Đây là video mình chia sẽ với mọi người về các bước khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy. Mong mọi người đón xem nhé #Chaybo #DangTien #Khoidong #Gianco
Động tác xoay gối có vài bài nghiên cứu khoa học bác bỏ động tác này rồi. Đầu gối chúng ta có 5 dây chằng, hai dây chằng bên xương mác và xương chày có nhiệm vụ giữ cho bánh chè không bị lệch ra ngoài, việc xoay gối làm dãn dây chằng hai bên. Không đúng hoàn toàn nhưng mình có thể chọn vài động tác khác thay thế động tác này.
Mình thấy bác sỹ bệnh viện VinMec Nha Trang chia sẻ động tác xoay khớp gối như anh hướng dẫn dễ gây chấn thương cho gối vậy anh có giải thích như thế nào? cảm ơn
Cảm ơn góp ý của a. Mình cũng đã từng đọc qua bài viết này. Mình thấy hiện nay nhiều vđv chuyên nghiệp chạy bộ của VN và Thế Giới vẫn khởi động có xoay gối. Mình nghĩ họ cũng đã tìm hiểu các kỹ nên mới thực hiện và mình cứ làm theo họ thôi
Mình Nhớ dưới bài của bác sĩ bệnh viện VinMec Nha Trang có bạn comment làm theo (không xoay khớp gối) và bị chấn thương sau khi chạy. Nên cái này cần phải nghiên cứu kỹ hơn.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 83 วันนี้!! คู่เอก "พันฤทธิ์ vs ซุปเปอร์บอล วันของโอม MBK"](http://i.ytimg.com/vi/1b4pkKHa_Fk/mqdefault.jpg)
Cảm ơn anh nhé, thật bổ ích
Động tác xoay gối có vài bài nghiên cứu khoa học bác bỏ động tác này rồi. Đầu gối chúng ta có 5 dây chằng, hai dây chằng bên xương mác và xương chày có nhiệm vụ giữ cho bánh chè không bị lệch ra ngoài, việc xoay gối làm dãn dây chằng hai bên. Không đúng hoàn toàn nhưng mình có thể chọn vài động tác khác thay thế động tác này.
Chuẩn . Nên bỏ bài xoay khớp gối
Cấp 3 học thể dục khởi động ntn thì h làm như vậy. Và sáng tạo thêm 1 vài động tác nữa là ok.
Cam on anh. Rất hữu ích!
công nhận chạy mệt về giãn cơ 1 phát nó đã, rất hiệu quả anh, cảm ơn đã chia sẻ
Biết ơn bạn
Xem rồi học theo khoẻ hẳng ra
Chúc mừng bạn
Hay quá. Cảm ơn nhiều nhé.
Quá tuyệt và thực tế
Video rất hữu ích. Cám ơn em!
Cảm ơn chị đã xem clip. 🙂
thật hay
Hay quá anh
Rất hữu ích, cảm ơn bạn nhiều
cám ơn anh, rất trực quan cho em hỏi phần khởi động mỗi động tác mình lặp lại mấy lần là được anh, em cám ơn
Thank you very much ❤
Cám ơn anh. Em thấy có chỗ động tác xoay gối sát chân nghe có vẻ ko đúng vì nhiều người bảo ko lên.
Cảm ơn chú vì video rất hữu ích ❤️
Đôi này bác đi là đổi gì của asic aya ak?
Novablast 1 nhé bạn. Bạn có thể tham khảo Novablast 3
Mình thấy bác sỹ bệnh viện VinMec Nha Trang chia sẻ động tác xoay khớp gối như anh hướng dẫn dễ gây chấn thương cho gối vậy anh có giải thích như thế nào? cảm ơn
Cảm ơn góp ý của a. Mình cũng đã từng đọc qua bài viết này. Mình thấy hiện nay nhiều vđv chuyên nghiệp chạy bộ của VN và Thế Giới vẫn khởi động có xoay gối. Mình nghĩ họ cũng đã tìm hiểu các kỹ nên mới thực hiện và mình cứ làm theo họ thôi
Mình Nhớ dưới bài của bác sĩ bệnh viện VinMec Nha Trang có bạn comment làm theo (không xoay khớp gối) và bị chấn thương sau khi chạy. Nên cái này cần phải nghiên cứu kỹ hơn.
Lại xoay khớp
Xoay khớp gối đã thấy sai rồi :D
Cam on anh. Rất hữu ích!