Рассказали все верно, но на видео ряд ошибок. В данном методе работу необходимо выполнять без существенного локального утомления мышц. Закисление должно быть умеренным а темп взрывным, иначе никаких митохондрий не образуется. Отжимания для девочек на видео явно тяжеловаты в данном объеме. Лучше заменить их на отжимания с колен или отжимания от низкой перекладины, так же рекомендуют делать паузы между повторениями чтобы продукты распада успевали покинуть мышцы. Можно вместо отжиманий дать броски набивных мячей из за головы или от груди. Подтягивания для новичков следует делать так же на низкой перекладине. Для детей допускается уменьшения повторений и серий. Для продвинутых можно составить комплекс из спец упр. Написал не для критики, для обмена опыта с др людьми так как сам активно изучаю данный материал и внедряю в своих тренировках.
Спасибо тренер всегда изучаю и беру пример просто класс спасибо
Рассказали все верно, но на видео ряд ошибок. В данном методе работу необходимо выполнять без существенного локального утомления мышц. Закисление должно быть умеренным а темп взрывным, иначе никаких митохондрий не образуется. Отжимания для девочек на видео явно тяжеловаты в данном объеме. Лучше заменить их на отжимания с колен или отжимания от низкой перекладины, так же рекомендуют делать паузы между повторениями чтобы продукты распада успевали покинуть мышцы. Можно вместо отжиманий дать броски набивных мячей из за головы или от груди. Подтягивания для новичков следует делать так же на низкой перекладине. Для детей допускается уменьшения повторений и серий. Для продвинутых можно составить комплекс из спец упр. Написал не для критики, для обмена опыта с др людьми так как сам активно изучаю данный материал и внедряю в своих тренировках.
Спасибо большое!
Добрый вечер, подскажите пожалуйста упражнения для деток 9 лет на суше, и количество повторений, так как карантин нет возможности тренироваться .
Можно ли эту тренировку делать перед водой?
ALEXANDR LEVUSHKIN ни в коем случае, работа не специфична.
27 ударов это за 6 сек. Я так понимаю?