Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
И так, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений, и Сегодня я расскажу вам то, чего еще никто не рассказывал, и покажу то, чего еще никто не показывал. Видео сегодняшнее на тему: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60. Итак, поехали! Сегодняшнее видео Я буду снимать, не просто показывая технику отжиманий на брусьях, которую я уже показывал миллион раз и на Ю IDтубе, и в Инстаграме. И кто давно за мной следит, тон тот прекрасно в курсе той специфической техники, которую я использую для того чтобы поработать именно грудные на брусьях. Фишка В том, что если мы отжимаемся для грудных от брусьев, да то нужна специфическая техника с сутулым туловищем, с вынесенными коленями вперед, ну в общем, чуть дальше я напомню как это выглядит вот. но бывает так, как в большинстве случаев бывает, многие ребята отжимался от брусьев просто для отжиманий от брусьев. И естественно гонятся за количеством, им нужно количество отжиманий, техника там вторична. И они начинают отжиматься так, как у них получается. И даже появился золотой стандарт отжиманий от брусьев. Хотя не совсем понятно, какие цели он преследует: просто отжимания от брусьев или всё-таки там что-то прокачать. И вот сегодня я покажу, как в отжиманиях от брусьев как потому же Золотому стандарту или по классическим отжиманиям, которыми все занимаются, прорабатываются мышцы СПИНЫ! То Есть, когда я иногда озвучивал тему того, что в отжиманиях от брусьев или в отжиманиях на брусьях помогают широчайшие, и могут помогать очень сильно, ну, Многие мне не верили, да. И вот сейчас я к нашему испытанию подключу миограф, повешу на себя датчики на широчайшие по одному с обеих сторон тела, Да, и нагрудные по одному. Ну, вот, так как Я завтычил и забыл сбрить волосы с груди, то цеплять я датчики буду нагрудные на верхнюю часть, там, где у меня волос поменьше, но как бы, я заодно покажу, насколько грудная верхней своей частью работает на брусьях. Работает она тут тоже достаточно неплохо. И заодно попробуем посмотреть, какая пропорция получается в работе между широчайшими и грудными в отжиманиях от брусьев в классическом варианте, в том же золотом стандарте, да, когда там солдатиком нажимаются, и в качковском стиле
В этом видео под названием Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60 я показал с помощью миографа, как и при какой технике отжиманий на брусьях широчайшие мышцы спины берут на себя основную нагрузку. По сути, в отжиманиях по «Золотому стандарту» основной мышцей, выполняющей работу, оказывается широчайшая мышца спины, а грудные, вопреки ожиданиям, выполняют только вспомогательную роль. О том, как правильно изменить технику отжиманий на брусьях для того, чтобы они стали упражнением для проработки и прокачки грудных мышц, я тоже рассказал в этом видео ролике. А в качестве доводов к моим словам выступают данные миографа.
Обещанные мною ссылки на все видео с разбором техники отжиманий на брусьях:
Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника 5 • Отжимания от брусьев. ...
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга • Как накачать грудные м...
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга • Как накачать грудные м...
Из Инстаграм:
/ b37q4tflljg
/ b4sxtu2f4kl
/ b5dpjoyf3de
/ b68hzzlli9p
/ cb3f4pvl44n
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
И так, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений, и Сегодня я расскажу вам то, чего еще никто не рассказывал, и покажу то, чего еще никто не показывал. Видео сегодняшнее на тему: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60. Итак, поехали! Сегодняшнее видео Я буду снимать, не просто показывая технику отжиманий на брусьях, которую я уже показывал миллион раз и на Ю IDтубе, и в Инстаграме. И кто давно за мной следит, тон тот прекрасно в курсе той специфической техники, которую я использую для того чтобы поработать именно грудные на брусьях. Фишка В том, что если мы отжимаемся для грудных от брусьев, да то нужна специфическая техника с сутулым туловищем, с вынесенными коленями вперед, ну в общем, чуть дальше я напомню как это выглядит вот. но бывает так, как в большинстве случаев бывает, многие ребята отжимался от брусьев просто для отжиманий от брусьев. И естественно гонятся за количеством, им нужно количество отжиманий, техника там вторична. И они начинают отжиматься так, как у них получается. И даже появился золотой стандарт отжиманий от брусьев. Хотя не совсем понятно, какие цели он преследует: просто отжимания от брусьев или всё-таки там что-то прокачать. И вот сегодня я покажу, как в отжиманиях от брусьев как потому же Золотому стандарту или по классическим отжиманиям, которыми все занимаются, прорабатываются мышцы СПИНЫ! То Есть, когда я иногда озвучивал тему того, что в отжиманиях от брусьев или в отжиманиях на брусьях помогают широчайшие, и могут помогать очень сильно, ну, Многие мне не верили, да. И вот сейчас я к нашему испытанию подключу миограф, повешу на себя датчики на широчайшие по одному с обеих сторон тела, Да, и нагрудные по одному. Ну, вот, так как Я завтычил и забыл сбрить волосы с груди, то цеплять я датчики буду нагрудные на верхнюю часть, там, где у меня волос поменьше, но как бы, я заодно покажу, насколько грудная верхней своей частью работает на брусьях. Работает она тут тоже достаточно неплохо. И заодно попробуем посмотреть, какая пропорция получается в работе между широчайшими и грудными в отжиманиях от брусьев в классическом варианте, в том же золотом стандарте, да, когда там солдатиком нажимаются, и в качковском стиле, для специфической и целевой проработки именно грудных мышц. Итак, поехали! Сейчас нацеплю датчики, и дальше будем продолжать этот опус.
В этом видео под названием Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60 я показал с помощью миографа, как и при какой технике отжиманий на брусьях широчайшие мышцы спины берут на себя основную нагрузку. По сути, в отжиманиях по «Золотому стандарту» основной мышцей, выполняющей работу, оказывается широчайшая мышца спины, а грудные, вопреки ожиданиям, выполняют только вспомогательную роль. О том, как правильно изменить технику отжиманий на брусьях для того, чтобы они стали упражнением для проработки и прокачки грудных мышц, я тоже рассказал в этом видео ролике. А в качестве доводов к моим словам выступают данные миографа.
Обещанные мною ссылки на все видео с разбором техники отжиманий на брусьях:
Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника #5 th-cam.com/video/3xm57F3pUE8/w-d-xo.html
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга th-cam.com/video/QMycNimA-oc/w-d-xo.html
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга th-cam.com/video/mq2ilPXp3VY/w-d-xo.html
Из Инстаграм:
instagram.com/p/B37Q4TFllJg/
instagram.com/p/B4SxTu2F4Kl/
instagram.com/p/B5dPJOYF3DE/
instagram.com/p/B68hZzllI9p/
instagram.com/p/CB3f4PVl44N/
Прозревал и охреневал...
Большая ценность материала однако! Спасибо, было интересно!
Очень классное видео, спасибо!
Я тут прикинул сколько пользы от тебя, Александр, за эти годы пришло. Внушительное количество. Это даже огромным СПАСИБО не измеришь!!!
Не говори )
Александр, огромное вам спасибо за вашу работу. Благодаря вашим видео многие посетители спортзалов перестают рвать мышцы и ломать свои конечности. Еще раз спасибо!
Спасибо!!🙂🙏
Го такой-же видос по отжимашкам от пола, чую тут тоже не все так просто))
Не перестаю удивляться , на сколько полезной и ценной информацией деляться на Ютубе , конечно же в частности на этом канале , уважение и благодарность автору!
как всегда, просто и доступно, дай Бог здоровья Александр!
Спасибо! Взаимно🙏
Верх грудных начал расти только после отжиманий в вашей технике, все остальное хрень, спасибо вам огромное за ценную информацию.
У меня после переформата на лавке с наклоном с гантелями норм работает грудная мышца.
Сильно выросли уже?
Техника «золотого стандарта» больше соревновательное движение. А вот отжимания от Александра действительно прицельно нагружают грудь. Больше 15 раз сложновато сделать в подходе, в 4-ом так вообще потолок 10. И очень безопасно для плечей в отличии от отжиманий солдатиком. Благодарю за видео👍
Спасибо за коммент!:)
Точно подмечено
Спасибо Дядя Саша , не зря на тебя подписать 10 лет , а все надо мной вечно обут смотри отжимания от брусьев , теперь всем в рожу буду показывать Ваш видос. Лайк репост
Спасибо!!!🙂🙏
Спасибо, Александр, за ценнейшую информацию.
Век живи,век учись. Оказывается,что я прокачал свои широчайшие - брусьями,а подтягиваниями - плечи и ключицы. Шик,блеск.
Как всегда всё наглядно, понятно и убедительно!!! Во! 👍😃🔥
Полезно на все 100!!!
+ одно упражнения для спины 😁👍
Как всегда понятно и доступно,а главное познавательно
Спасибо огромное, новый способ качать спину! Проверил на своём опыте, спина чувствуется сильно!
благодарю за уникальный контент
Спасибо за коммент!🙂🤝
Восхитительный контент!!! Благодарю! Век живи , век учись
Большое вам спасибо, недавно начал смотреть Вас и техники с трицепсом очень спасли. Лучший спортивный канал, успехов вам и здоровья)
Спасибо! Взаимно!🙏
А я всё думал, что это я дурак и это у меня мышцы странные, что во время отжиманий на брусьях напрягаются широчайшие и после тренировки болят широчайшие, а оказывается, что действительно есть нюансы в технике, чтобы концентрироваться именно на грудных мышцах и трицепсе. Спасибо за продемонстрированную технику, буду применять 💪🏻
Спасибо, интересно, познавательно!
Классное и очень весёлое видео!!! Передавайте привет Шредеру!!! 👍💪
Не вспоминай в суе этого демона! Только избавился от него в рекомендациях!
Привет Лаки👋
@@konstantinzagulin1244 Физкульт привет Костя!!! 👍💪
@@stahlreich
Так он на самом деле ничего плохого не говорил. Он на своих роликах о брусьях говорил, что для еще большего акцента на грудных нужно немного горбиться и разводить локти в стороны.
Наглядная огитация самая доходчивая. Спасибо
Супер 👏
КЛАСС , !!, Большое СПАСИБО за разбор упражнений ! , СПАСИБО , лайк .
Приветствую Александр, спасибо за полезную информацию 🏋️👍👍👍
Спасибо за коммент!
С удовольствием наблюдал за позновательным эксперементом, который подтвердил давно известные постулаты... Но, автор подкупил принципами открытости и естественности, что позволяет психологически самому приблизиться и погрузиться к участию в действии... Я, это ощутил на себе, при первых действиях эксперементатора выполняющего статические напряжения... Удачи в верном направлении...
Вот вот вотттттттттть спс больше видео спс большое!
Спасибо, отличный сюжет!
Какие же видосы у Вас крутые , спасибо за труды)
спасибо!!
Настолько сильное переключение с грудных на широчайшие - неожиданный результат! Спасибо!
Спс большое
Супер
*Спасибо Большое за видео! 100% полезности, как всегда!*
Про наглядность просто молчу-это очевидно.
И главное понятно почему так тяжело на Трансформации было в отжиманиях))), а то уж думал совсем ослаб...Ан, не все так просто.
Очень полезные видео с этими датчиками.
Збс!Чётко!!!
Спасибо за крутотень. Еще было бы полезно про подтягивания (к груди, за спину, узким) с датчиками.
Об этом есть выпуски в плейлисте Хакинг Бодибиллинга
@@AleksandrPasko Спасибо, посмотрю
Да, интересно. Еще бы на кольцах то же самое проверить
Смотрел (открывши рот) и радовался , што подписан на вас . Спасибо !
Ещё с тех самых времён видео с техникой отжиманий от брусьев делаю это упражнение ссутулившись, иногда разбавляя разными нюансами, но в основе всегда соблюдаю этот принцип, и всех так же заставляю делать. Лучшего упражнения для грудных не знаю, получается практически изолированно работать именно над ними. И кроме того, движение становится супер безопасным для плечевых суставов, которые в т.н. золотом стандарте как раз перерастягиваются и рвутся, если имеют хоть немножко слабости.
Жим гантель с отрицательным наклоном поудобнее будет делать, не надо так дико контролировать кор будет.
@@MrPelengx когда грудные в достаточной степени включены в работу, кор за нефиг делать контролируется. Но да мой товарищ с трудом держит одинаковый наклон на всей амплитуде, мы с ним упорно занимаемся этим и постепенно улучшаем. И кроме того, в жиме гантель тоже требуется удерживать кор, чтобы не помогать себе спиной и держать сгорбленность, и я сейчас не готов сказать, проще или сложнее это делать в жиме.
Можете так же обновить и сделать про подтягивания? Различным хватом и что для чего лучше
Спасибо !
Спасибо за коммент!
Саня, огромное спасибо за твои иследования. Недаром в армии брусья это база! Саня, позволь спрасить тебя, как человека с опытом эксперементальным ) Асиметрия мышц, это неизбежная реальность с которой нет смысла боротсь поскольку тут природа уже все решила за нас+внешние факторы. Или же с Асиметрией можно бороться используя те же гантели и односторенную работу правной или левой части тела. Было бы важно услышать твое мнение. С уважением
Мало просто больше долбить отстающую сторону. Организму еще надо дать понять, что отстающая сторона так же важна, как и доминирующая. В повседневности по максимуму нужно перенести активность ведущую на отстающую часть тела. Но и это сработает не сразу- процесс долгий. Причина кроется в более слабой нервной системой иннервации отстающей стороны. НС должна выстроить пути иннервации так же, как они устроены и для доминирующей стороны. И важно понимать, что нет никаких повреждений и травм на пути иннервации. Иначе сначала нужно решить эти проблемы, а потом все остальное.
@@AleksandrPasko Саня, огромное тебе спасибо за ответ! С уважением Андрей
@@AleksandrPasko, ну, не знаю. У меня лично почему-то более доминирует та часть тела, которая обычно меньше задействована в работе, в повседневной жизни. То есть - левая рука, нога, дельта у меня крупнее аналогичных правых частей тела. А я сам правша.
Такие вот пирожки.))
@@michaelmm.2884 почитайте внимательно то, что я написал. Ключ в интенсивности иннервации. Чаще всего это совпадает с доминирующей ПО РАЗМЕРАМ стороной. У вас, возможно, повседневная сторона обделена иннервацией по некоторым причинам.
@@AleksandrPasko, возможно и так)
Респект!!!!!
Отличный ролик! От души!)
Спасибо хороший выпуск! Без кривляний лучше! Лайк, полезно
Увидел вашу ссылку у Антона стрит воркаут. Хотел было подписаться, посмотрел видое качаем бицепс потратил время на просмотр какой вы молодец, какой секрет вы раскрыли который никому не известен, какое тонкое запястье и понял что у меня украли время, у вас, у вас всё за денежки.
бать привет спасибо за контент очень наглядно рассмотрю вариант узких брусьев и широких для разницы на трицепс на сколько большая разница в узких и широких в обьщем
Шредер золотой стандарт двигает как показатель реальной силы,здесь хорошая инфа для систематизации тренировочного процесса.Одно другому совершенно не мешает
всегда, как не пытался приобщить себя к брусьям, болели широчайшие. А когда начинал горбиться и еще как-то технику под грудные подогнать - начинали болеть не сколько плечевые суставы, а сколько передние дельты
А если отжиматься ссутулившись, подогнув ноги , но при этом не разводить локти в стороны ? Тоже поидее должна грудь больше работать , несмотря на положение локтей или че там получится, в равной мере ? Просто я отжимаюсь на кольцах и там лучше и безопасней локти прижатыми держать
Надо бы еще датчик на переднию дельту и датчик на трицепс. Дельта многое забирает,а трицепс хорошо можно прокачать на брусьях как мне кажется
Попробовал отжимания на брусьях по твоей технике. После них конкретно болят средние и верхние части грудных мышц, а после обычных брусьев - только нижние.
th-cam.com/video/F7b2Myipn_Q/w-d-xo.html
Очень познавательно, спасибо. Только один вопрос. Выведение и сведение плеч не угробит ли плечевой сустав? У меня уже плечи травмированы в разное время по передней дельте.
Как-то давно смотрел интервью Hannibal for King, где он сказал, что отжимания на брусьях для широчайшей мышцы и других. И очень удивился. А он делает как раз солдатиком, но с наклоном вперёд всего тела, и ноги чуть назад.
Теперь всё понятно, будем горбиться и качать грудные!=)
Я и так хотел больше подтягиваться, так что не против качать широчайшие и на брусьях)) Всегда делал " солдатиком" и буду)))
интересно какова нагрузка на плечи (передняя дельта)в обеих вариантах ?
кое-что есть в выпусках из хакинга бодибилдинга по ссылкам в описании
нормальная, но ничего страшного, дельты тоже надо качать))
Александр, прокомментируйте пожалуйста: если отжиматься на брусьях с целью тренировки трицепсов, как базовое упражнение, считаете ли вы это целесоообразным? Считается, что трицепс нагружается именно в вертикальним положении тела, без наклона вперед, именно для исклкючения из работы грудных мышц. Спасибо
Трицепс нагружается в любом варианте. Посмотрите видео, прикреплённые ссылками в описании. Просто в вертикальном грудные не будут у него отбирать нагрузку.
@@AleksandrPasko но судя по новому видео, нагрузку у него будут воровать широчайшие. Как вот теперь со всем этим жит то, а???
Саня, огромное спасибо за видео! Очень полезное. Позволь задать тебе вопрос. С чем связанно, что профессионалы не качают спину подтягиваниями сегодня, предпочитая блоковые тяги. Это связанно с мышечным контролем по всей амплитуде или с чем то иным. С уважением
Спасибо! И с контролем, и с весом собственным. И с опасениями за плечевые суставы
Хороший вопрос👍. Пересмотрел все интервью с профиками ББ, спины которых считаются по праву лучшими: они все как один говорили, что подтягивания на турнике если и делали, то для развлекухи, но не помнят когда))
Уважаемый Александр. Огромное спасибо за ваши видео. Убедительная просьба продолжить данную рублику и рассматреть СИСИ приседания. Не знаю почему, но при выполнении СИСИ задняя поверхность бедра у спортсменов очень сильно прогресирует, хотя казалось бы основная нагрузка ложится на квадры. Многие замечают подобный факт, когда начинают делать сиси в подставке или с поясом. С уважение
А если при "золотом стандарте" локти уводить не назад за корпус, а строго в стороны, разве нагрузка не будет уходить на низ грудных?
А на турнике интересно так прокатит? В позитивной фазе подтягиваться поэтапно, по-чучуть.
Здравствуйте скажите читали ли вы книгу фредерик делавье анатомия силовых упражнений если да то разъясните один вопрос связоный с тягой верхнего блока к груди. Некоторые говорят что при тяге нужно отклоняться на 10 градусов а то и больше но вот в этой книге фредерик Делавье вообще ничего не говорит о отклонение. А теперь слова в слова что написано в книге. Сидя лицом к тренажеру. Гриф верхнего блока взять широким хватом сверху :зделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад. Сделать выдох по окончания движения. Кому верить Книге или людям с экранов?
На брусьях надо датчики на низ грудных крепить, т. к верх грудных тут толком не действует
👍👍👍
Александр, здравствуйте, спасибо за ваши труды, вопрос у меня, можно ли только одними сведениями в кроссовере проработать грудные и заставить их расти?
Ты сам то как думаешь?
Добрый день поучительное видео. Хотелось спросить занимаюсь натурально, 47 лет как таковой мышечной массы не хочется, просто хочу поддерживать спортивную и подтянутую форму. советуют фулбади. Разделение на два дня (первый - становая, подтягивания, трицепс, второй - присед, грудь, бицепс), хотелось услышать ваше мнение.
Извините, что умничаю, но мне тоже 47 лет, из них 32 я в бодибилдинге, но по классике если делят сплит на две тренировки - первая верх тела, вторая низ тела, второй вариант - первая всё что жмётся и разгибается, вторая всё что тянется и сгибается, это классика.
Приветствую! Миограф на пресс когда будет?
по моему в залах отжимания на брусьях большинство делает для трицепса , в технике солдатиком он больше включается , а так да приведение плеча к туловищу и есть функция широчайших , ну и сам Шредер уже давно показывал тоже самое что с акцентом на грудь колени поднимаешь корпус наклоняешь а на трицепс ровненько .
Вам бы стримец замутить с Александром Федоровым
Получается отжимания от брусьев не совсем хорошо подходит для развития трицепсов???
По поводу качества техники вопросов нет.Не понятно лишь почему автор называет это "своими"отжиманиями на брусьях?Это самая что не на есть классика,посмотрите записи арнольда и той эры,всегда было известно что с ровной спиной ,локти за себя,голова вперед или ввверх-трицепс(если лопатки не сведены то включаются широчайшие.)в данном упражненииумышленно изолируются грудные ровным торсом и прижатыми локтями.И классическ4ий второй вариант на грудь-это голова вниз,локти шире,ноги интуитивно сами вперед выходят ,особенно если работать с весом,и конечно понятно что трицепс ассистирует.Так что нового для себя не узнал,но приятно видеть человека который так заморачивается с датчиками и фанатеет от ББ.Удачи и успехов.
спасибо! я называю "своей" технику условно, ибо именно я в ней работаю. Почти никого в современном ютубе не встречал с такой техникой.
@@AleksandrPasko ну как бы Шредер в старых видео именно такую технику и показывал.
Пробовал с весом сделать Ваш грудной вариант - не получилось, все равно тело стремится к вертикальному положению, а значит все равно широчайшие пашут. Вы понимаете, Александр, что щас всю идею воркаута уничтожили?)) Раньше все было просто: день подтягиваний с весом - день отдыха - день брусьев с весом и т. д., а теперь получается что это была постоянная тренировка широчайших и отжимания на брусьях ни разу не заменяют жим лёжа. За ценнейшую информацию видео, большое спасибо!
На шею вешать отягощение в таком варианте отжиманий.
@@МихаилМ-х1р Да, так легче держать горизонтальное положение, но появляется очень нехорошее воздействие на шейный отдел позвоночника
@@ЛеонидГригорьев-н5ю еще как вариант сейчас есть жилеты утяжелители.
@@МихаилМ-х1р Вот это кстати должно лучше всего сработать, надо попробовать, спасибо.
Здравия желаю Александр! А что с трицепсом в отжиманиях солдатиком? Стоит это упражнение того или же есть более лучший вариат для трёхглавой? Ещё раз здравия желаю вам и вашему окружению.
Для трицепсов калифорнийский и французский жим.
Есть ли такая техника отжимания на брусьях при которой в одном упражнении сбалансированно прокачивается и грудь и трицепс?
Без контроля, и с контролем также отжимания на брусьях. Трицепс в любом случае работает. Без него никак.
Спасибо за информацию, но меня немного беспокоит, никогда так не делал (округлял спину, но ноги не выносил), так вот, можно ли делать эти отжимания с весом? Давно в зале не был, почему-то головой не могу понять, не травмоопасно ли это?
Я приложил кучу ссылок к этому видео в описании. Там и с весом и тд
@@AleksandrPasko спасибо за ответ
Саша вопрос такой: почему во всех долбанных тренажёрах расположение ручек одинаково( вертикальное наверно это называется)? У нас в лагере были самопальный брусья и на них было два варианта хвата, и когда отжимается на ручках с параллельным хватом история совсем другая. Может проверишь на досуге ?))
А очень убедительно.... Прям таки:"Окончательная, бумажка. Фактическая. Броня"(с).
Но хочется ещё о плечах поговорить. Упражнение сложное и травмоопасное. А то сейчас наотжимаемся....
С нейромышечным контролем над грудными про плечи можно не переживать 🙂
Грудные солдатиков работают очень хорошо вместе с трицепсом, когда локти не назад сильно, а чуть в сторону, спина конечно всегда буде включаться, как стабилизатор
Здравствуйте. А при чем здесь напряжение мышц, если речь идёт об их проработке? Так можно и на подтягиваниях ягодицы напрягать, но это не значит что они получают нагрузку для дальнейшей гипертрофии
К сожалению, я не могу вам объяснить в комменте то, о чем рассказываю уже несколько лет. 4 года точно. Удачи.
Спасибо! А я то думаю, что же от брусьев так толку мало, а спина все крепче и крепче...
🙂🙏
Чтобы делать брусья на грудную клетку, нужно раз 40 минимум отжимания, я помню попробовал так неделю груди болела
а если в такой технике делать с весом? куда его цеплять? на пояс уже будет не удобно..
На пояс. Посмотрите видео по ссылкам из инсты.
100 вам лайков, если б мог поставить, то поставил!!!
Саша,тренинг до отказа важен,или останавливаться за 1-2 повтора до отказа?С помощью миографа можно продемонстрировать разницу,если она есть?
Алексей Шредер посмотри !
Здравствуйте. Так я слышал что на брусьх работает низ грудных.
вся
две крайности. большинство все таки работают в средней технике .лайфак со сведением плечей вперед, почему на брусьях его рекомендуют , а в жиме лежа запрещают , нелогично ?
Интересно было...чтобы ещё датчики на нижнем участке груди были...для полной информации и конкретики...!!!
Об этом есть выпуски. Прикреплены ссылками в описании
Раньше Шредер так и учил качать грудь на брусьях, это потом он в золотые стандарты подался
Золотая лихорадка? :)
Золотой стандарт Шредера работает исключительно на растяжку трицепса и от части передней дельты. Ваша техника идёт на грудные. Очень странное получилось сравнение. Датчики надо было вешать на трицепсы, чтобы оценить их работу в разных техниках.
Если датчик на низ груди крепить, картина будет другой.
Рекомендую посмотреть видео, ссылки на которые я в описании закрепил. Вас удивит картина. Это уже давно измерено.
Привет, Саша!
От куда можно купить такой прибор?
Привет! Компания НейроТех. Беспроводной миограф на 4 датчика Колибри.
Чёт я до сих пор не понимаю как они могут включиться, это как стабилизатор или они реально помогают движению, так а как они помогают движение если волокна в отводят локоть назад, я видел что волокна на нормальных правильных схемах расположены хоотично, скорее всего из за этого, но на брусьях я ещё могу представить это, а когда жим им же тяжелее ещё включиться, и все равно блин как то включаются, просто не могу понять как они именно работают, а не ведут себя как стабилизаторы,
все просто, мышца широчайшая может сокращаться только до параллели с туловищем, дальше работает задняя дельта, но так как под своим весом мы глубоко отводим плечо, то и широчайшая расслабляется, соответственно она может сократиться обратно приведя плечо до своей максимальной сокращённой позиции, то есть когда плечо параллельно к туловищу
👍👍👍💪💪💪✌✌✌
В чем различие старой техники от той которая теперь ? (если старое не совсем актуально)
ссылка на старое видео в описании.
@@AleksandrPasko В старой на сколько помню более сутулое положение тела.
@@лисатото да нет. Там больше в локтях разница.
@@AleksandrPasko В старой нужно было локти прижимать к телу, а новой наоборот разводить. Верно понимаю ?
У меня было так. Особенно не нагружаю свой мозги как направлять локти, а все внимание погружаю на работу грудных. Локти сами принимают по возможности нужное положение.
@@лисатото в старом я больше ориентировался на v-образность ручек, узкую постановку локтей и глубину опускания
Надо придумать теперь как закреплять вес в районе груди
ГОДНОТА!
Вот почему отжимания от турника сложнее, чем от брусьев. В первом варианте волей неволей и сутулишся и локти в сторону.
Золотой стандарт- это действие ради действия🤣🤣🤣