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精神科医とかが散歩がいいっていうけど、ほっしーさんがいう通り、無理しちゃいかんです。その時期が来るまで人それぞれです。私は燃え尽き症候群で、一年近くほとんどベッドで横になっててた。何もかも諦めた最近、ようやく週二回10分だけ散歩できるようになった。自分を責めてるうちは、治らないと思いました。
どうしたらなにもかも諦められましたか？
内臓の病気になり手術することになったからです。これ以上自分を責めてもつらいだけで何も改善しないと思ったら、ふっと諦めてラクになったんです。
うつ病になって、10年になります。回復期、色々出来るようになると、欲が出て無理して、再発、繰り返してます。過去、昨日と比べずに、辛かった日々が続いてだけど、日差し浴びた、アイスが美味しかった、TH-cam観て笑った、嬉しい感情が少しずつ増えていて、気持ちが楽になる時間が増えていくと良いですね。ほっしーさんの動画に癒されてます
精神疾患の厄介なところは、他の疾病や怪我に比べて治療の時間軸が長すぎるところだと思います。個人差も大きくて定量化できないし、寿命までに治るかどうかもよくわからない。果てしない時間感覚が、本人も周りも苦しめ続ける。終わりの見えない戦いに人間は耐えられない
いつも参考にさせてもらっています。医者はこちらの体調を聞きもせず、「毎日明るい時間に散歩しなさい」と言いますが、辛いときは本当に外にも出られないんですよね。
精神疾患になる人は真面目な人が多いので精神科医やネットの情報などで朝散歩が良いと言われるとやらなきゃいけないという、知らず知らずのうちに強迫観念があるのかな？と思う小さいことを褒めるように目を向けた方がメンタル的にも良いですね
パニック障害で症状が強かった時期に、気分転換に親がレストランに連れてってくれたけど、太陽の光や電器の光が眩しすぎて、頭痛が出て目の奥も痛くて、突き刺さるような感覚で辛かった。具合悪いときは家に居るのが良いと思った。
ほっしーさん、ありがとうございます。今日は調子が悪くて自殺とか考えてました。見れてよかったです。
私もです。暖かくして、よく眠れますように。明日は今日より楽に過ごせますように。
実は私もです。ツラかった日に配信があると、あー今日は生きててよかったんだなと確認できます
よしよし、つらかったね
@@かっぱなのだよ ありがとうございます
@@catsuzuki5670 ありがとうございます
これはメッチャ同意ですねー散歩しなきゃとやると結構疲れるし、回復してる感じもしなくて逆にストレス溜まるという悪循環でした😢散歩したいと思うまでは散歩しない！と割り切ってから、むしろ良くなりました
その考え方いいね
私も割り切ってからはむしろ楽しく散歩できるようになりました！
ほっしーさん、いつも動画をありがとうございます。今は友人とLINEすることすらできない、辛い苦しい状態ですが、ほっしーさんのおっしゃるように少しでも出来たことがあれば自分を褒めて、少しずつ進んでいきます。
ここ、ずっと散歩してません。午前中の数時間の仕事行くだけで、疲れてしまい無理ですね。休みの日も買い物以外は外には出ないです。ほっしーさんの言う通り無理しないで、自分が何か出来たら褒めてあげれるように、なりたいです🍀
出られる時でいい。無理しないことが１番のお家入院なんだから。近所のコンビニに飲み物買いに行く。歩いて１０分もかからない。夕方でも夜でもいいじゃない。外の空気を吸って少しだけ切り替えられるだけでも。私も家族から誘われなければ出る気しないです。まだまだ気分がしんどいです…。
いつも何かに追われて焦って。イライラして。ダメだと思って。ほっしーさんの動画andラジオは安らぎです。
交感神経優位になって寝れない夜に聴くと、だんだん落ち着いてくる😌声も内容も良くてささくれた心が癒やされていく😌いつもありがとうございます😌もう何年も助けられてます。
ほっしーの声ってまじで落ち着く。ナチュラルに質のいいASMR聴いてる気分になれます。ありがとう☺️
ほっしーさん、ありがとうございます。復職失敗して、今また休んでます。散歩しなきゃ、しなきゃって思いつつできない時にちょうどこの動画見たので、めっちゃ励まされました。ちっちゃい目標からでいいんですよね。自分を責めそうになったら、この動画を繰り返し見たいと思います。ちなみに、私は編み物が趣味です😅 秋冬しかしませんけど。
休んでいる今の時間を大切にし、自分のペースで進むことが大切ですよね。そして、散歩をするというちょっとした目標が達成できなくても、自分を責めないでください〜！ちっちゃい目標からコツコツと進んでいくのが一番だと思います！
ひどい格好と顔ボロボロ、髪ボーボーで家にいるので😂玄関に靴下と服を置いて…マンションの集合ポストまで行けた時は。良くできました💮と、自分を褒めています👏誰にも会わずに戻れたらそれもラッキーです🙌
本当に辛いときに朝散歩なんて無理だよ！って○沢チャンネル観てて、いつも思ってます。
樺沢先生は、朝散歩無理ならカーテン開けて太陽の光を浴びるとか、できるハードル下げればいいって何回も言ってるけどね。
ほっしーさんが好きな樺沢先生がやたらと「散歩♪散歩♪」と説くので、もしかしたらほっしーさん、ムリして散歩しているんじゃないかなぁ？と心配していました😄樺沢さんの散歩提案は外出そのものが難しい状態の人には向いてなくて、もっと外出が頻繁にできる人向けだと思うんですよね。樺沢さんは、その辺りの説明が欠けてたから、結構散歩できない自分をせめてる人は多い気がしてました。私は歩く🚶のがムリなときは玄関に立って両手両足だけを☀️日向に出していました😄ビタミンDを体内で作るためには角質の厚い部分を日光☀️に当てると効率良くビタミンDを産生できると聞いたからです。あと、近所の野良猫さんと戯れていると、あっという間に30分､1時間が経ってしまって日焼けし過ぎてしまいました😄💧ケータイカメラで何かしら一枚写真をとるっていうのもありかも🎵でも災害級の暑さなので夜の星空✴️を眺めるのもオススメです✨
ほっし～さんに同意！辛い時って、解ってても、何もしたくないんですよね！ いつも優しいほっし～さんですぅ。
ほっしーさんこんにちは！まずは休むことが大切なのに早く治さなきゃ早く元に戻らなきゃと焦ってメンタルぐっちゃぐっちゃなときに朝散歩1週間ほど続けましたがよくなるわけがなく😂笑すぐやめちゃいました。今はお薬の力や周りの助けもあって落ち着いていますが、散歩じゃなくて日向ぼっこしてます😌
散歩に行きたいけど、近所の人に会うのが嫌で外に出られません。どんな時間に出ても絶対に誰かに会ってしまう。。雨の日はエンカウント率が低いから比較的心穏やかに外に出られるけど、晴れの日に何も気にせず散歩したい。
メンタル不調再発してしまいました。カラダ重くて動けないけど寝てると悪いことばかり考えてしまって。気が向いた時にフラっとが良いですね！義務になってしまうと余計に悪化します。ほっしーさんありがとう😢
まさに、これです！散歩するべきか、いや、行きたくない、しかしこのままでは運動不足にもなり、メンタルのみならず身体も弱る、、次々と不安に陥ります。歩数が気になり、スマホの歩数ばかりみたり、、これがおかしいとわかってながら、なんかおかしいですよね、、、。ありがとうございました。
ほっしーさんありがとう。鬱かな？って思い始めた時期に焦って動画見まくってきた中でほっしーさんの動画には救われました。実際に経験値があるほっしーさんの言葉は共感出来る所がたくさんあって一人じゃないって勇気づけられます。散歩しなければって自分を追い込んで出来ない自己嫌悪の悪循環。無理するのは止めて自分の出来る事をしていたわりたいと思います。
うつ病になって4年ｶﾅ???気分的にはよくなるけど…体力が戻らない…散歩したり,買い物行ったりするとすぐ…疲れる…息が上がって…グッタリ…暑さが苦手なのもあって…グッタリする日が増えてる感じがする…
ありがとうございます。ちょうど悩んでたので私のためのような動画でした。病院の先生にも散歩した方がいいとか言われるけどそれどころの具合の悪さじゃないんだよ！っておもってたので。自分をせめなくていいんですね。
編み物とビーズ通しで鬱少しづつ良くなってきて物が溜め込んでいる😢
私は今引きこもりで外に出かけれません😰出かけると酷い汗が出てきます😢暑くもないのに😥
家族からの「疲れたら、眠れる」に、何度傷ついてきたか・・・。医者も簡単に「散歩」とか「朝起きて、昼寝しないで」と言います。病人本人からいうと、「寝れるときに寝ないと気が狂いそうなんだけど」と思います。飢えている人間に、「3食きちんと食べてください」と言っているレベルの的外れなことを、医者も平気で言うんだな、と思うことにしています。
ほっしーさん いろいろな動画見させてもらっています💊いつもありがとうございます☺︎ちょっとだけ無理するということ、本当にわかるなと思いました🥲今使ったコップを洗う、布団を整えるレベルのちょっとだけの頑張るでいいんだなって思いますけどできることが増えると、またすぐ焦って、理想と違う！って落ち込みやすいです😂
ほっしーさんありがとうございます😭
病院の先生から家にいるだけじゃダメ。散歩から始めて再就職に向けてしてって言われました。でも、散歩をする元気がない。
家の中でずーっと独り言(好きな話題を語りまくる)言いながら徘徊散歩してます。窓際の太陽光をちらっと浴びれればヨシ！ぐらいの感じで。健常な人でも用事がなければ外に出ないので、外に出るのをノルマにしなくて良いかなーと😊
それもいいですね！うちは散らかっていて歩くスペースが少ないので、真似できそうにありませんが笑
素直に体のサインに従ってていいんですね。私は40歳後半なので体力低下が気になってしまいますが、今の時期といろいろ重なり動けません
ほっしーさん、こんにちは😃ほっしーさんの、自宅とか日常の中で撮られている動画、観ている方はリラックスして観られるし、喋り方も好きですよ😊いつも寝っころりながら観てまーす。
ありがとうございます～！気軽な気持ちで見ていただけるように動画作りしてるので、伝わっているなら本当に嬉しいです✌
今日、散歩に行かなきゃと思うのに行けませんでした。そんな時、この動画に辿り着いて、心が落ち着きました。ありがとうございます。たすけられました。
うつのなんたるかを日々発信してくれてギリギリのところ、助けられてます。話し方、声はあなたの才能です。
ほっしーさんと一緒にお散歩してみたい。😂
ほっしーさん！勇気でる～😂散歩できずに自分を責めてました。いつもいい話ありがとうございます！
少しでも良くなりたく今朝外に出たら、震えと吐き気が出てきて泣きそうになりました。無理しました。
散歩すらハードルが高い時があります。ありがとうございました。また一からやり直します。
歩いて１０分の娘の幼稚園の送り迎えを、車で行ってることに罪悪感があります。毎日外出て送り迎えするだけで精一杯って事が周りには伝わらないほっしーさんのお陰で気持ちが楽になりましたありがとうございます。
ほっしーさんの動画にいつも励まされています。症状が出るとひどい時には消えたくなります。お散歩も行けなくて、自分を責めてしまっていました。そんな時にほっしーさんの動画を見ると、とても安心します。涙が出てきます😢いつもありがとうございます☺️🌿ちなみに私は編み物が好きで、あみぐるみを教えることを目指しています😅
ありがとうございます。通院だけでもヘトヘトで何日も寝てばかりです。これで社会復帰できるのか不安でしかありません。仕事決まらないとまた折れてしまうんだろうと怖いです😢
私も朝散歩無理だ！！！！って思ってたんだけどこのままじゃ変わんないなと思って、今年の夏、夕方に3分だけ歩いてみた。ちょっと自信がついて、夜も5分歩いてみたくなった。🌃秋に段々と体が軽くなってきて15分程度は歩けるようになった。冬は寒くて出るのが億劫な時もあったが、とにかく続けた。体調が悪い時は、無理をせずに休む。これを繰り返していた。現在は、調子が良いときで20分散歩している。少し外出して好きなものを食べたり、リハビリしながら過ごしている。散歩は行きたいなぁと思った時で良いと思う。体の声を聞いてあげている。
8:13 しんどくて寝てばかりのときに散歩なんてとても出来ないです。散歩も調子悪いと対人恐怖になり、近所の人に会うのが怖いんです。人の目ばかり気になり、挨拶しなきゃと自分を追い詰めてしまい、逃げ出してしまう。都会に住んでる時はこうじゃなかった。
少しの散歩でも玄関を出るのがハードル高いので家の中で出来る運動やろうかな…私は最近メンタルが安定してきてるのですが引きこもり期間が長く体力が0で困ってます。家で出来る運動も続かなくて…🥲毎日続けられるレベルの運動のの動画欲しいです🙏
恐怖と不安で震えながら散歩していた時がありました。逆効果。今、正に頑張り過ぎて熱出しました。何もしない！休む。って決めたのに休む事が難しいです😂💦
うつ病の急性期な時はとにかく休むに限りますよね。回復期に差し掛かったら、あの地獄の急性期には絶対戻りたくないから、日に当たったり散歩したりシャワー浴びたり、治療だと思って頑張れるようになりました。逆に急性期を体験する前の自分は散歩もシャワーも一切出来ませんでした。
問題はどこまでが急性期なのか、自分で判断することが難しいところですなぁ…
@@hossy-mental そうなんですよね；今は無理は絶対ダメな時期なのか、散歩くらいはしても良い時期なのか、もう少し活動増やしても良い時期なのか、、それが分かれば大分病状にとって最善の行動が取れるのになぁと思います。
いつも励ましになる動画、ありがとうございます。最近、体調のアップダウンが激しく、散歩の継続がかなりネックです。動けるけど外には行きたくない日があり、その度に自分を責め、焦りで悪化するという、悪循環です。これからそんな時には、とりあえず玄関まで行ってみて、よしとすることにします。ありがとうございます。また、最近発見したのですが、なかやまきんに君のユーチューブチャンネルの中で、「世界一浅い筋トレ」という動画がありました。当方、運動嫌い＆体力底辺ですが、調子が良い時は世界一浅い筋トレをしてみています。家で場所をとらず、身構えることなくでき、運動した気になれてオススメです。*(他チャンネル動画の推奨がマナー違反でしたら、大変申し訳ございません。)
ほっし--さん、こんばんは😃今、鬱のひどい時の自分を振り替えると、あの時に絶対戻りたくないです。散歩行けませんでした。外に出たくなく、太陽🌅うけつけませんでした。心が動かないと、体も動きませんよ
ほっしーさんいつも動画ありがとう、今日久しぶりに一人で近所の薬局に買い物に行けました🎉
「今を一生懸命生きていれば、その人に必要な事はその時に起こってくる」こちらは賛否があるかもしれませんが「人には人の旬がある」昔人と話していて心に残った言葉です若い時が体力気力充実している時がその人の最盛期ではない私の数秒前に旬を迎える時もあるのだ、と
なんだか勇気づけられました😿
ホッシーさん、ありがとうございます。朝の散歩はなかなかできません。ただ、育てるのが下手なのに植えてしまったベランダのお花をチェックしに、朝起きて最初にできるようになり、良かったような気がします。朝日に当たっている時間も、運動する時間も微々たるものですが…💦
やらないよりは絶対に良いと考えるといいと思います！
うつが重かった頃、上着まで着て玄関と部屋の間を行ったり来たり…１回靴も履いたけど結局外に出られなかったりした。「～しなければいけない」というのを一度全部やめて、ちゃんと休まないと治りも遅い気がします。窓開けて外の空気を吸うだけでもOKだし、着替えるだけでもOK、郵便物の確認だけでも外出と見なす！😂
素晴らしい
「しなければいけない」というプレッシャーを手放し、自分に優しくあることを選ぶのも勇気入りますよね〜
ありがとうございます🌱
こんばんは。ほっしーさんの言う事ってほんまいつも分かりやすくて病院の先生より良くわかる。私も散歩したく無いと思ったら自転車でセラトニンを浴びてます。ほっしーさんも無理せずマイペースでね！配信ありがとうございました🙇♀️
私は仕事してるときは日の出前に家を出るから朝日浴びてないしバナナ🍌食わないし、通勤でかなり歩いていたけど病むときは病みました。ただ歩いてるだけって疲れますよね。
症状が違いますが、目的がないと散歩しないし自分のことを話すところがあると軽くなるベランダから車、人の帰りを見て涼んでますこの方が会社にいたように、どう社会があるかは少し見てました。人にしてもらって良いが出来るのでしょう、ありがとうと言える
確かにうつ状態ひどい時に散歩するのは逆効果だと思います。そういう時は大人しく家で寝てるのが１番だと思います。
つい先日、早く鬱を治したくて散歩に行き、見事に次の日から体調悪くなりました😅本当にちょうど良いレベルを見つけるのは難しいです😢こちらの動画に励まされました！ありがとうございます。
なぜ、散歩ができなかったのか考えたら、知り合いと、すれ違うのがイヤだったことが判明しました。今、どうしてる？って、話になるに決まってるから😅
それはたしかにいやですなぁ…
自分の現在地をたしかめたくてしょうがない
まさしく今の私……。休むのって難易度高い…😓
動画の途中で思い出しましたが、今日新しい歯ブラシを買いました。今まで使ってた電動歯ブラシは持ちにくくて手が疲れるためです。良かれと思って使ってたましたが、それほどは良くなかったかもしれないと思います。それよりも持ちやすくて磨き易いのを選んだ方が良いと思い、今日買いました。なので今日から楽に歯磨きをできるかもしれません。むしろどんな感じか楽しみです。歯磨き後にまた動画を見ようと思います。
はい、ミズキです。これまさに!今ぶち当たってる問題でした。しかも偶然にも私の仮説と同じ考えでした。風の時に走れ、外出ろ、とは言わないよねと。同じ考え聞けて安心しました。少し無理するも同じです。私は数ヶ月朝散歩１時間できてたんですが、３ヶ月前に体調崩して鬱再発。全く今も戻れずパートも休職。歩こうと思ってもおばあちゃんみたいな速度と距離。で、最近何が出来るか考えてハードル下げて下げて、暑いし、踏み台昇降となり、踏み台を注文。到着したもののまだできてないけど、今は数分やろうと思えるタイミングを待ってます。
いつもありがとう⸜🌷︎⸝
髪型いいかんじですね！
ありがとうございます🍀
樺沢紫苑氏が朝散歩、セロトニン言い過ぎ！
わかります😢この先生の意見はとても勉強になる反面、急性期の辛い状況では実践しにくい高いレベルのお話をされてるなと感じます。
その通り‼️
自分自身の事なのに、どれぐらいまで行動していいのか全く判断出来なくて、きっと大丈夫と思っていても実際にはダウンしちゃうですよね😓しかもそれを繰り返す😑
これなんなんだろうね、頭と体の感覚がずれているのだろうか
めちゃ分かる…今日は調子いいから、買い物いって、部屋の掃除して、お風呂入って、自炊して…あー、なんか今日は色々出来たなぁ✨からの、翌日グッタリ😱⤵️⤵️⤵️電池切れが来る運動量が、いつになっても分かりません😢
調子いいとついやっちゃいますよね😅
@@hiroooooyukiiiiiiiii 本当になんなんでしょうねぇ、そろそろ学習して欲しいです😓
@@ジャグジャグ-o2t そうなんですよね、もう何年も使ってるスマホのバッテリーのようです😅
しましょうや…が好きだ😆
本当に鬱になった人にしか分からないですよね💦 精神科医でも、鬱病になった事がある人っているのかな？？私は腰の病気と慢性の坐骨神経痛も持ってるので、痛み止め飲んで歩くのが精一杯🥶💥座っててもお尻は痛いし🥶💥鬱でもなく、目に見えない痛みや病は、周りには理解されにくいものです😭 病院🏥行くのか精一杯…。
ほっしーさんの動画にいつも励まされています！マイペースに続けていただけたら嬉しいです☺️自分の話になってしまうのですが10数年うつ病として投薬治療して来ましたが最近になり、うつ病ではなく双極性障害Ⅱ型では？ということで診断変更がされ薬を変えるなどして様子を見ているのですが改善せず、一日気力も無く家からも出れない日々が続いています。飲んでいる薬の副反応でもあるようなのですが、吐くほどでは無いもの過食傾向にありドンドン体重が増え、自分史上最大体重となってしまいました...症状改善する為にも運動は必要であるという考えと朝散歩を習慣にしたいという気持ちもあるのですが身体が応えてくれません。膨れ上がる身体に情けなさと他の病気になるのではという不安、怠惰で運動出来ない理由に病気を使っているのではないかという懐疑心で一杯になってしまっています。どこから無理して良くてどこまで無理せずにいたら良いかの判断が分からず悩んでいます..."これが出来る様になったらちょっと無理しても良いかも？"の様な基準ってほっしーさんの中にあったりしますでしょうか？長文、駄文で申し訳ないです🙇♂️お手隙の際に返答いただけたらとてもありがたいです🥹
誰に頼ればいいか分からない近くに親が居るけれど、自分を理解してもらおうと頑張ることももう疲れました。的外れな事を言われて説明するのもだるい。一度精神科に行った時も「自分責めを減らしていく」しかないんかと悟り何の薬ももらわずに帰りました。ここ数日人生に疲れたと声が出ます。涙も出るし本当に疲れました。
ほっしーさんありがとうございます。散歩はするきにならないから窓の側に椅おいてすわってます。用事がないときはあさから夜までねてますね。うごけない。誰も理解してはくれませんが？
知り合った彼女が、うつ病であることが判明しました。自分も過去にうつ状態で休職を8か月しました。なので、突然の告白にはそんなに驚かなかったです。彼女には、自分の体験と、ほっしーさんの動画を参考にしながら接しています。今の状態は、夕方ご飯を食べたら寝る、そして夜中に目が覚め、午前中は調子がいいみたいです。ゲームをしたり、近場の催し物に行ったり、3時間くらいならお出かけは可能のようです。彼女は運動が苦手らしく、殆どしていません。無理ならやめて、30分でもいいからと、少し促してみますね。
頑張って何かしたら、自分で自分を甘やかして、頑張ったぁ～！と言うようにはしていますが、もうこれ以上無理！！という所まで頑張ってしまうので、もっと弱音吐きたい😢
もっと弱音吐かせてあげたい
散歩の時はゆっくり歩くがいいと教えてもらった☘️
めっちゃ散歩しろって先生うるさい。
学生だから登校時に嫌でも外出なくちゃいけないのしんどいんだよないつも40分ぐらい掛かるし。しばらく家でゆっくりしてたい…なんか人と関わるの疲れちゃった
よくがんばっているね。
@@ブロッコリー娘 ありがとうございます😭周りからはプレッシャーが掛かる言葉ばかり言われて辛かったので、その一言だけでも救われます。
無理をするのが当たり前…完全に私のことだ😂仕事が辛くて心を殺せと念じながら働いてたら鬱再発しました。。
僕は過敏性腸症候群下痢型なので、散歩は厳しいんです。コンビニ、24時間営業のスーパーなどが近くにある場所を歩かないといけないんですが、それでは10分から15分くらいしか歩けなくて、トイレが近くにないところをうっかり歩いてしまったら、漏れそうになり、ヤバいことになったことが何度もあります。恥ずかしいことなのですが、漏らしたこともあります。漏らしそうになったら、また漏らしてしまったら、もう死にたくなります。うつ症状も悪化します。歯医者、床屋に行くときはイリボーという過敏性腸症候群下痢型用の薬をたくさん飲んで行きます。体に悪いことは分かっていても、飲まないと恐いのです。散歩、ウォーキング行きたいですね。
『～しなきゃいけない』『病院の先生に散歩したっていわなきゃいけない(←そう言われてるわけじゃないけど)』とか、思ってしまいます。散歩いくことによって人に会うのも、知り合いに会うのもイヤだし。もう日光に当たるとか、諦めて、夜中の散歩でも良いかと思ってます。散歩って、具体的な目的がないから、なお難しい。
散歩したほうが健康に良いのは間違いないと思います。ただ「そうでなきゃいけない」と思い込みすぎることで、かえって自分を追い込んでいるケース。多いと思いますね…。
ほっしーさん、コロナ後遺症で体調が良くなくコロナ鬱のようです。辛いです、仕事も辞めようと思ってます。焦ります。
いつも見てます👀私には訪看さんが週2回ウォーキングしてます。毎回「今日どうやって仮病使ってウォーキングやめよか笑」と「イヤやイヤや」と歩いてます。これまた自責の念でこんな2500歩数で？いいのか私？とかここで挫折したら元に戻るとか？あれこれ考えてとりあえず週2回の30分はやってます。調子良かった時去年は5000歩数とかだったから(´･_･`)今も散歩イヤだなぁと思いつつ体力維持の為😫でも訪看さんもホッシーさんの言う通り「外に出てくれただけで十分だよ」と励ましてくれてます。はぁ(*´Д｀*)情けない自分……
私は性格に言えば適応障害なのですが概ね分かります。病気なりたての頃と比べて多少症状が和らいで意識がハッキリしてきた分、焦りが強くなってきて休職中ですが辛いです。
私も先日、夜の散歩に出てみたら、寝る前に疲れがメンタルに響いて首を〇り掛け親に止められました。無理しない方がいい。
こんばんは⭐ほっしーさん🤗
少しでも歩けた自分偉い！効果はないかもしれないけど、歩こうとした時点で偉い！頑張った🎉自分を褒めまくります笑
カーテンを開けて窓開けられるようになりました、、やっとですけど…
私も最近開けれるようになったんです！何で光が苦手になるのかなぁ？
私は、無理な時は散歩してないです。でも、軽ウツ状態ですが今日はお風呂に入りたい……人に会わないけど。今は、薬飲み忘れと食欲ないので、どっと落ちないように……動物動画見ます
ちょっと調子が良いと思って結構歩いたらスッキリしたのですが、その日の夜😢一気に具合悪くなりました。自分の元気な時のレベルではもう無かったです。鬱2ヶ月目😢体力落ちるのは早い😢ぼちぼちします。
あんしんしました。数年前は散歩できてましたが、今はできません、朝日を一分間浴びるくらい。
仕事に復帰して、また調子が悪くなってきて、朝散歩していません。膝も痛めてしまい散歩どころじゃない😂ガムを噛んだり、日光浴びたりしてます。出来る事を出来る範囲でやればそれで良しにしましょう。
日光浴びてるのはセロトニンが出そうですね
最近 散歩出来てない 行く気がしない散歩しなくちゃって思ってた😢病院に行く時 歩いて行くから良いかって自分を誤魔化していたけど 行かなくても良いんだ😭
行かなくてもいいんだよ
黒パーカーバレヘンガナ めっちゃ ウケた!
なぜバレた…！！
あるある過ぎて😂
散歩キツイので、その代わり風呂をリハビリ代わりにしています。散歩より若干ラクです。
状態が一番ひどい時に「このままじゃ筋力落ちて歩けなくなるよ！」「本に散歩がいいって書いてたよ！」と言われ 散歩に行かなきゃ…行かなきゃ…と呪いの言葉みたいに頭の中グルグルして ５分で行ける所を２時間かけて行きました… しかも帰り道に「どっちの道から帰ればいいんだろう…」ってなって一時間程立ちすくんでしまいました(-"-;) あの時に ほっしーさんを知っていたら…こんな事にはなってないだろうなって いつも動画を拝見して思います。いつもありがとうございます。なんとか就労移行A型に通えるようになりましたが 時々酷い時の事が蘇って動けなくなります。これからも ほっしーさんの動画拝見いたします。
しなきゃいけないと思ってました💦
散歩しても結局は一時的なもんなんですよね、、、
散歩が習慣になれば、効果も習慣になるぞ。
私は散歩が習慣になってからは、メンタルが安定してきましたよー！
精神科医とかが散歩がいいっていうけど、ほっしーさんがいう通り、無理しちゃいかんです。
その時期が来るまで人それぞれです。
私は燃え尽き症候群で、一年近くほとんどベッドで横になっててた。何もかも諦めた最近、ようやく週二回10分だけ散歩できるようになった。
自分を責めてるうちは、治らないと思いました。
どうしたらなにもかも諦められましたか？
内臓の病気になり手術することになったからです。
これ以上自分を責めてもつらいだけで何も改善しないと思ったら、ふっと諦めてラクになったんです。
うつ病になって、10年になります。回復期、色々出来るようになると、欲が出て無理して、再発、繰り返してます。過去、昨日と比べずに、辛かった日々が続いてだけど、日差し浴びた、アイスが美味しかった、TH-cam観て笑った、
嬉しい感情が少しずつ増えていて、気持ちが楽になる時間が増えていくと良いですね。
ほっしーさんの動画に
癒されてます
精神疾患の厄介なところは、他の疾病や怪我に比べて治療の時間軸が長すぎるところだと思います。個人差も大きくて定量化できないし、寿命までに治るかどうかもよくわからない。果てしない時間感覚が、本人も周りも苦しめ続ける。終わりの見えない戦いに人間は耐えられない
いつも参考にさせてもらっています。
医者はこちらの体調を聞きもせず、「毎日明るい時間に散歩しなさい」と言いますが、辛いときは本当に外にも出られないんですよね。
精神疾患になる人は真面目な人が多いので
精神科医やネットの情報などで
朝散歩が良いと言われると
やらなきゃいけないという、
知らず知らずのうちに強迫観念があるのかな？と思う
小さいことを褒めるように目を向けた方が
メンタル的にも良いですね
パニック障害で症状が強かった時期に、気分転換に親がレストランに連れてってくれたけど、太陽の光や電器の光が眩しすぎて、頭痛が出て目の奥も痛くて、突き刺さるような感覚で辛かった。
具合悪いときは家に居るのが良いと思った。
ほっしーさん、ありがとうございます。今日は調子が悪くて自殺とか考えてました。見れてよかったです。
私もです。暖かくして、よく眠れますように。明日は今日より楽に過ごせますように。
実は私もです。
ツラかった日に配信があると、あー今日は生きててよかったんだなと確認できます
よしよし、つらかったね
@@かっぱなのだよ ありがとうございます
@@catsuzuki5670 ありがとうございます
これはメッチャ同意ですねー
散歩しなきゃとやると結構疲れるし、回復してる感じもしなくて逆にストレス溜まるという悪循環でした😢
散歩したいと思うまでは散歩しない！と割り切ってから、むしろ良くなりました
その考え方いいね
私も割り切ってからはむしろ楽しく散歩できるようになりました！
ほっしーさん、いつも動画をありがとうございます。
今は友人とLINEすることすらできない、辛い苦しい状態ですが、
ほっしーさんのおっしゃるように少しでも出来たことがあれば自分を褒めて、少しずつ進んでいきます。
ここ、ずっと散歩してません。午前中の数時間の仕事行くだけで、疲れてしまい無理ですね。休みの日も買い物以外は外には出ないです。ほっしーさんの言う通り無理しないで、自分が何か出来たら褒めてあげれるように、なりたいです🍀
出られる時でいい。無理しないことが１番のお家入院なんだから。
近所のコンビニに飲み物買いに行く。歩いて１０分もかからない。
夕方でも夜でもいいじゃない。外の空気を吸って少しだけ切り替えられるだけでも。
私も家族から誘われなければ出る気しないです。まだまだ気分がしんどいです…。
いつも何かに追われて焦って。
イライラして。ダメだと思って。
ほっしーさんの動画andラジオは安らぎです。
交感神経優位になって寝れない夜に聴くと、だんだん落ち着いてくる😌
声も内容も良くてささくれた心が癒やされていく😌
いつもありがとうございます😌
もう何年も助けられてます。
ほっしーの声ってまじで落ち着く。
ナチュラルに質のいいASMR聴いてる気分になれます。ありがとう☺️
ほっしーさん、ありがとうございます。復職失敗して、今また休んでます。散歩しなきゃ、しなきゃって思いつつできない時にちょうどこの動画見たので、めっちゃ励まされました。ちっちゃい目標からでいいんですよね。自分を責めそうになったら、この動画を繰り返し見たいと思います。
ちなみに、私は編み物が趣味です😅 秋冬しかしませんけど。
休んでいる今の時間を大切にし、自分のペースで進むことが大切ですよね。そして、散歩をするというちょっとした目標が達成できなくても、自分を責めないでください〜！ちっちゃい目標からコツコツと進んでいくのが一番だと思います！
ひどい格好と顔ボロボロ、髪ボーボーで家にいるので😂玄関に靴下と服を置いて…マンションの集合ポストまで行けた時は。良くできました💮と、自分を褒めています👏誰にも会わずに戻れたらそれもラッキーです🙌
本当に辛いときに朝散歩なんて無理だよ！って○沢チャンネル観てて、いつも思ってます。
樺沢先生は、朝散歩無理ならカーテン開けて太陽の光を浴びるとか、できるハードル下げればいいって何回も言ってるけどね。
ほっしーさんが好きな樺沢先生がやたらと「散歩♪散歩♪」と説くので、もしかしたらほっしーさん、ムリして散歩しているんじゃないかなぁ？と心配していました😄
樺沢さんの散歩提案は外出そのものが難しい状態の人には向いてなくて、もっと外出が頻繁にできる人向けだと思うんですよね。
樺沢さんは、その辺りの説明が欠けてたから、結構散歩できない自分をせめてる人は多い気がしてました。
私は歩く🚶のがムリなときは玄関に立って両手両足だけを☀️日向に出していました😄
ビタミンDを体内で作るためには角質の厚い部分を日光☀️に当てると効率良くビタミンDを産生できると聞いたからです。
あと、近所の野良猫さんと戯れていると、あっという間に30分､1時間が経ってしまって日焼けし過ぎてしまいました😄💧
ケータイカメラで何かしら一枚写真をとるっていうのもありかも🎵
でも災害級の暑さなので夜の星空✴️を眺めるのもオススメです✨
ほっし～さんに同意！
辛い時って、解ってても、何もしたくないんですよね！
いつも優しいほっし～さんですぅ。
ほっしーさんこんにちは！
まずは休むことが大切なのに
早く治さなきゃ早く元に戻らなきゃと焦ってメンタルぐっちゃぐっちゃなときに朝散歩1週間ほど続けましたがよくなるわけがなく😂笑
すぐやめちゃいました。今はお薬の力や周りの助けもあって落ち着いていますが、散歩じゃなくて日向ぼっこしてます😌
散歩に行きたいけど、近所の人に会うのが嫌で外に出られません。
どんな時間に出ても絶対に誰かに会ってしまう。。
雨の日はエンカウント率が低いから比較的心穏やかに外に出られるけど、晴れの日に何も気にせず散歩したい。
メンタル不調再発してしまいました。カラダ重くて動けないけど寝てると悪いことばかり考えてしまって。気が向いた時にフラっとが良いですね！義務になってしまうと余計に悪化します。ほっしーさんありがとう😢
まさに、これです！
散歩するべきか、いや、行きたくない、しかしこのままでは運動不足にもなり、メンタルのみならず身体も弱る、、次々と不安に陥ります。歩数が気になり、スマホの歩数ばかりみたり、、これがおかしいとわかってながら、なんかおかしいですよね、、、。
ありがとうございました。
ほっしーさんありがとう。
鬱かな？って思い始めた時期に焦って動画見まくってきた中でほっしーさんの動画には救われました。実際に経験値があるほっしーさんの言葉は共感出来る所がたくさんあって一人じゃないって勇気づけられます。
散歩しなければって自分を追い込んで出来ない自己嫌悪の悪循環。無理するのは止めて自分の出来る事をしていたわりたいと思います。
うつ病になって4年ｶﾅ???
気分的にはよくなるけど…
体力が戻らない…
散歩したり,買い物行ったりすると
すぐ…疲れる…
息が上がって…グッタリ…
暑さが苦手なのもあって…
グッタリする日が増えてる感じがする…
ありがとうございます。ちょうど悩んでたので私のためのような動画でした。病院の先生にも散歩した方がいいとか言われるけどそれどころの具合の悪さじゃないんだよ！っておもってたので。自分をせめなくていいんですね。
編み物とビーズ通しで鬱少しづつ良くなってきて物が溜め込んでいる😢
私は今引きこもりで外に出かけれません😰
出かけると酷い汗が出てきます😢暑くもないのに😥
家族からの「疲れたら、眠れる」に、何度傷ついてきたか・・・。医者も簡単に「散歩」とか「朝起きて、昼寝しないで」と言います。病人本人からいうと、「寝れるときに寝ないと気が狂いそうなんだけど」と思います。飢えている人間に、「3食きちんと食べてください」と言っているレベルの的外れなことを、医者も平気で言うんだな、と思うことにしています。
ほっしーさん いろいろな動画見させてもらっています💊いつもありがとうございます☺︎
ちょっとだけ無理するということ、本当にわかるなと思いました🥲
今使ったコップを洗う、布団を整えるレベルのちょっとだけの頑張るでいいんだなって思います
けどできることが増えると、またすぐ焦って、理想と違う！って落ち込みやすいです😂
ほっしーさんありがとうございます😭
病院の先生から家にいるだけじゃダメ。散歩から始めて再就職に向けてしてって言われました。
でも、散歩をする元気がない。
家の中でずーっと独り言(好きな話題を語りまくる)言いながら徘徊散歩してます。
窓際の太陽光をちらっと浴びれればヨシ！ぐらいの感じで。
健常な人でも用事がなければ外に出ないので、外に出るのをノルマにしなくて良いかなーと😊
それもいいですね！うちは散らかっていて歩くスペースが少ないので、真似できそうにありませんが笑
素直に体のサインに従ってていいんですね。私は40歳後半なので体力低下が気になってしまいますが、今の時期といろいろ重なり動けません
ほっしーさん、こんにちは😃
ほっしーさんの、自宅とか日常の中で撮られている動画、観ている方はリラックスして観られるし、喋り方も好きですよ😊
いつも寝っころりながら観てまーす。
ありがとうございます～！気軽な気持ちで見ていただけるように動画作りしてるので、伝わっているなら本当に嬉しいです✌
今日、散歩に行かなきゃと思うのに行けませんでした。
そんな時、この動画に辿り着いて、心が落ち着きました。
ありがとうございます。
たすけられました。
うつのなんたるかを日々発信してくれてギリギリのところ、助けられてます。話し方、声はあなたの才能です。
ほっしーさんと一緒にお散歩してみたい。😂
ほっしーさん！勇気でる～😂散歩できずに自分を責めてました。いつもいい話ありがとうございます！
少しでも良くなりたく今朝外に出たら、震えと吐き気が出てきて泣きそうになりました。無理しました。
散歩すらハードルが高い時があります。ありがとうございました。また一からやり直します。
歩いて１０分の娘の幼稚園の送り迎えを、車で行ってることに罪悪感があります。
毎日外出て送り迎えするだけで精一杯って事が周りには伝わらない
ほっしーさんのお陰で気持ちが楽になりましたありがとうございます。
ほっしーさんの動画にいつも励まされています。症状が出るとひどい時には消えたくなります。お散歩も行けなくて、自分を責めてしまっていました。そんな時にほっしーさんの動画を見ると、とても安心します。涙が出てきます😢いつもありがとうございます☺️🌿
ちなみに私は編み物が好きで、あみぐるみを教えることを目指しています😅
ありがとうございます。通院だけでもヘトヘトで何日も寝てばかりです。これで社会復帰できるのか不安でしかありません。仕事決まらないとまた折れてしまうんだろうと怖いです😢
私も朝散歩無理だ！！！！って思ってたんだけどこのままじゃ変わんないなと思って、
今年の夏、夕方に3分だけ歩いてみた。ちょっと自信がついて、夜も5分歩いてみたくなった。🌃
秋に段々と体が軽くなってきて15分程度は歩けるようになった。冬は寒くて出るのが億劫な時もあったが、とにかく続けた。体調が悪い時は、無理をせずに休む。これを繰り返していた。
現在は、調子が良いときで20分散歩している。少し外出して好きなものを食べたり、リハビリしながら過ごしている。
散歩は行きたいなぁと思った時で良いと思う。体の声を聞いてあげている。
8:13 しんどくて寝てばかりのときに散歩なんてとても出来ないです。
散歩も調子悪いと対人恐怖になり、近所の人に会うのが怖いんです。
人の目ばかり気になり、挨拶しなきゃと自分を追い詰めてしまい、逃げ出してしまう。
都会に住んでる時はこうじゃなかった。
少しの散歩でも玄関を出るのがハードル高いので家の中で出来る運動やろうかな…私は最近メンタルが安定してきてるのですが引きこもり期間が長く体力が0で困ってます。家で出来る運動も続かなくて…🥲毎日続けられるレベルの運動のの動画欲しいです🙏
恐怖と不安で震えながら散歩していた時がありました。逆効果。今、正に頑張り過ぎて熱出しました。何もしない！休む。って決めたのに休む事が難しいです😂💦
うつ病の急性期な時はとにかく休むに限りますよね。
回復期に差し掛かったら、あの地獄の急性期には絶対戻りたくないから、日に当たったり散歩したりシャワー浴びたり、治療だと思って頑張れるようになりました。
逆に急性期を体験する前の自分は散歩もシャワーも一切出来ませんでした。
問題はどこまでが急性期なのか、自分で判断することが難しいところですなぁ…
@@hossy-mental
そうなんですよね；
今は無理は絶対ダメな時期なのか、散歩くらいはしても良い時期なのか、もう少し活動増やしても良い時期なのか、、それが分かれば大分病状にとって最善の行動が取れるのになぁと思います。
いつも励ましになる動画、ありがとうございます。
最近、体調のアップダウンが激しく、散歩の継続がかなりネックです。動けるけど外には行きたくない日があり、その度に自分を責め、焦りで悪化するという、悪循環です。
これからそんな時には、とりあえず玄関まで行ってみて、よしとすることにします。ありがとうございます。
また、最近発見したのですが、なかやまきんに君のユーチューブチャンネルの中で、「世界一浅い筋トレ」という動画がありました。当方、運動嫌い＆体力底辺ですが、調子が良い時は世界一浅い筋トレをしてみています。家で場所をとらず、身構えることなくでき、運動した気になれてオススメです。
*(他チャンネル動画の推奨がマナー違反でしたら、大変申し訳ございません。)
ほっし--さん、こんばんは😃
今、鬱のひどい時の自分を振り替えると、あの時に絶対戻りたくないです。散歩行けませんでした。外に出たくなく、太陽🌅うけつけませんでした。心が動かないと、体も動きませんよ
ほっしーさんいつも動画ありがとう、今日久しぶりに一人で近所の薬局に買い物に行けました🎉
「今を一生懸命生きていれば、その人に必要な事はその時に起こってくる」
こちらは賛否があるかもしれませんが
「人には人の旬がある」
昔人と話していて心に残った言葉です
若い時が
体力気力充実している時が
その人の最盛期ではない
私の数秒前に旬を迎える時もあるのだ、と
なんだか勇気づけられました😿
ホッシーさん、ありがとうございます。朝の散歩はなかなかできません。ただ、育てるのが下手なのに植えてしまったベランダのお花をチェックしに、朝起きて最初にできるようになり、良かったような気がします。朝日に当たっている時間も、運動する時間も微々たるものですが…💦
やらないよりは絶対に良いと考えるといいと思います！
うつが重かった頃、上着まで着て玄関と部屋の間を行ったり来たり…１回靴も履いたけど結局外に出られなかったりした。
「～しなければいけない」というのを一度全部やめて、ちゃんと休まないと治りも遅い気がします。窓開けて外の空気を吸うだけでもOKだし、着替えるだけでもOK、郵便物の確認だけでも外出と見なす！😂
素晴らしい
「しなければいけない」というプレッシャーを手放し、自分に優しくあることを選ぶのも勇気入りますよね〜
ありがとうございます🌱
こんばんは。ほっしーさんの言う事ってほんまいつも分かりやすくて病院の先生より良くわかる。私も散歩したく無いと思ったら自転車でセラトニンを浴びてます。ほっしーさんも無理せずマイペースでね！配信ありがとうございました🙇♀️
私は仕事してるときは日の出前に家を出るから朝日浴びてないしバナナ🍌食わないし、通勤でかなり歩いていたけど病むときは病みました。
ただ歩いてるだけって疲れますよね。
症状が違いますが、目的がないと散歩しないし自分のことを話すところがあると軽くなる
ベランダから車、人の帰りを見て涼んでます
この方が会社にいたように、どう社会があるかは少し見てました。
人にしてもらって良いが出来るのでしょう、ありがとうと言える
確かにうつ状態ひどい時に散歩するのは逆効果だと思います。そういう時は大人しく家で寝てるのが１番だと思います。
つい先日、早く鬱を治したくて散歩に行き、見事に次の日から体調悪くなりました😅
本当にちょうど良いレベルを見つけるのは難しいです😢
こちらの動画に励まされました！
ありがとうございます。
なぜ、散歩ができなかったのか考えたら、知り合いと、すれ違うのがイヤだったことが判明しました。今、どうしてる？って、話になるに決まってるから😅
それはたしかにいやですなぁ…
自分の現在地をたしかめたくてしょうがない
まさしく今の私……。休むのって難易度高い…😓
動画の途中で思い出しましたが、今日新しい歯ブラシを買いました。
今まで使ってた電動歯ブラシは持ちにくくて手が疲れるためです。
良かれと思って使ってたましたが、それほどは良くなかったかもしれないと思います。
それよりも持ちやすくて磨き易いのを選んだ方が良いと思い、今日買いました。
なので今日から楽に歯磨きをできるかもしれません。むしろどんな感じか楽しみです。
歯磨き後にまた動画を見ようと思います。
はい、ミズキです。
これまさに!今ぶち当たってる問題でした。
しかも偶然にも私の仮説と同じ考えでした。風の時に走れ、外出ろ、とは言わないよねと。
同じ考え聞けて安心しました。少し無理するも同じです。
私は数ヶ月朝散歩１時間できてたんですが、３ヶ月前に体調崩して鬱再発。全く今も戻れずパートも休職。
歩こうと思ってもおばあちゃんみたいな速度と距離。
で、最近何が出来るか考えてハードル下げて下げて、暑いし、踏み台昇降となり、踏み台を注文。到着したもののまだできてないけど、今は数分やろうと思えるタイミングを待ってます。
いつもありがとう⸜🌷︎⸝
髪型いいかんじですね！
ありがとうございます🍀
樺沢紫苑氏が朝散歩、セロトニン言い過ぎ！
わかります😢この先生の意見はとても勉強になる反面、急性期の辛い状況では実践しにくい高いレベルのお話をされてるなと感じます。
その通り‼️
自分自身の事なのに、どれぐらいまで行動していいのか全く判断出来なくて、きっと大丈夫と思っていても実際にはダウンしちゃうですよね😓しかもそれを繰り返す😑
これなんなんだろうね、頭と体の感覚がずれているのだろうか
めちゃ分かる…
今日は調子いいから、
買い物いって、
部屋の掃除して、
お風呂入って、
自炊して…
あー、
なんか今日は色々出来たなぁ✨
からの、
翌日グッタリ😱⤵️⤵️⤵️
電池切れが来る運動量が、
いつになっても分かりません😢
調子いいとついやっちゃいますよね😅
@@hiroooooyukiiiiiiiii 本当になんなんでしょうねぇ、そろそろ学習して欲しいです😓
@@ジャグジャグ-o2t そうなんですよね、もう何年も使ってるスマホのバッテリーのようです😅
しましょうや…が好きだ😆
本当に鬱になった人にしか分からないですよね💦
精神科医でも、鬱病になった事がある人っているのかな？？
私は腰の病気と慢性の坐骨神経痛も持ってるので、痛み止め飲んで歩くのが精一杯🥶💥
座っててもお尻は痛いし🥶💥
鬱でもなく、目に見えない痛みや病は、周りには理解されにくいものです😭
病院🏥行くのか精一杯…。
ほっしーさんの動画にいつも励まされています！
マイペースに続けていただけたら嬉しいです☺️
自分の話になってしまうのですが10数年うつ病として投薬治療して来ましたが最近になり、うつ病ではなく双極性障害Ⅱ型では？ということで診断変更がされ薬を変えるなどして様子を見ているのですが改善せず、一日気力も無く家からも出れない日々が続いています。
飲んでいる薬の副反応でもあるようなのですが、吐くほどでは無いもの過食傾向にありドンドン体重が増え、自分史上最大体重となってしまいました...
症状改善する為にも運動は必要であるという考えと朝散歩を習慣にしたいという気持ちもあるのですが身体が応えてくれません。
膨れ上がる身体に情けなさと他の病気になるのではという不安、怠惰で運動出来ない理由に病気を使っているのではないかという懐疑心で一杯になってしまっています。
どこから無理して良くてどこまで無理せずにいたら良いかの判断が分からず悩んでいます...
"これが出来る様になったらちょっと無理しても良いかも？"の様な基準ってほっしーさんの中にあったりしますでしょうか？
長文、駄文で申し訳ないです🙇♂️
お手隙の際に返答いただけたらとてもありがたいです🥹
誰に頼ればいいか分からない
近くに親が居るけれど、自分を理解してもらおうと頑張ることももう疲れました。
的外れな事を言われて説明するのもだるい。一度精神科に行った時も「自分責めを減らしていく」しかないんかと悟り何の薬ももらわずに帰りました。
ここ数日人生に疲れたと声が出ます。涙も出るし本当に疲れました。
ほっしーさんありがとうございます。散歩はするきにならないから窓の側に椅おいてすわってます。用事がないときはあさから夜までねてますね。うごけない。誰も理解してはくれませんが？
知り合った彼女が、うつ病であることが判明しました。自分も過去にうつ状態で休職を8か月しました。
なので、突然の告白にはそんなに驚かなかったです。彼女には、自分の体験と、ほっしーさんの動画を参考にしながら接しています。
今の状態は、夕方ご飯を食べたら寝る、そして夜中に目が覚め、午前中は調子がいいみたいです。ゲームをしたり、近場の催し物に行ったり、3時間くらいならお出かけは可能のようです。彼女は運動が苦手らしく、殆どしていません。無理ならやめて、30分でもいいからと、少し促してみますね。
頑張って何かしたら、自分で自分を甘やかして、頑張ったぁ～！と言うようにはしていますが、もうこれ以上無理！！という所まで頑張ってしまうので、もっと弱音吐きたい😢
もっと弱音吐かせてあげたい
散歩の時はゆっくり歩くがいいと教えてもらった☘️
めっちゃ散歩しろって先生うるさい。
学生だから登校時に嫌でも外出なくちゃいけないのしんどいんだよな
いつも40分ぐらい掛かるし。しばらく家でゆっくりしてたい…なんか人と関わるの疲れちゃった
よくがんばっているね。
@@ブロッコリー娘 ありがとうございます😭周りからはプレッシャーが掛かる言葉ばかり言われて辛かったので、その一言だけでも救われます。
無理をするのが当たり前…
完全に私のことだ😂
仕事が辛くて心を殺せと念じながら働いてたら鬱再発しました。。
僕は過敏性腸症候群下痢型なので、散歩は厳しいんです。
コンビニ、24時間営業のスーパーなどが近くにある場所を歩かないといけないんですが、それでは10分から15分くらいしか歩けなくて、トイレが近くにないところをうっかり歩いてしまったら、漏れそうになり、ヤバいことになったことが何度もあります。
恥ずかしいことなのですが、漏らしたこともあります。
漏らしそうになったら、また漏らしてしまったら、もう死にたくなります。
うつ症状も悪化します。
歯医者、床屋に行くときはイリボーという過敏性腸症候群下痢型用の薬をたくさん飲んで行きます。
体に悪いことは分かっていても、飲まないと恐いのです。
散歩、ウォーキング行きたいですね。
『～しなきゃいけない』『病院の先生に散歩したっていわなきゃいけない(←そう言われてるわけじゃないけど)』とか、思ってしまいます。散歩いくことによって人に会うのも、知り合いに会うのもイヤだし。もう日光に当たるとか、諦めて、夜中の散歩でも良いかと思ってます。散歩って、具体的な目的がないから、なお難しい。
散歩したほうが健康に良いのは間違いないと思います。ただ「そうでなきゃいけない」と思い込みすぎることで、かえって自分を追い込んでいるケース。多いと思いますね…。
ほっしーさん、コロナ後遺症で体調が良くなくコロナ鬱のようです。辛いです、仕事も辞めようと思ってます。焦ります。
いつも見てます👀
私には訪看さんが週2回
ウォーキングしてます。
毎回「今日どうやって仮病使ってウォーキングやめよか笑」と「イヤやイヤや」と
歩いてます。これまた自責の念でこんな2500歩数で？いいのか私？とかここで挫折したら元に戻るとか？あれこれ考えてとりあえず週2回の30分はやってます。
調子良かった時去年は5000歩数とかだったから(´･_･`)
今も散歩イヤだなぁと思いつつ体力維持の為😫
でも訪看さんもホッシーさんの言う通り「外に出てくれただけで十分だよ」と励ましてくれてます。はぁ(*´Д｀*)情けない自分……
私は性格に言えば適応障害なのですが概ね分かります。
病気なりたての頃と比べて多少症状が和らいで意識がハッキリしてきた分、焦りが強くなってきて
休職中ですが辛いです。
私も先日、夜の散歩に出てみたら、寝る前に疲れがメンタルに響いて首を〇り掛け親に止められました。無理しない方がいい。
こんばんは⭐ほっしーさん🤗
少しでも歩けた自分偉い！効果はないかもしれないけど、歩こうとした時点で偉い！頑張った🎉自分を褒めまくります笑
カーテンを開けて窓開けられるようになりました、、やっとですけど…
私も最近開けれるようになったんです！何で光が苦手になるのかなぁ？
私は、無理な時は散歩してないです。
でも、軽ウツ状態ですが今日はお風呂に入りたい……人に会わないけど。今は、薬飲み忘れと食欲ないので、どっと落ちないように……動物動画見ます
ちょっと調子が良いと思って結構歩いたらスッキリしたのですが、その日の夜😢
一気に具合悪くなりました。自分の元気な時のレベルではもう無かったです。鬱2ヶ月目😢
体力落ちるのは早い😢ぼちぼちします。
あんしんしました。数年前は散歩できてましたが、今はできません、朝日を一分間浴びるくらい。
仕事に復帰して、また調子が悪くなってきて、朝散歩していません。膝も痛めてしまい散歩どころじゃない😂
ガムを噛んだり、日光浴びたりしてます。出来る事を出来る範囲でやればそれで良しにしましょう。
日光浴びてるのはセロトニンが出そうですね
最近 散歩出来てない 行く気がしない
散歩しなくちゃって思ってた😢
病院に行く時 歩いて行くから良いかって
自分を誤魔化していたけど 行かなくても良いんだ😭
行かなくてもいいんだよ
黒パーカーバレヘンガナ めっちゃ ウケた!
なぜバレた…！！
あるある過ぎて😂
散歩キツイので、その代わり風呂をリハビリ代わりにしています。
散歩より若干ラクです。
状態が一番ひどい時に「このままじゃ筋力落ちて歩けなくなるよ！」「本に散歩がいいって書いてたよ！」と言われ 散歩に行かなきゃ…行かなきゃ…と呪いの言葉みたいに頭の中グルグルして ５分で行ける所を２時間かけて行きました… しかも帰り道に「どっちの道から帰ればいいんだろう…」ってなって一時間程立ちすくんでしまいました(-"-;) あの時に ほっしーさんを知っていたら…こんな事にはなってないだろうなって いつも動画を拝見して思います。
いつもありがとうございます。
なんとか就労移行A型に通えるようになりましたが 時々酷い時の事が蘇って動けなくなります。これからも ほっしーさんの動画拝見いたします。
しなきゃいけないと思ってました💦
散歩しても
結局は一時的なもんなんですよね、、、
散歩が習慣になれば、効果も習慣になるぞ。
私は散歩が習慣になってからは、メンタルが安定してきましたよー！