Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku - Trening Kolarski Bez Tajemnic - odc.7

⚡ AiTRAINER aitrainer.eu/ ⚡ - pierwsze dwa tygodnie trenowania ZA DARMO!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
W tym odcinku opowiadamy, w jakim celu kolarz może mierzyć tętno spoczynkowe. Staramy się Wam wytłumaczyć na czym polega zyskująca dużą popularność analiza zmienności zatokowego rytmu pracy serca. Wierzymy, że dzięki naszym radom nastąpi u Was optymalizacja treningu kolarskiego jak i generować będziecie większą moc na rowerze!!!
Spis treści:
- spoczynek, restytucja i jej fazy - 0:35 - 2:10
- spoczynkowa częstość skurczów serca - 2:10 - 6:45
- zatokowa zmienność rytmu pracy serca (HRV) - 6:45 - 10:20
- ocena uszkodzeń komórek mięśniowych - 10:20 - 14:20
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zasubskrybuj już teraz by żaden odcinek nie umknął Twojej uwadze i abyś to Ty był najbardziej na bieżąco z najświeższą wiedzą dotyczącą optymalnego treningu kolarskiego. Oglądaj nas, zaskocz kolegów wiedzą, zabłyśnij podczas dyskusji na forum.
Zadaj nam pytanie w komentarzu, a z pewnością na nie odpowiemy i rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// POLECAMY KANAŁY //
🚲 ZIELONY F16 / zielonyf16
🚲 KRÓL ROWERÓW / airbikecompl
🚲 MIKROPRZYGODY bit.ly/3u0DRVX
🚲 MAMBA ON BIKE / mambaonbike1
🚲 MAREK TYNIEC / xouted-blog
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda...
CANYON www.canyon.com/
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu

[@Szymas1000]

6:41 i tutaj trochę nie ma zgody. Moim zdaniem u amatora malejące tętno spoczynkowe będzie świadczyło na ogół o wzroście wydolności. Ale u zawodowca nie. Już 30 lat temu Gwiazdowski masz były kolarz zawodowy zwracał uwagę że w trakcie sezonu gdzie miał dużo pracy beztlenowej interwałowej intensywnej i był w szczycie formy miał wyższe tetnonspoczynkowe od np. Wczesnej wiosny gdy robił dużo treningów bazowych tlenowych .

[@AiTRAINER]

Sesje interwałowe i tlenowe odmiennie mogą wpływać na tętno spoczynkowe w różnych indywidualnych przypadkach i chyba nie koniecznie ma to związek z amatorstwem lub zawodowstwem. Polecam moją pracę naukową na ten temat: www.mdpi.com/1660-4601/18/14/7636 - dr Rafał Hebisz