ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
7 NASVETOV za BOLEČA KOLENA - Startfitove drobtinice
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- V tem posnetku ti predstavim 7 napotkov za boleča kolena:
1. Mišica popliteus lahko povzroča bolečino v kolenu, zato ti pokažem kako jo sprostiti
2. Vzrokov za boleče koleno je več, zato ti pokažem najpogostejše.
3. S pomočjo kineziološkega traku si z enostavnim trikom lahko zmanjšaš bolečino v kolenu pri hoji po hribu navzdol. Več ti Lenart Hribovšek predstavi na tem posnetku: • Kako nalepiti KINEZIOL...
4. V tej točki ti pokažem primer vaj za odpravo bolečine v kolenu.
5. Vaje po operaciji so lahko odlične, vendar te brez nadgrajevanja ne morejo pripraviti na varno in učinkovito igranje odbojke.
6. Tetivi pod pogačico dolgotrajno sedenje ne odgovarja, zato je na 30 minut smiselno za vsaj 20 sekund vstati.
7. Sedenje po turško, na petah ali s spodvito nogo, kolenu z vidika stabilnosti ne dela usluge.
Tukaj pa sem ti pripravil sklop posnetkov za boleča kolena: • Bolečina v kolenu
Srečno,
Tvoj Startfit!
Kazalo:
00:00 1. Sproščanje mišice popliteus
01:07 2. Kaj povzroča bolečino v kolenu?
02:06 3. Trik za zmanjšanje bolečine
02:30 4. Vaje za boleča kolena
03:10 5. Pomanjkljivost vaj z "lista"
03:38 6. Aktivni odmor za koleno
04:03 7. Neprimerne "kolenske" navade
V našem kineziološkem centru STARTFIT vam nudimo:
🔸Kineziološko vadbo
🔸Fizioterapijo
🔸Individualno obravnavo in vadbo v paru
🔸Vadbo v manjših skupinah
🔸Manualno terapevtsko obravnav
🔸Kineziološko vadbo na delovnem mestu
Več si lahko prebereš na: startfit.si
V kolikor te zanima več iz sveta gibanja in rehabilitacije te vabimo, da se ustaviš na našem blogu, kjer se kolega Oskar uspešno spopada z različnimi poškodbami.
Njegove podvige lahko spremljaš na: startfit.si/blog/
Dnevne informacije s sveta gibanja in rehabilitacije lahko spremljaš na:
Instagram profilu: 🔸 start.fit_kinezioloski_center ali lenart.hribovsek
Facebook strani: 🔸 startfit_slo
Za vsa dodatna vprašanja pa ti je naša ekipa na voljo na:
e-naslovu: 🔸 info@startfit.si
Music from Tunetank.com
#gibanjepomeriposameznika #kneepain #fizioterapija #meniskus #acl
👌👌