Get addicted to yoga (Hungarian)- Day 1- The basics
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- A "Szokj rá a jógára!" program célja, hogy segítse azokat, akik be szeretnék építeni a rendszeres jógagyakorlást a mindennapjaikba. A program részét képező 25 gyakorlás egyenként kb. 35 perces, teljesen kezdők számára is végezhető, és heti egy nap pihenővel kalkulálva kb. egy hónap alatt javasolt végigcsinálni. Ha eleinte nehezen követhető egy-egy videó, nem kell elbátortalanodni, hamar bele lehet jönni, de ha hosszabb időt szánunk a "rászokásra", akkor érdemes 2-3 egymást követő napon ugyanazt a gyakorlást végezni. A legelső gyakorlás előtt javasolt megnézni a "Légzés és bandhák" című videót.
A "rászokáshoz" elsősorban kitartásra lesz szükségünk. Lesznek napok, mikor nehezebben megy majd, és lesznek napok, amikor könnyűnek tűnik, de tudnunk kell, hogy minden alkalommal erőfeszítést fog igényelni. Ne adjuk fel! 35 perc nem olyan sok. Szánjunk önmagunkra ennyi időt egy hónapon keresztül minden nap és ha ezt sikerült végigcsinálnunk, akkor már tudjuk, hogy semmi akadálya annak, hogy egy újabb jógás hónapnak nekivágjunk.
Ha kérdésetek van, bátran keressetek meg.
Kitartást és jó jógázást kívánok mindenkinek!
Még mindíg imádom ezt a 28 napos sorozatot! Már nagyon sokszor végig csináltam. Más jógás videókat is próbáltam sokszor, de te vagy a leges-legjobb instruktőr! 6 éve hozzád ragaszkodom a legjobban. 🙏HÁLA és KÖSZÖNET! 🧘♀️
Köszönöm a kedves visszajelzest! 6 év nagy idő. Még sokszor ennyi, jógázással teli évet kívánok Neked :)
Zseniális videósorozat, én is köszönöm! Most kezdtem, és majd' betojok közben, olyan nehéz (egy-két pozitúránál az az érzésem, mintha csak a hajam lenne lágy és hajlékony, egyébként meg a Robotzsarut idézik a mozdulataim. Épp csak nem nyikorgok...:D). De aztán annál büszkébb vagyok magamra a végén, egészen elönt a belső béka.:) Köszönet még egyszer!!
+Anna Jeges Igen, a jóga egyáltalán nem könnyű, főleg ha az ember apait-anyait belead. És az a legjobb, hogy ez a Robotzsaru fíling a későbbiekben is sokszor visszatér majd :) Egyrészt mert jó esetben az ember egyre nehezebb gyakorlásokat végez, másrészt meg lesznek napok, amikor még a "könnyű" ászanák is nehezen mennek majd. De a kitartó gyakorlás persze sikerélményt is nyújt bőven. És olyan napok is lesznek, amikor könnyűnek, erősnek és légiesnek érzed majd magad :) Szóval hajrá, csak így tovább! Tündi
Anna Jeges wtf
Belső 🐸 béka😂😂😂🤣🤣😅😅😅
10 évesen kezdtem már 11 éves vagyok de ez az edzés még most sem sikerült de minden nap elvégzem ahogy megy.És nagyon szépen köszönöm ezt a videósorozatot!
Nagyon ügyes vagy, gratulálok a kitartásodhoz. Ilyen fiatalon ez tényleg nagy szó. Csak így tovább, jó jógázást :)
Köszönöm szépen!
@@vinitimilili5984 hajrá Timi! 🌸🦄
Most találtam rá erre a programra. Elhatároztam, hogy minden nap míg 14 hónapos kislányom alszik én jógázok, ma volt az első alkalom, nagyon tetszett, van hova fejlődni. :) Karácsonyig pont 30 nap van, és a jóga mellett egy diétát is csinálok, hogy jó közérzetem legyen és pár kilótól megszabaduljak. :) Nagyon megnyugtató a hangod, ami erőt ad. Köszönöm!
+Erika Horváthné Kis Nagyon örülök neki, hogy elkezdtél jógázni. Kisgyerek mellett pedig nem könnyű még erre is időt és energiát találni. Köszönöm a kedves szavakat. Remélem, hogy megszereted a jógagyakorlást, és sokáig örömödet leled majd benne. Kitartást és minden jót kívánok!
Köszönöm a munkädat! Vegre egy magyarnyelvü joga csatorna!!!!
+judit busi Nagyon szívesen. Örülök, hogy örömet okoztam vele :)
Nagyon köszönöm Tündi! Megnyerő a hangod és a szaktudásod azonnal "lejött", érezhető és látható a hitelességed! Nagy-nagy gratula a kitartásodhoz, a tanulásodhoz, a munkádhoz és hogy átadod nekünk. Van néhány aprócska észrevételem, ha nem bánod, kéretlenül mondom ugyan, csak azért ,hogy még tökéletesebb legyen a munkád, ha Te is így látod. Elég sok videót néztem, gyakoroltam már, (nem is mindig magyart), s amit itt észreveszek, hogy lehet tudatos megfontolásból ilyen a háttered (nyitott ajtó stb.), de mivel nem FEHÉR a háttér, elég nehéz gyakran kivenni a JÓ testtartást. Igaz, csak a 3. résznél vagyok nálad, de eléggé zavaró, hogy nem látom a sziluettet. Szóval egy egyszerű fehér háttér sokkal tökéletesebb lenne, de ez csak az én véleményem. Mit gondolsz? Csak, ha a jövőben is csinálnál még videót... A másik, nekem kicsit gyors még így is a beszéd, olyan pörgős, bár nagyon kellemes a hangod, de lehetne talán, pont a vége felé lassítani.. Bizonyos szavak, pont az ellazulásra "szólítanak", de gyorsan kimondva..És amit sokan magyarok és előadók is elkövetnek, a mondat végén nincs pont. Hanem ellenkezőleg, pont felviszik a hangsúlyt. Ha csak az elejébe belehallgatsz, észre fogod venni. Köszönöm, ha nem bántódsz meg és csak csekkolod ezeket, ha érdekel. Tényleg a jó szándék vezérel, én is sokat tanultam anno, egy-egy, hasonló visszajelzésből. A sok pozitív mellett, természetesen. Hála neked a sok-sok munkádért!
Kedves Gyöngyi!
Köszönöm a kedves szavakat és a tanácsaidat is. A háttér nem tudatos megfontolásból ilyen. Igazából nagyon kevés dolog történt a videók készítése során tudatos tervezés alapján.
Azt hiszem, hogy egy világos, egyszínű háttér tényleg jobb lenne. Legalábbis praktikusabb. De az az igazság, hogy számomra nem volt annyira fontos, hogy profi videók készüljenek. Szórakozás volt csupán számomra, nem pedig munka. És ez azzal járt, hogy bizonyos részletekre nem figyeltem oda annyira.
Alapvetően eléggé hadarok, és bár jógaóra tartásakor jóval lassabban beszélek, még így is biztosan gyorsabb kicsit, mint amilyen az ideális tempó lenne.
Nekem is feltűnt, hogy felviszem a hangsúlyt a mondatok végén. És bár értem, hogy ez így elvileg "helytelen", ezen nem biztos, hogy szándékosan megpróbálnék változtatni, mert azt hiszem, a természetesség rovására menne. Kicsit talán olyan lenne tőle az egész, mintha felolvasnék. Néha amúgy írásban is azon kapom magam, hogy már leírtam 10 sort és még mindig nem tettem pontot a végére. Úgy tűnik nehezen érek a mondanivalóm végére :)
Egy szó, mint száz, a tanácsaid abszolút helytállóak és hasznosak, és ha valaha új videók készítésére adnám a fejem, talán jobban odafigyelnék ezekre a dolgokra.
Üdv :) Tündi
Köszönöm ezeket a gyakorlatokat! Végre otthon is tudok jógázni, olyan minőségben, mint egy élő, vezetett órán, sőt! Majdnem három hete csinálom, eddig kétszer iktattam be egy nap szünetet, nagyon élvezem és várom az órát mindig. A hosszúság is tökéletes kezdőknek a mindennapos gyakorláshoz. Mégegyszer nagyon köszönöm!☺🌷
Szívesen :) Örülök, hogy hasznát veszed a sorozatnak. További jó jógázást!
Hát én is csak azt tudom mondani hogy örülök, hogy megtaláltalak,valami fantasztikus ez a video! Reggel, mikor hazajövök munkából, megcsinálom a katonai edzést, aztán pihi, majd mikor felkelek, meg ezt fogom heti négyszer, megcsinálni! Úgyértem az egymásután következő videokat! Köszi az összeállítást! 63 évesen kezdem el, a katonai edzést is 3 hete kezdtem, és rendesen megcsinálom.Remélem, ezt is éppenúgy be fogom tudni építeni a mindennapjaimba!
Jó kis edzesterv :) Kitartást és sok örömöt kívánok hozzá. Jó jógázást!
most este találtam rá a videósorozatra, holnap kezdem is! eszméletlen jó, hogy ilyen formában vannak összeállítva a mozdulatsorok!
Hajrá. Remélem, hogy tetszeni fog és a mindennapjaid részévé válik majd a jógázás. Jó gyakorlást :) Tündi
Ha lehetne, többször is like-olnám a videoidat! Nagyon szeretem csinálni ezeket a gyakorlatokat! Remekül végigvezetsz minket minden pózon! Ezer köszönet!!!!!
De aranyos vagy. Nagyon köszönöm :) További jó jógázást!
Ugyan már több éve, hogy hozzászoktam, most újra végigcsinálom, mert jobban tudok figyelni a részletekre, és most is nagyon jólesik! Köszi mégegyszer isTündi!:-)
Az ötödik nap nagyon gyors volt nem tudtam szépen követni, ezért visszatértem, hogy átvegyem újra a gyakorlatokat és lám, sokkal könnyebben mentek már most. Ez egy fantasztikus tapasztalat. A sarkaimat már le tudom rakni lefelé néző kutyában, a vállaim nem feszülnek annyira munka közben, mosogatáskor nem fáj a hátam. Hihetetlen. Csak várom mi jön a következökben. :) Örülök, hogy ide találtam, hálas vagyok. Köszönöm és ajánlom mindenkinek.
Én is nagyon örülök, hogy ide találtál és annak még inkább, hogy ilyen jó tapasztalataid vannak :) Csak így tovább!
Kedves Tünde!
Évek óta gondolkodok azon, hogy kellene a hidegebb időkben is találnom magamnak valami sportot. Sajnos hétköznapokon az egyetem miatt nem tudok elmenni termes edzésre, kint pedig csak óvatosan tudok futni (amit amúgy imádok) mert hamar megfájdul a tüdőm.
Ma végeztem el első alkalommal a videót és biztos, hogy a kollégiumba is viszem magammal a szőnyegemet annyira jó volt! Köszönöm ez a remek, feltöltő mégis nyugtató fél órát!
Kedves Barbi,
Nagyon örülök, hogy tetszett az óra. Remélem, hogy a többi rész is tetszik majd, és a mindennapjaid részévé válik a jóga. Sok örömöt és kitartást kívánok hozzá!
Üdv :) Tündi
Igazán jól összeválogatott gyakorlatsor, és nagyon szépen, a tanuláshoz tökéletesen illeszkedő ritmusban csinálod :-) Bizonyára jógaoktató vagy.... Sok éve jógázom, és mikor megkért egy ismerősöm, hogy mutassak neki néhány gyakorlatot, mert szeretne otthon jógázni, hirtelen az Öt tibeti jógagyakorlat jutott eszembe. Most, hogy rátaláltam a videódra, máris elküldtem, remélem neki is tetszeni fog :-)
+Katalin K Köszönöm a pozitív visszajelzést és a videók "népszerűsítését". Remélem, hogy az ismerősödnek megtetszik majd a jóga és mindketten sokáig örömötöket lelitek majd benne. További jó jógázást :)
Igazából csak ma csináltam megint végig,és megint rettentően szentségeltem,de úgy veszem észre,hogy az én koromhoz mérten,/50 felé hazafelé/aki már több mint 10 éve nem mozgott,nem a Jane Fonda videók kellenek,hanem ilyen mozgásformák.Többet nem írok,de ismét nagyon köszönöm,hatalmas lihegések közepette.Egyre gyakrabban fogom megnyitni ezt a videót.Ja és rendkívűl kellemes a hangod.
Csak így tovább! :)
Húúúúú,nagyon örülök,hogy megtaláltam ezeket a videókat,nagyon szeretnék elkezdeni jógázni,és végre itt a nagy lehetőség! Köszönöm ezt az összeállítást,nagy segítségemre lesz! Remélem lesz bennem elég erő és kitartás,mert szeretném végigcsinálni a gyakorlatokat! Szuper az egész,további szép napokat Mindenkinek! :)
+Ildikó Mócsai Én is örülök, hogy rátaláltál a videókra. Biztos lesznek napok, amikor nehezebben veszed majd rá magad a jógázásra, de ne add fel. Ezek a gyakorlások csak fél órásak, annyit biztos, hogy kibírsz még a rosszabb napokon is. Kitartást és sok sikert kívánok :)
Egyik barátnőm ajánlotta ezt a programot és ma elkezdtem. Nagyon jó. Próbáltam már más jóga videókat de a tied nagyon részletes és érthető. A továbbiakban is ezt fogom csinálni. A szünidőben van időm minden nap gyakorolni. Futok és zumbázok is mellette. Kevésbé vagyok hajlékony. Remélem a végére nekem is sikerül majd ellazulni.A relaxáció a végén nagyon szuper.
Köszönöm.
Nagyon örülök, hogy hasznosnak találod a videókat. Rendszeres gyakorlással biztos, hogy hamarosan sok pozitív változást fogsz tapasztalni. A további jógázáshoz sok örömöt és kitartást kívánok, a szünidőre pedig sok pihenést, élményt és feltöltődést.
Üdv :) Tündi
Több otthoni jógát próbáltam már, de mindig ehhez térek vissza! Ajánlom másoknak!
Köszönöm a pozitív visszajelzést. További jó jógázást :)
Jógázok tavaly ősz óta, de pár hete nem jutottam már el a terembe. De már teljesen kész voltam, éreztem, hogy hiányzik a lelki békémhez. Ma eszembe jutott, hogy miért nem jógázok itthon. Rátaláltam a csatornára, megcsináltam az első videót és nagyon jó volt, fel is kellett, hogy íratkozzak. Nagyon klassz :). Folytatom holnap...
Szuper. Nagyon örülök neki, hogy tetszett az első rész. Remélem, hogy a továbbiak is tartogatnak még Számodra örömöt és kihívást is. Jó jógázást :)
Nagyon örülök, hogy elkezdtem jógázni! Ma volt az első, hogy megpróbálkoztam vele, és szinte úgy érzem magam, mint aki ujjá született! Mostantól biztosan aktívan jógázni fogok!
Szia. Elnézést, hogy ennyire megkésve válaszolok, de az üzeneted eddig valahogy elkerülte a figyelmemet. Remélem, hogy azóta is tart a lelkesedés és még mindig jógázol. Sok örömöt és sikerélményt kívánok :) Tündi
Hálás köszönet a munkádért és a nagylelkűségedért amivel ezt nekünk publikáltad! Baráti Üdvözlet!
Nagyon szívesen. Örülök, ha hasznát veszitek. Jó jógázást :) Tündi
Nagyon tetszenek a videók!! Ezek nélkül nem menne a visszaszokás/rászokás a jógára. Remekül elmondasz mindent, a hangod is igazán megnyugtató. Köszönöm és további minden jót kívánok! :)
+edesbit Köszönöm a kedves szavakat. Nagyon örülök, hogy hasznát veszed a videóknak. A további jógázáshoz kitartást és sok sikert kívánok :) Tündi
Örülök ennek a magyar nyelvű jóga videonak. :) Nem 5-10 perces kivonat , nem túl hosszú, nem vontatott és mégis mindent elmondasz benne. Eddig angol nyelvűre jógáztam illetve jóga dvd-re ,, most találtam "rád", és nagyon tetszik :) Gratulálok ! :)
+perzsi5051 Köszönöm a kedves szavakat. Remélem, a többi videó is elnyeri majd a tetszésedet. További jó jógázást :)
Szep estet BBJ 😊 Most talaltam rad es örülök hogy vegre valaki a kezdoknek is segit..megcsinaltam az elso orat..a siras kerulgetett..semmi nem ment jol meg az utolso ot percben is jart az agyam..nem birtam ellazulni..de nem adom fel..nagy nagy hatfajassal kuszkodok regota..munkabol kifolyolag..meg gondolom a 0 sport is hozzatesz..na meg a korom. Mivel mar hosszutavfutoaerobikduplaszalto olimpikon mar nem leszek ezert a konnyebbik utat kerestem..na jol megtalaltam...lehet a duplaszalto jobban ment volna. De nem adom fel..azert sem..csak a hatfajasom muljon el..tudjak lazitani testileg lelkileg..engedjem el a rossz gondolatokat..ne agyaljak tul sokat..ne aggodjak..stb Lehet egy agyturkasz is kellene 😂 de elotte megprobalom a jogat..es probalok magamon segiteni..erositeni magam kivul belul. Koszonom Tundi hogy vagy..te megadtad a kezdo lokest..a tobbi rajtunk mulik...puszi mindenkinek
Kedves Ibolya,
Köszönöm mókás soraidat, megmosolyogtattál :) Nagyon örülök, hogy belevágtál és drukkolok, hogy legyen erőd és kitartásod a folytatáshoz. Egy gyakorlást végigcsinálni sem könnyű, de ellazulni és elengedni a gondolatokat még nehezebb. Megsúgom, hogy én a mai napig sem találtam meg a kikapcs gombot az agyamon, de még így is rengeteg pozitív változást hozott az életembe a jóga nem csak testi, hanem lelki szinten is. Úgyhogy tényleg ne add fel!
Jógázásban gazdag új évet kívánok Neked :) Tündi
Amíg ezt az első órát már majdnem kétszázezerszer megnézték, addig a 25. órát csak alig hatezren. Nagyon remélem, hogy eljutok én is a haladó szintre, mert nagyon tetszik, amit csinálsz. Alig egy hónapja gyakorlok és máris érzem, hogy rugalmasabb lett a testem. Nagyon köszönöm Neked.
A lemorzsolódás természetes. Még a terembe látogatók körében is viszonylag nagy az ingadozás, az otthoni testmozgást meg még annál is könnyebb feladni. Ráadásul az első videót sokan többször ismétlik alapozásképpen. Ettől függetlenül persze érdekes ezt az óriási különbséget számokban is látni, de nem meglepő :) Remélem, hogy Te kitartó leszel :) Jó jógázást! Tündi
Szuper jó videó... Érthetően, jól magyarázol... Gratulálok....és köszönöm!!!
+Gyöngyi Vajna Köszönöm a pozitív visszajelzést. További jó jógázást! :)
Szia Tündi! Nagyon örülök, hogy még elérhető a sorozat. Régebben már szemezgettem belőlük, de a "vesztegzár" alatt elhatároztam, hogy végigcsinálom az összeset, mint a lányom. Minden reggelt ezzel fogok kezdeni! Nagyon jól esett már az első óra is! Köszönöm!!!
Szia! Örülök, hogy belevágtál. Az elhatározásodhoz kitartást, a jógázáshoz sok örömöt kívánok.
Szia! Nagyon örülök a magyar nyelvű jóga-gyakorlatoknak, és egyáltalán annak, hogy megtaláltalak. Szerintem nagyon jó az egész program, amit készítettél és ennyi energiát fektettél bele, hogy ilyen jó videók készültek. Könnyű követni. A gyakorlatok még nem mennek tökéletesen, minden részt egymás utáni napokon többször megcsinálom, lassan haladok, próbálom egyre jobban csinálni. Rájövök a korlátaimra, ahogy öregszik az ember, egyre nehezebben mennek azok a dolgok, amik még fiatalabb koromban (bár még csak 40 vagyok) mennyire magától értetődőek voltak. (pl. egyáltalán lehajolni és megfogni a lábam vagy gyertyába felmenni vagy terpeszt csinálni). Úgyhogy izzadok, de nem adom fel! Remélem, egy év múlva lazább és nyúlékonyabb leszek! Igyekszem! Úgyhogy nagyon nagyon szépen köszönöm! :-) Bea
+Zahnarzt Ungarn Szia Bea! Köszönöm szépen a visszajelzést. Nagyon örülök neki, hogy elkezdted a programot, és hogy hasznosnak találod. Gratulálok a kitartásodhoz, szuper, hogy a részeket többször is megcsinálod egymás után. Ha továbbra is rendszeresen gyakorolsz, akkor egy év sem kell majd hozzá, hogy jelentős változásokat vegyél észre magadon. Én is viszonylag későn kezdtem jógázni, és néha a mai napig alig hiszem el, hogy mikre vagyok képes, ha kitartóan gyakorolok. Szóval csak így tovább :)
Kedves Tünde! Nagyon boldog vagyok,hogy rátaláltam a videóra.Ma próbáltam ki először,nagyon nagyon jól éreztem magam alatta,annak ellenére,hogy nem minden ment jól. A mozgás után igen kellemes megelégedettséget éreztem testileg,lelkileg.Kevés az idő,rengeteg stressz ér és e mozgásfajta mellett döntöttem.Van egy nyaki gerincsérvem, ami kényelmetlen volt,azt nem erőltettem. Teljes hittel és kitartással állok neki eme új életformának.KÖSZÖNÖM az órát! Veronika
Kedves Veronika,
Nagyon örülök, hogy rászántad magad a jógázásra és annak is, hogy már az első alkalommal érezted a pozitív hatásait. Helyesen teszed, hogy nem erőlteted azokat a dolgokat, amiket kimondottan kényelmetlennek érzel, a tudatosság nagyon fontos a gyakorlás során. Sok sikert és kitartást kívánok Neked a folytatáshoz.
Tünde
Már régóta gondolkodtam, hogy ki kellene próbálnom a jógát, több ismerősöm is ajánlotta mindennapos mozgásformaként, és nagyon örülök, hogy ezzel a videóval kezdtem. Köszönöm! :)
Én pedig örülök, hogy "velem" jógázol. Remélem, hogy megszereted majd és sokáig örömödet leled benne. Kitartást és sok sikert kívánok :) Tündi
nagyon jól esett a jóga sokkal jobb érzés mint előtte ,nagyon jó a csatorna,ne hagyd abba😀😊
Örülök neki, hogy jól érzed magad a jógázás után. Köszönöm a kedves szavakat. A további gyakorláshoz pedig kitartást és sok örömöt kívánok :)
Sikerült! Köszönöm szépen! 🥰
Màr régòta keresek olyan összeàllìtàst ahol valòban az alapoktòl kezdve és lassan haladnak a videok, és örülök hogy megtaláltam. Tetszik hogy részletesen mindent elmagyaràzol ès a hangod is olyan megnyugtatò :)) most kezdek jògàzni, és a kérdésem, hogy az gond e vagy sem, de az elsö videot, csak a negyedik napon tudtam kivitelezni ùgy ahogy azt kellene, vagyis lassan haladok, màrmint elméletben megvan a dolog csak a kivitelezés nehéz.. És köszi a feltöltéseket nagyon jòk és alaposak :))
Szia! Egyáltalán nem baj, hogy lassan haladsz, sőt kimondottan jó, hogy nem sajnálod az időt és energiát a tökéletesítgetésre. Vannak olyan ászanák, melyeket az ember hónapokig, vagy évekig gyakorol, mire úgy érzi, hogy "ha nem is tökéletes, de már kezd hasonlítani" :) Nem is az a fontos persze, hogy tökéletes ászanákat csináljunk, hanem az, hogy a kitartó gyakorlás által egyre nagyobb testi és lelkierőre tegyünk szert. Ahogy haladsz előre a gyakorlásodban, nem csak azt veszed majd észre, hogy a tested egyre erősebb és rugalmasabb, hanem azt is, hogy a mindennapok nehézségeivel egyre könnyebben bírkózol meg. Kitartást és sok sikert kívánok és remélem, hogy sokáig örömödet leled majd a jógázásban. Üdv :) Tündi
Köszönöm szépen a feltöltést, és a feltöltődés érzését is! Tünde, a hangod annyira nyugtató, nagyon kellemes volt a jógaóra. Köszönöm!
Én köszönöm a kedves szavakat és további jó jógázást kívánok :)
Még sosem jógáztam, de most már elhatároztam hogy fogok!
Nagyon tetszik a videó.
Ezt az 1. napot addig gyakorlom, amíg nem megy teljesen, csak azután folytatom a többivel.
Így a jóga végeztével, mindenem érzem, de ez nagyon jó.
Koránt sem sikerült mindent úgy csinálnom ahogy kel, de tudom hogy gyakorlással menni fog.
A fa póznál, csak úgy inogtam, minduntalan kidőlt a fa :)))) de majd idővel "legyökeredzik" :)) Relaxálásnál annyira éreztem hogy a testem minden pocikája egyre jobban ellazult. Ez olyan jó érzés volt.
Alig várom hogy holnap ismét jógázzak! :))
Nagyon-nagyon köszönöm ezt a jó kis videót!
Betettem a kedvenceim közé! :))
Üdvözlettel: Julcsika
Kedves Julcsika,
Nagyon örülök neki, hogy ilyen jólesett a jógázás. Az természetes, hogy eleinte nehezen megy pár vagy akár sok dolog, de ahogy Te is írtad, gyakorlással egyre jobb és jobb lesz. A további jógázáshoz kitartás és sok örömöt kívánok :)
Tündi
Nagyon köszönöm! :)
Koszonom szepen a videot es a szaktudast. Nagyon jol esett :]
Nagyooon szuper ez a program!! Az, h napi szinten jógastúdióba járjak, sajnos nem kivitelezhető, de ezt teljesen jól be tudom illeszteni a napirendembe. :) Juhuu
+Fanni Gyúró Köszönöm a pozitív visszajelzést. Nagyon örülök neki, hogy tetszik a program. Kitartást és jó jógázást kívánok Neked :)
Először is nagyon köszönöm a válaszokat!Úgy döntöttem neki kezdek a jógának és amit ugy látok ami nagyon nyújtaná a hasizmomat azt a gyakorlatot kihagynám.:)üdv.:Ibolya
Rendben, akkor jó jógázást :)
hát ez rohadt jó volt... majdnem össze szartam magam a nehézségtől, de most tök jó érzés.. asszem kevesebb súly emelés, több jóga.
Hajrá! Jó jógázást :)
XDDD
xaxaxaxaxaxaxaxaxa
Oldódik a szorongásom! Imádom, köszönöm!
Szuper. További jó jógázást!
Köszönöm, ez fantasztikus! Először csak végignéztem a videót, aztán másodjára elindítva végeztem is a gyakorlatokat. Azt gondoltam, hogy ez majd milyen klasszul, könnyedén átmozgat. De ez nagyon kemény!!! (Vagy csak jól berozsdásodtam.) De nem adom fel! :-)
+Anita Láncos Köszönöm a pozitív visszajelzést, és örülök, hogy tetszett a videó. Nem csak a berozsdásodás miatt érezted sztem keménynek, hanem tényleg nehezebb, mint az ember első ránézésre gondolná. De idővel egyre könnyebb és könnyebb lesz, szóval csak így tovább! Jó jógázást :) Tündi
Köszönöm! Köszönöm! Köszönöm!
Szívesen :)
Harmadszor kezdem a sorozatot, imádom! Köszönöm,Tündi.
De jó, nagyon örülök neki :) Kíváncsi vagyok, hogy mennyire érezhető a fejlődés ilyen kitartó munka után. Ha lesz kedved, majd számolj be róla, ha ismét a végére értél. További jó jógázást!
Ez egy nagyon jó kis sorozat még mindig.
😄Hát ez olyan könnyűnek tűnt ahogy csináltad, de az első alkalommal kikészültem 31 pecnél, aztán már csak néztem! De nem adom fel, legközelebb folytatom megint ezzel a vi9deoval és mjegcsinálom a mamaradék 11 percet is. É s ismétlem az egész héten, míg egyszerűbben nem megy! Fantasztikus vagy! Köszi!
Reklámok közé ékelve használhatatlan, csak jól felhúzott, pedig ez volt a kedvenc videóm.
Kedves Andrea! Közben is megjelentek reklámok? Ha igen, akkor olyan reklámok, melyek megszakították a videót? Én a részemről csak a videó elején látok teljes képernyős reklámot, illetve közben alul kis méretű feliratos reklámot, mely a videót nem szakítja meg és nem takarja el, tehát nem teszi használhatatlanná. Persze ettől még lehet zavaró. Csak szeretném tudni, hogy pontosan mi a probléma, hogy tudjak intézkedni, amennyiben szükségesnek látom.
@@belsobekajogastudio1687 Igen, háromszor jelent meg az első 10 percben. Szivesen megvenném ezt a videót örökre.
@@PurplePandaCompany Köszönöm a gyors visszajelzést. Közben utánanéztem, és megtaláltam a hibát. Valamiért úgy volt beállítva, hogy a videó közben is megjelenhetnek hirdetések. Ezt egész biztos nem én állítottam be így, viszont szerencsére ennek a kikapcsolására volt lehetőségem, így ezt meg is tettem. Tehát elvileg mostantól kizárólag a videó legelején jelenhet meg hirdetés. Megköszönöm, ha jelzi, ha ismét problémát tapasztal. Sajnos ezt az egy videót külön nem értékesítem, csak az egész sorozatot, melynek megvásárlásra kétféleképpen van lehetőség . Vagy egy linket tudok küldeni, melyről letöltheti az otthoni gépére vagy bármilyen megfelelő méretű adathordozóra a sorozat összes részét, vagy pendrive-on tudom postázni a sorozatot. Az első verzió ára 10.000 forint, a második verzió ára 15.000 forint (mely tartalmazza természetesen a pendrive és a postázás költségét). Amennyiben igényt tart valamelyikre, írjon kérem a belsobekajoga@gmail.com email címre, vagy akár ide ehhez a hozzászóláshoz választ.
Nagyon jól esett! Én most csináltam először,nagyon tetszett,folytatom!Köszönöm🌷
Örülök, hogy tetszett. További jó jógázást! :)
Köszi, higy visszatetted, nagyon hiányzott.
Csak az első rész érhető el mindenki számára. A folytatást havi 399 forintos tagsági díj ellenében lehet megtekinteni. Csak szólok, nehogy meglepetésként érjen :)
Köszönjük szépen a feltöltést!
Esténként ez a programunk! 😆
Nagyon szívesen. A további jógázáshoz sok örömöt és kitartást kívánok :)
Nagyon tetszik ez a program,sokat segít abban,hogy sok kihagyás után újra kezdjem. Köszi!!! És a hangod tényleg nagyon szuper :-)
+Melinda Varga Örülök neki, hogy hasznát veszed a videóknak és köszönöm szépen a kedves szavakat. További jó jógázást :) Tündi
Ma kezdtem neki jógázni és elsőre nagyon megtetszett, le a kalappal előttetek akik jógáznak mindenki azt hiszi könnyű de azért nem semmi ez sem! :) Egyrészt azért is kezdtem el hogy hajlékonyabb legyek,tudtommal a jóga jól megnyújt minden izmot. Ugye nekem a tánchoz kell az erő, de kell a hajlékonyság is mivel zumbára járok és edzek minden nap. Kérdésem lenne hogy edzések mellett is lehet jógázni?
Véleményem szerint nagyon jó,nekem nagyon bejött ez a jóga így elsőre is, a sok stresszt feloldja és nyugodtabb leszek és boldogabb. Fantasztikus vagy, nagyon jó ötlet ez a jóga "kihívás" Köszönöm az órát! :)
+Claudyn Wolf Jól tudod, a jóga nagyon jó nyújtás, de mellette erősít is, tehát kettő az egyben, tiszta főnyeremény :) Ha időd és energiád engedi, akkor edzés mellett is egész nyugodtan jógázhatsz. Remélem, hogy hasznosnak fogod találni és sokáig örömödet leled majd benne. Sok sikert és kitartást kívánok Neked hozzá :) Tündi
Nagyon jó, köszönöm!
Namaste! ☺
Nagyon szívesen :)
Szuper!köszönöm a lehetőséget!
Szívesen :)
Köszönöm szépen a leckét! 😃👍
Szívesen :)
Nagyszerű! Nehéz így kezdetnek, de nagyon hatékony...konkrétan kidöglöttem :D
Köszönöm a visszajelzést :) További jó jógázást!
Én ma megpróbáltam végigcsinálni,néha szentségeltem,de igazából jót tett.Holnap is végig fogom csinálni.Nagyon köszönöm.
Nagyon szívesen. A folytatáshoz kitartást és sok örömöt kívánok :)
Ha van egy kis időd gyakorolj! nagyon jóóóó!
Köszönöm :)
Hello nagyon tetszik a vidi elhatároztam hogy jógázni akarok remélem lessz még több is
+Roxy Köszönöm. Örülök, hogy tetszik a videó. Van még belőle további 24 rész, úgyhogy hajrá! Jó jógázást :)
Na en most kezdem gyerekek..koszi a videokat !!!
Hajrá! És szívesen :)
Nagyszerű video! Nagyon szépen köszönöm!
Nagyon szívesen. További jó jógázást :)
Köszönöm szépen! Nagyon jól esett!
Egészségedre! További jó jógázást :)
Imádlak Isteni volt hál istenek jó erőbe vagyok így könnyeb volt mint bármi féle edzés ❤❤ (18éves vagyok)
Örülök, hogy tetszett. További jó jógázást :)
Nem gondoltam hogy ennyire fájni fog!!! :) de köszönöm! ;)
Igazán nincs mit. Örülök, hogy érezted :)
Köszönöm szépen!
Szívesen :)
Köszönöm
Szívesen :)
köszönöm
Szívesen :)
Köszönöm. ;)
Köszönöm szépen a videót! Vannak jóga alapjaim, de egy rendes gyakorlást nem tudnék egyedül véghezvinni. :) Ez a videó számomra tökéletes gyakorlás-vezetés, mert szépen, lassan, és nagyon pontosan, precízen elmondja, hogy mikor mit kell csinálni! Már az elején a lefelé néző kutyánál is úgy éreztem, mintha az oktatóm mellettem állna, és mondaná, hogy mit hogy igazítsak!
Ma mentem végig harmadjára rajta, de mivel a deszka tartás még nem megy végig, szerintem egy kerek hétig maradok ennél a videónál az új ászanák előtt!
Még egyszer köszönöm a videót, Nekem tökéletesen megfelel!
Kedves Andrea,
Köszönöm a visszajelzést. Nagyon örülök, hogy tetszik a videó és remélem, hogy a többit is hasznosnak fogja találni. További jó jógázást és minden jót kívánok :)
Tündi
Köszönöm nagyon jó volt!
+Zita Németh Köszönöm a visszajelzést. Örülök, hogy tetszett. További jó jógázást :)
Nagyon köszönöm a videó sorozatot! Én is kezdő jógásként kezdem el ezt a programot. A kérdésem az lenne, hogyha sokszor csinálok olyan gyakorlatot, ahol lóg a fejem, nagyon rosszul leszek..szédülés, hányinger..ezért meg kell állnom többször..és sokáig nem állok helyre. Mivel tudnám erősiteni magamat, hogy ez ne forduljon elő? A gyakorlással ez is elmúlhat?
Előre is köszönöm!! :)
Szia. Elképzelhető, hogy rendszeres gyakorlással enyhül majd ez a tünet de azért amit te leírtál, nem túl gyakori. Én legalábbis még senkitől nem hallottam. Ha nem múlik, akkor lehet, hogy nem ártana egy orvost megkérdezni hogy ez így oké-e. De remélem, hogy nem lesz erre szükség. Drukkolok :)
KÖSZÖNÖM A FELTÖLTÉST
Gábor Horváth Nagyon szívesen. Örülök, ha hasznosnak találja. Jó jógázást :)
Köszönjük, csatlakoztunk!!
+sargafekete Szuper :) Jó jógázást!
Szia! Most találtam rád mert már régóta jógázni szeretnék. Nagyon sok erőt adtál közben...
Köszönöm!:)
+Hanna Nóra Szabó Szia. Köszönöm a pozitív visszajelzést. Nagyon örülök neki, hogy hasznát veszed a videóknak és remélem, hogy még sokáig örömöt okoz majd a jógázás. Kitartást és sok sikert kívánok :) Tündi
Köszönöm! :)
szuper volt ez is . :) köszönöm
Szívesen :)
Kedves Tünde! Nagyon tetszenek a videók. Ezt ma ki is próbáltam és örültem a sikerélménynek. Teljesen kezdő vagyok, rendesen kötött izomzattal :) így felmerült bennem a kérdés, hogy ezzel ajánlod kezdeni vagy inkább valamelyik csípőnyitásos videóddal? Köszönöm előre is a választ :) Judit
Szia Judit, Ez tökéletes kezdésnek. Kitartó gyakorlással hamar érezni fogod a fejlődést. Kitartást és sok örömöt kívánok a jógázáshoz :) Tündi
Nagyon köszönöm!
Szia! én csak annyit mondok, köszönöm. :) Az előttem szólók már mindent elmondtak.
Szia, Köszönöm a kedvességedet. Nagyon örülök, hogy hasznát veszed a videóknak. A további jógázáshoz kitartást és sok örömöt kívánok :) Tündi
nagyon szeretem a csatornát, már csináltam más videókat is, de ma elkezdem ezt a sorozatot! :) köszi a feltöltést! ^^
+smilefairy666 Nagyon örülök, hogy tetszenek a videók. Elnézést a késői válaszért, de valamiért csak most láttam az üzenetedet. További jó jógázást :)
Szia! koszonom a videokat, nagyon hasznosak szamomra! lenne egy olyan kerdesem, hogy enyhe gerincferdulessel is lehet ezeket csinalni?
+skylight genius Szia! Igen, nyugodtan csinálhatsz mindent. Persze légy tudatos, és csak óvatosan feszegesd a határaidat. Jó jógázást :)
Én ezt most újra elővettem az online jóga hetek “pihenőnapjaira”.😂 Jó az alapokat újra átvenni🫶🏼🙏🏼
Jó ötlet! Majd mesélj, hogy mennyiben volt más élmény így rutinos jógázóként :)
Én most kezdtem neki. Hát, leizzadtam :D És 33 éves létemre annyira vagyok laza, mint egy 100 éves...remegett a lábam, fájt a nyújtás, stb :D De elég szorongós, stresszes (és ezek szerint merev) vagyok, így remélem idővel segít ezeken a jóga. Megpróbálok kitartó lenni :)
Szia, Elnézést kérke, hogy ennyire megkésve válaszolok. Valahogy elkerülte a figyelmemet a hozzászólásod. Remélem, hogy azóta is kitartóan jógázol és érzed a jótékony hatásait. Üdv :) Tündi
Köszi, köszi, köszi! ❤️
Nagyon jo! :) Vegig fogom csinalni ezt a programot!
+Infinity Romania magyarul Hajrá! Kitartást kívánok. Remélem, tetszeni fog és örömödet leled majd benne. :)
+Belső Béka Jógastúdió nagyon sokat ulok a szamitogep elott a munkam miatt,napi 10orat is akar :(
Es sajnos a testtartasom sem helyes.
A vallaim folyamotas fel vannak huzodva,es a nyakam olyan merev mint a ko!
Igaz hogy ezt az elso reszt 3x vegeztem el,mert elegge fajt a hatam,a derekam az elejen.De ma folytatom a masodik resszel :) koszonom!
+Infinity Romania magyarul Szuper vagy, csak így tovább! Kitartó gyakorlással egész biztos lazul majd a nyakad és a hátad. A kulcs az, hogy minél gyakrabban, lehetőleg napi szinten szánj erre/magadra fél órát-egy órát, vagy amennyit a 10 óra meló mellett meg tudsz oldani. Jó jógázást :)
+Belső Béka Jógastúdió koszonom,ugy lesz :) remelem mire veget er a program,a stressz,es a nyakmerevseg is csokkeni fog ;)
Köszi
Szivesen :)
köszönöm szépen a munkádat :)
Szívesen :)
Kedves Belső Béka.Alvási nehézséggel küzdök már évek óta.Mensi előtt még rosszabb.És van ez az ideges leírhatatlan érzés a lábamban este,pihenés állapotában.Gyógyászati diszpécserként dolgozom,tehát ülő munkát végzek.Ezidáig nem mozogtam szinte semmit.Most elfogom kezdeni ezzel a videóval.A kérdésem az lenne,hogy van e alvás segítő videód esetleg?Nagyon köszönöm,ha segítesz.Tisztelettel.H.Krisztina
Szia. Nincsenek olyan videóim melyek konkrétan valamilyen tünet megszüntetését célozzák. De a rendszeres testmozgás nagyon sok esetben szokott segíteni szóval próbáld meg. Biztosan jót fog tenni. Jó jógázást!
Na én is elkezdtem ma! Nagyon jól esett! :)
Szuper. További jó jógázást :)
Szép estèt 😊 Egy évvel ezelött volt egy térdmütétem ès lassan elkezdhetem terhelni a tèrdemet. Az orvos a pilátesz ès a yogát ajánlotta az izmos erösitésère ès az állokèpessèg javitására! Te mit ajânlanál mirr figyeljek? Nagyon merevek ès kötöttek az izmaim sajnos...További szèp estét 😊
Szia,
Mindenre figyelj, de leginkább a térdedre :) Ezt úgy értem, hogy az egész gyakorlásod legyen tudatos, ne legyél erőszakos a testeddel, légy türelmes, adj időt a testednek lazulni, erősődni. Ha úgy érzed a térdednek valami nagyon megterhelő, módosíts, könnyíts a gyakorlaton, vagy ha nem tudod, hogyan, akkor hagyd ki, és majd később próbálkozz meg vele újra.
A kulcs, hogy rendszeresen és minél gyakrabban jógázz, de azért a fokozatosság elvét tartsd be. Sok sikert és kitartást kívánok hozzá :)
Tündi
Én most ismerkedem a jógával, az első napot gond nélkül letudtam játszani és többször gyakoroltam. Látom hogy, csatlakozni kell a további videók lejátszásához. Azt szeretném megkérdezni hogy, ha az alapot fizetem havonta akkor is a meglévő videókra folyamatosan tudom végezni a gyakorlatokat, vagy havonta csak egy videót tudok megnyitni?
Szia. Alapszintű támogatóként a sorozat összes részéhez folyamatosan hozzáférsz, tehát bármikor bármelyiket le tudod játszani. Jó rászokást :)
Kedves Tündi!
Ma is megcsináltam!
A videódban említetted hogy célszerű 2-3 gyakorlás után folytatni a következő 2. napi jógával.
Ha még nem megy annyira magabiztosan a gyakorlatsor, akkor is folytassam a következő 2. napi anyaggal?
Vagy gyakoroljam addig amíg nem megy jól?
Hogy csináljam? :))
Köszike válaszod! :)
Julcsika
Szia Julcsika,
Nyugodtan tovább léphetsz a következő részekre. Ezek az alap ászanák a továbbiakban rendszeresen vissza-visszatérnek majd, tehát lesz még alkalmad gyakorolni őket, csak kiegészülnek újabb és újabb pózokkal. De egyébként nincsenek szigorú szabályok, tehát bátran csináld úgy, ahogy Te a saját esetedben megfelelőnek érzed.
Jó gyakorlást :)
Tündi
Köszike gyors válaszodat Tündi! :)
Rendben, úgy csinálom :)
Julcsika :)
szuperjo lett, koszonom!!!
+Katalin Aradi Köszönöm a visszajelzést :) További jó jógázást! Tündi
Köszönöm nagyon jó
Szívesen :) További jó jógázást! Tündi
Szia Tünde.
Mai napon elvégeztem "Veled" a gyakorlatokat. :)
Abszolút kezdőként úgy éreztem a legtöbb gyakorlatnál, hogy szét szakadok.
Többször éreztem, hogy megfájdul a fejem a húzódástól,
( mintha le akarnák tépni a fejbőröm illetve az izmokat a koponyámról )ekkor finomabban csináltam a gyakorlatokat, de ez meglepett. Lehetséges ez?
Válaszod előre is köszönöm.
Ezek ellenére jól esett, már csak a felismerés is, hogy mennyire görcsös, feszült és kötött vagyok. Motivál, a jógázásra! Köszönöm, hogy tudásod megosztod és segítesz vele.
Üdvözlettel: Péter :)
Szia Péter,
Háááát ilyen jelenségről még nem hallottam, de ha Te ezt érezted, akkor nyilván lehetséges. Vedd úgy, hogy különleges vagy :)
Valószínűnek tartom egyébként, hogy előbb-utóbb el fog múlni ez a furcsa tünet. A fejfájás amúgy nem szokatlan, az elég sok póznál előfordulhat eleinte, és idővel elmúlik.
Szóval tarts ki, jógázz minél gyakrabban és ahogy írtad is, ha valami nagyon kellemetlen, akkor könnyíts, módosíts. Légy türelmes magaddal és akkor hamarosan biztosan tapasztalni fogod majd a jótékony hatásokat.
Üdv :)
Tündi
Köszönöm :)
nagyon örülök ezeknek a videóknak...a remegés az izmaimban elmúlik egy egy kitartásnál ha sokat gyakorlok? :)
+Adél Császár Szia. Köszönöm a visszajelzést. Igen, csak gyakorolj kitartóan, és ahogy erősödsz és egyre jobban bele tudsz majd lazulni a pózokba, elmúlik a remegés is. További jó jógázást :)
Szia!
Remélem nem gond hogy tegezően köszöntem. :)
Olyan jellegű kérdésem lenne, hogy én most szabadultam meg 16 kilótól, mivel fiatal vagyok, 18 éves, feszes a bőröm, de azért nem ártana még jobban formába hoznom magam. A jóga, rendszeres futás/kocogás mellett jó bőrfeszesítő és izomerősítő?
Mert azt tapasztaltam, hogy stresszoldónak jó és jól átmozgatja az izmaimat is :).
Szia,
Egyáltalán nem baj, hogy tegeztél, sőt... :)
Gratulálok a nagy fogyáshoz! Ha feszes a bőröd, akkor a jóga jó lehet arra, hogy ez minél hosszabb ideig így is maradjon. Izomerősítőnek pedig kimondottan remek, ráadásul tetőtől talpig erősít, nyújt, szálkásít. És futás mellé amúgy is nagyon hasznos, mert bár a futás szuper a súlyvesztés, illetve a megfelelő súly megtartásának területén, elég egyoldalúan terhel, és legtöbben nem nyújtanak le utána megfelelően. Szóval ha van időd/kedved és szereted is csinálni, akkor jógázz minél többet :)
Üdv, Tündi
Szia, befizettem a havidíjat, a szokj ra a jogara miatt, de mégsem tudok csatlakozni! Tudsz ebben segíteni?
Szia. Nem látlak egyelőre a tagok között. Mikor történt a befizetés?
Ma délután fizettem be.
@@bernadettcseh9479 És biztos, hogy sikeres volt a befizetes?
Holnap ellenőrzöm a bankom, ha nem megy, újra próbálom! Köszönöm addig is a kapcsolatot!
@@bernadettcseh9479 oké :) Jelezd, ha valami továbbra se stimmel.
Nagyon jó:) és nézem a többit is :)
+Hodák Andrea Köszönöm. Jó jógázást :)
Kedves Tünde, köszönöm a videókat, végre tudok segítséggel jógázni! :) Sajna több hónapos, szinte folyamatos fekvés után próbálok ismét mozogni, ráadásul kettős ágyéki gerincsérv diagnózissal, homorítani szinte egyáltalán nem tudok, kötött is lettem nagyon, rugalmatlan és fáj is bármilyen homorítás. Tudom, hogy látatlanban nehéz bármit is mondani, de két kérdésem így is lenne, hátha tudsz válaszolni a tapasztalataid alapján. 1. Van olyan mozdulat, amit gerincsérvvel tilos csinálni a jógából? 2. Azt olvastam, jógával még a sérvet is helyre lehet hozni. Volt már ilyen tapasztalatod? Előre is köszönöm a válaszodat, a videókat meg még inkább!
Szia,
Örülök neki, hogy lehetőséged van ismét testmozgást végezni, még ha egyelőre nehezen is megy.
Gerincsérv....hát ez bizony egy elég megosztó téma. És a "többet árt, mint használ"-tól, az "ami fáj, azt semmiképp ne csináld"-on és az "ami jólesik, azt csináld nyugodtan"-on keresztül a "a jóga majd meggyógyít"-ig mindenféle véleményt lehet hallani ezt illetően.
Abban a legtöbb szakértő egyetért, hogy az előrehajlítással és a gerinccsavarással óvatosnak kell lenni, de én azt gondolom, hogy mindennel óvatosnak kell lenni, vagy inkább úgy mondanám, hogy tudatosnak. Azzal semmiképp nem értek egyet, hogy bizonyos dolgokat teljesen ki kell hagyni. Én úgy vélem, hogy ha egy bizonyos fajta mozgást teljesen megszüntetünk, az jó nem lehet.
Ha nincs semmilyen sérülés, akkor is nagyon fontos megtanulni, hogy türelmesek legyünk magunkkal, és ne feszüljünk bele túlságosan egyetlen pózba se. De ha sérülésünk van, akkor erre fokozottan kell figyelni.
Az én tapasztalatom az, hogy ha valami fáj, attól még csinálni kell, de persze könnyítve, módosítva. Szerintem sokkal kisebb az esélye annak, hogy egy sérülés esetén tovább rontunk a saját állapotunkon, mint annak, hogy olyankor sérülünk meg, amikor épp nincs semmi fájdalmunk, bajunk. Ha ugyanis valami fáj, akkor a fájdalom és a betegségünk miatt bennünk lévő félelem úgyis megálljt parancsol, még mielőtt túlzásba esnénk. Ha viszont épp nincs fájdalmunk, sérülésünk, akkor könnyen meggondolatlanná válhatunk, és egy hirtelen mozdulattal, túl erős nyújtással komoly bajt okozhatunk magunknak.
Én még nem találkoztam senkivel, akinél konkrétan kiderült volna, hogy a rendszeres jógázás hatására megszűnt a gerincsérve, de erősen hiszek abban, hogy lehetséges. Szerintem sok olyan dologból képes az ember kigyógyulni, amiből egyébként általában nem szokás :)
Ezzel kapcsolatban azt tartom nagyon fontosnak elmondani, hogy ha erre van is lehetőség, azt kizárólag rendszeres és kitartó gyakorlással lehet elérni, valószínűleg évek kellenek hozzá.
Drukkolok, hogy megtaláld magadban az ehhez szükséges erőt :) És ha Neked sikerül, akkor mindenképp számolj majd be róla. Jó volna nem csak hinni a csodákban, hanem egyszer-egyszer konkrét bizonyítékot kapni.
Üdv, Tündi
Köszönöm! Akkor, ha óvatosan is, próbálkozom. És amint meggyógyítottam magam, szólok! :)
Szia! Lenne egy kérdésem a videóval kapcsolatban. Ez melyik jógairányzat?
+Milegyenanevem Nemtudom Szia, Ha röviden akarnék válaszolni erre a kérdésre, akkor azt mondanám, hogy hatha jóga, de ezzel valószínűleg félrevezetnélek egy kicsit. Ezért muszáj hosszabb választ adnom :)
Amit mi legtöbben jóga néven ismerünk, pontosabban amit egy jógastúdióba ellátogatva jóga néven csinálunk, vagy amit Te most ezen videók alapján csinálsz, az valójában "csak" ászanagyakorlás némi pránajámával fűszerezve. És mint ilyen, a hatha jóga része. A köztudatban az a téves elképzelés terjedt el, hogy a hatha egy olyan stílus, mely statikus, és hosszan kitartott ászanákból épül fel, ezáltal elkülönül a dinamikusabb irányzatoktól. Valójában azonban a hatha jóga nem az ászanagyakorlás egyik külön irányzata, mint pl. az Astanga vinyásza jóga, a Yin jóga, gerincjóga, stb. Hanem az előbb felsoroltak (és a jógastúdiók kínálatában szereplő összes többi "mozgásalapú" jóga) mindegyike hatha jóga. A hatha jóga pedig egy olyan rendszer, melynek 4 lépcsőfoka van, a jáma, nijáma, ászana és pránajáma. A jámák és nijámák olyan erkölcsi irányelvek, melyeket a jóga gyakorlójának javasolt betartani, ha a hatha jóga ösvényén végig szeretne haladni. Erről bővebben számos helyen találhatsz információt, ezért nem is részletezem tovább.
Remélem, nem zavartalak teljesen össze :) Ha további kérdéseid vannak, nyugodtan tedd fel őket, szívesen válaszolok. Addig pedig jó jógázást :)
+Belső Béka Jógastúdió Huhh!! Hát ez most egy kicsit sok. :D Kb egy hónapja kezdtem el ezt a videósorozatot, minden videót rengetegszer megcsinálok, így még csak tegnap jutottam el a 8.-ig. Nagyon bejött a jóga, eddig semmilyen mozgásformában nem éreztem ennyire jól magam és ezért nem is voltam ilyen kitartó. Komolyan szeretném folytatni a jógázást, de a közelben jógaoktatót nem ismerek, és azt sem tudom milyen irányzatot válasszak. Ezek a videók nagyon jók, csak az a kérdés mit csinálok, ha végére érek a sorozatnak... Tudnál adni egy kis útmutatást, vagy így látatlanban nem szerencsés?
+Milegyenanevem Nemtudom Szerintem azt, hogy milyen irányzat jön be Neked leginkább, csak úgy tudnád eldönteni, ha lehetőséged lenne többfélét kipróbálni. És még akkor is elképzelhető, hogy az egyik oktatónál tetszene egy bizonyos irányzat, a másiknál pedig nem. De mivel azt írtad, hogy a közelben úgysem igazán találsz oktatót, ez az opció Számodra egyelőre nem kiaknázható.
De nem kell elkeseredned, mert ha végül valóban nem lesz más lehetőséged, mint hogy az én videóim mellett maradj, még jó ideig lesz miből válogatnod. Ugyanis a sorozaton kívül is van még kb. 25 további videó feltöltve, és igaz ugyan, hogy most már nem túl gyakran, de azért időnként töltök fel újakat. A többi videó közt vannak hosszabb és rövidebb, kezdő, dinamikus, és dinamikus erősítő gyakorlások is. Tehát én azt javaslom, hogy mikor a sorozat végére érsz, akkor kezdj el a többi videóból szemezgetni. Megpróbálkozhatsz hosszabbakkal, és nehezebbekkel is (amiknél nem jelölöm külön, hogy kezdő), és akár variálhatod is régi kedvencekkel a sorozatból. Nem kell semmilyen sorrendiséget követned, időd/energiád alapján bátran válaszd azt, amelyikhez épp kedved van. A legfontosabb, hogy továbbra is rendszeresen és kitartóan gyakorolj. Ha szükségessé válna más vonalon folytatnod a jógázást (pl vezetett órán egy stúdióban), akkor bizonyára megérkezik majd a megoldás :)
+Belső Béka Jógastúdió Köszönöm a segítséget! Keresgetek oktatókat, remélem hamarosan találok, addig meg elvagyok a videóiddal. Plusz kihívás, hogy magamat kell kijavítanom, de majd alakul. :)
Szia! Nagyon jó a videósorozat! Mit tanácsolsz, reggelente, vagy inkább esti órákban optimálisabb a gyakorlatsor végrehajtani?
(Ha már előkerült ez a kérdés lentebb, akkor bocsi :) )
Szia,
Hasonló kérdés már volt, de így konkrétan még nem fordult elő. Szerintem nem különösebben lényeges, hogy mikor végzed a gyakorlást. Ha a hagyományokat nézzük, akkor a reggeli jógázás talán előnyt élvez, de a jóga jótékony hatásai nem azon múlnak, hogy milyen napszakban gyakorolunk, hanem azon, hogy rendszeresen, fegyelmezetten, hosszútávon jógázunk-e. Én eleinte leginkább este jógáztam, mostanában pedig reggel, vagy délelőtt. A reggeli jógázásnak sok előnye van, az egyik az, hogy ha emiatt elkezdünk átszokni a korai kelésre és ezáltal valószínűleg a korai lefekvésre, az egy természetesebb életritmust eredményez, és a reggeli jóga klasszul felfrissít, tehát jobban indul a nap. De tényleg nem ez a lényeg. Ha egyelőre túl nagy kihívást jelent reggel emiatt korábban kelni, akkor nem kell erőltetni, az energiádat inkább fordítsd arra, hogy elkötelezetten és kitartóan gyakorolj. Általában jobb, ha fokozatosan szoktatjuk magunkat hozzá ahhoz az életmódhoz, amit a komoly jógagyakorlás megkövetel. De persze ez is egyénileg változhat. Kicsit bő lére eresztettem, de a lényeg az, hogy tegyél úgy, ahogy Te jónak látod, a lényeg, hogy tartsd magad a rendszeres gyakorláshoz.
Üdv :) Tündi
Kedves Oktató!
A relaxáció alatt volt egy nagyon furcsa élményem: magától elindult jobbra-balra a fejem. meg tudtam állítani, de ha próbáltam ismét relaxálni, elindult újra. Továbbá kicsit szédültem, furán éreztem magam a gyakorlás után. Ez mitől van?
Egyébként nagyon jó a videó, kb. 4-5 napja gyakorlok. Ez a dolog a 3. nap után jelentkezett, egymás után két napon...
Kedves Berta,
Sajnos nem tudom, hogy mi okozhatja ezt a valóban szokatlan jelenséget. A szédülésre azt mondanám, hogy normális, és nincs ok aggodalomra. Én is viszonylag gyakran szoktam szédülni, igaz, nem a gyakorlás végén, hanem inkább közben, általában ha mélyre hajolás után kell felegyenesednem. Szédülés előfordulhat vérnyomásbeli változástól, vagy ha túl sok oxigén kerül a szervezetbe. Lehet, hogy a gyakorlás és a mély légzés hatására kissé telítődik a szervezeted oxigénnel, és ezért szédülsz a végén, bár őszintén szólva ezt sem tudhatom pontosan, inkább csak találgatok.
A fej ingázásával kapcsolatban viszont még találgatni se nagyon tudok, de mindkét jelenséggel kapcsolatban azt tanácsolom, hogy egyelőre ne vedd túl komolyan, ne ijedj meg tőle. Gyakorolj tovább, és figyeld meg, hogy milyen változások történnek. Ha bármelyik tünet hosszútávon megmarad, és kimondottan kellemetlennek, vagy ijesztőnek találod, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
De könnyen lehet, hogy csak egy kis hozzászokás kell és hamarosan maguktól megszűnnek ezek a jelenségek.
Relaxáció alatt egyébként semmit ne érezz kötelezőnek. Ha bármilyen zavaró dolog történik, ami nem hagy ellazulni, akkor ne erőltesd. Nyisd ki a szemed, vagy mocorogj kicsit, fel is ülhetsz, vagy teljesen meg is szakíthatod a relaxációt.
Remélem, hogy a további rendszeres gyakorlással nyoma vész majd a furcsaságoknak és maradéktalanul ki tudod élvezni a jógázás jótékony hatásait.
Üdv, Tündi
Kedves Tündi! nagyon szépen köszönöm a válaszod! egyébként gyógytornász a szakmám, és arra jutottam, hogy a nyúl póznál túlhajszoltam a nyaki gerincemet, ami miatt az idegrendszerem rendetlenkedik egy kicsit. masszázsra enyhült a szédülés, úgyhogy párom kezelésbe vesz ma este, holnap reggelre kutya bajom remélhetőleg :)
Legalább van egy jó okod arra, hogy kapj egy kellemes masszázst :) Jó lazítást és további jó jógázást!