Myself, Per day 5 KM walking (burnt-out 500 calories and and sunday playing cricket it burnt-out 1200 calories. Per week 4200 calories burnt-out. So I enjoyed with my favorite food monthly 2 or 3 times . Past two years I have maintained same weight plus or minus 500 grams.
@bipash_9720 5 KM poningana maz 300 calories tha aagum bro. Extra activities um pannanum bro . Neenga morning eh 300 calories burn pannitta daily activity la 200 calories burn aagidum bro. Then ungaloda body weight um irukku enakku 80Kg so enakku 5KM ku 300 aagum plus hight 173. Itha vida kammiya iruntha kammiya tha burn aagum bro. Naan 5Kam rest illama walk pannuven. So ennoda heart beat increase aagum. Intha 5KM la 1 KM naan running poiduven bro seekkiram complete pannanum nu running pona innum extra burn aagum
@@bipash_9720 step counter or pedometer app la irukku itha use pannuga . Ithala vara calories la 10% error uh irukkum. So 300 vantha 250 nu count pannikkonga
அருமையாக சொன்னீர்கள் அண்ணா உங்கள் உள்ளமும் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடிந்த அளவு சிறிது நேரம் ஒரு சின்ன உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் 😊😊❤AK❤
நான் ஒரு விவசாயி எனக்கு வயது 40 எனக்கு 36 வயது உள்ள போது ஒரு வருடம் நான் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்து 8 கிலோஉடல் எடை கூடியது ஆனால் இப்பொழுது மூன்று ஆண்டுகள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை 10 கிலோ குறைந்து விட்டது இப்பொழுது நான் மீண்டும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி தொடங்கலாமா❤ செய்யலாமா
வயிற்றுக்கு load ஏத்துறத குறைத்தாலே போதும்.. லிவர் பாவம் இல்லையா...high satiety index foods எடுத்துக்கணும்.. சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி இருக்கணும்...அது போக கொஞ்சம் exercise பண்ணவும்.. இதை ஃபாலோ பண்ணாலே வெயிட் போடாது..
Hostel la iruka naala ... Oru 30 minutes walking poga mudiyum .... Kaalaila excercise panlanna apo room la ellarum padipanga apdinipdi nu irukum ... Vera free ah edamum illa ... Ana pannanumnu aasa iruku .... Ithaan ennoda problem
I'm doing Calisthenics but weight is 50 kg but my flexibility & strength is increasing....How can I improve weight to 56 to 60 kg...Weight loss is easy compared to weight gain😁
அண்ணா வேலைக்கு போயிட்டே,,,
Government Exam படிக்கிறவங்களுக்கு என்ன மாறி Food சாப்பிடலாம், Exercise பண்ணலாம் னு ஒரு video போடுங்க... 🙌🏻🙌🏻
உங்க சேனல் பார்த்தாலே ஒரு refresh ஆகுது நண்பா . நல்லா புத்துணர்ச்சியா எல்லாரும் பேசுறீங்க. 🎉
Suppera kathaikkirenka bro arumai and tnq for good and necessary news
Myself, Per day 5 KM walking (burnt-out 500 calories and and sunday playing cricket it burnt-out 1200 calories. Per week 4200 calories burnt-out. So I enjoyed with my favorite food monthly 2 or 3 times . Past two years I have maintained same weight plus or minus 500 grams.
🔥🔥🔥
5km walking pona 500 calories burn aaguma bro?
@bipash_9720 5 KM poningana maz 300 calories tha aagum bro. Extra activities um pannanum bro . Neenga morning eh 300 calories burn pannitta daily activity la 200 calories burn aagidum bro. Then ungaloda body weight um irukku enakku 80Kg so enakku 5KM ku 300 aagum plus hight 173. Itha vida kammiya iruntha kammiya tha burn aagum bro. Naan 5Kam rest illama walk pannuven. So ennoda heart beat increase aagum. Intha 5KM la 1 KM naan running poiduven bro seekkiram complete pannanum nu running pona innum extra burn aagum
@@Marudhupandiyan3010 enaku 58kg dhaan bro weight appo 5km walking pona evlo calories burn aagum nu correct ah solla mudiyuma?
@@bipash_9720 step counter or pedometer app la irukku itha use pannuga . Ithala vara calories la 10% error uh irukkum. So 300 vantha 250 nu count pannikkonga
Thank brother yarum entha alauku details sonadu ella oru frd Pola soninga
அருமையாக சொன்னீர்கள் அண்ணா உங்கள் உள்ளமும் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடிந்த அளவு சிறிது நேரம் ஒரு சின்ன உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் 😊😊❤AK❤
Thank you ✨
Unga Video yellam Vera Level Unga kitta😉 personal ah Pesanum na yenna Pannanum nu Sollunga
கடின வேலை செய்பவர்கள் உடல் பயிற்சி தேவை இல்லை.ஆனால் உணவு கட்டுப்பாடு அவசியம் 👍🏻
👍
Every point is valued.
Enne serupalle adichamathirik.
Very use full message bro thank you 🙌
Thank you 🙏
Well said bro now a days people are influenced by gym and body building.. u said truth
Thank you 🙏
Daily workout
100 push up
100 squat
100 abs
5 km running
Yana bro one punch man workouts haa👍
Ipdi panna fit ah iruka mudiyuma bro epavume... pls reply bro
@@getfit4208 hi bro can you make video for weight loss for 16-18 years please
Anna ethu 100% unmai etha naanum pannidu thaan eruken super anna
Thank you 🙏
Excersise is good, same time avoid outside food, it will be extra fit
Yes ✨
Bro neenga nalla weight reduce pannirukinga.. romba fit ah irukinga👍👍
Thank you ✨
Super👍🎉
Thank you ✨
Good 👍
Background music was awesome.. pesarathuku yetha maari yela concept um background la🎉❤
Thank you ✌️✨
நான் ஒரு விவசாயி எனக்கு வயது 40 எனக்கு 36 வயது உள்ள போது ஒரு வருடம் நான் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்து 8 கிலோஉடல் எடை கூடியது ஆனால் இப்பொழுது மூன்று ஆண்டுகள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை 10 கிலோ குறைந்து விட்டது இப்பொழுது நான் மீண்டும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி தொடங்கலாமா❤ செய்யலாமா
Ela velaiyu pathutu enagala exceed pana na inum pain aguthu
U r great😊
Grate bro
Unmai thaan thampi 👍👍👌❤
🙏
Bro Weight Gain panna Vedio podunga bro
Very clear explanation bro
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Thank you ❤️
Wow.
✨✌️
Bro worthy content 🔥, Aana nenga epovu present panra mari unga colleague ooda Jolly a deliver panirkalam ❤
Ok bro ✨
வயிற்றுக்கு load ஏத்துறத குறைத்தாலே போதும்.. லிவர் பாவம் இல்லையா...high satiety index foods எடுத்துக்கணும்.. சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி இருக்கணும்...அது போக கொஞ்சம் exercise பண்ணவும்.. இதை ஃபாலோ பண்ணாலே வெயிட் போடாது..
🔥🔥
Supper bro
Thank you bro ✌️
Hostel la iruka naala ... Oru 30 minutes walking poga mudiyum .... Kaalaila excercise panlanna apo room la ellarum padipanga apdinipdi nu irukum ... Vera free ah edamum illa ... Ana pannanumnu aasa iruku .... Ithaan ennoda problem
Semma brother ❤️❤️❤️srilanka janani 💞💞
Thank you ✨
@@getfit4208 ❤️💞
Thank you Anna from in kuwait for namakkal Karen Asif
❤️❤️
Nice ❤idea 💡 👍
Thank you ✨
Time 4.48super
Spainal card problems eruntha enna excise pannanum nu sollunga
Solidalam bro✨
Bro oru 30+kg reduce pandravungah loose skin body la face la varatha eppudi avoid pandrathu oru video podungah
Potudalam bro✨
Nalla idea kuduthirukinga, exercise panro
Thank you ✨
Bro na yenna tha diet irruthalum yendku weight koraiyala and gym kum poitu irtuke y?
Super bro weight gain video poduga pls
Potudalam bro
Bro diet pathi soluiga
Solidalam bro ✨
Like
best workout app..sollunga bro
Normal healthy diet plan sollunga bro 🔥u
Ok bro 🔥
Brother nanga night night shift park night 7 to morning 7:00 duty entertainment exercise panrathu yevadu neram thoongathu sollunga bro
4:19 ரெண்டுமே வரலை Bro
Dr Arun Kumar மற்றும் Dr sheban கூறியது தவறா ப்ரோ ?? 80% 20% சொன்னது ??
Correct ha sonninga bro😢
Thank you bro 🙏
how to avoid laciness
Coming soon ✌️
Morning yenthichi nadanthu poi kolathula swiming potu kulichu vanthale exercise tha
🔥🔥
weight gain video podunga bro please
Ok bro potudalam✨
@@getfit4208 thanks
😊
✌️✨
Super 🎉🎉🎉❤
Thq✨
First comment
❤️✨
𝗡𝗮𝗮 𝘂𝗻𝗴𝗮 𝘀𝘂𝗯𝗰𝗿𝗶𝗯𝗲𝗿 𝗶𝗹𝗹𝗮 iruthalum oru question enakulla rise aagiruku atha unkitta sollitama en mansula ulla param kurayum.. Athu ennanaa
Lorry tyre vachi Wight thuguravagaluku mukkula iruthu blood varuthe athu unmaya blood ah illa thakkali sattini ah.. Unmaiyana blood ah irutha yen varuthu..
Guys just think only 23hours in a day
Then we will get one hour for exercise.
Get fit
Be fit
🤝🔥
Bro night shift le work pandravangaluku eppo exercise pandradhunu sollunga bro
Hard work பாக்குறவங்க உடல் பயிற்சி தேவை இல்லை 👍🏻
Video podanum podathinka bro interst iruntha poduinka time over ah peshurinka
Nanba nan weight podanum....athuku oru idea solunga nanba
Beef
Soliduvom bro 🙏
Bro iam daily cycling 6km but not reducing a fat why ?
Deit follow panunga bro
9 to 5 job ellathukkume kedaikkathu bro
9 to 6 bro 😁maridichi
House wife ku soluga
Yalarukum onutha health issues eruntha doctor consult panitu panunga 🙏
Adhu varum idhu varumnu bayamuduthringa neenga ipdi bayamuduthuradhula yaa adhalam vara chance aaa adhiga paduthidum 😢
I'm doing Calisthenics but weight is 50 kg but my flexibility & strength is increasing....How can I improve weight to 56 to 60 kg...Weight loss is easy compared to weight gain😁
Weight gain coming soon ✌️
@@getfit4208 Waiting eagerly 😁
Hi bro calisthenics enga kathukurathu bro trichy
@@Ammachilyfestyle TH-cam channels Athlean X, Then X, Calisthenics movement, Fitness FAQ ...You need Pull up bar & Dips bar to perform that
Thanks bro
I proud to say😎 my daily routine.
* Daily Morning 2 hrs 32km cycling.
* Daily Morning and evening 45 Mins gym workouts.
* Diet food only. Before 7 pm dinner completed👍🏻.
*200g rice only.
* no oil.
🔥🔥🔥
My mind voice nee keta ivvoru varthaiyum enaiya serupala adich madhiri iruku just for fun
4 clock⏰ alram veichu yezhuthu workout panave pothum namba odambu nu nenicha yethuvumea sathiyam dha.. Daily en routine ipdi dha
🔥🔥
Bro ellarum sombari Anna poikku solluranga time illa nu😂😂😂😂😂😂😂😅
🤣🤣
Me lying on bed and seeing this
🤣
சும்மா இருப்பதே சுகம்
Supper bro
Thank you bro🙏
best workout app..sollunga bro