Sunt Claudia și folosesc contul soțului meu , in 14 luni am slăbit 25 kg , înălțimea 1,65cm . In fiecare dimineața pe stomacul gol am făcut 30 minute sport , 3 mese pe zi , nu am mâncat între mese doar am băut apa , după ora 17-18 nu am mai mâncat , dacă simte am ca mor de foame mâncam un măr ras cu putina Scorțișoara ..am mâncat tot ce am vrut , dar cantități mici și câteva guri de ceva dulce aproape in fiecare zi . De la 78 kg la 53 kg. (Sâmbăta și Duminica nu am făcut sport )
Felicitări d-na Claudia..eu am slăbit 7 kg in 12 luni..încet încet..cam atât voiam..am aplicat aceleasi metode..miscare..mâncare puțină. .deloc seara..am 55 de ani si metabolismul incetinit la vârsta asta..dar sunt bucuroasă ca organismul meu a raspuns..am renuntat la tot felul de diete care te frusteaza si am aplicat metoda mea..necesită răbdare si seriozitate..stomacul se obisnuieste cu puțin si devine un mod de viață. .Felicitări încă o dată si multă sănătate! !
Am slăbit 23 de kg in 6 luni mâncând mancare gătită de mama mea (mâncare prăjită in baie de ulei și ocazional dulciuri)singur secret consta în creier dacă vrei cu adevărat să slăbești o poți face ambiția e cea mai de preț lucru și mentalitatea,încă un lucru am slabit fara sport,sportul da senzație de foame și nu ajuta pe toată lumea mai ales la început,sunt un băiat de 17 ani și am reușit să slăbesc dela 105 kg până la 82,oricine își dorește să slăbească va reuși mai greu sau mai ușor.
Astea da sfaturi! Asa mi-ar placea sa vad pe tot internetul! Multumim pt tot ce ati spus! Stilul de viata sanatos face mai mult decat 10 kg minus intr-o saptamana
Toate video-urile de pe canal sunt educative și ne aduc multe informatii de calitate, dar acest video este unul dintre cele mai bune. Dupa cum spune si Dl. doctor, cine se increde in aberatii si in solutii minune...e demn de soarta lui! Lifestylul sanatos e cheia!
Mulțumesc dl doctor foarte bine explicat și de folos nu mi permit un nutriționist dar sfaturile dumneavoastră sunt foarte folositoare fiți binecuvântat 🙏
Multumesc mult doctore, complimenti, voi tine cont de sfaturile dvoastra, sint foarte utile x mine si nu f greu de respectat, totul e sa fie si pic de ambitie,,, ✋✋
Multumesc... Am 1.68 inaltime si am 64 kg, dar nici de mäncare nu mä pedepsesc cä viata este numai una!.. Sport fac ziua muncind, iar seara fac mult sport cu Telivizorul si pe Yotube päna mä ia somnul!....Deocamdatä acesta este sportul päna se va termina cu restrictiile!...
Exact asa am facut si eu. Mi am schimbat total stilul de viata, folosesc un jurnal , ma cantaresc o dată pe săpt, am slăbit intr un an, de la 87 la 71 , înălțimea 1.58. Nu consum niciodată sucuri, beau apă suficientă, portii mici, nimic între mese .mananc doar între orele 11a.m. Și 17- 18pm . Mai am.inca de dat jos kg, si cu răbdare voi reuși . Mulțumim Doctore, pt motivatie. Keep going 👍
Trebuie sa fim disciplinati ca sa ajungem la greutatea dorita si mai apoi sa ne mentinem...)) trebuie sa mancam putin, trebuie sa bem multa apa, trebuie sa renuntam la dulciuri, apoi dupa slabire sa mancam dulciuri odata pe saptamana...)) trebuie sa facem miscare pentru tonifiere, iar lista continua...))
Adevărat ceea ce spuneți, eu am mers la doctor nutriționist am. O. Lună jumătate și am slăbit și am făcut exact ceea ce spuneți!! Mergeți la nutriționist, este cel mai sănătos!!
Of...sfaturi extraordinare,ne sînt cunoscute pentru toți...dar nu le aplicăm in practică,spre rușinea mea(așa este).Vă Mulțumesc enorm,D-le Doctor...am să vă urmez sfaturile și mă voi bucura de rezultatele pozitive...eu acum cîntăresc 89kg am înăltimea 170cm, sint Supraponderabila...clar.Mulțumesc încă odată.
am început studiile în UK despre Sport and exercise nutrition și pot spune ca sfaturile sunt foarte bune Un sfat pe care multă lume nu.l ia în calcul este psihologia, încercați dacă aveți obiceiul sa puneți dulciuri pe masa, acoperiți.le sau mutați.le într.un dulap, sunt șanse mai mari sa mâncați dacă faceți contact vizual cu ele etc
Eu am aproape 64 de ani și am slăbit 16kg in 6 luni reducând la jumătate cantitatea de mâncare. De asemenea am incercat sa consum cat mai rar carbohidrați și dulciuri ( doar de pofta) Am mâncat din tot ce mâncăm și înainte dar pe jumătate. Am adăugat 30-40 min umblat pe jos mai rapid de 5-6 ori pe săptămână și am băut numai apa, o cafea dimineața și ceai verde. Mă simt excelent și nu iau nici un medicament prescris.
Mulțumesc din suflet! Sunteți un specialist corect și minunat !!! Ma bucur ca în acest domeniu mai sunt și oameni atît de responsabili și de înțelepți !! Acum la momentul de față eu întîmplător am dat de videoclipul dumneavoastră și m-am bucurat că eu chiar sunt pe drumul cel bun , adică slăbesc corect! Mi-ați întărit convingerile !! Sa ca dea Dumnezeu sănătate!!! 💝💝💝💝💝💝💝🙏🏻
Nu inteleg ce are toata lumea cu "nimic dupa ora 18.00". Dar de ce 18.00, te culci la 20.00-21.00 ? Doar pt ca orice nutritionist normal te sfatuieste sa nu mananci cu 2 ore inainte de culcare? Aici mancam seara la 19.00 si ne culcam in jur de 22.30. Mancand cumpatat slabesti, nu neaparat nemancand nimic "dupa 18.00". Si eu -10 kg, DAR pt ca am un nou mod de viata. Mese regulate, sport mult! Daca am facut clatite de ex, atunci deja tin cont de ce voi manca la masa de seara. Am ciirba cu taitei, atunci adio paine pe langa. Daca gatesc purée, atunci mananc doar carnea cu salata. Nu poti slabi, daca nu tii cont de ce mananci toata ziua. Nu Dukan, nu Rina, nu Montignac etc. Daca tii asa ceva, atunci tine pt tot restul vietii, altfel ingrasare garantata
*Can I target fat loss in my abdominal area?* *Short answer: no.* So-called spot fat reduction or targeted fat loss isn't possible. To lose fat on your stomach, you will need to burn overall body fat, and this is achieved by being in a healthy calorie deficit. ( Women 450 - 550 Kcal deficit/ Day ) Restricting your caloric intake, and movement such as resistance/strength training, cardio or a combination of both will help put you in the required calorie deficit in order for you to burn body fat. Targeted workouts can help with strengthening and building your muscles in a specific area which in turn can help with looking leaner in that area.
*The key is to keep going, to work hard, and keep track of your progress, so you know where you are heading.* Focus on your mind-muscle connection, on your clean technique and your breathing, and aim to do a bit better each day. *Work harder than last time!* *And most importantly: have fun and enjoy the journey!* It’s not meant to be a breeze - you’re supposed to challenge and push yourself! But don't feel pressured to perform at 100% perfection at the start. It takes time, patience, and practice, and it’s totally okay to go at your own pace, take longer breaks if you need to, or do easier variations of certain exercises you struggle with. Ultimately, losing fat in your abdominal area does not come down to targeted exercises like crunches or other ab exercises, but to the basic principle of how many calories you expend versus how many you take in. As mentioned before, genetics also play a role in determining where you store your fat and where you will lose it first, or last. Your core is the center of your body. Weak or inflexible core muscles can therefore impair how well your body is moving, and how your arms and legs function. A strong core supports balance and stability - be it during simple daily activities, work, any housework such as cleaning or tidying up, or any sport-related activities. A trained core also helps with preventing (lower) back pain, having good posture, and preventing injuries during your workouts or other activities. The key is to build well-balanced, strong core muscles that are in overall balance with your other muscles in order to avoid any asymmetries and shortcomings. To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision, you are performing them at your own risk. Talk to a fitness professional to give you advice on your exercise form. Work harder than last time!
And most importantly: have fun and enjoy the journey!
Vă mulțumesc pentru sfaturi. Eu după naștere nu am mai putut slăbi.Am 1, 60 înălțime și 86 kg.. am făcut mereu aceste diete fulgere în care slăbeam într-o luna 10, 12 kg și după ce renunț pun la loc dublu.Chiar dacă sunt atentă. Nu înțelegeam de ce? Acum datorită sfatului dumneavoastră, am înțeles de ce.
Eu am slabit de la 110kg la 75kg(M-am îngrășat 56 de kg în timpul ultimei sarcina, a 6 a și ultima🤣)..nu am reușit în 2 ani sa slăbesc mai mult de 6-7 kg maxim și aveam efectul yoyo..in disperare am încercat de toate, de la dieta rina,keto,Daneza plus o gramada de ceaiuri/pastile etc. Iar în timpul sarcinii m-am ales și cu o tiroida pe lângă diabet/colesterol,tensiunea crescuta etc..dar cu tiroida am rămas după nastet, nu iau nici un tratament pt ca nu vreau. Nutriționistul(din Olanda) mi-a recomandat postul intermitent 36/10h, numai mănânc nimic prăjit/sucuri, nu mai mănânc noaptea,de dulciuri nu a fost problema ca nu le agreez asa ca nu a fost un stres..stresul a fost mâncatul după ora 6 și între mese..dar m-am obișnuit..plus ca alerg 12km dimineața și 12 km seara..am slabit in 4 luni de la 110kg la 75kg..lupta încă continuie, mai am pana la 50kg..
@@magdalenasasu6146 36 de ore nu mãnânci .Eu fac acest lucru...exemplu :ora cinei între 18-20h...,urmãtoarea zi nu mãnînci nimic,ai voie :apã,ceai,cafea dar fãrã zahãr...este important sa bei 2-3L apã,iar a doua zi încearcã sa eviţi carbohidranții.Exemplu la micul dejun un suc de fructe+cafea...,la fiecare 2 ore un fruct,masa principalã o pulpã pui la cuptor ,evitã sa pui multã sare,şi grasilmile,nu mai mult de o lingurã de ulei pt toatã ziua...!Panã la cinã doar apã,şi ce ai mâncat la ora 13 sau 14 (este ora indicatã)sã mãnînci si la cenã.Nu amesteca proteinele cu carbohidranții şi cu amidonul...exemplu..o zi proteine+legume +fructe,altã zi amidon...cartofi,fasole,etc,altã zi carbohidranții (pizza,paste,250 kg pt cele doua mese)altã zi legume la cuptor ,pireuri de legume +fructe....îți recomand sa faci ziua de apa doar o datã pe lunã...succes
Da,da sunt de folos aceste recomandari!Multumim pt ele,primite gratis...multumim!Eu,folosesc ceaiuri cica,pt slabit...dar elimina doar apa cred si cam...atat,ba chiar ma simt slabita si ametita,poate le am folosit prea mult timp!Trebuie sa mi regandesc...totul,referitor la....mancare,regim,dieta,etc..
Am dat jos in 9 luni 15 kg si iara am pus inapoi in doi ani 10 kg nu m-ai am motivatie lucru foarte greu in agricultura dar nu pot sa dau jos nici un kg am 78kg dar arat cum as avea 70 kg sunt activa lucru non stop dar as vrea din nou sa ajung la 60 kg😊😜 dar cam greu
Curios, de la 97 am ajuns la 90 in 2 luni. Insa,de o luna ma tot mentin la 90. Si dai coarda 15 minute pe zi, flotari 100 bucati in 10 minute ,diferite stiluri,.. Am si antrenament cu gantere si haltere. E drept,am pus si masa musculara. Cred ca trebuie sa ma axez mai mult pe cardio
Fă cardio și alfă câte calorii trebuie să mănânci pentru menținerea greutății curente și scade cu maxim 500 de calorii ce mănânci pe zi încearcă sa mănânci mâncare cu volum mare și puține calorii .Nu contează ora la care mănânci atâta timp cât ești într-un deficit caloriic. Dacă nu ști ce să mânci îți recomand cartea de gătit a lui Greg Doucette.Noroc
Am 54 ani și 60kg, și înălțimea 1, 67 nu vreau s-a slăbesc, ci s-ă mă îngraș un pic dar nu pun..Beau apă dimineața mai mult pentru sănătate mai bună numai fruct păna la prânz...
Buna Ziua, Dupa nastere (pe perioada alaptarii) mam ingrasat foarte mult ca 30 de kg si de un an ma chinui sa le dau jos dar e in zadar. Diete am tinut dar nu mau ajutat deloc, voi pune in practica aceste sfaturii si sper din suflet sa reusesc intr un final pt ca nu ma simt bine deloc asa cum sunt acum. Va multumesc din suflet de aceste sfaturii 😊
Nu toată lumea îşi permite un nutriţionist... Un nutriţionist te scutură de bani şi nu că îi dai numai pt o lună bani trebuie în fiecare lună... Mulţumesc pt sfaturi...
E adevarat ca nu toata lumea isi permite sa mearga la nutritionist. Fiecare dintre noi isi permite anumite lucruri, iar altele nu. Totusi, afirmatia ca un nutritionist "te scutura de bani" mi se pare jignitoare. Eu lucrez ca nutritionist de peste 15 ani si cine vine la mine stie exact cat costa, ce primeste si care este valoare muncii mele. Oamenii vin pentru ca au nevoie de o solutie la o problema, iar aceasta solutie are un pret deoarce se bazeaza pe anii mei de studii, pe experienta mea, pe timpul meu. Cine nu intelege asta, n-are decat sa culeaga diete de pe net si sa incerce la nesfarsit sa gaseasca o rezolvare.
Aici depinde si de virsta. Pina la 50 de ani dai usor din greutate Dupa 50 de ani este foarte greu o spun din propria3 experinta .EU fac foarte mult Sport si maninc sanatos si abia reusesc sa dau 1 kg pe saptamina.
E adevarat ce spuneti!Am inceput sa mananc la ore fixe,fara prajeli,fara grasimi si in cantitati mici.Am 3 mese pe zi si 2 gustari.Am renuntat la toate dietele si prafurile de pe net.
Ma bucur foarte mult ca am dat peste vidioclipul dumneavoastra.am inceput o dieta la inceput a mers foarte bine,am inceput sa stacnez si chiar ma gandeam sa renuntii.Daca puteti sa ne spunetii mancarurile care sunt sanatoase intr-o dieta.va Multumim!
@Remus Farcas, domnul doctor are dreptate in tot ce spune. Eu am 54 de ani si de cativa ani buni aplic aceste principii. Poti sa verifici putin pe canalul meu, vei vedea ce vreau sa spun...Acum revenind la intrebare, as renunta la cuvantul dieta, pentru ca presupune o perioada restrictiva, ce se aplica pe o perioada limitata de timp. Intrebarea este, ce facem dupa aceea? Pentru ca, principial, ORICE DIETA FUNCTIONEAZA, dar nu e sustenabila. Daca imi permiti, cateva sfaturi: 1) Imprieteneste-te cu mancarea, nu exista alimente bune si proaste (ex: eliminam grasimea si carbohidratii). Desigur, zaharul, sucurile, alimentele procesate, ar trebui evitate; 2) Invata sa gatesti alimentele (si) altfel - abur, fierte, etc. De exemplu, in loc de cartofi prajiti in mult ulei, "arunca" felile de cartof pe o tava, la cuptor, stropeste-le cu cateva picaturi de ulei de masline si cu ierburi aromate si gata...vei vedea ca sunt la fel de savurosi, cu numar de calorii la jumatate; 3) Consuma salate, legume si fructe., foloseste alimenete cu densitate calorica mica, insemnand calorii putine si volum mare, care sa iti ofere satietate - de exemplu "colacul" meu de salvarea este combinatia ; 4) Introdu miscarea in viata cotidiana. O simpla plimbare de 30 de minute zilnic face minuni!
Bună ziua Mulțumim pentru sfaturile dumneavoastră Am o rugăminte în legătură cu slăbitul , sunt cu diabet de tip 2 ….Iau Medformin 500 mg pe zi / 1 pastilă și pentru tensiunea arterială 1 pastilă de CANDAXIRO 16mg . Am 54 de ani și 96 kg 😒😒 Aș dori să-mi dați câteva idei , în a putea da jos kg în plus ( ceea ce eu nu pot să mă decid singură având acest diabet)ce aș avea voie și ce nu aș avea voie să tai din alimentație . Eu vă Mulțumesc mult și vă doresc Multă sănătate 🍀
Sunt Claudia și folosesc contul soțului meu , in 14 luni am slăbit 25 kg , înălțimea 1,65cm . In fiecare dimineața pe stomacul gol am făcut 30 minute sport , 3 mese pe zi , nu am mâncat între mese doar am băut apa , după ora 17-18 nu am mai mâncat , dacă simte am ca mor de foame mâncam un măr ras cu putina Scorțișoara ..am mâncat tot ce am vrut , dar cantități mici și câteva guri de ceva dulce aproape in fiecare zi . De la 78 kg la 53 kg. (Sâmbăta și Duminica nu am făcut sport )
Felicitări!
@@DoctorDamian , mulțumesc 😊
Felicitari Claudia!👏👏👏👏❤🙏
Felicitări d-na Claudia..eu am slăbit 7 kg in 12 luni..încet încet..cam atât voiam..am aplicat aceleasi metode..miscare..mâncare puțină. .deloc seara..am 55 de ani si metabolismul incetinit la vârsta asta..dar sunt bucuroasă ca organismul meu a raspuns..am renuntat la tot felul de diete care te frusteaza si am aplicat metoda mea..necesită răbdare si seriozitate..stomacul se obisnuieste cu puțin si devine un mod de viață. .Felicitări încă o dată si multă sănătate! !
@@mariadurcan3224 , mulțumesc 😊
Am slăbit 23 de kg in 6 luni mâncând mancare gătită de mama mea (mâncare prăjită in baie de ulei și ocazional dulciuri)singur secret consta în creier dacă vrei cu adevărat să slăbești o poți face ambiția e cea mai de preț lucru și mentalitatea,încă un lucru am slabit fara sport,sportul da senzație de foame și nu ajuta pe toată lumea mai ales la început,sunt un băiat de 17 ani și am reușit să slăbesc dela 105 kg până la 82,oricine își dorește să slăbească va reuși mai greu sau mai ușor.
Astea da sfaturi! Asa mi-ar placea sa vad pe tot internetul! Multumim pt tot ce ati spus! Stilul de viata sanatos face mai mult decat 10 kg minus intr-o saptamana
Mulțumesc mult pentru aprecieri! ❤️
Ai slăbit tu 10 kg într-o săptămână??!🤔
Toate video-urile de pe canal sunt educative și ne aduc multe informatii de calitate, dar acest video este unul dintre cele mai bune. Dupa cum spune si Dl. doctor, cine se increde in aberatii si in solutii minune...e demn de soarta lui! Lifestylul sanatos e cheia!
Mulțumesc dl doctor foarte bine explicat și de folos nu mi permit un nutriționist dar sfaturile dumneavoastră sunt foarte folositoare fiți binecuvântat 🙏
Urăsc dietele ,medicamentele sau orice ce îmi produce restricții la mîncare.Am nevoie de sfaturi mulțumesc mult.Felicitări.❤
Indicațiile sunt ok. Nu scap de stres și nu dorm bine deci, eșec din start.
Multumesc mult pt sfaturi utile si realiste ,am 75 de ani si incerc sa mentin greutatea corporala sub control de aceia imi este util orce sfat bun 👍👏🤗
Multumesc mult doctore, complimenti, voi tine cont de sfaturile dvoastra, sint foarte utile x mine si nu f greu de respectat, totul e sa fie si pic de ambitie,,, ✋✋
Multumesc... Am 1.68 inaltime si am 64 kg, dar nici de mäncare nu mä pedepsesc cä viata este numai una!.. Sport fac ziua muncind, iar seara fac mult sport cu Telivizorul si pe Yotube päna mä ia somnul!....Deocamdatä acesta este sportul päna se va termina cu restrictiile!...
Multumesc frumos !
Sunteti una dintre cele mai sincere persoane din care am auzit !
Aveti dreptate!
Ma bucur ca v-a plăcut clipul meu 😊
Aveti dreptate legat de Stres si oboseala si legat de tot.Multumim lui DUMNEZEU ptr.dumneavoastra.
Exact asa am facut si eu. Mi am schimbat total stilul de viata, folosesc un jurnal , ma cantaresc o dată pe săpt, am slăbit intr un an, de la 87 la 71 , înălțimea 1.58. Nu consum niciodată sucuri, beau apă suficientă, portii mici, nimic între mese .mananc doar între orele 11a.m. Și 17- 18pm . Mai am.inca de dat jos kg, si cu răbdare voi reuși . Mulțumim Doctore, pt motivatie. Keep going 👍
Bravo. Esti pe drumul cel bun!!
Felicitari esti o campioana!👏👏👏👏👑
Trebuie sa fim disciplinati ca sa ajungem la greutatea dorita si mai apoi sa ne mentinem...)) trebuie sa mancam putin, trebuie sa bem multa apa, trebuie sa renuntam la dulciuri, apoi dupa slabire sa mancam dulciuri odata pe saptamana...)) trebuie sa facem miscare pentru tonifiere, iar lista continua...))
Wow! Acum la cat ati ajuns?
Adevărat ceea ce spuneți, eu am mers la doctor nutriționist am. O. Lună jumătate și am slăbit și am făcut exact ceea ce spuneți!! Mergeți la nutriționist, este cel mai sănătos!!
Și eu as merge la nutriționist, dar cere prea mulți bani .... si iti zici în gând : mai bine ma descurc cum pot ....🤭🤔😜😜
Îmi poți da detalii ce ai făcut pentru a slăbi? 🥺
Foarte bine realizat materialul, informații utile și foarte bine explicate. Felicitări!
Mulțumesc!
Vreau să știu o chestie au trecut 4 luni de când au postat comentariu deci la tine a mers?
@@DoctorDamian asi dori si eu sa slăbesc
@@DoctorDamian dar cum pot slăbi
Of...sfaturi extraordinare,ne sînt cunoscute pentru toți...dar nu le aplicăm in practică,spre rușinea mea(așa este).Vă Mulțumesc enorm,D-le Doctor...am să vă urmez sfaturile și mă voi bucura de rezultatele pozitive...eu acum cîntăresc 89kg am înăltimea 170cm, sint Supraponderabila...clar.Mulțumesc încă odată.
*Cum merge cu slăbitul ?*
am început studiile în UK despre Sport and exercise nutrition și pot spune ca sfaturile sunt foarte bune
Un sfat pe care multă lume nu.l ia în calcul este psihologia, încercați dacă aveți obiceiul sa puneți dulciuri pe masa, acoperiți.le sau mutați.le într.un dulap, sunt șanse mai mari sa mâncați dacă faceți contact vizual cu ele etc
Da, merge, dar partial. Eu ma duc si la dulap 🙂🙃😁
Eu am aproape 64 de ani și am slăbit 16kg in 6 luni reducând la jumătate cantitatea de mâncare.
De asemenea am incercat sa consum cat mai rar carbohidrați și dulciuri ( doar de pofta) Am mâncat din tot ce mâncăm și înainte dar pe jumătate. Am adăugat 30-40 min umblat pe jos mai rapid de 5-6 ori pe săptămână și am băut numai apa, o cafea dimineața și ceai verde.
Mă simt excelent și nu iau nici un medicament prescris.
Felicitări! Cred ca nu era usor cand ati redus portiile, vi se facea foame repede? Paine ati mâncat?
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Un documentar f bun si nu numai dar f bun doctor cu f mare audienta respect ptr munca dvs
Sfaturi sănătoase și utile mulțumim!
Bine punctat, multumim d le doctor 🙏
Buna ziua, mulțumesc frumos pentru sfaturi !
Mulțumesc frumos ptr sfat! O seara frumoasă
Mulțumesc din suflet! Sunteți un specialist corect și minunat !!! Ma bucur ca în acest domeniu mai sunt și oameni atît de responsabili și de înțelepți !! Acum la momentul de față eu întîmplător am dat de videoclipul dumneavoastră și m-am bucurat că eu chiar sunt pe drumul cel bun , adică slăbesc corect! Mi-ați întărit convingerile !! Sa ca dea Dumnezeu sănătate!!! 💝💝💝💝💝💝💝🙏🏻
Ma bucur ca ti-am fost de folos!
Hmm ma-ți pus pe gânduri, am să încerc să slăbesc pana la finalul verii, voi reveni săptămânal cu un update ;)
Nu inteleg ce are toata lumea cu "nimic dupa ora 18.00". Dar de ce 18.00, te culci la 20.00-21.00 ? Doar pt ca orice nutritionist normal te sfatuieste sa nu mananci cu 2 ore inainte de culcare? Aici mancam seara la 19.00 si ne culcam in jur de 22.30. Mancand cumpatat slabesti, nu neaparat nemancand nimic "dupa 18.00". Si eu -10 kg, DAR pt ca am un nou mod de viata. Mese regulate, sport mult! Daca am facut clatite de ex, atunci deja tin cont de ce voi manca la masa de seara. Am ciirba cu taitei, atunci adio paine pe langa. Daca gatesc purée, atunci mananc doar carnea cu salata. Nu poti slabi, daca nu tii cont de ce mananci toata ziua. Nu Dukan, nu Rina, nu Montignac etc. Daca tii asa ceva, atunci tine pt tot restul vietii, altfel ingrasare garantata
Mulțumesc sunteți pe înțelesul tuturor
Un coleg de al meu a slăbit 15 kg într-o luna, a fost foarte fericit dat după.. A ajuns la spital ca avea lipsa de ceva
Multumesc pt sfaturi deosebit de utile
Mulțumesc frumos pentru sfaturi
Mulțumesc pentru sfaturi 🙏
*Can I target fat loss in my abdominal area?*
*Short answer: no.*
So-called spot fat reduction or targeted fat loss isn't possible. To lose fat on your stomach, you will need to burn overall body fat, and this is achieved by being in a healthy calorie deficit. ( Women 450 - 550 Kcal deficit/ Day ) Restricting your caloric intake, and movement such as resistance/strength training, cardio or a combination of both will help put you in the required calorie deficit in order for you to burn body fat.
Targeted workouts can help with strengthening and building your muscles in a specific area which in turn can help with looking leaner in that area.
*The key is to keep going, to work hard, and keep track of your progress, so you know where you are heading.*
Focus on your mind-muscle connection, on your clean technique and your breathing, and aim to do a bit better each day.
*Work harder than last time!*
*And most importantly: have fun and enjoy the journey!*
It’s not meant to be a breeze - you’re supposed to challenge and push yourself! But don't feel pressured to perform at 100% perfection at the start. It takes time, patience, and practice, and it’s totally okay to go at your own pace, take longer breaks if you need to, or do easier variations of certain exercises you struggle with.
Ultimately, losing fat in your abdominal area does not come down to targeted exercises like crunches or other ab exercises, but to the basic principle of how many calories you expend versus how many you take in.
As mentioned before, genetics also play a role in determining where you store your fat and where you will lose it first, or last.
Your core is the center of your body. Weak or inflexible core muscles can therefore impair how well your body is moving, and how your arms and legs function. A strong core supports balance and stability - be it during simple daily activities, work, any housework such as cleaning or tidying up, or any sport-related activities.
A trained core also helps with preventing (lower) back pain, having good posture, and preventing injuries during your workouts or other activities.
The key is to build well-balanced, strong core muscles that are in overall balance with your other muscles in order to avoid any asymmetries and shortcomings.
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision, you are performing them at your own risk. Talk to a fitness professional to give you advice on your exercise form.
Work harder than last time!
And most importantly: have fun and enjoy the journey!
Mulțumesc mult pentru acest video Domnul Isus sa va binecuvânteze ❤foarte frumos sfatul Dvs multumim
Multumesc frumos ptr
sfaturile dvs.
Vă mulțumesc pentru sfaturi. Eu după naștere nu am mai putut slăbi.Am 1, 60 înălțime și 86 kg.. am făcut mereu aceste diete fulgere în care slăbeam într-o luna 10, 12 kg și după ce renunț pun la loc dublu.Chiar dacă sunt atentă. Nu înțelegeam de ce? Acum datorită sfatului dumneavoastră, am înțeles de ce.
Ma bucur foarte mult! :)
Ati slabit si v ati mentinut? Cat mai aveti acum?
E, adevarat
Foarte greu slabesc
Multumesc de ajutor,un coleg de la santier nu mai putea slabi de la stres si a dat de tine!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu am slabit de la 110kg la 75kg(M-am îngrășat 56 de kg în timpul ultimei sarcina, a 6 a și ultima🤣)..nu am reușit în 2 ani sa slăbesc mai mult de 6-7 kg maxim și aveam efectul yoyo..in disperare am încercat de toate, de la dieta rina,keto,Daneza plus o gramada de ceaiuri/pastile etc. Iar în timpul sarcinii m-am ales și cu o tiroida pe lângă diabet/colesterol,tensiunea crescuta etc..dar cu tiroida am rămas după nastet, nu iau nici un tratament pt ca nu vreau.
Nutriționistul(din Olanda) mi-a recomandat postul intermitent 36/10h, numai mănânc nimic prăjit/sucuri, nu mai mănânc noaptea,de dulciuri nu a fost problema ca nu le agreez asa ca nu a fost un stres..stresul a fost mâncatul după ora 6 și între mese..dar m-am obișnuit..plus ca alerg 12km dimineața și 12 km seara..am slabit in 4 luni de la 110kg la 75kg..lupta încă continuie, mai am pana la 50kg..
Bravo, e foarte bine! Felicitari!
buna ..cum este postul intermitent36/10? multumesc de raspuns
@@magdalenasasu6146 36 de ore nu mãnânci .Eu fac acest lucru...exemplu :ora cinei între 18-20h...,urmãtoarea zi nu mãnînci nimic,ai voie :apã,ceai,cafea dar fãrã zahãr...este important sa bei 2-3L apã,iar a doua zi încearcã sa eviţi carbohidranții.Exemplu la micul dejun un suc de fructe+cafea...,la fiecare 2 ore un fruct,masa principalã o pulpã pui la cuptor ,evitã sa pui multã sare,şi grasilmile,nu mai mult de o lingurã de ulei pt toatã ziua...!Panã la cinã doar apã,şi ce ai mâncat la ora 13 sau 14 (este ora indicatã)sã mãnînci si la cenã.Nu amesteca proteinele cu carbohidranții şi cu amidonul...exemplu..o zi proteine+legume +fructe,altã zi amidon...cartofi,fasole,etc,altã zi carbohidranții (pizza,paste,250 kg pt cele doua mese)altã zi legume la cuptor ,pireuri de legume +fructe....îți recomand sa faci ziua de apa doar o datã pe lunã...succes
Este bine dacă fac exerciții fizice și nu beau sucuri?🥺
FELICITĂRI LEANA IULIA, VEI ATINGE SCOPUL PROPUS, SĂNĂTATE ÎȚI DORESC!
Multumesc pentru sfaturi o să încerc să,le respect
Multumesc ptr sfaturiile dv multa sanatate tot respectul toate felicitarile
Da,da sunt de folos aceste recomandari!Multumim pt ele,primite gratis...multumim!Eu,folosesc ceaiuri cica,pt slabit...dar elimina doar apa cred si cam...atat,ba chiar ma simt slabita si ametita,poate le am folosit prea mult timp!Trebuie sa mi regandesc...totul,referitor la....mancare,regim,dieta,etc..
Am dat jos in 9 luni 15 kg si iara am pus inapoi in doi ani 10 kg nu m-ai am motivatie lucru foarte greu in agricultura dar nu pot sa dau jos nici un kg am 78kg dar arat cum as avea 70 kg sunt activa lucru non stop dar as vrea din nou sa ajung la 60 kg😊😜 dar cam greu
Mulțumesc pentru sfaturi,când mă enervez beau mai multa apa. 😂😂
😄😄
Mulțumesc frumos pentru sfat,!
Acum am aflat de acest fel de slăbire...când slăbesc cele 10 kg- dacă reușesc , vă voi da de știre...
Succes!
Sfaturi minunate, vă mulțumesc. 🤗
Foarte pretiose sfaturile dv.dle doctor, apreciez si multumesc mult...
Mulțumesc mult suntem f bun că ne explicați multe
Bine subliniat, multumim!
Multumesc mult
Av mare dreptateeee❤❤❤❤❤
Mulțumesc cu iubire și recunoștință infinită !
Curios, de la 97 am ajuns la 90 in 2 luni. Insa,de o luna ma tot mentin la 90. Si dai coarda 15 minute pe zi, flotari 100 bucati in 10 minute ,diferite stiluri,.. Am si antrenament cu gantere si haltere. E drept,am pus si masa musculara. Cred ca trebuie sa ma axez mai mult pe cardio
Buna ziua! Tot ce ne sfatuiti are logica. Multumim mult de tot!
Foarte de folos multumim si un an nou fericit
Bine explicat. Multumim
Am încercat de foarte multe ori sa slăbesc dar am pus kg la loc. Sper ca după sfaturile dumneavoastră sa reușesc.
Fă cardio și alfă câte calorii trebuie să mănânci pentru menținerea greutății curente și scade cu maxim 500 de calorii ce mănânci pe zi încearcă sa mănânci mâncare cu volum mare și puține calorii .Nu contează ora la care mănânci atâta timp cât ești într-un deficit caloriic. Dacă nu ști ce să mânci îți recomand cartea de gătit a lui Greg Doucette.Noroc
Am 54 ani și 60kg, și înălțimea 1, 67 nu vreau s-a slăbesc, ci s-ă mă îngraș un pic dar nu pun..Beau apă dimineața mai mult pentru sănătate mai bună numai fruct păna la prânz...
Buna Ziua,
Dupa nastere (pe perioada alaptarii) mam ingrasat foarte mult ca 30 de kg si de un an ma chinui sa le dau jos dar e in zadar. Diete am tinut dar nu mau ajutat deloc, voi pune in practica aceste sfaturii si sper din suflet sa reusesc intr un final pt ca nu ma simt bine deloc asa cum sunt acum. Va multumesc din suflet de aceste sfaturii 😊
Succes!
A mers?
Ati reusit ceva ?
Am inceput dieta carnivora de o saptamana si parca m-am nascut a doua oara. Carbohidratii si zaharurile sunt otrava.
Mulțumesc mult pentru sfat!!!
Vă mulțumesc mult ❤
Nu toată lumea îşi permite un nutriţionist... Un nutriţionist te scutură de bani şi nu că îi dai numai pt o lună bani trebuie în fiecare lună... Mulţumesc pt sfaturi...
E adevarat ca nu toata lumea isi permite sa mearga la nutritionist. Fiecare dintre noi isi permite anumite lucruri, iar altele nu.
Totusi, afirmatia ca un nutritionist "te scutura de bani" mi se pare jignitoare. Eu lucrez ca nutritionist de peste 15 ani si cine vine la mine stie exact cat costa, ce primeste si care este valoare muncii mele. Oamenii vin pentru ca au nevoie de o solutie la o problema, iar aceasta solutie are un pret deoarce se bazeaza pe anii mei de studii, pe experienta mea, pe timpul meu. Cine nu intelege asta, n-are decat sa culeaga diete de pe net si sa incerce la nesfarsit sa gaseasca o rezolvare.
Am slabit 10 kg in 6 luni cu dieta minune,fix la fix,si le-am pus la loc.Slabitul din grasime este cel mai greu.
Sunt Claudia , sfatul meu este sa încerci sa nu mai mănânci după ora 17-18 ..dacă poți ...eu așa ma mențin ..
Si eu am slabit cu fibula acuma 2ani 11 kg in5luni apoi le am pus la loc cand nu am mai tinut, am pus15kg
@@Danny-qx9yq nu contează ora la care mănânci crede ma
@@Danny-qx9yq depinde si cat, ce mananci pana la 18!
Vreau sa slăbesc 15 kg ,am născut acum 6 luni si nu reușesc sa slăbesc. Va mulțumesc!
Cristina, dacă ești din București te aștept la Centrul Superfit, iar dacă nu, putem colabora online
Vă mulțumesc frumos.
Mulțumesc Foarte mult 🙋♀️
Mare dreptate aveti, Va multumesc multttt🙏🙏👍👍❤
Am slabit cu dieta rina. Dupa ce am terminat dieta, nu am pus la loc . Dar, faceam si sport. Acum am grija la ce mananc .
Multumesc pt sfaturi !
Aici depinde si de virsta. Pina la 50 de ani dai usor din greutate Dupa 50 de ani este foarte greu o spun din propria3 experinta .EU fac foarte mult Sport si maninc sanatos si abia reusesc sa dau 1 kg pe saptamina.
Asta i normalul
Multumesc Asa este chiar
Multumesc pentru informatie.
E adevarat ce spuneti!Am inceput sa mananc la ore fixe,fara prajeli,fara grasimi si in cantitati mici.Am 3 mese pe zi si 2 gustari.Am renuntat la toate dietele si prafurile de pe net.
Ce progrese aveti?
Deosebit explicat!!!
Mulțumesc frumos!
Multumesc pentru video....felicitări👍
Nu există '' rapid „la slăbire...10 kilograme ar trebui în 2-3 luni .Dacă nu mănânci toată ziua,atunci vei reveni imediat la aceași greutate.
Mulțumesc ❤️
Da, sant Sfaturi f. Bune. Asa e, Ronțaielile ne " omoara"!, dar sant atât de Gustoase!.( ca și cartofii prajiti).
Doamne ajută.
Mie când mi se face foame între mese alung dulciurile sau alte mâncăruri mai mici beau apa cu lămâie sau apa simpla și îmi trece tot😊
Ma bucur foarte mult ca am dat peste vidioclipul dumneavoastra.am inceput o dieta la inceput a mers foarte bine,am inceput sa stacnez si chiar ma gandeam sa renuntii.Daca puteti sa ne spunetii mancarurile care sunt sanatoase intr-o dieta.va Multumim!
@Remus Farcas, domnul doctor are dreptate in tot ce spune. Eu am 54 de ani si de cativa ani buni aplic aceste principii. Poti sa verifici putin pe canalul meu, vei vedea ce vreau sa spun...Acum revenind la intrebare, as renunta la cuvantul dieta, pentru ca presupune o perioada restrictiva, ce se aplica pe o perioada limitata de timp. Intrebarea este, ce facem dupa aceea? Pentru ca, principial, ORICE DIETA FUNCTIONEAZA, dar nu e sustenabila. Daca imi permiti, cateva sfaturi: 1) Imprieteneste-te cu mancarea, nu exista alimente bune si proaste (ex: eliminam grasimea si carbohidratii). Desigur, zaharul, sucurile, alimentele procesate, ar trebui evitate; 2) Invata sa gatesti alimentele (si) altfel - abur, fierte, etc. De exemplu, in loc de cartofi prajiti in mult ulei, "arunca" felile de cartof pe o tava, la cuptor, stropeste-le cu cateva picaturi de ulei de masline si cu ierburi aromate si gata...vei vedea ca sunt la fel de savurosi, cu numar de calorii la jumatate; 3) Consuma salate, legume si fructe., foloseste alimenete cu densitate calorica mica, insemnand calorii putine si volum mare, care sa iti ofere satietate - de exemplu "colacul" meu de salvarea este combinatia ; 4) Introdu miscarea in viata cotidiana. O simpla plimbare de 30 de minute zilnic face minuni!
Te sfatuiesc sa incepi cu o carte de gramatica!
Va rog sa faceți și un Vlog pentru ingrsare sunt foarte multe persoane cere vor sa audă. Depre ingrase
Domnu DR.🙏
th-cam.com/video/361BhhYTaGo/w-d-xo.html
Mulțumesc și felicitări bine zici
Foarte frumos explicat ! Mulțumim pentru sfaturi 👍🏽
Multumim frumos.pentru toate aceste informații!
Multumim ptr sfaturi !
Mulțumesc de sfaturi
Mulțumesc frumos ❤️
BUNA ZIUA. MULTUMESC MULT PENTRU SFATURI
Va multumesc pentru sfaturile date ...
Super fain explicat , multumim de sfaturi 🙂
Multumesc frumos pt sfaturi
Mulțumesc foarte eficace!
Multumesc pentru sfaturi
Aveți perfectă dreptate.
Multumes foarte mult pentru aceste pretioase sfaturi!
Mulțumesc foarte mult ,sper sa îmi fie de folos sfaturile dumneavoastră,seara buna
Bună ziua
Mulțumim pentru sfaturile dumneavoastră
Am o rugăminte în legătură cu slăbitul , sunt cu diabet de tip 2 ….Iau Medformin 500 mg pe zi / 1 pastilă și pentru tensiunea arterială 1 pastilă de CANDAXIRO 16mg .
Am 54 de ani și 96 kg 😒😒
Aș dori să-mi dați câteva idei , în a putea da jos kg în plus ( ceea ce eu nu pot să mă decid singură având acest diabet)ce aș avea voie și ce nu aș avea voie să tai din alimentație .
Eu vă Mulțumesc mult și vă doresc Multă sănătate 🍀
Am publicat o mulțime de clipuri pe tema slăbitului. Va invit sa le urmăriți și o să găsiți acolo răspunsuri.
Bravo 👏👍
Multumim frumos pentru sfat