10 myths about weight loss/slimming（Eng subs)
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
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1.不要追求"短期"內的體重或身形改變
2.盡量避免過分節食以防變易肥體質
3.不要在未適應前強迫自己做大量運動
4.不用過分擔心自己會長肌肉
5.保養品不是仙丹 持之以恆很重要
6.不要吃減肥藥去減肥以致得不償失
7.不要用視覺假象安慰自己 要正視問題
8.不要覺得放假要睡著坐著才算是休息
9.如果你是運動減肥就不要過於計較體重
10.不用太計算卡路里吸收或消耗多少
因為有朋友說他有流量限制又很想知道內容所以我把標題都打出來了..如果不妥我會再刪掉><
但還是覺得一定要認真看完內容，解釋得非常詳細又實用！很喜歡coffee說的觀念：像是持之以恆、不要給自己過分壓力讓自己討厭運動~
我以前也是很討厭運動的XD
但有了一點年紀以後覺得運動了身體反而不會很疲憊，而且同樣一組運動隨著練習會逐漸進步的感覺很好^^
雖然沒辦法每天都看影片做整組，但上班有空的時候也會揪同事一起做瘦手臂運動～謝謝妳一直都這麼用心地分享正確觀念跟影片給我們
YuTing Wang 多謝你
你實在太有心啦謝謝你喔😘😘😘
不客氣~~
Thank you!
YuTing Wang 5
我覺得說得很好，我在3年多前74kg，那時我開始想減肥，原本有想過買一些酵素啦或者減脂的，可是很貴所以沒買，改成少量一點的運動(為了不喜歡運動的我，慢慢增加運動的量)，少一點的飲食(以前屬於中餐兩碗牛肉麵，為了瘦開始正常的飲食)就這樣下來，持續了三年多，瘦到了57左右，雖然還是沒得正常體重，但日子下來，發現自己變健康了，雖然不像別人一個月瘦很多，但因為自己三年多的堅持，也瘦了17kg，身體以明顯的變好了，看見自己可以穿上喜歡的衣服了，我真的超開心的，而在過程中，我也發現堅持運動和健康的飲食的重要性，然後在這邊祝減肥的人，能達到理想中的體型😊😊💕
好厲害！我也是74公斤在減肥！看了你的留言給自己增加了很多動力！我也可以的
小七，我現在就是遇到你以前的問題，正在每天定時和家人一起做運動，發現有精神多了，也愈來愈有體力，期待能慢慢減下來，持續做，覺得很開心
太励志了，62kg 的正在继续努力❤️🌹
我覺得非常有道理！
我生活圈中有一個女生，她是練三鐵的⋯
身材勻稱、看起來可能只有48公斤，但是實際上她卻有60公斤⋯
但是從外表看起來，根本讓人無法相信那個體重數字！
宅唉呀 肌肉比脂肪重
宅唉呀 我也是那種！我看起來並沒有實際體重的樣子！XD 只是依然想努力瘦到理想體重應該身型會更好～
基本上如果身體肌肉結實,完全無須顧慮"瘦"的問題...
如同M's 林所說的....基本上結實的身材就會讓您看起來曲線很好看了
對呢 我不明白為什麼大家那麼沈迷於數字上，其實看起來瘦就好💕
宅唉呀 謝謝樓主分享，很好的例子
支持支持！！
我係從小胖到大，高中時期突破100kg，簡直慘不忍睹，
從小不喜歡運動，唔知係因為咁而肌肉較少還是因為之後有用節食減肥，
即使有瘦但係脂肪率減極都在30%以上，不知道自己是否當時把肌肉減掉了，
近幾年喜歡跳街舞而開始慢慢運動，
但是太愛吃東西始終沒能減到目標
真的很贊同做運動=休息，
因為我最近試過好幾次番完工覺得好累，沒去gym，
結果第二天更累，反而去gym之後，神清氣爽，第二天返工更精神
好明白肌肉會幫忙燃燒脂肪，聽到其他女生說怕練出肌肉時，
總會想吐槽能練出肌肉多好，身為女生，即使努力做器械肌肉真的增不了多少。
好認同要慢慢培養喜歡做的運動，個人比較喜歡去gym做器械，
看到自己能做的重量慢慢增加真的很有成就感。
另外多謝coffee的教一字馬跟拱橋的video，
讓我又原本hamstring硬到腳伸直的時候完全碰不到腳尖的狀態變成其中一邊差不多拉到一字馬，
拱橋也是原本手完全沒力撐起來變得做得了拱橋，腳沒有瘦很多，但覺得因為跟著coffee的video拉筋，
不知不覺中線條也漂亮了。
雖然距離夢想的體脂肪率很遙遠，會健康的努力朝目標進發！！
願coffee同bb健康！
繼續支持！！！！
リン怡 謝謝你的分享，這讓我太感動了！最開心就是看到你們的進步，那我就會覺得一切也值得啦！
跟着coffee做运动发现自己真係改变咗好多 除咗身体上嘅改变之外心理上都改变咗好多 变得好乐观 识得点去包容自己嘅缺点，多谢coffee❤
Evonne Ong 這個很重要！😘👍
好正，運動係減肥中必要的，好多人強調飲食重要，明正言順唔做運動，有朋友3個月靠飲食係減到3kg，但其實佢只要加少少運動，一定唔會只得3kg，不過每個人想點就點吧，我就一定一講減肥就一定係運動行先，飲食就會跟上，因為唔想付出既汗水又食返
mabelsurewin 👍
mabelsurewin 其实节食没有用。但是可以健康的越吃越瘦
少糖少盐。
女生減肥迷思，為什麼減那麼久還瘦不下來，謝謝coffee整理出來
JM H 哈哈 其實都是想大家健康😘
真的～超感恩的～！
coffee你以前没减肥的時候是什麼樣的
JM H Hello！我之前也成功减肥30斤！欢迎大家来看我的频道哦！我讲述了如何提高自控力，不要一时暴食毁了先前的努力！让我们一起加油！
不過如果原本體重基數很大，
還是會需要掉體重，
如果體重一直沒掉可能也需要想一下原因
看完這部影片真是獲益良多，之前原本有做一段時間Coffee老師的運動，後來因為忙完都太晚所以沒有持續，之後隔一陣子發現自己精神越來越差，就算睡得不錯整個人還是沒有活力，後來便下定決心恢復運動的習慣，努力做Coffee老師的運動(因為只有Coffee的不傷膝蓋)，每天不管多晚都會做30分鐘。目前持續了一個多星期，最大的改變不是體重，是發現自己變得比較有精神了！也比較有活力~~身形開始改變，肥肚子開始變小😊
工作是屬於"勞動"，除了累之外會消耗你的體力和能量。而"運動"雖然也會累，但和"勞動"不一樣的是它會為你的身體充電讓你的身體獲得能量和休息。每天很累但是做完運動後會發現身體很舒服~~好像從工作的疲累中解放出來，心裡也非常平靜。
非常感謝Coffee老師設計一系列站立式不傷膝蓋的運動，對我來說真是幫助非常大了，以前嘗試做過很多運動，但是還沒開始就結束了...因為膝蓋痛😣，只有Coffee老師的能讓我一直持續下去，非常感謝🙇，也希望老師可以設計30分鐘之內膝蓋痛也能做的站立式運動(最近膝蓋又受傷了🤦，跟運動無關)。
最後...如果影片也能置頂的話，這部影片太適合置頂了，因為到現在還是很多人問這些問題，而這部影片已經是五年前了，因為很少人能滑到這麼久之前的片子來看😊 。
我以你為榮😍我減肥動力也是來自你☺️☺️
Apple Cheung 哈哈 那麼sweet
@@Coffee89921_ 我都係😁
@@Coffee89921_ 其實148cm,42.8kg會吾會好肥
說的真好，只要多運動就會瘦，所以運動就是為了吃美食啦，吃了美食多運動消耗熱量脂肪就對啦XD
林小若 哈哈 對
我玩 gym 後，食完自助餐都可以兩日後自動輕返，依家上左癮，唔玩 gym 唔安樂 XD
沒~錯~~~
感謝🌸
海恩奶油 Hein Cream ☺️☺️
海恩奶油 Hein Cream 你都要減肥啊？😂
捉住你
海恩奶油~
滾
Coffee 半年前睇完你啲片好有動力去減肥，去打泰拳同玩gym減肥，由好重(BMI嚴重癡肥)而家變到55kg真係好多謝你😭🙌🏻
當中好難過啲時間(減小飲甜野食甜品同介左飲凍野)每日睇你既影片增加動力捱到而家😭
有個問題想問😳做完運動應該食啲咩增肌
蛋白粉？
蛋白質，任何高蛋白質嘅食物都可以幫助增肌
都有好好遵守 不节食不吃药 好好运动也不在意数字了♥减的很开心😂
TIMO MAO天魔猫 真的！而且會越來越瘦^^
刚刚准备下定决心减肥了就看到coffee的这个视频！实在太及时太有帮助啦！谢谢～～
沈庶 哈哈 希望你地都可以健康咁減肥❤️❤️
Coffee 你真係人靚心靚! 多謝你!!
祝你和BB開開心心，健健康康!!
Samantha Yong ☺️👶🏻😘
之前的工作放工時間早，所以容許我每星期有4-5日做gym~
但而家的新工的工作時間令我每星期得兩日可以去到做gym,所以我改變策略，個概念同你講每日就算做5-10分鐘都好過唔做，我而家每日放工都會喺屋企做腹部力量的訓練~
哪怕每日做10分鐘左右，但做完會感覺因為核心開始有力，行路會快左，而且坐都容易挺直左~
甚至返工制服都越來越鬆，由俾細左一個碼好勉強咁著得落，
到而家睇落開始有鬆位~~
期間我飲食只有注意唔食任何零食同每日如果要飲甜野只可以一杯，其他時間一定要飲水而且每日要2升或以上~
至於運動就保持放假嗰兩日要去做gym,同平日如果身體唔太累就繼續每日都做腹部力量鍛鍊~
結果我返新工一個月已經不知不覺輕左4磅同埋舊同事同好耐冇見的朋友都一致話我瘦左好多😂
從來都唔留cm，不過你每個點，我都好認同，堅持飲食同運動，先係最緊要，但好多人減肥，只會以幾日為單位，同埋一味問既，都係體重上既變化，唔識諗下個身體，重有肌肉同水份其他野，運動會令人上引，同埋個人都開心d。。
Sherman Leung 係呀^^ 減肥應該係長期既習慣
所以心态放宽很重要，人要活的舒服、开心、身体才会轻松。相反的，即使身体不胖，每天活在焦虑、忧愁中，身体也一样就像背负着一颗沉重的石头。谢谢coffee的用心❤️
非常認同
改變小小的生活習慣長期下來會有大大的效果
太愛妳的影片了❤️
之前初中的时候体重六十几公斤 为了减肥 节食 每天拼命跳绳1000多下 虽然半年内瘦到四十几公斤 但是那时候开始体力比以前差 没什么力气 而且脸色苍白 后来被误以为我是不是生了重病 虽然过了很多年 现在已经改掉节食的习惯 但是非常容易复胖 有几段时期暴饮暴食 相反甚至一天吃没多少 不过还是努力克制自己的饮食 也尽量坚持一个礼拜运动3次以上 不急不慢让自己的身体好起来😎😤
alice wong 加油，你的努力不會白費
Ka Yee Tsang 谢谢你的鼓励😄
alice wong 所以說不要短期內做太多運動，會把自己嚇怕。😘
Coffee林芊妤 嗯嗯 现在已经把运动当兴趣了 哈哈
alice wong 瘦了40斤是吧？
观念很正！过分节食真的会反弹 很谢谢你的这个分享
Koli Ya 不客氣😘
我觉得运动首先不能带着“我运动是为了变瘦”的心情去开始，而是要真的乐在其中，你才可以坚持。而且如果你太过追求体重计上的号码也会让你渐渐开始有想要放弃运动的念头，因为运动多多少少体重都会上升一点的，因为运动就会有肌肉啊，coffe说“没有人会带着一个磅出门给别人看的”我觉得很对！我觉得运动真的不能抱着“体重计上的号码会变少”的目的去运动...像我看起来只有45或46公斤，其实我真正有52公斤。我从好几年前开始就有运动的习惯了，加上练腹肌，所以我的体型自从慢慢瘦下来后就没有再胖了，就一直都是那个样子。虽然别人说我52公斤很重，但是他们也会说我看起来很瘦。老实说只要你视觉上变瘦，有线条，谁管你到底几公斤哈哈哈哈哈哈！我也不知道怎么表达我想说的话，总之想告诉大家，运动一定要乐在其中，让自己去喜欢他，你才不会排斥，才会做得到坚持下去，运动不会让你短期暴瘦，但他会让你身形越来越好看，而且你的身体也会越来越健康，总之大家加油！
簡直聽到快流淚…
我本來也是靠減食來減重，但是能維持的時間都不長（不能吃東西跟放棄人生沒差啊我覺得ˊˋ）
現在又開始恢復提早下車，用沿路風景陪著走上班/回家。每天動一點持之以恆，希望能讓自己有輕鬆的心態去面對減重這件事。雖然夏天流汗真的很不喜歡啦…
加油呀！！👍
hi~如果想減肥，可以向我查詢哦☺
wechat：s20131444
ig：love_yourself_213
我最近都係度減緊肥，一開始都係跟住coffee你做，但最近突然覺得好似就咁做有啲悶。 我見到可以跳舞減肥又跟住做，跳跳下不知不覺就會跳左45分鐘又覺得好開心。 我覺得你講得好岩，搵自己既興趣去做。 只要你肯郁，唔好坐係度就可以了。 好多謝你呢啲勉勵既說話。其實我都係因為睇你TH-cam 開始先的起心肝去做。我呢2個星期由126.8 減到122.8,我已經好開心。我覺得我依家每日做運動既時間都好充實，成為左生活一部分。
關於減肥的有趣神話，感謝分享 👌👍
Webbyfan - Copyright Free Music 為什麼是神話 哈哈
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朋友关注你很久了，前两天把你推荐给我。平时有运动的习惯，但是做完你瘦大腿那套就立马关注你了。运动有益身心，而且对大脑也有很好锻炼效果。 所以看视频的朋友们，虽然运动前怎么也不想动，但是运动后身体反馈给自己的感觉是绝对不会失望的。看了这个视频，自己在减肥这件事情上的心态更加平和了，急功近利本来是一种不好的心态啊。
很喜欢Coffee你的视频，祝你天天开心，拍更多的运动视频给我们看！谢谢啦！
Coffee, thanks so much for all your clips for helping me getting through the hardest period when l started to get slimmed down more than a year ago. They help a lot in terms of cheering up and providing solid and actual advice. l am still working hard to keep it up. Truly thanks and you are wonderful. Hope you have a wonderful journey moving to your next stage in life.
Wah thanks for supporting me !! I’m really appreciated 💕 it’s my pleasure to cheer you up 😘
我真的很幸运认识你，让我接受运动，对运动改观，有动就有保佑，心情也会跟着开心起来，没运动真的让我灰，当我灰到不能自拔不能控制头脑不去想那些负面的东西时，就运动吧，多多少少走动，摊开瑜伽垫把腿拉开让自己痛痛吧（我再练一字马，可是还很硬），过后真的思想快乐得多了，不一定要跑步跑死自己，可以先慢走～我会一直提醒自己有动有保佑，这样真的让我的运动量多过之前好多好多！
Gabrielle Hor 那就好啦！替你開心😚👍
看到最後，妳有做一組倒力的，有震撼到我，真的很棒
真的很謝謝coffee這麼認真講解減肥重點。以前我也是這樣很在意消耗的卡路里，自從訂閱你的頻道後開始小小運動，至少會從捷運站走30分鐘回家，希望可以看到成果
林慧如 一定會的！持之以恆☺️👍
非常有用的建議，如果可以早點認識coffee就好👍
產後一年多，上周本來沉迷在減肥藥，加上節食，然後又想加上運動，看到芊妤的影片，運動3_4天後 看到這個 我才真的意識到自己減肥藥真的不能再吃下去了，幸好立即止損，也不再去在意體重
現在看到這個影片，我變得更踏實的每天規律運動，每天告訴自己一定要喝水至少1500_2500（本人超愛喝飲料，沒喝水的那種）。
飲料也戒了，只有喝無糖豆漿已經茶花和水
謝謝芊妤
雖然你所有point都好有説服力同認同感
但你有好幾個point真係好重要同好易中招
我12歲，因為課外活動and返學，唔易經常做你D運動，但係呢2、3個月我少咗淨係留喺屋企，都唔覺意減咗2公斤
就嚟暑假，唔知跟住你D片做，會fit or健康幾多呢
謝謝你 到中學為止我除了體育堂我就不做運動 我看見好味既食物想吃但不吃 食很少 算是節食的一種 後來有人跟我說這樣令我的肉比正常人軟 也吃過兩天消脂丸很辛苦 比做運動辛苦得多了 這幾個月逐漸做你的運動加上跑步 吃清淡點 吃健康點 體重下降了看起來也好看了 雖然現在還是很胖 但希望我可以堅持下去 還有想說的是 大家可能一開始某些動作做不到 跑不了那麼久 持續地做就可以做到的了 而且感覺越來越多汗出 加油coffee BB都要健康成長💕💕
Kayi c 其實你現在更健康呢😘
講得非常好，你好用心，多謝你用心嘅嘅分享，我地會努力🙈
KatyL19 add oil!:)
Coffee 老師我到今天才看到這個影片，真的太感謝你了！解掉我超多的疑惑，我最近很努力在減脂，但其實我有點吃不消，因為我下午做運動（飛輪/肌力），晚上又繼續做你的運動。其實上班的日子這樣下來，我真的有點吃不消，心很累，身體也很累，做運動變得很不快樂！後來在教練的建議下，我現在每天都有運動，但只做一樣（就是如果我下午運動了，晚上就不會做別的運動；如果當天沒有別的運動，就會做你的運動影片--我超喜歡你的教學影片的）。這樣子的生活真的比較能堅持，也開心很多。就像你說的，不要 extreme, 運動真的可以成為習慣。真的很感激你呀！
你講得好岩！我跳繩三個星期 一開始見人地話跳繩日日輕左幾磅，我自己就無輕過 直到兩個星期後我室友忽然講左句 你肚腩真係細左 到三個星期我再上磅已經輕左6磅 真係你越心急越失望 倒不如開心當練興趣！我就因為咁中意左跳繩 日日唔跳就身痕hhhh 依家翻翻學仲有健身房 準備放學就去練慢跑！
超级感谢Coffee，因为那天差点要放弃运动，想着是不是用回轻断食来减肥，但听到你的这段视频，真的是给自己打气了，又继续坚持下来了。Coffee，爱你😍！
Qin Xu 加油喔！我陪著你們😘
你所講嘅10樣嘢我中咗大半😫我真係好介意磅數，每日磅住，如果今日重過尋日磅數0.幾已經狂問點解咁嘅😫食嘢又計住卡路里，拎起樣嘢食望一望卡路里：“嘩，500幾，嘩，600幾，唔食喇我尋日運動先消耗400😧
睇完你段片，諗通了☺
Thank you!!
Keli Lio 千萬不要這樣想喔
Keli Lio 我都係咁樣 差唔多個個都中 多得依條片炸真係🥰
冇muscle不會fit即使不吃、muscle燒脂
Coffee 的声音听起来好舒服， 而且正能量满满，好棒☀️😁
认同一点 ，找到自己喜欢的运动 。人在越来越瘦的同时也越来越健康 ，这样才会开心然后持久 😁😁
Coffee you're my idol 💕
这套衣服好美，好衬你
王好 謝謝喔！
做每件事心态是最重要的😊才能达到自己想要的目标。真的很感谢你Coffee...跟你的瘦腿和瘦手臂和床上瘦肚腩的运动短片做了大概2个月，让我消瘦了不少。穿的紧身裤和衣服都可以看到线条了还没开始运动的时候身体真的好肉，然后都穿的衣服都会穿大大件的衣服真的才敢出门，然后人很没有自信。但是现在的我接触了运动的乐趣，我才开始发现运动真的可以带来的改变会很大，不只是身体上的视觉和身心都会变得很健康很开心开朗。虽然现在是看到了小小的成绩。但不代表我会停下运动😁😁💪💪💪Coffee你的影片真的对我带来了改变。真心感谢你哦😊😊
幫助到你們也令我很有滿足感呀，我也要謝謝你們😘
謝謝你❤️你
Mei Tsuey Aw 😘😘
🙏👍🙋♀
謝謝你總是貼心拍片給大家建議❤
夏可欣 hahah yeah 因爲想令大家變更健康
多谢啊!!!^^ 我真是没耐性嘎>< 减肥对我来说真是一个好大的挑战哈哈，不过我会努力&加油!!xDD
Carat MinHope 一起加油😆😆
jolis lin 好的!!!^^
我也沒耐性T.T
今天才吃了好多東西😭😭😭
我都係 哈哈 繼續加油!!
哈哈 其實不用當挑戰啦，保持身體健康
一邊聽一邊做筆記，五年前開始嘗試減肥，唔同方法都試過，彎路走了很多，直到最近一年才意識到很多不正確的方法只會令自己得到短暫的減磅、精力和氣色變差、脾胃和身體循環變差。聽完coffee的總結，真的覺得字字在理，感謝你給我們帶來這麼好的瘦身價值觀💕
btw好希望Coffee可以出一個series的cardio運動，（因為coffee之前出的cardio運動已經練爛了哈哈），這樣不想去室外跑步的日子，也可以在家裡有更多cardio的影片跟著練了😍👍
對啊！雖然我每一日都有做運動，但一個月下來只係輕左一公斤多dd,不過我都好開心啊！我冇節食，但我覺得自己的身型已經好睇左
au michelle 係架，唔好再睇磅數
你好啊coffee，我係來自馬來西亞。覺得你的video真係幫我好多。其實我本身已經168cm，但係已經差唔多70kg，所以就下定決心要減肥。而且我都是透過你的video開始鐘意跑步，覺得跑步真係可以發泄壓力，開頭雖然覺得難 但系跑完真係覺得好爽。我剛剛開始堅持跑半個月已經有人注意到我瘦咗，再加上飲食均衡，希望可以越來越瘦越fit！
Congrats !!!好開心你有咁好既改變😚
小姐姐长得好像刘亦菲啊！！
我也觉得像。不过她比刘亦菲身材要好很多！
Coffee 是那种非常耐看的美女。
我以前减肥运动 睡醒量体重 吃饱量体重 睡前量体重 无时无刻都在看体重 发现到每天做运动都瘦不下去真的感觉很灰心 后来看了coffee影片之后我怕我体重器扔了 坚持运动 慢慢看到体型变了 真的重要过体重变轻了
coffee谢谢你的用心❤️
好真誠嘅分享❤️ 謝謝coffee
mei yee Chan ☺️💕
超喜歡coffee老師，一有新片一定要第一時間睇 ～
曾經自己都有中其中幾項，堅持到真係會瘦得靚同愛上了運動，聽到朋友講自己瘦左同寸數減少真係好開心。
岩岩一開始跟住d片去做，真係好辛苦，因為放工後番到屋企已經好攰，但堅持幾日，一日唔做我都周身唔舒服，當做完成身成頭都係汗，先發覺運動才是最好的減壓方法。大家都要加油呢
kk chan ☺️👍
Feel 到你真係好關心我地😭😭 唔會做傻事❤️🙆🏻♀️
Wind Wheres 係呀！😛👍☺️
今天朋友告訴我減肥成功
問她怎麼減下來的
她靠減少飲食跟喝水(沒運動)不到半年瘦了18公斤
但是我每天在家運動也沒效果
本來想放棄運動靠節食減肥
不過看完COFFEE解說
我的動力又回來了
謝謝COFFEE
其實你也瘦了，你還會是持久性^^
我也經歷過錯誤減肥血淚史，把身體搞垮。要兩年時間才能复完，瘦了也不美，真的沒有免費午餐。千芋這一視頻，好好收藏，把健康生活成為習慣。過一段時間就會看到成果
Ma cheung 哈哈 不遲不遲 有心唔怕遲😘
每次健身没动力的时候看一下你的视频就恢复一点信心～
Kaixi Liu 那就看多一點吧☺️
最後兩點講得太好啦，不能同意更多！回國后用不了TH-cam，最擔憂的是不能跟著你的視頻做運動了。😭
王好 我覺得你可以下載你要的影片 那麼你就可以離線看
王好 你可以下載vpn
哈哈 很多方法喔
我現在終於明白了我們不可以用體重來證明是胖了還是瘦了，許久以來的心結終於解開了。真的很喜歡coffee的視頻，鼓勵了我很多，最近要放棄減肥時突然看到這些影片，真的真的激發了我很多，謝謝！我會一直支持🙌的😍😍😘😘
我是老師最近的新觀眾
謝謝分享！！
真的超級感謝分享的，從開始決定減肥到現在兩個月不知不覺就瘦了5kg， 都是這個頻道的功勞。這大概是我最無感的減肥的第一次(一周只去健身房兩次，飲食上也只是粗略的估計)
以前減肥都巴不得每天要跑步跑到死，多吃一口飯好像會世界末日
現在跟本差超多，減肥成效還比以前都好~
楊育榛 對的 越不怕肥越會瘦^^
多谢你啊！我现在心态好好多啦！
Jieshan Liu 太好啦☺️👍
我之前都好傻，食左一年減肥藥，個時既我重係學生一個，個陣既我係望落好瘦，對腳係香雞腳，但係成日病，絕對5係健康既瘦，之後因為依個原因停左食，雖然我既體重5係直線升，但已經去5番以前咁瘦。但到左依家出黎做野，因為成日坐，加埋我鐘意既人話天氣咁熱，著長褲好咩？之後我就上網搵各種針對既運動做，做左既時間雖然好短，得年半，但我真係感覺到係健康既瘦，起碼5會易病，而且線條係實架。thank you miss lam，因為大部份既減肥運動係你既影片學架😄
哈哈 咁就好啦 繼續努力喔👍 唔好返轉頭😁
知道^^
像问梨形身材该怎么减肥比较好，我属于偏微胖的身材 胸口及上比较瘦 小腹及下就非常多肉 我非常烦恼 （一半瘦一半肥的概念）
态度好健康，好积极，坚持运动两个月了，体重没降，但是身体健康了，整个人都fit了，现在不纠结数字了，听你的！谢谢🙏
张临寒 😹👌
減肥好辛苦 成日都好想放棄 睇完之後真係令我繼續想堅持🥺
從最開始的影片追到現在真的愈來愈喜歡你。喜歡你影片帶有的正能量，跟你製作每個影片時的用心❤❤
李湘婉 多謝你喔😛❤️
我仲期待緊你出美白牙齒雞video😍
Sherman hai wor!!!! Hahaha
coffee 多謝你🧡睇左呢條片令我好有決心每日堅持做運動 睇完好有正能量！thanksss coffee
我都好鍾意去戶外，但係有濕疹，一出汗就GG
yanki lam 長期嗎？
Coffee林芊妤 係呀， 所以近排我都成日留喺屋企， 出到去成塊面又開始痕， 所以你啲瑜珈運動我都係開超大冷氣做😂
ya
yanki lam 我都有！一出汗痕到喊！😭但又想做運動減肥,所以我就等夜晚開冷氣先做再沖涼XDD
有濕疹請戒掉粥粉面飯餅乾
跟着 Coffee 做运动就是我的兴趣和可以长期瘦下去！！！嘻嘻！
感恩 Coffee Superb Life Coach！
妳真的好棒❤️謝謝分享
Charlene Fangtasy 最重要是幫到你們❤️❤️
女神！真女神！一直要靠你督促自己做运动
Fay Chiu hahaha 加油喔
我係男生 講得好 增加肌肉先可以消脂
黑人點解容易減肥 因為佢地多肌肉
Jones Pussy 對呢
喜歡你嘅正能量，你嘅開心可以感染人，多謝你教人身心健康
Thank you for ENG subs 💖
Mochi Luhan yeah😆🙌
現在我也是這樣減肥 沒壓力的減肥最棒 3個月才下8kg 可是完全能穿上以前的衣服了 開心
全部意見都很正確 不要過度的克制自己不能怎樣怎樣的 就是有做運動 吃對的食物 就等著看好結果吧 哈哈哈哈
Babu Teng 對的，其實很簡單呢
Coffee 好多謝你嘅教學，我想問下點先可以減到嬰兒肥？？困擾咗好耐(而家14歲，唔睇面可以算係瘦但係面好圓..)請問有咩運動或者按摩可以幫到手？多謝🙏
愈大面愈瘦，到時你就好想回到過去😭
No Name 我以前都係好肥呀塊面，但而家長大後就會自然變瘦，你仲好年輕 唔駛咁快擔心^^
Coffee林芊妤 多謝coffee.. 嬰兒肥其實真係幾煩..😫
我面的嬰兒肥到 23-5 歲慢慢消失，到 30 歲變左真係肥 XDDDD
或者你搽面霜可以配合返個手勢由下而上咁推，都會有幫助
Alice Lam 😨😨 //好啊多謝幫助!
好鍾意聽你講野，聽得好舒服！
我想問減肚子和大腿的運動隔日做可以嗎，因為我以前完全不做運動，做的時候很辛苦，肌肉一直抖，第二天還肌肉酸痛
GG Chy 如果太辛苦就隔天做吧^^
When you find the way to workout happily, to lose fat is an easy job as long as persisting in it for long term! Really appreciate your useful video for reminder!!!
Hoiling Chan haha thank you for supporting me!!:)
Coffee靓女，非常希望你可以出一个手臂拉筋的视频，我跟住你d视频减肥，的确有效，但系好多动作都要用到手臂去支撑，搞到只手粗左好多，我有跟你做上半身拉筋葛视频，但过个视频主要都系拉伸背部，而且有几个动作都系要用手臂支撑，所以做完落来感觉手臂仲系无得到好好葛放松，所以好希望你可以出一套拉伸手臂葛视频，感只手就唔会变粗啦！！谢谢！
可以做Coffee的上半身拉筋，很有效的
@@yukilo7088 我评论里说了，上半身拉筋我觉得只能拉到背，而拉手臂的动作不多。你觉得手臂有拉到好多咩？
之前因为朋友们的一些话弄到我怀疑自己（一直问我体重有没有掉/说我减肥速度太慢），看了这个影片后觉得自己有在正轨上安心了哈哈。而且看回去以前的照片发现腰有比之前好看，但还需努力！会继续养成运动习惯！谢谢coffee提供的正确观念！
Fio NeArtX Hello！我之前也成功减肥30斤！欢迎大家来看我的频道哦！我讲述了如何提高自控力，不要一时暴食毁了先前的努力！让我们一起加油！
coffee 你肥既時候都係好瘦😂😂😂
多謝你的正能量資訊，真的太有用啦...也突然明白很多之前執著的傻事。
所以暴饮暴食能减肥是真的( • ̀ω•́ )✧
聽到最後只要有運動不要太計算卡路里那裡很開心( ´▽｀)因為網上很多都就熱量赤字和基礎熱量什麼的 每次都看到我很亂 以為要這樣才能減肥⋯謝謝coffee❤️
Esther wny 真的不用太計算
做完運動應該食咩先唔會肥？
因為做完運動好易餓
Polaris Nefertari 食蛋白質同菜
蕃薯 栗米都吾錯
Polaris Nefertari 可以食菜，脂肪類食物，但避免食飯麵
真好的分享~ 心態很重要!
真希望學生時代就能認識你!
哈 還是很開心現在每天都能follow你 💕
現在真的覺得運動的很充實!
Stacy 哈哈 唔遲唔遲
感謝感謝❤️
Jackie Chu 😘👍
多謝Coffe既總結，我最近食西藥谷m到，食完重左2，3kg, 都唔知點減，我試過晚餐食少d, 但一去旅行食得多又重番，成日都要在減肥狀態，都減到想放棄喇，睇完你既片我有番動力去試，thxxx~
ngsasi ip 其實節能食唔係長遠辦法喔
hi~如果想減肥或調經，可以向我查詢哦☺
wechat：s20131444
ig：love_yourself_213
睇咗你啲片之後我真系開始冇咁睇重個數字
但係我想問點樣先feel到自己系咪適應咗啲運動而去慢慢增加？🙊
當你覺得自己做同樣份量嘅運動輕鬆左、冇咁辛苦嘅時候，就要開始增加運動量啦
你到時就會知道架啦^^
期待今天的影片好久了😍
謝謝Coffee❤
Evanism_ Jenny 哈哈 yeah!!
可能我本身都好易瘦😂所以我以前係咩都試下
Yui Lai 如果亂咁試，小心慢慢變成不易瘦喔
謝謝你的貼士，非常實用。我覺得你是一個好勤力的女仔，充滿正能量，我自已自從做運動之後，睇野都樂觀咗，繼續加油~
我想問下啱開始減肥嘅話做咩運動比較好？練腹個d肌肉訓練嘅運動好辛苦，做左1次半次就堅持唔到落去🤦🏻♀️
Karen Yip 今個星期會出喔！
我覺得練下反向捲腹同爬山者練下都幾好，同埋訓係度要練下個背隻貼住張席
謝謝你為我哋想keep fit嘅女仔製作咗呢個咁好嘅TH-cam channel😊你所教嘅運動我都有跟住做，真係好work!
Eunice Lau 哈哈 咁就好啦！好開心幫到你地💕
Dear Coffee..
I love your videos
But don't speak the language unfortunately..
Carry on with the great videos and English subtitles if possible... 💖💖💖💖💖💖
Carmen Burton I added eng subtitles !
Coffee林芊妤 thank you so much.....💖💖💖💖
I love you videos and they have helped me achieve the body I want but usually I just watch the exercise videos... coz I can just follow what you doing... and it's self explanatory .. I have also looked up sone products but they aren't always easy to get in UK...
BUT thank you again..
Love this channel..
💖💖💖💖💖💖 from uk
Coffee林芊妤 oh and I found you channel through WE FANCY. And got to your channel.. thanks again
Carmen Burton 😹😹thank you for supporting me!!
Coffee林芊妤 Hi Coffee... just shared this video on FB. Hope you get more followers.. I have told them just to follow the exercise ones if they don't speak your language coz it's not that difficult to follow a exercise video even if it's in another language..💖
其實我發覺用體能換體能係真的！唔做運動個人更易攰！
我以前係小學開始係排球隊 每日中午同放學都練波 係真係每日都劇烈運動加拉筋！我仲記得第一日入球隊練波 第二朝啲肌肉係痛到起唔到身 但慢慢已經習慣左 因為日日練感覺不大 同埋身材線條可以一直都保持得好好 以前從來唔覺自己會肥 可以好自豪咁話自己食極唔肥 因為運動量大 有時食兩個老麥餐先夠飽
到依家大學 無係球隊練波 只係自己間中做運動 考試期間可能一個月都無一次 但係人係變得好易攰 成日想瞓覺 會無精神 同係明顯肥左 我同我男朋友中學一齊到依家 佢話佢係睇住我肥 係日日見面既人都睇得出既肥
coffee 我想问一下，有没有人的大腿内侧天生瘦不下来的那种？因为我做了很多瘦大腿内侧的运动和HIIT,感觉得到瘦了但不是大腿内侧瘦了。
LuvLennx's Channelth-cam.com/video/3X1PL7ym04I/w-d-xo.html
LuvLennx's Channel 去看一下這個影片吧
我都想知😂
我都是！ 下肢代谢的问题~ 需要按摩啊拔罐啊针灸 会好一点 也是体内湿气大
Icey Bambie 我和你的情況是一樣，無論發生什麼事，下身都不會瘦。
上下身比例很奇怪😭
訓前睇多次，好有愛咁提醒我地，每個point都好中，好正，每個減肥既人都係同路人
mabelsurewin 係😘👍