셀프 어퍼메이션을 스스로 직접 해보는 자기 확언 훈련
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- 새해 첫날을 맞이해서, 나 자신을 확실히 변화시킬 수 있는 방법을 알려드립니다.
"나는 나 자신을 변화시킬 수 있다"는 것이 내면소통 훈련의 기본 전제입니다.
내가, 나에게, 나에 대해서, 진심으로 하는 이야기는 즉각적이고도 절대적인 효과가 있습니다.
셀프 어퍼메이션은 이것을 가능하게 합니다.
자신의 변화의 방향성을 정립하는 데 크게 도움이 되는 셀프 어퍼메이션을 워크샵 형태로 진행합니다.
전전두피질을 활성화시키고 행복감을 증진시키는 데 필요한 것은 자기긍정-타인긍정입니다.
자기긍정 중에서도 그 효과가 과학적으로 입증된 자기확언 이론(Self-Affirmation Theory)에 대해 간략히 설명드리고, 실제로 많은 연구에서 사용되었던 자기확언 (혹은 자기가치확인) 방법을 활용해서 각자 직접 해볼 수 있도록 안내해 드리겠습니다.
자기확언을 통해서 강한 마음근력을 향한 힘찬 발걸음을 내딛으시기 바랍니다.
준비하실 것은 종이와 연필, 그리고 자기 자신에 대해 진솔한 마음입니다.
그럼 1월 1일 일요일 밤 9시에 뵙겠습니다!
참고자료:
제프리 코헨의 사이언스 논문
Cohen, G. L., Garcia, J., Apfel, N., & Master, A. (2006). Reducing the racial achievement gap: A social-psychological intervention. Science, 313(5791), 1307-1310.
www.hendrix.ed...
Cohen, G. L., Garcia, J., Purdie-Vaughns, V., Apfel, N., & Brzustoski, P. (2009). Recursive processes in self-affirmation: Intervening to close the minority achievement gap. Science, 324(5925), 400-403.
ed.stanford.ed...
셀프 어퍼메이션에 대해 정리가 잘 되어 있는 자료
Cohen, G. L., & Sherman, D. K. (2014). The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention. Annual Review of Psychology, 65, 333-371.
depts.washingt...
네이버 백과사전 "자기가치확인"
terms.naver.co...
#명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #마음근력 #자기확언 #자기가치확인 #셀프어퍼메이션
MLSRI 프로그램 수료 (Garrison Institute, New York)
미국 쿤달리니 유니버시티 요가 지도자과정 수료 (Kundalini University, LA)
대한 조계종 출가학교 졸업 (50기)
하트스마일명상 집중과정, 심화과정, 지도자과정 수료 (씨드 티처)
국제 케틀벨 레벨1 코치 (KETA)
(현) 연세대 교수, 대한명상의학회 고문, 연세대 야구부 멘탈코치
저는 유럽에서 코칭수업을 접하게 되서 마인드풀니스의 매력에 빠진사람으로써 한국분으로 이런 선구자적인 연구를 하신분이 계시다는 발견만으로도 너무나 자랑스럽습니다! 정주행으로 지난강의들 들어보며 한없이 감사한 마음입니다! 오랜세월 연구하셨을 노하우를 이렇게 나눠주셔서 진심으로 감사드리고, 진정한 행복의 삶의 방법을 실천으로 보여주시는듯 하여 힘이됩니다! 교수님의 삶을 응원합니다!!❤
선한영향력!!
고마우신분 감사합니다
1. 명상, 운동 불편하지않고 편안한정도로 하기
2. 가치가 상충할 때는 상위개념
[5번(행복) or 1번(자아실현)]에 맞추기.
일관성/정합성 맞추기
3. 나의 성장, 강점, 좋은점에 집중/성장시키기.
결핍 욕구를 채워 넣지말기. 타인과 비교 절대X
오늘의 나와 내일의 나만 비교(성장욕구)
이런 수준의 강의를 무료로 듣게 해주셔서 진심으로 감사드립니다. 다른 업체나 다른 사람 같은 경우에는 고가의 참가비를 받고 진행했을거라는 생각이 들어요. 몇 백만원의 가치가 있는 강의입니다. 새해 복 많이 받으시고 올 한해도 늘 건강하세요 김주환교수님 ^^
♡교수님!
교수님은 세상에 가치 있는 일 사랑을 나누는 일을 하실 뿐입니다.
사랑합니다
ㅂㄱㅅㄱㅂ혼자혼자ㅣㅋㅅㅈㅅㅍㅅㅈ ㅅㅃㅎㅍㅅㅊㅅㅉ친ㄱㅅㅂㅅ지ㅣㅈㅅ.
😊😊😊😊😊
학교 학생뿐 아니라
일반인을 위해서 이렇게
많은 시간을 할애하셔서 가의 해주시는 교수님은
참으로 가치있는 삶을 사시는 군요..
😮존경하고 감사드려요
정말 고차원적인..지혜롭고 논리가 다 뒤받침된 과학적인...그러나 현대인이 많이 모르는.. 이런 많은 정보들을 무료로 강의해주시니 눈물나게 감사합니다...정말 고차원적인 훌륭한 분이라고 생각이 들어요. 용서 연민 사랑 수용 감사 존중. 쉽게만 생각했는데 생각보다 매우 어렵기도 해요. 이런걸 어려서부터 알았더라면 얼마나 마음튼튼한 사람으로 성장했을까요? 어려서부터 내면의 고통을 많이 받아온 사람으로써, 항상 답을 찾아 헤매었는데 교수님 통해서 답을 찾아가는 듯 합니다. 종교도 아니었고 철학도 아니었고 이런 논리가 뒷받침된 정확한 현명한 지혜로운 방향들 방법들. 가슴 깊이 감사합니다. 몰랐던 부분들, 듣고보니 맞는 부분들 들으면서 마음이 뜨거워집니다. 교수님아니었으면 이런 고차원적인 정보들을 평생 모르고 살았을거에요. 수많은 시간을 들여서 수많은 공부를 하셨을텐데 무료로 알려주신다니 감동입니다.. 많은 사람들에게 연민을 갖고 한차원높게 알려주고 이끌어주시려는게, 고통에서 꺼내주시려는게 느껴집니다.. 널리널리 알려주세요❤ 알려주셔도 따라가기 실천하기 힘든 것들 투성이지만. 안다는거 자체만으로 감동입니다...❤ 3가지 자아부분은 입을 떡벌리고 봤습니다.. 여러 자기개발책들에서 말하는 ‘마음먹기달렸다’ 이런것들.. 기억자아에 적용시켜 스토리텔링에 적용하면.. 정말 뜬구름 잡는 말이 아니라 과학적으로도 맞는 말이라는걸 증명시켜주신 것이... 소름이..큰 정보를 알게 되었습니다. 감동입니다 존경합니다.
너무나 좋은 연수 ..돈내고 들어야 한 연수 베풀어주셔서 감사합니다. 이 영상에서 얻은 에너지로 저도 타인에게 선한 영향력을 주는 사람으로 성장하겠습니다 새해 복 많이 받으세요 교수님!
동감!!!
29:00내가 나에게 나에대해서 진심으로 하는 이야기는 즉각적이고도 절대적인 효과가 있다
53:30 자기확언의 핵심 (모순x 일관성있는 스토리텔링)
59:30 부터 질의응답
6m-1년 마다 확인하기,집착하지 않기 뭘 이뤄내기 위해 하는게 아니라 마음이 편해진다, 얼마나 달라지는지 보기위함.배경자아를 알아차리게 도와줌
용서는 남이 잘못한 일에 스스로를 벌주는 일을 멈추기 위한것
1:18:06 배경자아는 알아차리고 경험자아가 기억자아에게 이야기하는 것 등등의 것들 모두 내면소통
명상을 잘 하고 있다는건 내가 편하고 기분이 좋다는것
1:20:30 가치관들끼리 충돌한다면 상위가치 기준으로 선택하기
1:25:00 결핍을 채우는게 성장이 아니다
결핍욕구를 충족하는 사람은 성장을 남과 비교하게되고 나르시시즘이 된다.
오늘의 나와 내일의 나를 비교하고 성장하기 .
츄츄😮
강의를 들으니 가슴이 시원해지는 느낌입니다.
시크릿, 흔히 끌어당김이라고 이야기되는 등 유사과학으로 오염된 자기확언과 긍정이 다시 원래의 것으로 정화시켜주는 가르침이라고 생각합니다.
교수님의 강의는 동서고금의 시공간을 넘나들고 근거로서 비과학을 파괴하는것 같습니다. 거기서 파생되어온 억지감사, 매일 확언, 부자연스러운 심상화 같은 이상한 문화까지 함께 말입니다.
자칫하면 종교나 신비주의, 유사과학으로 빠져버릴 수 있는 황언과 명상이라는 주제를 지극히 현실적으로 근거로 풀어주셔서 너무나 마음이 시원합니다.
언젠가 교수님을 필두로 대한민국의 뇌와 명상에 대한 주제가 오늘날의 운동처럼 친근한 주제가 되리라고 기대합니다.
강의를 들을 수록 교수님의 강의는
엄청난 통찰이 ‘조심함’과 ‘겸손함’ 포장되어 명확한 자신의 역할을 수행하는 느낌입니다.
아직 검증되지 않은 부분이나, 조금만 에고가 지나쳐도 함부로 답변해 버릴수도 있는 부분에서 지혜롭게 응하시는 모습도 보고 배워야할 올바른 지식인의 바른모습이라고 느껴졌습니다.
좋은 강의 감사드립니다❤
44:29
정말 멋진 강의에 멋진 댓글이라 엄지척 남깁니다. 말씀을 정말 잘하시네요. 제가 느꼈던 느낌들을 정확하게 말씀해주셨어요.
멋진 댓글이라 왕공감하며 대댓달고 지나갑니다❤
20:15 스토리텔러/드헨느
35:15 ☆1.가치정의-자아실현
240314 용기를 내고 성장하고 함께하고 행복을 느끼는 것.
38:32 2.가치정의-가족
240314 함께하는 나를 지켜봐주는 힘을 주는. 나를 나눌수있는
40:08 3.가치정의-직업(일,커리어)
240314 생계를 해결할수있는. 경제적.현실적 안정.
기여할수있는 같은 가치를가진
41:26 4.가치정의-건강
240314 마음의건강. 의욕있는. 돌볼수있는. 밝음
42:50 5.가치정의-행복
240314안정. 성장. 건강한돌봄.
47:04 가치이유
50:49 51:15 자아실현
53:45 일관성
55:01 코헨의 연구들 58:17 삶의 일관성
59:41 질문 1:01:02 시각화 1:01:14 6개월1년 1:01:52
🙏 🙏 🙏 231201 🙏
240314 🙏
1.가치정의-자아실현
240314 용기를 내고 성장하고 함께하고 행복을 느끼는 것.
2.가치정의-가족
240314 함께하는 나를 지켜봐주는 힘을 주는. 나를 나눌수있는
3.가치정의-직업(일,커리어)
240314 생계를 해결할수있는. 경제적.현실적 안정.
기여할수있는 같은 가치를가진
4.가치정의-건강
240314 마음의건강. 의욕있는. 돌볼수있는. 밝음
5.가치정의-행복
240314 안정. 성장. 건강한돌봄. 지혜-깨달음
김주환 교수님 감사드립니다^^ 유튜브로 이렇게 멋진 강의를 들을 수 있다니요. 항상 건강하시고 새해는 예전보다 더 많은 복 받으시길 바랍니다~^^.
일전에 법륜스님께서 카이스트 학생의
극단선택을보고 즉문즉설을 해야겠다고
다짐하고 사회로 나오셨다던데
교수님께서 세상의 힘들어하는 많은
분들께 정말 좋은일 하시는거네요.
정말 세상이 좋아진것 같아요 ㅠㅠ 집에서 이런 강의를 들을 수 있어서 너무 좋습니다. 교수님 말씀 덕분에 정말 큰 걸 깨닫고 가요. ABC!
과거에는 화가날 땐 명상하라는 말을 이해 못했는데 이제는 호흡부터 가다듬는 제가 있네요.^^ 너무 감사해요.
내면소통책을 1년동안 읽는다는 맘으로 공부하고 있어요^^ 한번 읽으면 아 어렵다.. 2번 읽으니 아 이런거구나~ 정말 교수님 말씀도 1번들으면 어렵고 2번 들으면 재밌어요😂😂 이런 고급 강의를 무료로 듣는것 자체가 행복이고 감사합니다❤❤❤❤
교수님의 수업을 듣고 새로운 삶을 살 수 있겠구나라는 희망을 갖게 되었습니다. 제 정신적 지주가 되어주셔서 감사합니다. 오래오래 건강하시고 행복하시고 새해복 많이 받으세요
진짜 고퀄이네요~~
자기 확언의 메커니즘을 얘기해 주시는게 너무 도움이 되네요..
보통은 자기확언이 좋다는 것만 얘기하지, 왜 그런지 잘 얘기를 안 해주는데..
감사드려요~^*
진짜 지금껏 유투브 가입이래 최고의 강의였어요🙏🏼👍🏻교수님을 뵙게 된 것이 제 인생의 큰 행운중 하나인 것 같습니다💛강의 정주행 중인데 너무 좋아요오오오 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
너무나 값진 강의 감사합니다. 글 몇자로는 표현할 수 없을 만큼 많은 깨달음을 얻었습니다. 모르는 사람이 나에게 아무 댓가를 바라지 않고 이토록 소중한 이야기를 해주신다는 사실에 너무나 큰 사랑을 느낍니다. 저도 누군가에게 힘을 주는 사람이 되도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
책 옆에 두고 보고 있습니다. 이렇게 좋은 강의를 무상으로 제공해 주셔서 너무 감사합니다. 어제보다 더 나은 나를 기대하며 정진하는 마음으로 교수님 모든 강의 듣고 있습니다.늘 건강하세요~
교수님의 진정성 가득한 지식나눔 선한 영향력 감사합니다 존경합니다 최고에요!
교수님~새해복마니받으세요 ^^ 교수님의 편하고 인간스런(정감있는) 강의에 감사드립니다 ~ 강의를 듣고 회복탄력성의 책을 읽으니 두배의 이해가 따라옵니다^^
그래서 또 감사합니당^^
오래 건강하셔서 좋은 지식과 삶의 통찰들을 안내주시길 부탁드립니다.
또한 하나님께서 부르신 이유를 발견하심에 그 사명을 풍성히 감당하시길 기도하겠습니다~^^
교수님 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요. 저도 외국이라 주로 녹방으로 만나뵙니다. 강의 반복해서 듣고 노트 정리도 하면서 많이 배웁니다. 매주 다음 영상이 기다려집니다. 귀한 시간과 지식 그리고 경험 나누어 주셔서 진심으로 감사드립니다.
이런 멋지고 가치있는 강의가 무료로 편안히 언제든지 반복해서 들을 수 있다니 너무너무 감사드립니다. 질의응답에서 결핍욕구를 채우려 하면 행복하기에 한계가 있을 것이란 말에 개인적인 경험도 떠오르면서 공감도 되면서, 안 그러려고 하면서도 집착하게 되더라구요. 이 부분을 좀 더 다뤄 주시면 너무 좋을거 같아요 ♡
크진 않지만 도네이션으로 마음 전해드리고 싶은데 아직 기능설정에 안되었네요 ㅜㅜ 마음만 전하고 나중을 기약합니다
듣고 또 듣습니다 ㆍ샐프칭찬 ㅡ나는강하다고 진심으로말하는순간 즉시 강해진다
교수님 뵌 적은 없지만 정말 행복합니다.
진심이 느껴지는 강의가 제겐 귀중한 시간을
주셨네요. 받아서 행복하긴 처음이라
아직은 어색하지만 그래도 그냥 받을래요.
교수님 ~ 존경합니다 🙏
정말 보고 또 봐도 고차원.. 감동이에요. 이런 고급 정보(?)내용을 알려주신다니... 상상도 못해본 구체적인 내용들...
‘사건’은 내가 백프로 바꾸거나 선택할수없지만 ‘스토리텔링’은 내가 백프로 선택할 수 있다..... 사건이 바로 결과로 가는게 아니고, 나의 스토리텔링을 무조건 걸쳐 결과로 간다는 것.. 소름.....
스토리텔링에 대한 깔대기모양 설명도 정말 와닿았습니다. 한차원 높은 정보를 접한 느낌이에요... 내 권한이 아닌 사건을 바꾸려들지말고 백프로 내 권한인 스토리텔링을 바꾸자...
여러 유명인들이 말하는 ‘생각대로 살아진다. 마음먹기달렸다.’ 이런 공통된 말들에 대해서 아주 구체적이고 과학적 논리적으로 풀고 풀어서 설명해주셔서 수수께끼가 풀린 것만 같은 느낌이에요. 여태 수없이 봐온 ‘사람’에 대한 강의들 중에 지구상에서 이 우주에서 가장 최고입니다. 의심에 여지없이, 궁금증에 여지가 적게 구체적으로 세세하게 논리적으로 알려주셔서 정답을 발견한 느낌이에요. 유레카~~~~~!~!~!~!!❤
교수님께서 하시는 말씀 하나하나 의미가 가볍게 느껴지지 않습니다. 내가 이런 큰 행운을 가져도 되는지 너무 분에 넘칩니다. 감사합니다. 감사합니다.
교수님 그간의 연구하신 지식과 따뜻한 지혜를 나눠주셔서 감사합니당~ 두번 세번 시청할 수 있게 해주신것도 너무 감사해요~ 들을때마다 다른부분이 와닿아서 놀랍고 말씀하신 댓글도 못남길 정도로 무기력한 사람들도 많이 시청하고 있음을 공감해주셔서 감사합니다. 여러번 시청했지만 용기내서 댓글을 처음 씁니다. 감사합니다❤
기억 자아, 경험 자아, 배경 자아 의 상관관계를 정말 자세히 설명주셔서 너무 감사합니다. 질문해주신 샤인팍 선생님께도 너무 감사하고, 채널 구독자분들도 모두 새해 복 많이 많이 받으시길 바라요 ㅎ
수백만원 짜리 자기개발 강의를 이렇게 재능기부 해주셔서 감사합니다. 지금껏 들어던 모든것들이 교수님을 통하여 확신을 가지게 되었네요^^
너무나 훌륭한 강의 감사드립니다.외국에 살아서 실시간으로 함께 하지못하지만 매일 조금씩이라도 명상해보겠습니다. 명상을 놓은지가 오래되서 쉽지는 않네요. 멋지고 따뜻하신 교수님께 신의 사랑이 늘 함께하시길…
교수님. 교수님의 강의가 얼마나 큰 힘을 주시는지 절로 고개가 숙여지고 또 늦은밤까지 시간내어주심에 감사할 따름입니다.
아직은 용어에 익숙치 않지만 두번세번 들으며 메모하고 깨닫고 한 발자욱 떨어져 나자신을 또 가족을 타인을 생각합니다.
그리고 힘을 얻고 있습니다.
늘 교수님의 강의 함께 하겠습니다.
늘 감사합니다. ^🙏 ^
늘 긴장하고 있는 자신을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 고민하고 있는시기 정말 귀한강의를 들을 수 있어서 진심으로 감사합니다.
새해 복 많이 받으셔요~
교수님 강의는 정말 최고입니다 감사합니다 ❤
😊
교수님, 진정한 Public Intellectual을 실천하시고 계신 모습이 정말 존경스럽습니다. 좋은 강의, 소통, 조언 모두 감사합니다.
너무나 좋은 강의를 감사히 잘 들었습니다
2022년말부터 교수님을 알게되어 시청중입니다.
세상에 선한 영향력을 주심에 다시한번 감사드립니다
교수님 강의가 너무 명확해서 뇌가 맑아지는 느낌이예요. 제게 꼭 필요한 영역인데.. 교수님 만나려 그동안 확언이며 책유튜버들 도움 받았던게 감사해집니다.제가 지금 결핍욕구와 성장욕구를 알게 되서 얼마나 감사한지.. 성장욕구에 집중하도록 하겠습니다.. 정말 감사합니다. 교수님..
현대사회에서 상업화된 종교보다도 현대인들의 정서에 더 도움이되는듯. 버스대절해서 운영하는 대형교회 세금 면제말고 이분세금을 면해줘야함 ㅋㅋ
교수님, 정말 감사합니다
어쩜 이리 정성껏 알려주시려고 애쓰시는지
교수님 마음이 온전히 느껴집니다
저도 온마음으로 감사의 마음을 담아
박수쳐드립니다 👏 👏 👏 ~
유투브보고 처음 댓글 남겨요!
저는 남들보다 많은걱정과 눈치에 강박적으로 집착을 많이해,정작 제 자신의 이야기에는 귀기울이지 못 했어요. 영상을 접하면서 조금씩 나 자신에게 관심을 갖기 시작했어요, 통로를 알려주셔서 감사합니다.
교수님!!! 애틀랜타에서 새해 첫날 교수님 강연으로 힘차게 시작하였습니다. 이런 휼륭한 강의를 몇번이고 다시 들으면서 확실히 깨달아 가고, 나 자신을 변화시킬 수 있다는 희망으로 가슴이 벅찹니다.
귀한 지식과 정보를 이렇게 많으뉴사람에게 나누어 주시며, 질문에 일일이 답변해주시는 모습에 늘 감동을 느낌니다. 정날 최고의, 휼륭하신 모습에 감사를 드립니다. 5가지 질문 내용을 성실하게 노트에 정성껏 기록하였습니다. 😊😊
엄청난 기부를 하고 계십니다.
여러 영혼을 구원하심.
결핍은 채워야 하는 거라 생각하며 이 나이까지 살아왔는데 오늘 교수님 강의 들으며 알게 되었습니다 내가 잘하는 점에 중심을 두고 노력하며 살아야 겠었요 감사드립니다
이렇게.
지식 놓은 강론.
무료로 들을수 있어 진심 감사합니다.
박사님 축복 많이받으셔요~~~
유투브 15분 넘어가면 지루한데 교수님 영상은 1시간 30분이 집중한 상태로 금방 갔어요. 이렇게 나눠 주셔서 감사합니다
정말 감사합니다.
진심을 다해 감사합니다.
훌륭한 강의 정말 최고입니다.
교수님의 나누심과 사랑에 감사해요.
이렇게 좋은 강의를 유튜브에서 그냥 듣다니.. 교수님 일면식도 없지만 이렇게 좋은 강의 매번 올려주셔서 정말 감사드립니다.
교수님의 이런 이야기를 들을 수 있는 지금 이 시점이 저에게 너무나도 중요하고 소중하네요. 덩달아 이런 강의를 젊은 분들이 접할 수 있다는 것이 또한 너무나 부럽습니다~❤
교수님 지혜를 나누어주셔서 감사합니다🥰 덕분에 나날이 성장중입니다 ᆢ 마음도 편해지구요 정말 감사드려요!
선생님 감사합니다. 위대한 강의였습니다. 제 자신에게도 그렇고, 수업 체계로도 그런 것 같습니다. 내용이 너무 좋았습니다. 말로 다 표현할 수 없는 명강의 였습니다. 감사합니다.
미루다가 이제 시작합니다. 일년뒤 바뀐 내모습이 기대가 됩니다. 감사합니다 교수님, 부디 건강하시고 오랴 오레 뵙고싶어요!
주말에도 강의 열어주셔서 감사합니다 ! 새해 복 많이 받으세요 교수님 🙏
이런 명강의를 들을 수 있어서 너무나 감사합니다. 항상 건강하시고, 좋은 일 가득하시기 바랍니다. 감사합니다!
성장하려고 하는 동기가 중요
나의 강점, 장점, 수월성에 집중하자.
결핍욕구 채우려는 것은 불헹.
주변과 비교하는 자기 도취는 타인 부정, 자기부정.
마음근력 남과 비교하지 말자.
오늘의 나와 내일의 나를 비교하며 성장을 알아보자.
타인과의 비교는 불안해지고 불행헤지게 한다.
갱얼쥐 보여주세요 교수님
김주환교수님 이렇게 명강의를 무료로 나누어주시다니 정말 어떻게 감사드려야할지ㅜㅜ 하나라도 더 알려주려 하시는 모습 감동입니다. 최고의 강의네요! 다음 강의도 넘넘 기대됩니다.
교수님 새해 복 많이 받으시고 건강하세요
올해 저도 명상 꾸준히하고
화도 안내는 경지에 도달하기위해 노력해야겠다는 목표가 생겼어요^^
그동안 삶을 너무 고군분투하며, 불안하고, 집착하며 편도체 활성화 시키며 살았네요ㅠ
요즘 교수님 강의로 자신을 쓰담쓰담 해주고 있어요. 많이 편안해지고 고요해졌어요.
감사합니다^^
빛나고 따뜻한 명강의였습니다. 삶의 방향성을 찾는데 도움주셔서 감사합니다❤
이런 이야기를 1년전에 이야기를 하셨었는데 저는 이제서 다듣고 이해했어요. 강신주의 장자이야기 책에서도 있었던 빈배이야기가 있었어요. 집착을 내려놓아야 한다는것 제가 깨닫고 실천하려고 하는것인데요. 정리를 잘 해주셔서 좋아요. ❤
요즘 자아실현을 위해서 좌충우돌 하고 있습니다. 교수님의 말씀속에서 저의 기나긴 고민과 내면의 갈등의 길을 찾은 듯 하여
뭉클해졌습니다 ㅠ
결핍욕구와 성장욕구를 혼돈하면서 불안만 키워온 것 같습니다
*결핍욕구를 채우려다 보면 불행해진다!! pass
*수월성,탁월성,강점에 집중하고 성장해라!!
*오늘의 나와 내일의 나만 비교해라!!
(타인과의 비교는 절대하지말고)
*성장에 포커스를 맞춰라!!
이런 강의를 재능기부 해주심에 깊은 감사를 드리고 싶습니다. 여러 사람 살리신 것 같습니다~
명상공부 하려고 여러 곳을 기웃거렸는데... 교수님을 만나서 너무나 행복합니다.
대단하십니다
교수님 강의 찾아 찾아
익혀가고 있습니다
이 시대의 참스승을 만난 기쁨으로
제 자신을 찾아가고 있습니다
감사드립니다....()()()
무어라 표현할 수 없는 감사의 마음입니다. 감사합니다.교수님!
교수님 너무 잘듣고 있습니다. 교수님 덕에 작년말부터 시작해서 제 인생이 바뀌는 느낌을 받고 있습니다. 감사 명상하며 잠드니 진짜 아침이 다르고 생각하는 방법 자체가 바뀌는 것을 느꼈습니다.
그런데 교수님께 한가지 부탁이 있습니다.
제가 자기 전이나 시간날 때마다 교수님 방송을 팟캐스트처럼 듣는데 책상을 두드리는 소리가 너무 크게 울릴때가 있던데... 이 부분 조금만 해결해주시면 너무 훨씬 더 좋을것 같습니다!
항상 감사히 잘듣고 있습니다 곧 나올 책도 꼭 구매하도록 하겠습니다!
최근에 교수님을 알게 되었습니다.
그래서 여기까지 왔는데 강의내내 마음속에서 설렘과 감사함이 넘쳐 나네요.
너무 귀하고 귀해서 아이들과 공유하려 합니다.
감사합니다.
김주환 교수님 이렇게 긍정적인 영향력을 주셔서 진심으로 감사드립니다.
늦었지만 30대에라도 교수님을 만난게 제게는 정말 큰 행운이네요.
영상을 먼저 접했고, 더 공부하고 싶은 내면소통 책도 읽었습니다. 그리고 존2 트레이닝, 감각, 움직임 명상을 실천하며 마음이 많이 안정되었고, 자기 확언과 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중을 생각하며 삶을 점차 개선해 나가고 있습니다.
매번 장거리 출퇴근, 출장 시간에 라디오처럼 틀어놓고 강의를 듣느라 댓글을 못 남겼었는데, 이렇게 다시 복습하는 기회를 얻게 되어 감사하다는 말씀을 전해드릴 수 있게 되었습니다.
누군가에게 배워 '이해'하는 것과, 그것을 '설명'할 수 있는 것은 전혀 다르더라고요.
제 행복을 소중한 주변 사람들에게 나눠주고 싶어 교수님의 강의를 많이 추천해 줬었는데, 다들 1시간이 넘는 강의에 대한 거부감이 있는지 관심의 끈이 쉽게 끊어지더라고요. 아는 만큼 보인다는 말이 있듯이, 관심이 지속될 수 있는 역치 이상의 자극을 어떻게 제공할 수 있을까 라고 고민하며 복습을 시작하게 되었습니다.
교수님께서 쉽게 설명해주신 강의 슬라이드를 참고, 활용하여 가족들에게 강의를 해줘볼까 생각중입니다.
감사합니다 교수님. 선호하시는 방향으로 모든 일이 잘 이뤄지시기 바랍니다.
좋은 강의 감사합니다. 이걸 통해 진정한 셀프어포메이션을 할수 있었어요. 정말 의미있는 시간이었습니다.
안녕하세요 교수님 저 연대 대학원에서 교수님 수업 들었었어요. 그 때에 비해 넘넘 얼굴이며 이미지가 달라지셨어요. 모든 강의 찬찬히 잘 듣겠습니다. 이렇게 좋은 강의 듣게 해주셔서 감사드려요. 제가 그 시절 대학원에서 단 하나 배운게 바로 교수님이 목소리 높여 말씀해주신 '회복 탄력성'입니다. 제 인생의 중요한 신념으로 자리 잡았고요 힘들 때마다 큰 도움 되었어요. 그리고 수업 시간에 중고생 자녀가 있는 분 손들어 보라시며 주입식 교육의 폐해와 진행하셨던 EBS 연구 과제 이야기도 해주셨었는데, 그 아이가 이번에 연대에 입학했어요. 저희 아이와 같이 듣겠습니다. 교수님 건강하세요.
교수님께서 3단계(정의-이유-경험과 성장)로 알려주신 자기확언(내면소통) 과정은 경험자아가 기억자아에게 말을 거는 과정이고 그것을 배경자아가 알아차리도록 하는 효과적인 방법이라고 느껴집니다.
하루하루 성장하는 내가 되기 위해서, 자기확언을 심도있게 진행하여 진정으로 내가 원하는 목표가 무엇인지 자기 본심을 알아차려야 할 것 같습니다. 저는 제 경험자아가 제 기억자아에게 모순되지 않게 이야기 하기 위해서, 오늘부터는 제 스스로에게 한 약속은 타협하지 않고 꼭 지키고자 노력하겠습니다. 그리고 강의에서처럼 6개월이나 1년 후에 자기확언한 내용을 돌아보겠습니다.
유튜브 알고리즘으로 교수님의 스터디언 강의를 우연히 접한 후, 자기확언 강의도 듣게 된 것이 정말 제게는 큰 행운이라고 생각합니다. 제 성취력을 키우고자 하는 생각만 있었지 어떻게 해야할지 모르고 있었던 것 같습니다. 교수님! 이렇게 좋은 강의를 올려주셔서 정말 정말 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요!
50대후반 입니다....
심리적인 불안 증세가 잇습니다.
많이 듣고 실행해서
변화를 ~~~~~
고맙습니다....^-^
1. 인정, 인간관계 사랑받고있다고 느낌돈 안정된다고 느낌
2. 화목해야 밖에서도 자신감
3. 돈이 있어야 안정감
4. 마음이 건강해야 건강한 인간관계
5. 혼자서는 행복할 수 없으므로 같이 있어야 행복
복습해서 들을때마다 생각이 달라집니다
좀 더 긍정적으로 나를 기준으로
디테일하게 접근하게 됩니다
다음에 들으면 또 생각이 달라질것같습니다
ㅎㅎㅎㅎ
매번 들을때마다
감사합니다 ^~^꾸뻑
제가 47살이 된 지금 늘 말을 할때 상대방의 비유를 맞추는 습관이 있다는 것
그리고 그것때문에 오히려 인간관계가 힘들고 사람 만나는게 싫다는 것을 깨달았어요.
늘 웃으며 친절하려고 했지만 사실은 가식적이었고 그걸 모두 다 느끼고 있었던 것임을 깨달았습니다.
교수님 길어져서 불편하기보다 더 얻을수 있는 정보가 많아져서 좋아요❤❤
최고의 강의와~ 나눔의실현~^^재능기부❤감사합니다
교수님 너무 감사합니다. 기존에 찾아 헤매여도 막연하던 것.. 단어 하나의 의미까지도 명확하게 해주시니 너무 좋습니다.
교수님 본론 들어가기전에 부가 설명자세히 해주시는거 너무 좋아요~^^ 앞으로도 좋은강의 부탁드리고, 일요일에 하시는 라이브강의도 들어볼생각입니다~
어릴때부터 티비에서나 주변 사람들이 화내는걸 보면서 이해를 못했었고 그래서 제가 감정적으로 결여된 사람인줄 알았었어요. 그래서 평범한 사람이 되고싶어서 일부러 화내고 감정을 일으키려고 노력했는데 이 강의를 진작 들을 수 있었다면 '나 좀 다른 사람들하고 다른 것 같아. 정상이 아닌가봐. 사이코패스나 소시오패스 뭐 그런거일지도 몰라.'라는 두려움에 빠지기보다 아 나는 전전두피질 활성화를 타고났구나 인생 개이득~ㅋㅋ 이러면서 기뻐했을텐데 라는 생각을 해봅니다. 지금이라도 이렇게 유튜브를 통해서 과학적으로 입증된 전문적인 지식을 전해들을 수 있어서 너무 감사하고 저는 그래도 한 번 경험해봤으니 빠르게 다시 돌아갈 수 있을 것 같아요. 최근 몇년간 몸에 이상은 없는데 일상이 힘들 정도로 아프거나 심장이 빠르게 뛰거나 장 쪽이 불편하거나 하는 일들이 자주 있었는데 모든 증세가 교수님이 알려주신 것들과 일치해서 건강에 대한 두려움도 많이 사라졌습니다. 제가 가지고 있던 남은 두려움들이 대부분 사라진 것 같아요. 그것만으로도 몸이 한결 가벼워지고 머릿속이 맑아진 기분이 듭니다!🌈 너무너무 감사합니다!! 교수님도 함께 공부하시는 분들도 모두모두 새해 복 많이 받으세요!!💗🌻
논리적으로 보더라도... 부족을 채우는 삶은 김연아한테 야구 못하냐고 핀잔 주는 꼴.. 부족한 것은 논리적으로 무한할 수 있기 때문.. 컨트롤할 수 없는 거에 집중한 불안.. 비교할 유일한 건어제의 나... 정말 핵심적인 인식입니다. 감사합니다.
연출과 편집을 다른 방식으로 접근하시면 너무 좋은 내용의 강의가 더욱 많은 사람들에게 가 닿을 것이라고 생각합니다. 물론 저처럼 공부하거싶은 사람은 끝까지 시청하지만요.
진심으로 감사드립니다.
자아 실현 작성하며 무척 눈물을 많이 흘렷습니다.
내가 나를 이렇게 알아주지 못해서 참 미안하고 마음이 그랬습니다.
돌아볼 수 있는 기회를 주셔서 진심으로 고맙고 감사합니다
감사합니다,
우리나라에 교수님같은분이 계시다는것은 축복입니다. 감사합니다.
교수님 새해 복 많이 많이 받으시길 바라요 ~ 감사합니다ㅎ
명불허전 역시나 백만불짜리 강의.. 감사합니다!!
채팅에 질투 관련 질문에 대해 짧게 개인 생각을 적어보자면,
질투하는건 현재 내가 가진 것에 감사한 마음이 없어서 질투가 납니다.
근데 내가 가진 것에 감사한 마음을 갖기가 쉽지 않죠.. 그래서 질투가 나는거고..
집착 내려놓는 법, 감사한 마음 갖는 법을 찾아보세요. 질투는 나 자신을 병들게 합니다.
교수님~ 좋은 강의 정말 감사합니다. 정말 많이 도움받고 있어요. 2023년에도 건강하시고 복 많이 받으시길 바랍니다. ♡♡♡
이렇게 훌륭한 강의를 들을 수 있어서 너무 감사합니다 교수님❤
교수님~너무나도 도움되고 재미있는 강의 늘 감사합니다~복 많이 받으실거예요~♥
교수님 강의가 아주 큰 도움이 됩니다.
깊이 감사드립니다.
새해에도 교수님께 많은걸 배우고 싶습니다.
1:20~ 결핖을 채우려면 평생간다 노노~ 나의 장점 강점을 집중으로 성장해야 한다 내가 남과 비교말라 내가 컨트롤 할수 있는 오늘의나와 내일의나 의 성장에 집중하라~♡
넘 넘 넘 감사합니다^^
많이 행복해졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이런 강의를 무료로 듣다니..교수님 정말 감사합니다.
정말 뇌과학이 이렇게 재밌는줄 교수님덕에 알게됩니다. 감사합니다.
자기확언을 매일 유튜브에서 듣거나 시각화를 매일 해서 인지시키려고 했는데.
이것만으로도 6개월에 한번씩이나 일년에 한번하라고하시니 마음이 가벼워지네요😍 진심으로... 받아들이려는 자기확언을 하기위해 뇌를 속이려면 목표를 매일 100번씩 쓰거나 1000번 외치거나 시각화를 하라고 이야기하잖아요? 그것에대해 어떻게 생각하세요?
이런 강의를 무료로 보다니…. 감사합니다. 길어도 신경 쓰지 말고 말씀 다 해주세요 교수님.
교수님, 온라인 강의 하실 때 카메라 렌즈 보고 말씀해 주셔서 정말 감사합니다. 눈동자가 잘 보여서 눈맞춤 하는 기분이 들고 눈 앞에서 저만을 위한 강연을 해 주는 것 처럼 편안하고 집중이 잘 돼요. 음, 종종 실수로 얼굴을 크게 해 주시면 더 감사하겠습니다. ❤
고맙습니다
가슴 깊이 고마움
수련자로서 구체적인 수련에 힘받았어요
기독교인은 보통 힘든 사람 있으면 하나님 얘기만 하는데 교수님은 기독교 인이면서도 인간의 삶에 정말 중요한걸 연구하시고 교육하시는 것을 보고 같은 인간으로서 존경심이 듭니다. 세상에 이런분이 더 많아진다면 자살률도 줄어들꺼같아요. 막연한 본인 생각이 아닌 연구를 바탕으로 하는 강의여서 너무 공감이 되고 실질적으로 사람들에게 꼭 필요한 부분을 말씀해주시니 인생 교과서 같은 강의입니다. 기독교임을 밝히셨는데 어떻게 기독교인이 되었는지 나중에 강의해주시면 정말 차원이 다른 강의가 나올거 같습니다. 교수님 감사합니다. 교수님책도 사서 읽어보려고 합니다.
자기확언이 이런 것이란 걸 새롭게 알게 되었습니다. B를 바꾸어야 한다는 걸 알게 되었습니다.
이제라도 이처럼훌륭한분
만나게되어 행운입니다
아낌없이주는
나무 같으십니다
너무나 좋은 내용들 감사합니다. 나를 살리는 사람들이 가족, 친구들 가까이 있는 사람들만은 아니라는걸 다시 한번 깨닫게 되네요. 인지하고 보는 방향이 달라지면 행동이 바뀌고 행동이 바뀌면 인생이 바뀌겠구나를 느끼게 됩니다. 그동안 편도체의 조종대로 세상에 너무 대항하며 살아왔던것 같아요.
영성, 심리학 관련 내용들을 찾아다녔는데 뇌과학 분야로 비슷한 맥락의 강의를 들으니 통합적으로 이해가 되네요!
감사❤해요 0:41
김주환 교수님, 선한 영향력이 되어주셔서 감사합니다~~~❤