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一,大豆制品;二,鸡肉;三,鱼肉(三文鱼);四,牛肉;五,鸡蛋;六,苹果汁;七,面条;八,酸奶;九,橄榄油;十,大蒜;十一,抗阻训练
有機是關鍵
謝謝!免浪費時間。
为何没有猪肉?这和其他肉类有什么不同呢?
感謝大家省時間!
謝謝,不用聽了。
谢谢你分享❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍🙏🌻🌻🌻🌻
@@MeiyukLui 彼此..彼此...互相鼓勵。
感謝大家的聆聽與評論🙏🙏🙏
感恩
贊!❤
感謝您的聆聽 ❤❤❤
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很好,谢谢你🙏
多謝分享❤️
長知識🎉謝分享
肌肉流失要從食物和運動着手:食物 一日三餐都要吃有優質蛋白質的食物:優質蛋白質 包括 雞蛋白、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉、豆腐、豆漿。運動 包括 快步走、游泳、腳踏車/單車、太極拳、八段錦每星期最少做五次運動,每次30分鐘。
感謝您的寶貴意見
如果每天只吃毛豆,不吃豆腐和其它豆製品可以嗎?請問什麼魚是三文魚。
很好,多谢
感恩分享,老師慈心愛心,深深感動阿彌陀佛❤😊
❤❤❤
人声↗️大1倍🙏🙏🙏🙏
大豆、豆腐、豆類製品、酸奶、運動
会尿酸
@@tengleethor8071那要怎麼吃呢?
谢谢。
多謝分享👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
多谢代言人:多谢你对老人那么关心爱护❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
謝謝你的分享!🙏🙏🙏2024年11月19日.星期二.
多謝你的分析,感謝你,我接收哂你們的意見🙏🙏👍👍💯💯
長肌肉的食物 1.牛肉 2.雞蛋 3.卵磷脂 4.三文魚 5.蘋果汁 6.義大利麵 7.酸奶 8.橄欖油 9.大蒜 10.白麵包 @運動 拉彈力繩 、舉啞鈴
👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏
來世一時間,人老了去也是一個時間,不是妳想活百歲,時間到帶走了❤
感謝您的觀看❤❤❤
谢谢你分享❤
其實維生素D除了曬太陽外,可以在食物上吸收,例如輔助營養品,我也在吃並兩者動起來,我四十多歲,幸好身體還好,能做運動,但是說到年紀大的和身上有痛症的,或行動不太好的缺乏力氣的,怎麼能做運動呢?正是有心無力呀!他們不是不想做,而是做不到,稍為年輕的就可以,或是年輕人。蛋白其實很多時候是從食物來源來的,最簡單雞蛋可以呀,當然一次半次吃不夠了,每天一個就行,有些肉類也有蛋白,如果真的擔心和不清楚,問問醫生專業意見,營養師也可以,一定能夠補充足夠的蛋白,肌少症也可以見醫生,有很多方法,根本不用顧慮那麼多,不過謝謝你的解釋,也有明白的地方
感謝您的評論
見仁見智,輔助品未是好建議😅
謝謝您的分享!
6:35 /
説得很好❤謝謝賜教
感恩,我知道了,心想事成,歡迎能否定一切正常。美好時光。感謝您,❤❤❤🎉🎉🎉
drrt01
@@AsGraphicsThx for your enthusiasm.
感謝用心講解,運動真的好重要,也要多攝取蛋白質,晚安
B😅😅😅😅😅
👍👏☝️❤️😊🙏
有時候簡單明瞭更清楚
👍👍👍❤️👏👏👏👏👏
老人多謝了
他說得对!
多謝佛祖之好言多謝佛祖爷爷美言:❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
什麼是白麵包?
看留言更精警!謝謝能看畢的留言
任你吃什麼肌肉都會隨年紀大而流失的,泰然處之就是。
@@elizachoi1246 泰然處之是消極態度、延緩流失才是正道、肌肉支撐骨架不易跌倒、平安才有健康。
這話說的不地道。就像在說怎麼活都會走,隨便過過就好。你吃菜跟吃肉 獲得到的蛋白質是天跟地的差別,自然肌肉的流失率就會差很多。有效合適的健身+正確三餐[按照營養學]食物攝取,就算長者 也還是可以長肌肉的。積極生活,才是真正的泰然處之
认同
泰然處之生活太消極人生下來就向死亡前進按这態度甚麽都不做了
又吃. 那根本不是医生所言!是食生或食神所圆啦!
错别字大堆,什么”积少”症?就是肌少症。有胆量发帖,没时间校对?
勘誤:植物嘌呤不會引發高尿酸。
拉去後面才听
废話太多,長話短說吧!
Agreed
理论太多娈啰嗦!精简整编为宜,谢谢!
太啰嗦了,错别字也不少
Wasting time !
不要吹毛求疵😂
老年人 要多吃“肌肉”(?),大荒唐了!請将文字核對了再上傳好嗎?
肌少症😊
肌少症吧?字幕是積少症。
天下文章一大抄,本文也是,连标题都类似。说多吃2种食物结果并没他突出说明哪两种。
無法看下去,失敗!
講2個食物那麽難嗎?講那麽久,到底是哪兩食物,浪費時間
❤😊
16:52
Ì want English speak .
so sorry cannot do that right now, thank for your comment
怎麼祇是意大利麵,沒有其他麵⋯⋯。其實老人家不適而做俯卧撐⋯
,❤
只说没有关的图片和数据。老人家不容易明白 !
前言太长哟!
又是口水換流量、
肌少症,不是积少症!
開塲白說得太長, 2:43 使人討厭。
文不對題,白聽了!說好兩種食物,怎麼變多運動及一大堆要吃的食物?
😅 19:04 19:07 19:07
她已经告诉你了,要吃鱼及豆类,例如黄豆,豆漿,豆腐...
唉!太啰嗦!???:
天哪,真是給沒事的老年人的節目,半天說不到正題上。
太過於嚕嗦了,能早一點说出肌肉流失的預防嗎,
說了半天!😮
吃肉類的蛋白質才可以平穩肌肉的流失,包括雞蛋在內.
同感
😂 16:10
哈哈哈!看法一置!
廢話連篇!只是賺流量而已,這種帖子直接拉黑
綠香蕉
18/11/2024, 9:33 ...
鸡肉写成肌肉
口水多過茶 講咗成個鐘頭都入唔到正體
什么行/走如飛,能有五十岁的速度就行了
語速太慢,無怪乎沒人有耐性聽落去😂
您可以提高播放速度
太唠唠叨叨!🙏🙏🙏🙏
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感謝您的評論 🙏🙏🙏
就是要拖時間,因為內容有限
太啰嗦了,不听了😂😂
哪兩種食物怎麼廢話這麼多
請說重點,癈話一大堆。
那些豆製品,都是黃豆,不是大豆
大豆???
大豆 即是黃豆大豆 是植物學名稱。黃豆 是因為大豆外皮淡黃色,所以民間叫大豆做黃豆。
@@healthy1686 不一樣,大豆是粉色的
係冇精神呀冇精神做運動
😂💯🤙👍🙈💋
廢話太多,繞圈子,沒有重點,不聽了。
太慢了趕決不好聽,沒公信力。
麗姐很長氣,長編大論,沒有太多時間聽講,太煩了!希望改善直接到位,不要太多枝枝葉葉。😂
很多关于养生健康的中文视频都没有什么科学根据,反而具有误导性。
能否一針見血?
五分多鐘還沒進入主題,直接放棄。
啰里啰嗦,啰里啰嗦,非常啰嗦!
講重點囉哩八嗦⋯⋯
不要贪方便,有心做好节目,就要把说的食物拍出来,为什么背景就是花🌸儿呢?
老农民
太長另人沒興趣減去3/4。
不要講多黀話啦
廢話太多,
一大堆假话是水人评吗本人不稀2😅
嚕嗦!聽不下去
廢話少講!!!廢話多到不得了!!
_12:16
又是废话,食物不是仙丹!!😢😢😢
為什麼不三分鐘就講玩?好嚕嗦!
廢话一堆 浪费时间 👎🏻
说到一半还未入正題,再沒奈性看下去。
直接講有多難?!廢話一大堆。
内容质量不高,凑时长
講了一大堆不長話短說
一,大豆制品;
二,鸡肉;
三,鱼肉(三文鱼);
四,牛肉;
五,鸡蛋;
六,苹果汁;
七,面条;
八,酸奶;
九,橄榄油;
十,大蒜;
十一,抗阻训练
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長知識🎉謝分享
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肌肉流失要從食物和運動着手:
食物 一日三餐都要吃有優質蛋白質的食物:
優質蛋白質 包括 雞蛋白、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉、豆腐、豆漿。
運動 包括 快步走、游泳、腳踏車/單車、太極拳、八段錦
每星期最少做五次運動,每次30分鐘。
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很好,多谢
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2024年11月19日.星期二.
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長肌肉的食物 1.牛肉 2.雞蛋 3.卵磷脂 4.三文魚 5.蘋果汁 6.義大利麵 7.酸奶 8.橄欖油 9.大蒜 10.白麵包 @運動 拉彈力繩 、舉啞鈴
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@@elizachoi1246 泰然處之是消極態度、延緩流失才是正道、肌肉支撐骨架不易跌倒、平安才有健康。
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就像在說怎麼活都會走,隨便過過就好。
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泰然處之生活太消極
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文不對題,白聽了!說好兩種食物,怎麼變多運動及一大堆要吃的食物?
😅 19:04 19:07 19:07
她已经告诉你了,要吃鱼及豆类,例如黄豆,豆漿,豆腐...
唉!太啰嗦!???:
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😂 16:10
哈哈哈!看法一置!
廢話連篇!只是賺流量而已,這種帖子直接拉黑
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18/11/2024, 9:33 ...
鸡肉写成肌肉
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哪兩種食物怎麼廢話這麼多
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那些豆製品,都是黃豆,不是大豆
大豆???
大豆 即是黃豆
大豆 是植物學名稱。
黃豆 是因為大豆外皮淡黃色,所以民間叫大豆做黃豆。
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太慢了趕決不好聽,沒公信力。
麗姐很長氣,長編大論,沒有太多時間聽講,太煩了!希望改善直接到位,不要太多枝枝葉葉。😂
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能否一針見血?
五分多鐘還沒進入主題,直接放棄。
啰里啰嗦,啰里啰嗦,非常啰嗦!
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不要贪方便,有心做好节目,就要把说的食物拍出来,为什么背景就是花🌸儿呢?
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不要講多黀話啦
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一大堆假话是水人评吗本人不稀2😅
嚕嗦!聽不下去
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又是废话,食物不是仙丹!!😢😢😢
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講了一大堆不長話短說