膝蓋痛非得開刀？學會3招「逆轉膝關節退化」打造不痠不痛，會自癒的膝關節！【健康2.0精選】

[@福-u9s]

10:05健走杖使用方式.......................................27:15酸其實就是肉没有力...疼痛最主要是缺氧...身體的順序是:酸>>痛>>麻木,所以我們要把酸先解決,鍛鍊提升肌肉力...................28:00正確走路方式(雙手要擺動.腳跟先著地).............................30:05正確坐下方式................................32:40膝蓋痛怎麼鍛鍊提升肌肉力,有效改善膝關節疼痛(三餐飯前做100下,飯前做比較會長肌肉).........................35:30開蚌殼式(臀中肌的訓練)

[@st_5989]

非常有用啊😊多謝你們的節目無私奉獻

[@楊富鈺]

台大醫師～蔡凱宙👍～～～

[@voiceofchina1788]

谢谢🎉🎉🎉

[@kithon6923]

很好，很有用。

[@楊富鈺]

蔡醫師～教～
雙腳增肌肉～3OO下？左右一下？
右腳一下一下數～？

[@林樂華-n7q]

感謝你們請問O型腿要怎麼調整

[@廖簡同意服務频春枝]

呂区師每星期那一天可以去掛号清指教謝謝去回復。

[@楊富鈺]

伸直按摩膝盍～
天天按摩21下～42下～63下～

[@廖簡同意服務频春枝]

要掛呂師是星期及可以去掛号請多指教謝謝

[@淑俄徐]

南無阿彌陀佛

[@leining7939]

学到了

[@빗방울-j1z]

20:50拉筋

[@wangpoki5449]

❤❤❤❤❤❤

[@楊富鈺]

飯前運動～吃蛋白質～長肌肉增重～

[@素衿蔡]

請問要如何.和您們連絡.謝.謝感恩

[@夏美幸]

請問節目上的健走棒要到那種運動店買o謝謝

[@chowfookong4281]

我最近膝盖一直发炎。发炎积水，当发现膝盖开始肿和痛。会到骨科去抽水。颜色像甘蔗汁。一抽后立马就走动慢慢开始轻松。如果不抽，会一直无法消退积水。应该是尿酸造成吧？

[@楊富鈺]

骨鈣鎂～肌肉增重～重要～

[@anonymous20121020]

請主持人不要說咁多無幫助、無所謂的話！讓出時間给專家們多說有益大眾的金石良言！謝謝！

[@楊富鈺]

軟骨再生～
肌肉再生～

[@楊富鈺]

減重知去脂肪～
不去肌肉～重要～～～

[@atelierdeyuki6878]

老师在说明的时候各种插嘴。话题改变。最想听的听不清。浪费时间。

[@楊富鈺]

走路～膝盍直～
往右往左X～～～

[@楊富鈺]

坐下輕輕～脊椎不受傷～～～

[@楊富鈺]

雙手前後動～～
走路手動～頭往上直拉～
腳跟先著地～～～

[@楊富鈺]

開車～腳拉直？？？

[@五星耀中国]

看台湾节目需要耐心，工作忙的人不应该看台湾节目，太扯了

[@waisaitang7906]

2

[@楊富鈺]

站立一小時～膝盍痛～腰酸～

[@changyanli5949]

能不能简短点呀😂

[@anhah4172]

比醫師講多些，痛當然痛苦。

[@hungfan3766]

膝痛最励害者恐怕是关节炎了，开刀是自残。

[@xxxxxx-no8re]

我双膝置換人工關節一切順利
術後需做復健２～３個月
慢慢回復正常生活
如果時光倒流我願意花幾十萬
做最新的增生軟骨的手術

[@熊美經-j4i]

8

[@jenleelin9480]

V

[@wahlinlai5874]

Felicity to o

[@翁鳳雁]

歐

[@tswei-hwalee7230]

主持人搶說話 攪亂專家們的說話，使聽眾無法 聽 取 專 業 人 的 解 說.

[@janechung123]

廢話太多

[@mikelin3549]

废话连篇，简单点，收视率会极高

[@Christian-dc7kp]

主持人别老“嗯哼嗯哼”的，华人说话没有这样子，影响收看

[@miung4267]

0丨

[@yho9462]

55歲阿姨關節退化可能是每天爬三樓傷到了。

[@人格-f5c]

++)

[@mikelin3549]

先要调理人体阴阳平衡然后再从轻开始锻炼膝关节

[@anhah4172]

太長氣沒用，講重點