나이 들수록, 아플수록, 피곤할수록 걸어야 산다! / 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 (
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- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2024
- * 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다
나가오 가즈히로 지음 / 이선정 옮김 / 북라이프 출판
31:39 배경음악 없이 같은 내용 반복
* 책 내용 바로가기
00:17 상쾌한 아침을 위한 30분 산책 / 불면증
03:35 내성 없는 완벽한 항우울제 걷기 / 우울증
05:37 통증을 없애는 가장 쉬운 방법 / 섬유근통 증후군, 천식, 류머티즘
08:56 똑바로 걸어야 치료 효과가 있다.
14:14 골반을 앞으로 기울여라.
16:36 팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라.
18:04 척추를 위로 쭉 늘여라.
23:14 (프롤로그)운명을 바꾸는 걷기의 힘
아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘
“아파서 못 걷는 것이 아니라
걷지 않아서 아픈 것이다!”
병원에서는 절대 알려주지 않는 걷기의 비밀!
인생을 바꾸는 걷기의 효과 7가지
1. 돈이 들지 않는다.
2. 후유증이 없다.
3. 누구나 쉽게 할 수 있다.
4. 면역력을 높여 약을 끊게 만든다.
5. 세로토닌 분비로 통증이 줄어든다.
6. 뇌에 산소를 고루 공급해 머리가 좋아진다.
7. 근력이 강화돼 요통이 사라진다.
모든 길을 나만의 피트니스센터로 바꿔라!
온몸으로 놀라운 변화를 경험하게 될 것이다.
🍀성은쌤
◾ 명상전문지도사 ◾ 요가지도사
◾ 싱잉볼요가지도사
💌이메일 mykirin2020@naver.com
📸영상: 성은쌤
🎵음악: ES_Ingaroo - Franz Gordon.mp3
ES_She Called Me Today - Franz Gordon.mp3
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앞으로 많이 걷겠습니다 감사합니다
고맙습니다ㆍ가시길마다ㆍ여유가있으시길
걸어야 유쾌하게 될것 같아요
잠이 잘 오지 않는 이유가 걷지 않아서 그런것 이군요 ......
더욱더 즐겁게 많이 걸어야겟군요 ~ ^^
나이 들수록 머니가💰 있어야 산다~~!!
미혼남 72년생
함께해서 고맙습니다 ❤❤
감사해요 걷기운동을강조해주셔서
성은쌤님 좋은 글 감사합니다. 내 발자국과 스틱 소리는 어디서 나는 소리인가 산에 오르고 들을 누비며 다리도 세워 그 길을따라~세상에서^오늘 하루도 쫌 놀아보자~~!😮😮
나이들어 몸이아프다보니 선생님말씀이 귀에쏙쏙 들어오네요 오늘부터 선생님과 동행하려 합니다 큰 깨달음 주신 선생님 고맙습니다😊
선생님,고맙습니다,좋은말씀고맙습니다🎉🎉🎉❤
구정전 강아지 산책중에 발을 삐었는데 실금이라고 회복이 늦어 높은산은 못 가도 기슭에서 산책이라도 했었는데 발이 이래 직장외 거의 집안에서 생활하다보니 근력은 당연 없어지고 몸기능이 치아까지 약해진거 같아요 바르게 걷는것이 건강의 지름길인거 같습니다^^
ㅗ것기운동하니건강해젔어요
😮😅😮😅😮😮😅😅😅ㅁ11ㅁ1111111111111111111111 ㅂ ㅔㅖㅖㅖㅖㅖ⁰😅😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😮😅😅😅😮😅ㅂ😊😅😅😅😅😅😅😅😊😊😮😊😮그리고 😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ㅁㅁ😊😊😊😊😊ㅁㅁ😊😊😅😅😊!😅😅ㅁㅁ😊😊😊😅😅😅ㅁㅁㅁㅁ!ㅁㅁ
안녕하세요 😄
정말 감사합니다.
좋은정보 감사합니다 선생님.
감사합니다 ~ 성은쌤 ~🚶
항상 감사합니다 😊🙏
동감.
선생님. 감사합니다 ^^
앞으로걸어보자구요
선생님감사합니다🎉🎉❤
탄산음료, 사탕, 설탕 과당일체안먹어요 그래서 일반적인 성인병은 없는데 근육이 약해요 걷고 요가를 오래했는데도 요즘 근력이 떨어져요~~
선생님어느병원인가오가보고싶네오제가허리수술을햇는데일년이넘어는데잘못오한번뵙고싶네오
선생님 어지럼증 에도 걷기가 도움될까요?
선생님 첫만남인연 으로 걷기에 실천중입니다 많은도움이 되는군요 어지럼증이 거의 없어졌습니다 고맙습니다
35:20
걷기만하면 근감소
근육 있어야 산다
아이고~팔을 앞뒤로 휘젖고 다니면,다른 보행자에게 불편을
줍니다.가끔 그렇게 걷는 사람을 보면 너무 보기싫고...
운동장이나 인적드믄
산책로에서나 그럴것이지! 라는
생각이 듭니다.
아침으로 2시간을걸어도 밤에
잠이 안와요 3년차에요
캐모마일 차를 식후 드셔보세요 대추즙과 바나나 아침저녁 드세요
너무 걸으면 무릎연골 아작
체력에 맞게 걸으슈
멍청한 달창들처럼 걷지말고 ㅋㅋ
무릎연골 때문에 많이걸으면 안된다.
아 너무느리다
말이 넘 느리다