Super vidéo très instructive ! Penses tu que les exercices épaules (développer militaire, élévations latérales) sont utiles comme accessoires pour renforcer le Dips ?
Merci 🙏 yes bien sûr le développé militaire ça aide sur tout en vrai, juste trouver la bonne manière de le programmer en synergie avec le Dips, éventuellement dans les cycles ou tu mets le couché en stand by! Maintenant les élévations latérales ça te rendra pas spécialement plus fort mais ça reste toujours intéressant a mettre surtout que ça n'a pas d'impact négatif
Lorsque vous utilisez un tableau d'équivalence %RM/nombre de rép pour votre programmation (Brzycki, Baechle ou encore Dos Remedios par exemple). Suggérez-vous de faire le calcul à partir du poids du corps + leste où alors, ce dernier est réalisé uniquement sur la base de la surcharge additionnelle ? Par avance, merci
En général on utilise la formule (RM+PDC) x % - PDC. Mais ce qui fait que ça va être assez facile par rapport à juste un % d'un exo classique, après dans les tables de micka c'est un peu plus correct. Sinon le mieux c'est encore d'utiliser des RPE ou RIR
@@012workout Merci pour votre réponse. Lorsqu'on réalise une programmation ce n'est pas forcément évidement d'estimer son 6RM à partir de son 3RM ou 1RM en se basant uniquement sur le RPE (respectivement RIR). Je trouve plus confortable d'avoir une estimation un peu chiffrée. Je vous remercie pour votre retour concernant la méthode de calcul, mais je n'ai pas très bien compris ce que vous vouliez dire. Vous serait-il possible de me donner un exemple pour illustrer vos propos SVP. Par exemple, une personne de 80kg pouvant réaliser 1 rép max à 50kg. Quelle est la valeur du leste qu'elle devrait utiliser pour faire 3 réps ou 6 réps. Par avance, merci!
@@saruman7814 le rpe n'est pas toujours dépendant du nombre de rep mais ça peut se comprendre :) Pour illustrer ton exemple ça va dépendre de quel pourcentage de ta RM tu vas travailler en 3 ou 6 rep, en général on estime 85-90 % pour 3 reps et 80-85% pour 6 rep donc si on utilise la formule ça fait 1: (50+80)x0,9 - 80 = 37kg pour 3 rep ( après peut être prendre 85% pour avoir plus de marge ) et 2: (50+80)x0,8 - 80 = 24kg pour 6 rep
moi qui chercher un programme simple de dips lesté avec age / atio max dips et trouver un programme par rapport a ca...rien pigé a cette vidéo avec trop de mot franglais
Super la vidéo ! Ce que je trouve compliqué avec les dips c'est le degré de descente et la positions des coudes pour avoir le plus de force
🎉e☝️☝️
Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive!
Top video
Merci !
👍
Trop bien tes vidéo mais t aurai des conseils car j'ai toujours mal au clavicules quand j essaye de faire des dips
Super vidéo très instructive ! Penses tu que les exercices épaules (développer militaire, élévations latérales) sont utiles comme accessoires pour renforcer le Dips ?
Merci 🙏 yes bien sûr le développé militaire ça aide sur tout en vrai, juste trouver la bonne manière de le programmer en synergie avec le Dips, éventuellement dans les cycles ou tu mets le couché en stand by! Maintenant les élévations latérales ça te rendra pas spécialement plus fort mais ça reste toujours intéressant a mettre surtout que ça n'a pas d'impact négatif
@@012workout merci beaucoup !
Lorsque vous utilisez un tableau d'équivalence %RM/nombre de rép pour votre programmation (Brzycki, Baechle ou encore Dos Remedios par exemple). Suggérez-vous de faire le calcul à partir du poids du corps + leste où alors, ce dernier est réalisé uniquement sur la base de la surcharge additionnelle ? Par avance, merci
En général on utilise la formule (RM+PDC) x % - PDC. Mais ce qui fait que ça va être assez facile par rapport à juste un % d'un exo classique, après dans les tables de micka c'est un peu plus correct. Sinon le mieux c'est encore d'utiliser des RPE ou RIR
@@012workout Merci pour votre réponse. Lorsqu'on réalise une programmation ce n'est pas forcément évidement d'estimer son 6RM à partir de son 3RM ou 1RM en se basant uniquement sur le RPE (respectivement RIR). Je trouve plus confortable d'avoir une estimation un peu chiffrée. Je vous remercie pour votre retour concernant la méthode de calcul, mais je n'ai pas très bien compris ce que vous vouliez dire. Vous serait-il possible de me donner un exemple pour illustrer vos propos SVP. Par exemple, une personne de 80kg pouvant réaliser 1 rép max à 50kg. Quelle est la valeur du leste qu'elle devrait utiliser pour faire 3 réps ou 6 réps. Par avance, merci!
@@saruman7814 le rpe n'est pas toujours dépendant du nombre de rep mais ça peut se comprendre :) Pour illustrer ton exemple ça va dépendre de quel pourcentage de ta RM tu vas travailler en 3 ou 6 rep, en général on estime 85-90 % pour 3 reps et 80-85% pour 6 rep donc si on utilise la formule ça fait 1: (50+80)x0,9 - 80 = 37kg pour 3 rep ( après peut être prendre 85% pour avoir plus de marge ) et 2: (50+80)x0,8 - 80 = 24kg pour 6 rep
@@012workout C'est très clair, merci beaucoup :)
Salut merci pour cette vidéo, quel est ton record sur les dips lesté ?
Merci pour ton commentaire ! 100kg
moi qui chercher un programme simple de dips lesté avec age / atio max dips et trouver un programme par rapport a ca...rien pigé a cette vidéo avec trop de mot franglais