Скажу так,если нет возможности делать жим лёжа,я всегда делаю отжимания на брусьях без веса,что более доступно ,либо с весом до 40 кг, больше просто нет,так же войти в жим не делая жим 10 лет мне помогли гири, обычный жим стоя,сразу зашёл в 120 кг на раз ,что для меня не плохо,да и при собственном весе в 83 кг,10 лет назад занимался чисто в качалке делал жим, дошёл за год до 130 кг на раз,но вес мой был 98 кг, доволен,что избавился от лишнего веса и сохранил хоть и не совсем свои силовые занятиями только дома гирями и турник брусья на улице (что не всегда выходит)летом весной удобно,зимой уже нет,дома нет возможности подвесить пока что брусья хотябы,что было бы заметным плюсом для меня в постоянном прогрессе,так как брусья с весом и всегда в наличии, очень Отлично считаю,всем добра
Полностью согласен. Долго стоял на жиме 70 на 10 раз. Брусья не делал вообще. Но совершенно случайно освоив технику брусьев результаты в жиме стали расти как на дрожжах. В комплексе брусья и жим работают превосходно.
разве 70 это вес, в твоем случае после любой тренировки результат должен расти как на дрожжах. Человек говорит про серьезный физически застой 200кг. 70 это анекдот
@@disbkz мне 17 вес мой 60, постоянно увеличивал вес на жиме благодаря брусьям с весом. Когда я делал 35кг доп вес на брусьях я чувствовал как 65кг на 10 раз легко уже жать
@@controlkallash9064 Привет, подскажи какогда делать брусья а когда жим?В разные дни или нет?Я делаю жим только для грудь, а брусья для трицепса, вот не знаю делаю в разные дни нов друг нужно чтобы мышцы отдыхали неделю, а тут я делаю брусья на трицепс в понедельник и жим в пятницу грудь, 6 подходов
@@disbkzвсегда забавляют хряки, которые думают, что не существует мужчин которые весят меньше 90-100 кг😅, прикинь есть подростки весом 55-60 кг и для них жим 70 кг это хороший результат
Главное не делайте как у Александра на видео, с такой амплитудой у большинства по итогу плечи травмируются ! Я когда то топил за такой вариант с максимальной амплитудой и вешал на себя 80 кг на 10 повторений и время пришло ,когда я гриф пустой не мог пожать и таких примеров много
Полностью согласен! Брусья дают прогресс в жиме лёжа как у меня, так и у учеников. Я считаю что очень сильно укрепляется нижняя часть грудных и трицепс.
Евгений Павликов , французский жим делать в тренажерах с тросами,а на брусьях возможно поможет ограничение амплитуды движения,либо снизить дополнительный вес,если используется.
Просто я боюсь делать жим лёжа и брусья с весом на одной тренировке, мощная нагрузка на передние дельты, как лучше совместить эти 2 упражнения? Заранее спасибо
Лучше сделать хорошую суставную разминку и сделать один подход без веса на 8-10 повторов. Потом можно делать разминочные с весом 2-3 подхода и уже рабочие делать. А после брусьев уже на жим лежа идти. Ну и веса там соответственно меньше брать, чем на свежак.
Я тоже часто плечи травмировал потом делал перерыв в этом упражнении пока не прошла боль потом опять начинал пока опять не травмировал и потом опять то же самое, и так до тех пор пока не привык, а теперь делаю 2 раза в неделю - 1 раз с весом а другой без веса. Только после отжиманий с весом мышцы потом сильнее болят и дольше восстанавливаются.
@@Олег-р9я3б походу у меня та же история будет)) С какой частотой тренировались на брусьях, когда привыкали так сказать? И иак выглядит Ваша недельная программа на брусья сейчас?
@@ЗаурАхмедов-о5м тут проблема в другом если человек никогда не отжимался и начнёт с дуру бомбить плечам хана. По себе знаю долгое время не занимался пришол в зал и давай свои любимые брусья долбить. Итог пол года реабилитации. Теперь они мне противопоказаны.
Просто тренируясь на брусьях, чтобы не было проблем с плечами, нужно опускаться до угла в 90 градусов, не ниже (как например в этом видео чувак с широким хватом аж вниз просаживался), и все должно быть норм, по крайней мере у меня-плечи от брусьев не болят (при доп весе в +80кг на 5 раз). А вот жим лежа, лично для меня - травмоопаснее, даже с учетом, что я делаю его с мостом, мне приходится делать его не в полной амплитуде, т е не опускаю полностью до груди, оставляя 4-5 см, т к я эктоморф, руки длинные, грудная клетка сама по себе плоская, и сами плечевые суставы в этом векторе у меня не гибкие, что опуская полностью на грудь-проблемы с плечевыми суставами начинаются-болят, а не опуская до груди-все збс даже на больших (для меня) весах-130 на 5.
Какой хороший гриф для жима, амплитуда супер
Adil Qaibli ,да ,вот,наглядная демонстрация отличия качковской техники жима от силовой. Ни разу такого грифа в жиме не видел)
а толку? полная амплитуда не нужна например в натураху, да и травмоопасность вырастает
@@KpTheFth сейчас в каждом зале есть.
Можно гантелями имитировать. Я такой гриф кстати у штангистов видел ,для приседа.
@@drensarq8095 п образный.
В зале разных таких было штук 7
Какой же Александр молодец . Приятно слушать
Коротко и ясно с нюансами.
Скажу так,если нет возможности делать жим лёжа,я всегда делаю отжимания на брусьях без веса,что более доступно ,либо с весом до 40 кг, больше просто нет,так же войти в жим не делая жим 10 лет мне помогли гири, обычный жим стоя,сразу зашёл в 120 кг на раз ,что для меня не плохо,да и при собственном весе в 83 кг,10 лет назад занимался чисто в качалке делал жим, дошёл за год до 130 кг на раз,но вес мой был 98 кг, доволен,что избавился от лишнего веса и сохранил хоть и не совсем свои силовые занятиями только дома гирями и турник брусья на улице (что не всегда выходит)летом весной удобно,зимой уже нет,дома нет возможности подвесить пока что брусья хотябы,что было бы заметным плюсом для меня в постоянном прогрессе,так как брусья с весом и всегда в наличии, очень Отлично считаю,всем добра
Спасибо Александр за очередное познавательное видео!
Полностью согласен. Долго стоял на жиме 70 на 10 раз. Брусья не делал вообще. Но совершенно случайно освоив технику брусьев результаты в жиме стали расти как на дрожжах. В комплексе брусья и жим работают превосходно.
разве 70 это вес, в твоем случае после любой тренировки результат должен расти как на дрожжах. Человек говорит про серьезный физически застой 200кг. 70 это анекдот
@@disbkz мне 17 вес мой 60, постоянно увеличивал вес на жиме благодаря брусьям с весом. Когда я делал 35кг доп вес на брусьях я чувствовал как 65кг на 10 раз легко уже жать
@@controlkallash9064 Привет, подскажи какогда делать брусья а когда жим?В разные дни или нет?Я делаю жим только для грудь, а брусья для трицепса, вот не знаю делаю в разные дни нов друг нужно чтобы мышцы отдыхали неделю, а тут я делаю брусья на трицепс в понедельник и жим в пятницу грудь, 6 подходов
@@disbkzвсегда забавляют хряки, которые думают, что не существует мужчин которые весят меньше 90-100 кг😅, прикинь есть подростки весом 55-60 кг и для них жим 70 кг это хороший результат
Вот это амплитуда!👏👍
Класс!!! И зал!!! Как НАДО!!! РАБОЧИЙ!!!!
Главное не делайте как у Александра на видео, с такой амплитудой у большинства по итогу плечи травмируются ! Я когда то топил за такой вариант с максимальной амплитудой и вешал на себя 80 кг на 10 повторений и время пришло ,когда я гриф пустой не мог пожать и таких примеров много
Согласен, я брусья и плечи вообще угробил. Сейчас даже с собственным весом на брусьях не отжимаюсь
Действительно, слишком высокая амплитуда. Опускаться на 90 градусов - самое то
Видимо тот кто задавал вопрос хотел выбоать одно упражнение либо жим либо брусья. Вряд ли вы ему сильно помогли))
Полностью согласен! Брусья дают прогресс в жиме лёжа как у меня, так и у учеников.
Я считаю что очень сильно укрепляется нижняя часть грудных и трицепс.
menia interesuet kak rabotaet jim loja i jim za golovi tricepsa kak progress
Отжимания на кольцах (с дополнительным весом) помогут спрогрессировать и без жима лёжа.
Коротко и в тему !
Как уберечь локти на брусьях и французском жиме? Кроме нескольких разогревочных подходов есть еще какие-то рекомендации?
Трицепс растет с брусьев?
Растет ещё как!
Евгений Павликов , французский жим делать в тренажерах с тросами,а на брусьях возможно поможет ограничение амплитуды движения,либо снизить дополнительный вес,если используется.
@@Чайсмедомивареньем-я5п вот ты тупой..
Попробуй француза на Z грифе делать.не знаю почему но не так дико локти грузит.
Просто я боюсь делать жим лёжа и брусья с весом на одной тренировке, мощная нагрузка на передние дельты, как лучше совместить эти 2 упражнения? Заранее спасибо
Лучше сделать хорошую суставную разминку и сделать один подход без веса на 8-10 повторов. Потом можно делать разминочные с весом 2-3 подхода и уже рабочие делать. А после брусьев уже на жим лежа идти. Ну и веса там соответственно меньше брать, чем на свежак.
Александр ,не подскажете от брусьев стали побаливает плечи , раньше такого не было
Я тоже часто плечи травмировал потом делал перерыв в этом упражнении пока не прошла боль потом опять начинал пока опять не травмировал и потом опять то же самое, и так до тех пор пока не привык, а теперь делаю 2 раза в неделю - 1 раз с весом а другой без веса. Только после отжиманий с весом мышцы потом сильнее болят и дольше восстанавливаются.
@@Олег-р9я3б походу у меня та же история будет)) С какой частотой тренировались на брусьях, когда привыкали так сказать? И иак выглядит Ваша недельная программа на брусья сейчас?
Где такой гриф достать можно? )
Почему так мало подписчиков у такого дядки?
Спасибо)
Гриф очень интересный
Да потому что брусья более понятное и физиологичное движение для тела.
Вроде наоборот
Сань че лучше суст или дека ?внутривенно или орально?
😂
куда задавать вопрос?
Спасибо...
В зале только брусья с узким хватом.....печаль((( а там нагрузка на плечи идёт колоссальная((
Koul 89 ,сильно не опускайся в отжиманиях ,чтобы боли в плечах не было,если только узкие брусья ,то разумно сделать акцент на трицепс.
попробуй гимнастические кольца
@@BOBBOB-ms5wl их нет в зале, и как ты себе представляешь отжимания с весом на гимнастических кольцах?🤔
Все верно 👍
Саня у Пети днб учился отжиматься
Зачем так извращаться, если можно изготовить скамью для жима лёжа вниз головой градусов под 45?
Хороший химик
Hello from SRBIJA!!!!!
согласен
Все Американские топ физиотерапевты говорят, что брусья - самое опасное упражнение для плечевых суставов.
Занимаюсь борьбой . И каждый день почти что делаю брусья эфект чуствую в плечах сила .
@@ЗаурАхмедов-о5м тут проблема в другом если человек никогда не отжимался и начнёт с дуру бомбить плечам хана. По себе знаю долгое время не занимался пришол в зал и давай свои любимые брусья долбить. Итог пол года реабилитации. Теперь они мне противопоказаны.
Просто тренируясь на брусьях, чтобы не было проблем с плечами, нужно опускаться до угла в 90 градусов, не ниже (как например в этом видео чувак с широким хватом аж вниз просаживался), и все должно быть норм, по крайней мере у меня-плечи от брусьев не болят (при доп весе в +80кг на 5 раз). А вот жим лежа, лично для меня - травмоопаснее, даже с учетом, что я делаю его с мостом, мне приходится делать его не в полной амплитуде, т е не опускаю полностью до груди, оставляя 4-5 см, т к я эктоморф, руки длинные, грудная клетка сама по себе плоская, и сами плечевые суставы в этом векторе у меня не гибкие, что опуская полностью на грудь-проблемы с плечевыми суставами начинаются-болят, а не опуская до груди-все збс даже на больших (для меня) весах-130 на 5.
Надо начинать тренировку с верха груди. Делать жимы гантелями на наклонной скамье, а потом переходить на горизонтальные жимы и дальше низ груди
научи его как делать это, он новиек
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💣💣💣💣💣💣💣
Если есть дискомфорт в плечах, брусья ни в коем случае!
И логти!!!
Теперь понятно почему у него вся грудь рваная))
Нихила опускаешься на брусьях! 👍
Я уже б травмировал плечи!!!
100%
Лучше про курсик свой расскажи, чем про жим
Саша выглядеть стал лучше.
Вот
Узкие брусья - бесполезный отстой. Для кого их делают?
Они хороши для трицепса, и для тех, к кого узкие плечи, маленькое расстояние между руками
Для школьников
Я больше всего люблю средние.
@@Олег-р9я3б Поддерживаю! Идеально-это на ширине плеч.
Видео слишком короткие.
А чё разводить треп как борисов?
@@olegkovalev8847 трёп разводить не надо. Достаточно увеличить видео до 5-7 минут.
Какой смысл месить информационную глину???
Все коротко и ясно, ничего лишнего.
Сашка Менделеев Фёдоров
Если речь о массе пропорции и строении то есть ток одно :жим штанги/гантели на наклонной !!!
то есть?
Я тоже думаю что на наклонной масса идёт лучше на любом другом упражнений
Why do these steroid junkies keep popping up on my recommendations.?
согласен