 같습니다. 평소에 자기 자신과 잘 대화하는 방법을 모르면 알게 모르게 쌓인 스트레스가 삶 전체에 활력을 떨어뜨리고 답답하게 만드는데, 모닝페이지는 그런 우울회로를 막아주는 아주 훌륭한 방법인 것 같아요.
팁 아닌 팁을 공유하자면, 모닝페이지나 하루를 마무리하는 일기를 쓸때 무엇을 적을지 고민하지 않으셔도 됩니다. 다만, 오늘은 내가 나에게 어떤 얘기를 해줄까 기대하며 내 마음을 "들을 준비"만 하시면 돼요. 들을 준비가 되면 마음 속에서 누군가는 분명 얘기를 시작할겁니다. 물론 그 얘기를 하는것도 자기 자신이구요.
소통을 잘하는 사람은 말을 기깔나게 잘하는 사람이 아니라 경청하는 사람이라고 하잖아요. 그건 나 자신과의 관계에서도 마찬가지인 것 같습니다. 나와 소통하려면 내 마음을 들을 준비가 되어있어야 하죠. 모닝페이지가 아침에 일어나서 약 1시간, 자기방어가 세팅되지 않은 상태를 노리고(?) 하는건데, 저는 그 의미가 평소에 우리가 얼마나 자기 얘길 들을 상태가 못되는지 반증하는것 같다고 느꼈거든요ㅎㅎ 그래서 정말 내가 내 얘기를 들어줄 마음의 상태가 언제든 되어있다면 아침이 아니라 오후에도 저녁에도 밤에도 가능하다고 생각합니다.
물론 생체 루틴상 기상 직후가 가장 효과적인 시간이고, 또 확실히 아침에 미리 걱정으로 대표되는 속마음을 쏟아놓으면 나머지 시간을 후련하게 보낼 수 있으니까 저는 앞으로도 아침에 모닝페이지를 할 계획이지만요^^
쓰다보니 길어졌는데, 좋은 방법을 소개해주신 이연님께 감사하고 많은 분들이 자신과 소통하고 자기 마음을 듣는 과정을 매일 잠깐이라도 가지셨으면 좋겠습니다. 각자의 삶의 행복을 빕니다.
자기전 하루를 마무리하면서 쓰는 일기가 아닌 아침일기라 신선하네요ㅋㅋ 한번 도전해보겠습니다!
와~~ 저 지난주부터 30분 일찍 일어나서 자기암시쓰고 유튜브보며 30분 운동하고 출근하고 있어요. 워킹맘이라서 뭔가 힘을 얻기 위해 시작했는데 운동하니 만족감도 올라가고 기분도 좋아 지더라구요. 이 영상보니 뭐가 정리 되는 느낌이예요. 미니멀하게 일기형식으로 써봐야 겠어요. 감사합니다.
20분 일찍 일어나서 모닝페이지 쓰고. 독서하고 운동하고 출근해요. 하루를 뿌듯하게 시작하는 것 같아서 기분이 좋습니다.
이연님도 모닝페이지 쓰신다니 반갑네요! 저는 직장에서 스트레스가 너무 심해서 우연히 모닝페이지를 알게되고 쓴지 470일정도 되었는데요, 직장인분들 진짜 인간 스트레스 업무 스트레스 여기다 쏟고 출근하는 것 만으로도 삶의 질이 많이 올라갑니다... 최근에 모닝페이지에도 권태가 와서 재미가 떨어졌었는데 영상보니 다음 노트는 좀 예쁜걸 사야겠다는 생각이 드네요 ㅋㅋㅋ
아침에
일어나자 마자 하시나요? 아니면 화장실 양치 정도는 해도 좋은가요?
이연님 덕분에 나 자신을 돌아보는 시간이 많아졌어요. 정말 세상에서 가장 중요한 건 나 자신이라는 것도 깨달았고 매일 아침, 저녁 일기를 쓰면서 저의 영혼과 대화하는 시간을 갖고 있습니다. 처음엔 정말 쓸 말이 없어서 막막했는데, 계속 쓰고 다시 읽어보면서 고치다 보니 내가 이런 말을 썼나 싶을 정도로 성숙한 말만 하더라고요. 인생의 해답을 찾아줄 것은 나 자신입니다. 덕분에 하루에 일기쓰는 시간이 매일 즐겁습니다.이연님도 오늘 좋은 하루 보내세요🤗
일을 시작하면서 눈 뜨자마자 그리고 잠들기 직전까지 걱정에 걱정을 산더미같이 쌓아두고 있어서 살이 쏙쏙 빠지고 있습니다,, 이런 와중에 걱정을 내려놓을 수 있는 귀한 영상이라뇨 ㅠㅠ 작년 취준 생활 때에도 제 멘탈을 지켜주는 한 줄기 빛 같은 이연님이었는데 이렇게 취직 하고서도 빛을 내려주시네요. 귀한 영상 감사합니다. 꼭 실천하고 후기 또 남기로 올게요.
앗 이거 미니멀한 버전으로 저도 모르게 이미 하고 있었네요! 아침에 6시쯤 일어나서 가볍게 일기 1쪽 쓰고 요가 30분 하는데 굉장히 좋습니다..! 시간을 차차 늘려봐야겠네요. 그나저나 가죽노트 탐나는군요 하하
아침마다 45분 일찍일어나서 저녁에 쓰던 일기를 아침에 쓰는 형식으로 모닝페이지 쓰기!
모닝페이지의 효과:45분간 무의식인 나의 생각을 일기에 고스란히 적어내면서 내가 알지못했던 마음속에만 머물고있던 생각을 밖으로 끄집어내 3p라는 일기를 쓰는 동안 나의 걱정.그리고 그 걱정의해결방안을 찾게 도와줌 그래서 모닝페이지를 쓰고나면 잔걱정과 불안이 사라져서 하루를 더욱 생산성있게살아갈수있음
+모닝페이지쓰고 난후 운동까지 병행하는게 제일좋음(나는 산책.홈트중 할거임)
직장.학교 다니시는 분들은 처음에 45분간 일기쓰고 운동까지하는게 부담될수있으니까 처음엔 30분하다가 점점 늘려나가는 식으로 ㄱㄱ
지금 삶이 만족스러우면서도
더 나아가야 한다는 초조함이 있었는데
덕분에"넉넉함"에 대해 깨우치고 가요
지금 행복을 충분히 누리며 살아야겠어요ㅎ
그리고 모닝페이지 정말 공감해요!
올해부터 4시반에 일어나서 일기쓰고 부동산 공부하는데 하루가 상쾌하고 기분 좋고
만성적인 우울함이 많이 나아졌거든요
모든 우울증 환우분들..9시에 자고 일찍 일어나는 것 다들 실천해보셨으면 좋겠네요..
" 매일 쓰는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 조금이라도 더 나은 사람이 될 가능성이 있다면, 그건 훗날 돌아볼 기록이 과거를 반성하게 해주어서가 아니라 현재에서 나와 마주 않는 시간을 꾸준히 보내기 때문일 거예요. ". - 김신지
저도 모닝페이지 엄청 사랑하는 사람이예요. 현재의 나를 분명하게 대면하도록 해 주는 아침 명상 같달까.. 꼬옥 추천합니닷 ㅎ
모닝페이지 저도 하고 있는데 이거 미친놈이에요
처음엔 효과 있나? 갸우뚱했는데 1, 2달 만에 생산력 창조성 극대화 되고
머릿속에 떠돌던 쓸데없는 생각 싹 없어졌어요
평소에 할 일 미뤄두고 잡생각 하거나 걱정만 하면서 괴롭잖아요
근데 모닝페이지 하면 청소한 것처럼 복잡한 게 정리되면서 중요한 일에 딱 집중돼요
저 같은 경우 명상하는 것보다 효과 좋았어요 (명상은 하고 난 뒤에도 머리가 복잡...)
저는 꼭 매일 해야 한다는 강박 없이 눈 떴을 때 떠오르는 생각 있으면 적습니다
(처음엔 습관 들이느라 억지로 했는데 이젠 필요하다고 느껴질 때만 해요, 걱정이나
스트레스로 부대낄 때나, 아이디어가 쏟아질 때나, 머리가 어쩐지 혼탁하게 느껴질 경우)
세 페이지 다 채울 때도 있고, 바쁘면 한 페이지나 반 페이지만 쓸 때도 있어요
그렇게 해도 확실히 효과 있어요 그러니까 시간제한 같은 걸로 압박 느끼지 마시고 일단
시작해보세요 써놓고 그 내용 굳이 읽어보실 필요 없구요, 나중에 읽고 싶어지면
그때 되돌아가서 찬찬히 넘겨보면서 자신의 생각이 어떻게 흘러왔는지 점검해보는 것도
재미있고 유의미한 경험이 될 거예요. 내면에 더 깊이 솔직하게 다가가게 된달까요
모든 사람에게 도움 되겠지만 특히 예술계통 작업하시는 분들은 꼭 해보세요 강추입니다.
문제점, 불평 불만을 쓰다가 스스로 해결책까지 생각해낸다니 모닝 페이지 작성 효과가 엄청나네요~~ 저는 일기를 주로 밤에 쓰는데 이연님 제안대로 아침에 일어나자마자 써봐야겠어요~^^
영상에 나오는 만년필은 트위스비 에코 만년필입니당.
만년필 궁금하신분 있을까봐 댓글남겨요
감사합니당 !
이연님~ 제가 팬인데 오늘은 답글을 안남길수가 없어요. 모닝페이지랑 운동겸하는거 저랑 너무 똑같네요. 이게 어려운것 같지만 습관들이면 쉽다는거. 전 무조건 일이나 하루 일과 시작하기전 2시간전에는 일어나고 그 두시간을 일기, 요가, 준비로 보내는데요. 다섯시에 일어나면 출근하는 날도 아주 여유롭습니다. 정말 뇌가 세팅되서 하루를 산뜻하게 시작하고 집중이 잘되요. 여유도 생겼구요. 내 걱정을 놔두니까 남의 이야기가 들리고 들어주고 공감능력도 늘어난다고 해야하나... 그게 사람을 끄는 힘이 되는것 같아요. 제가 이연님 덕에 펜도 바꾸고 그 펜이 제 최애가 되었고.. 어쩜 부자에 대한 생각도 저랑 같으셔서.. 마음속으로 난 이미 부자.. ㅎㅎ
오늘 영상도 공감 100프로 하면서 봤어요! 항상 영감있는 비디오 감사해요!
망설이시고 어렵겠다고 생각하시는 분들, 뭔가 내 삶이 바뀌기를 원하시는 분들.. 이 모닝페이지부터 시작해보라고 적극 권해드립니다. 처음이 어려워요.. 모든게. 그리고 누구나 처음은 있고. 비밀은 쉬워진다는거니까 도전하시고 싶은분들 꼭 해보세요!
모닝페이지(저는 아침에 못 쓸 때도 있어서 My Essential Note/Page 라고 불러요)를 하고 나서 정말 큰 변화가 생겼어요. 일단 머리에 항상 떠다니던 원인모를 불안들이 정말 깔끔히 정리되거나 사라졌어요. 머릿속도 정리가 필요한 것 같아요. 우울증이 굉장히 많이 좋아졌답니다. 우울증약을 끊을지 고민할 정도로요. 이 영상을 만난게 큰 행복이자 행운인 것 같아요. 감사합니다. 이연님. 저도 언젠가 누군가에게 도움이 되는 유튜버가 되고 싶어요. 그 때 만나서 감사 인사를 드리고 싶네요.❤
저도 새벽기도,명상대신 내일부터 모닝페이지 45분 일기쓰기 한번 해봐야겠어요~😊💙💙
8월동안 매출이 바닥이라 참 힘들었는데...
제 맘속 얘기를 쏟아내는 시간, 꼭 필요한거 같아요
이연님 모닝페이지 소개 감사합니다😊🧡🧡
계속 하고 계시나요~ 어떠세요?
요즘 하루하루가 벅차고 힘든 저에게 큰 힘이 됐어요... 아침에 눈떴을 때 방어기제가 없다는 말이 너무 공감도 됐구요 아무 무장도 없는 상태에서 40분동안 2페이지 조금 넘게 걱정과 불안에 대해 적어나아가니 감정에 대한 수용도 자연스레 되고 해결책도 보이더라구요 더이상 하루가 두렵지 않게 되고 제 감정에 대한 객관화도 되고... 신기했어요 앞으로 고통이 줄어들 때까지 매일 써보려합니다...! 감사합니다 이연님💜
저도 이거 듣고 모닝페이지를 써보고 있는데요. 방어기제가 형성되기 전 시간이라고 하시던데, 정말 그런지 마음속의 고민과 생각이 더 잘 떠오르는 것 같아요. 덕분에 아침에 내 마음도 알아채고 이성적으로 생각도 해보는 좋은 시간을 갖게 되었어요~ 이연님 영상 항상 감사합니다!
이연님 영상 중에서 기록에 관련된 영상이 제일 좋아요😊 마음이 편안해지는 기분...
안녕하세요^^
참 좋은 채널이네요~
편안함과 함께 지루할틈 없이 넋놓고 하시는 이야기를 듣게 되네요^^
늘 시청만하고 댓은 첨입니다.,
책도 많이 읽으셨나봐요.말씀도 참 잘하시고..저의 워너비 이십니다♡부러워요^^
많이 배웁니다♡
입원 중에 하루하루 힘들어서 멘탈을 관리할 방법을 찾다가 이연님 영상들 발견하고 정주행중이에요 ㅎㅎㅎ 좋은 말씀들에 긍정적인 에너지 얻고 가며, 내일부터 저도 모닝페이지 도전합니다 :) 혹시 나중에 기회가 된다면 '무례한 사람들에게 대처하는 법(지인편, 낯선사람편)' 같은 것도 올려주시면 저처럼 혼자 끙끙 앓다가 속병 생기는 사람들에게 도움이 될 것 같아요😢
완전 영업됐습니다. 도전해보고 후기 꼭 쓰러 올게요! 😉
+ 3일째 쓰고 있습니다 아침에 일어나서 바로 써야한다고 하니 오히려 더 동기부여가 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 이연님 말처럼 정말 재밌어요! 일기 정말 안쓰던 사람인데 노트 하나 얼른 가득 채우고 싶어서 하게됩니다. 좋은 습관 공유 감사해요!
환갑이 지난 나이에 이연님을 통해 부의 정의를 알게 되다니!
요즘 이연님의 영상으로 위로와 행복을 받고 있어요
감사합니다
저도 2년전부터
모닝페이지를 쓰고있는데 제가 느낀점들을 이연님이
똑같이 느끼셨네요!
저도 모닝페이지 쓰고
운동을 함께 하는
루틴을 갖고있는데
이 시간은 제 영혼의
베프를 만나는 시간같아요.^^
늘 생각도 고민도 많은 고3이에요. 이따금 걱정이 절 갈아먹어버리고 있다는 생각을 했었는데 이걸 덜어내셨다니..! 아침에 1시간..은 잘 시간이 부족하니까 30분이라도 도전해봐야겠어요😆
이연님 요즘 불안에 잠을 설쳐서 다시 아침에 글쓰고 운동을 해볼까 생각만하고 있었는데 마침 이 영상을 보게되었어요. 시간이 되지 않는다는 핑계로 갈수록 지치고 생산성이 낮아지는 스스로를 외면만 해온 것 같아요. 이연님 영상을 보게된지 얼마되지 않았지만 말씀마다 내면이 단단하고 따뜻하신 분 같습니다.
밤에 쓰는 일기는 확실히 기록에 가까운 경우가 많은것 같아요.
저는 보통 손바닥 만한 다이어리 한 페이지정도 쓰는데, 일기는 안좋은 일이 있을 때 더 많이 써요.
머리가 식고 해결책이나 깨달음을 얻을 때도 있지만 그렇지 않은 때가 많아서 일기를 다시 들춰보는 게 꺼려질 때도 있더라고요.
내일부터 당장 모닝 페이지 해볼게요!!
저는 소화기관이 안좋은 편인데 아침에 30분만 산책해도 좋더라고요
일찍 일어나기 싫으니까 핑계대고 합리화 해서 한 적이 정말 손에 꼽습니다. 로망으로 치부하기도 했어요.
이 영상 보니까 내가 나를 위해 투자하는 시간인데 계속 미룰 수 없다는 생각이 드네요
영상보고 제대로 영업 당했어요ㅋㅋㅋㅋ항상 인사이트를 주는 이연님 감사합니다!
요즘 하루 중에 문득 고민이 떠오를 때가 있는데그 때마다 당장 해야할 일이 있어서 생각하는 걸 미뤄놓고 뭔가 찜찜한 느낌으로 계속 할 일을 했어요.. 근데 이 영상에서 모닝페이지보고 무릎을 탁 쳤습니다!ㅎㅎ 아침에 내 고민에 대해서 생각해보고 글로 적어놓고 나면 일할 때도 훨씬 가벼운 마음으로 할 수 있을 것 같아요:) 좋은 루틴 알려주셔서 감사해요❣
늘 제 삶에 안정감을 가져다 주시는 이연님☺️
요즘 이유없는 불안에 숨이 잘 안 쉬어질만큼 힘들었는데 모닝페이지 쓰는게 이렇게 좋은 효과가 있다니 안 할 이유가 없군요, 저도 예쁜 노트 구매해서 당장 실천해보려구요🙌 좋은 영상 감사합니다!!
이연님 영상을 보면서 오늘도 좋은 인사이트를 얻어가요!
사실 올해 초부터 "비움"이라는 것을 생각해보게 되었어요.
나는 왜 내가 해야할 일에 집중을 하지 못할까?
내가 너무 많은 욕심을 가지고 있어서 무엇하나 제대로 하지 못하는건 아닐까? 라는 생각의 끝에, 비움으로써 다시 채워질 수 있겠구나 라는 저만의 결론을 내렸고. 아침마다 나름 비움의 시간을 보내고 있었어요.
주로 명상이나 호흡, 요가 등등으로 비움을 실천하고 있었는데, 사실 아침 일찍 일어나서 명상과 호흡에 집중하는게 정말 쉽지가 않더라구요.
이른 아침인데도 불구하고 저의 생각은 꼬리에꼬리에 꼬리를 물기시작하더라구요.
비움을 위해 노력은 했지만 게운하다는 느낌은 들지 않았던 찰나였는데...
오히려 내 안의것을 잠재우는게 아니라 이끌어내서 내뱉게 하는 것이 비움의 한 방법일수도 있겠다.
나의 멘탈과 몸을 그렇게 제련하는것도
비움을 위한 하나의 수단일 수 있겠다. 라는 생각을 했어요!
이연님의 좋은 추천 덕분에
저만의 비움을 위해 모닝페이지를 실천해보려 해요!
나의 생각을 모닝페이지에 채움으로써 나를 비우고 하루를 온전히 받아들이는 아침을 맞이할 수 있기를 저 스스로에게 기대해보게 되네요!
감사합니다 이연님.
커진 일교차 조심하시고 다음영상도 잘 볼께요🥰🥰
와.. 영상 올리신 건 며칠 전부터 알고 있었는데 일기를 원래 쓰는 사람인지라.. 뭐 별 다른 게 있겠어? 하고 영상 보는 걸 미루다가 오늘 보게 되었거든요.. 최근 아침마다 블로그에 비록 5일 차 이지만 감사일기 쓰기를 하고 있었는데 감사일기인 동시에 아침에 쓰는 거라 정말 내 잡생각을 다 쓰게 되는 걸 느끼면서.. 뭔가 마음이 좀 더 가볍다? 그리고 일어날 때 감사일기 덕분에 설레하면서 일어난다? 요 정도를 느끼고 있었는데 이연님 덕분에 모닝페이지라는 것도 알게 되고 거기다 운동루틴까지 추가하시는 걸 보고 새로운 활력을 얻고 가네요. 내일부턴 저도 평소 일어나는 시간에 한 시간 정도 당겨서 일어나 보겠습니다.
와! 이해했어요!
운동은 이해가 가는데 아침 일기는 왜?
밤에 쓰는게 더 좋지. 하며 콧방귀를 뀌었는데.. 덕에 많은 영감과 깨달음을 얻고 갑니다.
1. 험담 : 제도나 상황에 대한 것도 포함. 내가 무엇을 싫어하고 무엇이 필요한지 알게 됨. 상대를 이해하게 되기도 함. 나는 이런 사람, 상황이 안 맞는구나, 나도 조심해야겠다 공부할 수 있음
2. 욕망
이런 것들이 결국 다 ‘걱정’
세번째 장이 되면 해결책이 나오게 됨
와 그 모닝 페이지가 설렘이 되는데까지..!!
저도 한번 달려 보고 싶네요!💙🌼
바로 한번 목표 잡아봅니다🙊 요즘 사실
쓰기에 관심이 생겨서 저녁마다 쓰는 것들도 있는데 아침에도 한번 써 봐야겠네요.♥︎
와우!!저도 오늘 일기는 아니지만 가사 받아적었는데..내일부턴 정말 일기를 써야겠어요~애들 학교 내려주고 운동도 한시간씩 해요.거의 10년 루틴이 됐어요^^저도 일기쓰는거 너무 좋아하는데 좋은팁 알려주셔서 감사합니다.모닝 드로잉도 잘되더라구요..😍어떻게 변하는지 나중에 공유할께요^^
이연님 이야기는 왜 다 공감되고 마음을 터치하는지…! 공감+공감+공감하며 봤습니다🫶🏻
좋은 모닝 루틴이네요.
저도 미니멀버전으로 도전해 볼께요😊
감사합니다 🙏 🙏 🙏 덕분입니다 이연님
저는 그때 그때 드는 감정들 메모장에 짧게라도 기록해두는데 은근히 마음이 정리가 되더라구용!!
명상 같은 성격도 있네요 ㅎㅎ 45분까진 못하더라도 시간내서 아침에 해봐야겠어요
문구덕후라 예쁜 노트와 만년필이 설렘을 주는건 있는 것 같아요. 모닝페이지 저도 해봐야겠어요. 내 맘속에 불편한 것들 좋는 것들을 꺼내서 해소하는 좋은 방법인 것 같습니다. 책도 읽어보고 싶네요. 좋은 정보 감사합니다.
친구의 추천으로 찾은 인프피를 위한 유튜버인데 자기 전에 보기 너무 좋아요
하 진짜 사람이 왤케 멋있냐구요 💙
저는 이연님 말씀에 너무 공감해요. 비록 모닝 페이지는 아니지만, 걱정되는 일이 있거나 기쁜 일이 생기면 저녁에 일기를 쓰곤 합니다. 걱정의 경우에는 이연님께서 말씀하신것처럼 쓰다보면 날 것의 감정을 적어내려가는데, 어느 순간 그래서 나는 어떻게 해결해가고 싶은지를 고민하게 되더라고요. 그러다보면 제 자신의 가치관이나 소중하게 여기는 것들도 돌아보게 되고 또 정립하게 되는 것 같습니다.
너무 공감이 되서 댓글 남겨요! 항상 좋은 영상 감사합니다 🥰
역시… 항상 제 스스로를 괴롭히며 막 대하고 있는 제 경험으로 비추어봐도 일기를 쓰는 것이 하루를 돌아보는 것을 넘어서 자신을 알아가는 것은 물론이고, 또한 자신의 속마음을 읽을 수 있더라고요.
항상 값진 스토리를 들려주셔서 감사합니다. ✨🥹
이연님 전 영상에서 아티스트 웨이 라는 책을 소개해 주시며 모닝페이지에 대해 짧게 소개해 주셨었는데 이연님 말 듣고 한번 해볼까? 라는 생각에 4~5일간 모닝패이지를 썼는데 정말 하루가 달라지 걸 느끼고 있어요!
그동안은 저도 낮이나 밤에 일기를 종종 쓰곤 했는데 이때 쓴 일기는 대체로 하루동안 받은 많은 영향들에 허우적대는 생각과 감정들을 정리하는 내용들이 많았었고 삶을 너무 힘들게 살아가지 않도록 도와줬다면
모닝페이지는 오늘에 집중하고 긍정적으로 하루를 살아갈 수 있도록 도와주어 삶의 만족도를 높여주는 효과를 보고 있어요!
일어나자마자 나의 마음과 감정을 들여다보고 어제 있던 일들과 했던 생각들을 떠 올려보고 적어가다 보면 생각보다 어제 좋았던 일들이 많있었고 고민과 걱정, 어렵고 힘들었던 일은 객관적으로 보이며 해결책을 스스로 제시하게 되고 감정적으로 받아 들여졌던게 해소되면서 어제의 감정이 오늘로 이어지지 않아 긍정적으로 오늘을 바라보게 되어 잔 걱정없이 오늘에 집중하게 되고 오늘 하루 동안 모닝페이지 때 세팅된 긍정 필터가 장착되어 하루를 더 알차고 즐겁게 보내게 되요!!
이연님 영상 보신 분들 꼭 한번 해보시길!🙏
이전 영상에서 이연님 덕 본 모닝페이지를 이 영상에서 자세하게 풀어주시니 공감되는 내용도 많고 반가워 말이 많이 길어졌네요;;ㅎㅎ
여기까지 읽어주셨다면 정말 감사드리고 제 사례가 다른 분들께도 참고가 될 수 있다면 좋겠네요!
그리고
이연님!! 모닝페이지를 소개해주셔서 정말 정말 감사해요!😍 잠깐 손 놓은 운동도 모닝페이지와 함께 시도해볼께요! 😆🏃♀️
다시 한번 이연님 정말 감사드려요!!
캐시미어블루님~ 멋져요👍🏼👍🏼👍🏼
전참시에 푸바오 할아버지가 나오셔서 출근전 새벽에 헬스장갔다 출근하시는거 보고 깊은 감명을 받았습니다.
역시 현명한 분들은 일을 더 잘하기 위해 운동을 하시네요.
오전 시간을 좀더 알차게 써봐야겠습니다❤
요즘 자꾸 나태해지고 무기력해져서 모닝 루틴 검색해보다가 발견한 이연님 동영상인데 이 동영상은 정말 동기부여가 되는 느낌이에요>< 내일부터 모닝페이지 도전해보렵니다!!
이 영상보자마자 모닝페이지 3쪽을 썼는데 저도 쓰면서 궁금한걸 책을 통해 알아보고 또 내 삶에 적응하려는 생각을 하게 되니까 재미있었습니다. 긍정적인 효과가 나네요ㅠㅠ 좋은거 알려주셔서 감사합니다!!♡
저도 아침에 뭔가를 하나 더 하기 힘든 사람인데 미니멀하게 시작했어요 잔걱정들 불필요한 감정소모를 덜 하게 되는것 같아 너무 좋아요~~~계속 쭉 해보고 싶어요😊
와 소름 이연님 저 뻥이 아니라 영상 틀어놓고 밤에 일기 쓰던 중이었는데 '내 마음이 오래 갈 수 있게 체력을 기르자' 라고 제 일기장에 쓰는 동시에 이연님 목소리로 멘탈 케어, 헬스 케어 나와서 놀랐어요 조금 그때부터 이연님 목소리에 집중했어요ㅎㅎ 밤에 일기 쓰고, 운동하고 있는데! 가끔 아침으로 옮겨서 해봐야겠네요 적응되면 아침 시간 활용해볼게요~~~~ 항상 감사합니다 오늘도 덕분에 마음 채우고 갑니다
저도 유학시절 십년전쯤 아티스트 웨이 읽었는데, 신기했어요ㅎㅎ보통 학교나 회사를 가기때문에 아마 하기 버겁다고 생각하시는 독자분들도 많으실거같아요. 주말에 해본다거나 해보시면 좋을거에요~!! 저도 일하고 바쁘다보니 까먹고 있었는데 다시 해봐야 겠어요 ㅎㅎ
목소리 들을 때 마다
가수 수지가 생각나네요 ㅎ
어찌 그나이에
그렇게
내면이 꽉 찼나요 ♡
맞아요!
향유할 수 있는 능력…
돈 많아도 부자처럼 전혀 안느껴지는 사람들 너무 많아요.
너무 좋은데요~^^
감사합니다♡
이 영상보고 이틀째 아침일기 써봤는데 확실히 하루를 보내는 데에 마음이 가벼워요.
꾸준히 연민수 해보겠습니다! 좋은 영상 감사해요.
감사합니다. 항상 영감이 돼요. 저는 이것저것 찾아볼 능력과 시간이 안돼서 많은걸 지나치는데, 이연님 덕분에 좋은 습관 하나를 더 알게 됐어요. 앞으로도 잘 부탁드릴게요!
삶이 쳐질때마다 이연님 영상을 통해 새로운 동기를 얻고 갑니다! 다시 아침습관을 잡아봐야겠어요 감사합니다!
맞아요 저도 일기쓰고나서 예민함 미워하는마음 다 사라지고 삶이 정화됐다는 느낌이랄까? 대신 어떤분은 일기도 누가 볼까봐 솔직하지 못하게 쓰는 분들 있으신데 진짜 솔직하게 내마음을 다 일기에 써야 효과가 있어요 전 진짜 저만의 장소에 숨겨 놓을지망정 진짜 솔직하게 씁니다 이연님처럼 남욕을 쓰기도하고 왜 밉냐 그런걸 분석하기도 해보면 미움이 진짜 사라져요 신기하게!ㅎㅎ 공짜 심리치료에요
참 말씀을 잘 하십니다
부자 맞으신데요~^*^
대박.. 이 영상보고 만년필에 노트에 잉크까지 장비주문 고고..... 답답했던 마음에 한줄기 셀렘이 들어온 느낌이에요.
단비같은 즐거움이 되길 ^^
질문이 있는데요, 이연님은 모닝 페이지나 일기를 나중에 다시 자주 읽어 보시나요? 저는 일기를 잘 안 쓰기도 하고 나중에도 안 읽거든요. 이제부터 열심히 써보려고 하는데, 쓰는거 자체로 의미가 있고 스트레스 감소 효과가 있는건지, 그걸 또 나중에 다시 읽어야 하는건지 궁금하네요 😄 오늘 영상 너무 감사합니다
운동에 관해서, 저 또한 하고싶은게 너무 많은 성격인데 나이가 들어가면서 체력이 훅 가면서 피곤해서 하고싶은것 못하는게 너무 속상하더라구요 ㅠㅠ 그래서 운동과 영양제 열심히 챙기는 중인데 체력도 늘고 몸매도 좋아지고 아주 좋습니다
제스쳐 많은 이연님 손 왜 이렇게 귀엽지......🫣 자꾸 손에 집중하게 돼요. 귀를 열어야 하는데 ㅋㅋ
항상 멋진 가치관! 고맙습니다 ~♡
아티스트웨이 뽑혀서 이연님 예쁜 엽서랑 같이 받아볼 수 있었어요
책장 위에 놓고 힘들 때마다 되새기면서 달릴 수 있는 원동력이 되어 줄 소듕한 책과 엽서.....
타이탄의 도구들 쓰신 팀페리스의 멘토!!!! '줄리아 캐머런'이 저자라 너무 기대되던 책이였는데 50쪽 까지 읽어본 결과, 기대만큼 좋더라구요 :)
모닝페이지도 바로 시작했습니다. 그냥 쓰던 일기와 질이 다르네요. 손이 알아서 움직이는 느낌이랄까요? 모든 고민이 싹 정리되는 기분이에요!
음, 오히려 쓸 말이 넘쳐서 골라내기가 힘들지만 ㅠㅠ 결론은 최애 유투바 이벤트에 뽑혀서 넘나넘나 행복합니다. 영원히 내 잉생 유튜바 해줘요 언니..
이연 알게 된 건 진짜, 우주의 선물. 사랑합니다 - ( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡
영업왕이십니다!!! 말씀들 하나하나귀에 쏙쏙 들어와서 13분내내 재밌고 의욕넘치게 봤어요 !! 모닝페이지.. 너무 기대됩니다 .. 감사합니다 좋은 영상 만들어주셔서.. 마지막에 꿀팁까지 ㅎㅎ
11:01 아 이 부분 너무 웃기고 귀여워서 계속 돌려봤어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모닝페이지를 몇 년 째 쓰고 있는 사람으로, 격하게 공감합니다~!^^
남의 험담 완전공감해요! ㅎ 모닝페이지 적극 추천합니다 저도 ㅎ ㅎ ㅎ 3년전부터 아티스트웨이 보고 하고있는데 지금 매일은 못써도 힘들때는 며칠이고 씁니다 그럼 또 하루가 리셋! 효과짱!
어휘선택하시는 거랑, 드로잉이랑, 조곤조곤한 말로 영감던져주심: 삼박자 다 갖춰져있어서 좋아요 🫰🏻🫰🏻🫰🏻
지인분 추천으로 모닝페이지 쓰기 시작한지 한달이 넘었는데 정말 좋아요!
매일 눈뜨자마자 쓰는데 점점 제속에 감정이나 생각들이 보이고 그날 하루가 활기차게 시작되요ㅎㅎㅎ이연님 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
이영상을 이제봐서. 오늘 처음 해봤어요 내용은 중구난방이지만 첫날부터 도움된다는 느낌을 받았어요
이연님이 말씀해주시니까 더 하고싶어져요 내일부터 꼭 해볼거에요 감사합니다 화이팅
내일부터 쓰겄어요!! ❤️❤️❤️ 귀요미 이연님 최고 👍😁
11:00 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ학을 뗀대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 간간히 너무 웃겨 증말 진짜 그래서 모닝페이지 네 한 번 해보려구요 증말 어우 막 이런거 영업하고 말이야 증말 어우 증말 지겨워 죽겠어
제목에 끌려 영상을 보고 있는데...
저한테 꼭 필요한 영상이라 생각합니다....늘 불안감을 안고 살아가는 사람인데..저도 한번 해보고 싶다는 생각이 드네요.. 당장 내일 부터 해보고 다시 찾아오겠습니다^^♡좋은 영상보고 힘 얻어갑니다♡
일기를 쓰는 것은 기억력이 강화됩니다.
기억법에 상기법이 있지요.
일기를 쓰게 되면 오늘 하루를 지난 날을 되돌아 보게 됩니다.
바로 기억력을 향상시키는 방법인 것이지요.
그래서 일기를 쓰면 좋다고 생각합니다.
나중에 책을 쓸데 많은 도움이 될거라고 생각합니다.
이연님! 저는 한창하다가 시험 동아리 활동때메 밤새다가 모닝 페이지 실천을 놓쳤다가 오늘은 그래 하기만하자 하면서 폰으로라도 하자!해서 해봤는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ오타는 진짜 많고 약간 노트보다 날것의 느낌이 낭낭해서 너무 웃겼어요 좋은 습관인 것같아요 하루의 걱정이 싹 정리되는 느낌이랄까용ㅋㅋㅋㅋ마지막으로는 하루 계획 정리두 하고요! 맨날 적으면서 음 나도 j가 되가나했는데 역시 p는 p에욬ㅋㅋㅋㅋ
우왕 제가 오늘 일어나서 지금까지 하고 댓글을 씁니다 !! 오우 아주 좋은 것 같아요 매일 할 수 있으면 인생이 바뀔 것같네요.. 매일 할 수 있을지ㅎㅎㅎ 감사합니다 ^^
아침 45분은 너무 길어서 전 딱 적을것만 적고 말아요 안쓰는것보단 더 나음 마인드 세팅도 되고 저같은 경우 글로 쓰는게 아니라 현재 기본 메모앱에 타이핑으로 쓰는데 시간절약+똑같은 효과 되더라고요
저랑 이연님이랑 같은점은 암막 커튼 안하는거..? 자동으로 6시 7시에 일어나짐 그렇다고 피곤하냐? 피곤하죠 근데 딱 일어나서 쓰기 시작하면 잠도 깨우고 시간도 시간인지라 루틴들도 막힘없이 다 해냄..
저녁 일기는 미리알림+단축어 기능으로 간단하게 씁니다 (소람님 단축어 추천함👍🏻)
진짜 엄청 간단하게 써요 아침 5분 저녁 10분정도 투자중
마침 생일에 일기장을 새로 선물받았는데 내년까지 묵혀두지 말고 아침 일기 시도해봐야겠어요
원래 밤에 쓰는 일기장은 따로 있구ㅎㅎ
오늘도 좋은 영상 감사합니다~
모닝 페이지
배우고 갑니다
예쁜 노트 하나
구입해야겠어요
감사합니다
이연님 영상은 힐링이에요💜
아침에 일기 신선해요 꿀팁 감사합니다 :) 오늘부터 좋은건 바로바로 실천 해봐야겟어요
최근에 이연님을 알게 됐는데 처음에는 막 생각도 많아지고 심각해져 있고 이래서 안보려고 했었어요. 근데 보는게 저에게 득이 되니까 아 심각해져도 우선 봐보자 하는 마음으로 몇몇영상을 보고 좋아요도 누르다보니 이젠 구독도 누르게 됐네요,, 지금 제가 고3이라 학교에서 소리를 꺼놓고 보는데 자막이 있어서 너무 감사하다는 말을 드리고 싶었고요. 요즘 모닝 페이퍼를 쓸까 어떻게 써야하나 일기랑은 좀 다른 건가 이러고 걱정을 많이 했는데 정리를 해주셔서 감사해요 앞으로 많은 영상 보면서 더 많이 배울 것 같아요ㅎㅎ
이연님의 영상은 늘 깨어있는 생각을 줍니다. 편안한 목소리도요. 그리고 예술가의 삶이 느껴지네요. 이연님의 현재에 응원을 보냅니다. ~강건하고 평안하세요.
타이탄의ㅜ도구애서 보고 잠깐 했다가 접었어ㅛ는데 어제 님 영상을 보지는 않고 소리만 듣고(차에서 운전하면서) 오늘 아침부터 다시 해보았어요. 뇌의 찌꺼기들을 쏟아내니 감각이 생생해져 차 소음 새소리등이 들리는 걸 느꼈고, 세페이지 다 채우고나니 신기하게도 딱 5:45분 어제 하던 고민을 오늘 모닝페이지 쓰다 실행으로 옮겨버리는 신기한 경험까지.. 감사합니다 좋은 영상. 지금은 귀뚜라미 소리가 들려요. 매일 있었던 소음들인데 갑자기 들리는게ㅡ참 신기
열받으면 하루종일 그걸로 저를 괴롭히고 우울해지는데 또 같은 경우가 오면 지난것 서러웠던것 까지 다 생각나고 리바이벌 되는게 짜증나더라구요 아침에 욕을 한박가지 딘 써놓으면 더이상 미련없이 긍정적인 해결책까지 발견할수 있는 꿀팁이네요 정말 감사합니다
14분 영상 내내 너무 즐거워하시는게 목소리에 묻어나서 영업됐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
모닝 페이지는 또 처음인데요????
일기는 밤에 뜨는 걸로 알고 해왔는데
오늘 한번 해봐야겠습니다
no pain no gain이라고 잠을 포기하고
한번 일주일정 도라도 시작해보겠습니다
새벽명상도 좋아요 🎉
좋은 영상 감사합니다. 도전해볼게요~!