양박사님 꼭 선생님 가족 부모님께 동생에게 절실하게 정성가득 담고 또 꾹꾹 눌러 담어새 정성으로 어쩜 그렇게 마음 을 담으시어 가르쳐 주시어 넘 감사하시다는 단어가 함축성이 부족한것 같아서 넘 감사드립니다. 양박사님 정성에 저도 지금 바로 7초 또 7초 나갈때 들어오때 열심히 하겠사오며 저 뜨한 지인님께 열심히 전하겠 습니다. ❤
74세입니다 약4년 전부터 이틀에 한번씩 1시간씩 10키로 무개로 스쿼트를 250번씩 5번씩 나눠서 합니다 나머지는 덤벨운동으로 상채운동을 했습니다 그리고 까치발 들기는 가끔씩 300번 씩 했는데 지금은 공복혈당137에서83이고 혈압148에서130입니다 정말정말 운동은 기적입니다 여러분 운동으로 근육부자 됩시다
2년 꾸준히 해보니 처음에 10 개도 하기힘들더니 지금은 한번 세트에 천번 이상을 할 수 있게 되어 이제 이천번을 목표로 하고 있습니다 저는 다른 운동은 거의 하지않고 그저 스쿼트만 했는데 단백질 섭취를 운동하는 만큼 해주도록 노력했습니다 하루에 몇 세트로 나누어 매일 천번 씩도 하고 있는데요 무릎에 전혀 부담이 안됩니다 엉덩이 허벅지 완전 돌덩어리 같아져서 삶의 의욕이 더 생겼습니다 모두들 건강을 위해 한번 해보시길 바랍니다 좋은 강연 잘 보았습니다 감사합니다
목사님은 스쿼트를 오래 해 보진 않았겠죠? 본인은 50중반부터 10여년간 스쿼트를 하고 있는 사람으로 남들에게 스쿼트는 1타 5피라고 합니다. (아킬레스건, 장단지, 무릎, 허벅지 그리고 요추까지) 지금도 노트에 기록하며 한 달에 22~23회 약 5분 정도 하고 있으며 현재 인바디 88~90점대, 기초대사량 1800이상, 휴식심박수 48을 유지하고 있습니다. 스쿼트는 하체 근력운동의 (끝판왕)입니다. 2년전 부터는 근지구력 증가를 위해 2~3킬로 가벼운 런닝을 겸하고 있는데 가끔 3~4시간 서 있거나 움직이면서도 하체의 부담이 1도 없는걸 느끼면서 내가 이상한가? 정말 3~4시간 움직이면서 하체가 왜 이렇게 자고 있어난 거 처럼 부담이 전혀 없는 걸까? 라는 말을 되뇌입니다. 제일 중요한 포인트는 ((매 월말에 스쿼트 일지를 만들어 명상으로 각오를 합니다. ""다음달에 이 횟수 약속을 꼭 지킬것이다."")
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
늘 차원이 높은 내용들 고맙고 감사해요
정말잘들었읍니다 꼭하겠읍니다 감사 감사
양일권 박사님 대단히감사합니다 어찌 그리 자세히 설명 을잘 ᆢ
박사님^^
인상도 좋으시고 음성도 너무좋으시고
건강학 강의도 항상 감사하게 잘 듣고있습니다
열심히 해야될것 같아요 ㅎㅎ
밥먹듯이 해야겠어요
건강지킴이 스쿼트운동 ~~♥️
양박사님 꼭 선생님 가족 부모님께 동생에게 절실하게 정성가득 담고 또 꾹꾹 눌러 담어새 정성으로 어쩜 그렇게 마음 을 담으시어 가르쳐 주시어 넘 감사하시다는 단어가 함축성이 부족한것 같아서 넘 감사드립니다. 양박사님 정성에 저도 지금 바로 7초 또 7초 나갈때 들어오때 열심히 하겠사오며 저 뜨한 지인님께 열심히 전하겠 습니다. ❤
좋은정보 감사합니다^^~❤
전직이 보디빌딩 트레이너 입니다
스쿼트의 효능 강의하신대로 100%공감합니다
스쿼트와 식습관만 개선한다면ᆢ당뇨와 혈압등등ᆢ현제 주변 지인분들도 많은 효과를 보고있습니다^^
박사님 감사해요. 제게 꼭 필요한 유용한 강의내용이예요. 이 비디오 공유해서 알려드리면 건강에 도움 되실 분 많네요. 공유하겠습니다. 감사드려요
수준 높은 내용들 항상 홍보하고 있어요
새벽아침에 우연히 강의듣고 감동받았읍니다 접 부터운동은 했지만 완전 강의듣고 지신이 더생기네요감사합니다
엄청난 정보입니다...많은 분들께 전하겠습니다~~🌺
😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
인생에있어 건강이최우선인데
그 최우선을 가장 쉽게 실천할수있는방법을 알려주신 주님과 박사님께 감사드립니다
74세입니다
약4년 전부터 이틀에 한번씩
1시간씩 10키로 무개로 스쿼트를 250번씩 5번씩 나눠서 합니다
나머지는 덤벨운동으로 상채운동을 했습니다
그리고 까치발 들기는
가끔씩 300번 씩 했는데
지금은 공복혈당137에서83이고
혈압148에서130입니다
정말정말 운동은 기적입니다
여러분 운동으로 근육부자 됩시다
박사님강의너무도감사합니다
내일부터 다시 열심히 운동하겠습니다 감사합니다 목사님
강의 잘들었습니다.너무
금과옥조같아 2번연속 들었습니다.감사합니다🎉❤🎉❤
박사님 좋은정보 고맙습니다 열심히
선생님께서설명하시는목소리가너무나도또렷해서 듣고또듣고 반복해서 계속보게됩니다.스쿼트.바로이거야하면서 한번에50번씩 덤벨들고 100번이상날마다해보니온몸이단단해지는같아서매우 감사하게생각합니다.
감사합니다
반갑습니다 늘감사드립니다
어느누가 어느의사가 건강하게 살수있는 귀한정보 양박사님같이 세세히 정획히 알려 주시나요 너무나도 감사하죠
감시ㆍ 합니다😅
양목사님! 감사합니다!
LA의 연세콰이어 이웅부입니다
미숙사모님도 안녕하시지요?
오늘의 강의 매우 좋았습니다!
강의 들으면서 스쿼트를 했는데,
손이 더워졌습니다! 저는 수족
냉증이 있는데, 큰 도움이 될 줄
믿습니다! 안녕히 계세요!
목사님강의!
ㅇㅓ느무슨강의보다설득력있고구원으로니껴집니다.
참으로강사합니다.
선생님 감사합니다 ^^
복 받을겨~~~
허리가 안좋은경우인데 더 악화되어 고생합니다
하프로 앉으려 하면 허리가
무리가 오니 각도조절 잘 해야 합니다
서울대교수 정성근씨도 같은 이론입니다
허리는 매우 중요합니다
전 무릎 연골이 없어서 금침 맞고 치료중이지만 계속 알려주신 운동하고 있어요 큰 도움이되서 깜짝 놀랐어요 감사합니다
저도 하고 있는 데 허리 살 빼고 아픈데가 없으니까 행복한 삶을 살고 있습니다
좋은강의 감사합니다~
오늘부터 실천해 보겠습니다~
세계적인 차원의 정보들 감사합니다
박사님 말씀대로
꼭 해 보겠습니다 🙏🏼👍감사합니다
좋은정보 감사합니다❤
좋은 강의 감사합니다.😂
박사님 감사합니다 너무좋은 강의감사합니다 꼭실천하게습니다
요즘 시작했는데
열심히 해야겠네요
뻐근하게 ^^
양박사님의 명강의 덕분에 긴시간 듣고 많이 배웠습니다.
진심으로 감사드립니다 ❤
❤❤❤감사합니다
선생님
최고 최고 최고입니다❤❤❤
감사합니다~^^❤
감사합니다 선생님
이 영상이 스쿼트 분석 끝판왕입니다.
박사님 항상 좋은 정보와 말씀 감사합니다
스쿼트 ~~ 짱
박사님 강의 잘들었읍니다. Stay healthy.
2년 꾸준히 해보니 처음에 10 개도 하기힘들더니 지금은 한번 세트에 천번 이상을 할 수 있게 되어 이제 이천번을 목표로 하고 있습니다
저는 다른 운동은 거의 하지않고 그저 스쿼트만 했는데 단백질 섭취를 운동하는 만큼 해주도록 노력했습니다
하루에 몇 세트로 나누어 매일 천번 씩도 하고 있는데요 무릎에 전혀 부담이 안됩니다
엉덩이 허벅지 완전 돌덩어리 같아져서 삶의 의욕이 더 생겼습니다
모두들 건강을 위해 한번 해보시길 바랍니다
좋은 강연 잘 보았습니다 감사합니다
우왕 멋짐
박사님 감사합니다
목사님 강이 무지감사합니다 건강이 무녀지고 모든병에 시달리고 있으면서 너무힘듬니다 왕년에는 건강에 큰소리쳤더니 이렇게 갑자기 여기저기 아파서 병과 싸우는중 오늘부터 조금씩 용기내어보겠습니다 감사합니다 행복하세요~~~❤🎉🎉❤❤❤
감사합니다.
스쿼트정석은
언제가르켜주는건가요
스쿼트운동 하고싶어도
무룹이 아파서 잘 못하겠던데...ㅠㅠ
스쿼트 무릎 때문이면... 뒤로 하는 레그 컬 운동하시면 돼요!! 스쿼트 보다... 절반 덜 힘들기에 할만합니다~ 즉 발로 하는 덤벨 이두 운동이라고 보시면돼요~ 집에서 하실거면 덤벨 구매하셔서...발사이에 넣고 운동하시면 돼요~
엉덩이를 드는 형태로 해보세요.
사설이 너무길어요
운동방법을 정확히 알려주길바란다
혈압이. 내려갑니까
이 닦으면서 스쿼트 해 보세요
따로 시간 안내고 300개 정도 할 수 있습니다
목사님 건강하십니다
감사합니다 🎉
이왕이면 실제 인물이 나와서 라이브로 스쿼트 자세을 알려주었으면 ~/
❤
미토콘드리아는 남성 세포에도 있나요?
무릎이안좋아도괜찬은건가요
참좋은 정보 감사합니다ㅡ
신천지 새로운 강의 감사합니디
스쿼트 3개 밖에 못하는데 ㅠㅠ
스퀘트 100개가 장난인가요
하지말라는건지~
감사합니다저는허벅지근육이대단합니다친구들이너는허벅지근육이대단해서 심장 당뇨 혈압 고지열 신경계통 다 이겨내서 오래산다고들 소문네고 자랑시킴니다 친구 동생들이선전한담니다
목사님은 스쿼트를 오래 해 보진 않았겠죠?
본인은 50중반부터 10여년간 스쿼트를 하고 있는 사람으로
남들에게 스쿼트는 1타 5피라고 합니다. (아킬레스건, 장단지, 무릎, 허벅지 그리고 요추까지)
지금도 노트에 기록하며 한 달에 22~23회 약 5분 정도 하고 있으며 현재
인바디 88~90점대, 기초대사량 1800이상, 휴식심박수 48을 유지하고 있습니다.
스쿼트는 하체 근력운동의 (끝판왕)입니다.
2년전 부터는 근지구력 증가를 위해 2~3킬로 가벼운 런닝을 겸하고 있는데
가끔 3~4시간 서 있거나 움직이면서도 하체의 부담이 1도 없는걸 느끼면서 내가 이상한가?
정말 3~4시간 움직이면서 하체가 왜 이렇게 자고 있어난 거 처럼 부담이 전혀 없는 걸까? 라는 말을 되뇌입니다.
제일 중요한 포인트는 ((매 월말에 스쿼트 일지를 만들어 명상으로 각오를 합니다. ""다음달에 이 횟수 약속을 꼭 지킬것이다."")
스쿼트 100개 하면 두통이옵니다.😢
무슨 잔소리를 이렇게 많이 해서 사랑질리게 하는가
쓸데 없는 말이 아니라 우익한 말씀이라 너무 좋은데요
님의 생각을 긍정적으로 바꾸어 보세요
넘 설명이 지루합니다
핵심적인 말씀만 하세요
도입부가 넘 길어요
ㅎㅎ그만해라
밥먹어라
스쿼트 100개씩 하면 무릎관절 다 망가져요.
절대 그렇지 않습니다
무릎이 망가지지 않습니다
제가 직접 경험 한 사람입니다
무릎에 무리가 가는 운동은 오히려 런지입니다
처음은 가볍게 하다가 차츰 강도를 높혀서 하면 됩니다
망가진 경험있나요
2년째하는데 하체가 단단하고 좋아요
안 해보고 그런 생각하지 마세요 꼭 해보세요 아주 좋아집니다
이저저나 이분은 정말 스쿼트 ᆢ
말 하시는데로 해보기나 하고 말씀 하시는지 궁금하네요
하루100개가능요
아 질리는 목소리
무릎이 박살나겠지
선생님 이야말로 대학병원 당뇨전문과
의사 보다
백배.천배 훌륭하십니다
마지막
영상보니까
목회자 이신것
같은데
깊은감명 받고
소중히. 간직하며
생활실천 하겠습니다
목회자님.
복 많이 받으십시요.
스쿼트 매인 100개하면 무릅이 나갈듯ㆍㆍㆍㆍ
말이 너무 많아요맘
더하세요
갑자기 왠 기도..?
은연중에 다하잖아
이 사람도 민주당 표 찍었을 거 같은데.
보기 싫어진다.
허리 환자인데 해도 될까요?
허리 아픈 사람은 프랭크가 좋다고 하던데요
말은쉬운데 잘하기어려운게사실입니다. 나도하고있는데 할때는 몸이좋아지는데. 꾸준히하기가쉽지않습니다.
무뤂, 고관절 작살난다
감사합니다
감사합니다
감사합니다🎉
감사합니다
감사합니다
감사합니다