Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu | Đỗ Trọng Linh
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2023
- Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu là video giúp bạn tìm hiểu cách chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chạy bộ đúng kỹ thuật, về cách lựa chọn giày chạy bộ và lên kế hoạch tập luyện. Bạn sẽ học được những kỹ năng cơ bản để bắt đầu chạy bộ một cách an toàn và hiệu quả. Hãy tham gia cùng chúng tôi và khám phá thế giới của chạy bộ!
➨ SUBCRIBER kênh ĐỖ TRỌNG LINH để nhận thêm nhiều giá trị hữu ích về chạy bộ và sống khỏe: bit.ly/3VylqWm
------------------------
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-c...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn ebook Chinh phục Chạy bộ: happyrun.vn/pages/chinh-phuc-...
🔥 Tặng bạn Giáo Án Chạy bộ tại link: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
👉 Tham gia Cộng đồng Chạy bộ Vui vẻ: / chaybovuive
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
✅ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:
Giày Chạy bộ: happyrun.vn/collections/giay-...
Áo Chạy bộ: happyrun.vn/collections/ao-ch...
Quần Chạy bộ: happyrun.vn/collections/quan-...
Đồng hồ Chạy bộ: happyrun.vn/collections/dong-...
Phụ kiện Chạy bộ: happyrun.vn/collections/phu-k...
Trang phục Chạy trail: happyrun.vn/collections/trang...
✅ Đến Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
goo.gl/maps/ZR5JGL7x3rcSsGzg6
✅ Kết nối và liên hệ:
- Fanpage: happyrunstore
- Facebook: dotronglinh
- Cộng đồng: / chaybovuive
- Zalo: zalo.me/3689163349285862487
- Website: happyrun.vn
Vì sự sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Chạy bộ đúng cách: • Khám phá tư thế chạy b...
Lợi ích chạy bộ:
• Chạy bộ tác dụng gì: 6...
Sống khỏe mỗi ngày:
• 6 thói quen uống nước ...
Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:
• Khám phá đầy đủ ứng dụ...
#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach #chạybộđúngcách - กีฬา
![[Sách Nói] Công Thức Chạy Bộ Của Daniels - Chương 1 | Jack Daniels #suckhoe](http://i.ytimg.com/vi/a0KZWWjtSXs/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA GF D3 | Summer | มาร่วมเป็นพยาน กับวินาทีแชมป์!](http://i.ytimg.com/vi/JCYvEsFlwx8/mqdefault.jpg)
Tặng bạn:
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ giúp bạn tận hưởng niềm vui từ môn thể thao tuyệt vời này: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-chay-bo-kham-pha-cach-tan-huong-cuoc-song-voi-mon-the-thao-tuyet-voi-nay?
🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 5km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-5km-cho-nguoi-moi-bat-dau?
🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 10km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-10km-trong-12-tuan-cho-nguoi-moi-bat-dau?
🔥 Tặng bạn bộ Giáo án chạy bộ 21km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-21km-cho-nguoi-moi?
1
1
1
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ppp lô llppp
Cảm ơn bạn đã chia sẻ.rất hữu ích cho người mới như mình.mình đã làm theo video của bạn và đã chinh phục được cự ly 5km 10km và 21km.cảm ơn rất nhiều❤❤❤❤
Ôi, chúc mừng bạn
Cám ơn bạn. Xem xong mới thấy mình lãng phí năng lượng khi chạy nhiều quá. ^^
Cảm ơn bạn. Video rất hữu ích cho người bắt đầu với môn chạy bộ như mình!
rất hữu ích ạ
Cảm ơn Linh, video thật hữu ích!
Hướng dẫn rất chi tiết ạ, cảm ơn anh nhiều!
Cảm ơn chia sẻ của a
Biết ơn thầy dạy!
Cảm ơn anh đã chia sẻ
Cảm ơn chia sẻ về chạy bộ của anh ạh.Anh nói chi tiết, tận tình, dễ hiểu,đúng cái em đang tìm kiếm.cảm ơn nhiều ạh!
Cảm ơn bạn nhiều về những kiến thức hữu ích cho những người mời tập chạy ❤❤❤
Cảm ơn anh đã chia sẻ! Các kiến thức và bước chuẩn bị để bắt đầu việc rèn luyện của bản thân e. Cảm ơn anh nhiều!
Cảm ơn anh Linh
Cám ơn anh đã cho tôi hiểu về kĩ thuật chạy bộ
Cảm ơn chia sẻ của HappyRun - Thế giới chạy bộ 👍👍👍. Cảm ơn Anh Linh!
Hay lắm a ơi
Cũng may là trước giờ mình tập gym vs calisthenics chuyển sang chạy bộ cho dốt calo 888 cũng khá là chuẩn một tiếng cũng được 7 km 😂 nay xem Anh này có lẽ lần tới là 10 km😅😅
Anh chia sẻ kỹ thuật giống định tuyến em tập Yoga ghê
Cảm ơn ạ , em mới tìm hiểu bộ môn này
Sẽ sớm nghiện môn này đó em
Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu rất hữu ích
❤❤hay....
Ak hướng dẫn kĩ thuật chạy bền ik ạ😅
😢 phải chi mình biết sớm hơn tôi bị đao bàn chân vs căn cơ ở hán
Hướng dẫn cách thở đi AD
Ad cho e hỏi vừa làm về chạy có sao ko ạ chạy lúc đói có sao k ạ
Em chạy mà bị đau cổ chân và gót chân là sai chỗ nào a chỉ giúp e ạ
A chia sẻ thêm dinh dưỡng cho người ko chuyên nghiệp chạy, tầm 5-10km ạ. Em cảm ơn ạ!😊
Dạ anh ơi!!! Em chạy mà giờ bị đau Shin plints. Vậy thì nên làm sao a.
Mới chạy mà đau đầu gối làm cách nào khắc phục được b?
Như anh nói chạy chậm tốt, vậy tầm pace mấy là ổn anh nhỉ
Nhìn dáng anh chạy thích ghê ấy 😊
Mình chạy về bị đau xươnng ống chân.. có phải là bị chấn thương ko ạ
❤
HLV tướng chạy hài vãi :))
Ban có ban ao ba lỗ chay bo khong vay
Có bạn nhé: happyrun.vn/collections/ao-chay-bo-nam?q=filter=((collectionid:product=1003283819)&&(product_type:product%20contains%20%C3%81o%20ba%20l%E1%BB%97))&page=1&sortby=title:product=asc&view=grid
em chạy bộ thì hay bị đau ngón chân cái, anh có biết nguyên nhân không ?
Có thể do giày ko phù hợp đó ạ, sau đó là cách bạn tiếp đất. Bạn kiểm tra lại xem sao nhé
cho mình hỏi mua quần ở đâu vậy
110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
vài tuần nx e thi rồi , nhưng e chưa chạy bộ bao h:)) , e kbt kịp k nữa
Vài tuần là đủ chạy đc 5km rồi. Em tham khảo happyrun.vn/blogs/tap-luyen/giao-an-chay-5km-cho-nguoi-moi
Cảm ơn chia sẻ của anh, em mới tập chạy với cự ly 2km đầu pace 6, 2 km tiếp theo đi bộ pace 11, nhưng sau mỗi buổi tập bị đau mặt trong cẳng chân từ mắt cá lên 10cm, ấn mạnh tay thì thấy nhức trong xương. Thường phải nghỉ 3 ngày mới hết. Mong anh giải đáp, cảm ơn anh!
Đau cẳng chân thì thường do quá tải. Bạn chạy chậm lại chút. Mới chạy pace 6 có thể hơi nhanh. Chạy ở tốc độ nói chuyện được với người chạy cùng nhé
@@dotronglinh em cảm ơn anh, có thể do em chạy hơi nhanh và bước chân dài khi chạy.
E chân dài 25cm, rộng 10cm thì đi pegasus size 41 bản wide có phù hợp ko hay là 40,5 vậy a?
Nên đi 41 bạn nhé.
@@dotronglinh e được tư vấn lấy đôi bản thường size 42 có đc ko a?
Chân 25cm đi 42 cũng đc. Mà em có ở Hà Nội không qua Happyrun đo chân thử giày luôn cho chuẩn (110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy)
Chạy như thế nào để không bị đau ống đồng ạ? E chạy xong hôm sau đau ống đồng mấy hôm luôn
Hóng tui cũng bị 😢
E chạy Bộ mà ống quyển của e bị đau nguyên nhân là gì vậy a e xin được giải đáp
mấy hôm đầu như thế. bạn nên khởi động trước khi chạy. mình chạy lúc đầu cũng đau chạy đc 1 tuần là chạy sướng
E mới chạy bộ dc hơn 1 tuần và không hiểu s đột nhiên bị đau ở đầu gối. Mặc dù e có nghỉ ngơi 2-3 ngày để cho đầu gối hồi phục và tưởng chừng hết đau r nhưng đến khi chạy dc tầm khoảng 1-2km thì đầu gối e lại bị đau. Mong a giải đáp ạ !
Đau ở đâu thì thường là do ở đó bị tổn thương, chịu nhiều lực hơn khả năng. Với người mới chạy thì thường do quá tải. Em có thể tham khảo giáo án 5km cho người mới anh để trong mô tả video, sử dụng các bài chạy kết hợp với đi bộ để cơ thể có thể làm quen. Đồng thời chú ý khi chạy thì lưu ý bước chân nhỏ (tức là bước chân ngắn, nhưng guồng chân cao) sẽ giảm tác động lên đầu gối.
Em thử 1-2 tuần rồi quay lại comment nhé.
@@dotronglinh e cảm ơn a ạ !
Anh cho em hỏi chân em to ngang 13cm thì chọn mẫu giày hãng nào là hợp lý ạ
Em tìm giày có bản wide (rộng). Anh thấy Asics và Saucony có bản rộng.
Mới chạy sáng 2 cây tối 2 cây dc ko a?
Lắng nghe cơ thể em. Nếu thấy vẫn khoẻ mạnh là ok. Ngày nào cũng chạy thì nên chủ yếu chạy chậm
hình như tay cùi chỏ đánh về phía sau chứ k phải tay đánh về phía trước
Cùi chỏ đánh về phía sau, khi đưa tay lên phía trước thì hơi chếch vào trong
Anh này xưa học chuyên lý chắc luôn=))
Gần đúng rồi em 😀
nói chuyện giật lag quá
Làm sao mà chạy đc 180 nghìn bước trên 1 phút được , cái này lỗi nhé
180 nhịp bước chân/phút 🙃
❤