Zależy jaka ławka, bedzie to raczej wyglądało trochę inaczej ale można, pokazuję taką opcję na filmie gdzie testowałem ławkę rzymską: th-cam.com/video/WFvpQOJbEfA/w-d-xo.htmlsi=FI_4XyVXHDkGAok6 Pozdrawiam i zapraszam do innych materiałów na kanale
Trochę tak, ponieważ trzeba usztywnić tułów który 'wisi w powietrzu' i jest wychylany do poziomu. Ale automatycznie z grupy core mocniej będzie pracowała tylna taśma (m.in. prostowniki grzbietu)
@@dk7233 tak jak widać na filmie, ja mam materac i blokadę na nogi przykręcaną do słupka, także nie podpowiem co jest warte uwagi/sprawdzone, ale są takie rozwiązania, można znaleźć w intednetowych sklepach
Może tak być, ja niestety mam podobnie, dlatego ogólnie nie wykonuje zbyt często tego ćwiczenia, mimo że jest dobre i fajne, a jak robię to na takim dość grubym materacu i polecam zaprzec się i napiąć nogi w takiej bardziej pozycji lekko wyprostowanej nogi. Jeżeli ustawiamy się w zgięciu, a występuje już nacisk naszego ciała na rzepkę i zaczynamy zejście to rzepka może się źle układać. Warto uważać i albo poszukać opcji żeby nie bylo przeskakiwania i dyskomfortu, albo nie wykonywać tego ćwiczenia. Czasem też kolana mogą się przyzwyczaić po kilku treningach. Zapraszam do innych materiałów na kanale 💪
Pierwszy raz słyszę o tym ciekawa inspiracja
Można to robić na ławce rzymskiej?
Zależy jaka ławka, bedzie to raczej wyglądało trochę inaczej ale można, pokazuję taką opcję na filmie gdzie testowałem ławkę rzymską: th-cam.com/video/WFvpQOJbEfA/w-d-xo.htmlsi=FI_4XyVXHDkGAok6
Pozdrawiam i zapraszam do innych materiałów na kanale
Dla statystyk
Dzięki 😄 i zapraszam do oglądania innych materiałów i udostępniania znajomym 💪
czy to ćwiczenie pracuje też core?
Trochę tak, ponieważ trzeba usztywnić tułów który 'wisi w powietrzu' i jest wychylany do poziomu. Ale automatycznie z grupy core mocniej będzie pracowała tylna taśma (m.in. prostowniki grzbietu)
Gdzie można kupić
Co kupić?
Nordic bench'a
Chciałem poćwiczyć to w domu ze względu na czas dojazdu nạ siłowni.
@@dk7233 tak jak widać na filmie, ja mam materac i blokadę na nogi przykręcaną do słupka, także nie podpowiem co jest warte uwagi/sprawdzone, ale są takie rozwiązania, można znaleźć w intednetowych sklepach
Przeskakuje mi przy tym rzepka w lewym kolanie. Dziwne
Może tak być, ja niestety mam podobnie, dlatego ogólnie nie wykonuje zbyt często tego ćwiczenia, mimo że jest dobre i fajne, a jak robię to na takim dość grubym materacu i polecam zaprzec się i napiąć nogi w takiej bardziej pozycji lekko wyprostowanej nogi. Jeżeli ustawiamy się w zgięciu, a występuje już nacisk naszego ciała na rzepkę i zaczynamy zejście to rzepka może się źle układać. Warto uważać i albo poszukać opcji żeby nie bylo przeskakiwania i dyskomfortu, albo nie wykonywać tego ćwiczenia. Czasem też kolana mogą się przyzwyczaić po kilku treningach. Zapraszam do innych materiałów na kanale 💪
Tylko dla orłów...
Polecam spróbować, zaczynając od łatwiejszych wersji 💪