4분ㅆㄱㄴ 이것 하면 화장실 바로감 | 모닝똥 안나올때 방법, 변비탈출 숙변제거
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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우리는 먹는것은 신경쓰지만 '싸는 것'은 말하지 않는데요,
잘 싸는 것이 얼마나 중요함을 알고 있습니다.
클래스 101에
'호흡법'을 통해 싸는 것 뿐 아니라, 일상 전반에 효율을 높히고 따라하며 건강해지는
몸의 효율을 높이는 "평생 써먹는 호흡법"이 열렸습니다!!!
101.gg/enzo-class
(하트 부탁드립니당)
많은 관심 감사합니다, 함께 활기있는 하루 채워가요!
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수면 후 순수 상태의 소화 기관들을 깨우고 독소를 비워내는 데 도움이 되는 장 마사지를 가볍게 해 볼 수 있습니다.
장이 불편하거나 언젠가부터 아침에 화장실과 내외 하시는 중이라면 이 과정이 하루하루가 쌓이면서 점점 화장실과 다시 친해지는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
*추후 이 영상의 내용을 수정하여 제 업로드 되거나 디렉팅 위주의 긴 버전이 추가될 수 있습니다.
1) 당신의 장 건강은 유산균을 먹는다고 돌아오지 않아요. To. 모닝X을잊은 그대에게
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2) 제대로 된 아침을 맞이하는 법 (소화불량 탈출, 요가 복부 정화법, 우디야나반다 아그니사라)
blog.naver.com...
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첫 번째 사이클 10초참기(우디야나반다) 1:04
두 번째 사이클 빵빵&홀쭉(아그니사라) 2:51
첫 번째 방법(10초 참기) 후 여유가 되거나 더 진행하고 싶은 분들은 세트 수를 더 진행하셔도 좋고 일시 정지를 하고 더 10초보다 더 진행하셔도 좋습니다.
두 번째 방법(배 빵빵&홀쭉)도 마찬가지로
사이클 후. 여유가 되거나 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 핀으로 돌아가서 세트를 반복하거나, 통통하는 횟수를 가능한 만큼 늘려 반복하셔도 좋습니다.
처음 영상이라 시간을 많이 들인다고 들였음에도 미숙한 부분이 많이 보입니다.
특히 오디오를 따로따로 녹음하여 만든 영상이다 보니 속도가 빠르거나 톤이 일치하지 않는 부분이 있는데 다음 영상에는 더 다듬어서 찾아뵙도록 하겠습니다..ㅠ
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모든 문의나 궁금하신 것은 댓글 남겨주시면 답글 혹은 게시물로 답할 수 있도록 하겠습니다
감사합니다, 그럼 오늘도 활기 있는 하루 채우시길요
#요가 #홈트 #오늘도수리야
클래스 101 호흡모델 엔조와 함께하는 평생 써먹는 호흡법
101.gg/enzo-class
이 개설 되었습니다 많은 관심 감사합니다
진짜진짜진짜 감사합니다 이 영상덕분에 똥 걱정 사라졌습니다ㅠㅠㅠㅠ😂 영상 내리지 말아주세요
와 이거 진짜 진심으로 미친거같음 똥 싸고 물 내렸는데 뭔가 덜 싼 느낌 든다? 이거 하면 배 좀 아프다가 다시 마려움 진짜 맨날 이거 해요.. 시험볼 때 항상 똥 덜 싼 느낌으로 봐서 배아플까 조마조마했는데 시험보기전에 집에서 이거 한 번 하고간다? ㄹㅇ 배 하나도 안아픔 아 진짜 이거는 떠야해요 진짜로ㅠㅠ 적게일하고 많이버세요ㅠㅠㅠ감사합니다..ㅜ
ㅎㅎ 맞아요 다 비워내고 할 수 있는 것에 집중! 감사합니다 적게일하고 많이 벌게요ㅎㅎ 활기있는 아침 채웁시다!
첫 번째 사이클 10초참기(우디야나반다) 1:04
두 번째 사이클 빵빵&홀쭉(아그니사라) 2:51
처음이라 조악한 부분이 많이 눈에 띄네요, 너무 빠르다고 느껴지시면 배속을 조금 늦추셔도 좋습니다.
더 다듬어 다음 영상으로 찾아올게요, 감사합니다!
제발 영상 지우지 말아주세요ㅠㅠ 진짜 이거 보고 따라했더니 안나오던 똥이 어제부터 나오기 시작했습니다 정말 감사합니다!!!
무엇보다 기쁜 소식이네요!! 함께 건강하게 하루 시작해요!
전 나오다가 들어갔어요 ㅜㅜ
와 대박 이거 저녁에 급할때도 좋은듯요 ㅠㅠ 담날에 중요한 일이있어서 저녁먹은 후 새벽이라 시도해봤는데 진찌 딱 4분만에 됨 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
와 이거 대박대박대박대박..🔥🔥🔥
저 주변사람들 모두에게 지금 공유하고 있는 중이에요!
공복에 하니까 너무 좋은데요!!?
매일 해야겠어요☺️🙏🏻
좋은 영상 감사합니다~~❤️
감동의 댓글 감사합니다!!
네 함께 건강한 하루 채워가요!
이거야말로 최종 끝판왕 운동임. 위염때문에 제산제 먹을수 밖에 없어서 강제로 변비 걸렸는데 오늘 아침 일어나자마자 따라하고 물 3컵 먹고 아침밥 유산균 먹었더니 일주일만에 똥눴음 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ(어제 유산균 먹어도 안나올정도의 변비였음) 진정한 장 운동👍 아 그나저나 헷갈려서 그러는데요 2번째 동작 배 통통통통통 할때 숨 다 내뱉은 상태 에서 하는거 맞나요? 아니면 숨을 들이켜서 참은 상태인건지 헷갈려서 질문드려봐요!😭
와 축하해요! 감사합니다
숨은 다 뱉고(힘들면 80% 뱉고) 1번 동작처럼 당겼다가 통통통통을 진행합니다ㅎㅎ
제가 6개월째 변비에시달리면서 잘때마다 괴롭고 계속 배에가스가차있어서 힘들었는데 이 운동을 하고나서 변비를 드디어 탈출 했습니다. 걸어다니면서도하고 했더니 장이 깨어난다는게 뭔지알겠더라구요. 특히 팁을드리자면 똥쌀때도 호흡했다가 배집어넣었다가 호흡 내뱉을때 딱 배에힘을주면 잘나옵니다. 다들 쾌변하세요
와 바로 일상생활에 적용까지! 멋지십니다 ㅎㅎ
진짜 …배는 너무 아픈데 해결이안되가지고 지푸라기라도 잡는 심정으로 따라해봤는데 진짜 4분만에 해결됐습니다 ㅜㅜㅜㅜ 이영상 삭제하지 말아주세요 제발 ㅠㅠ
필요할때마다 딱딱 써주세요!
만약 이 방법으로도 안되는 단단한 똥이라서 해결 안되는분 또는 연세가 많으시고 응아 쌀 힘도 부족 하신 분 계시면 해결 방법을 알려 드립니다
만약 그런 곤란한 상황이라면
(1.단단한 똥)
먼저 약이나 시술 등의 의학적인 도움이 우선으로 보입니다.
섬유질 가득한 식단과 물을 의식적으로 마시는 식습관의 개선은 필수!
(2.어르신의 경우)
숨 참는 것이 곤란하다면 '내쉬는 숨'에 배를 당기고 물리적으로 배를 지긋이 눌러주거나 따뜻한 마사지를 하는 방법 등이 있을 것으로 보입니다
(꾸준한 수련을 하신분들은 나이 관계없이 해오시는 것을 보았습니다)
문제 해결 이후 내장의 하수(쳐지고 내려가는 것)를 막기 위해 매일 아침 조금씩이라도 운동을 꾸준히 하라는 교과서 적인 답을 드릴 수 밖에 없을듯 합니다. 좋은 하루 건강한 아침 채우시길요!
여러부운…저 이런거 정말 안믿고 되겠어? 하는 사람인데 변비때문에 해봤는데 어제 오늘 다 성공했어요..모두들 변비 없는 그날까쥐 ..!!
ㅎㅎㅎ 없는 그날까지!
새벽부터 배가 계속 아픈데 변비라 똥이 딱딱해져서 똥도 못싸고 밤새는중인데 우연히 이 영상이랑 댓글보고 그래 뭐라도 해봐야지.. 하고 생각해서 했는데 진짜 5분만에 화장실가서 시원하게 흘려보냈습니다ㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠㅠ 앞으로 꾸준히 해야겠어요!!
이 영상 보고 아침에 따라 했는데, 진짜 효과 있더라고요ㅋㅋ 4분 만에 바로 화장실로 뛰어갔어요! 근데 문제는 딱딱한 변이라 배변 후에도 항문이 따갑고 찢어지는 느낌이 있어서 스트레스였어요ㅠㅠ
알아보니 배변 후 민감한 항문은 세균 감염과 염증에 취약하대요. 그래서 자연방패 항문세정제를 사용하기 시작했는데, 폼 타입이라 부드럽게 닦이고, 보호막 강화 성분 덕분에 찢어짐과 통증이 많이 줄었어요. 아침 루틴에 이 영상과 항문 관리템 추가하니까 요즘은 정말 편안해요!
아침에 댓글 달고 싶었는데 출근하느라 정신없어서 못달고, 퇴근 후 밤이 되어서야 댓글을 답니다. 그만큼 꼭 댓글을 달고 싶었어요. 최근 변비가 너무 심해져서 온갖 채소를 먹다가 그것도 안되서 채소즙을 시켜서 먹고 물을 마셔대고 해도 소용이 없더라구요. 몸만 무겁고 화장실에 신경을 쓰느라 그 스트레스 때문에 계속 더 심해지는 것 같고 그랬는데... 어제 밤에 이 영상을 보고 오늘 아침에 눈뜨자마자 공복에 실시했어요. 꽤 여러번 계속 따라하다가... 역시... 소용없구나... 하며 출근 준비나 하던 중. (약 30분 정도 후) 믿을 수 없게도 화장실 성공을 했습니다. 몸과 마음이 날아갈만큼 어찌나 가벼워지던지. 아! 이건 꼭 댓글을 달아야 해! 마음이 먹어지더라구요. 그래서 잊지 않고 댓글을 답니다. 변비 관련으로 찾아본 온갖 자세, 지압, 마사지 등등 중에서 가장 간단하면서도, 저에게는 가장 즉각적인 효과가 있었네요. 감사합니다.🎉
와,,,, 진심 이거 하기 전에는 되려나 싶었는데 댓글 믿고 속는셈치고 해보자 이랬는데 하고도 반응이 안와서 내일 일어나서 다시 해봐야겠다 이랬는데 한 5분? 있으니까 바로 신호 옵니다!!!!! 제발 영상 지우지 마세요 일주일치 묵은 숙변이 나왔습니다 이거 진짜 대박입니다
감정이 전해지는 듯 해요! 댓글 감사합니다!
모든것이 그렇듯 아무래도 평소 해보지 않았던 장 운동이므로
하루 이틀 한다고 해서 극적인 효과를 보는 게 어려울 수 있습니다
그럼에도 좋은 소식 있었다니 제가 더 기쁘네요! 함께 좋은 아침 채워봐요^^
와 오반데 진짜.. 생명의 은인이세요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 원래 배변활동 문제 없었는데 요새 공부하느라 앉아있어서 그런지 몇달간 계속 제대로 나오지도 않고 이번에는 일주일 넘게 신호가 없길래 걱정돼서 운동 했는데 한번 하고 바로 광명찾았어요 영상 감사합니다..❤️
이런 댓글 오반데 진짜,, ㅎㅎ 큰 힘이 됩니다, 감사해요! 건강한 아침 채웁시다!
임상한다고 2주정도 후에 댓글답니다
원인은 모르겠지만 변비라고는 모르고 살다 난생처음 겪고 진짜 무서워서 토할거같은거 참고 1일1리터 물섭취중인데 별거 다해도 시원하게 못보던거 이거 하고 비워냈습니다 하.. 그냥 감사하단말 밖에는 드릴 말씀이 없네요.. 하루이틀가지고는 소용이 없을 수 있으나 꾸준히 해보세요 진짜 모든 장기들이 깨어남
신기하다 진짜 나오네 영상 절대로 지우지마세요🥺
저는 변비는 아니라서...다른 소화가 잘 안되시는 분들이 있으시면 도움이 많이 되겠네여!!
감사합니다! 변비가 아니더라도 위/장에 도움이 되는 운동이라 아침에 몸을 깨우는 데에 좋습니다!
와............... 진짜 진짜 진심으로 진짜..... 전 응아땜에 약까지 먹던 사람입니다..... 이거 오늘 지금 방금!! 공복에 한 8세트? 하고 30분 정도 지나니까 지금 진짜....... 아니 절대 안나올 것 같은 미동도 없던 배였는데! 갑자기 꾸물꾸물 아프더니 숙변이 다 나오는 느낌이예요 미쳤어요!!!!!!!! 숙변 나오자마자 너무 놀라서 바로 댓글쓰러 왔어요 어떻게 이렇게 반응이 바로 오죠? 저는 수행하고나서 뜨거운물 한컵 마셨습니다 그것도 중요한것같아요!
먼저 축하드립니다!! 진심이 담긴 댓글 감사합니다. 네 뜨거운 물 중요합니다! 약까지 드실 정도였으면 가끔씩 운동 해 주세요ㅎㅎ
이거 진짜 찾고다녔어요 제가 고등학교때 변비가 너무 심해서 아침마다 했었는데 이거하고 화장실을 편하게 갔었어요 몇년이 지난 지금 다시 생각나서 찾고있었는데 영상 절대 지우지 마세요 ㅠㅠ ❤
이 영상 진짜 레전드!!! 재수생인데 매일 학원에서 배 아픈데 자습시간에 똥은 줠라게 안나오고 하필 수업시간에만 신호와서 빡쳤었는데 이 영상 보고 내 똥을 조절할 수 있게 됨!! 그동안 아침에 제발제발 똥님 제 하루를 위해 빨리 나와주세요 비는 게 일상이었음… 덕분에 아침 점심 저녁 똥 쾌변한 첫 날이었습니다. 내일도 따라할게여😍😍
수험생,,! 맞아요 사실 말을 안할 뿐이지 싸는것도 하루중에 중요한건데 말이에요. 건강하게 채워서 원하는 목표 이루셔요!
원래 번비없다가 요즘 희한하게 배가 아프고 화장실만 들락날락하고 그랬는데 이거 꾸준히 하니까 좋네요 휴 어제 죽을뻔했는데 이제 잠 잘올거 같아요
ㅎㅎ숙변 숙면 좋네요 축하드립니다
딥푸른마시고 또 안나와서 잠들었는데 배통통 튀기면서 괄괄 싸는즁…. 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 복받으세요...ㅜㅜㅜ감사합니다 🥲🥲 운동하고 딱 30분만에 신호왔어요 ㅠㅠ 저 호흡법은 변기에 앉아서도 큰 도움이 되네요..
뭔가 수행하는 기분으로 매일해보게요 시간확인도 되고 목소리도 듣기 편합니다 나마스떼
나마스떼 감사합니다
와... 일주일동안 못갔는데 이거 하자마자 바로 갔어요... 아무리 마사지해도 소식이 없었는데 ㅠㅠㅠㅠ
와 진짜 거짓말 안하고 존나 쾌변이다
거짓없는영상
변비인생3n년차... 나흘째 따라하고있는데 꼭 1일1똥 하게 되어요 ㅎㅎㅎ 똥요가 후 화장실가는 시간이 점점 앞당겨지고있어요 ! 감사합니다
속는셈치고 한번 해보세요 저 지금 여행와있는데 정말 1도 조짐이 없다가 설마 하고 해봤는데 와.... 저 이분이 암 고친다 해도 믿게될듯
감사합니다... 댓글 다는것도 창피하긴 한데 이틀전에 설사하면서 약을 먹은 이후로 이상하게 변을 못눴어요ㅠㅠ 너무 아프고 언제 화장실을 가게 될지 몰라서 무서웠는데... 계속 화장실만 갔다가 방구만 끼고ㅠㅠ 그래서 진짜 이것저것 다 해봤는데 (생강차, 마사지, 왕쥬,,,) 효과가 하나도 없었거든요
근데 저녁먹고 이거찾은뒤로 두번해보고 물 마시고 십분정도뒤에 사알짝 응?? 하는 느낌이 나서 화장실에서 좀 앉아있으니까 드디어 해결했네요... 완전 쾌변은 아니지만 드디어 눠서 안심되네요ㅠㅠ 감사합니다
와 이분덕분에 오늘아침에 몇분집중하니깐 쾌변했어요😃😃😇천사다천사
감사합니다! 함께 활기있는 아침 채워가요!
반갑습니다^^
감사드립니다^^
좋은 하루 행복한 하루 되시기 바랍니다^^
오늘도 수리야님^^♡
감사합니다 행복한 하루 채우세요!
줌 수업 하는데 튀어왔습니다 감사합니다
ㅎㅎ감사합니다!
만성변비때문에 매일 응찌와 전쟁을 치르고 있는 여동생에게 추천해줘야겠어요!! (TMI 오졌다)
꼭 공복에! 어색하고 불편하시더라도 하시면 분명 효과 보실거에요!
곧 풀영상으로 더 따라하기 쉽게 올릴게요, 여동생분 쾌변을 응원합니닼ㅋㅋㅋㅋ
댓글 감사합니다 ;)
제가 댓글 달 때 정말 솔직하게 다는 편인데 이거 진짜로 됩니다.. 지금으로부터 약 6일동안 똥을 못 싸서 비타민도 먹고 물도 먹어봤지만 효과가 없더라고요.. 근데 이 영상이 뜨고 따라보고 난 7~8분 후 배에서 신호가 왔길래 싸봤더니 쾌변 했습니다!! 거의 3~4달 동안 못 쌌는데 시원하게 비웠습니다!! 감사해요!
1:01 1:55 2:54 3:36
어제부터 이것때문에 공부도 잘 안됐는데 감사합니다ㅠㅠ제가 그순간을 묘사하고 싶지만 더러우니 굳이 하지는 않겠습니다
ㅎㅎ 축하해요! 몸에 집중한 것 처럼 공부에도 좋은 에너지를 이어가시길요!
하.. 또 나만 안나오지 나만
ㅎㅎ 딱 3일만 더 해 보셔요 아침에
진짜 할 말이 필요없어요 최곱니다! 저는 잘 배변하고 변비의 ’ 변 ‘자도 모르고 살던 사람인데 간혹 새벽에 일어나야하는 날엔 해결하기 곤란한 바깥에서 원래 시간대에 마렵거나 제시간 아닐때 밥 먹었다고 배당김과 복부팽만으로 당혹스러웠던 적이 한 두번이 아닙니다..내 집 화장실 아니면 불편한 예민보스이기도 하구요! 집에서 따라했더니 오늘은 맘편히 집에서 원하는 시간에 쾌변하고 나갑니다!! 해외여행처럼 시차 다른 곳에서도 쓸 수 있겠어요!
정말 하고나서 물한잔 마시니 바로 신호 오네요 궁금한게 있어요~~ 1.아침 공복에 매일 매일 해도 장에 무리가 없는지 궁금해요 2. 숨 깊게 마시고 호흡 한꺼번에 비워냅니다 ---> 이 부분이 헷갈려요 첫번째 두번째 모두 숨들이 마시고 내쉰다음 동작끝내나요? 아니면 숨들이 마신 상태에서 숨을 참고 동작 끝내는건가요??
1. 운동을 매일매일 해도 되듯 매일 매일 본인 몸에 맞추어 하시면 됩니다(부담이 되는 순간을 본인이 알 수 있음)
2. 숨 다 '내쉬고' 참은 상태로 1) 10초참기 2)10통통 이후 마시고 심호흡
공복에 하라 해서 자기전에 누워서 해봤는데 갑자기 삘옴... 아침에 다시 해봐야지
감사합니다 사랑합니다 복받으세요......진짜
감사합니다 복받으셔요!
저 변비인데 안나와서 화장실에서 이거보고 따라햇는데 됫네요ㅠㅜ
이거 매일해볼게요~
와.... 화장실 못 가서 이 새벽에 잠도 목 자고 있었는데 대충 몇 초 따라하니까 유산균 세 통 먹어도 안 나오던게 바로 나로네요;;;;;
매일 꾸준히 하시면 유산균이 중요한 게 아니란 걸 알게 되실 거에요! 활기있는 아침 채웁시다!
이영상 보고 똥 잘나온 내 인생 ㄹㅈㄷ 저 똥 잘 안나오는 사람인데 이거 보니깐 시원하게 나오더라고요 ㅎㅎ 정말 감사합니다!! 정말 천사 에요 구독하고 갑니당!
모두의 인생 ㄹㅈㄷ 시원한 아침 채웁시다!
병원이랑 약국 문 다 닫아서 너무 고통스러웠는데 이 영상이 최고에요
진짜 감사합니다
요즘 스트레스 받아서 소화가 잘 안되는데 이것만 하면 바로 해결돼요ㅠㅠ
스트레스 해소 고!
우와 똥 바로 나오네..? 2분 뒤에 바로 나가야되는 상황이라 급했는데 감사합니다 모의고사 잘 치고 오겠습니다~~!!
덕분에 진짜 감사합니다❤❤
진짜 감사합니다 ㅎㅎ
이거보고 즐똥싸고갑니당~ 좋은하루😊
감사합니다 오늘도 건강 가득한 하루 채우셔요🥰
아침마다 화장실 가는걸로 스트레스 받았는데 오늘 제대로 효과 봤네요. 동작 제대로 하니까 효과 바로옴!
대박임 여러분 꼭. 따라하세욥
모두 건강해지는 그날까지
와 이거 진짜 신기하네요 내일 아침에 또해봐야겠어오
매일 가져가시면 건강한 습관을!
오잉... 저는 댓글들과는 다르게 한번한다고 바로 반응이 오지는 않았는데 사람마다 다른게 맞나요..? ㅎㅎ
몇일 꾸준히 해야 반응이 오는사람도 있는건가요?
일단 저는 한번했다고 바로 반응이 오지는 않기는 했지만 몇일 더 꾸준히 해보겠습니다! :)
어떤 자세로 1kg 아령을 드는것과 10kg 아령을 드는 것이 다르듯
어떻게 얼마나 큰 자극을 주었냐에 따라 다를 것 입니다!
평소 해보지 않은 행위이기에 근육이나 몸도 어색했을테구요ㅎㅎ
더 접근 하면서 베네핏 얻어가시길 바랍니다
헐 …저원래 댓글 이런거 잘안다능데 댓글달기 챙피하지만😂 아침에 토끼응아 누고나서 너무 속이 불편해 영상보고 반신반의하면서 2세트했더니 뭔가 신호가오길래 1세트 더 했더니 갑자기 가스가 나오면서 화장실 시원하게 다녀왔어요 ,,,,, 대박입니다 정말 앞으로 종종 따라해야겠어요 감사합니다❤
와 대박 사랑해요😍😍
감사합니다 ㅎㅎ 활기있는 아침 채워가요
변비로 여러 가지로 고민 중이었는데, 댓글들 보니 정말 효과가 좋은가 봅니다. 오늘부터 해봐야겠네요. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다! 후기 들려주세요!
개신기하네ㅋㅋㅋ저 똥봤어요
모닝똥 때리면서 보는중 입니다 유익하네요
변기위 유튭 국룰,,,댓글이 제게 아주 유익하네요
진짜 이거 이따 일어나서 해본다.... 이완한다는게 뭔 소린진 모르겠는데 일단 해본다...
ㅋㅋㅋㅋ힘 풀어주고 조여주고!
ㅋㅋ나올듯말듯 안나오길래 영상 찾아보다가 이 영상 보고 따라했는데 뭐야 역시 안나오네 했다가 10분뒤 쾌변했어요ㅋㅋ
ㅎㅎ축하합니다!!
배 빵빵 홀쭉 운동 직빵입니다 다이어트로 못갔던 화장실 5일째에 비워냈습니다
축하드립니다!
감사합니다.. 회사인데 계속 변비여서 똥을 못싸서 배가 꾸륵뀨륵 아프고 ㅠㅠ 화장실만 들락날락 하다가 지푸라기라도 잡는 심정으로 화장실에서 햇는데 진짜 바로 신호왔어요..
사랑합니다❤ 제2의 부모님
감사해요 ㅎㅎ
1달정도 못쌌더니 배에서 소리나면서 방귀가.....💗
장이 운동을 안 해서 그런 거 같은데 이거 보고 해도 똥이 잘... 안 나오네요..
운동을 하루 한다고 바로 큰 무게를 들 수 없듯이 갑자기 한 몇분 한다고 효과를 못 볼수도 있습니다. 하지만!! 분명 다음날, 다다음날 아침 공복에 하시면 효과 보실 거에요
@@breath_enzo예 감사합니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다 ……. 그저 무한 감사할 수 밖에 없는 효과적인 영상😭
감사합니다😂
웃지말고 해보세요 다들..!
아니 웃으면서라도 좀 해보세요...!
감사합니다ㅎㅎㅎ 건강한 아침 채우세요!
와~ 어제부터 못싸서 힘들었는데...
게다가 이영상 보기 2시간 전부터 어떻게든 싸고 나가려고 갖은 고생했는데 가스만 나오고...ㅜㅜ
이 영상보고 따라하고 5분정도 지나서 신호와서 지금 누고 있어요~~^^
정말 신기하네요!!!!
허허.. .코로나 격리 중으로 활동량 제로. 먹는데 못움직이니 변비생겨서 3일째 장 못비움. 영상끝나고 가스바로 나왔구요, 지금 화장실입니다. 감사합니다ㅋㅋ
아무래도 몸을 움직이지 않으니 장기들도 움직이지 않죠! 마사지로 변비 탈출해서 활기있는 하루 채웁시다 ㅎㅎ
진짜 사랑해요
언제 똥 싼지도 기억 안 나는 변비 이거 한 번 따라하고 누워서 배 따뜻하게 하고 있다가 탈출했슴다…
진짜 똥 싸려고 별 짓을 다 하고 요가에 운동에 다 따라해봤는데 효과 없었거든요..요즘은 포기하는 마음으로 지내다가 이거 따라해봤는데 진심 사랑해요
내일부터 맨날할그야
정말 감동의 댓글입니다 ㅎㅎ
일주일만 꾸준히 하셔도 어느새 아침엔 화장실에 가있는 모습 보실거에요
ㅁㅊ... 저 어젯밤에 공복 아닐 때는 안 나왔거든요..? 근데 오늘 공복일 때 두세트 하고 물 한잔 마시고 앉아서 기다리니까 바로 나왔어요 ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ 왕신기
ㅋㅋㅋㅋㅋ바로 고,,! 계속 건강관련해서 올려볼게요
0:36 급한 분들을 위해,,
1:00 바로 시작
감사합니다
와 효과 개쩜 ㄷ ㄷ 감사합뉘다아아앙😍😍😍
감사합니다 ㅎㅎ
다이어트중이라 변비생기고 어제 장비우는약 까지 먹었는데도 효과 못보고있었는데 이거하고 20분뒤 화장실 왔어요ㅠㅠㅠ
진짜 이게 말이 되나 하는데 진짜 어이없다..ㅋㅋㅋㅋ 푸른 같은 고탄고당 2통이나 먹었는데.. 이게 더 효과가 있다니요..
감사합니다
진짜 내시경약 먹을까 생각했었다니까요
제발 계속 효과있었으면..
그럼요 ㅎㅎ 곧 이 영상을 안찾아오시게 될걸요 몇번만 하시면 ㅎㅎ 다른 운동법들도 올려드릴게요!
와.. 지금 한달째 키위,푸룬,마그밀,소금물,차전자피 다소용없었는데 이거하고 물500ml먹고 씹기위해 아침간단하게먹었는데 3시간만에 살면서 눈것중 가장 큰친구 나왔어요
앜ㅋㅋㅋ 그쵸,,이게 먹는게 아니라 우리의 몸을 풀어주면 되더라구요! 계속해서 더 올려보겠습니다 감사합니다
공복이 아닌데도 했는데 바로 신호오네요ㅎㅎ 이제부턴 매일하기로ㅎㅎ
ㅎㅎ오 좋은소식입니다! 그래도 복압을 강제로 높히게 되니 공복 상태에서 하시는 것을 제안 해 봅니다
아니 왜 똥 무조건 싸는법 영상을 보면 나오냐
대변 검사가 급하게 있는데 그전에 먹은게 없고 진짜 정말 곤란한 상황에 함 해보자하고 따라 했는데 20분만에 신호오고 해결했습니다ㅠㅠㅠ
진짜...배아프고 화장실 가고시픈거 실환가요...?
물많이 마시는게 중요하단 건 알고있었지만
배운동도 중요하다니....또 하나 알아갑니다❤
ㅎㅎ물을 어디에 어느 상태의 곳에 담는 것도 중요하겠죠! 하루 가득하게 채우셔요
타투.. 한가운데사슴은 무슨뜻으로 하신건지 궁금해요 예뻐서한건가요?? 아님 종교목적인건가용?
진짜 개쩔어요
개쩌는영상으로 오겠습니다
아침마다 마렵기만 하고 고생이었는데 감사합니다!!!!!!!! 구독 했어요!!! 🙏
감사합니다! 축하드려요 ㅎㅎ
감사합니다 성공했어요
나도.오늘부터
해봐야.겠네요
함께 건강한 하루 채워봐요!
내일해봐야지
설마 설마 하면서 4분만 투자하면되니까 속는셈 치고 해보자 하고 했는데 와 3분만에 화장실 뛰어갔습니다. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
축하합니다!
숨참기에서는 안그러는데 꿀렁꿀렁 할때 배에서 소리가 가끔 나는데 이래도 되는건가요..?😅
이게 왜 되죠… ㄷㄷ 오늘 화장실 못 가서 해봤는데 바로 나옴 ㄹㅇ 한 번만 해보세요 신기하네요
건강하신 장! 대단하셔요
오랜만에 생각나서 왔는데 역시 직빵이네요 야간 근무 하다보면 생활 패턴이 무너져서 매번 변비로 고생하는데 엔조님 영상 덕분에 쾌변합닏다!!!!
감동의 댓글,,감사합니다 이제 꾸준히 건강관련해서 올려볼게요 ^^
아침에 신호오는 상태였는데 안 나와서 당황했는데 이거 하고 바로 나와서 쾌변봤습니다.
신경쓰이셨을텐데요 ㅎㅎ 축하합니다 ㅎㅎ
다이어트할때 먹던 제로메이드라는 보조제가 변비에 그렇게 좋더라고요
지금은 다이어트 안하지만 매일 먹고 있어요
와 이거 낮밤바껴서 갑자기 되돌려야할때 진짜 좋아요. 진짜 한번에 성공했어요👍
이제 알았습니다. 효소를 먹어야 답이 아니라는걸... 일단 나이 먹어가며 운동부족에 앉아있는 일이라 결국 장운동을 했어야 했다는걸.
네 먹는것에 의존하는 게 아니라, 몸을 쓰면 해결되는 일들이 있더라구요 ㅎㅎ 하루 가득하게 채우세요
ㄹㅇ 갑자기 나와서 놀랍
오우 언제든 화장실을 갈 수 있는 곳에서,,
와 감사합니당..ㅠㅠ 덕분에 잘 나왔어여..ㅠㅠ감사해쇼
ㅎㅎ 활기있는 아침 채웁시다!
평소에 배가 자주 아팠는데 안나오고 그랬는데 효과을 봤내요
기쁜 소식이네요! 꾸준히 해주시면 장건강에 도움이 될 거에요 건강하게 채웁시다!
진짜 4분 뒤에 쌌어요... 뭔가요? 하면서 아무 느낌 없길래 실패군 하고 컴퓨터 하려는데 배 아파서 화장실이에요 사실 공복이 아니긴 한데 배가 너무 아파서 죽을뻔했는데 화장실 가도 안나와서 ㅜㅠ
축하합니다! 제대로하셨군요! 장운동으로 건강한 하루 채우세요!
감사합니다~~
사랑해요.
😘