ฝึก Tuck Planche จนถึง Full Planche

[@9timeflow]

ขอบคุณครับผมจะนำไปฝึกให้ได้เลย🙏

[@spatar5505]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ได้ความรู้และเอาไปใช้จริงได้มากเลยครับ

[@nonnonnon120]

เป็นประโยชน์มากครับ เพราะได้ สเต็ปบายสเต็ปเลย ขอบคุณครับสำหรับคลิปดีๆ

[@teeraponghanvanich]

ขอบพระคุณมากครับ

[@aomsin5552]

8:00

[@unfunmun]

ขอบคุณมากๆเลยครับ❤

[@MongkolTheingkaw]

ครับ ขอบคุณมากครับพี่

[@New-d6b]

รอมานานมากครับ EP นี้

[@ตวงทองเจริญชัย]

ขอบคุณค่ะจะค่อยฝึกค่ะ

[@zPoPpiNz]

ตอนโน้มไปข้างหน้า ผมเจ็บหน้าแขนใต้ข้อพับเข้ามาทางด้านในมากเลยครับ เวลาเกร็งโน้มไปทีไร ปวดจนทำต่อไม่ได้เลย แต่วิดพื้น ดึงข้อปกติ ไม่ปวด พอจะมีทางแก้มั้ยครับ

[@Nuttanit_pectploy]

สวัสดีค่ะฝึกอยู่ค่ะ💪💪

[@กรกฏกุศลกิตติวงศ์]

ผมทำ Tuck Planche รู้สึกตึงหน้าขามากครับ หลังจากที่ทำยืนลำบากตึงมากครับ ต้องแก้ไขอย่างไรครับ
ขอบคุณครับ

[@ตี๋ฮิดติดเกม]

พี่ครับผมอยากรู้ผมทำเเล้วห
น้าผมจะพุ่งไปข้างหน้าอ่ะครับ

[@Lawlite026]

ได้ท่านี้ คือทำแอ็คที่ไหนก็ได้อะเอาจริง ผมว่ายากสุด ๆ แล้วเท่กว่าท่าอื่น ๆ ด้วย กล้ามเนื้อ + การทรงตัว ยากจนท้อ 😢

[@อรรถภรณ์วงค์เมธา]

ทำคลิปสอนเยอะๆนะครับผมดูช่องอื่นไม่รู้เรื่องเลย

[@morfest]

เห็นด้วยครับ

[@arthurdy7953]

พี่ครับ รับเทรนด้วยมั้ยครับ คิดเท่าไหร่ครับ ขอบคุณมากครับ

[@ปุญญพัฒน์แสงภู่-ฏ8ฅ]

พี่สอนทำให้ผมทำได้ไวมากๆ

[@korndev6862]

คลิปถ่ายทำที่ไหนครับ

[@103tanatseelueang4]

พี่ครับเราลีนไปข้างหน้าด้วยการบีบปีกให้มากขึ้นเรื่อยๆแทนที่จะจินตนาการว่าเราเลื่อนมือไปใช้มั้ยครับ เพราะเราต้องออกแรงดันและงัดจากมือ

[@yeshee4371]

ผมไม่ได้ฝึกอะไรมาก่อนเลยมีแค่วิดพื้นกับดึงข้อ ผมขึ้นค้างทักแพร้นได้10วิแบบลัดขั้นตอน ผมต้องกลับไปฝึกพื้นฐานรึป่าวคับ

[@rut_legend]

ขอบคุณครับ

[@พงศภัคศิวะนันต์วงษ์]

ผมทำtuck planche แล้วสะบัดนูนถ้าเกิดผมไปฝึกpseudo planche pushup มันจะช่วยมั้ยครับ

[@Niponsusu]

เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อ serratus anterior ไม่ค่อยแข็งแรงครับ pseudo planche pushup ช่วยได้ครับ หรือจะเป็นท่าวิดพื้นแบบบีบสะบักและเปิดสะบักก็ได้ครับ ลงไปบีบ ขึ้นมาเปิด

[@พงศภัคศิวะนันต์วงษ์]

@@Niponsusu ขอบคุณครับบ

[@WarissonContract]

มันได้นะพี่เเต่เเขนผมไม่ไหว

[@ปิยะวัฒน์ธรรมเทศ-ญ6ฎ]

อยากให้สวนสาธารณะมีบาร์โหนทุกที่เลย สวนมากมีเเต่ของเล่นคนเเก่ บาร์โหนไม่ค่อยมี

[@เฉียยบขาด]

ผมทำมา2ปีแล้วยังไม่ได้เลย กินเยอะ

[@Fristkung-kj2tr]

สายนี้ก็กินเยอะอยู่แล้วครับ ถ้า2ปีทำไม่ได้แปลว่า วินัยยังไม่มากพอ

[@ramzyff6260]

ไม่เกียวที่การกิน เกี่ยวกับคนเล่นว่ามีวินัยมากพอมั้ย

[@Pom-p4t]

​@@Fristkung-kj2trน้ำหนักตัวก็เกี่ยวนะครับรับน้ำตัวไม่ไหวก็ไม่ขึ้น

[@Pom-p4t]

@builaow ก็อ้วนนั้นแหละครับถึงไม่ขึ้น

[@สวัสดีครับ-ฤ1ฝ]

พี่ครับพี่รับเทรนตัวต่อตัวไหมครับพี่ชาย

[@กูขับเวฟ-ฏ2ฮ]

พี่ครับขอพื้นฐานฟลูแพล้นทุกท้าหน่อยครับผมกําลังฝึกท่านี้อยู่