Что укрепит 💪, а что ослабит 👎 иммунную систему? 🤔
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- Все знают, что нужно укреплять свой иммунитет, но мало кто знает, как это делать и как вообще работает иммунная система. Что ослабляет, а а что наоборот укрепляет нашу внутреннюю армию воинов? Подробно разбираем в сегодняшнем видео!
Программа тренировок "Бег с нуля!" стартует прямо сейчас! Успей присоединиться: bit.ly/runfrom0
Приложение для бегунов Simple Run - simplerun.ru/app
Наш Instagram - bit.ly/smplrn
Instagram Виктора Осокина: / osokinvictor
Канал о триатлоне 🏊🚴🏃 Saint-Tri: / saint-tri
0:00 Вступление
1:50 Иммунная система
3:48 Снижение иммунитета
8:30 Нужны ли витамины?
11:17 Укрепляем иммунитет
#Иммунитет #ЗдоровьеБегуна #SimpleRun - กีฬา
![LISA - ROCKSTAR (Official Music Video) REACTION [SHE'S BACK!]](http://i.ytimg.com/vi/QBxE30vavMQ/mqdefault.jpg)
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
Программа тренировок "Бег с нуля!" стартует прямо сейчас! Успей присоединиться: bit.ly/runfrom0
Спасибо за видео! СЕЙЧАС ОТПРАВЛЮ ВСЕМ РОДИТЕЛЯМ СВОИХ ШКОЛЬНИКОВ, КОТОРЫЕ СЧИТАЮТ ЧТО ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА НЕ НУЖНА!! Я бегаю каждый день после работы, этим самым снимаю стресс накопленный за день и не болею !!!
Какая передача получилась у вас полезная. Спасибо !
В отопительный сезон влажность в помещениях падает, а не растёт. Это высушивает слизистые и открывает дорогу вирусам.
это не вселенское правило. у меня на холодное время года окна закрываются и влажность сильно растет, вплоть до конденсата на всём холодном: приходится включать осушитель воздуха.
Если в комнате недостаточно влажности налейте баночку воды и поставьте её на пол где нибудь в углу комнаты, это решит проблему. И время от времени воду нужно подливать.
@@AndriiA939, согласен. Может быть и такое. Но главное, что хотел сказать - от нормальной влажности простудные и вирусные не растут.
там, вроде бы, сам вирус по разному ведет себя во влажной и невлажной среде, если не говорить о слизистых.
Во влажной среде вирусы оседают, а в сухой находятся в подвешенном состоянии, пока их кто-нибудь не вдохнет
@@AndriiA939 Ой, придётся выступить в роли зануды... )) У вас какой вид жилья? (частный дом, квартира, иное). Конденсат способен появляться зимой при той же самой влажности, какая была летом в комнате. Просто "точка росы" стала возможной уже при существующей температуре поверхности, которая у вас запотевает зимой, хотя фактически в комнате та же самая влажность, что и летом. Скорее всего, проблему надо решать не путём уменьшения влажности воздуха (вам субъективно вообще ощущается повышения этой самой влажности зимой?), а путём более качественной теплоизоляции тех поверхностей, которые конденсируют на себе влагу. Если это стены - значит снаружи теплоизоляцией обшивать дом; если окна - то проверить качество пропенивания, или возможно увеличить количество слоёв в стеклопакетах. Если пол, то где-то с щелями надо разбираться в фундаменте.
А закрывать все окна на зиму не есть правильно - воздухообмен не должен закупориваться, ведь зимой потребность в свежем воздухе у нас не сильно отличается от лета. Правильней будет позаботиться о том, чтобы входящий свежий воздух стал предподогрет.
Для меня важно было услышать, что при охлаждении организма эмунные клетки снижают свою эффективность и можно заболеть от тех вирусов и бацил, которые были уже в организме, но успешно подавлялись. Спасибо! А лайк за Виктора панду 🐼
Видно, что Виктор насытился витамином D :) спасибо за видео
Спасибо, ребята! Удачи вам!
Молодчинка, хорошо объяснил ✈️
Ребята, вы лучшие ! Отличное видео
Очень крутой и полезный выпуск!
Хорошее, дельное, видео. Молодцы!!!
Спасибо , Виктор !
Понятней аргументированней наглядней вас никто тему иммунитета не освещает. За исключением доктора Берга , но тот по профессии должен в этом хорошо понимать.Но зато вы хорошо разбираетесь в беге.
Поэтому смотрю вас , Виктор , и доктора Берга.
Класс благодарю за такое полезное видео
Благодарю!
обожаю этот канал)
За 4K отдельное спасибо)
Очень полезное видео !!! Респект 👍
Дяхан молодец! на благо людей двигается !топи дальше неостанавливайся
Наконец то нашёл, как наладить связь с своими иммунитетом.Надеюсь, мы с ним хорошо повзаимодействуем и будем жить долго и счастливо. Поэтому Я и Мой иммунитет передаёт вам большое спасибо, Simple Run!)
Здраво и по делу, благодарю!
Этот канал мой любимый сериал!
Респект тебе!!!
*_Отличный выпуск_*
Признаться, нечего нового не узнал. Но подача контента, как всегда приятная.
Теперь ты знаешь, что слово ничего пишется через И
@@nehisoka и то хорошо)
Спасибо за информативный ролик 🙏 Как всегда очень актуально!
Почти все соблюдается, разве что с сахарком грешим при регулярных объемах :))
Витя, красиво разложил)))👌💪
полезно,познавательно!
Передозировка витамина D вызывает гораздо более серьезные последствия, чем его лёгкий дефицит, поэтому всегда надо советоваться с врачами
Спасибо,можете сделать выпуск как правильно закаливать организм
Спасибо
Добрый день!
Спасибо большое за ролик!
Запишите, пожалуйста, ролик как бегать или альтернативу бега при беременности, а то везде совсем бег запрещают. :(
Зачётные перчатки и шапка. А перчатки со светотражающими элементами? Светятся в темноте? P.S. Посмотрел по ссылке в описании, да крутые перчатки))
Витёк , спасибо человеское за магазин, триумф 19 по ролику выбрал
Годно)
Я люблю тебя мужик🔥🤙
Круто
5:54 заметил, что объевшись шоколадом, часто через пару дней ловил простуду. Или когда за день ел пачку детского витамина С, там тоже много сахара (белые большие таблетки). Это видео подтверждает мои догадки. Спасибо! Про алкоголь и сигареты было давно понятно, а вот про сахар открытие!) А от кофе становится плохо (поднимается давление и пульс) даже от одной кружки. Странно, что так влияет именно кофе, потому что чай могу пить литрами, видимо не только в кофеине дело. А может это потому что чай пью без сахара, а кофе с сахаром... Опять сахар. Надо попробовать кофе тоже без сахара.
я пью как чай так и кофе с медом, но все так же, чая могу выпить сколько угодно и любой крепости, чего не скажешь про кофе
Приветствую, подскажи как ухаживать за ногами (натоптыши, мозоли, трещины пр.), поделись опытом, ролик на эту тему не нашёл. Спасибо.
Виктор, доброго времени суток. А что это у вас за штуковина на руке приклеена во время сна?!
На Олимпиаде в Сочи была продемонстрированы криокамеры (или как-то так)
Заходишь в трусах и валенках (ноги в тепле) и камера тебе устраивает контрастный душ
Так сокращался период восстановления спортсмена
Последним временем иммунитет сильно снизился, и прежде всего это сказывалось на том, что бывали частые простуды, насморк и даже герпес высыпал, мне посоветовали попить курс эваларовский витамин с шипучий, пила его месяц по одной в день, и сейчас чувствую себя отлично.
12:53 а что за штука на плече?
Мне интересны отзывы бегунов и остальных спортсменов как они переносили коронавирус? Он уже почти 2 года ходит вокруг а у меня за это все время ниразу не появлялись какие либо симптомы. Да я бегаю и катаю на велосипеде, стараюсь следить за здоровьем, и первую вакцину сделал только недавно. А вот про влияние короны на спортсменов ничего не слышно
Лет 10 почти не пью(2 бутылки вина в год),слежу за питанием,бегаю и занимаюсь железом 3-4 раза в неделю.сплю по 7-8 часов.пью и ем витамины.переболел короной дважды(слава Богу в легкой форме)первый раз нюх пропал,второй раз через год температура поднялась на пару часов до 37😁)).прививку не делал.
Правда живу на севере и с полярной ночью,поэтому к 40 годам стало тяжко переносить.ТАК ВОТ,товарищи /знакомые на работе по 45 лет бухают как не в себя,курят и едят дошики,и мне кажется они вообще не болеют))))есть и спортсмены которые тяжело перенесли и не спортсмены которые не заметили болезни.
Все индивидуально и думаю(уверен),что все дело в генетике.
@@user-si3ky8ho7f Всё в точку сказали! Тоже заметил что ни всё зависит от образа жизни! Много случаев и спортсмены к сожалению умирают от короны и не только. А алкаши живут и ни о чём не думают. Всем здоровья!
Доброго времени суток !
Не смогла найти таблицу по витаминам:( при переходе по ссылке появляется сайт с экипировкой . Может кто-нибудь подсказать , пожалуйста ?
13:09 это будет выпуск про закаливание? Вопрос! Можно ли принимать холодный душ сразу после тренировки? Нет ли вероятности простудиться? Заметил, если после пробежки икры и голень поливать холодной водой, то потом ноги не такие уставшие и быстрее восстанавливаются.
Воздействие холодом хоть и замедляет восполительные процессы, но так же и замедляет восстановление. Так что с этим лучше аккуратно.
В контексте иммунитета - закаливание полезно, т.к мобилизует организм в моменте. Вопрос тут в длительности воздействия холода
Раньше болела часто простудные заболевания, то герпес выскакивал, но потом мне врач посоветовал правильную диету и я принимала эваларовскую бузину в шипучих таблетках, они сами быстро растворяются в воде, и получается на вкус приятный ягодный напиток. Плюс в составе ещё есть цк и витамин с.
Ссылка на таблицу витаминов не работает
а как теперь табличку-то найти? по указанной ссылке её нет :(
не дай бог попробовать как предлагал мужик с огурцом, который вначале вашего видео :-)
Смешно😂
Скажите, а что за штука на руке на 5ой минуте?😄
Виктор, доброго дня! Спасибо, полезное видео. Но на мой взгляд слишком уж много про курсы Ваши и программы тренировок.
А что за модель шапки?)
Бегать летом начала, прогресс есть, это радует, жду зиму, интересно как это бег по снегу) и болеть не хочется конечно, поэтому пью витамины для профилактики простудных заболеваний цинк+D+С+кверцентин, заметила, осенью прям выручают, так как и энергии прибавляется, и нет такой усталости и постоянной сонливости, когда все темно кругом и серо.
УРА! Ни слова о вакцинации, зато всё по делу) Красавцы, ждем ролик про закаливание
про огурец вначале очень смешно)
Виктор можно сделать сравнительный обзор 946/945 lte?
Именно впечатления пользователя, а не обзорщика исходя из пользования в тренировках.
Спасибо!
👍
стресс-это адаптивная реакция организма!
Но не весь стресс полезен
10:47 а крапиву разве тоже едят?
Да
Где список витаминов? По ссылке перехожу, а там ничего
Ох кстати как :D
Люблю этот канал, очень полезная информация, но вот дойдя до этого видео очень разочаровалась увидев анимацию украденную с канала Kurzgesagt, на 2:43 например. Как-то не спортивно получается. Не тегаю их, в надежде, что вы видео исправят и перезалъют.
2 раза в год делаю перерывы от тренировок. Даю отдохнуть системам организма. В это время только разгоняю и насыщаю кислородом кровь 2-3 раза в неделю.
Насколько долго даёте перерыв? И что значит насыщаете кислородом кровь?
КАК именно сахар влияет на иммунитет? Знает кто, сам механизм?
Не получается найти чёткую информацию.
Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis
Albert Sanchez, J. L. Reeser, H. S. Lau, P. Y. Yahiku, R. E. Willard, P. J. McMillan, S. Y. Cho, A. R. Magie, U. D. Register
Соль и сахар - смерть по вкусу. Загугли этот фильм.
Для чего Вам freestyle libre?
А как же закалка?
У меня тост! Давайте выпьем за здоровье! :)
Автор канала, спасибо за то, что не пропагандируете аптекку и вот ети вот чертовь1 укольчики, которь1е всем навязь1вают из всех щелей....
Посмотрел уже несколько ваших видео. Но именно после данного видео решил подписаться.
Удачи Вам!
🤦♂️ Я неделю как болею, пробежки вынужден пропускать😓
Выздоравливай друг💪
То, что вы - Виктор Осокин - это понятно. Но, чтобы верить вам, нужно понять кто вы: врач-имуннолог, спортивный врач и.т.д. почему мы должны вам верить?
Классный выпуск! Классная подача материала! Но вот относительно отрицательного влияния на иммунитет сахара не соглашусь, не стоит демонизировать сахар, это нормальный пищевой продукт 😊
Сахар нужно получать вместе с фруктами, а не через рафинированный продукт. Пользы никакой не несёт, просто пустые калории для размножения вируса
Быстрые углеводы вредят миклофлоре кишечника, а состояние кишечника напрямую влияет на иммунитет.
Подскажите пожалуйста когда можно продолжать беговые тренировки после вакцинации?
Я на следующий день бежал)
@@user-gp8ze1cy5p спасибо
Через день после нормализации температуры тела.
Желательно через пару дней избегать стресса, переохлаждения и тяжелых тренировок, если нормальная реакция организма на вакцину
Хочу узнать: бегать для каких-то рекорда имун слабый станет или наоборот??!
В общем и целом, на соревнованиях и вообще при длительных нагрузках в анаэробе он, конечно кратковременное падает. Поэтому профи в разных видах, предельно внимательно относятся к одежде и вообще всему что окружает в первые часы после сильных нагрузок. При хорошем плане и регулярных Аэробных занятиях редкий соревновательные всплеск, конечно не ухудшает в длительной перспективе. Если вы, конечно на рекорд не через день бегаете.
@@vsembeg Перебрать можно с нагрузкой легко и снизить иммунитет
Итого. Вредное вредно. Витамины, вода и бег полезны.
Я думал расскажете как регулярный бег влияет на иммунную систему. Про какие-то из последних исследований на этот счёт расскажете.
Из всех сладостей полезная только - мёд. и вообще продукты пчеловодства.
Фрукты?
В пиве тоже есть витамин D
Брокколи, все что нужна знать о витаминах )))
Если витаминов достаточно, то не нужны. Вот только найдите человека, у которого их достаточно... Ну и, как по мне, лучше натуральным путём иммунитет укреплять - фрукты, овощи. Из специальных средств очень круто барсучий жир работает, я беру аптечный в капсулах Барсукор, для иммунитета топовая тема
Ну что значит, избегайте холода?! Больше 20ти лет уже в море зимой купаюсь. Каждое утро холодный душ, вечером контрастный.
За иммунитет уверен на все сто!)
Имелось же ввиду "не задерживайтесь на морозе". Закалка - это ведь про кратковременный мороз)
@@ivanshurupov932
Ну такое, не совсем) Я например сразу после того как выйду из моря не спешу тут же вытираться полотенцем, а наоборот, постоять, походить если есть снег, чтоб тело "дышало". В идеале, чтоб высохнуть самому. Исключение конечно это сильный морозный ветер) Вот тут долго не "помедитируешь"))
Посоветуйте нормальное термобіле.
Виктор, не скромный загар...)
не возможно мешает музыка, отвлекая и заслоняя речевую информацию
В водке тоже много витамин,можно ниделю только пить,и ни есть..
Без попытки оскорбить и с налетом собственных комплексов , вопрос : почему бегуны так хреново выглядят ? Либо тощие велосипеды без мышц , либо как боченки с висячей кожей.
Я хочу подсбросить вес , но не готов сжигать все мышцы( якобы работа на жирах , но мышц нет от слова "совсем")
@@Iterial Спринтом занимаются единицы, это элита. А вот шаркают ногами большинство "бегунов". И вот это подавляющее большинство выглядит действительно не очень. Либо измождённый вид, либо дряблые. Скорее всего потому что такие источающие нагрузки, которые навязываются индустрией потребителю (марафоны), ничего общего со здоровьем и хорошим внешним видом не имеют.
Пипец, никто в мире не знает из иммунологов что такое иммунитет как и физиков что такое электричество, а вот чел знает😁😁😁😁
Вот блин, в макарошках, картошке и рисе нет витаминов, а это основа ежедневного рациона 😅
С сахаром надо кончать.
Содержание любого видео на этом канале: бегать полезно, пить и курить вредно, спать полезно, а быть жирным вредно, а еще витамины не покупайте, а покупайте мой курс, а вот еще вам реклама, и приложение конечно же
И в чём он не прав?
Все правильно, ешьте витамины, занимайтесь спортом и будет вам иммунитет, а главное не нужны никакие прививки!
Ранзон, реклама ,расходимся.
Друзья, зашёл по ссылке в магазин товаров для бега, хм. Футболка 3000, кроссовки 12000 и тд, для кого это всё??? Явно не для среднестатистических россиян.
ну этот магазин не панацея. Есть триалспорт, есть спортмастер - выбирайте, ищите своё, не обязательно бегать сразу в топ снаряге
Дорогой иммунитет получается))
Советую декатлон. За пандемию там цены выросли от 10 до 30 процентов, но все равно гораздо приемлемее, чем у рекламирующихся профессиональных магазинов.
как раз-таки для среднестатических россиян! Только таких в реальности не существует 🤣😂🤣
по футболке согласен, хоть голый бегай хоть в любой с базара, но кроссы, если бегать на постоянной основе нужны качественые, я остановился на Асиксе из триал спорта, 7-9тр за нормальные кроссовки на сезон по 500км бега, и они выглядят как будто я в них ходил по выходным
Интересный факт - иммунная система полностью автономна и никак не регулируется и не контролируется мозгом!
Избегаю любой фармы, в том числе и аптечные витамины.
так... мне всё ясно. Силин толкинист
лайк за доктора попова ахухаухауах
Одна реклама и ролик не о чем.
ЗАЧЕМ ТАКАЯ АГРЕССИВНАЯ МУЗЫКА НА ФОНЕ? АЖ СБЕСИЛА !!!!
Всё хорошо (кроме полного отсутствия источников), но дезинформация по поводу сахара не должна была пройти в такое подготовленное видео. Вы говорите о неком вреде сахара, в следующем кадре зритель узнаёт, что вы имели в виду шоколад. Который по основному источнику калорий резонно было называть "жирностью", а не "сладостью".
Что же касается сахара, напомню - сахар = глюкоза+фруктоза. Больше ничего. Это ТОЖЕ самое, что содержат фрукты, крупы, овощи. Поэтому не стоит путать зрителя, особенно в мире, в котором под вот таким соусом сахар=жир пытаются продвинуть сахарофобию. Триллионы клеток нашего тела работает на сахаре/глюкозе. По факту - наша иммунная система работает на сахаре! Сделанно в видео утверждение является нонсенсом. В конце ролика вы говорите об уменьшении употребления сахара и тут же показываете продукты - бананы, апельсины, которые полны сахара. Здесь стоит разобраться, либо вы перепутали что-то и говоря об уменьшении употребления сахара говорили о "сладостях", но имели в виду "жирности", либо вы сами не до конца осведомлены о роли сахара и вообще о том, что это такое.
Так же источники витаминов я бы отфильтровал от известных канцерогенов, а так же от известных источников диетического холестерина. Иначе какая-то бессмыслица: советуете источник витамина А и одновременно продукты снижающие иммунный ответ, а так же связанные с автоимунными заболеваниями, такими как болезнь Бегтерева, а так же продуктами содержащими холестерин.
Simple run - это хорошо, но видеть украденные анимации и куски видео у kurzgesagt и Научпока не приятно.
Мы ещё и спартанцев из кино взяли, а не сами сняли =))
А если серьезно, мы использовали материалы из многих видео, но совсем небольшими отрывками, не искажая смысл и не заменяя ими собственные мысли. И в этом нет ничего страшного. К примеру, видео, которое Вы приняли за Научпок на самом деле с англоязычного канала AsapSCIENCE. Стиль и многие темы научпока как раз оттуда. Использование частей видеороликов других ютьюберов - входит в лицензию авторских прав TH-cam. Так что это не только не воровство, но и вполне распространенное явление в TH-cam.
@@SimpleRunRu Классная ответка, мы украли у воров:). В этом нет ничего страшного. А раз утьюб это поощряет, чтобы продавать рекламу еще большему кол-ву людей, значит все правильно. Железная логика.
🤦♂️
@@SimpleRunRu но по факту-то все так и есть, зачем себя по лицу потной ладошкой-то бить?