Como conquistar hipertrofia de forma mais rápida
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandro parabéns pelo excelente trabalho, eu assisto todos os seus vídeos.
Se puder me responder se você acha necessário fazer uma semana de treino regenerativo, após 4 semanas de treinos ordinários, sendo que eu treino apenas uma vez por semana cada grupamento muscular, e por tanto talvez já seja um período de descanso satisfatório para ocorrer a supercompensação.
Obrigado
1° Treino
2° Dieta/alimentação
3° Descanso/ Sono
4° Hormônios
5° Tempo/Paciência
Meus amores, quando assistirem o vídeo deem ao menos o like, ele nos passa conhecimentos que realmente quando colocados em prática temos um ótimo resultado e o melhor é tudo de graça! Tenham no mínimo o bom senso de reconhecer isso e deixar o like e compartilhar pq esse homem MERECE!!!
Leandrão é incrível
Peguei meu celular agora depois de ter assistido a uns 10 vídeos nessa última semana,pra poder vir dar os likes já que estava assistindo pela tv,mas pensei justamente nisso " cara,o cara é muito foda,muito honesto,uma maneira muito didática e muitas vezes engraçada de abordar os assuntos, preciso ir lá deixar like e comentários como forma de agradecimento"... Voltei a malhar têm só uma semana ( mas malhei por 15 anos e tô parada já 5) e tô estudando meios de ser mais eficiente daí achei essa preciosidade aqui rs...
Não faço consultória contigo mas vi tantos vídeos seus que já me considero aluno 😂😂😂
Ta certíssimo, é meu aluno! ❤️💪🏼😅
1)Treinar cada parte 2x semana
2)Pelo menos 4 treinos por semana, ideal são 5
3) superávit calórico
4) progressao de carga sempre que possível
Só não cresce quem não quer
Realmente n tem segredo
Acertando a dieta e treinando de vdd , acabou
Só n cresce quem n quer
@simon777$ Sou pobre, será que fotossíntese funciona ?
@simon777$ tô crescendo assim! Iogurte, macarrão, ovo, whey, creatina. Sem mistérios
@@silence957 como só frango arroz ou macarrão, não gosto de vária muito, da preguiça de ficar fazendo coisas diferentes
Depois de arrumar os pilares de dieta, treino, sono e hormônios, o passo mais importante é TER PACIÊNCIA. Os resultados vêm de pouco a pouco e só vão ficar visíveis depois de bons MESES. Por isso muita gente desiste da musculação depois de apenas alguns meses treinando. Temos que manter o foco e entender que isso é um processo lento e gradual sem atalhos.
Ótimo vídeo, Leandrão.
nozomi fofa
Nozomi best girl
Falou tudo bro, tô há 1 ano treinando, mesmo que seja calistenia meu corpo mudou pra caramba só com paciência e insistência, o importante é não desistir e manter o foco.
Perfeito
Treinando até a falha e arrisca na proteína , gordura e carbo ...depois de 3 meses eu evolui muito .. nunca isso me aconteceu antes...atropelei geral da academia por conta da disciplina... Muito bom
Quando vc tem conhecimento, muda toda a parada. Meter o shape não é só levantar ferro, tem que saber fazer tudo certinho, tanto os treinos, como a dieta.
Sou iniciante, e esse vídeo foi bem esclarecidor ....
Fico muito feliz! 😅
Leandro Twin + como nascer com genética boa 😅
No Botequinho tomando uma dose de Whey é ótimo 😂😂❤️
imagina se ele fala assim: tomando uma dose de creatina asdsfkkkkkkk
🤣🤣 essa foi demais mesmo kkkkk
Ser notificado sobre seus vídeos é aprendizado na certa!
Obrigado meu querido! 😅
Eu pesquisando : Leandro twin + pesar alimento sem balança
Eu: 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡
Tem uma balança muito boa mano ela ta em torno de 40 reias até mais barato.
No site da growth tem balança por 22 pila, comprei e é top
@@WesleyGaming vem com o adesivo da growth? Demora muito?
@@fabriciocostaa vem sim, o meu chega geralmente em 3 dias úteis
Balança n é caro não mano, e ajuda dms a controlar a comida
Leandro Twin um dos melhores no meio maromba! Já consegui eliminar 20 quilos seguindo seus ensinamentos!
Parabéns Vanessa, fico feliz demais por você 😀😅
No botequinho tomando uma dose de Whey foi lendária. Parabéns pelo trampo e toda sua capacidade profissional pois pelo que vejo em comentários sobre teus vídeos você é tipo um guia para diversas pessoas para mudarem de vida com os pés no chão sem mentiras e tudo mais. Parabéns Leandrão e vida longa ao teu trabalho moleque!
Parar de se comparar com os outros tbm é importantíssimo, tem gente com corpo muito bem estruturado que se acha mal pq quer ser igual fulano.
Na real academia feita corretamente já dá resultado em uma semana, só de despertar o músculo a postura melhora e a pessoa já fica esteticamente melhor.
Vídeo ótimo, vc é referência Leandro 👏👏👏
Ah, tá, resultado em uma semana 😂🤣😆. Treino duro com personal há 1 ano, não existe resultado em 1 semana, só nos seus sonhos.
Passei de 194 pra 147kgs de Agosto pra cá. Você é brabo mestre
Parabéns pela evolução 👏
Obrigado, aos poucos tô melhorando cada dia mais
Parabéns, Thiago!
No butequinho tomando uma dosinha de Whey, foi ótimo 😂😂😂😂😂
NA MORAL, EU TE AMO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Man, informação e descontração (comicidade) de qualidade é só aqui mesmo
Esse cara não tem um vídeo ruim só video top
comemorando o aniversário olhando vídeos do Leandro Twin 😁
Parabéns irmão
Parabéns 🎉
Parabéns!!
Quem
Nao botar o shape com esse vídeo não bota nunca mais 😂
Leandro vc é o cara 💪🏼gratidão e gratidão 🙏🏼 grande abraço da Suíça 🇨🇭 quando vier aqui quero conhecê-lo. 😉
Quando assisto o Leandro aprendo e racho o bico algumas coisas que Ele fala Kklkkk
kkkkkkkkkkkk fico feliz!!
Vdd kkkkkk
Esse vídeo vêio na hora certa kkkk 🙌🏻♥️
Parece que ele advinha kkkk
❤️
Gosto de assistir, pois, fala de forma simples, dá pra entender. Alguns ficam falando muitos conceitos e a gente não entende muito
Cara o Leandro e o melhor! Baixei quase todos os vídeos pra ficar assistindo.
Nossaaaaaaaaaa tudo que uma pessoa que quer mudar de verdade precisa saber...fiz tudo que ele fala e em 3 meses mudei do 0 ao 7....e 1 ano treinando lendo e vendo os vídeos dele to 9 já no assunto...o 10 não existe kkkk pq sempre é uma luta nova pro corpo ! Kkkkk só vamosssss
Leandrooo, esse teu cenário listrado me dá um negócio na hora do trote do meu Cardio kkkkk assisto seus vídeos fazendo esteira, melhor entretenimento possível
7:27 O sono é uma grande preocupação minha. E agora você me tranquilizou bastante, Twin. Pois eu tenho insônia, mas tenho disposição e a geral fala que dormir menos que 6 horas e sem qualidade nem adianta. Mas a verdade que eu vejo é isso q vc falou: tem resultado, sim
Compartilhe esse vídeo por favor, o mundo precisa conhecer o leandrão
Leandro pesar os alimentos a grande maioria não pessoa. Mas eu peso e a diferença é fantástica!!
Vim ligeiro vê as dicas do Profe Twiin 👏🏾
Boa meu querido, obrigado! 😅
Melhor vídeo de todos do TH-cam até hoje. Na velocidade 1.5 então. Informação direta e reta, sem querer vomitar conhecimento, alimentar o ego, quase que uma receita de bolo.
Exemplo de ser humano esse Leandro Twin!
Que vídeo massa! Melhor canal do youtube, só não bomba mais porque não tem novelinha mas isso que deixa melhor para mim.
5:50 adorei isso... 1 pra 1 de caloria nao proteica e proteica é o ideal pra pelo menos haver assimilação dos aminoácidos 👏
Aula grátis!!! E sem propaganda ENGANOSA!!!
vc é um dos poucos que eu confio. Fico puto quando vejo anuncio patrocinado de doutor fazendo promessa mirabolante sem dieta e sem exercicio, isso é um perigo pra quem baixa auto estima, compulsão alimentar e ansiedade que nem eu, venho aqui e vc esclarece tudo, obrigado por trazer tanto conteudo gratuito
Leandro twin obrigado 😉 sempre evoluindo com suas aulas gratuitas . Faz 6 meses que estou treinando firme 3 a 4 dias na semana e o resultado muito bom 👏👏👏 sem nenhuma ficha e instrutor, eu mesma faço tudo treino e dieta graças a vc e Paulo Gentil pessoas que realmente passam a verdade, detalhe não compro nenhum tipo de suplemento.
O melhor resumão pra quem quer obter resultados!!! Valeu Leandrão ❤️
Tmj Gabriel! 😅😀💪🏼
👏👏👏
Tava pensando nisso agora e você posta o vídeo.
O mestre dos magos existe sim
O melhor do meio fitness. Sem mais!
Obrigado Leandro, por contribuir com quem não teve condições de pagar uma pós graduação de qualidade.
Muito obrigado!
Cada vídeo, um novo conhecimento 🚀
Parabéns Leandro! Seus vídeos são muito didáticos e sinceros!!
Leandro só vim pela sinceridade..kkkk, mentira, muito top seus vídeos. Mas valorizo demais a sinceridade. Fiz um projeto de 1 ano firme na dieta e treino, só que acredito que criei muita expectativa do shape e desanimei um pouco.
Leandro faz um vídeo de passo a passo como iniciar um emagrecimento. Tenho 29 anos e 1,58 estou com 89 kilos devido a gestação e depressão, parece que nada funciona comigo. Já fiz acompanhamento o a nutri, exames e nada. Acabo ficando mais desesperada ainda é triste. Sou fã bjao
Com base no que venho aprendendo com vc acredito que daqui a um ano e meio eu alcanço o peso que tanto espero. Junto a alimentação e treinos.
Só em poder vestir uma roupa sem necessitar de apertá-las antes porque sou magra e etc.
Isso será gratificante.
Comecei na academia 2 meses, aprendendo MT com vc , o melhor canal . Sei absolutamente nada bora maratonar
Nada melhor que chegar da academia e ter uma notificação do Twin❤
Não existe maior fonte de conhecimento nesse meio hoje... Leandro Twin é referência, obrigada por tanto conteúdo!
Tô fazendo o curso de suplementação, parabéns Leandro, tá muito bom!! 👏🏻☺
É bom mesmo o curso?
@@caiosilva4038 Então Caio, eu particularmente estou gostando muito. Antes de comprar o curso, ouvi algumas pessoas falando que seria o mesmo conteúdo do canal, mas não é! Lá no curso os assuntos são abordados de forma bem mais detalhada, o Leandro tem um baita conhecimento!
Eu gosto de musculação e trabalho também com uma linha de suplementos, então pra mim tá valendo muito a pena, tanto para benefício próprio, quanto profissional.
@@kamyllamyllena5457 tendi, obg pelo feedback 🙏🏻
@@caiosilva4038 por nada! 😁🤝🏻
Comecei a malhar em novembro de 2020. Tenho 39 anos. Impressionante como o amigo tem me ajudado. Likes e comentários é o mínimo que podemos fazer. Obrigado.
Suspeito de falar .. evolução que tive , consciência corporal , alimentação..foi graças a você meu amigo .. obrigado.
Sou leigo no assunto e sou um novo no mundo da musculação, o quanto que já aprendi com os vídeos que vc produz não está escrito. GRATIDÃO
Chegando agora e já amando o seu conteúdo!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍 vc tem algum vídeo falando sobre o dopafem? Caso n, faz um.. mta gente cheia de dúvidas sobre... 🤩🔥🔥
Leandro, já fui seu aluno e você é sensacional, até hoje você não perdeu sua essência desde o começo, mal vejo ter condições financeiras para virar seu aluno de novo, conteúdo excelente!
Qualquer coisa Leandro twin + tema
Só fico impressionada como vc é fortão e delicado...
Você sabe oque fala top de mais + sigo suas dicas 👏🏻👏🏻👏🏻..
Estou há 1 mês e 13 dias treinando musculação e com uma dieta para ganho de massa. Na academia o professor monta os treinos no aplicativo, a maioria das séries são de 10 a 15 repetições, eu sempre faço certinho, nem a mais nem a menos. Caminho todos os dias de 15 a 20 minutos. Faço 15 minutos de alongamento e mobilidade antes de todo treino. Meu corpo já mudou muito, ganhei 7kg e agora a minha dieta já vai mudar, pois atingi o peso ideal. Suplementação apenas creatina. Comecei a dormir 21h, hoje 19h já sinto sono. Acordo por volta das 6h.
Então tô aqui pra dizer que conhecimento e disciplina é tudo! Sempre assisto a vídeos do Twin pra tentar melhorar sempre. Não desistam, apenas continuem que o resultado vem. Se com 1 mês meu corpo já tá mudando, imagina o resultado em 1 ano. Foco, galera!!! 🙏
7 kg em um mês e meio? Só de massa muscular?
@@curupirasaqueador8161 provavelmente nao, se era uma dieta de ganho de massa, tinha bastante carbo. nao tem o que fazer a gordura sempre vai vim, ao nao ser que voce faca uma dieta MUITO equilibrada (que acho q nao era o caso)
Nem vi o vídeo ainda mas já sei que vai falar comer, dormir e treinar bem
Assiste mocinho aventureiro.😂
@@baianacorrea6188 já vi, claro hahaha
O titula deveria ser aula completa rápida kkkk.falou de tudo que todos precisam rápido. Parabéns. Top top
Odeio fazer musculação, não faço! Mas adoro assistir esse canal 😱😻😬😬
Eu assisto fazendo meu cardio 🤡
Vc é sem dúvida o cara mais didático nesta turma que aborda o assunto. Não basta explicar, tem que saber explicar e ser direto. Parabéns!
Simplesmente o maus arrombadamente preciso da cena. Leandto twin + trma literalmente tudo que tu precisa
Você é top, e eu quase top. Só de assistir você consegui resultados dignos de entrar no seu álbum de evoluções 😅
Obrigado querida! 😀❤️💪🏼
Seu realismo é mais valioso que qq propaganda
Twin é top de mais, tem os conteudos mais tops do youtube
O melhor coach fitness💪
Valeu Mari! ❤️
O melhor !!! 💪💪💪
Obrigado Brunão!
Um dos profissional mais transparente e convincente do meio maromba,parabéns pelo trabalho Leandrao.
Parabéns, passo horas assistindo conteúdos desse tipo. Você conseguiu em 10 min resumir tudo oque uma pessoa precisa para evoluir e construir um shape bacana.
Hipertrofia Muscular rápida é aqui, Leandro é top!
Vi o cara na tap e achava que ele éra mó otário mas o cara e mó calmo e gente bom
Melhor canal e ponto! Sem mimimi. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado meu querido! 😀💪🏼
@@LeandroTwin TMJ 👊🏼👊🏼👊🏼
Pô na boa, vídeo aparentemente simples porém muito mais muito objetivo e construtivo, 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Olhar pro Leandro é olhar pro garoto da sala que nunca sai gritando e falando que sabe, mas se por ele pra falar todo mundo sempre para pra refletir
Se eu tivesse dinheiro, seria seu aluno como não tenho, estudo por aqui mesmo. Obrigado por existir estimado Leandro.
Parabéns pelo vídeo, ótima explicação,obrigado, continue sempre!💪💪👊👊
Cliquei no gostei. E aumentei 1 cm de biceps.
O Leandro tem uma maneira diferenciada de pensar ! É simplesmente o melhor 👊🏽
Leandro twin, nunca pare pois você me ajudou muito, Deus te abençoe sempre por tá ajudando tanto
Você é sensacional!!!! Até do sono o cara fala...como não dar crédito pra ele? 😍
Se Leandro falou tá falado!! 🤘🏻💪🏻👏🏻
💪🏼❤️
Conteúdo de qualidade sempre! 🎉
Gente é os melhores vídeos do TH-cam
Aprendo muito com esses vídeos 💪🏼
Te acompanho tem pouco tempo e já te acho um profissional espetacular. "Tudo" que preciso saber encontro em seu vídeos. Parabéns pelo trabalho! Poderia fazer uma promoção na sua assessória esportiva. To maluco querendo ser seu aluno, mas a grana é curta kkk
Leandro,me ajude por favor,tenho 33 anos,1,60 de altura e 64 kilos.
Faço judô E sofro com a balança, tenho gordura acumulada na pochete e nos flancos,faço outras atividades como corrida(inclusive em jejum) e sinto q não saio de dois resultados,ou seco e sem músculos ou com um pouco mais de massa muscular,porém inchado..hj faço exercícios em casa pois devido a crise,falta a grana da academia.gotaria de uma ajuda para mudança corporal e redução de percentual de gordura.sigo muito suas dicas mas minha evolução em algum momento para de acontecer, não sei se é o famoso platô,enfim,se puder me ajudar ficarei muito grato, independente de qualquer coisa continuarei seguindo seu canal e suas dicas,que até aqui,me ajudaram a não parar de tentar evoluir constantemente, abraço.
Cara, que mente brilhante você tem! Parabéns e obrigado!!!
Que cara inteligente senhor !!! Que Deus continue te abençoando
Você é incrível cara, 1400 likes e apenas 1 deslike. Fico pensando no abençoado que deu esse joinha negativo
Sempre assisti os vídeos do twin, mandava pros amigo, chega notificação e tudo, e só hoje vim perceber que não era inscrito,
Mas já me inscrevi rsrs
Leandrão tá crescendo...
Gratidão Man,pelo conteúdo pelo trabalho e seu compartilhamento
Comecei em setembro, estamos em janeiro não vi ainda resultados, porém sigo firme, sei que o que me falta é uma boa consultoria, aonde eu treino são poucos instrutores eu costumo filmar algumas vezes que faço exercício e foi nessas de me gravar que percebi que a maioria dos exercícios estou fazendo de forma errada, mas só descubro isso qdo chego em casa olho o vídeo e corro aqui no You tube e vejo
Madrugada assistindo o vídeo e pensando, pequei no sono de novo 🤦♂️
Obrigada pelas informações!👏👏👏👏
Aula perfeita, completa, objetiva. O melhor.
Leandro o melhor vídeo que assisti nos últimos tempos, rápido simples e direto👊🏻💪🏼
Ótimo vídeo leandrao! Uma coisa que acho malefício é sempre levar até a falha não curto, e se fizer e na última série e olhe lá...
meu camarada te acompanho algum tempo e digo q para mim vc é de um conhecimento e humildade excepcional