무엇을 어떻게 먹어야 하는가?
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- 무엇을 언제 어떻게 먹어야 하는가 하는 문제는 엄청난 논란의 대상입니다.
아직도 확실한 결론이 나지 않은 수많은 논쟁들이 사람들을 혼란스럽게 하고 있습니다.
식품영양학자들의 자조적인 농담이 있습니다. 그동안 암을 일으킬 가능성이 있다고 연구 결과 밝혀진 음식들과 암을 억제하는 기능이 있다고 밝혀진 음식들을 죽 나열해보자면, 결국 모든 음식이 발암물질이고 또 동시에 모든 음식이 항암의 효과가 있다는 것입니다.
무엇을 어떻게 먹는 것이 좋은가라는 문제에는 식품, 건강, 헬스케어, 운동, 의약, 시민운동 등 수많은 거대 산업들과 정치적 집단들의 첨예한 이해관계가 얽혀있습니다. 순수한 과학적인 사실이 스스로 확산되기가 어려운 구조입니다.
전문가들 역시 일반들 이상으로 혼란에 빠져있는듯 합니다. 전문가들끼리도 정반대의 주장을 자신있게 합니다. 각자의 이해관계와 이데올로기에 따라 자신의 신념만을 강조할 뿐, 어떤 것이 정말 사람들의 몸과 마음의 건강을 위한 것인지 되돌아보지 않고 있는듯 합니다.
그러다보니 마치 특정한 방법의 다이어트만을 마치 종교처럼 신봉하는 사람들마저 생겨납니다.
게다가 극단적으로 날씬하거나 근육질인 몸매를 가장 정상적이고도 이상적인 바디이미지인 것처럼 사람들을 세뇌시키는 대중매체와 소셜미디어의 강력한 힘이 현대인들을 병들게 하고 또 불행하게 만들어가고 있습니다.
무엇을 어떻게 먹는 것이 몸과 마음의 건강을 위한 길이냐에 대한 대답을 찾기란 현재로서는 매우 어려워보입니다.
그럼에도 불구하고 '제대로 잘 먹는 것'은 너무나도 중요한 주제이기에 대부분의 전문가들이 일단 동의하고 있는 다이어트와 관련된 '과학적 상식'부터 짚어보도록 하겠습니다.
선입견을 버리고 되도록 열린 마음으로 나와 다른 견해에도 귀를 기울이는 자세가 더욱 필요한 주제이기도 합니다.
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열량제한 다이어트는 위험하다.
(출처: 내면소통, 119 쪽)
어머니 뱃속에서 겨울 기근을 겪은 태아는 산모가 제대로 먹지 못한 탓에 충분한 영양분을 공급받지 못했다. 이때 태아의 몸은 자신이 놓인 환경에 영양분이 충분치 않다는 사실을 체득하게 된다.
탯줄을 통한 영양 공급이 충분하지 않은 상태가 수개월 지속되면서 태아의 신체는 영양부족 환경에 적응해간다.
그 결과 태아의 몸에는 ‘절약형 신진대사(thrift metabolism)’ 시스템이 갖춰진다.
이는 신체의 각 기관이 영양부족에 대비해 최대한 많은 열량과 염분을 체내에 축적하는 시스템을 말한다.
예컨대 췌장은 혈액 속에 약간의 당분이라도 남아 있으면 인슐린을 충분히 분출해 이를 모두 지방의 형태로 저장하려 하고, 콩팥은 혈액 속 염분을 충분히 배출하지 않고 몸에 저장해두려고 한다.
이처럼 살아남기 위해 힘든 환경에 적응하는 과정에서 신체는 적응하려는 노력을 하게 되며, 유전자 조절 과정을 통해서 절약형 신진대사 시스템을 후천적으로 갖추게 되는 것이다.
수개월간의 굶주린 겨울이 끝나고 봄이 찾아왔을 때 어머니 뱃속에서 영양부족에 시달리던 아이들은 태어난 후 충분한 영양공급을 받을 수 있었다.
하지만 이 신생아들의 몸은 이미 절약형 신진대사 시스템을 갖춘 후였다.
따라서 영양분 공급이 충분한데도 당과 염분을 계속 체내에 축적하려는 경향을 보였고, 결국 비만과 당뇨병을 얻게 된 것이다.
네덜란드에서 겨울 기근의 문제는 세대를 넘어서 계속되었다.
세월이 흘러 비만과 당뇨병 등 대사증후군을 지닌 아이들이 어른이 되어 임신을 했다.
그때도 이들의 몸은 여전히 절약형 신진대사 시스템을 유지하고 있었다.
혈액 속 당분을 최대한 빨아들여 지방으로 축적하고 있던 탓에 다른 산모들에 비해 혈액 속 영양분이 훨씬 부족했다.
그 결과 이들의 태아 역시 어머니 뱃속에서 영양이 부족한 환경에 직면하게 되었고, 어머니가 할머니 뱃속에서 그랬던 것처럼 태아 시절의 유전자 조절을 통해 절약형 신진대사 시스템을 구축하게 되었다.
결과적으로 이 아이들도 어머니가 그랬던 것처럼 성장하면서 비만과 당뇨병에 시달릴 수밖에 없었다.
절약형 신진대사 시스템이라는 신체적 특성이 세대를 넘어 할머니로부터 손주들에게까지 영향을 미치게 된 것이다.
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공복 혈당이 건강에 미치는 효과
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저탄고지 vs. 고탄저지
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TRF의 효과
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TRE가 중요한 이유
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TRF가 해로울 수도 있다? - 피터 아띠아 교수의 영상 자료
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앤드류 휴버만 교수의 유튜브 영상 자료들
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![[TH] VALORANT Champions Seoul - Lower Bracket Final - LEV vs TH](http://i.ytimg.com/vi/fyYkI80GG4o/mqdefault.jpg)
교수님~ 제가 학교 상담사로 근무하는데 상담의뢰된 학생 중 자살하고싶다고 표현한 학생이 있다고하여 만나게 되었는데 예전같으면 이 학생을 어느 병원에 의뢰해야하나부터 생각했거든요. 그런데 이제는 상담을 하며 편안전활을 떠올리게 돼요. 그 학생의 생활패턴을 물어보니 심한 수면부족과 운동부족으로 심신이 피곤한 상태여서 자꾸 화가 나는거더라구요. 부모님과 상담하고 충분히 수면시간을 갖도록 하고 운동도 하면서 함께 명상도 하니까 학생이 컨디션이 너무 좋아서 싱글벙글하고다니네요. 교수님은 많은 인생들을 살고싶게 만드시는 분인것 같아요.
🎉😢
😅 1:08:15
22ㄱ
멋집니다^^
멋진 선생님이시네요. ^^
저서를 한줄 한줄 읽을때마다 소름이 돋습니다. 8장부터만 실용적일거라 생각했는데 전혀 아닙니다. 1장부터 모든 인간들이 반드시 알아야하는, 세상을 보는 틀이 달라지는 내용들이 기술되어있네요.
교수님이 미국이나 유럽분이셨으면 전세계를 대표하는 석학으로 평가되셨을텐데 한국인이라서 업적이 너무나 묻히는것같습니다.
이건 이전 저서 '그릿'때부터 이미 크게 느꼈던 생각입니다. 후대에 재평가받으시리라 생각합니다.
교수님께서 제 인생을 두번 구해주셨어요.
첫째는 저뿐만 아니라 전세계 모든 꿈꾸는 이들에게 희망과 동기를 주는 '그릿'이라는 개념이었고,
이번 저서는 그보다 훨씬 더 강력한것 같습니다.
한문장 읽을때마다 교수님 계신방향으로 큰절 올려야 할 것같아요.
댓글보시는 분들 내면소통 꼭 사서 읽어보셔요
서문은 조금 난해하지만 1장부터는 쉽고 명확합니다. 다들 인생을 바꾸시길 바랍니다.
교수님 공부의 힘으로 어제는 전 남편에게 안부전화를 했습니다.
오늘 아침부터는 아들을 향해 삼배를 합니다.
감사의 물결이 밀려와서 너무도 행복한 마음입니다.
아이들이 나를 멀리한 것이 아니라 내가 밀어내고 있음을 알 수 있었습니다.
이 마음의 편안과 가벼움을 전해드립니다.
감사, 또 감사드립니다.
유투브의 순기능이 이런것이 아닌가 싶어요. 교수님 말씀을 이렇게 들을수 있다니 감사합니다.🥰
교수님 강의 듣다가 편안전활 되어서
잠을 자게됩니다.
아침에 일어나 강아지랑 숲에서 산책하며
듣는데 정말 행복했어요.
듣는내내 웃음이 입에 걸려있고
행복이 만땅이네요.
교수님의 사랑듬뿍 강의
정말 감사합니다 🙏 😊
ㅋㅋㅋㅋ♥ㅋㅋ ㅋㅌ ㅋㅌ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅊㅌㅊㅋㅊㅌㅊㅊㅌㅊㅌㅊㅌㅋ ㅋㅌ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅌㅌㅌㅌz,,, A
먹는 방송이 넘쳐 나는 지금!!
영상을 만드는 사람도, 영상을 보고 즐기는 사람도,
교수님 강의 듣고 몸도 마음도 건강해지고 세상이 건강해 지기를 희망합니다.
감사합니다.
저탄고지 자연식물식 채식 카보니어 수 많은 정보속에 갈피를 잃고 헤맸는데 교수님 영상 보고 그동안 고민하던것들이 정리되면서 앞으로 어떻게 먹고 살아야할지 감이 잡혔습니다. 최신 과학이론과 실험을 바탕으로 정확한 정보를 전달해주시는 동시에 실생활에서 바로 활용할 수 있는 세심한 안내까지 일분 일분이 소중한 강의였습니다. 교수님께서 모른다고 하셨을 때 진정한 배움의 자세가 무엇인지 느꼈습니다. 교수님의 진심에 마음깊이 따뜻해집니다. 내면소통은 좋은 부분이 많아 줄을 긋다보면 어느새 페이지 전체가 빨간펜으로 물들어 있답니다. 선한 영향력 김주환 교수님 감사합니다 🫶🏻
교수님의 강의는 늘 답 보다는 여러 가지 제안을 의학적인 데이터 기반해서 주시고,
또 건강한 사람 뿐 아니라 아픈 사람들에게도 살아갈 수 있는 앞을 바라보게 해주셔서 정말 감사가 흘러넘쳐요.
답을 주면 더이상 공부하지 않지만,
긍정을 바라볼 수 있고
들어가면 나오는 숨과도 같이 자연스러워서 늘 듣고 메모하고 실행해보고 적용해보고 싶어집니다.
교수님을 뵙고 알게되면서 “수면의 질”만을 바라보고 집중했던 제가 많은 것들 들을 수 있고 배울 수 있어 감사드립니다.
최겸님 또한 언급해주셔서 구독하면서 식이에 대한 공부도 하고 음식도 해먹으면서 실천하고 있어요.
다이어트 목적이라기 보다는
균형적인 식단과 소화에 이로운 식단이 주된 관심사인데 두분의 대담이 정말로 기대됩니다.
균형있는 삶!
대사량이 높고 낮은 사람들, 장의 상태 등에 따라서도 개인차가 큰 식이조절법에 대해서도 조금씩 배움을 청하고 싶습니다😊❤
글루코스 혁명이란 책을 읽었는데 교수님 말씀하시는 것과 내용이
같네요. 저도 따라하고 나서 몸이 가뿐해진 것을 느낍니다.
개인마다 장내 미생물이 달라서 음식에 대한 반응이 달라서 자기가 직접 측정해보고 아는게 중요해요~~
#25. 무엇을 어떻게 먹어야 하는가?ㅡ
1:16 다이어트와 관련해서 최선의 답을 찾기가 어려운 이유
10:59 무엇을 어떻게(언제) 먹느냐 -신체 메세지 주는 행위
12:46 무엇에 관심을 가져야 하는가?
체지방 근육량/혈당/건강 수명
21:01 수면부족의 결과 - 비만유발
28:27 나이와 당뇨 심장병 임상 관계
29:50 나이와 치매, 체지방
35:16 혈당관리 52:50 혈당계
58:14 혈당피크와 GI
1:03:03 다이어트의 세가지 방향
1:06:35 절약형 신진대사
1:17:58 무엇을 먹지 말아야 하는가
1:31:32 무엇을 먹어야 하는가
1:34:57 탄수화물과 단백질의 비율은?
1:36:58 고탄저지 저타고지
1:41:34 시간제한 다이어트 (간헐적단식)
1:48:46 하루종일 조금씩 계속 먹으면?
1:56:33 언제 먹어야 하는가? 일주기 리듬을 지켜라
2:01:38 TRF(시간제한식사)를 할 때 주의해야 할 사항 -피터 아티아 극단적 TRF
2:04:22 혈당과 수명과의 관계
2:06:39 안먹는 동안 일어나는 일
교수님 감사드립니다. 교수님 설영에 머리가 열립니다. 마음이 열립니다. 정말 기쁜일입니다. 정말 감사합니다.
어제밤 졸면서 다 듣고 오늘 아침에 맑은 정신에 다시들으니 더 공부가 잘되서 너무 좋습니다~
교수님 존경합니다~^^^
이번 영상도 너무나 감사하게 보았습니다! ‘모른다’고 더하신 말씀에도 동감하며 감동합니다. 정보를 비판적으로 참고하며 스스로 잘 실천하는 지혜가 중요함을 다시 느끼는 기회가 되었습니다.
교수님 강의 계속 해주시면 좋겠습니다. 이제 목소리만 들어도 힐링~❤
맞아요!
교수님ㅎㅎ 오랜간만에 댓글드립니다 ! 그동안 존2트레이닝만 하고 명상은 까먹음(+귀찮음) 으로 안했는데 폭식도 자연스럽게 줄어들고 살도 3키로정도 빠졌어요 무게는 보지 말라고 하셨지만 체지방을 보면 너무 스트레스받아요 ㅋ쿠ㅜㅜㅜㅋㅋ 제가 식이장애랑 몸매 강박 오래 있었어서 몸무게나 체지방량 자주 재지는 못하는데 옷이 헐렁거려서 용기내서 재보니까 꽤 빠졌네요 특히 뱃살이 엄청 줄어들었어요 ㅎㅎ 몸도 가볍구요 오늘 강의도 잘 듣고 생활에 적용해보겠습니다 감사합니다
참고로 식이장애랑 몸매강박은 많이 벗어났어요 앞으로도 저는 몸무게나 숫자에 집착하지 않고 건강한 식이랑 적당한 운동 즐기고싶어요 교수님이 올바른 지식을 자꾸 전해주시니 든든합니다
교수님 강의를 순서대로 들으면서 공부하고 있어요. 내면소통 책이 어제 도착했어요~ 천천히 읽으면서 공부하고 배워갈 생각에 설레입니다. 감사히 듣겠습니다🙏
만인의 건강을 위해 힘써주셔서 항상 감사합니다 ㅎ
교수님의 생각이 말이라는 신호를 통해 저에게 내면적으로 펼쳐집니다.
늘 감사합니다.
어쩜이렇게 저에게 필요한 강의만 쏙쏙해주실까요. 아마도 우리모두의 근심걱정이기 때문이겠죠? 몸과 마음의 건강을 교수님 강의덕분에 지켜야겠다는 의지가생겼습니다. 진심으로 감사드립니다. 건강하세요 교수님. 그리고 진짜 귀중한 지식을 나누어주셔서 감사합니다!!!!존경합니다.
바쁘신데도 일요일 저녁마다 귀한시간 내주셔서 감사드립니다 ^^
교수님 교수님 덕분에 제가 adhd라는것을 알게 되었어요~!! 너무 감사드립니다. 그동안의 힘듦이 알게된 진단이였습니다. 요즘 저의 힐링채널 교수님 넘넘감사해요~~!! 평생 그냥 내 성격이 이모양이구나 살아갈뻔했는데 치료를 통해서 점점더 나 자신에 알게 되어가는 거같아 기뻐요~!!
교수님 정말 감사합니다 힘든일이 있었는데 덕분에 잘 추스리고 있습니다
교수님의 열정적이고 진정성있는강의를통해 내면 외면 건강해지고있습니다 정말감사드립니다
항상좋은강의~감사합니다 ^^
교수님 제 은인이십니다!
저는 나이 들어서 교수님을 만났지만
젊은이들이 많이 듣는거 같아 안심이 됩니다
본강의에서 잘 못듣고 넘긴 부분을 위해 두번째 듣고 있어요. 역시 감탄할 수 밖에 없습니다. 감사합니다. 교수님!
전 내과의사입니다^^ 전국민이 이 강의를 들었으면 좋겠습니다 진료실에서 늘부르짖는데 항상 안타까워요 요즘 쉽게 연속자가혈당 체크해볼수 있습니다 주치의와 상의하셔요
새로운 사실들을 가르쳐 주셔서 너무 감사합니다 교수님~
58:38 아니 저 진짜 이제 교수님꺼 빼고는 다른 영상은 절대 안볼거에요. 정말 너무 뼈속까지 이해가됩니다! 너무 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다 !
😊 의사들 보다 더 섬세한 설명 감사 드립니다
오늘 첨 만났습니다ㆍ 너무나 행복한 만남입니다ㆍ 서점에 내면소통 챽 사러 달려갔어요ㆍ두께에 너무 놀래서 그냥왔는데 아무래도 사러 서점에 다시 가야겠네요ㆍ 너무 반갑고 존경스럽습니다 🎉 ㆍ집에만 한달을 누워지냈는데 마음의 병이 다 나았어요 ㆍ❤ 🎉
눈물날정도로 유익한 강의입니다. 그냥 감사하다는말로 표현하기 부족합니다 교수님.. 사십대 중반 남편 심혈관질환, 거지혈증, 당뇨, 비만.. 등등 정말 걱정됩니다.. 우선 혈당체크기계 당장 주문해야겠어요..
아는 것이 편견으로 인한 습관에서 자유로워지는 것이다 ~ 저는 좀 바른생활과 다이어트 강박증이 있었는데 교수님의 전반적인 시각을 듣고 아 내가 다이어트 정보를 너무 무분별하게 들었구나 또 외모 집착으로 인해 힘들어했었구나 생각하게 되어요 조금씩 더 자유로워지는 느낌에 항상 감사드립미다^^♥
개썅 마이웨이인 사람들이 아직도 부족하다 전국에 자기 마음대로 인생건강하게 행복하게 소확행이든 대확행이든 개썅 마이웨이 늘리는게 다양성 보존 차원에서 건강함 ❤
교수님 사랑앓이중
너무나 감사드립니다. ❤❤
감사합니다. 교수님!
말도 많고 탈도 많은 다이어트방법들에 대해 아주 중립적으로 강의해주셨다고 생각합니다. 선택은 개인의 몫이죠. 정신건강적 입장에서 건강한먹기에 대해 한번 다뤄주시면 좋겠습니다. 감사합니다.
고맙습니다. 매 강의마다 감탄하고 고개를 끄덕이게 됩니다. 이런 귀한 강의를 공유해주시니 정말 감사한 마음이 가득합니다. 교수님, 다시 한 번 감사 드립니다.
강의 사작 하실 때 목소리보다 시간이 갈수록 좋아져서 다행이예요. 혹시 무슨 일이 있느신건가 하고 걱정됐어요. 오늘 강의는 비교적 잘 실천하고 있던 것들이라 익숙했는데, 저는 수면명상 이후로 잘 자게 되면서 살짝 지방이 줄었어요. 가끔 강의 듣다 잠이 그대로 든답니다. 수면, 운동, 식사 세가지 모두 균형 잘 잡는게 정말 중요하다는 생각을 다시 한 번 해요. 강의 감사드리고, 독감 조심하시길 바랍니다.
아 요즘 운동하면서 늘어가는 근육을 보고 더욱 열심히했어요 자신감도 생기고 보기에도 좋은 것 같아서 더 더 욕심이 생겼는데 이러다가 진짜 중요한 걸 놓치는 건 아닐까? 생각이 들었었어요.. 교수님께서 정확하게 따뜻하게 짚어주셨습니다!!😊❤
❤️🧡💛💚💙💜🎉😊덕분에 감사합니다.
교수님 참 애쓰고있습니다 ㆍ어떻게 하면 조금이나마 도움이 될련지 ᆢ너무 감동적이여서 늘 마음이 뭉클합니다 위대하신 분입니다
정말 유익하네요. 감사합니다. 역시 수면이 가장 중요한 것 같네요.
두번째 보고 있습니다.
지식이 쌓이는 소리가 ~^^
감사합니다.
늘 감사합니다 교수님😊🙇♂️
혈당이야기 감사합니다! 이제 강의와 관련없는? 댓글:소년미 뿜뿜 석수 교수님의 진실된 겸손함을 새삼 느끼는 고려청자같은(?)강의(그냥 제 느낌)였어요. 어쩌면 학문에대한 순수한 열정이 예술가같기도 해서 참 아름다웠습니다. 복잡한듯 쉬운듯?한 세상살이에 중요한 수면.음식.운동 강의 후에, 특집으로 묵언수행(저도 해보고싶어요), 발우공양, 이태리 유학 성 어거스틴시절 .그리고 신춘문예당선작이랑 그림 이야기도 들려주세욥! +_+편집된 강의 아카이브형태외에,교수님 개인적인 이야기?듣고픈 사람들 많을 걸요~항상 담백한 학문의 재미와 힐링의 시간 감사해서 꼭 마음 표현하고 싶었습니다!😊
좋은 강의 잘들었습니다.
다이어트에 대한 고정관념에서 벗어나는데 큰 도움이 될것 같은 강의라고 생각합니다. 연구결과에 바탕한 근거있는 말씀에 믿음이 갑니다. 또 오락가락하는 연구에 대한 설명과 정확하지 않은건 정확하지 않다고 말씀해주시는데서 진심이 느껴져 시간가는줄 모르고 집중하며 들었습니다. 강의 감사합니다^^
산업에 영향을 받는 편견과 통념으로부터 자유로워야 하는것에 너무나 공감했습니다. 산업에 의해 나오고 있는 영양관련 정보들을 정신 똑바로 차리고 구별할 수 있도록 분별력을 키워야겠네요. 사람을 성장시키는 교수님 강의.. 정말 감사합니다.. 최고에요
공감합니다. 감사합니다. 중요한 말씀을 주셔서요.❤
교수님 감동이에요. 두고두고 듣겠습니다 감사합니다
정말 중요한 얘기를 주제로 잡아주셔 감사합니다.
오늘 강의를 들으며 정말 안타까워 하시는 교수님 마음이 느껴졌습니다
정보가 너무 많은 세상이고
산업자본주의 상술이라는게 있고
휘둘리며 살았구나...
건강을 위한다고 과일채소 통곡물 위주로 식사한지 좀 되었는데...
혼란스럽네요
제 몸으로 실험을 하는 중이라고 생각했는데
아~~오늘 진짜 헷갈리네요
혈당 체크기를 당장 구매해야겠습니다
오늘도 정말 감사합니다 ❤
교수님 강의 늘 소중하게 듣고 있습니다. 감사합니다♡ 조심스럽게 여쭤보자면.. 강의 내용에서 유명한 실험을 통해 저탄고지, 고탄중지 등 특정 식사법이 체중감소, 건강지표 유지 등에 유의미한 차이가 없다고 말씀해 주셨는데요. 인터뷰 형식으로 초대해 주신다는 유명 유투버 겸 사업가이신 선생님은 저탄고지같은 특정 식사법을 강조하시는 걸로 알고 있어요! 강의에서는 탄단지 각 요소가 균형잡힌 (치우치지 않은) 식사가 가장 좋겠구나 이해했는데, 특정 식사법을 강조하는 내용을 소개해 주신다고해서 조금 혼란이 오더라구요. 교수님께서도 간헐적 단식같은 방식은 추천하시지만 일부 영양소를 특히 강조하는 입장은 아니신듯한데 제가 맞게 이해한걸까요?! 평소 식이요법에 관심이 많아서 오늘 강의 특히 재미있게 들었습니다. 진심으로 감사드립니다!
정말 감사합니다 교수님^^
교수님 강의는 기다리고싶게 하는 힘이 있어요~
감사해요 😊😊
진짜 명강의세요 교수님 감사합니다!!😂
감사합니다!!
오늘 영상을 통해서 먹을 것에 대해 경각심을 갖고 살아야 겠단 다짐을 했습니다. 내가 먹는 것이 곧 나라는 생각으로 신선하고 균형잡힌 식습관을 만들겠습니다 ❤
밤 명상 엄청 기다려져요. ❤❤❤❤❤❤❤❤
정말이지 김교수님의 다이어트강의는 한쪽으로 치우치지않은 균형이 살아있는 진귀한 말씀입니다!
장시간동안 주옥같은 강의 너무 감사드려요
들을수록 유익한 영상이고
교수님의 어떤 동영상이든
귀에 너무 와 닿습니다
늘 건강하고 행복하시길 😊❤❤
좋은강의 감사합니다
한두시간 일찍 죽겠지 ㅋ 재미있어요 명쾌하시네요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ..😌
늘 데이터를 가지고 객관적으로 알려 주시는 교수님 넘 넘 감사합니다. 교수님 건강하게 오래 사시길 바랍니다 ❤
빛과 식사가 인간의 사이클에 가장 중요하다. 명심하겠습니다.
더 더 건강한 삶을 위해 조금 덜먹고, 더 움직여야겠다는 이해가 됩니다. 교수님 강의 너무 감사합니다 ❤
다음 주 또 기대됩니다~👍
교수심 감사합니다 💜
감사합니다.
최겸님 다이어트 대담 기다릴께요!!!
교수님께서 모른다고 하시는 현안이 있다니…뭔가 의미있어요.
와 정말 항상 값진.. 강의 감사해요🙏🙏🙏
TRF 어플이 어떤걸까요 ㅠㅠ다운받고싶은데 못찾겠어요~~
맞아요~정말 몰라요~ㅎㅎ
밥먹을때 다른 행위(티비 보거나 폰 보거나 일을 하거나)를 하는건 포만감이나 식욕에 어떤 영향을 미치는지 알고싶어요 😊
777번째 좋아요 👍 눌렀습니다. 모두 평안한 밤 되셔요~.~
저는 936번째네요~
즐거운 하루 보내세요^^
매주 황금같은 강의 정말 감사드립니다.^^
매순간 감사합니다❤😊
교수님, 굿모닝입니다^^ 자면 자고 말면 말고 하며 지냈는데, 이제는 꼭꼭 필요한 만큼 챙겨서 자려고 노력해요. 덕분에 알람 끄고 눈 뜨는 아침이 예전보다 한결 가볍네요. 먹는 것은 더 어려운 것 같은데.. 이쪽도 신경을 써야겠죠?^^; 어제 채팅창에서 교수님은 도인이다 신선이다 이런 얘기가 오갔는데 ㅎㅎ 인격적으로도 그렇지만, 부디 신선처럼 오래오래 사셨음 하는 바람입니다. 근데, 한참 어린 저보다 더 오래 사실 거 같아요! 잘 자고 규칙적으로 운동하시고 몸 살피며 챙겨드시니까요. 걱정 안 하게 해 주셔서 참 고맙습니다❤️ 마음근력을 키워 주시더니, 이제는 몸 건강까지 보살펴 주시는 교수님! 오늘도 활기찬 하루 보내세요~ 저도 즐겁게 출근길에 나설게요😊
정말 감사합니다
감사합니다
존경합니다❤
감사합니다 🙏🙏
교수님 얼굴이 더 크게 보이면 좋겠어요
교수님 에너지 절약형 다이어트를 해서 절약형 신진대사로 바뀌었다고 하더라도, 잘 먹으면 환경이 바뀌었으니 후성유전학적으로 다시 평소 신진대사로 바뀌어야 하지 않나요? 다시 리커버리 할 수 있는 방법은 없나요?
이온음료도 각종미네랄영양소가 많아 어지간히 심한운동 아니면 살찐다고
보았습니닷 즉, 좋다고하여 맛으로 먹으면 살이찐다네요. 생수.맹물이 기본이지요,
방탄커피 궁금했는데 질문 못해서 넘 아쉽습니다
어쩐지 감기 걸렸을 때 이온음료 의사선생님이 추천해주셔서 먹었는데 오히려 피로감을 느껴서 이상하다고 생각했어요 혈당에 안 좋았군요
72시간 단식할때 초반부에 말씀하신 절약형대사가 와서 확 신진대사 떨어지진 않을까요? 그 설명하실 땐 1일 1식 위험하다 하신 것 같아서요..
저녁 수면 명상 너무 감사하게 잘 듣고 도움이 많이 됩니다. 한가지 제안은 단어나 설명을 영어로 안하시면 더 나을거 같아요. 꼭 영어로 된 정보가 근본이란 느낌이 들고 의존한다는 기분이 안 들게요. 미국에 살고 영어로 찾아볼수 있어 도움은 더많이 되지만요.
절약형 신진대사에 빠지기는 쉽고, 나오기는 어렵나보네요..
내면소통 119쪽 대를 이어 전해지는 후성유전학적 변화, 고맙습니다
자두와 쵸컬릿 아이스크림 섭취후 혈당은 드신 음식의 종류와 당연히 관련이 있지만
드신 양과도 관련이 있을텐데 직접 비교가 조금 아쉽네요
자두 보다 초코릿 아이스크림이 좋다...메모..
당뇨가 걱정되는 60대입니다. 고구마를 무척 좋아해서 아침. 저녁 때를 가리지 않고 많이 먹는편인데 먹으면서 당뇨걱정을 해요. 고구마의 과량섭취와 당뇨상관관계가 있는지. 적절한 하루 섭취량 . 또 1회 섭취량은 얼마나되는지 궁금합니다.
교수님..수험생의 경우 점심시간은 12~13시 고정이라..하루2끼하는게 좋을까요? 늦어도 19시까지는 마지막 식사하고..아침 스킵해도 될까요? 하루에 10시간 이상 공부하다보니..그리고 수능날 오전에 국어수학 머리 써야하는데..아침안먹는 습관들면 그때도 안먹어야되는데 괜찮을지 고민되네요..두뇌회전에도 무리없을지 교수님 의견 궁금합니다(참고로 청소년이 아닌 30대 늦깎이 수험생입니다 특별한 질병없이 건강합니다)
견과류,바나나 같이 간단한 식사 아님 그냥 안 먹는 것도 좋아요
MSG나 식품첨가물 가공식품 영향에 대해 궁금해요 😅
그분을 모시고 나누는 대담이 기대가 됩니다
교수님 영상 잘보고 있습니다. 명상시에 내 중심은 잡고 있지만 몸에대한 통제감에 대한 스위치를 꺼버리면 (의식은 매우 명료함. 몸에대한 통제권만 끄는) 몸이 자연스럽게 움직입니다. 명상중 움직임에 대한 나눠주실 지혜는 없으신가요~?
@@joohankim 감사합니다 교수님!
아낌없이 주는교수님 감사합니다