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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2021
- PFCやカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回はオートミールを使ったパンを作りました。
パンというとドライイーストで発酵させたり、1度しか使わないような材料を揃えなければならないので面倒ですが、今回はそういった材料をできるだけ減らし、簡単に作ってみました。
特にオートミールの粉砕についてはかなり迷ったところで、最初はミキサーで細かくしてからまとめていたのですが、思ったよりもふんわりせず固くなってしまったので、粉砕なしで作りました。
大豆粉は風味と香ばしさを出すためと、パンっぽさを増やすために入れています。おそらくきなこでも代用できますが、水分量が異なるため、入れる量は多少調整しなければならないかもしれません。15gよりも少なめに入れて様子をみつつ、徐々に増やしていくのが良いと思います。
ここ数日、このオートミールパンにフルーツサンドで作った超低脂質クリームを挟んで食べるのにハマっています。マリトッツォ。
↓これ(ヨーグルトは30gに減らして作ってます)
• 【低脂肪】混ぜるだけで泡立て不要！ダイエット...
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール 90g
水 50ml
大豆粉 15g
ラカント 13g(大さじ1)
卵 1個(60g)
ベーキングパウダー 6g(小さじ1.5)
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
上記量全部で497kcal PFC P26.8g F15g C70.2g(糖質56.6g)
1個あたり165kcal PFC P8.9g F5g C23.3g(糖質18.8g)
※上記に記載しているPFCやカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
amzn.to/2UOANMR
大豆粉
amzn.to/3hv4YTg
オートミール
amzn.to/3dE7but
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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いろんな簡単レシピを見ても、いつも「これすらめんどくさいんだよな…」と諦めてしまう私。
ばくばクックさんはその壁を取り払ってくれる究極の簡単レシピで感動！！
私たちめんどくさがり屋と同じ目線でいてくれる感じがします。
ﾌﾌ
いやこれ、今まで見たオートミールレシピの中で最高です‼(パン好き)
なんと・・・！！！
ありがとうございます＼(^o^)／
丁寧な説明とシンプルな作り方ですごく助かります！
余計な物が、入らなくて、本当にシンプルなパン。お手軽に作れるし、美味しくて、もう何度もリピートしてます。ダイエットの心強い味方です😊
ありがとうございます！
すごいおいしかったです。
発酵とかさせないのにここまで簡単に美味しくできるなんて本当に無料で見てもいいんですかって思っちゃいます。
材料も作り方もPFCも丁寧に教えてくれて、本当にいつもありがとうございます🙇♀️
オリーブオイルつけるとまた違った美味しさになるので、思い出したらやってみてください😽
すげえ！！！材料もスーパーですぐ買えるものばかりやん！！絶対作る！
待ってました！シンプルな材料でのオートミールでパン作りハマっているので嬉しいです！！！
色んなもの足すよりシンプルのほうがかえって食べやすいですよね＼(^o^)／
ぜひ！
あんまり料理得意ではないのですが、作ってみたい、と思いました。静かなBGMがとても印象的でセンスの良さを感じました。
材料全部揃ってるので、明朝に作ってみようと思います！楽しみです！
ぜひ～！
美味しくなるといいなあ～
やっぱ朝はパン食べたいから助かりま〜す❗️ナイスタイミングでありがたいです👍
よかった～～！
作りました🥳パンというか…スコーン！？って感じになりましたがスコーンがめちゃめちゃ大好きなので最高でした…
糖質のほかに脂質も気になるダイエッターなので油なしでこの食感なのは最高すぎる🙏神レシピです😭
作っていただきありがとうございます！！
いやもうオートミールでパンなんてめっちゃ作ってみたくなる美味さでよき！😉
あと生地にハーブ類を加えるのもあり！🙌
４歳の子どもがもっと食べたい❗️と喜んで食べていました☺️大豆粉がなかったのできな粉にしたら柔らかかったので丸めれませんでしたが、硬すぎず美味しかったです✨素敵なレシピありがとうございました。リピートします👍
シンプルな材料で，しかも簡単おいしい！素晴らしいレシピをありがとうございます。
貴方は、やっぱり、、、天才です♪
明日絶対作るぞー！😎
やったー！
ありがとうございます！！
他のデザート作る高カロリーの動画より安心して見れるほっこりする
家に大豆粉がなく、きな粉代用可能とあったのできな粉で試しました。
動画みたいに丸くはなりませんでしたが、とても美味しかったです。
ずっしり腹持ちもいいし、簡単に作れるので、これからは朝食用に作り置きしておこうと思います。
ナッツやドライフルーツを入れても美味しそうですね❤
ダイエット中に買ったオートミールが2kg残ってて美味しく消費する方法探してたので、きょうのお昼早速作ってみます！☺️✨
ダイエット中の時でもオートミールはなんとなく手が出しにくくて今まで食べた事も無かったんですが、ばくばクックさんの動画が綺麗で美味しそうだったので、このパンは早速作ってみました！
美味しかったです！
クリームチーズとも良くあって気に入りました😻
ありがとうございます✨
おお～！ありがとうございます！！良かったです(T_T)
大豆粉なかったので、アーモンドプードル代用しました。ちょっと柔らかめの生地になっちゃって心配でしたが、すっごく美味しく焼けました！素敵なレシピ、ありがとうございます😊
作っていただきありがとうございます🥲
美味しく出来たようでよかったです！
小麦アレルギーがあり、米粉パンなどは買うと高くて困っていたのですが、このレシピのおかげで気軽にパンが食べられるようになったので嬉しいです！👏
まじのパンだ！！！というよりスコーン！！！おいしかった🥲
私もおからパウダーで代用した！
まじで美味しい！レシピ作ってくれてありがとうございます😭😭😭神
パンを食べたくてタイミング良すぎでビックリ🤣明日作ります。
美味しそうな動画ありがとうございます✨
こちらこそコメントありがとうございます！！
ぜひ作ってみてください＼(^o^)／
手が清潔感があって綺麗ですねー。パンも見ますけどお手に目を奪われます。パンがなお美味しく感じます。
家にあるものでできるのですぐに作ってみたら、ふんわりさくっとした食感はパンそのもの…！グルテンフリー&低脂質でパン欲を満たせるのはうれしすぎます✨
中にくるみ入れても美味しそうですね
オートミールの味に飽きてしまってたので嬉しいです💖😭朝ごはんにも良さそう！！！！！作ってみます🍞
そのままよりは多少手間ですが、ぜひ作ってみてください！
朝にはかなり良いと思います！！
オートミールでパン！
朝作りたてを食べられるなんて^ - ^
目覚めるのが楽しみになります♪
これは嬉しいレシピ！
ちゃんとパンだ、凄すぎる😍
作ります✨
ありがとうございます！！ぜひ＼(^o^)／
いつもありがとうございます！早速パン作ってみました✨
イーストなしでこんなに美味しいパンが焼けるなんて、感動です。
砕いたナッツを入れたバージョンと、ドライフィグいればのと、プレーン。
どれも美味しかったです！
ありがとうございます！！良かったです＼(^o^)／
さっそく作りました✨
エリスリでつくったからなのかもろもろメーカーが違ったりオートミールがそこまで潰れなかったりで見た目は同じにならなかったのですが美味しかったです👍✨
簡単なのが本当に良き✨✨
おおー！良かったです！ありがとうございます！
作りました!
ラカントが無かったので、ハチミツで代用しました。めちゃくちゃ美味しかったです!
これで完全グルテンフリー目指せます!
トースターで出来るのが有り難い。
ありがとうございます☺️
ありがとうございます(ToT)
うれC
簡単なのに、パンなのに、pfcがー！！神です。おいしそー。真似しますね。教えて頂きありがとうございます♪
オートミール買って放置色々お料理作ってくれてありがとう糖質制限したいので出会えて嬉しい似たデザートでも安心して見れる
大豆粉、、やっぱりめんどくさそう！→からの→きなこでOK！最高！！！ありがとうございます！
家にあるトースターと同じでした！
オートミールもたくさんあるので早速作ってみます😊
なんか簡単そう😳 これも作ってみたいです!
天才です👏美味しい簡単レシピを本当にありがとうございます😭❤️‼️
ありがとうございますm(_ _)m
私も毎朝オートミール＋無調整豆乳です！
オートミールの粉砕なし、サイリウム不使用のレシピ、すごく嬉しいです♪
材料あるので作ってみます。
レーズン入れても美味しそう😀
最初は粉砕ありだったんですが、むしろ粉砕なしのほうが好みだったのでこれにしました！
色々アレンジしてみてください＼(^o^)／
リピートしてます！美味しくて手軽で最高ですっありがとうございます！
ありがとうございます！！
他の方のコメを見て、おからパウダーで作りました。
クルミを割って混ぜて焼きました。
クリームチーズと一緒に食べました。
ほんのり甘い生地で美味しかったです。
パンをやめているので嬉しいレシピです。
最近いつも行くスーパーで日食のオートミールのコーナーがガラガラになってます。
次行った時にあるか不安です。
みんな食べてるんですね。
いつも参考になる美味しいレシピをありがとうございます。
初めまして!作ってみたら すーっごく簡単なのに めちゃくちゃ美味しかったです。ごまがいいアクセントになってますね。パンが大好きなんですけど、これを代わりに食べて 大満足してます。神レシピありがとうございます!!
作っていただきありがとうございます！！
オートミール、大好きです。作ってみます！ありがとうございます。
昨日ずーっと「オートミール パン」で検索してたけど、しっくりくるものがなかったのに、、、、食感も最高そう😭😭タイムリーすぎて嬉しいです😭😭明日作ります！！
なんと・・・！！！
外側カリカリで結構いい感じにできたと思っております！！ぜひ＼(^o^)／
おからパウダーで代用してレーズンとナッツ入れてアレンジしてみたのですがめちゃくちゃ美味しかったです！また作りたいと思います！素敵なレシピありがとうございます✨
オートミール粥に飽きてきたところだったので、パンのレシピとってもありがたいです！材料も揃っているので早速明日作ってみます☺︎マリトッツォします！
してみてくださいー！！
僕はペロリでした( →_→)笑
これこれ、これですよ探し求めてたレシピ😍
ばくばクックさん、いつもありがとー💓🥰💓
こちらこそいつもありがとうございます＼(^o^)／
作ってみました！
食感も味も良くて、お腹にも溜まってめっちゃ美味しかったです😊😊
普通にオートミール食べるの苦手だけどこれはリピ確定でした！
ありがとうございますー！！
ばくばさんのオートミールのレシピ珍しくて嬉しいです！
ベーキングパウダー買いに行って試します🌷🌷
ぜひ～～！オートミールは流行りの気配を感じているので、少しずつ挑戦しています笑
オートミールレシピ2つ目ー✨
(クッキーから逆走してます)
どちらも使いやすく楽なレシピ嬉しい！
今朝もクッキー焼いてきました！
あと引かない甘さが最高です！
ありがとうございますーーー！！！
たくさんのレシピありがとうございます❤️嬉しいです。今日早速オートミール蒸しパン作りましたが、とてももちもちして美味しかったですよ😃次はこのパン作ります！感謝です☺️
ありがとうございます！
割る前の卵の形が怪しかったけど、やっぱり！でしたね😆
簡単だし、さっそく作ります💓💓
正直僕も双子の気配を感じてました笑
ぜひ＼(^o^)／
焼き上がるのが楽しみ~~☺️素敵なレシピありがとうございます！
作っていただきありがとうございますー！
@@bakubacook オートミールがとっても食べやすくなりました！美味しかったです！！
最高です。スコーンのようなザクホロ感がありつつ、スコーンよりもしっとりしています。
私は余っていたオレンジピールを混ぜ、バターを乗っけて食べましたが最高のおやつになりました。
ありがとうございます！！
おいしそう～
ちょうど良い分量だし
小腹空いたときにちょうど良いかも
そんな感じでおやつとかでも食べてます＼(^o^)／
カッテージチーズとヨーグルトのクリームがめちゃ合います！
簡単で、子どもと作りたいなと思いました‼︎子どももオートミール苦手で…パンは好きなんです。
ありがとうございました‼︎
難しくないので、やってみよ!て思わせてくれる動画です。いつも、参考にさせていただいてます🎵
ありがとうございます！
昨日作りました。大豆粉がなかったので、きなこを15g入れたところおいしくできました。甘味がしっかりあり、スコーンのような仕上がりでした。
ありがとうございます！！
今からきな粉で作るところなので成功した方がいて安心しました。
大豆粉ときなこって同じじゃないんですか？
@@user-kj8mg4jz8r 同じでは無いけど似てる
ばくばクックさんのレシピは美味しいのでこちらも作る前から信頼しています！パン大好きなので嬉しいです〜😊
リクエストなのですが、スコーンを作ってみて欲しいです!!スコーンが大好きで、他のレシピでいくつか作ってみましたが、どれも美味しくなくて…🥺
よろしくお願いします!!
ありがとうございます！！その信頼を崩さないように頑張らねば！！笑
やっと作ってみることができました。
オートミールは好きなのですが、時々自分の食べ方では飽きてしまっているのか続ける気力がなくなることもあって、困っていたのです。
体調はよくなるから続けたいんですけれど。
ばくばクックさんのレシピ見すぎてて、いつも材料がごっちゃになっちゃって何かが足りない状況だったのですが…
美味しくて簡単で朝ごはんとお昼に立て続けで食べちゃいました。
ありがとうございます。
ヨーグルトも買ってきてるので蒸しパンもやってみます♪
バニラオイルがないけど！笑
作ってみました！！
めちゃくちゃ美味しくて感動しました✨✨✨
作り方も簡単で、想像以上に美味しくて最高のレシピの提供ありがとうございます😭✨
ヘルシーなスイーツみたいな感じで、マスカルポーネとかと付けて食べても美味しく食べれました😍😍
これからも色々なレシピ参考にさせていただきます👩🏻🍳
とっても美味しいです。チョコレート砕いて入れて焼きました。ちょっと固めになると思うんですが、歯ごたえがあってそれがまた良い感じですね。
乳製品入ってないのが嬉しいです♪
早速作ってみます🤗
ダイエット中なので
栄養価高いオートミールの主食が食べたいと思ってたので見れて良かったです！
料理苦手な人も簡単に作れそうで助かります！
ありがとうございます☻
すごく簡単で美味しくできました！
ありがとうございました😊
良かったです！ありがとうございます！！
今から作ってみます。パン好きがパン断ちしてるのでうれしいです
最初に作ったら、水の代わりにアーモンドミルク入れたら少し入れすぎてしまって生地がべちょっとなっちゃったんですけど、2回目大成功‼️美味しい✨
気になって買ったひまわりの種が大量に残ってて、ごまの代わりに乗せたら美味しく出来ましたーー‼️
焼く前の生地が同じようにならなかったですが(手にべっとりついてしまった)美味しく出来ました。
余りを冷蔵庫に入れておきましたがレンジで温めれば翌日でも美味しく食べれました。
簡単だし良いですね、レシピありがとうございます😊
ありがとうございます！
チーズとか混ぜても美味しそう！
ありだと思います＼(^o^)／
いつも試行錯誤のされた上にこのように動画アップしてくださり
感謝しております🙇
ありがとうございます🙇
めんどくさくて
お菓子作りしなかった私は
こちらの簡単低糖質レシピのおかげ様でいつも楽しく
作らせて頂いております🙇
これからも応援してます
そして楽しみにしてます😊
いえいえ、こちらこそありがとうございます！
大豆粉が無かったので、おからパウダーを3倍量入れて丸めず作りました。本当に美味しかったです！いつもありがとうございます。
作って頂きありがとうございます！！
いつも参考にさせて頂いてます☺️双子の玉子が出できた時の、なんとも言えないリアクションが面白かったですw嬉しいような、困るようなw分量が変わってしまいますものね😅
なんだかほっこりする調理動画でした☺️
衝撃的に美味しくできました。レーズン入れたり、ナッツを入れたり楽しんで食べてます。全然飽きない素朴な味わいで、数が減ると不安になります。
ありがとうございます！！
2回目作りました。パンが食べたくなったら作ってます。ポトフと一緒に！素敵なパンをありがとう✨
ありがとうございますーー！
3度目のチャレンジ！
最初の工程でふやかすのに少し時間をかけたらやっと丸く出来ました😄
クルミと紅茶の茶葉をプラスです！
美味しいお昼のお弁当主食の定番になってます🍀
ありがとうございます！！！うれC
パンこねたいけど既にお腹が空いている…
という朝を迎えた私にピッタリなレシピ！
きなこで作ってみます😆
ぜひ作ってみてください＼(^o^)／
混ぜるだけ、オーブントースターというのがいいですね👍
すぐにできそうです。
良いレシピをありがとうございます✨
めちゃ簡単です＼(^o^)／
ぜひ作ってみてください😊
@@bakubacook 早速作りました✌️
今週の朝食の主食になっています。
あまりクセを感じない素朴な味わいのパンでお気に入りです。
次の週末は少しアレンジしてみようかと🤔
待ってました！明日作ります！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
美味しくなりますようにーーーー！
@@bakubacook さん、ヤバすぎました。オートミール90g分、夜8時に完成ご、完食してしまいました、、、
トースターで、出来るのが最高です♪
オーブンの予熱がめんどうになってトースターにしました！
家にトースターしかないので、トースターで簡単にパンが焼ける夢のへシピをありがとうございます
きなこで作らせていただきましたが、私の好きな味でした美味しかったです
良かったです！ありがとうございます！！
手があまりにきれいで見とれました😄
双子卵すごい🥚
オートミールだけのレシピしか知らなかったので次は大豆粉と作ってみます✨ふわふわで見た目本当にパンですね🍞😋
オートミールだけだとネチっとした感じが強くなるかな～ということで大豆粉足して作りました！ぜひ＼(^o^)／
明日の楽しみができました🥰
良かったです🥺
ありがとうございます！
お久しぶりです。
最近またダイエットを始めたので
ばくばさんの新しいレシピでまたやってみようと思います☺️☺️
お久しぶりです＼(^o^)／
ぜひ～～～！
簡単に作れて美味しくできました！
家族分も作ったので倍量に。
大豆粉がなく、おから粉とすりごまを15gずつ使用しました。
グルテンフリーを始めて8ヶ月、、パンを食べる喜びを感じています。
作っていただきありがとうございます！
初見です❗️トースターで作れるなんて最高ですね😊このパン作りたいと思います☺️
毎朝 オートミールがゆを食べていますが ちょっと飽きてきていたので 早速試してみます。大豆粉がないので きな粉で代用出来るのが有り難いです。クルミとかナッツ類を入れても美味しそうですね！🥰
ナッツ系も合うと思います！ぜひ＼(^o^)／
ゴマ入りきな粉でナッツも入れて作りましたよ！美味しかったです。今度は、低脂質クリームも挑戦してみます。
すごく簡単ですね。やってみます
ダイエット中ですが夕飯時にパン食べたいな〜と思ってしまい、危うくパン屋のセールタイムに買いに行くところでした。
思いとどまってこれ作ったらめちゃ美味しかったです！
水の代わりに無脂肪高たんぱく牛乳を使い、大豆粉の代わりにおからパウダー15gで作りましたが問題無く作れました。
米化オートミールに飽きて余ってたので良かったです。また作ります😊
作っていただきありがとうございます！！
嬉しいです！！
オートミールでパン？うそでしょ？と半信半疑で作ってみたら、本当にパンそのものでした👍
甘いパンが苦手なので、甘味料を入れないで塩を加えて焼いたのですが、塩パンのように美味しくて感動しました。こんなに簡単で美味しいパンを紹介してくださってありがとうございます😊
作っていただきありがとうございます＼(^o^)／
オートミール食べ飽きた所、簡単に出来て美味しそう💓作ります
ぜひ～！
オートミール毎食食べてる。
アラジントースター愛用してる。
これまた絶対作るしかないやーつ！
ぜひぜひ～！
アラジン僕もお気に入りです🥺
本当に美味しいかったです！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
私もオートミールってなんかちょっと苦手です💦
でも雑穀パンみたいなの好きだから、これなら大丈夫そう😆
発酵とかないから、すぐに作れるのいいですね👍
オートミール分量の八割くらいを擂り潰して残りはそのままで焼いてみました。
美味しかったです！
他のかたが紹介しているレシピも試してみましたが、このレシピが一番失敗もないし好みの味でした。
ありがとうございます☺️
小麦粉がアレルギーを悪化させるので、大好きなパンをずっと食べれてなかったので本当に感謝します❗
ありがとうございます！！
トースターが同じなので、作ってみます❗️
オートミールのお粥が飽きてきた所で試してみたいと思います。
オーブンが壊れてレンジきり使えないのでトースターで焼けるのも楽しみです。ありがとうございます❗
オートミールパンはどのレシピでも中心がねっちょ〜〜っと団子化してしまうので大豆粉を使ってみようかと思っていたところでした！おからパウダーじゃないところが嬉しい！あとうちのトースターは温度設定が170,200,230しかないので、170°でOKなのも嬉しい！作ってみます。
僕も似たような理由から、粉多少増やしてパン感出してみました！
ぜひ＼(^o^)／
アメリカ在住です。
大豆粉やきなこが手に入らないので、アーモンドフラワーで作ってみましたがとってもおいしかったです！
ありがとうございます！！
素敵すぎ
いつもありがとうございます😭
ありがとうございます＼(^o^)／