Упражнение ВАКУУМ не для пресса? Для чего Вакуум на самом деле нужен
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" bbright.one/tr...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
#вакуумнедляпресса #упражнениевакуум
В этом видео под названием Упражнение ВАКУУМ не для пресса? Для чего Вакуум на самом деле нужен. #Техника_87 я рассказал, для чего на самом деле выполняется упражнение ВАКУУМ. Да, как побочный эффект от него мы получаем сужение талии, но это не основная цель, которая ставится перед упражнением вакуум. Основная цель - правильное дыхание. Подробности смотрите в этом видео.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" bbright.one/transformation
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием Упражнение ВАКУУМ не для пресса? Для чего Вакуум на самом деле нужен. Техника 87 я рассказал, для чего на самом деле выполняется упражнение ВАКУУМ. Да, как побочный эффект от него мы получаем сужение талии, но это не основная цель, которая ставится перед упражнением вакуум. Основная цель - правильное дыхание. Подробности смотрите в этом видео.
Александр, для разгона щитовидки можно принимать любой гуггул? Их пару тройку видов на Ozon
@@woood221посмотрите комментарии к этому видео - там есть ответ
Есть проблемы с покупкоц книги из Росси по рос картам?
@@AleksandrPaskoа покупаете где ? На 5lb ❔
Александр а из-за чего от переедания бросает в жар 🔥 ❓
Чем мне нравится Пасько, это тем что он не дублирует информацию, как это делает подавляющее большинство блогеров. А обдумывает всё сам. И поэтому выдаёт эксклюзивный контент. Можно не всегда и во всём с ним соглашаться, но это человек думающий, а не тупой перепощиватель как правильной, так и ошибочной информации.
Касаемо вакуума, у меня тоже всегда вызывало большое сомнение, что он именно для "прокачки мышц пресса". Но я особо над этим не задумывался.
Осталось только выяснить, когда, как и сколько стоит тренировать вакуум.
Благодарю 🙏🙏🙏
Саня заставил напрячься... второй раз пересматриваю и снова вникаю ...
В очередной раз убеждаюсь, что интеллект - это самое возбуждающее , что есть в мужчине.
Только суть в каждом видео! Благодарю!❤
🤗🙏
Впечатление от каждого следующего ролика что здоровье все лучше и лучше. Отлично выглядите! Свежо, в тонусе, мысли легко, последовательно и структурировано излагаются без напряга и «бумажки» как у остальных блогеров, которые пляшут под дудку аудитории ради просмотров.
Только палец правый указательный, жёлтый от сигаретки стал😅
Ну помойте свой палец, делов то😅
Делаю вакуум уже 5 лет. Всегда считал, что это упражнение в основном для массажа внутренних органов. Ну, теперь буду знать что и для дыхания. Спасибо! И, кстати, мышцы спины включаются, иногда даже до спазма где-то в районе середины трапеции.
Дякую, Олександре за труди! Дуже корисні розбори вправ та тем, які весь час обговорюються всіма " експертами" ютюбів та весь час приносять полярно притилежні висновки)))
Дякую, дуже корисна інформація! Чекаємо на техніку, най і в теоретичному викладені🤝🏻
Дядя Саша, тебе пора уже диссертацию писать. Информация просто одна из самых лучших 👍🔥
Долгожданное видео🙏🏻🙏🏻🙏🏻спасибо!
Давно не было видео по технике упражнений, ждемс😊.
Всё грамотно, обстоятельно! Спасибо, Вы молодец!!!
Очень полезное видео, буду подключать вакуум, если он еще и помогает правильному дыханию
Благодарю вас за труды 🤝🤝🤝
Спасибо за ролики, очень сильно, всё хорошо понятно спасибо
Мышцы интересная штука. Чем больше с ними работаю и осознаю их как часть системы, называемой организм, тем меньше тренируюсь для объёма и "внешки".
Благодарю за знания и труд
Спасибо дядь Саш. Как всегда топ!!!
Периодично делал вакуум, но думал для укладки брюшных органов, не для пресса… все-таки гравитация свое делает😅
Александр, спасибо за популяризацию здоровья организма. Ведь пока тебе 30 ты хочешь накачаться и не думаешь про здоровье . А вот когда уже ближе к 40 и организм начинает давать сбой, тут уже не начинаешь задумываться о здоровье.
Вот как мне стукголо 30, сразу отпало желание накпчаться, и набрать большие обьемы, не знаю почему так
Саша привет 🤚. Жизнь она в принцыпе побочный эффект движения )
Абсолютно правильно ты технику объяснил. В йоге это упражнение называется уддияна-бандха.Относится к шаткармам(очистительным техникам). Ещё надо сказать,что благодаря этому упражнению усиливается венозный возврат.Очень полезно для сердечно сосудистой системы.Выводит токсины из организма,тренируется весь аппарат внешнего дыхания.
Благодарю 🙏
Да вообще, если в настоящую йогу лезть, такого нарыть можно, что у Сани бесконечные поводы для новых видео появятся.
@intersectionv3819 я бы все же рекомендовал Ци Гун))) Йога может дать гипермобильность на фоне выелюченных мышечных групп. Толпы йогов с травмами, и перекосами🤷♂️
@@AleksandrPasko так я вообще не про то, что выдумывают изобретатели на западе.
Это как раз попытка копировать внешние элементы без осознанного подхода.
Как в ББ.
Пришел энтузиаст, увидел качка - сделал так же и поломался)
И люди годами практикуют такой подход, даже учат кого то и имеют авторитет))
Йога это внутренняя работа.
Ну и сами по себе асаны (хатха-йога) - так вообще мизерная часть этой системы. В большей степени подготовительная.
Но вот, если об асанах - тут есть параллель с твоим подходом.
На западе пытаются идеально выполнить внешнюю форму.
Грубо говоря, зачастую это бесполезная херня с точки зрения именно Йоги.
По сути это не йога, а гимнастика.
В традиционной хатха-йоге - все основные процессы происходят внутри. Асаны - как инструмент, а не цель.
То же самое у тебя
Поднятие веса - не цель, а средство)
@@AleksandrPasko кстати, забавный момент.
Если осознанно, искренне, сложить руки в Намаскарам - то в этом Йоги будет больше, чем в во всех выученных телодвижениях большинства западных фитнес-йога-инструкторов)
Тот момент,когда лайк авансом всегда,а потом уже просмотр,ибо сомнений нет,что инфа полезная будет.
Благодарю!
полувер отличное упражнение на дыхание и расширение грудной клетки, задействует так же диафрагму)
моё любимое упражнение для спины - пулловер. в 2006м году работал поперёк лавки с гантелью 90 кг. Но никоим образом это не спасло мою грудную клетку от проседания и сворачивания плечевого пояса. Упражнения, предназначенные для поверхностных мышечных слоёв в лучшем случае никак не помогут (в худшем, как часто это бывает, принесут вред вдолгую) улучшить состояние геометрии скелета и корректность биомеханики, особенно той, которая относится к бессознательному рефлекторному управлению.
Спасибо
Благодарю
Как ты, Саньчик?
@@АлексейБатров-э1ы пойдет
@@АлексейБатров-э1ы Алешкен а ты как?
Спасибо!
З приводу дихання животом. Ще зі школи пам'ятаю як біолог казав, що у чоловіків черевне дихання, а у жінок грудне.
Тобто навчити чоловіка дихати грудною клітиною фізично неможливо
Привіт, Олександр! Дякую за розбір вправи. З нетерпінням чекаєм на правильну техніку від тебе! А ти сам інтуїтивно вчився техніці чи, можливо, є якесь вартісне відео, щоб попробувати робити тим часом?
Дякую🙏 я ще вчусь. Є деякі моменти у мене з діафрагмою і з кріпленням м'язів кору до ребер, тому повноцінно ще не виконую- не пускає прес. Десь на 60-70 відсотків поки що виходить, а потім відчуваю місця травм хрящів ребер та грудини, тому не поспішаю
@@AleksandrPasko зрозумів. Маєш рацію, в цій справі не варто спішити, це не вчитись біцепс качати, хоча і там багато нюансів; з тим же ж брахіалісом)) Успіху! Дякую, що ділишся інфою 👍
Скажите, а вы сделаете видео про упражнения на шею?
Да, но только после того, как выпрямлю её полностью
полностью согласен. Правильный вакуум делается за счет раскрытия грудной клетки, а вот следующая ступень, так скажем - наули уже подразумевает работу с мышцами пресса. Часы что ли на фениксы сменил?
я проходил переформат 1 и 2, рывок и прочее, очень много полезного вынес оттуда. Прикольно, что сейчас, смотря видео про ролик для пресса или, например, это про вакуум, получаю подтверждение того, до чего я дошел ранее методом проб и ошибок. Качалка - это не тупо работа с железками, нужно мозг подключать. Контент как всегда остается годным)
Да, Фениксы👍 для отслеживания активности лучше нет
Все верно качалка это не тупо табота. Это развитие нейромышечной связи. Для меня это медитация с железом. Я слушаю не музыку во время подхода, а свои ощущения
Мне вакуум помог от варикоцелли
👍
Я помню делал упражнения вакуум , пару недель, примерно. Из изменений что стало очень заметно - это воздух мог держать очень долго ))
Как то пошли в сауну, после парной температура в голове лютая и если тело быстро остывает , то в голове сохраняется очень высокая. И я остужал её путем ныряния и задержки дыхания))) И вот охирел... с 30 сек (ранее) я мог свободно минуту быть под водой)) Я очень удивился тогда, с напрягом доходил до 1:30
У меня был рекорд 4 минуты 15 секунд, когда еще в школе учился. Не в воде правда, а сидя на полу без движения. И то я считаю, что результат не очень, а 1,5 минуты, вынужден тебя расстроить, совсем мало
Я имею ввиду просто задержку дыхания, а не вакуум
Жду курс на руки для смартфона..
Благодарю! Неимоверно важная инфа, особенно про зажатие сердца при опущении ребер. Кстати часто бывает что из-за перекоса диафрагмы еще и отверствие для аорты перекашывается и сужается из-за чего может быть доп нагрузка на сердце хроническая. Подскажите контакты вашего кинезиолога, которого вы считаете грамотным.
Благодарю 🙏
facebook.com/tyarmak
Александр, что это за программа, с помощью которой ты проводишь демонстрацию?
Александр, поделитесь мнением по поводу проблем с простатой в последствиях курсов, а именно дгпж. У многих она даже на гзт-шных дозировках под 100 куб см отрастает. А когда смотришь откровения профи, что по десятке в день в себя лупят,да ещё и дгт-шек... Никакой финастерид не спасает.
Мои в прошлом любимые препараты на курсах - ДГТшки🤷♂️ и никакого влияния на простату не было. Думаю, вопрос намного сложнее, чем высокий ДГТ или низкий тест
🙏
Александр, в основном из каких продуктов состоит ваш бжу на данный момент
Актуально будет тогда снять ролик именно для уменьшения талии. Очень злободннвная тема
Здравия, Александр! Подскажите контакт своего кинезиолога пожалуйста. Можно ее в инстаграмме найти у вас в подписках?
Фейсбук
facebook.com/tyarmak
Может ли повлиять деградация верхних ребер из-за брюшного дыхания на образование триггерных точек (напряжение мышц) на спине?
Конечно
александр, у вас цвет волос постепенно возвращается?
Пока трудно сказать... Но работа ведётся)
@@AleksandrPasko Тогда ждем и на эту тему ролик 👍😄
Вакуум для того, щоб прибрати живіт, а це необов'язково дорівнює прес
У якій програмі розбирали анатомію?
Анатомічний 3D атлас з магазину Майкрософт
@@AleksandrPasko дякую
Мне кажется упражнение вакуум больше для растягивания диофрагмы чем для пресса .
Подозреваю Ваша техника вакуума будет искоючительная😂
Первый 😂🎉
+1
А я думав, що вакуум потрібен тільки для походу в туалет 🤷🏼♂️
Наоборот притупляет перистальтику
@@woood221кому як😁😁
Чё то ракурс плечи заузил, или низ расширил, или в трене перерыв🤷♂️
На мой взгляд нарциссизм женский признак. Мужчину уважают не за вид, а за поступки
*Мужчина должен* 🤩... на мужчину, который не моется, не стрижет ногти/волосы, не меняет одежду и т.д. ты бы просто не взглянула бы (а точнее, зажав носик бежала мимо.)
А если почка немного опущена, вакум положительно будет влиять?
Ему бы к врачу сходить, вид болезнненный
Вид отличный, абсолютно здорового человека. Такой ясный и свежий взгляд говорит что организм в идеальном состоянии.
👍