@@Yourbeautifulworld993 هنالك كثير من الدراسات حول هذا الموضوع وكل واحد حسب خبرته في هذا الرياضة وحسب الجينات هي الاكل الصحي في البيت من دجاج لحم احمر بيض هذا للبروتين يعني مابين ١٠٠ غرام كل يوم مع المكملات اي فيتامينات د زنك اوميكة ٣ .كرياتين و كلوتايمين مع تغير الاكل مثلا اليوم اخذت بيض ٤ مع شوفان الوجبة الثانية سمك مع زيتون الوجبة الثالثة لحم احمر ١٠٠ غرام وهكذا طبعا مع الرياضة الاستراحة والنوم الكافي والقناعة بما تفعل وتعلم هذا الرياضة ليس ليوم وليلة هي سنوات.
@@ئازادیئازادی معلش يا كابتن سؤال ليه لابد اني اكل حاجه فيها الياف مع ان الالياف بتتلف عند الرياضه ويتكون مكانها جديد اقوي ولو ضروري ازاي احدد نوع الالياف اللي محتاجها سواء حمرا أو بيضاء من نوعية الأكل وشكرا لمجهوداتك
@@ALI92734 البروتين ينقص ويزيد في الجسم ليس ثابت أما ليلة القدر فعملك فيها تساوي عبادة ٨٤ عاماً لذالك لا تقارن شيئ سخيف مثلك بهذه الليلة أشك في أنك فهمت؟!!
مَن قَالَ إنَّ العِناق للاجساد فقط؟ هل جرّبتم عناق الكلمات؟ كأن تتحدّث مع أحدهم بأمور عاديّة.. و فجأةً يعانقك بكلمة تجعلك تتراقص فرحاً وتبرق عيناك من السعادة.. تتوقّف كل الكلمات ولا توجد غير حرارة الأنفاس... عطّر الله أنفاس الحاضرين والغائبين بكل خير... 🌹
هناك طرق متعددة يتمكن معها من بناء العضلات والحصول على جسم تحلم به. في الهند هناك من بنى عضلاته فقط من المصادر النباتية . على عكس مايفعل اخوتنا العرب الواحد منهم ياكل طوال اليوم دجاج وبيض وبكميات تشمئز منها الانفس. ويشرب بودرة الواي بروتين مع العلم انها تتسبب بأعراض جانبية مثل الغازات ومشاكل في القلب والكبد والسكر.
@@AnouarAnouar-rs3kd خويا انا عاد بغيت تبدأ الرياضه وك أنثى بغيت نهتم بالمناطق الانثويه باش تنصحني ناكل بعد السكووات وماذا اكل الإفطار والغداء انا لا اريد ان انحف لكن فقط أشد جسمي وتمتلى المناطق الانثويه ما نصيحتك إن كانت لك خبره
@@جودِي-ب1ذ كولي كل شيء لكن وجبات متكاملة بروتين كارب فيتامينات مثلا أرز مغلي 100غ صدر دجاج مشوي قليل من السلطة الخضراء وحبة فاكهة المهم الابتعاد عن المشروبات الغازية والمقليات
4:56 معلومات علمية ورائعة حقًا والترجمة إحترافية مع إختيار الكلمات المناسبة. أعتقد القصد هنا سقط سهوًا، وهو تمرين "عالي الشدة" لفترة قصيرة. مع جزيل الشكر لكل ما تقدموه.
@دكتور بيرج بالعربي شكرا على شرحك الممتع والمفصل ولكن عندي سؤال هل الاسبيرولينا وحدها كافية ببناء العضلات لوجود الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم؟
دكتور بيرج شكراً لك ياليت توضح لنا اكثر بالنسبه للحمض الذي ذكرته هو ( الهيدروكلوريد ) في مكمل نفس الاسم تقريبًا لا نعلم هو نفسه ولا يختلف عنه اسمه : ( الهيالورونيك - hyaluronic )
حمض الهلرونك لا علاقة له بالهيدروكلورك، و لا بأي من مشتقاته او مركباته. حمض الهلرونك هو مادة مرطبة توجد في المفاصل و العينين و الجلد، حيث له قدرة على اختزان الماء في الانسجة التي يوجد فيها. هذا الحمض ينتجه الجسم ذاتيا بالاضافة الى الحصول عليه من الغذاء، لكن الانتاج الذاتي يقل بتقدم السن، مثلا نقصان الهلرونك هو احد اسباب ترقق الجلد المصاحب لتقدم العمر (بالاضافة الى فقدان الجلد للدهون التي داخله). و مثلما تجد الهلرونك في مكملات غذائية قد تجده في حقن المفاصل و قطر العين و على شكل كريمات.... الخ.
في العشر الاواخر التي تحتضن ليلة القدر حاول ان تنوع من اعمال الخير ( صدقة , قيام الليل , صلة الرحم حتى و لو بالهاتف , قراءة القرآن, إكتار من ذكر الله .....) و لاتنسى أنك لو صادفت ليلة القدر فكل عمل تفعله سيكتبه الله لك كما لو أنك تفعله منذ أكتر من ألف شهر ( 80 سنة )
والله يادكتور انا درست التغذية في اكثر من دورة وسمعت معلومات من هنا وهنا مو بس في البروتين كمان عن الجلوكوز والسكروز وكيف يتم تخليقها في الجسم لكن لمن شفت هذا الفيديو صراحه شفت منك معلومات افضل وشرحك اسهل في ايصال المعلومة واشكرك على مجهودك وراح اشوف فيديوهاتك لانه انا حاب اكون اخصائي تغذية ممتاز ومره ثانيه اشكرك على معلوماتك
حتى الآن، د بيرج لا يعرف نظام محترفي بناة الأجسام العام ( بولكينچ + شريدينچ) حيث يبدأ بالتضخيم ويحتاج لكميات عالية من الكربوهيدرات التي تسمى في المجال ( النظيفة) " كلين كاربز" وهي موجودة في الرز والبطاطس بأنواعها والشوفان، مع كمية بروتين متوسطة وكثير من الخضار قليلة السعرات مع مراعاة توزيع الطعام اليومي لخمس أو ست وجبات. في مرحلة التنشيف يبدأ بإنقاص كمية السعرات بالتدريج المطلوب، ويبدأ بإنقاص الكربوهيدرات بالتزامن مع زيادة البروتين، وهنا يبدأ الجسم يدخل في حالة الكيتوجانك رويدًا رويدا،، ويبدأ الجسم بالاعتماد على الفائض من المحتاج من البروتين كمصدر للطاقة بدل الكاربز، ولأنه صعب الهضم، فإن الأيض يرتفع بشكل جنوني، خاصةً مع زيادة الكارديو، ومن ثم ففي نهاية مرحلة التنشيف سيقلل البروتين وعدد الوجبات أيضا لندخل في حالة الصيام المتقطع، فتعود الحساسية للأنسولين مع نهاية المرحلة وفي النهاية نحصل على جسم ناشف، وبدون أضرار.
ضمانتان من النبيﷺ إن أكثرت من الصلاة والسلام عليه.
قال : تُكفى همَك ، ويُغفر ذنبك..💕
اكثروا من الصلاه على النبي❤️
اللهم صل على سيدنا محمد
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى سيدنا محمد
صلى الله عليه و سلم
🌹أستغفرك ربي خضوعاً لك🌱.
🌹أستغفرك ربي تعلقاً بك 🌸.
🌹أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك.
🌹أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك.
🌹أستغفرالله العظيم وأتوب إليه🌸 ~🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸
🌹نستغْفِركَ ربي حِين تلهينَا الدُّنيا عن ذِكرك. 🌸🍀🌸🍀🌸🍀
- 🌹أستغْفرُالله وأتُوب إليْه
🌹اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة تنحل بها العقد وتنفك بها الكرب وتفتح لنا بها ابواب الفرج بعدد احرف القران حرفا حرفا وبعدد كل حرفا الفا الفا♥️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸
آلَلَهّمً صّلَيَ وٌسِلَمً وٌبًآرکْ عٌلَﮯ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌنِحًلَ بًهّآ آلَعٌقُدٍ وٌتٌفُکْ بًهّآ آلَکْربً وٌتٌفُتٌحً بًهّآ آبًوٌآبً آلَرزٍقُ وٌآلَسِعٌآدٍهّ فُيَ آلَدٍنِيَآ وٌآلَآخِرةّ
تباعد الوجبات الصحية لراحة الانسولين كمية بروتين مناسبة 0.8
تمارين المقاومة و الضغط على العضلة
النوم الجيد لتعافي العضلات
ممكن متابعة😊
وکم نسبة الکاربوهدرات المناسبة لزیادة العضلة??
@@mariaf9049 البروتين هو ما يزيد العضل . الكربوهيدرات للطاقة
@@mariaf9049الكارب تعطي طاقة للعضلة أو للجسم بشكل عام
@@mariaf9049نفس السؤال لم اجد له جواب
وانا اضيف الصلاة والصيام هي اقوى ركائز كل شيئ .
الصيام يدمر الكلى بسبب التوقف عن الشرب لفترة تزيد عن ساعتين .
معلومات دقيقة و بالغة الأهمية نشكرك كثيرا أيها الطبيب انت أفضل طبيب في العالم
ممكن متابعة اقدم محتوى عن تمارين بناء العضلات
ما توصل في اطباء افضل منه
فعلا صحيح افضل من الاصلع الدجال
الدكتور هنا عكس كل نظرية وكل كلام اصحاب كمال الاجسام
إسعى خلف القوة العضلية و ليس الكتلة العضلية
محتوى رااااائع وتأكدت بنفسي من هذ.ه المعلومات خلال شهر رمضان لهذه السنة والحمد لله.
فهمني اذا فهمت بالله
لا شي مستحيل عندما يكون الله معك ❤
Nothing is impossible when Allah is by your side ❤
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد 10ﷺ❤..
ايش دخل كلامك والاديان في الفيديو انتا مريض؟
سيب صلاتك لا الك
قفل فمك واترك الدين في مكانه الصحيح شوية شحاذين على حساب الدين
معك حق
@@شخصيهصاكه-د8م من أسمك يتضح جهلك أيها المعتوه 👹
بتابع د.بيرج باستمرار وارجو ان تكون فديوهاته اكثر بساطه فيه تفصيلات علميه بنتوه عن الفكره الاصليه
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد بيده الخير يحيى ويميت وهو على كل شيء قدير
✨يمكنك الصيام لزيادة هرمون النمو✨
الحمدلله على نعمة الإسلام
الصيام شي قديم موجديد
@@رجلمغترب-ط7ضwhat?
حمدالله على نعمة الجزمة غي راسك😂😂😂
صحيح كلامك...لكن العلم الحديث تأخر في معرفة هاااااا...لهذا الآن ينصح به الصيام في العالم ......@@رجلمغترب-ط7ض
@@رجلمغترب-ط7ضأنت مسوي نفسك ذكي ولا شنو
نقص السكر
50 بروتين
ركز على عضله معينه
لاتكثر من عدد مرات الاكل
النوم جيد وبدري
حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااستاذي الفاضل
ممكن متابعة😊
اكثر لنا من مواضيع بناء العضلات
ممكن متابعة اقدم محتوى عن تمارين بناء العضلات
معلومات لا تنتهي كل يوم ومعلومة مفيدة وجديدة شكرا للمترجم وشكرا للدكتور على هذا الشرح المفصل تعبناك استمر ❤❤❤
ممكن متابعة اقدم محتوى عن تمارين بناء العضلات
@@Yourbeautifulworld993 هنالك كثير من الدراسات حول هذا الموضوع وكل واحد حسب خبرته في هذا الرياضة وحسب الجينات هي الاكل الصحي في البيت من دجاج لحم احمر بيض هذا للبروتين يعني مابين ١٠٠ غرام كل يوم مع المكملات اي فيتامينات د زنك اوميكة ٣ .كرياتين و كلوتايمين مع تغير الاكل مثلا اليوم اخذت بيض ٤ مع شوفان الوجبة الثانية سمك مع زيتون الوجبة الثالثة لحم احمر ١٠٠ غرام وهكذا طبعا مع الرياضة الاستراحة والنوم الكافي والقناعة بما تفعل وتعلم هذا الرياضة ليس ليوم وليلة هي سنوات.
@@ئازادیئازادی ㅌ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅂ5ㄷ
معلومات اغلبها غير دقيقة
@@ئازادیئازادی معلش يا كابتن سؤال ليه لابد اني اكل حاجه فيها الياف مع ان الالياف بتتلف عند الرياضه ويتكون مكانها جديد اقوي ولو ضروري ازاي احدد نوع الالياف اللي محتاجها سواء حمرا أو بيضاء من نوعية الأكل وشكرا لمجهوداتك
صلو على النبي المختار محمد عليه أفضل الصلاه والسلام ..يرحم والديكم
شكرا لك دكتور باللغة بالعربية من متابعيك الاوائل
شكراً كثير دكتور بيرج على المعلومات الغيمة
ممكن متابعة😊
من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ص ا
هرمون التستوستيرون مسؤول عن زيادة كتلة العضلات في الجسم ، ورفع مستويات طاقة الجسم، لهذا السبب تأخذ المنشطات شعبية كبيرة بين الرياضيين.
هل كلام الطبيب صحيح ؟
@@khadijaobied1677 ممكن متابعة
والمنشطات هي دمار للجسم والصحة واحيانا تؤدي للوفاة.
كيف ازيد هرمون التستيرون من فضلك
@@livedz3121 ممارسة الرياضة وخصوصاً تمارين المقاومة
ترجمة صحيحة ودكتور رائع شكرا للقائمين على هذه القناة الرائعة...
انتم علي حق نحمد الله العلي العظيم علي نعمة الاسلام الذي يشمل اركان الكون اللهم يجعلنا واياكم من المامنين ااااااااامين
الدكتور بيرج كانه ملك بشري..: اللهم اهديه الى دينك الحق
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم عرض عورات الآخرين لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا ونبينا محمد بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
شكرا على المعلومات القيمة
شكرا دكتور على كل معلومة تقدمها لنا أنت إنسان رائع. و الشكر موصول كذلك للمترجم❤🙏🏻
😂😂😂 هذا الدكتور بالذات لو يجيني الظهر و يقول لي حاليا الشمس مشرقه راح اشكك بالموضوع لين اطلع و اتأكد هههههههه
هذا الدكتور ليس دكتور هههههههههههه
اللهم بلغنا ليلة القدر واجعلنا ممن يقومها إيمانا واحتسابا يارب ❤❤❤❤
والبروتين
@@ALI92734 البروتين ينقص ويزيد في الجسم ليس ثابت
أما ليلة القدر فعملك فيها تساوي عبادة ٨٤ عاماً
لذالك لا تقارن شيئ سخيف مثلك بهذه الليلة
أشك في أنك فهمت؟!!
@@ddygg7680 لم افهم بعد..... الجسم السليم في العقل السليم ..... شيئين متكاملين اعتقد ......
@@ddygg7680 هو الامر كان ربما مقبول ان اعطانا معلومة جديدة او فكرة ممكن تفيد و بعدها يختم كلامه بالحديث عن ليلة القدر لا حرج في ذلك
@@ddygg7680 that shit is out of context x)
مَن قَالَ إنَّ العِناق للاجساد فقط؟ هل جرّبتم عناق الكلمات؟ كأن تتحدّث مع أحدهم بأمور عاديّة.. و فجأةً يعانقك بكلمة تجعلك تتراقص فرحاً وتبرق عيناك من السعادة.. تتوقّف كل الكلمات ولا توجد غير حرارة الأنفاس... عطّر الله أنفاس الحاضرين والغائبين بكل خير... 🌹
بس يا اهبل
أسأل الله العظيم لك ول القائمين على هذا الجهد دوام العافية والتوفيق ......
ممكن متابعة اقدم محتوى عن تمارين بناء العضلات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
يسعد رووحك دكتورنا الغالي ......
على الرحب والسعه انا صديق الدكتور أيام المدرسه بس انه ارسبت صرت مصلح دراجات وبيرج صار دكتور 😂😂
اللهم إنك عفو كريم جواد تحب العفو فاعف عنا
والله العظيم الراجل ده عظمه وبيقول اللي محدش هنا بيقولو
والله الكابتن جانتي ذكي جدا وتكلم والح على اخذ الاحماض
صح افضل واحد عندي جانتي
شكرا دكتور بيرج
أحسن دكتور في العالم
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
ليبارك الرب فيك❤
انا لاعب بناء اجسام قديم في هذه اللعبه مايقوله الدكتور هو كلام صحيح مائه بالمائه
لو سمحت دكتور تحدث عن مرض ضمور العضلات لطفاً
اللهم صلى وسلم على نبينا محمد صلي الله عليه و سلم
Before i watching the video, thank you very much. I have been waiting for this video for a long time❤
كل مرة اتفرج على فيديواتك اكره التمارين والاكل
دكتور رائع شكرا علي معلوماتك الرائعه
الله لايحرمنا من طلتك الحلوه ومقاطعك الحلوه ❤️❤️❤️🤲🌳
احلي حاجه ف الدنيا القرآن الكريم مين معي ,,,?🙋♀️❤️🌳💙🤍
هناك طرق متعددة يتمكن معها من بناء العضلات والحصول على جسم تحلم به. في الهند هناك من بنى عضلاته فقط من المصادر النباتية . على عكس مايفعل اخوتنا العرب الواحد منهم ياكل طوال اليوم دجاج وبيض وبكميات تشمئز منها الانفس. ويشرب بودرة الواي بروتين مع العلم انها تتسبب بأعراض جانبية مثل الغازات ومشاكل في القلب والكبد والسكر.
شكرأ❤
جزاك الله خيرا
سبحان الله صمو تصحو يعني صيام نعمة كبيرة الله أكبر وحمد الله على نعمة الاسلام
هذا الكلام دكتور ينطبق على من يمتلك الشحوم
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
كلام جميل جدا ومهم،ارجوا من الجميع الإطلاع عليه ❤
الكورتيزول لكنه خطر افضل طريقة لتنشيطه بالصوم
معلومات يعرفها كل الرياضيين التمرين والبروتين زائد الاحماض الامينية لزيادة العضلات نقطة الكربوهيدرات لزيادة الدهون
من اين ناتي بالاحماض الامينية يعني ما هو مصدرها
@@فاطمةوهران البيض السمك كل أنواع البقوليات
@@فاطمةوهران وأنتي واش حابة ديري بيها هل تمارسين الرياضة ولا روحي اشتريها تباع في محلات المكملات الغذائية acides aminés
@@AnouarAnouar-rs3kd خويا انا عاد بغيت تبدأ الرياضه وك أنثى بغيت نهتم بالمناطق الانثويه باش تنصحني ناكل بعد السكووات وماذا اكل الإفطار والغداء انا لا اريد ان انحف لكن فقط أشد جسمي وتمتلى المناطق الانثويه
ما نصيحتك إن كانت لك خبره
@@جودِي-ب1ذ كولي كل شيء لكن وجبات متكاملة بروتين كارب فيتامينات مثلا أرز مغلي 100غ صدر دجاج مشوي قليل من السلطة الخضراء وحبة فاكهة المهم الابتعاد عن المشروبات الغازية والمقليات
رائع دكتور بيرج نصرك الله على اعدائك
طريقة زيادة هرمون التستسترون هو الابتعاد عن العادة السرية و افلام الخليعة والتركيز على التمرن وعلى مستقبلك
بكل بساطة
شكرآ لك دكتور بيرج 🌹
لا تنسى ذكر الله والصلاة على النبي اليوم
شكرا.
شي واحد يقول لينا المختصر المفيد من هاد الفيديو الله يجازيه بخير
4:56 معلومات علمية ورائعة حقًا والترجمة إحترافية مع إختيار الكلمات المناسبة.
أعتقد القصد هنا سقط سهوًا، وهو تمرين "عالي الشدة" لفترة قصيرة.
مع جزيل الشكر لكل ما تقدموه.
اول ماشفت الفيديو والترجمه اشتركت في القناه❤❤
@دكتور بيرج بالعربي
شكرا على شرحك الممتع والمفصل
ولكن عندي سؤال
هل الاسبيرولينا وحدها كافية ببناء العضلات لوجود الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم؟
لا علاقة لسبيرولينا ببناء العضلات
@@saidbenaouda5322
في دكاترة ورياضيين بيتكلموا عن الاسبيرولينا وفوائدها ببناء العضلات
هي مفيدة طبعا أنا استخدمها بس هي مكمل غذائي يعني لا تعتمد عليه فقط لبناء العضلات
اكل لحم بروتين كاربوهيدرات
@@saidbenaouda5322 اكيد لها علاقة فيها معادن وفيتامينات ولكل100g منها 60g بروتين بس على شكل حصص
@@user-Mustafa.aliraqiشنو هاي
اللهم صلي وسلم وبارك علي افظل ما خلقت حجم رحمتك الصادق الامين
صل وليس صلي
هذا الفديو بمليون دولار
ممكن ملخص للفيديو شرح كل هذا كلام😊
لكن من الجهة الاخرى كلما زادت الكتلة العضلية انخفضت مقاومة الانسولين لان العضلات تريد المغذيات بقوة حتى في حالة الراحة
سبحان الله...كيمياء لايقف ورائها إلا خلاق عليم
Thanks for the Awesome illustration dr. Berg
I appreciate your efforts
Illustration? It's not a chart or a diagram it's a video
مقطع جد رائع ❤❤❤
يعني ما فهمنا كيف يتم بناء عضلات
@@omaralawad3245 استمر في القيام بتمارين الضغط و ستنمو لك العضلات مع الوقت
بارك الله فيك شفاء زيناتي 🌹🌹🌹
دكتور بيرج شكراً لك
ياليت توضح لنا اكثر بالنسبه للحمض الذي ذكرته هو ( الهيدروكلوريد ) في مكمل نفس الاسم تقريبًا لا نعلم هو نفسه ولا يختلف عنه اسمه :
( الهيالورونيك - hyaluronic )
حمض الهلرونك لا علاقة له بالهيدروكلورك، و لا بأي من مشتقاته او مركباته.
حمض الهلرونك هو مادة مرطبة توجد في المفاصل و العينين و الجلد، حيث له قدرة على اختزان الماء في الانسجة التي يوجد فيها.
هذا الحمض ينتجه الجسم ذاتيا بالاضافة الى الحصول عليه من الغذاء، لكن الانتاج الذاتي يقل بتقدم السن، مثلا نقصان الهلرونك هو احد اسباب ترقق الجلد المصاحب لتقدم العمر (بالاضافة الى فقدان الجلد للدهون التي داخله). و مثلما تجد الهلرونك في مكملات غذائية قد تجده في حقن المفاصل و قطر العين و على شكل كريمات.... الخ.
ياخي 95٪ من الناس لاتحتاج المكملات بالنسبه لمكمل حمض المعده يكفي تاخذ خل تفاح عضوي بعد الاكل مباشره
وتبعد عن الاكل غير صحي تنام باليل وتتمرن بالنهار
في العشر الاواخر التي تحتضن ليلة القدر حاول ان تنوع من اعمال الخير ( صدقة , قيام الليل , صلة الرحم حتى و لو بالهاتف , قراءة القرآن, إكتار من ذكر الله .....) و لاتنسى أنك لو صادفت ليلة القدر فكل عمل تفعله سيكتبه الله لك كما لو أنك تفعله منذ أكتر من ألف شهر ( 80 سنة )
Very complicated ans detailed ....
سبحان الله وبحمده اللهم صل وسلم على نبينا محمد واله وصحبه
والله يادكتور انا درست التغذية في اكثر من دورة وسمعت معلومات من هنا وهنا مو بس في البروتين كمان عن الجلوكوز والسكروز وكيف يتم تخليقها في الجسم لكن لمن شفت هذا الفيديو صراحه شفت منك معلومات افضل وشرحك اسهل في ايصال المعلومة واشكرك على مجهودك وراح اشوف فيديوهاتك لانه انا حاب اكون اخصائي تغذية ممتاز ومره ثانيه اشكرك على معلوماتك
ما رأيك أخي في قوله وجبتين في اليوم تكفي
شكرا جزيلا لك دكتور على هذه المعلومات
آدام الله عزك دكتورنا الغالي .....
ادع الله له بالهداية
Merci bezaf ❤
انت بجد اسطورة
ليا استفسار .. انت في اخر الفيديو قولت انك لو اخترت هتختار ديل ممكن اعرف ليه ؟
والله شكرا للمترجم
ييعتقد ان الجينات الوراثية لها تأثير كبير في بناء العضلات والسمنه او الناحفه للاجسام. ؟
ممكن متابعة😊
صحه وسلامه🎉
Merci beaucoup Dr Berg
هذا الرجل لايستطيع التكلم بإختصار 😮
اشكرك جدا"
شكرا جزيلا لكم
شكرا
حتى الآن، د بيرج لا يعرف نظام محترفي بناة الأجسام العام ( بولكينچ + شريدينچ)
حيث يبدأ بالتضخيم ويحتاج لكميات عالية من الكربوهيدرات التي تسمى في المجال ( النظيفة) " كلين كاربز" وهي موجودة في الرز والبطاطس بأنواعها والشوفان، مع كمية بروتين متوسطة وكثير من الخضار قليلة السعرات مع مراعاة توزيع الطعام اليومي لخمس أو ست وجبات.
في مرحلة التنشيف يبدأ بإنقاص كمية السعرات بالتدريج المطلوب، ويبدأ بإنقاص الكربوهيدرات بالتزامن مع زيادة البروتين، وهنا يبدأ الجسم يدخل في حالة الكيتوجانك رويدًا رويدا،، ويبدأ الجسم بالاعتماد على الفائض من المحتاج من البروتين كمصدر للطاقة بدل الكاربز، ولأنه صعب الهضم، فإن الأيض يرتفع بشكل جنوني، خاصةً مع زيادة الكارديو، ومن ثم ففي نهاية مرحلة التنشيف سيقلل البروتين وعدد الوجبات أيضا لندخل في حالة الصيام المتقطع، فتعود الحساسية للأنسولين مع نهاية المرحلة وفي النهاية نحصل على جسم ناشف، وبدون أضرار.
اخي ممكن حسابك على الأنستغرام اريد التواصل معك
تمارين المقاومة تخفف من مقاومة الانسولين وتزيد من حساسيته
كيف يعني تزيد حساسيته؟
شكرا د بيردج ❤
ياريت كانت فيديوهاتك مترجمة بصوت بكلام عربي
مبدع جدااا جدااا جدااا اسنمر بالتوفيق
شكرا لك
مين معاي مفيش احلي من القرآ الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا ووذهاب همنا يارب 😍💯💥🌷💥⚡️🌷
الله يشفيك يارب
انتي محقه تمام
ممكن نتعارف يا ندى لعلك زوجتي التي انتظر
شكرا جزيلا
Think u doctor really it's a perfect information
هل يجب الامتناع عن اخد الواي بروتين مثلا ؟
بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹
بارك الله فيك انتي
ادع الله له بالهداية
@@mdchak7170امين يا رب
خلط الماء بالماء بعد جهد وعناء