不用跑步!靠肌肉訓練讓你的馬拉松成績 快20分鐘 ver2! feat. Tiffany!

[@jessicashih6235]

感謝分享，非常實用. 隨著年齡增長，和跑步距離訓練拉長，這些『肌肉訓練』是更需要！讚！

[@Tomo3]

謝謝！Jessica！

[@psycho1220]

TOMO桑 真可愛！示範時候很請楚...操作時候卻都同手同腳.....^^

[@Tomo3]

哈哈哈~

[@odiehuang5312]

跟我看到一樣的點，同手同腳

[@Tomo3]

@@odiehuang5312 哈哈哈~

[@yogayes1422]

真的好可愛，哈哈!!

[@lilydance2878]

天啊！你真是勇氣可嘉阿！我服了你了啦！

[@Tomo3]

哈哈哈

[@RunningMan4ver]

謝謝tomo san，六月份有馬拉松🏃希望能破pb 多教tips 哈哈

[@Tomo3]

加油！！！！

[@MsBianJoy]

tomo桑终于发跑步的干货了。 支持。 希望tomo桑 推出更多跑者的干货。

[@Tomo3]

謝謝！

[@盧貴發]

你請這個t妹子來收看率會提升很多吧！她很有戲有喜感內容也很好看你影片八成有在跑步的加油阿！

[@Tomo3]

謝謝！她也很親切，感謝Tiffany~

[@ycfeng49]

同手同腳好萌

[@Tomo3]

哈哈哈 很害羞，，，，

[@EricYiphub]

請問這練習是否每一跑步前做？還是平日作練習去練？如果比賽前三個月，怎樣分配去練比較好？感謝賜教🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

[@crh613]

介紹的訓練簡單又有用，想請問一下在日本跑步....人車共道的話，該跑逆向還順向?

[@Tomo3]

逆向。我們覺得看車子比較安全。在臺灣呢？

[@crh613]

台灣似乎沒規定~但提倡行人走逆向，下周日本鄉下旅遊順便小跑一下....感謝回復

[@cp3253]

t妹子身材很棒又可愛！

[@Tomo3]

真的!!

[@s9209122222]

我覺得在公園要這樣做恥度要很高，哈哈！XD

[@Tomo3]

真的~ 大家一直看我們 lol

[@lcli4321]

為什麼要同手同腳?

[@Tomo3]

太緊張了~ 哈哈哈

[@wang541218]

趕快學起來⋯

[@Tomo3]

（＾＾）ｖ

[@bob20228]

TOMO，疲勞感的音是PiLaoGan，不是肥肉感FeiLaoGan啦。妹子聽到都答非所問了哈哈。

[@Tomo3]

哈哈哈，謝謝!fei 是日文的發音，，，lol

[@stephon1207]

Tiffany 超像八家將出巡~ XD

[@Tomo3]

這樣嗎？ booth.pximg.net/413a7abd-a3ce-425e-a0fe-6005758d181c/i/587976/d55d47ca-d24d-4d63-989d-ae496af48bcf_base_resized.jpg

[@羅小囉-b5k]

第二招沒做過 我學起來了

[@Tomo3]

謝謝~

[@jasonwu3547]

妹子有點傻萌38又可愛

[@Tomo3]

Tiffany現在很有名！

[@seasensky]

老日太緊張!同手同腳是天兵!

[@Tomo3]

哈哈哈，，，太害羞了~

[@富之龍]

Rainie，呢?

[@Tomo3]

最近沒有看到。我再問她~

[@春訓不能停]

想念她～～～

[@Tomo3]

@@春訓不能停 ok!

[@chenjerliao2883]

TOMO 為甚麼老是同手同腳?

[@Tomo3]

因爲太緊張了，，，，哈哈哈

[@zhongzhongclock]

@@Tomo3 我还以为是妹子做错了呢！

[@Tomo3]

@@zhongzhongclock 哈哈哈