@renatocariani Sou mãe de 3 meninos com deficiência intelectual e dona de casa Comecei minha reeducação alimentar a 3 meses e exercícios leves em casa fui evoluindo aos poucos fazia treinos de 15 min agora já consigo fazer até 1 hora de musculação em casa assistindo vídeos do TH-cam pego de dois a 3 vídeos de treino completo pra fechar 1 hora Posso fazer todos os dias? Normalmente faço 5 dias e falho 2 depende da minha rotina com os filhos as vezes não tenho tempo e pra não ficar sem nada faço só 15 min Estou no caminho certo? já diminui 2 kilos na balança e meu corpo já mudou bastante preciso eliminar mais 24 Estou com 78kg tenho 1,5m de altura Não tenho condições financeiras de pagar um médico pra me acompanhar 😢 Aprendi a comer certo com a Nutri Talita Perosa somente com os conteúdos gratuitos e estou fazendo os treinos da Carol Borba escolho os sem impacto e escuto muito teus vídeos teus conselhos.
Um agachamento com peso é top garrafa de refri com areia molhada ou água , uma flexão bem feita, abdominal. Meus parabéns vc é braba é duro conseguir cuidar de tudo e todos e superar o cansaço pra se priorizar. Treina até a falha, repetições até o músculo queimar, mais uma, e falhar, eu tenho dois filhos e tenho q fugir aqui pra conseguir ir pra academia
Continue assim!! Só preste atenção se vc está executando corretamente os exercícios pra não machucar suas articulações 😉 recomendo praticar na frente do espelho e procurar no youtube a execução correta e comparar se olhando no espelho.
Compartilhando minha experiência. Sou ciclista (estrada e montain bike) e faço musculçaão em caráter complementar. Meu objetivo é ganho de força e resistência, além da perda de gordura visceral que é o meu calcanhar de aquiles no momento. 1h de musculação queimo aproximadamente de 300kcal. 1h de ciclismo queimo aproximadamente de 600Kcal. Faço 6 treinos por semana, intercalando 1 dia de ciclismo (entre 1h e 1h30min de treino, dependendo do objetivo do treino) e 1 dia de musculação, sem cardio na academia (1h de treino, aprox.), mas incluindo treinos de perna. Já estou há quase 2 meses nessa rotina. Tenho acompanhamento nutricional e não estou usando suplementação. Resultado até aqui: perdi 5Kg de gordura e ganhei 3Kg de massa muscular. (ps.: 42 anos, 1,65m e atualmente pesando 66,5Kg - endomorfo). Abraços e grato pelo conteúdo.
@@kgo5087 antes parar 4 meses por lesão eu pedalava 6 dias por semana e quando chegava no 5 dia eu já estáva super fadigado das pernas. Agora consigo levar essa rotina muito bem. Estou tendo tempo para uma boa recuperação. A partir de setembro vou adicionar a natação à rotina. A ideia é colocar a natação no mesmo dia do ciclismo e usá-la como regeneração ativa. Também passarei a ter o acompanhamento de um personal visando otimizar os resultados. Vale dizer que não participo de competições. Meu objetivo é apenas ser a melhor versão de mim mesmo. Abraços e bons treinos!
@@Akuma20 1.65m de alltura. Hoje, nesta data de 14/08/2024 68kg. Estou trocando gordura por massa muscular. Ainda tenho um pouco de gordura visceral que quero perder, mas já estou quase lá.
@@Akuma20o número que aparece na balança quer dizer muito pouco por si só, ou seja, não significa nada, o interessante é a composição corporal (as porcentagens que compõe ele peso em % de gordura, %de água % de músculo e % de ossos) em relacionado a sua altura, se é homem ou mulher, a idade e o nível de atividade física. por exemplo a 3 semanas estava pesando 60kg e com sobrepeso, 1,53cm de altura, 100% sedentária e minha porcentagem de gordura era de 37,6% minha massa muscular quase 34%. Comecei a fazer exercícios em casa com o peso do corpo e prancha abdominal duas a 3 vezes na semana, baixei pra 58,4 e depois comecei a fazer musculação e meus músculos começarão a marcar levemente e meu pensei e pochete abaixaram muito, especialmente depois de praticar a prancha abdominal 3 vezes por semana. Agora meu peso subiu, estou em 59,4, porém minha porcentagem de gordura caiu pra 35,9% e minha massa muscular aumentou pra 34,4% minha densidade óssea aumentou 0.02% e a água do meu corpo também, porém estou mais magra, as gordurinhas do sutiã já não se vem, meu abdominal superior começou a marcar, também o tríceps, as duas pontas do quadriceps acima do joelho e especialmente a cara externa da coxa. o demoram começou a inchar e a bacaninha do bumbum já é quase inexistente. tenho ainda gordura visceral no interior da coxa e na parte inferior do abdômen, porém já não está tudo despencando nem o abdômen distendido. O sono e o ânimo também melhorou muitíssimo e tenho rosto mais saudável. Com isso quero dizer que independentemente do número que mostra na balança, minha composição corporal é completamente nova, é agora estoy muito melhor com esse 59,4 que com o 58,4 pelo começo da hipertrofia muscular. Ainda meu IMC está na cada do sobrepeso, porém caiu bastante dos 26 que estava, a hora estou em 25,03. Só um detalhe, desde a adolescência até a idade adulta pesava 48kg, passei por una circunstância muito difícil e um desequilíbrio hormonal também é subí até a obesidade tipo II, 86kg, no 2 anos baixei a 60Kg só cuidando a alimentação saudável, é agora que tirei lastro das articulações estou praticando exercício físico, é com essa configuração corporal de agora com 59,4 já posso usar a maioria da minha roupa dos 48kg, especialmente calças e blusinhas. Como se pode ver, dois pesos muito diferentes para uma mesma pessoa, porém a exceção do exeso de gordura viceral que antes tinha 16%, minha qualidade de vida e aspecto físico atual estão muito bons e já hormonalmente correta.
Pode fazer 25-30 minutos no dia de inferiores também, porém tome muito cuidado (Sem corrida, sem atividades de impacto. Uma caminhada por si só é ótimo).
Epa! Melatonina não é indutor do sono amigo. Isso é um grande equívoco. Ela é uma substância que avisa ao cérebro que está chegando a hora de dormir. Todos produzem melatonina. É melhor fazer higiene do sono.
O álcool zoa todo o corpo, ele não é bom nem sem treinar, imagine treinando. O corpo já está cansado regenerando os músculos e você faz ele gastar mais energia metabolizando o álcool.
@@swervezz46beber todos os dias e foda você não está deixando o fígado se recuperar ao invés dele está limpando as toxinas do seu corpo ele está metabolizando o álcool tenta beber só fim de semana e toma muita água 🙌🙌🙌
Eu tenho uma duvida. Eu trabalho a noite, e meu descanso/sono é pessimo, durante a semana quase nunca tenho aquele sono regenerativo, e percebo que isso atrapalha muito a hipertrofia. O que posso fazer para ganhar resultados, mesmo trabalhando nesse horario?
Começa a usar as paradinhas que rapidinho hipertrofia, tu consegue comprar uma ampola de 1ml de durateston na farmácia sem receita, só precisa ter dinheiro já que uma ampola custa 50 reais.
Concordo que o treino muito longo afeta, mas o treino do projeto 60 dias tive que parar de fazer, pois mesmo fazendo focado era 2h de musculação e mais 30 min de cardio, e de segunda a sábado, nao faz sentido passarem este treino sabendo disso.
Renato, tudo bem? Eu estava fazendo cardio antes e depois do treino. Corridas de 2.5km em 10 min cada totalizando 5km todo dia de treino. Depois diminui pra 1 corrida de 10 min/ 2.5km depois de todo treino. Isso e bom, pouco ou abusivo? Adoraria ouvir sua opinião🙏🏻
Olá Cariane meu nome é Marzon, Cariane eu não sou gordinho e nem tão magro, eu só tenho muita pele na barriga e também pouco músculos. Eu faço exercícios em casa só tenho 2 pesos em casa faço exercício pra braço, perna, abdominal e flexão. O que eu devo fazer pra ganhar massa muscular?
Tenho muita dor de cabeça por trabalhar com manutenção de computador e smartphone, e acabo tomando dipirona, somente o dipirona sem ser o Dorflex, somente dipirona monoidratada 500mg ou ate de 1g, porque as vezes tenho crise de enxaqueca, eu to usando um oculos especial pra evitar esse efeito da luz que me causa enxaqueca, nesse caso o dipirona atrapalha o meu resultado? Porque ja tive que interromper meu treino porque fui treinar com dor de cabeça e no meio do treino virou enxaqueca kkkk ai as vezes quando ta doendo eu tomo e vou treinar pra evitar perder o treino mas vendo o video to com medo de atrapalhar meus resultados
Renato eu crio Massa muscular rápido, apenas com calistenia , ganhei 6 quilos de Massa magra , dieta 400 gramas de macarrão com ovos e sardinhas etc.. tres vezes na semana que, eu treino ,
A suadeira dentro de uma academia quente com pouca ventilação e sem nenhum ar condicionado ligado, será que atrapalha a construção de massa muscular???? Alguém pode me falar sobre isso 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Funciona assim... Quando o corpo libera suor significa que está liberando água através dos poros da pele, isso devido ao calor interno estar mais alto, o corpo faz isso como medida de resfriar o organismo. O importante é não esquecer de beber água suficiente para repor a água perdida pelo suor, suprir a necessidade do organismo e ainda também gerar hipertrofia, pois boa porcentagem do musculo é composto de água. Quem deseja hipertrofia deve beber diariamente de 40 a 50ml de água por quilo de peso corporal, a falta de ingestão de água adequada isso sim pode prejudicar o ganho de massa muscular.
renatao, suas dicas sao top, sou praticante da musculacao fiel a sete meses e busco sempre orientacoes no seu canal como essas deste video e ate sobre execucao dos exercicios
Dtm a anos se não tomo nao durmo bem. Se tomo nao recebo os benefício fisiológicos treinamento. Conclui que se não vou ter o shape vou ter forca e condição cardiorespiratoria.
trabalho de socorrista (SAMU) e meu plantão é noturno durmo picado por motivo dos chamados e no final do plantão vou para o segundo emprego que é numa oficina automotiva ou seja 36 horas ativo com pequenos período de sono depois eu tenho 8 horas de sono interrupto e reinicie os 36 horas e treino no meu horário de almoço posso fazer desta forma ou teria alguma dica?
Eu faço agachamento com contrapeso de 35-40 kg de portão. Faço ele depois de fazer barra fixa , levantamento de pernas 10 séries de 30 e agachamento 10 séries de 20. Sinto meu coração a mil a cada série, já faço com menos cansaço porém. Preciso fazer cárdio?
Talvez você possa estar ganhando massa magra e por isso o peso na balança está subindo. À partir do momento que o indivíduo começa a fazer musculação, ele tem que parar de se apegar a duas coisas: Peso na balança e imc, então procure um nutricionista e além de dieta passada por ele, faça com ele uma avaliação física, tirando suas medidas e fazendo bioimpedancia, avaliando sua porcentagem de gordura corporal, ali sim vai dizer se o peso que você está ganhando na balança é de massa ou não
Pra treinar em 60 minutos só se eu fizer 1 musculo por dia, eu faço 3 de peito e 3 de tricepa ja foram quase 2 horas de treino, com intervalos de 2 a 3 minutos por série
Tenho um amigo que se aplica em estimulantes _Red, pré treino, refrigerante... e nem treina. mas não sabe pq não consegue dormir direito kkk O nível hormonal deve tá todo bagunçado. O cara só anda no ódio(corti)
É uma bola de neve pq ele usa pra tirar o cansaço do dia a dia, e não cai na real que largar tudo seria a melhor opção pra regular o sono. Então ele usa de dia pra "acordar" aí de noite não consegue pegar no sono.
o cardio do dia de perna pode ser intenso e pesado tipo bicicleta ou escada? fico na duvida se faco em dia de perna onde meu musculo estaria cansado ou em dia de superior q é o descanso da perna ou seja estaria "treinando" perna todo dia
quando o Renato diz q o maximo é uma hora de treino ele diz pra cada grupo muscular certo? se eu for malhar costas e biceps tem q ser tudo em no maximo uma hora?
Tenho apneia gravissima e meu sono entra quase nada no REM, o medico ate assustou e pediu pra eu conseguir um aparelho para apneia, mas esta caro pra conseguir por agora. Comecei a treinar essa semana. Sera que deixo pra comecar a treinar mesmo so depois de conseguir o aparelho ou tudo bem ir treinando? É mais de 5k o aparelho, vou demorar uns 6 meses pra juntar dinheiro e conseguir um
Deixa disso cara, continue tomando a sua deboa no seu tempo de lazer, a maioria desses caras querem que você enlouqueça com academia, continue treinando bastante, mas não deixe sua vida de lado, afinal você não irá competir em torneios
to fazendo 5km em 30 min na esteira correndo na velocidade 10 após o treino, tem como isso prejudicar minha massa muscular? detalhe que meu foco é definição e emagrecimento
O que é pior para os órgãos ÁLCOOL ou ANABOLIZANTES? Esaa briga é difícil. Parar com o álcool mas não parar com anabolizantes é INCOERENTE.
1:18 "Primeira atituti" me pegou legal Kkkkkkkkkkkkkkkk Conteudo top titio!
"Primeira atituti" ✋🏾🤓
😂😂😂😂😂
Vi esses videos 4 anos atras quando comecei a treinar… ver novamente é essencial pra nao esquecer dos basicos
@renatocariani
Sou mãe de 3 meninos com deficiência intelectual e dona de casa
Comecei minha reeducação alimentar a 3 meses e exercícios leves em casa fui evoluindo aos poucos fazia treinos de 15 min agora já consigo fazer até 1 hora de musculação em casa assistindo vídeos do TH-cam pego de dois a 3 vídeos de treino completo pra fechar 1 hora
Posso fazer todos os dias?
Normalmente faço 5 dias e falho 2 depende da minha rotina com os filhos as vezes não tenho tempo e pra não ficar sem nada faço só 15 min
Estou no caminho certo? já diminui 2 kilos na balança e meu corpo já mudou bastante preciso eliminar mais 24
Estou com 78kg tenho 1,5m de altura
Não tenho condições financeiras de pagar um médico pra me acompanhar 😢
Aprendi a comer certo com a Nutri Talita Perosa somente com os conteúdos gratuitos e estou fazendo os treinos da Carol Borba escolho os sem impacto e escuto muito teus vídeos teus conselhos.
Te recomendo tirar 1 dia de descanso, seu glicogênio precisa reabastecer o corpo.
Um agachamento com peso é top garrafa de refri com areia molhada ou água , uma flexão bem feita, abdominal.
Meus parabéns vc é braba é duro conseguir cuidar de tudo e todos e superar o cansaço pra se priorizar. Treina até a falha, repetições até o músculo queimar, mais uma, e falhar, eu tenho dois filhos e tenho q fugir aqui pra conseguir ir pra academia
Obrigada @AlineSokolowskiw e @viniro
Continue assim!! Só preste atenção se vc está executando corretamente os exercícios pra não machucar suas articulações 😉 recomendo praticar na frente do espelho e procurar no youtube a execução correta e comparar se olhando no espelho.
Parabéns pela sua determinação 👏🏻
Dentro dessa cabeça enorme já é um corte de meme 😂😂😂😂😂 vc é o melhor Mauricião!!! Tirando a zuera, vc é fera demais Cariani, parabéns!
Lá ele infinity
Aqui é assim!!! Primeiro eu curto, depois eu assisto 😊😊😊
Vídeos raiz, esses são os melhores kkkk
Compartilhando minha experiência. Sou ciclista (estrada e montain bike) e faço musculçaão em caráter complementar. Meu objetivo é ganho de força e resistência, além da perda de gordura visceral que é o meu calcanhar de aquiles no momento. 1h de musculação queimo aproximadamente de 300kcal. 1h de ciclismo queimo aproximadamente de 600Kcal. Faço 6 treinos por semana, intercalando 1 dia de ciclismo (entre 1h e 1h30min de treino, dependendo do objetivo do treino) e 1 dia de musculação, sem cardio na academia (1h de treino, aprox.), mas incluindo treinos de perna. Já estou há quase 2 meses nessa rotina. Tenho acompanhamento nutricional e não estou usando suplementação. Resultado até aqui: perdi 5Kg de gordura e ganhei 3Kg de massa muscular. (ps.: 42 anos, 1,65m e atualmente pesando 66,5Kg - endomorfo). Abraços e grato pelo conteúdo.
Faço exatamente como vc, alternando um dia de bike e um de musculação, pra mim tá sendo ótimo também.
@@kgo5087 antes parar 4 meses por lesão eu pedalava 6 dias por semana e quando chegava no 5 dia eu já estáva super fadigado das pernas. Agora consigo levar essa rotina muito bem. Estou tendo tempo para uma boa recuperação. A partir de setembro vou adicionar a natação à rotina. A ideia é colocar a natação no mesmo dia do ciclismo e usá-la como regeneração ativa. Também passarei a ter o acompanhamento de um personal visando otimizar os resultados. Vale dizer que não participo de competições. Meu objetivo é apenas ser a melhor versão de mim mesmo. Abraços e bons treinos!
Tu tem 65kg, como que ainda tem gordura? 😅
@@Akuma20 1.65m de alltura. Hoje, nesta data de 14/08/2024 68kg. Estou trocando gordura por massa muscular. Ainda tenho um pouco de gordura visceral que quero perder, mas já estou quase lá.
@@Akuma20o número que aparece na balança quer dizer muito pouco por si só, ou seja, não significa nada, o interessante é a composição corporal (as porcentagens que compõe ele peso em % de gordura, %de água % de músculo e % de ossos) em relacionado a sua altura, se é homem ou mulher, a idade e o nível de atividade física.
por exemplo a 3 semanas estava pesando 60kg e com sobrepeso, 1,53cm de altura, 100% sedentária e minha porcentagem de gordura era de 37,6% minha massa muscular quase 34%. Comecei a fazer exercícios em casa com o peso do corpo e prancha abdominal duas a 3 vezes na semana, baixei pra 58,4 e depois comecei a fazer musculação e meus músculos começarão a marcar levemente e meu pensei e pochete abaixaram muito, especialmente depois de praticar a prancha abdominal 3 vezes por semana. Agora meu peso subiu, estou em 59,4, porém minha porcentagem de gordura caiu pra 35,9% e minha massa muscular aumentou pra 34,4% minha densidade óssea aumentou 0.02% e a água do meu corpo também, porém estou mais magra, as gordurinhas do sutiã já não se vem, meu abdominal superior começou a marcar, também o tríceps, as duas pontas do quadriceps acima do joelho e especialmente a cara externa da coxa. o demoram começou a inchar e a bacaninha do bumbum já é quase inexistente. tenho ainda gordura visceral no interior da coxa e na parte inferior do abdômen, porém já não está tudo despencando nem o abdômen distendido. O sono e o ânimo também melhorou muitíssimo e tenho rosto mais saudável. Com isso quero dizer que independentemente do número que mostra na balança, minha composição corporal é completamente nova, é agora estoy muito melhor com esse 59,4 que com o 58,4 pelo começo da hipertrofia muscular. Ainda meu IMC está na cada do sobrepeso, porém caiu bastante dos 26 que estava, a hora estou em 25,03.
Só um detalhe, desde a adolescência até a idade adulta pesava 48kg, passei por una circunstância muito difícil e um desequilíbrio hormonal também é subí até a obesidade tipo II, 86kg, no 2 anos baixei a 60Kg só cuidando a alimentação saudável, é agora que tirei lastro das articulações estou praticando exercício físico, é com essa configuração corporal de agora com 59,4 já posso usar a maioria da minha roupa dos 48kg, especialmente calças e blusinhas. Como se pode ver, dois pesos muito diferentes para uma mesma pessoa, porém a exceção do exeso de gordura viceral que antes tinha 16%, minha qualidade de vida e aspecto físico atual estão muito bons e já hormonalmente correta.
anti inflamatórios naturais como a curcuma e o omega 3 também são catabólicos?
Obrigado
Boa pergunta, tbm queria saber ..
Será que é verdade?
Ué poh, se é anti inflamatório é catabólico, não importa a origem
comecei a fazer essas dicas a dois meses e estou vendo resultados
Eu quero, eu posso!
@@SweetNightZx 🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈??😂😂😂😂😂
Tá errado, brother@@SweetNightZx
Esse negócio de dar um tiro aí depois do treino e foda 😂😂😂😂
Eu quero eu posso 💪🏽💪🏽
Dicas maravilhosas!
Faço 20min. de cardio no final do treino dos membros inferiores.
30min. no dia de superiores.
Pode fazer 25-30 minutos no dia de inferiores também, porém tome muito cuidado (Sem corrida, sem atividades de impacto. Uma caminhada por si só é ótimo).
Boa Renatao eu não sabia sobre os medicamentos, analgésicos e anti-inflamatório. Mt agradecida pelo ensinamentos Sou sua seguidora.
Epa!
Melatonina não é indutor do sono amigo. Isso é um grande equívoco.
Ela é uma substância que avisa ao cérebro que está chegando a hora de dormir. Todos produzem melatonina.
É melhor fazer higiene do sono.
Tomar melatonina é um terror e um terrível engano ao ser humano.. e leva a pessoa a sérios problemas mentais!
O álcool zoa todo o corpo, ele não é bom nem sem treinar, imagine treinando. O corpo já está cansado regenerando os músculos e você faz ele gastar mais energia metabolizando o álcool.
Pode ser sua genetica mesmo @@Luan_Menezes_006
depois q comecei a beber todos os dias meu corpo quebrou por completo.
@@swervezz46beber todos os dias e foda você não está deixando o fígado se recuperar ao invés dele está limpando as toxinas do seu corpo ele está metabolizando o álcool tenta beber só fim de semana e toma muita água 🙌🙌🙌
Não precisa zerar. Só diminuir
@@marcosviniciusmorais211 depende do que vc busca.
9:24 recuperando minha recuperação kkkkkkkkkkk
Muito bem explicado.
Saudades desses vídeos do cariani sentando falando sobre esses assuntos.
Eu tenho uma duvida. Eu trabalho a noite, e meu descanso/sono é pessimo, durante a semana quase nunca tenho aquele sono regenerativo, e percebo que isso atrapalha muito a hipertrofia. O que posso fazer para ganhar resultados, mesmo trabalhando nesse horario?
Começa a usar as paradinhas que rapidinho hipertrofia, tu consegue comprar uma ampola de 1ml de durateston na farmácia sem receita, só precisa ter dinheiro já que uma ampola custa 50 reais.
@@Kaiquecosta3 sai dai doido
Parabéns! e obrigado pela orientação.
Esse é o melhor profissional que já vi na minha vida.
🐔"doutor, eu sou um praticante avançado da musculação" 5:30
Kkkkkkkkkkkkk
😂
Aí dr olhando o shape e respondendo: "Teu c*" hahahahahahahaha
Concordo que o treino muito longo afeta, mas o treino do projeto 60 dias tive que parar de fazer, pois mesmo fazendo focado era 2h de musculação e mais 30 min de cardio, e de segunda a sábado, nao faz sentido passarem este treino sabendo disso.
Renato, tudo bem? Eu estava fazendo cardio antes e depois do treino. Corridas de 2.5km em 10 min cada totalizando 5km todo dia de treino. Depois diminui pra 1 corrida de 10 min/ 2.5km depois de todo treino. Isso e bom, pouco ou abusivo? Adoraria ouvir sua opinião🙏🏻
Muito bom
Excesso de estimulante
😂😂😂😂😂😂😂 dou boas risadas nas falas do Mauricião!
Esse é o brabo!
Gosto muitíssimo dessas dicas e orientações q vc nos passa Renatão. Vc é bem simples e didático. Obrigada! Sucesso p nós e p vc!!
e antidepressivos? vai me prejudicar?, faço uso com PM
Vocês dois são demais 😂🥰👏🏻
Renato, sou Português e tenho por hábito tomar uma taça de vinho agora que estou treinando aos finais de semana nas refeições devo de cortar ?
Não. Você não é atleta. Beba seu vinho e seja feliz. Só procura treinar mais vezes durante a semana.
Olá Cariane meu nome é Marzon, Cariane eu não sou gordinho e nem tão magro, eu só tenho muita pele na barriga e também pouco músculos.
Eu faço exercícios em casa só tenho 2 pesos em casa faço exercício pra braço, perna, abdominal e flexão.
O que eu devo fazer pra ganhar massa muscular?
Tenho muita dor de cabeça por trabalhar com manutenção de computador e smartphone, e acabo tomando dipirona, somente o dipirona sem ser o Dorflex, somente dipirona monoidratada 500mg ou ate de 1g, porque as vezes tenho crise de enxaqueca, eu to usando um oculos especial pra evitar esse efeito da luz que me causa enxaqueca, nesse caso o dipirona atrapalha o meu resultado? Porque ja tive que interromper meu treino porque fui treinar com dor de cabeça e no meio do treino virou enxaqueca kkkk ai as vezes quando ta doendo eu tomo e vou treinar pra evitar perder o treino mas vendo o video to com medo de atrapalhar meus resultados
Excelente aula!
Obrigado 😃
Eu treino diariamente em Jejum e apos o treino eu faco 15 min de escada na velocidade 8
@cariani fala sobre treino para bariatricos.
E verdade falo por experiência própria no máximo uma dose e tomo de manha porque a noite durmo igual um anjo 😇
Vc toma o que meu amigo?
Esses vídeos eram top demais
Álcool é um problema que é difícil de resolver 😂😂😂
🤣🤣
Vc é TOP Renato 👏👏👏👏
A dica do Maurição pra quem tem problema pra dormir,toma uma cervejinha um pouco antes sucegado 😂😂😂.
Renato eu crio Massa muscular rápido, apenas com calistenia , ganhei 6 quilos de Massa magra , dieta 400 gramas de macarrão com ovos e sardinhas etc.. tres vezes na semana que, eu treino ,
Show
Quero começar com a calistenia, meu objetivo é ganho de massa. Será que é bom treinar de manhã?
São muito valiosas essas dicas. Gosto bastante
Amigo cariane te acompanho e já perdeu parte da barriga mas ainda tomo alprazolam de 1 mg me ajude isso faz mal.
Top demais a aula
Renato Cariani insuperável...
A suadeira dentro de uma academia quente com pouca ventilação e sem nenhum ar condicionado ligado, será que atrapalha a construção de massa muscular???? Alguém pode me falar sobre isso 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Funciona assim...
Quando o corpo libera suor significa que está liberando água através dos poros da pele, isso devido ao calor interno estar mais alto, o corpo faz isso como medida de resfriar o organismo.
O importante é não esquecer de beber água suficiente para repor a água perdida pelo suor, suprir a necessidade do organismo e ainda também gerar hipertrofia, pois boa porcentagem do musculo é composto de água.
Quem deseja hipertrofia deve beber diariamente de 40 a 50ml de água por quilo de peso corporal, a falta de ingestão de água adequada isso sim pode prejudicar o ganho de massa muscular.
Tem uns Kara na academia que quer treinar em todas máquinas ficam até academia fechar!.kkkkk top! Explicaçãoes valeu Renato!!!!!!
Fantástico, o melhor de todos!
Tenho muito que aprender Rwnato!
Muito bom este suporte para iniciantes
renatao, suas dicas sao top, sou praticante da musculacao fiel a sete meses e busco sempre orientacoes no seu canal como essas deste video e ate sobre execucao dos exercicios
muito top as dicas
Bater uma gloriosa ajuda no treino Maurícião? Abraços❤
Pra gente que treina 😅😅😅
Coitado ksks "nossa"
Renato cariani, tenho um amigo obeso ele precisa perder muita peso também 😢incluir ele no seu projeto também 🙏
Seu amigo é quem tem quer querer e demonstrar interesse. O fato de vc estar aqui pedindo por ele, já demonstra que ele está na contramão...
Coloca ele para correr na rua, tira a comida dele por um mês também
Dtm a anos se não tomo nao durmo bem. Se tomo nao recebo os benefício fisiológicos treinamento. Conclui que se não vou ter o shape vou ter forca e condição cardiorespiratoria.
trabalho de socorrista (SAMU) e meu plantão é noturno durmo picado por motivo dos chamados e no final do plantão vou para o segundo emprego que é numa oficina automotiva ou seja 36 horas ativo com pequenos período de sono depois eu tenho 8 horas de sono interrupto e reinicie os 36 horas e treino no meu horário de almoço
posso fazer desta forma ou teria alguma dica?
Amo esses vídeos e adoro o Mauricião
E os antiinflamatório exprei? Como por exemplo: o achaflam??? É tranquilo ou interfere!!!!
Excelente conteúdo
Eu faço hit também amooo. Meu treino de perna demora vou reduzir os exercícios ... Demoro quase 2 horas
Só dicas valiosas, vamo pra cima glr 💪
Ehpá! Caracas! Você estudou 😆
Gostei das dicas
Mano Renato para mim cardio em jejum da ruim para mim dá me sempre quebras de tensão aí zoa tudo
Tbm que fazer qualquer coisa em jejum é um saco kkkkkkkkk
@@wilt_dias exercício ou fazer algo que envolva esforço sem comer nao é pra todos kkkkk
@@Michael456-u3y Só os fortes pq pqp
Boa essa dica
Muito boa as dicas
É possível reverter uma situação onde o músculo está catabolizando?
Renatão do velho testamento, braaaabo demais 💪🔥
Eu faço agachamento com contrapeso de 35-40 kg de portão. Faço ele depois de fazer barra fixa , levantamento de pernas 10 séries de 30 e agachamento 10 séries de 20. Sinto meu coração a mil a cada série, já faço com menos cansaço porém. Preciso fazer cárdio?
Treino a quase 2 anos e nunca usei pré treino
Valeu papai Renatão. Mauricião na Disney! 😂
Fala sobre bariatricos e massa muscular.
Não quero ganhar peso,mas percebo que quanto mais treino mais a balança sobe
Talvez você possa estar ganhando massa magra e por isso o peso na balança está subindo. À partir do momento que o indivíduo começa a fazer musculação, ele tem que parar de se apegar a duas coisas: Peso na balança e imc, então procure um nutricionista e além de dieta passada por ele, faça com ele uma avaliação física, tirando suas medidas e fazendo bioimpedancia, avaliando sua porcentagem de gordura corporal, ali sim vai dizer se o peso que você está ganhando na balança é de massa ou não
Eu faço acompanhamento com nutricionista ,sigo a risca a dieta. E que musculos pesa eu acabei descobrindo @@raphaelferreira1981
Em relação ao álcool, beber socialmente sem ficar bêbado de cair, tmbm prejudica muito o ganho de músculo?
Meu amigo!! Tem me ajudado muito.
“Na onde eu vou arrumar” Cariani, Renato. 2024
Uma coisa é vc beber todos os dias, outra coisa é vc beber ocasionalmente.
Tudo em excesso faz mal.
O consumo de álcool moderado não faz mal a ninguém
1:00 que patada meus amigos kkkkkkkkkk
Yes man lol
Pra treinar em 60 minutos só se eu fizer 1 musculo por dia, eu faço 3 de peito e 3 de tricepa ja foram quase 2 horas de treino, com intervalos de 2 a 3 minutos por série
Vou tentar
Tenho um amigo que se aplica em estimulantes _Red, pré treino, refrigerante... e nem treina. mas não sabe pq não consegue dormir direito kkk
O nível hormonal deve tá todo bagunçado. O cara só anda no ódio(corti)
É uma bola de neve pq ele usa pra tirar o cansaço do dia a dia, e não cai na real que largar tudo seria a melhor opção pra regular o sono. Então ele usa de dia pra "acordar" aí de noite não consegue pegar no sono.
Fumar cigarro maconha ou tabacos também atrapalha né?
1:19 Maurício e o top 1 levantamento de sushis
Vou dar um like pro Mauricião 👍🏼
Se teu problema é cortisol alto, uma tacinha de vinho só faz bem! UMA!
Nem lembro da última vez que fiz um exame, mas era 830, purinho! 😉
Eu vendo o vídeo as 02:53 comendo ainda kkkk
😂😂😂😂
EU TAMBÉM SOU FÁ DE RITCHIE, CARIANI! PRINCIPALMENTE QUANDO ELE CANTA MENINO VENENO!!
o cardio do dia de perna pode ser intenso e pesado tipo bicicleta ou escada? fico na duvida se faco em dia de perna onde meu musculo estaria cansado ou em dia de superior q é o descanso da perna ou seja estaria "treinando" perna todo dia
quando o Renato diz q o maximo é uma hora de treino ele diz pra cada grupo muscular certo? se eu for malhar costas e biceps tem q ser tudo em no maximo uma hora?
Relaxante muscular pode ?
Top seus vídeos, bora desafiar o Maurição 😂😂😂
Tenho apneia gravissima e meu sono entra quase nada no REM, o medico ate assustou e pediu pra eu conseguir um aparelho para apneia, mas esta caro pra conseguir por agora. Comecei a treinar essa semana. Sera que deixo pra comecar a treinar mesmo so depois de conseguir o aparelho ou tudo bem ir treinando? É mais de 5k o aparelho, vou demorar uns 6 meses pra juntar dinheiro e conseguir um
Falou comigo no remédio e no cárdio
Essa do 1h de treino me pega...
Se treinar a semana inteira. N pode tomar nem umas na sexta e sábado? Prejudica tbem?
Não beba 🥸
Deixa disso cara, continue tomando a sua deboa no seu tempo de lazer, a maioria desses caras querem que você enlouqueça com academia, continue treinando bastante, mas não deixe sua vida de lado, afinal você não irá competir em torneios
@@marcoseduardo743boa, exatamente isso
Man so recuperar oq vc gasta na bebida,
queremos ver Mauricião treinando!!!
Posso treinar 5 dias seguido? Seg até sex 1h20/dia contando cardio
Maurição tinha que meter o shape para virar inspiração... pô todo dia do lado do mestre!
to fazendo 5km em 30 min na esteira correndo na velocidade 10 após o treino, tem como isso prejudicar minha massa muscular? detalhe que meu foco é definição e emagrecimento
Faz um vídeo para maes fitnes eu estou bonita e fibradA más nao consigo crescer obs faz dois anos que nao sei porque é dormir a noite toda
Calma que logo passa, essa fase eh curta, aproveita o filhote e logo tu cresce! ❤