Schlafapnoe: Abnehmen als Hilfe gegen Schnarchen und Bluthochdruck | Die Ernährungs-Docs | NDR
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- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- Hast du auch einen Schnarcher zu Hause oder schnarchst selber? Das kann auch die Beziehung sehr belasten wie bei Mike B. Die Ernährungs-Docs geben Tipps zum gesunden Abnehmen, denn Übergewicht bedingt die Schlaf-Apnoe, die immer wieder nachts für Atemaussetzer sorgt. Dabei gibt es sogar Pommes für Mike B. - allerdings etwas anders zubereitet.
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00:00 - Besuch auf dem Praxisboot
02:05 - Messungen über Atmung im Schlaf
03:40 - Schlaf-Apnoe erklärt
04:30 - Einblick in den Alltag
05:45 - Ernährungsprotokoll
06:20 - Tipps für die Ernährungsumstellung
08:25 - Ernährungsumstellung beginnt
10:55 - Appetit zügeln mit diesem Tipp
12:00 - Zurück auf dem Praxisboot
Rezept für Kürbis-Pommes:
www.ndr.de/ratgeber/kochen/re...
Rezept für Ketchup:
www.ndr.de/ratgeber/kochen/re...
Schlaf-Apnoe - Hinweise erkennen und Behandlungsempfehlungen:
www.ndr.de/schlafapnoe112.html
Bluthochdruck - Hinweise und wie Ernährung und Bewegung helfen:
www.ndr.de/bluthochdruck144.html
#Ernährungsdocs #Schnarchen #Schlafapnoe - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
Ist Schnarchen bei dir in der Beziehung auch ein Problem?
Leider ja. Kann mich in Mike wiederspiegeln.
Ja, meine Hunde schnarchen. ;)
Wir beide Schnarchen...🙈 Und haben getrennte Schlafzimmer
Mein Freund schnarcht extrem. Aber er ist sogar eher dünn, also kein adipositas. Und er schnarcht auch nicht nur in Rückenlage.
Schrecklich anstrengend für mich. Er hat ein nasenspray vom HNO Arzt verschrieben bekommen für zwei Monate. Das hat leider nicht geholfen.
Ja, aber ich habe seit Jahren einen "Schnarchomaten"...also ein Schlafapnoe-Gerät was mir durch eine Nasenmaske Luft in die Lungen bläst. Dadurch schnarche ich nicht mehr bzw. viieel weniger. Bin morgens ausgeruht obwohl ich meistens nicht mehr als 5-6 Std Schlaf pro Nacht benötige.
Habe ungefähr die selben Maße wie ihr Kandidat...135kg bei 198cm Körpergröße und ebenfalls Bluthochdruck. Deshalb bin ich ab März'22 bei Hansefit angemeldet und zusammen mit meiner Partnerin werden wir gesünderes Essen zubereiten. Sie ist auch ein E-Docs Fan.
Vielen Dank für den guten Bericht
Respekt! Er ist sehr motiviert und zueht es knallhart durch mit Erfolgen!
Vielen Dank Ernährungs- Docs.
Geiler Typ! Starke Leistung!
Gratuliere 👍👍👍
Könnt ihr vllt mal was zu Nahrungsmittelergänzungen machen wie Multi PRZ oder Omega 3 als Kapseln zum Einnehmen?
Die Pommes und Frikadellen sind super lecker. Allerdings habe ich das Ei und die Milch, durch Nussmilch und Leinsamen / Ei Mischung ersetzt 👍
Sehr interessant ! :)
Wow, ein Rezept für zuckerfreien Ketchup. Hab mir das Rezept sofort angeschaut und mußte leider feststellen, dass zur Versüßung Honig oder braunen Zucker aufgelistet war. Bin nun etwas irritiert, beide Zutaten sind für mich ZUCKER 🤷♀️
Ich esse auch sehr gerne Kürbis Pommes 😊
Hallo E Docs, eure Fälle sind immer sehr interessant und verständlich erklärt.
Leider haben sich in diesem Fall ein paar Ungereimtheiten eingeschlichen, die bei Laien falsch verstanden werden können. Ich würde nicht den minimalen SpO2 wert zur Diagnose verwenden. 52% ist sehr unrealistisch. Gehe eher von einem verrutschten Fingerclip aus. Viel wichtiger ist der AHI. Der in der Nachkontrolle sogar höher war.
Natürlich ist es korrekt, dass ein Großteil der Apnoeiker unter Adipositas leiden und somit eine gesunde Ernährung und Sport schon helfen können, aber genauso gibt es auch noch sehr viele andere Therapiemöglichkeiten, die gar nicht angesprochen werden. Und auch gut parallel durchgeführt werden könnten. Wie zB eine Beatmung.
Oder treten die SBAS bspw nur in Rückenlage auf? So würde ein einfaches Rückenlageverhinderungskissen helfen.
Trotz der Kritik finde ich es sehr gut, dass ihr aufklärt und zeigt, dass man gegen Schnarchen/SBAS etwas tun kann und nicht damit leben muss!
Vielen Dank für deine Kritik. Wir geben sie weiter! Bei den Ernährungs-Docs beleuchten wir das Thema Ernährung, die anderen Therapiemöglichkeiten in Betracht zu ziehen, würde evtl. den Rahmen der Sendung sprengen. Dafür sind dann unsere Kollegen von Visite zuständig.
Nein, ich habe eine OSAS und Schlafe selten auf dem Rücken, ist bei mir auch nicht durch Abnehmen weg gegangen obwohl nun ich über 20 KG weniger habe. Die Masken behalte ich wegen meines Schlafens/Turnen im Schlaf auch nicht auf ( im Schlaflabor haben die sich die Haare gerauft weil die Verkabelung nach 15 Min zu 50% ab war incl der Maske(n) ). Kiefer op wurde schon vor der OSAS gemacht. Ernähren tue ich mich schon gut habe aber bedingt durch eine über 40 Jahre nicht behandelte SD Erkrankung nun auch eine Insulinresistenz.. ( lt Diversen Fachärzten.. Psyche ja ne war klar ) :P . Ich schnarche auch nicht und auch mit 72 KG bei 169 cm bleibt es bei der Apnoe und dem Brainfog etc an Arbeit ist bei mir nicht zu denken Leider ( wurde auch schon 2x auf Demenz untersucht, weil nichts im Kopf bleibt .. in der Pflege nicht so gut :( Bei mir sind die in jeder Schlafposition anscheinend. Daher sollte man das immer im Schlaflabor untersuchen lassen.
Ich mag gerne am tag 2 mal reis essen! Das ist nicht gesund?
Sauerstoffgehalt nachts runter auf 52% und er wurde nicht ins Schlaf-Labor geschickt und dadurch keine Schlafmaske/ACAP-Gerät bekommen? Also ist für euch, liebe Ernährungsdocs, akzeptabel, dass der Mann trotz abnehmen immer noch den Sauerstoffgehalt von 57% hat? Lässt ihr ihn jede Nacht ganz bewusst beinahe ersticken?
Liebe Anna,
das tun wir ganz gewiss nicht. Wie kommst du zu dieser Behauptung?
Viele Grüße!
@@ardgesund Weil ich selbst die Diagnose Schlafapnoe vor einem Jahr bekommen habe und meine Werte (Aussetzer, Sauerstoffgehalt, Blutdruck etc) bei weitem nicht so dramatisch wie bei dem Mann in eurem Beitrag waren, aber ich sofort eine/ein Schlafmaske/ACAP-Gerät bekommen habe. In diesem Beitrag wird kein Wort über diese Therapie-Möglichkeit verloren, nur über Ernährung, die aber auch nicht ach so doll geholfen hat, wenn der Mann immer noch nachts 57% Sauerstoffgehalt hat.
In eurer Demonstration, wie schlimm es sein soll, nur eine Minute Luft anzuhalten, wobei Sauerstoffgehalt nur auf 91% runter ging, habt ihr deutlich gezeigt, wie schlimm es bei ihm jede Nacht sein soll und es gab keine andere Therapie ausser Abnehmen? Apropos Abnehmen und Sauerstoff: kein Sauerstoff = kein Verbrennen, auch bei einem menschlichen Stoffwechsel. Schlafmaske-Therapie hätte sein Abnehmen auch noch begünstigt, weil er dann auch nachts genug Sauerstoff zum Verbrennen gehabt hätte. Aber ihm wurde nur eine Diät empfohlen. Das verstehe ich nicht.
@@AnnaK. Das sehe ich genauso. Meine Mutter hat Schlafapnoe, Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes. Sie muss regelmäßig ins Schlaflabor doch im Moment wird es bei ihr trotz Schlafmaske nicht besser. Sie kann nicht schlafen, wacht immer wieder auf. Dadurch können im Schlaflabor keine aussagekräftige Messergebnisse erzielt werden. Mache mir echt Sorgen. 😔
@@bettinariemann3908 Liebe Bettina, das tut mir echt leid, dass deiner Mutter nicht besser geht. Du schreibst, sie hat Diabetes. Ich gehe davon aus, dass es Typ 2 ist, daran sehr ich das Hauptübel und natürlich ihr Übergewicht. Macht sie eine Diät? Kohlenhydratenreduktion wäre für sie die beste Lösung.
Die Maske ist keine Panacea, das ist nur ein Hilfsmittel. Es dauert, bis man sich überhaupt daran gewöhnt hat und auch dann wird es nicht perfekt. Mir hilft sie nur soweit, dass ich jetzt zumindest 6 Std am Stück schlafen kann, aber die Qualität des Schlafes ist immer noch nicht so gut, dass ich jetzt morgens "Bäume ausreisen kann". Parallel dazu fing ich seit ca 3 Monaten mit Low Carb (ich habe schon immer Zucker vermieden, aber dann habe ich auch noch Weizenmehl, Kartoffeln und Getreide verbannt) und jetzt seit einem Monat mit ketogener Ernährung (also langsame, aber stetige KH-Reduktion). In dieser Zeit habe ich ohne zu hungern als Nebeneffekt 6 kg abgenommen, mein Blutdruck war nie richtig hoch, aber jetzt ist der sogar zu niedrig (morgens 100/65). Meine Cholesterin-Werte haben sich normalisiert und mein Zucker-Wert hat sich bei 85-95 eingependelt. Atemaussetzer waren schon nach halbem Jahr minimiert, es wird immer weniger. Ach ja, geschnarcht habe ich nie.
Parallel zu Schlafapnoe wurde mir auch Karpaltunnelsyndrom diagnostiziert, das mir auch jede Nacht den Schlaf geraubt hat. Seit der KH-Reduzierung ist auch das kaum noch spürbar. Ich habe einen Zusammenhang zwischen Schlafapnoe- und KTS-Symptomen festgestellt, weil wenn meine Hände nachts einschliefen, ging auch der Druck des ACAP-Gerätes sehr hoch. Seit dem ich KH reduziert habe, ging es stetig zurück und jetzt ist KTS kaum noch spürbar. Ich gehe davon aus, dass ich damals kurz vor Insulinresistenz war, weil meine Neurologin sagte mir, dass ich mich unbedingt auf Diabetes (und Schilddrüsenunterfunktion) untersuchen lassen soll, weil das die Ursache sein könnte. Und sie hatte wahrscheinlich Recht, weil jetzt, wo ich keine KH zu mir nehme, geht es mir viel besser.
Ich wünsche deiner Mutter gute Besserung!
P.S.: fast vergessen: weil ich trotz Maske jeden Morgen mit sehr geschwollener/verstopfter Nase aufgewacht bin, hat mir mein Arzt Kortison-Spray verschrieben. Seit dem kann ich auch besser mit der Maske atmen.
Bei den Ernährungs-Docs geht es darum, wie Ernährungsumstellung Krankheiten heilen kann. Dieses Thema wird oft bei der Behandlung vernachlässigt. Es würde die Sendung sprengen, wenn auch über andere Therapiemöglichkeiten berichtet werden würde in diesem Zusammenhang. Was nicht heißt, dass die Ernährungs-Docs sie nicht mit einschließen bzw. den Besuch eines anderen Arztes empfehlen. In unserer Sendung Visite geht es häufig eher um die medizinischen Aspekte.
lol, seine Partnerin sieht aus wie Jamie Lee Curtis in True Lies :D
"duesmoist... Du sollst es langsam machen...!
Für was soll der Fisch gut sein 🤷♂️
Wertvolle Fette sind in den Nüssen und Omega3 befindet sich in Algenöl.
Hallo Claus! Viele kennen Algenöl nicht bzw. mögen es nicht. Dann wird es schon schwieriger, die notwendigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA aufzunehmen. Das haben wir hier ausführlicher beschrieben: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Omega-3-Fettsaeuren-Warum-sie-gesund-sind,fettsaeuren100.html
Viele Grüße!
@@ardgesund danke für die Antwort. Viele mögen keinen Fisch und da wäre es doch gut, wenn man es als Alternative mit nennt, damit es bekannt wird, oder?
Absolut, da haben Sie recht!
Ich schaue die Sendung echt gerne, aber dass Fisch als so ein gesundes Lebensmittel dargestellt wird, kann ich nicht nachvollziehen. Omega 3 kann man auch gut aus anderen Quellen erhalten und bei Fisch besteht die Problematik der Schwermetallbelastung. Zudem finde ich es unverantwortlich, in Zeiten von starker Überfischung so viel Fisch zu empfehlen. Wenn sich da jeder dran halten würde, dann wären die Meere bald leer!
Die Fischretter, die XY-Retter sind heute überall. Hab das Video beim Putzen gehört und von Fisch gar nichts mitbekommen. Es gibt kein Video das den heutigen Besserwissern stand hält und auch keins was wenn es um Sxmchlafapnö geht auch noch die schadstoffreicheb
Fische retten kann und sas Alenölproblem erklären kann. Übt Barmherzigkeit Leute, das schreckt viele Leute ab überhaupt anzufangen, weil sowieso immer alles falsch ist. Genuss beim Essen ist wichtig und nein ich hab weder Fisch noch was anderes böses grad eben geschlemnt. Freiheit für die Fische bald, kenne eine Dame die hat als Schmusetiere drei Kühe, die dritte war ein Unfall, jemand hüpfte über das Geländer. 😂
Sehr interessantes Video, sehr viel lernen und mitnehmen können. Danke euch !
Kurz eine Meinung zum Intro am Ende das nervt so hart das ich mir überlege ob ich weiterhin eure Videos anschaue, Vlt könnt ihr das ja Ändern. Sonst find ich eure Videos so lehrreich und einfach mega der Inhalt der Videos 🤍 abonnieren wir das Video bla bla nervt so hart!
Die Beziehungsdynamik kommt bei mir total schräg an. Das hat was von Mutti und Kind anstatt von einem Ehepaar..
😅 ja wenn man drauf achtet haben sie recht . Trotzdem sind beide sympathisch
Schlafe mit Maske, seitdem schläft mein Partner wieder. Ich hasse dieses Ding.
Irgendwie passen die beiden nicht zusammen.Ob die zusammen bleiben...