鬼効いた二の腕痩せトレ👼🏻ウェディング着る為に毎日やったよ

[@HinataKato]

冒頭なしアフレコなしはこちら💁🏻‍♀️✨✨
th-cam.com/video/sYgnihYxJM4/w-d-xo.htmlsi=FqlBm_UBr6NwAswe

[@そや-i6j]

継続するために記録残す!
1:05
8/24⭕️
8/25⭕️
8/26⭕️⭕️
（2キロのダンベル買った💪）
8/27⭕️
8/28⭕️
8/29⭕️
8/30❌
8/31⭕️
1週間やってみて
肩周りがスッキリした、肩がかくってなった気がする。二の腕は目に見えた変化なし。
9/1⭕️
9/2❌
9/3⭕️
9/4⭕️
9/5⭕️
9/6⭕️
9/7⭕️
2週間やってみて
−1.7cm。二の腕のもっこり感はまだまだしぶとい。
9/8⭕️
9/9⭕️
9/10⭕️
9/11❌
9/12⭕️
9/13⭕️
9/14⭕️
3週間やってみて
目に見えた変化は今のところなし！そりゃ3週間でつけた脂肪じゃ無いもん、3週間じゃなくならないか😖
9/15⭕️
9/16⭕️
9/17⭕️
9/18⭕️
9/19⭕️
9/20⭕️
9/21⭕️
9/22❌
9/23❌
9/24⭕️
1ヶ月やってみて
二の腕の目に見えた変化はないですが、肉質が柔らかくなってきたのがめちゃくちゃ実感してます。
9/25⭕️
9/26⭕️
9/27❌
9/28❌
9/29❌
9/30⭕️
10/1❌
10/2❌
10/3⭕️
10/4❌
10/5❌
10/6⭕️
10/7⭕️
10/8⭕️
10/9⭕️
10/10❌
10/11❌
10/12❌
10/13⭕️
10/14⭕️
10/15⭕️

[@yyy01665]

すっごい偉い！

[@そや-i6j]

@@yyy01665ありがとうございます😭モチベになります😖💖

[@クマノコチンコ]

私も一緒に頑張る！！

[@そや-i6j]

@@クマノコチンコ
がんばりましょー！！💖

[@ふふん-p1c]

偉いっ！！

[@rainbow7156]

全身痩せ、下っ腹痩せ、反り腰改善、脚やせの筋トレやってからこの動画に来たの偉すぎる。この動画やりやすいから続けてみる

[@もちもちおもち-t6p]

別れた彼氏を見返せる様に頑張ろう。。
6ヶ月経っても継続できてます！
7キロ痩せました🎉

[@佐藤初-g7g]

一緒にがんばろう

[@fcotinco]

もう会わないのにどうやって見返すん

[@魚肉-v5d]

忘れらんなかった人ほど急にどこかで会ったりするってよく言うよね、私も頑張る

[@mariaana5447]

あなたはすでに最高にいい女です。

[@ささら-o1e]

7キロ痩せた？！すごーーーい！！
もちもちさんの努力の賜物だ！！昔のあなたも今のあなたもめちゃくちゃ素敵！最高！🥳🥳

[@おしりん-h2x]

続けてそろそろ１ヶ月経つ！！
仕事家事育児終わって夜な夜な頑張ってる！
保育園の準備終わった後にするの
本当にめんどくさいけど
ひなちゃんの「1日24時間のたったの10分」
て言葉に本当に助けられてモチベも上がってるよ！！
この夏は腕出して子供と沢山
遊ぶんだーーーーーー！！！！🌞🌴🌺✨

[@シロ-u2h]

ズームになってひなちゃんが「うわぁ！ズームになっちゃったあ！」って驚いて照れてるの可愛すぎて、毎回トレーニング後の癒しです笑

[@user-ib2gf7eg8e]

ほんとにやばいこれ。
昨日お風呂入る前と後にやったら今日腕の筋肉痛になって、痛いなーとか思いながらそのまま鏡見たらえ？？！ってなった。まさに冒頭でひなちゃんが言ってた肩の裏側がごっそり削れててびっっくり。これは続けます。

[@pechixy]

息してね〜！が本当に助かる

[@田田-o8j]

2ヶ月間、食事改善とこれ毎日してたら腕と肩が明らかに細くなってきてすごい嬉しい🥹ありがとうございます！

[@nonnon9072]

やり始めて7日目😊
◉姿勢が良くなった
◉二の腕が明らかに細くなった
◉鎖骨が出てきた
◉胸筋がついた
◉肩甲骨周りの肉がスッキリ、脇肉が減った
6月2日までに二の腕痩せたくてこれ始めたけど、過去1で最短で二の腕変わった🎉ホントに嬉しい🤣✨ファンイベントまで残り5日。引き続き毎日頑張る！継続ってホントに大事🎉

[@わたあめ-g8x]

モチベになります！🥺
頑張ります！！！

[@nonnon9072]

@@わたあめ-g8x 3ヶ月間ほぼ毎日やってますが、二の腕が過去1の細さになってます💪引き続き私も頑張るので一緒に頑張りましょう😊✨

[@わたあめ-g8x]

@@nonnon9072 はい！

[@rR-wl3ck]

めちゃくちゃ分かります！！！😳
結構痩せても鎖骨出ない体質だとずっと思ってたのに、これ1週間続けたら出てきた✨しかも考えてみたらなんか胸の形よくなってる気がする、他にバストアップとか意識してなかったのに😂

[@user-hy9rq8fy7o]

どの筋トレ動画よりもコメント欄が「成果出てすごい！！」っていうコメントが多くて、疑心暗鬼で始めたけど、この動画の動きを片手に1キロずつ重り持ってやったら本当に3日で効果でた笑 見るからに腕の太さ違くて、腕閉じた時の肉の潰れ具合が違う！本当にすぐ効果出るとモチベーションになるからこの動画はみんなするべき！！！

[@なぴ-t9l]

初めて5日経ったんですけど母に二の腕細くなったと褒められました！！！！なんだか姿勢も良くなった気がします！感動！！😭✨️

[@tabunsoudayo]

一回やっただけで顔周り（特に顎下周り）が
めっちゃスッキリしたぞ！！！！！！！！！！

[@nnnnnndrm_]

1ヶ月続けたら友達に『あれ？腕細くなった？』って言われました！
ありがとうひなちゃんー！！二の腕のぽっこり感無くなるまで頑張る！

[@ももは-b6k]

毎日自分の肩を見るのが楽しくなってきた！
肩がカクっとしてくると、
肩周りが華奢にみえる

[@ふじふう]

これまじすげえ！！やせた！！肩の骨でてきたー！！キツくないのにすげー！！！おかげで花火大会肩出せたありがとうひなちゃーん❤️😚

[@rR-wl3ck]

もう一字一句覚えてるぐらいやってるけどひなちゃんの声元気出るからあえてアフレコありでやり続けてる🤭🫶❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ぴいすけ-k9t]

6月1日から続けてるけどこれは効果あります！！！
接客業でお客様から痩せたって言われた！！！
嬉しくて思わずコメント！！

[@たんあみ]

１ヶ月やり続けたあと、肩あたり二の腕細くなった！鎖骨少し出るようになった！私は寝る前と、
少し早起きしてもう1回やってました。
その後、辞めて1ヶ月経ったら肩と二の腕が
また元通りなってきたので
やっぱり継続って大切だなぁと
実感しました！！
また始めに来ました🙋‍♀️

[@mio_21]

こんなにスタイルの良いひなちゃんでも毎日やるんだから、自分がやらない理由がないだろ！！という精神で今日から毎日頑張ります

[@a.-216]

この前バイトで姿勢が綺麗だってお客さんに褒められたよ！！この動画始めてから、自然と姿勢を意識できるようになってるのかも💕ひなちゃんありがとう🥰

[@千歳緑-p3h]

全部やってからひなちゃんドアップになってわあ！！って言ってるのをにっこりしながら見届けるまでが一連の流れです(？)

[@natsukiy8489]

2ヶ月くらいし続けてますー！
明らかに肩周りがシュッとしました！
そして何より姿勢がめちゃくちゃ良くなりました！
通ってる整体師さんにも驚かれてます！

[@1O25hx]

初めて2週間くらいですが鏡で見た時の上半身のほっそり感😭😭デコルテラインがすっきりして無駄な肉が消えていて太かった二の腕もまだ太いかなあ、くらいのレベル😭😭目に見えてわかるとモチベあがる😭😭

[@ねね-v5f]

49歳のおばさんですが、体重は変わらないのに、たるみのせいで体重より太く見えるのが嫌で色々やってるけど、二の腕はこれが1番効きます😊だるだるで張りのない振袖が少しずつ引き締まってきてます‼️続けて頑張ります😊

[@みるく-y4g4t]

1週間続けました！
姿勢がよくなって、肩のラインが真っ直ぐになって、モッコリ感がなくなりました🤩🤩🤩まだまだつづけます😊

[@kura_08]

10:15のひなちゃんの「だからねすごいね大事なんだよ～」が可愛すぎて毎日トレーニングしたくなる😂
ありがとうひなちゃん🥺♡

[@ncha-ey9li]

タンクトップでおしゃれしたら、肩のラインがめっちゃセクシーで綺麗とベタ褒めされました、
骨格ナチュラルで肩幅イカついのが悩みだったのに、こんなの初めて😭😭
これやると寝て固まった凝りが楽になる。
毎朝続けてます！

[@TienTran-fv4ke]

❤cảm ơn bạn nhiều lắm

[@user-hn1ud1qd2l]

二の腕気になってきたので今日から！🪄1日目‪‪❤︎‬

[@5aoi760]

数日サボったら二重顎と再会してしまいました。ごめんなさい

[@にゃんぱらりん-f5s]

ほぼ毎日、夜やっています。今まで色んな二の腕トレをやって全く効果無くてあきらめてたけど、アレ？なんだか細くなってる？やっぱ、ひなちゃん最高！まだまだ頑張りまーす！楽しい！

[@りほちゃん-e5n]

最近ダイエットを始めました。
運動嫌いですが、24時間のたった10分頑張りましょう！で確かにたった10分頑張ろう！って気持ちになりました！！
二の腕痩せして今年は無理でも来年はノースリーブを着たい！！
頑張るぞーっ😆🌻

[@ももは-b6k]

最近家族に腕細くなったって言われることが増えて嬉しいです、
今月の19日に成人式の前撮りがあるので楽しみです！

[@Jesse_6tones]

動画の最初に「24時間のたった10分、一緒に頑張ろう！」ってひなちゃんが言ってくれるから、めんどくさいって思う日もあるけど1ヶ月半続けられました！
二の腕のお肉はまだしぶといけど、肩こり・巻肩が改善しました！見た目変わるまで続けます😭

[@ririringo16]

ダイエット頑張って半年で59㌔⇨46㌔まで落としたのにそこから2ヶ月で53㌔まで増えちゃった😢またひなちゃんの動画見て頑張ります！！！太るのって本当に簡単…🥲

[@hamkum131]

5月から始めて3ヶ月!!
明らかに細くなっててこの夏人生で初めて腕を出すコーデ出来ました✨️
他の筋トレはサボってたけど、これだけならやってみるかと毎日なります！これからも続けていきます〜

[@ririchhh]

みんなこれ騙されたと思って続けてみて欲しい！！！！！体重変わってないけど肩がマージで綺麗になりました！！！！！

[@みい-d9n]

昔身体に関する仕事（筋肉が中心）をしていたんですけど、今回の動画見て感動しました。ひなたちゃん、本当にたくさん筋肉について勉強したんだなと思いました。すごい、頑張ってるね。

[@ももは-b6k]

今日で53日目！
このストレッチを続けていたら、
肩の骨が少し出てきて正面から見てもわかるくらいカクっとしてきました！
ひなちゃんに出会うまでなで肩はなで肩として生きていくんだと思っていたけれどひなちゃんに出会って変わりました！
他にも鎖骨が前より出てきたり
背中が痩せて背中の真ん中に綺麗な窪みが出てきたり、
お腹も少し引き締まったりと効果がすごいです！
これはさくらじゃなくガチです
現時点で3kgほど落ちましたが、
目標の43kgまで頑張ります！

[@ももは-b6k]

今日で3週間目！！！
嬉しいことがありまして
腕のストレッチと脚のストレッチの効果なのか、
チャックが閉まらず履くのを諦めかけていたスカートがご飯食べても全然平気で履けたんです！！
嬉しすぎました!!

[@ha-fr2op]

結局ひなちゃんねるが1番効いてる気がするし身体がぽかぽかになるし「息してね」で「あ！息！」って思うから有り難い。
コロナ始まった頃毎日ひなちゃんねるの動画で筋トレしててめちゃくちゃ痩せたのにまた太ったので戻ってきました（笑）頑張ります（笑）

[@もちもち-s5r2b]

このトレーニング1週間続けたら明らかに姿勢よくなったし上半身スッキリして感動😭✨
あと明らかにバストアップしてる……！！！
ほんとにすごい！！これからも続けます！！！！✨👏

[@まち-r4y]

この前1ヶ月ぶりに会えた好きな人に、顔周り？肩周り？痩せたって言われた😿💖華奢になったって！！！全然毎日出来てないけど、気づいた時にやるだけでも効果あったからこれからも自分のペースで頑張る🫶🏻

[@minasu3062]

今まで二の腕何やっても痩せなかったけど、これで初めて痩せました🥹ありがとうございます！みんなのモチベにもなりますように！

[@plasticmjb]

結婚の前撮りのためにこれやり始めて2週間くらいで夫から「二の腕ちょっと痩せた気がする」って言ってもらいました！もっと続けます！

[@なつ-o8y6i]

このトレーニングをオススメに出てくる度にやってるのですが、彼氏が二の腕触った瞬間「え！細くなってる！！え？！全然違う！！」と驚かれました！結果が見えてきて本当に嬉しかったです😊💖ひなちゃんねるありがとう！！

[@さびんぐmarch_fB]

ストレッチやトレーニングやると無意識に息止めちゃうクセがあるから、定期的に声かけてくれるの本当に有り難い！

[@nana-vt2zc]

三日坊主の私。
今日で三日目
明日も必ずする！
と誓いのコメント残しておきます💪
4日目🙆‍♀️
5日目🙆‍♀️
6日目🙆‍♀️
7日目🙆‍♀️
8日目🙆‍♀️
9〜10日寝込んでた。肩こりが復活

[@こよ-b4n]

続いてますね！
素敵🥰

[@ポテコ-n8p]

ブライダルサロンで、予算の関係から二の腕引き締めのメニューを諦めたのでセルフトレーニングを探していたところこの動画を見つけ、「ウエディングドレス着る為に〜」の文字で迷わず再生しました！
12月の結婚式まで毎日やって、自分でできる最大限の綺麗を目指したいと思います！

[@お米-h3q]

初めて2週間ほどたちました！！
着ると二の腕がパツパツだった服にゆとりが出来ました✌️
鏡で見たとき腕の細さが前と全然違って嬉しい♡
これからも続けます！

[@hmgg9]

1ヶ月くらい続けて、肩周りと背中が明らかにスッキリしました！嬉しいです☺️あとはデスクワークで肩こりが本当に酷くて、首と肩がいつも痛かったけど、このストレッチを続けてから肩が軽くなって肩こりも感じなくなりました！ひなちゃんありがとうすごい！ひなちゃん可愛いしいいことしかない😂

[@小野るい-i3w]

ええ、、、！！めっちゃ効く😂😂💓
今日初めてやったのに、巻き肩治った笑笑
たぶん少ししたらまた戻っちゃうから、がんばって続けます！
神動画出会えてよかったありがとう❣️

[@テヒョン-e5t]

筋トレとかする時息するの忘れるから、定期的に息して!って言ってくれるのとても助かる

[@ちり紙の切れはし]

これすごい効きます！
お盆から初めて1週間くらい経つけど、体重は減らないながら二の腕のつまめる肉が減ってます！

[@109mr6]

もうすぐこれ始めて2週間経つけど、背中が薄くなった気もするし腕が軽くなったし首も細くなった気がするし顔も小さくなった気がする。ひなちゃんありがとう。

[@ぴーまん-v7q]

ついに結婚式まで2週間！二の腕追い込みのためにやります！いい報告ができるように頑張ります🔥
7/28🙆‍♀️
7/29🙆‍♀️
7/30🙆‍♀️
7/31🙆‍♀️
8/1🙆‍♀️
8/2🙆‍♀️
8/3🙆‍♀️
8/4🙆‍♀️
8/5🙆‍♀️
8/6🙅‍♀️体調不良
8/7🙆‍♀️

[@UeUe-vy4hq]

これほんとにいいです😭
私すぐに二の腕浮腫んで放置しちゃうので気を緩めると太くなっちゃうのですが、これ初めて1週間、二の腕もですが脇後ろの肉がほんとに引き締まります！ムッチムッチな腕がいい意味でカチカチになってきました😂プラスでちゃんともみほぐしてあげてます！

[@UeUe-vy4hq]

因みに、4、5個目のが1番ききっます🎶🎶🎶🎶

[@ばれりーな]

大学の夏休みもうすぐ終わるので、後期始まる前にちょっとでも自分に自信持ちたくて始めたんですけれど、姿勢も良くなるし、Tシャツ着た時の肩のラインが良い感じに出てきてテンション上がってます！✨
昨日までちょっとさぼってしまっていたので、明日も頑張ります！このトレーニング気に入ってます💗
宣言してがんばるぞ！！

[@rR-wl3ck]

かなり痩せてた時もあんまり鎖骨出ないタイプだったのに、これやるようになってから多少浮腫んでもデフォで鎖骨出てる体になってまじ感激😳✨✨✨

[@user-lo7pf8ok6e]

毎日朝起きてからするようにしていますが、肩がとがってきました‼︎会う人会う人に痩せたと言われるようになりました！

[@ゆり-q9c2l]

人生初めてできた推しに会えることが決まったので今日から頑張ります！
息してって声かけが無かったら呼吸するの忘れちゃうからありがたいです！笑

[@ufu-fu]

【ご報告】
この動画を6ヶ月と少し、1日1回継続した女の結果です。
筋トレ自体を始めたのは9ヶ月前で、毎日平均1時間半程トレーニングしています🙂
（ご参考程度に）
どんどん速度やキレも増していき、鍛えられていく感覚が楽しくて、二の腕細くする一心で続けてきましたが、ふと鏡を見たら肩がもっこり…（笑）ゴツくなっていました。。
元々筋肉がつきやすい体質ではないのですが、これは努力の賜物と言ったところでしょうか…泣
考えられる原因としては、鍛える際に肩の横の筋肉まで使ってしまっていたと言うこと。
調べたところ、肩の筋肉は「三角筋」といって、上半身で"1番大きな筋肉群"なのだそうです。
そしてその三角筋は前部、側部、後部の3つに別れています。
おそらくひなちゃんねるさんが言っているのは 三角筋後部 のことで、そこにピンポイントで効かせられれば良いですが、側部まで使ってしまうとモリっとしてしまうようです。
私の経験から、鍛える際に速度やキレを意識するとこの 側部 にも効いてしまうことがわかりました。
なので、ゴツくならないためにはしっかりと肩の後ろを使って 「じっくり、丁寧に」 を意識するよう心がけてみてください。
現時点では巻肩は治っておらず、二の腕もあまり変化はありません。
ここから先は肩の後ろを意識してトレーニングし直してみます。
あくまでいち個人の体験談ですが、
私の経験が少しでも「綺麗になろう」と努力する方々の情報源になれれば幸いです。☺️
理想の自分になって、心の底から笑っている日を夢みて、まだまだ精進し続けます。
皆さん一緒に頑張りましょう💪

[@ゆーう-so]

すごく参考になりました❤

[@ももは-b6k]

夕方におうち全体の片付けをしてかなり疲れがピークなのに今日もストレッチしにきた自分偉い！
今日で54日目！

[@けろけろけろっぴー-u9d]

三日坊主の私が 4日も続きました！
4日間この肩のやつと顔のやつと お腹のやつと足のストレッチをやってます！ あまり汗をかかない私が汗をかくようになったなと思いました！ ほんとに代謝が上がるストレッチだな と実感しました ✨️ 皆さんも頑張って下さい！私も頑張ります！

[@user-of4xq9sg5q]

3日目なんですけどなんと2日で鎖骨が出てくるようになりました！！！ほんとに大好きです😭😭効いてるのが分かるしダンベルとかペットボトルもできないけどこれからも頑張ります💪🔥

[@ぽんすけ-g2j]

1ヶ月くらい毎日続けてたら、職場の人3人に痩せた？って言ってもらえて嬉しすぎました！
実際に上半身ほっそりしてきたのがわかって効果実感してます！
これからも続けたいと思います😭

[@ももは-b6k]

こんなに続いてたのに昨日始めてストレッチせずに寝てしまいました、、悔しい
切り替えて今日からまた再開です❕
56回目！

[@ももは-b6k]

今日で50日目！！！🎉
この前久しぶりに会った兄に
腕細くなった気がする！
って言われました嬉しい
毎日ストレッチしてた甲斐がありました泣

[@ももは-b6k]

73日目！
鏡見る度自分の肩に見惚れちゃう笑

[@かほ-m5q]

ひなちゃんねるのトレーニングを初めてはや1ヶ月……！
痩せたねとか言って貰えることが増えてどんどん自分に自信が着いてきました✨️
自分磨きもっと頑張るぞー！💪

[@スズカ-n6r]

初めてこの動画やったけど1番最後の肩回しで肩が過去最高に軽くなってびっくりした！これからも続けよって思った！！

[@ももは-b6k]

今日で37日目！
(１ヶ月と6日目！)
前まではノースリーブやオフショルの服自体避けていたのですが、
最近は肩が出る服を選んでそれを着る機会が増えて嬉しいです！
もっともっと肩出しに自信が持てるようにストレッチをこれからも毎日続けたいです！

[@ashidamanadayo.]

最近肩こりすごい18歳です。最近、寝起きからずっとコリコリ肩から音がして、この動画のメニュー終始コリコリ肩から音がしましたが、すごく効きました。続けてみます！

[@マルスイカ]

8月22日〜28日 ⭕️
肩周りスッキリした❕
まだ理想の細さには程遠いから頑張る💪
８月29日〜9月5日 ⭕️
二の腕痩せたねって人から言われた🥹やっぱ人に言われるのが一番モチベ上がる🥹
9月6日〜12日 ⭕️
9月13日 ⚪︎
9月15日 ⚪︎
9月16日 ⚪︎ 今日からダンベル❗️
9月17日 ⚪︎
9月18日 ⚪︎
9月19日 ⚪︎
9月20日 ⚪︎
9月21日 ◯
9月22日 ◯
9月23日 ⚪︎
9月24日 ⚪︎
9月25日 ⚪︎
9月30日 ⚪︎

[@メェメェ餌くれ]

嘘だと思われるかもやけど朝と夜に2回、2日やっただけで少しほっそりしたすごいwwwwwwwwwwひなちゃんありがとう🥺🥺

[@wdtgmapgepj]

1:05 自分用
腕が引き締まってきました◎
ありがとうございます！

[@ともだ-j3b]

始めて二週間経ちました！骨格ストレート、肩幅も広く二の腕には悩まされまくりですが、脇肉が減って効果を感じてます！！！
後半はきついですが過酷すぎないので続けられそうです💥🥹

[@radmatsu]

9月の結婚式に向けて、7月から朝晩一回ずつ毎日やっています！！
プラスで筋トレなどもしていますが、明らかに上半身が薄くなってきています🌼
顔まで小さくなって、親がびっくりしていました笑
巻き肩も少しずつ改善されています！
本当に感謝です。
当日までしっかり続けたいと思います！🌷

[@ももは-b6k]

今日で11日目！
なんとなく肩がすっきりしてきた気がします！

[@moko2882]

失恋したので自分磨き頑張ります！
めっちゃ可愛くなってやるーーー！！

[@ナツベビ]

週2回くらいポツポツできるときにやってます。
二の腕のはまだまだ細くはなってないですが、やり始めてすぐに巻き肩の改善と肩甲骨周りが柔らかくなった事を実感できました！
血流を良くするのが本当に大事、っていうひなちゃんの言葉に5億回頷きながら今日もやりました😌🧡
最後の2種目がいつもほんとにきつくて、腕がだんだん上がらなくなってくのでひなちゃんのスピードにはついていけてないんですが、丁寧にやることを意識してゆっくりですが頑張ってます👊🏻👊🏻

[@みんみん-g1w]

元がふてえのもあるんですが始めて一週間確実に引き締まってます！！ブヨブヨ感が消えた！こういうコメント残すの初だけど嬉しすぎて😭😭何より姿勢が良くなった、鬼の巻肩です頑張ります🙏🏻🙏🏻

[@Yuu_s2-sr]

久しぶりにやったらめちゃくちゃきつかった笑笑笑😫
これやってかわいい服着てやるんだから‼️‼️‼️

[@きぬみゆ]

うでと背中と脇外の交差するあたりにきくのが嬉しいです。
夏は悩んで、もう終わりに近づいてきて、 遅って感じですが、今日から毎日頑張ってみます。

[@konoha926]

呼吸忘れた頃に息すってね！！みたいな声かけあるの凄く嬉しい😭💕

[@s0ru11._.]

自分の腕こんなに重かったっけくらいきつくて、普段の運動しなすぎさを実感したから猫背改善のためにも頑張ります！！💪🏻❤️‍🔥

[@絹ごし豆腐-u3h]

3週間目🤤
万年悩んでた肩こりも、朝晩これするだけで姿勢良くなってデスクワークも苦じゃなくなってきた😮

[@mi-xp9uf]

6/2 1日目
6/3 2日目
6/5 3日目
今日から1ヶ月頑張ります！！
いいねくれたら、よりやる気出ます🥺

[@ragitachuuuuu]

頑張ってください🎉本日6月5日です！やりましたか？！😊

[@mi-xp9uf]

@@ragitachuuuuu
ありがとうございます！忙しくて出来いない日もありますが、やってます！！😅

[@wakatea_25]

@@mi-xp9uf6/12 です！
やりました？☺️🍀

[@ka__8243]

やってますかー？

[@ragitachuuuuu]

@@ka__8243 こちら、毎日やってます☝️

[@mameomame_ch]

朝やると超すっきりしますね！
1週間やったら、次はダンベルもちます！

[@太陽-n8m]

ひなちゃんが「息してね！」と言ってくれるから忘れずにできる！ありがとうございます！☺️✨✨
あとズームなっちゃったところ可愛すぎる😊❤

[@塩野里紗-z3p]

長年コンプレックスだった肩の上の僧帽筋なくなったよ…シャワー中に盛り上がった僧帽筋を揉みしだくのが日課だったんだけど今日は揉めなくて首も長くなった感じする…まだやり始めて2日なのに！ありがとうひなちゃん！がんばって続けます♡

[@user-do4ky9vr5c]

上半身地獄の骨格こと骨ストですが、腕痩せられるように頑張ります！

[@ねこ-y2d6l]

二の腕痩せ·肩こり·バストアップの3つを悩んでたけどこれで全て解決できそう！続けてみます！

[@sakurana1123]

４月ぐらいから地道にやってきましたが本当に二の腕細かった！自分でも他の人からも痩せたよね？！って分かるくらい！
前撮りまで１ヶ月半、式まであと２ヶ月半！残りも頑張る✊🏻

[@Only3e_]

今までたくさんの動画を試してきたけれど、たった一週間足らずで初めて目に見える結果を手に入れることが出来ました！ありがとうございます！！

[@nagisa5557]

1:02 ここからスタート▶️🩷

[@うさぎ-i3n1b]

フルでやらずにトレーニング厳選してやったりしてたけど、次の日起きたらすっきりしててびっくりしたし、3日くらいで明らかに肩周りから腕にかけてのお肉が少なくなったの感じられてほんとに嬉しいです😭😭
肩ガッチリ➕お腹くびれ無しの骨ストでも、肩周りのお肉落とすだけでこんなにすっきり見えるんだなと思いました🥹💖モチベーション上がります！すぐに効果実感できるから毎日続けれてます❤️‍🔥
このまま手強いお腹のお肉も落としたい、、、、！🥺

[@チョンスビン]

3日空いてしまった
今日から再開！
空いちゃったけど、めちゃ代謝良くなったー！

[@nr_km]

つらかったけど効いてる感じありました！！！今日から頑張ります

[@user-xp7vt8jw1l]

この動画をお供に気づいたら1ヶ月ほぼ毎日継続してました！！憧れの"四角い肩"に近づいたし振り袖肉も明らかになくなりました！今日もダンベル持ってやりました〜！！この動画大好き！！