Q&A On Weight Loss & Dietary Habits | Answers For Most Frequently Asked Questions In My DM🫰
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
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我跟你做運動已經有三個月，每個星期做六日，休息一天。每次都做50分鐘,持之以恆. 整個身型都有改變，有馬甲線
Same here 雖然磅數係好大上落 但肯定線條係靚左
🎉🎉🎉🎉
我本身是偏向身型不好看，體重不算重但是體脂偏高(沒有到不健康的程度)，跟著老師運動大概一年多一點，身型整個改變很多，以前是小腹突出屁股扁平大腿肥壯，標準的梨型身材，現在小腹收了一半屁股變翹大腿也細了一圈，非常感謝老師的影片跟鼓勵，累到快不行的時候聽到那些“加油堅持努力”就又能多支撐一會，然後就真的做完了😂😂
真的很感謝老師這麼努力拍影片，想出各種不同時長跟難度的運動，還有針對各部位肌肉的鍛鍊，非常實用而且效果超好，我會繼續努力堅持下去的
看到自己運動的成果，還有日漸明顯的曲線，真的超、級、爽😂😂會更有動力去堅持運動這件事
祝你的身形越來越靚😍😍
谢谢coffee老师给我们正确的减肥方式！我生好孩子已经过了9个月，我也减了12kg，运动和控制饮食已经不会觉得很难和遥不可及，感恩！我会继续让自己变得更好！
做運動真的是很享受的事，在自己的空間和自己身體對話，很棒，找到一輩子能努力的方向，謝謝老師的陪伴❤
❤❤❤
每次聽Coffee說這些，都覺得好放鬆😌😂，
也提醒自己是在對的路上👍一直努力著❤
Hello Coffee, 多謝你專登出呢段片去鼓勵大家❤
仲記得開初無意中見到你的運動片想用運動去減肥，跟住迫自己做高強度的運動，但結果整傷自己，後來聽你話由for 新手的開始做，然後慢慢提升強度，已經跟左你差不多2年時間啦，真是見到自己身型有改變👏🥰 好開心
同埋每次你都好真實同貼地，做運動個時又會鼓勵要堅持，堅持再堅持😂😂
睇完呢段片更加相信持之以恆呢個道理，無可能一下子會即刻變瘦，又無可能一下子變肥，將運動加均衡飲食融入生活中先最重要
thanks coffee😊😊🫶🫶
乖乖❤😂
Coffee,好在香港仲有你, 繼續傳遞正向的信念。原本很down的心情,因為你的鼓勵,繼續堅持!
起點在運動，終點也要在運動。Coffee陪我地一起馬拉松^^Faith on...繼續一齊齊拉筋,齊齊運動:)))
我2019至到现在4年了,我都跟着coffee 的运动都没有反弹,明年我50岁了希望能运动到老...大家加油
希望你越來越年輕😘💕
很感謝Coffee整理了一些影片來回答大家的問題。跟著Coffee開始運動之後，以前的那些運動迷思我都delete掉了。運動真的是一輩子的事，把運動融入到生活才是最實在的。
我可以許願Coffee也出一集是回答一些關於動作的問題嗎？有些拉近動作有時做不來，但不知道可以用什麼動作取代，或是坐著腳掌對腳掌拉大腿內側時，我可以背挺直的向前，但躺著做腳掌對腳掌卻背後會痛，是為什麼呢？
下次😆💕
喜欢你的视频是前段时间看到你两年前发的32分钟的锻炼视频真的对我很适用！会一直关注你的视频，实用而且很科学！👍👍👍
好棒的分享❤️
讓在減脂（身體線條變好）之路
減少了些焦慮感，增加很多信心💪
謝謝你的分享！由最初開始立志減肥，跟著你的影片運動到現在已經三年了
在減肥之路上，雖然心裡都知道這些迷思，但還是會需要看類似這種QA才可以安撫內心
以前都覺得運動是不是一定要至少30分鐘，但聽了你的說法，每天只要有10-15分鐘運動，也是很不錯了，這樣也比較不會有時間的壓力
做起運動來也是很享受的，最重要就是持之以恆～
我是個標準泡芙人，體重正常體脂高的隱形肥胖，二年前我體脂高達36%前陣子降到26%，雖然最近沒忌口又復胖了體脂上升到28%，不過體態看起來跟以前沒鍛鍊差很多，俗話說3分練7分吃，吃是影響身體最重要的！我很愛吃甜食零嘴，才發現我愛吃的都是沒營養吃進身體只會直接變成脂肪的空熱量食物，還有吃的順序很重要，之前壓力大常常晚吃導致一回家餓就先吃餅乾充飢更容易胖，應該要先吃營養的食物例如豆魚蛋肉、五穀雜糧，飽了自然不會攝取過多不必要的能量
每個禮拜3-4天認真看影片跟練，我的菜單是正常狀態平板撐系列/手臂、胸擇一約10-15分鐘做/虐腹9分鐘/屁股、腿擇一做/體力好會加減脂的做，再加伸展通常時間1-2小時，中等累就做胸/手/腿10分鐘擇一+增肌減脂20分鐘擇一，太累就只做五分鐘平板撐或伸展拉筋，最近在煩惱肌肉量不足導致我的基礎代謝很低，每天能吃的熱量只有1100卡左右，最近因為壓力導致的復胖讓我更清楚增肌減脂是一輩子的課題
真的要好好重視自己的身體跟健康
謝謝coffee的影片愛您❤
很謝謝你拍一些簡單卻又能夠讓身體動又能夠流汗的影片，即便不想動太久但還是有簡單且短時間的影片讓我選擇。開始運動很簡單堅持卻很難，謝謝你不斷地陪著我們運動也給我們帶來正向的能量。
每當懶惰不想動卻想到你的身影的時候，都會覺得還是動一下好了，短短五分鐘也好🤣
我仍在努力維持的路途中，期許未來一切順利~ ~
Inspiring dietary habits to share. Please watch the vedio aha ha ha :)
以前身體狀況好的時候，都是做中高階有氧，那時候身形也很滿意。這幾年身體不太好，不太能運動也有點復胖，只能退回初階，雖然很挫折，但會繼續努力的🥲
我也是，去年都還在做高階運動，最近體能下降只能做初階運動，我相信只要不要放棄，總有一天身體會慢慢好轉的，我們一起加油🙌
肯定可以的
你曾經有做中高階的實力，要再恢復，會比完全沒基礎的狀態快很多
而且也不用挫折，就像coffee老師說的，運動是一輩子的事
只要現在還願意有時間就動一下，長此以往一定會越來越好
我原本持續慢跑7.5年
後來疫情期間1.5年完全沒運動
整個身體都失調了，後來發現自己開始有一點點小腹
馬上驚嚇
恢復運動習慣時，剛開始的確會對自己有點失望
但稍微堅持幾天，發現自己要練回去的速度其實很快
而且這個時候其實有個好處
你的身體變成新手狀態
各種新手紅利又能重新享受
像我自己是持續了2周，就少了1公斤
重新找回以前運動的舒適感和成就感
加油，祝福你的身體能恢復健康
體力回到以前的美好狀態!!
你可以的❤
多謝Coffee ❤❤非常應同你的説法, 你講解得好好, 令好多減肥誤解一掃而空。
💕💕💕
真係超級鍾意Coffee, 支持！
多謝你，跟左你做運動之後無反彈過， 最喜歡你的核心訓練
林老师今天好靓👍🏻赞同老师的观点，好多习惯也都和你也一样噢✌🏻跟着你锻炼这些年，自己的变化非常(大家公认)明显，虽然已入更年期，年纪越来越大，但精神状态，体态越来越好，买衣服尺码都没烦恼😂养成良好的生活和饮食习惯，把锻炼成为每天生活的一(小或大)部分，一直努力坚持着，肯定会有让你惊喜的收获😊
我都係跟coffee 減肥的，coffee陪我渡過唔小減肥嘅日子，現在超過一年都冇再反彈，由減肥變成keep fit.
向coffee看齊
在成為更好的自己 努力的路上！
每天都做一點你的影片 也好好的吃（健康）相信會有效果的🔆！
謝謝Coffee不厭其煩的講解！😀
所有建議都好實用👍🏻👍🏻讚
請提供一些更年期女性瑜珈練習，幫助舒缓焦慮，潮熱和頭暈等問題！謝謝！
可以想想❤
給個建議，除了針對初學者的介紹或是提醒，也可以增加對進階者的說明。舉例來說飲食需要注意什麼，怎麼分配。(當然可強調自己選擇適合的)、又或是當Coffee影片困難得做得差不多了，可以怎麼調整。相信有些跟了一段時間的粉絲是滿想看您分享的
好的 謝謝你的建議💕
很實用 謝謝😊
謝謝老師分享正確的觀念❤️❤❤
自從跟著老師運動
我就不曾節食過了
體重也不會一直反彈
跟著老師一起運動已經成為我生活的一部分了😊😊😊
我也是，只要有COFFE的運動，我就不曾節食，連我男友都大驚的說我以前都不吃飯，怎麼現在肯乖乖吃飯??我回他說，因為我有COFFEE的運動，我就不怕吃飯!!🤣😂
@@pipipig2730 這是真的❤️
我們一起努力💪
回答得超級好，相信可以幫助許多人
谢谢coffee，一直跟着你运动一年多，瘦了十公斤，至今没有反弹❤
運動減肥是不會反彈很快的❤
超級贊成妳的觀念。
謝分享， 會繼續跟老師做運動！ 除咗跑馬拉松比賽之外， 仲會繼續跑人生既馬拉松！
多謝Coffee嘅Q&A！🙏🏻
因為我都好耐冇運動，最近仲發覺行兩步都喘晒氣，以前可以連續運動兩小時而家30分鐘都唔掂🥲所以早晨就空腹同瞓前跟住妳嘅35分鐘深層拉筋做起，雖然話係拉筋，做左幾日發覺嗰肚冇咁腫啦！堅持再做落去！
❤❤❤
講得好好呀，道理我明白，但實踐真的好難，特別是食野方面，我覺得節食對我來說效果最快，每次有節日來臨如旅行，約朋友大食一餐前夕就要節食一下😂⋯⋯我做運動好多年，但身型冇咩進展！
运动就是持之永恒谢谢Coffee的分享🫰
很多建議都好實用，謝謝coffee分享❤
感謝專業分享😘
感謝
喜欢你的回答和分享❤
Coffee很fit
Awesome in every way when you respect and admire someone who shares their values beliefs and principles and you can see that they work perfectly for them why wouldn’t you try these yourself and see advice from her has always worked and helped me so this was amazing thank you Coffee for your Sharing and Caring 🙏✨🥰💖
Coffee,你系时候要出组40分钟嘅消脂增肌啦😂多谢哈哈哈
Very helpful and right on time
食曲奇餅好味😋
Coffee Lam🤗😘
This is very helpful!! Thanks for sharing! :D
講得好好啊！👍十分認同！！謝謝分享！💖
我會暴飲暴食啊coffee老師，每天吃了正餐早餐都會吃很多麵包餅乾🍪
我也是😭😭一吃就停不了 可是之後會有罪惡感
你吾減澱粉質其實真係好難瘦身… 建議你戒晚上餐不要吃澱粉質即係戒粥粉麵飯
我也是😅
@@cherubinlove 我晚餐吃很少，幾乎不吃飯只吃菜或者之泡東西喝
@@leechloe4803 怎辦
预祝你生日快乐
永远在心深处最爱着你的人
非常正面的减肥观。爱你❤❤❤
多謝coffee解答咗好多，我本來想問嘅問題🤣🤣thank you
❤love ur tips and thx for sharing ❤
運動真的要持之以恆～
很想知道coffee一週是吃些什麼🤔
想當作一個飲食方式的參考❤
贊成👍仲想知道份量有幾多？
大家會很驚訝😂
講的好好
看到Coffee說這些真的安心很多了 常常因為多吃一口焦慮😂
Thank you for sharing
請問有方法解決月經前暴飲暴食, 尤其是甜品/碳水😅
如果身體需要咪食囉😂❤
i luv u COFFEE😘
非常好的解釋❤謝謝你🙏🏻
谢谢你的回答🥰🥰🥰🥰🥰·
可唔可以拍關於初學者點樣做瑜伽？因為成日想學，但唔知點開始😢
搵一位好老師😆
好有用！❤😊
原來我一直暴飲暴食😂
我仲以為食嗰啲早餐減肥添😂
Coffee,可以教我地平衡倒三角身型嘅運動嗎？其實一路我都唔覺得自己肥，不過膊頭好橫同一肥就肥喺背。所以覺得自好top heavy. Thank you^^
大家加油运动❤
Goodnight , Coffee姐 , Well done , Yeah！：）
我来咯😍😍
coffee，想問曾經節食過嘅話，點樣可以令身體回復去以前嘅代謝率？😭
唯有靠每日運動來增加代謝率！ 上網都有提及
靠運動增加返代謝率❤
pls upoload more videos like this ❤
❤️
Coffee能教一些可以在床上做的運動嗎～家裡太小沒有空間做很多運動😅
可以❤
讚成，我很懶，唯一肯做運動就在床上做set up,😢😢😢
❤️❤️
Coffee你好,我是糖尿病肥胖脂肪肝人士,需要減重改善脂肪肝,自己用減糖減碳食法,由96Kg,減到82Kg,但現在停滯不前,因本身膝蓋關節有發炎,可以介紹適合我的燒脂運動嗎？謝謝🙏
Hi coffee 😊我想知道 运动是否每天都要做的？
No need but regular❤
重訓也是我想問的，因為我也只想要跟coffee一樣的線條就好，不知道coffee有沒有偷偷練重訓😂😂
沒有❤
🎉
想問如果女性開始年紀大，新陳代謝開始慢好難瘦，有咩方法可以容易啲減肥？
持續運動總有一天會瘦下來的😁
唯有靠蛋白質食物及增加運動量
持續運動❤
🥰Thank you
姐妹，我有一个困扰，就是胃口食量很大，请问有什么方法可以改善呢，可以帮助养小胃口呀
可唔可以拍多啲瑜珈嘅片，或者瑜珈輪，我啲筋骨超硬架
好❤
Coffee大部分教既都係有氧運動 但聽聞有氧運動練到一定程度後要疊加先再可以有突破 咁我諗緊 若果一直疊加落去咪有排做😂？
其實唔使😂
Coffee，你好，想請教 我上身超瘦但下身肥胖，有假外胯問題，XO腳等問題，我可否做帶氧運動、消脂及HIIT嗎？
可以呀❤
Hello Coffee, I suffered from tightness and muscle imbalance, left side being very weak and tight from bad posture from work. Do I start from stretching and proceed with pilates/yoga? The muscle around my ribs, back and shoulder are extremely tight. Please advice. Thanks
Practice more yoga will help❤
@@Coffee89921_ thanks 🙏
請問coffee吾出汗係吾係冇瘦身效果？因為跟你運動都未必有太多汗⋯⋯是否不出汗就瘦得少呢？
在影片中回答了😆
老師，能再出短時間高強度運動嗎
好❤
Coffee 想問跑步姿勢唔啱係咪會腳粗?
唔關事❤
@@Coffee89921_系米拉根不夠先會
Is there any armpit stretches ??
coffee老师好，我想问：做运动时会觉得肌肉酸，但是做完运动后就没有酸痛，那是做得不够/不到位吗？
可能本身你運動量就很足夠
👍🏽
想問一下食戒飯會唔會影響甩頭髮？甩頭髮關唔關事？
當然關事，因為營養減少咗😂
@@Coffee89921_ 😢請問吓有冇話一日要食幾多飯先平衡到？午餐食晚餐唔食咁可以嗎？
How can I order the girdle from you?
請問Coffee姐姐，做完運動之後後腳跟（腳踭位置）扯住痛係乜嘢原因啊？
嘗試多啲小腿拉筋❤
🥰🥰👍👍
如果是因为荷尔蒙失调呢？之前吃过避孕药调月经
看完这只影片后更喜欢你了 如果来南法的话 欢迎来家里做客啊啊啊啊啊啊
自律自律及自律
❤❤👍👍
我运动就整脸长痘，怎么办 😭😭 就算坚持运动一个月也没有改善长痘的问题
你這個要看醫生了吧!!要先把身體的問題釐清😷
有時可能是荷爾蒙問題💕
天啊 Coffee! 我都有暴飲暴食，又成日靠出汗去水當減肥 🫠🫠🫠🫠 明知唔係嗰回事，但個腦好偏執會咁樣呃自己 😅😭
我最大問題係成日見到啲片教減肥就save 低當做左😭
😂😂😂😂
想問一下coffee最近在跟你做你的workout plan 這個星期我專注於下半身 但我出去的時候都被人說我的腳粗了很多
我才照鏡子，發現是真的好像比以前粗了 ？我明白你說深蹲不會腳粗，但我就是粗了 而且人好像橫了 為什麼會這樣？
因為你啲肌肉暫時充血～請繼續堅持😆
所以這代表是我做的好，是一個好徵象？請問這樣的情況會維持多久？繼續堅持就會變瘦了嗎？ @@Coffee89921_
有冇適合中年男士嘅運動？
全部都適合😂
多謝Coffee分享呢啲迷思， 我都覺得拉根，2個月對腳已經修長咗，係好大嘅鼓舞！
😍😍😍