❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - KARATAY DİYET MENÜM 1. GÜN | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Merhaba🥰
Bir hafta sürecek bu video serisinde hep birlikte diyet yapıp, tatilde aldığım 2,5 kiloyu hızlıca vermeyi hedefliyorum.
Aralıklı oruç yaparken aynı zamanda KARATAY diyeti de yapıp ikisinin zayıflama hızıma nasıl etki ettiğini de göstermeyi amaçlıyorum 😊
Ayrıca Karatay usülü beslenmenin bir ketojenik diyet olup olmadığını da kan değerlerimi ölçerek anlamayı ve size de göstermeyi hedefliyorum.
Hep birlikte diyet yaparsak çok daha kolay motive olup, sonuçları daha hızlı göreceğimize inanıyorum 🥰 Umarım zevkle izlersiniz.
Bu 1 hafta sürecek seri de her gün bir video yayınlayacağım ve aşağıdaki soruların hepsine de net cevaplar vermeye çalışacağım:
🎈Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır?
🎈Aralık oruçta bir diyet listesi var mı?
🎈Karatay diyet listesinde neler va?
🎈Her istediğimi yiyerek kilo verebilir miyim?
🎈Açlık penceresinde neler yiyebilirim?
🎈Açlık penceresinde neler içebilirim?
🎈Spor yapacak mıyım? Ne kadar spor yapacağım?
🎈Aralıklı oruçla kilo verenler neyi farklı yapıyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken hangi saatlerde yemek yiyeceğim?
🎈Ketojenik diyet ve Karatay diyeti aynı şekilde zayıflatıyor mu?
🎈Aralıklı oruçta her gıdayı yiyebilir miyim? Yasaklı şeyler var mı?
🎈Aralıklı oruç saatlerini nasıl ayarlarım? 16:8 ne demek?
🎈Yeme penceresinde neler yiyebilirim? Yeme penceresinde herşeyi yiyebilir miyim?
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
• ARALIKLI ORUÇ’la 35 Kİ...
Aralıklı Oruç DİYET LİSTEM // ARALIKLI ORUÇ gün boyunca YEDİKLERİM // Amerika'da Market Alışverişi
• Aralıklı Oruç DİYET Lİ...
Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN DİYET LİSTEM// Bir gün boyunca NELER YEDİM❓🥑 // AÇLIĞA DAYANABİLDİM Mİ❓
• Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN...
// Music: www.bensound.com
1senedir Karatay tarzı besleniyorum ve insan böyle bı nimet varken neden macera arayıp başka diyetlerle kendini zorlar anlam veremiyorum gerçekten kilo verip sağlıklı olmak isteyen herkese tavsiyemdir
Ben 1yildir çok güzel arayışa gerek yok haklısın 👍🌷
ne kadar faydalı bir insansın ve çok güzelsin maşallah
Çok tatlısınız, çok çok ❤️❤️
Canım slm yarın pazartesi ayın 19 ekım yarın aralıklı oruca başlayacam kilo 86 hedef 55 boy160haydi bismillahırahmanirrahim
Benim bebeğim var. Birde tartim yok 😔 tartilamiyacam, ama ilk işim tartı bulup tartilmak. Haftada 1kg versemde buraya yazacağım.
Bende bugün ife başladım ve ilk günüm güzel geçti. Güncellemeyle geleceğim bende
Benim de bebegim bugun yasini doldurdu. Yarindan basliyorum ben de. Yeter artik hayvan gibiyim,ye ye nereye kadar. Boy 170 cm, kilom 86 kg
Oleeeeyyy sizinle başlıyorum thenk you 😍 emeğiniz için
@@komedi_tuhkani Tartı çok da önemli değil zaten hemen bedeninizdeki değişimden anlıyorsunuz. Pantolonunuzdan anlarsınız.:-)
Arada olur o kadar yahu tatil falan ama önemli olan dönüş sonrası toparlamak 😉 bu 7 günlük vidolara bayıldım teşekkürler 🤌🏼👏🏼
Bir hafta da senin sayende 3 kilo verdim yarın da bu seriye başlayacağım 🧡
Bende yarnbaslim 3kilo vermem lazmm
@@havaaksungur4124 verebildin mi
@@saglkltariflerperisi3026 evet verdlm de gene alliyomya
Ben de bir ay önce başladım
Beş kilo verdim
Aralıklı oruçla
Şeker ve un yok
Sadece haftada bir yürüyüş yapabildik
Hedefim beş kilo daha vermek
Motivasyonu m düşünce hemen videoları izlemeye dönüyor um
1.67 boy 68.5 kg.bugun başladım. Cok pozitif bir insansız. Nese saciyorsunuz etrafiniza.bende cok diyet yaptim.8 kg kıramadım bir türlü. Sizin motivenizle ve azimle umarım basaracagim
Çok çok teşekkür ederim, eminim başarıcaksınız 😘
Nidanur hanım selamlar ben de Japonya da yaşıyorum ve (online diyet) diyetisyenimle aralıklı oruç yapmaya karar aldık 6. Haftam 4 kg verebildim ve burada beklemeye aldı resmen vücut beni aynı kg dayım maalesef 2 haftadır bilmiyorum ne olacak sizinle inanın 1 saat önce tesadüfen tanıştım birçok diyet uygulamanızın olduğunu gördüm belki sizin tarif ve önerilerinizi de uygulayacağım bilgiler şahane bence yolunuz yolumuz açık enerjiler güçlü olsun bekleme kısmı sabırlı olmak kolay değil herşey gönlünüzce gerçekleşsin tekrar selamlar sevgiler👌👋🌹
Kilonuz durdu ise tek öğün beslenmeyi deneyin ben öyle yapıyorum bazende 36 saat aç kalarak sadece şekersiz çay vebol su içerek diyetime devam ediyorum baya faydasını gördüm selamlar bu arada eşimin hesabından yazıyorum
Ne güzel dilekler çok çok teşekkür ederim 😘 kilo durması o kadar normal ki hep oluyo ama biliyorum biraz can sıkıcı bir durum. Saatlerinizi değiştirmeyi uzatmayı, kısaltmayı denediniz mi hiç? Bazen işe yarayabiliyor 😘😘
@@NidanurMenges normalde çok çok iştahlı biri değilim fakat sanıyorum kan değerlerimle alakalı problem yaşıyorum yakında yaptıracağım gerçi diyetisyenimde bu konu çok önemli demişti akıcı ve sade anlatımınıza bayıldım çok kitapkurdu olduğunuzda aşikar başarılarınızın devamını dilerim çok sevgiler💐🥰
@@nurayyerlikaya3219 Ne güzel bir gözlem :) evet çok çok seviyorum kitapları, okumayı 🥰🥰
En şaaahane haber her gün yeni video 🌠 İki haftadır gram kıpırdamıyor. Azıcık motivasyona ihtiyacım vardı. Zaten yaptığım aynen buydu. Gebelik testi gibi bekliyorum değer yükselecek mi😅 2,5 kg almış olamazsın dediğin gibi ödemdir o hızda verirsin. Takip edenleri yanıltmasın bu durum herkes aynı sürede veremez. 🙋🏻♀️
Hahahah çok güldüm gebelik testine 😂😂 ben de bi gözümü kapatıp çıktım resmen tartıya korkudan 🙊 umarım ödemdir, hemen gider 😊 yanaklarım gürbüz olmuş resmen 😂😂
@@NidanurMenges Ben ve müthiş benzetmelerim 😂😂 Ben çok kötü takıldım. Bir ara öğün mü eklesem açlık penceresine metabolizma hareketlensin? 6 kg verdim 57 de durdum 2 haftadir 😵
Güncel 82 ben de varım diyenler buraya 🙋♀️
Size bayılıyorum açlık orucunu biliyordum ama siz anlatinca dahada keyifli oluyor ve 5gun oldu başladım süper gidiyor
Çok çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum yorumunuza 😘😘
Yaklasık 1aydır aralıklı oruca rağmen kilo verememiştim hadı sizinle baslayalım ❤️❤️❤️(yıne izlemeden begeni yaptım sonra izledim 😂😂😂)
Hadi bakalım birlikte yaparız bence 💪🏻😘😘
Kilo verdinizmi
Çok çok tatlısın Nidanur abla 🥰 iyiki senin videolarına denk geldim. Sefer çıktığım zayıflama yolculuğumda kendimi çok daha güçlü hissediyorum 24 kilo yu seninle birlikte vereceğim inşallah 🤲
Verdin mi
10 kilo gitti şimdilik
Bende 88 kiloyum ama üç öğün besleniyorum çünkü çok erken kalkıyorum karatayla 97 den 88 düştüm
@@nisanur9429 üç ay gibi bir sürede ama ben şekeri kesmedim yani çay şekeri ni ama ikiden bire düşürdüm bide çok kaçamak yaptım aslında tam olarak uygulasaydım daha fazla verebilirdim
@@nisanur9429 üç ay gibi bir sürede ama ben şekeri kesmedim yani çay şekeri ni ama ikiden bire düşürdüm bide çok kaçamak yaptım aslında tam olarak uygulasaydım daha fazla verebilirdim
Bircok arkadasim karatay diyetini aralikli orucla birlikte uyguluyor. Ben zaten daha önceden de yazdigim gibi yaklasik 5 aydir aralikli oruc uyguluyorum ve 30 kilo verdim. Karatay usülü bilmedigim bir konu arkadaslarima sordum nedir diye meger ben de ayni seyi yapiyormusum😁😁😁😁Simdi sizde de görünce emin oldum. Sebze candir can 🙏😘💕💃
Selamlar 😍 uzunca bi süre et&yağ yoğun beslendikten sonra sebze yemek bana da çok iyi geliyor şuan 😍😍
Nasil 30 kilo verdiniz valla maşallah cok iyi😊 ben hemen hemen 3 aydir yapiyorum hala kilo veremedim!!Nerde yanlis.yapiyorum anlamadim...
@@birsensar6711 nasil beslendiginizi yazarmisiniz?Ben yardimci olayim size.
@@cansubirsu7722 sabahlari kahvaltimi kısmiyorum.Yani ekmek simit yiyorum.yumurta peynir zeytin hatta patates kavurmasi bile olabiliyor. sonrasinda Türk kahvesi iciyorum. Bazen yaninda bitter cikolata oluyor. yemegimi kahvalti sonrasi hemen yapiyorum cunku 4 ya da 5 arasi son yemegimi yiyorum.makarna pilav ekmek yemiyorum aksam. Sebze yemegi ve corba yiyorum hatta bazen sadece corba iciyorum. aksam vakti de sade Turk kahvesi ve bazen yesil cay ya da sade soda iciyorum. Ertesi gun kahvalti mi da 11 gibi yapiyorum. ortalama 18-19 saat aclik pencerem oluyor ama dedigim gibi daraliyorum kilom ayni!!!Bu siralar mekik cekmeye ve bacak hareketlerine de basladim..Hadi hayirlisi😊 bu arada 3 ayi gecmistir aralikli oruc yapali..
@@birsensar6711 kahvaltida hamur isi yerine bol yesillik tercih edebilirsiniz. Aslinda yediklerinizde öyle bariz bir hata yok. Zaten aralikli oructa esasen ürün kisitlamasi da yok. Bence iki ögün arasina 6 saat koyun. 6 saat sindirim icin cok ideal. Ben tüm hamurislerine tatlilara aburcuburlara veda ettim kisa sürede sonuc almak icin. Suyu kilonuza göre ayarlayin her 25 kiloya bir litre düsüyor. Ben bir de cok spor yapiyorum.
Ya bu videoyu kim beğenmez.. harika bir motivasyon bu 🌸 hadi başlayalım 🌸
Yaa çok tatlısın 😍😍 hadi başarırız bence 😍😍
Verdin mi
Güncel kilo:59
Boy:170
Yaş:18
Hedef :54 kg
Başlıyoruz bakalım
78 kilo
Hedef 65
25 gün sonra gelcem buraya
Ilk kez deniyorum aralıklı orucu
Çok kolay gelsin 😘😘
@@NidanurMenges
Son gün kilom 77.8 allah belasını versin bunun gibi boğazın
1 hafta sonra yine paylaşım yaparım canım üzüldü hoşçakalin
Bugün orucumu bozup üç dilim galette yedim. Yarından itibaren ben de başlıyorum sizinle birlikte 💪🏻
Kolay gelsin çok 😘
Sizi dün bu saatlerde karşıma çıktınız. Veeeeee sabah ilk işim kalkinca ilk paylastiginiz videoyu izlemistim. Bende bugün başlamış bulundum. Tatli baaaayan 😘😂😂😂
Bende dün başladım videodan sonra
@@cdudu4771 Her sabah aç karna kahvaltidan en az 30 dk önce çubuk tarçınlı sade türk kahvesi tavsiye ederim. Gobek yağları için iyi geliyor (DÜZENLİ OLMA KAYDIYLA). Tarçın şeker isteğini azaltıyor. Tokluk hissi veriyor. Yağ yakıyor. ikisi bir arada ama, arakarda da limonlu ve tarçınlı su tuketiyorum.ödem için
Çok çok kolaylıklar diliyorum, sevgiler 😘😘😘
@Ülkü Meral suyu kahveyi ve tarçıni bir arada kaynatip ayni sekilde kupaya boşaltiyorum. İçiyorum ardindan su tuketiyorum detoks sularida olabilir.
@@NidanurMenges tozda olur hayatım , kahvene biraz karıştır . Tarçın olsun yeter ki 💕
Enerjini sevdim seninle başarabileceğimi düşünüyorum
Bende başlayacağım ama bu hafta değil.Bu arada severek izliyorum, beni motive ediyor bu videolar❤
Çok kolay gelsin şimdiden 😘😘
Yaşa haqlısınız benide motive ediyor
Azərbaycan sambo selamlar.Ben Şehnaz
Ben Elay sizinle zayifladim.ama 10 k fazlam daha var.🥲🥲🥲tesekurlller harikasiniz
Çok tatlısın canım bana görede çok sağlıklı yarın bende size eşlik edicem seni dün gördüm bütün videolarını izledim bir gün geçikmeli takipteyim🤗😘
Çok teşekkür ederim😘😘😘
Selam.bu gun 8.gunum.haftayi tamamlayip yeniden başa döndüm.1 haftada 3.5kq verdim sayenizde..çok teşekkürler😘😘
Muhteşem 😍😍 çok çok tebrik ederim 😘
Tebrikler,bende basladim 2.gunume girdim insallah saglam ve kalici olur yaptiklarimiz
@@tuuba0 kilo verdiniz mi
@@guldengedik4902 evt verdim 12 kg
@@tuuba0 maşallah tebrikler✨💯
Çok geç kalmışım yorum yağmış yine ne mutlu size. Bu güzel ses bu güzel yüz her zaman ulaşsın gönlümüze kalbimize.....💕
Ne tatlısınız, çok çok teşekkür ederim 🥰🥰
Nida Hanım merhaba, oruç zamanı 1 çay kaşığı zeytin yağ orucu bozar mı?
Merhaba kullandığınız vitaminleri ve faydasını anlatır mısınız bi de doktor kontrolünde alınması gerekmiyor mu biz vitamin kilo yapar diye biliyoruz ama vitamin eksikliği de kilo yapıyor özellikle Demir eksikliği
Merhaba nidacım cok faydalı bilgiler veriyosun ve cok dogalsın beni motive ettin cok teşekkür ederim ve bende artık başlıyorum gec kaldıgım saglıklı beslenmeye 😊bu arada sans bi sorum var aralıklı oruçta yatmadan önce yogurt kürü yenebilir mi 💕
Selamlar 😊 çok teşekkür ederim güzel sözlerinize ❤️ yatmadan önce bişeyler yerseniz orucunuzu bozmuş olursunuz maalesef 😘
@@NidanurMenges aralıklı orucla ilgili aklıma takılan tek konu buydu cok teşekkür ler bilgi verdiginiz için😊 . İnşallah sizinle birlikte başarırım👍
Nidacım, başlıyoruz...izmirden sevgiler...
Çok çok sevgiler canım İzmir’e 😍😍
Yarın başlıyorum 7 günlük hedef -2 kg
Merhaba detoks suyunda suyu ne kadar koydunuz soda 1 şişe olacak demi zencefilden ne kadar aticam elma ne kadar cvplarsaniz sevinirim....
Ben de varım🌺 tatlı anlatımına sağlık Harika fayda sağlayacak
Çok çok teşekkür ederim 😍😍 çok kolay gelsin şimdiden 😘😘
Merhaba aralıklı oruç diyeti yaparken ilk öğünü yemeden yani kahvaltıdan önce sirkeli su veya diğer kür sularini içebilir miyiz
Öncelikle bu güzel,eğitici açıklayıcı videolarınız için çok teşekkür ederim. Hiç sıkılmadan izliyorum hatta videonun nasıl bittiğini bile anlamıyorum normalde video izlerken çabuk sıkılırım. :)
Bugün karatay diyetine başladım. 12:30 da ilk öğünümü yaptım akşam ögününü yapmak için sabırsızlanıyorum. 11 Ocak pazartesi sonucumu videonun altına yazacağım.
Sevgiler.
Nida hanımcım kolay gelsin size🍀🤗🤗 elinizdeki ketonu ölçen cihazınız harika bir şey .benim kızım doğuştan metabolzma hastası"fenilketanori" biz Türkiye'de parmaktan kan alıp ayda bir çapa ya göndermek zorundayım ..tabii çok zor hastane sonuç beklemek böyle bir cihazın varlığını bilmiyordum.markası nedir ve nasıl aratablrim netten acaba teşekkürler şimdiden sevgiler🥰
Selamlar, şu linkte Türkiye’de de satılan bir versiyonunu buldum sizin için: www.gittigidiyor.com/kozmetik-kisisel-bakim/abbott-freestyle-optimum-neo-glukoz-ve-keton-olcum-aleti-50-li-abbott-glukoz-cubugu-ucrtsz-kargo_pdp_606599927 markayı tanımıyorum ama keton metre diye arattım google’da ☺️ umarım yardımcı olur size, çok sevgiler 😘
@@NidanurMenges yaa🙏🙏🙏🙏çok teşekkürler ilginize .muhteşemsiniz sevhler🥰
Yüzünüzden belli oluyor 2.5 kilo aldığınız. Çok yakışmış yanaklar🤩🧿🧿🧿
Hahah evet yanaklarım gürbüz çocuklar gibi olmuş 😂😘🥰
Kaç kilosunuz yani şuan🤗
@@asiyeasiye6496 67.6 🙊☺️
@@asiyeasiye6496 kim, ben mi?
Merhaba ben kapsul kullanip aralikli oruc tutuyorum.yalniwmi acaba.aksi takdirde dayanamiyorum.duwunuyorumki acligimi zaman gecine gecer kapsulu birakirim.
ketojenik diyet yaptıktan sonra kan tahlili yaptırdım ve kolesterol seviyelerim ciddi şekilde arttı.diyeti bıraktıktan sonra normale döndü.açıkçası bana bu nedenle çok sağlıklı bi diyet gibi gelmiyor maalesef.
Ya ben geçen gün bir kaç yerde okumuştum. Limonlu su, kişide kabızlığa yol açıyormuş..
Bilginiz olsun. 🙏🌹
Aaa gerçekten miii? 🙄 çok şaşırdım bu bilgiye 🤓
Ben de limonlu sarmısaklı suya başlamıştım 2gun içtim ve kabız oldum
Merabalar ben. Keto sisteme yeni basliyorum 101 gr protein
139 gr yağ
17 gr net karb almam lazım ama hedefi tutturamiyorum arasında yardimci olursan cok sevinirim
Bu arada cok ama cok tatlısın
Merhaba ben bir kaç gündür uyguluyorum aralıklı orucu 3 gün sonra tartıldım 1.3 kg verdim diğer gün tekrar tartıldım aynı kiloyu tekrar almıştım bu ödem mi acaba yeteri kadar su içiyorum anlamadım
Merhaba 74 kiloyum 55 olabilirmiyim acaba InsaAllah olacagim ve sizinle paylasagim.dun başladım 74 kilo idim bu sabah tartildim 73.4 gosterdi tartı
Çok kolay gelsin😘😘
Ne durumdasınız acaba ben de aynı durumdayım öğrenmek istedim
@@ekinceylan bi turlu devam edemedim
Bugun 19 Ekim pazartesi 😉bugün bende aralıklı oruca başlıyorum 🙋🏋️kilom 91 hedefim 65 hadi bakalım gitsin kilolar 💪😁
Hadi çok çok kolay gelsin hepimize🥰
@@NidanurMenges 🥰😍
Nida Hanım ben sizi yeni takip etmeye başladım aralıklı besleniyordu Mickey yıldı Ama dikkat etmiyordum şu bir aydır dikkat ediyorum ama hiç kilo veremiyorum acaba nerede yanlış yapıyorum 1 ayda 1 kilo verdim O kadar yani çok motivasyonum kırıldı bana Yardımcı olmanızı istiyorum sizi çok seviyorum beğenerek takip ediyorum Çok hayatta olursanız maşallah
1 saattir videolarınız izliyorum ben tiroit hastasiyim haşemeto troiti 110 kiloyum boyum 1:74 sizce oruç bir işe yararmi çünkü kan şekerim hep düşük lütfen cvp verin
Çok tatlısınız ama keşke videonun altında müzik olmasaydı, video hızlıda izlenemiyor. 😘
Aaa müzik olunca hızlanmıyor mu? 🙄 müziksiz de çok bomboş geliyor benim kulağıma 🤷🏼♀️
Hizlaniyor
Bugün 64 kg olarak başladım güzel sonuçlar almak dileğiyle 🤗🙏🥰
😘😘😘
Normalde de iki öğün besleniyordum ama aralarda kaçamaklar oluyordu bir haftalık sürecimde daha dikkatli olucam umarım sonuç alabilirim 🤗🥰
Kilo verdizmi
Ben de bugun başlıyorum temmuzun son günü bilgi vercem
Merhaba kilom 89 boy 1. 63 ne yes3m yariyor ya şurekli deneyip sonra bi şekilde erteliyorum
Valla ben istediyimde 3 gunede 2 klo vere biliyorum ama malesef nefsimide cok zorluya bolmiyorum yiyorum o kloyu dala aliyorum bir turlü dengeliyemiyorum 😔
Bu kadar denk gelir💕yarın başlayalım güzellikle hayırla kolaylıkla ve umutla👍😉
Hadi çok çok kolaylıklar diyorum😘😘
Hamur işleri ni yeyebilirmiyiz ben 62 gilo yum
Boy bir eli ne kadar kilo verebilirim bana bide tatlıyı çok seviyorum ne yapmalıyım sizden rica ederim
Merhaba 🙋🏻♀️ benim de 3 kilo vermeye ihtiyacım var. Bugün basliyacagim. İnşallah bir hafta da sonuç ne olucak bakalim. Ben ayda veremedim bu kadar kiloyu. 🤔 İnsallah verebilirim.
Hadi yapalımmm canım ablam💕
🏃🏻🥗🥂benim amacım - 2 , 5 kg vermek ☺️
Güzel bir hafta olsun 💕💕💕💕💕💕💕💕
Hadi kolay gelsin Betülcüüüm 😘😘
Kilo verdinizmi
Herkese günaydın nida Nur Hanım size yeni takip etmeye başladım nerede yaşıyorsunuz acaba bulunduğunuz ortam çok güzel
Amerika’da yaşıyorum ben 🤓
Bende bugün ife başladım. 1.70boy 75kgım. 10 kilo vermeyi hedefliyorum.Benimle birlikte yapmak isteyenler yazabilirler kilo verdikçe güncelleriz ama gerçekten pes etmeyecek olanlar yazsın inanın kendinize :)
Ben etmicem 😂 çok hazırım 😘😘
Bende hazırım 🥗🥗😋 hadi bakalımmm
@@NidanurMenges yaaa 😍😍
Nasil gidiyor ? ☺️
Merhaba. Detox suyunu geceden yapıp sabah işe götürsek olur mu acaba? Teşekkürler.
Olur tabii, dolapta bekletin olur mu? 😘
Tabi ki çok teşekkürler 😘
Besin takviyesi de alıyorsunuz sanırım kahvaltı tabağınızın yanında gördüm,merak ettim ,nedir acaba onlar ,yeni takibe başladım sizi.
Besin takviyelerimi detaylı açıkladığım bir video var, ordan izleyebilir misiniz? 😘
57 kilo ile başladım 3.günüm tüm videolarınizı izledim bu konu hakkinda baya fikrim oldu teşekkürler 😍
Ben teşekkür ederim izlediğiniz için 😘😘
Merhabalar, ben İf e devam ediyorum hala😊 bir sorum olucak; hazırladığınız şu su if te de tüketilebilinir mi
Ben onu ilk öğün ve ikinci öğün arasında tüketmeyi tercih ediyorum, orucu bozma olasılığı var çünkü 😘😘
Teşekkür ederim 🤗
Aralıklı orucu ilk keşfettiğimde bu karatay beslenmesi yahuu demştim 😁
Bu arada aynen devam bu kilolar gidecek 😉
Evet evet 😍😍 ben de şimdi ketojenik de mi aynı zamanda acaba diye ölçüp biçmeye başladım 😘😘
@@NidanurMenges Yeni video için sabırsızlanıyorum 😍🌸
Detoks suyunuzu neden beslenme penceresi içinde içtiniz normal gün içinde icmiyorsunuz
Başladım bugün ve çok çok susadım neden anlamadım açlık hissetmedim kg 97
Selamün aleyküm iyi giceler bende 72kiloyum acilen zayıflamam lazim yardımcı olabilirmisiniz lütfen
Yediklerinizi paylaşmanız süper oldu 👍🏼
😘😘😘
Durakladığım kilom ile başlıyorum:) 76.7 bakalım gelecek pazartesi ne olacak 🤓
Çok çok kolay gelsin hepimize 😘😘
Madem şimdi gördüm, o zaman ben de şimdi başlarım:) bakalım 7 günde sonuç ne olacak? Başlangıç : 63,5
2. Gün ve -400 gram. Diyete tam uyamasam da, oruç kısmına sıkı sıkıya uyuyorum. Akşam 5.30 da kapatıyorum yemek konusunu , ertesi sabah 12 ye kadar sadece su ve kayfe içiyorum.
Ya sırf yürüyeceğim yer olmadığı için yürüyemiyorum ya artık yürüme yolu yapsınlar
Site leslieyi tavsiye ederim. Evde ve cok yorucu olmadayn gayet guzel 3 misli
Bu gün 5.günüm if yapıyorum.78 kilo ile başladım ayın sonunda tartılıcam. Low carb yapıyorum. Karatay ve ketoda mey a yok ben meyva yemesem sanki vitaminsiz kalacakmışım gibi hiss ediyorum 😅🙈
Ben normalde bu aralar oruç tutuyorum ama bu 16:8 sistemini de uygulamak istiyorum onun için de bi video çeker misiniz çok motive ediyorsunuz beni çok da uygulamak istiyorum ama 💋💋
Var aslında eskilerde videolarım 😘
@@NidanurMenges yaa hiç görmedim de tekrar bakarım teşekkür ederim ☺️
16 8 nasıl oluuyo
Yaptım çok lezzetli oldu😊
Nida hanim disarida yuremedigimde evde kosu bandinda yürüsem aralarında bir fark varmı malum havalar çok sogul
Olur tabii, sporun hepsi iyidir, yararlıdır 🥰
Haydi bismillah diyelim
Süper🤩hadi başlayalım💪
Hadi çok çok kolay gelsin hepimize 😘😘
Akşam 20.00 den sonra ertesi gün öğlen 12.00'ye kadar yemeği kesip 12'den sonra kahvaltı deniyor mesela 12.00'de kahvaltı değil de öğle yemeği şeklinde tüketirsek nasıl olur çalışanlar açısından en azından bilgi verebilir misiniz?
İstediğiniz ve hayat tarzınıza uygun her tip gıdayı tüketebilirsiniz öğünlerinizde 😊
Aralıklı oruca 14 eylülde başladım 81.3 ile şuan 75.9 kiloyum ama bir haftada 2.5 vermek çok cezbetti beni çünkü bir kilo vermekten sıkıldım biraz 😃
Ayy 1 kilo da güzel bişi, benimkini ödem diye düşünüyorum o yüzden hızlı gider. Keşke ben de her hafta 1 kg verebilsem normalde 😍😍
Spor yaptınız mı ekstra ?
@@betulgunduz495 başlayalı 5 hafta oldu son üç haftadır yapiyorum düzenli kendi çapımda tabii
@@NidanurMenges hanım aslında gerçekten iyi fakat sporda yaptığım için bari 1,5 gitse diyorum ama olmuyor 😃
acaba sabah 8 de kahvalti yapib, aksam yemeyimi saat 1 de yersem, ve daha da bir sey yemesem tutarmi bu acaba 🙄 işden dolayı, sadece boyle yapa bilirim
qaliba
Tutar
Boyunuz kaç acaba
severek takip ediyorum basarilarinizin devamını dilerim🙏
1.75 🤓 çok teşekkür ederim 😘😘
Hedefim son 6 kilomu vermek 5 kilodan kurtuldum ama kalici bir sekilde artik kilo vermek istiyorum aralikli orucu deniyorum bu arada yeni takipçinimmmmmmm😍😍😍😍😁🎀😚😚
Hadi çok çok kolay gelsin hepimize🥰
Kullandığınız vitaminler nedir?
Benimde bes kilo fazlam var birlikte verelim insallah ben acligi yasam tarzi. Haline getirdim ve cok mutlu oldum ama ilk uc gun olüm gibi oluyo sonra alisiyoruz buarada oniki kilo verdim kaldi bes
Nasıl on iki kilo verdiniz ?? Bende bugün başladım 10 kilo vermek istiyorum
Bende 15 klo verdim bu diyetle hem karatay hem aralikli orucla ama son 5 klom kaldi onu bir turlu veremiyorum yaklaşdikca yeniden aliyorum tekrar tekrar bu bòyle kac aydir devam ediyor 😒
Son kilolar en zor gidenler 🙊 benim de 5 kalmıştı şimdi oldu 7,5 😂 işalla bu hafta şu 2,5 gidicek 💪🏻😘
@@selinsalman6263 kafaya cok taktim en son kafayi yedim ve herseyden az yedim simdi tatliyi biraksam bes kilo vercem insallah
Kahvaltiliginizin yanında ilaç var her defasında nedir o
Kursun gecirmez kahvenizin tarifiini verirseniz cok sevinirim
Aşağılarda bi videom var, ordan izleyebilir misiniz? 😘😘
@@NidanurMenges buldummm tesekkürler🥰😉😘
Kilom 65.400
Hedef kilom 54
Bende 19 ekimde başlamıştım ama sizinle de devam etmek isterim motive olur 😊 bende aralıklı oruç tutuyorum
Ya harika ben de diyetteyim ve motivasyonum düşüyordu açıkçası 2kg ben de versem müthiş olur sizinleyim takipteyim 💕💕😊👍 güncel kg 59:)
Ahhh ben 59 olsam öper başıma koyarım
@@cdudu4771 boyum 1.63 ama 55 olmam gerek:))
@@cdudu4771 ben de 😂😘😘
Umarım birlikte başarırız 💪🏻💪🏻
Merhaba, siz bu güzel kiloya ne kadar zaman da geldiniz.
Merahaba inşallah bu mesajımı görürsünüz ve cevap yazarsınız diye umuyorum 🙏
Yaş.23
Kilo.72
İsediğim kilo.57
Boy.1.74
Aralıklı oruç yapmaya başladım fakat benim bir takım rahatsızlığım var miyde asidim yüksek ve sürekli yemek yiyemiyorum geri çıkartıyorum sizin videonuzu izleyince aralıklı oruca başladı fakat ben sadece çok acıkınca 1 öğün yani 20/4 orucunu yapmaya başladım bu beni çok rahatlatıyor geri çıkartma isteğim olmuyor ama istediğim canım o an ne istiyorsa yiyorum su içebiliyorum 3L kadar size doğru mu yapıyorum
Sindirim sistemimde bozuklukta rastlanmıştı
Bazen yeme isteğimde olmuyor yani 24 saat yemesemde yemek aramam acıkmıyorum çay kahve su derken ama bu da çok sağlıksız olduğunu biliyorum bu gibi durumlarda bazen kendim zorluyorum yemek yemek için ama geri çıkartıyorum ve bu beni çok rahatsız ediyor😣
Aslında benim ikizlerim var ve süreklimonlarla ilgilenmekten kendime yemekler yapamıyorum normalmhayatıödaki yemeklerimi yesem iki öğün ara öğün yapmadan kilo verebilir miyim sizce çok tatlısınız bu arada
Selamlar, güle güle büyütün 😍 ve evet normal yemek aslında hep yediklerimiz 😍 2 öğün normal yemekle de kilo verirsiniz, sadece çok fazla miktarda yemeyin yeter 😘😘😘
Aslında sabah birsey yemiyorum amaa aksam bu 2 gundur mandalina yiyorum bırde regl zamanım oldugu için tatlı cekiyor bırde hurma yedım
Regl zamanında olur öyle bence arada 😘😘
@@NidanurMenges ben sabah kahvaltıda 2 dilim ekmegı tereyagı sürüp yedim başkada birsey yemedim sşzce fazlamı olmuş bu arada hindistan cevizi yagı kahve içtim fazlamı oldu acep 🙄🙄🙄cevap verdiğiniz İcin tesekkur ederim 🥰🥰🥰
@@smyrarskc1592 karatay ekmek önermiyor hiç, bence ekmek yerine yumurta yiyin yağda😘😘
Kilo 80 ilk hedef 75 hedefimi küçük tutacağım en başta kendimi ürkütmemek için 😂
Bence de yavaş yavaş yol almak en güzeli 😘😘
😂👏🏻 hedef ne durumda
Ya sen ne kadar tatlısın
yaa çok çok kalp ❤️❤️
Salı başlıyoruz o zaman ta daaa zaten başlamıştım da biliyorsun taşınma telaşı içinde zamansız oldu, ve daha merkezi şu anda evim (brokoli karnabahar ve avakado ya yakın=merkezi) 🤗😂
Hahah merkezi anlayışımız mükemmel 😂😂 mct oile yakın ev tutalım 😂❤️❤️
@@NidanurMenges o nasılsa eve teslim tazesi mevsim derdi yok😂
@@Reggaerenk nihaha evet evet daha zor besinlere göre yer seçelim 😂 avokadoya göre seçmek ideal 🙊🙊
@@NidanurMenges haberlerde avakado bahçesini bekleyen biri vardı çalıyorlar diye o kadar haklı ki🙈
Merhaba 🤗 Ketojenik yerine Karatay benzeri beslenme hem uygulama acisindan hem de hesaplama yapma geregi olmamasi sebebiyle konforu acisindan cok daha uygun geliyor bana. Su anda halihazirda if uyguluyorum ve karatay benzeri besleniyorum. Sabah 13 gibi ilk ogunumu yiyorum saat 18-19 gibi de 2. ve son ogunumu yapiyorum. Odem atmak icin sassy su hazirliyorum; taze zencefil, taze nane, limon ve salatalik seklinde. Bazen icine karanfil de atiyorum 😊
Kesinlike ketojenikten çok daha kolay, bi kere ölçme tartma olmaması muhteşem 😍😍
Sabah 10 buçukta kahvaltımı yapıyorum. Akşam 6 buçukta yemeğimi yiyorum. İkindi vakti tarçınlı sade Türk kahvesi içiyorum. Bu gidiş nasıl sizce kilo verebilir miyim acaba? Yoksa akşam yemeği saatim çok mu geç oluyor?
Gayet iyi bence akşam yemeği saati 😍
👍🏻❤️
Canım iyi 😌 akşamlar şu anda kaç kilosun
2.gün gelmedi Nidanur hnm bekliyorum😍
Gelicek ama sizin saatle sabah 3 gibi, çünkü burada henüz saat öğlen ve akşam yemeğimi yiyemedim ve çekemedim 🤓😘
@@NidanurMenges 😄👍pardon tskler😊
Yarın sabah izlemeniz için hazır olucak siz uyanınca 😘😘😘😘
@@NidanurMenges süper 🌼👏👏🙋♀️
Ben şimdi gördüm abone oldum ilk işim yarın baslicam 8 kilo hedef bakalim
Çok çok kolaylıklar diliyorum😘😘
Bende bugün diyete başlamışdım iyi oldu veremiyorum 78 kiloyu cocuklarıma yemek yapıyorum onlar yemiyor olan bana oluyor
Ben saat on gibi kahvaltı akşam 5de yiyorum dayanamıyorum ara öğün yapmalıyım