어깨 관리 총정리 : 4가지 운동을 알려드립니다. 1) 전방거상 2) 외회전 3) 내회전... 다리가 안 좋으시면 누워서 하셔도 됩니다
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2025
- 어깨가 좋지 않은 분들, 어깨 통증이 있는 분들, 회전근개 파열 수술 후 재활이 필요하신 분들에게 도움이 되는 4가지 운동입니다.
재활운동은 매우 중요한 단계입니다.
너무 짧게 하는 경우 운동효과가 반감되므로, 충분한 여유를 가지고 어깨 관절을 길게~ 지긋이~ 스트레칭 하시는 것이 좋습니다.
또한 적은 횟수의 운동으로는 관절 상태가 호전되기 어렵습니다. 다시 통증이 생기거나 관절 회전이 잘 되지 않게 됩니다. 그러니 꾸준히! 지속적으로! 장기적으로 운동해야 효과적입니다.
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어머님께서 어깨가 아파 팔을 못 움직여셨는데..경북대병원에서 주신 운동처방으로 꾸준히 운동한 결과 몇 달만에 많이 호전 되셨어요..주로 아침에 일어날 때와 주무시기 전..쿠션감 없는 침대에 누워서 하셨답니다. 정말 강추드리는 운동입니다.
약과 주사보다는 운동법으로 친절하게 알려주신 담당 의사선생님께 감사드립니다~❤
좋은 영상 감사합니다.
지난 6월28일에 수술해서 7월1일에 퇴원한 김광식 환자입니다. 영상 잘 시청하고 있습니다
수술한지 10년이 넘었습니다.
나머지 동작은 살면서 많이 써서인지 문제가 없는데
내회전이 문제에요.. 뒷짐 지거나 하는게 각도도 안나오고 어렵습니다..
꾸준히 하면 호전될 가능성이 있을까요..?
10년도 더 됐는데 재활 열심히 할껄..ㅠ