【材料4つ！ノンオイル】フライパンで作る簡単すぎるオートミールパン｜発酵なし・コネない世界一簡単なイングリッシュマフィンレシピがこちらです
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- オートミールでパンを作りたいけどオーブンがない！という方お待たせしました！
フライパンで10分でできちゃうオートミールイングリッシュマフィンだよ(^^)/
粉砕ありでも粉砕なしでもどっちでもOK！
食感にこだわるなら粉砕した方がおすすめだけど粉砕なしも手軽なのでお試しあれ♪
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
amzn.to/3Ol3bjv
サブチャンネル【テツコの楽屋】
/ @tetsuko.
メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。
テツコのTwitter
/ okashina_jikken
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
テツコのInstagram
/ okashina_jikkenshitsu
───────────────────────
【フライパンで作るオートミールイングリッシュマフィン】1個分
〈材料〉
Aオートミール粉（またはクイックタイプのオートミール） 40g
Aベーキングパウダー 2g
A塩 少々
・水 30gくらい（クイックタイプの場合は40gくらい）
・コーンミール 少々
《作り方》
1.Aの材料をボウルで混ぜたら水を加えて混ぜる
2.1をラップで厚さ2センチのマフィン形に成形し、表面にコーンミールをまぶす（くっつきにくい場合は生地の表面に薄く水を塗ってね）
3.テフロン加工のフライパンを弱火にかけて温まったら2をフライパンに乗せ、フタをして5～6分焼く
4.焼き色が付いたらひっくり返して再びフタをして5分焼いたら完成！
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
• 【裏ワザ大公開】カロリーゼロ甘味料「ラカント...
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
amzn.to/3eizEnd
・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
amzn.to/3ebIMtG
・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
amzn.to/2OdkkgP
《おすすめオートミール》
・オートミール（クイックタイプ）
カントリーファーム オーガニック オートミール 650g
amzn.to/3r7DMQw
・オートミール（粉砕して使ったのはこちら）
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
amzn.to/2WPJ9XQ
《おすすめ食材》
・コーンミール
Bob's Red Mill, 中挽き、コーンミール、680g（24オンス）
iherb.co/xmDXWAZ （こちらはiHerbで買ってます）
上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード［AVX5166］を入力すると5%％割引で買えるので良かったら使ってね
・ギー（今回バターの代わりにマフィンに乗せたのがこちら）
4th & Heart, ギー澄ましバター、オリジナルレシピ、454g（16オンス）
iherb.co/cNtoK4B （こちらはiHerbで買ってます）
上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード［AVX5166］を入力すると5%％割引で買えるので良かったら使ってね
《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
自動電動コーヒーミル コーヒーグラインダー 水洗い可能 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 350W 80G大容量
amzn.to/39ckG5B
※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
amzn.to/39Fvd7b
・フライパン
ベルフィーナダイヤモンドエンボスパン20ｃｍ蓋付
amzn.to/3yKVf1x
※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
───────────────────────
【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko's room】
管理人 テツコ
──────────────────────
【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
──────────────────────
【BGM】
www.bensound.com
──────────────────────
#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#グルテンフリー
#ダイエット
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
他の投稿者さんの動画でも「オートミール100%じゃないじゃん💢」ってコメントたまに見かけますけど、他に何も入れなかったらそれはただの器に移し替えたオートミールや…って思ってます笑
今度器に移し替えただけのレシピアップしてもいいですか？👹
フライパンの民には有り難いレシピです、ありがとうございます✨✨✨
卵不使用なのも嬉しい❤️早速作ってみます♪
楽なんす米化…
ズボラーは米化になっちゃうんス…
それが一番痩せると思います👹❤
（圧)好きです💖
めちゃ美味しくできました‼️
マフィン好きにはたまらない〜
すりごままぶしました〜
パンも美味しくできました。
また、レシピ待ってます😝💖
毎度型に頼らない成形、もとい、型にハマらない成形方法尊敬します。
あざす！！👹
オートミールを使った簡単パンレシピは、卵を使うタイプが多くて『我が家の卵の消費量が…😱』(親が料理下手で、簡単に調理できる卵をすぐ使ってしまう😓)って躊躇してたんですよ。これなら🥚残弾数を気にせず作れます！
卵便利ですもんね笑
卵なしレシピ色々ご用意してます👍✨
粉砕と粉砕なしの両方あるのは嬉しいです
フライパンなのも香ばしくて美味しそう🤤
小麦粉など繋ぎとなる物を
いれてないのだから
オートミール100%と思うけど
照り焼きバーガーにして
食べました
( *・ω・)ノ
照り焼きバーガー最高👹❤
いつも楽しみにしています！
ありがとうございます☺️
オートミール100％じゃない💢って笑
世の中には色々な人がいるのですね笑
オートミールそのまま食え👹って言うのを心の中に閉まっておいてます（出てる）
@@okashinajikkenshitsu
私もそれ思いましたけど
心の中に閉まっておきました😂
ぬちまーす使ってる辺りがそこらへんのTH-camrとひと味違いますね。
そこに気づかれたことに喜びを感じるド変態健康オタクな私です👹❤
今日も最高！
色々参考にさせていただいて、材料も買い揃えました。明日は何を作ろっかなって、毎日楽しみです！
いつもありがとうございます👹❤
生粋のオートミール百パで良き✨♪コーンミール?はお化粧てな感じで良き良き✨
コーンミールすぐに手に入らない貴方！今どーしても作りたかったのでお菓子のカールを粉々にして代用したわ(￣▽￣;)
斬新！笑
クイックタイプで早速作って、出来立てのマフィンにクリームチーズをたっぷり塗って朝食に頂きました。美味しかったです。有り難うございました。
まばたきしたらわからへん👁️
まばたき厳禁ですよ👹圧
イングリッシュマフィン、コーンミールの粒々感が好きで、一時病みつきになってたのでこのレシピは特に嬉しいです！
オートミールで代用できるうえに、フライパンで作れるなんて楽過ぎるので間食用に幾つか作ってみます～！
コーンミール美味しいですよね✨あっという間にできるのでぜひ👹
圧に押されて来ました👹😅
オートミールってロールドオーツとクィックオーツがあると最初知らなかったもんで家族にべちゃっとしたおにぎり食べさせて嫌いにさせてしまいました😭🙈やっぱり粉砕の勝利ですか👹しっかり粉砕しとくわね🙆♀️
米化ならロールドオーツ一択です！粒粒がしっかりしてるオートミールならおにぎり美味しいですよ👹❤
いつも見させて頂いてます！
フライパンでできるオートミールは有難いですね！
ぜひともやってみたいと思います！
ミル買いましたー。
オートミールでいろいろ作るのが楽しくなりました。
コーンミール買って作りましたぁ♫
焼いてる時にふわっとコーンのやさしい香りがして気分アガりました✨
外がザクッとしてて中がふんわりでまた新しい食感で美味しかったです！😆
1日あけて『あの食感のが食べたい！』ってなりまして2回目作りました！コーンミールいりますねー♡今日公開していただいたチップスにも混ぜたくなりました(๑˃̵ᴗ˂̵)
チップスに混ぜるのいいですね！ぜひやってみて感想教えてください👹圧
うわー簡単‼️
他の動画でラカント入れたら
甘すぎてもたれたので
こちら、作ってみます🎵
最アンド高です。ミキサーがあります。ミルはありません。ピーナッツバター作ります。バナナジュース作ります。オートミールのためにミルを買うのは…。ミキサーでレシピお願い…。したいなぁ…。なぁ…。なぁ…。
ここだけの話、ミルとハンドブレンダーを買ったらミキサーを使わなくなり、処分してしまったんですよねぇ…。ねぇ…。ねぇ…。
グサッときましたね。ありがとうございます。探求心燃えるなー。
アメリカではミキサーで作ってる人います。15〜30秒回して、本体をフリフリしてまた15秒回し、好きな状態になるまで繰り返すやり方。how to make oat flourで検索すると動画出てきますよ。普通、英語ではoatmeal flour と言わないでoat flour です。
私もミキサー時代はミキサーで粉砕してました✨
キメの細かさはミルが上ですが、ミキサーでもできなくはないです👍
製粉機・粉挽き機まで拡大解釈して探求してみたいと思っています。ありがとうございます。頑張りあいましょう。
はじめまして😊
いつも楽しく拝見させて頂いております♬
とても参考になり、
また、糖尿の味にうるさい母も文句を言いわずに進んで食べてくれるので
本当に感謝しております。
そう言っていただけると本当に嬉しくてTH-camやってて良かった～としみじみ思います✨
ありがとうございます✨
ミル買った私は勝ち組っていつも思います😂
間違いないです👹圧
相変わらずミル推しのテツコさんが好きです。😆👌👌👌👌👌👌👌
粉砕なしに寝返るかと見せかけてのミル推しです👹
@@okashinajikkenshitsu ナイっすぅ〜👍👍👍👍👍👍👍
あたしのオートミール米化がべちゃべちゃしてる訳が分かった❗勉強になります😭
ぜひ米化はロールドオーツでお試しください👹圧
いつも簡単なレシピなので沢山リピートしています😄
今回のレシピも参考にさせていただきます〜！
それにしても形成後の生地がカマンベールチーズに見えてしまいました笑笑
リピ嬉しいです！ありがとうございます✨
確かにカマンベールチーズみたい笑
オートミールに飽きて残っていたので、手軽に作れるこちらのレシピはありがたいです！
レーズン入れて甘味追加してます。
この水分量が絶妙ですね。
早速、ミル購入～
まだ届いてないけど💦
粉砕準備万端っす☺️
粉砕すると違いに驚きますよ！楽しみですね👹❤
@@okashinajikkenshitsu
はい！バリバリ粉砕しまくっております( ´∀`)
これからいろんなレシピに挑戦していきたいと思ってます✨
楽しくて美味しい動画に感謝です😆
しょっぱい具材と相性よきでした🤤(コーンミールの代わりに栄養酵母かけちゃいました笑)
そういえば、サムネの左上変えましたか？なんだか見やすくなった気がします！
サムネよくお気づきで！！さすが！！髪の毛切ったことに気づいてもらえた乙女の気分です♡（遠い目
ベーキングパウダーは重曹で代用利きませんかね？ 成分的にほぼ同じだったと思いますが‥
重曹でもできますよ！
いつも楽しくお勉強させて頂いています。サクサク簡単に作って下さるので、自分にもできそうと思い色々作っています。ありがとうございます。因みに、ミル買いました😊
ミルがあればなんでもできる〜💪🏻
ぬちゃぬちゃ(笑)的確(笑)
簡単で美味しそうだったので、早速作りました❣️作り置きのミートソースを乗せて食べたら美味しくて😆💕素敵なレシピありがとうございました🤗
ところでコーンミールってネットで買われるのですか？スーパーでは見かけませんが。
ありがとうございます👹❤
コーンミールは私はネットで買ってますが、富沢商店さんとか製菓材料売っているお店などで手に入りますよ♪
@@okashinajikkenshitsu 教えて頂いてありがとうございました❣️
簡単にできて、美味しそうですね！作ってみます。ミルのおすすめのメーカーはありますか？
私が使ってるのはhadineeonのコーヒーミルです♪
item.rakuten.co.jp/lgcity/cg9430a/
洗いやすくておすすめです✨
@@okashinajikkenshitsu ありがとうございます。コーヒーミルを使ってるのですね！
前日に生地作って次の日焼いても大丈夫ですか？
水とベーキングパウダーは混ぜたら時間をおかない方がいいので、粉類だけ先に混ぜておくのはアリですが生地を作っておくのはやめた方がいいかも？です！
数個分まとめて焼いてしまって冷凍保存するのがおすすめです✨
@@okashinajikkenshitsu (*ﾟДﾟ*)ｵｫｫ...ありがとうございます！
テツコ師匠のレシピはいつも美味しそう＆実際美味しいのでアレもコレも作りたくなって毎日どれを作るか悩みます〜😅
今日はオーブンで焼く方のオートミール100%パンを作ったのですがフライパンでできるのも良いですね✨
でもコーンミールなんてシャレオツなものは持っておらず……ほ、欲しい〜😫
コーンミールは他にもホットビスケットやクラッカーに混ぜてもいいので色々使えますよ♪
甘さと食感が病みつきになります👹❤
いつも楽しみにしてます✨
デジタルスケールはどこのものでしょうか？ 使ってた物が壊れてしまい参考にしたいです😌
今回動画で使っているのはこれです！
大きい方
amzn.to/3HitClI
（通常こちら使ってます）
小さい方
amzn.to/3Ger2Mb
（塩とか少量量る時はこっち！）