15 EJERCICIOS para la TENDINOPATIA DE ISQUIOS en FASE AGUDA
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
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↪️ La tendinopatía de la inserción proximal del isquiotibial es una lesión bastante frecuente en el ámbito deportivo y que requiere de la intervención fisioterapéutica desde la fase aguda, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes realizar en esta fase inicial
00:00 Intro
00:20 Explicación sobre la tendinopatía isquiotibial
02:34 Ejercicio con rulo miofascial para isquiotibial, tríceps sural, glúteo y zona lumbar
04:43 Trabajo de concienciación para la anteversión pélvica con control del transverso del abdomen
06:02 Ejercicio de movilización pélvica con fitball
06:34 Ejercicio de circunducción de la cadera
06:57 Ejercicio de rotación de tronco con apertura de brazos desde el suelo
07:20 Ejercicio de rotación de tronco con apertura de brazos con apoyo de la pared
07:40 Ejercicio del arquero con goma
08:51 Ejercicio de elevación de cadera en apoyo de una pierna o de dos piernas
09:20 Ejercicio de elevación de cadera en apoyo de una pierna o de dos piernas con fitball
10:39 Ejercicio de extensión posterior sobre fitball
11:34 Ejercicio con TRX desde la elevación de cadera
12:04 Ejercicio de patada isquiotibial con goma
13:20 Outro
Si deseas ponerte en contacto con el profesional de este vídeo, puedes hacer a través de sus redes: ***Instagram: sportprotrainin...
***Linkedin: / ignasidc
***Página web: sportprotraining.com/
***Correo electrónico: SportPRtraining@gmail.com
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Muy buen trabajo y exposición, gracias
Muchas gracias Ignacio. Saludos desde Ecuador.
Voy a poner en practica tengo tendinitis isquitibial en mi rodilla izquierda.. Me siagnostico el traumatólogo y necesito hacer terapia por 10 días.
Muy bien explicado 👌
Gracias por compartir bendiciones 🙏🙏🙏🙏
muchas gracias--
Gran aportación 👏👏👏
Gracias por su exelente explicación! Tengo algunas 8 semanas con molestia en los isquiotibiales y ya me urge sentirme bien !!!
Wao, ya creo que es lo que busco
Excelente.
Hola, tengo aún el dolor en isquiotibial derecho la pregunta es puedo hacer los ejercicios o hasta que se me desimflame
excelente, ótimas dicas, obrigado
Hola, debo para el entrenamiento mientras estoy haciendo esta recuperación ❓
Yo por dar una patada lo mas alto que podía, me provoqué una lesión, es en la fosa poplítea, detras de mi rodilla derecha, con la que di esa patada, si extiendo la pierna al maximo me duele, suele curarse a los 2 dias pero si doy otra patada se me vuelve a dañar, el dolor es exactamente en la parte de detras de la rodilla, mas del lado izquierdo de la pierna derecha, y parece ser un tendón o musculo que esta cubierto por otros tejidos.
Puede pasar por elongar mucho los isquio?
Por cuanto tiempo hay que hacer esa rutina ?
Puede que tire al caminar? Y dificulte levantar piernas para hacer actividad física?
Creo que eres muy buen profesor y fisio pero me gustaría que nodieses tanta información en un mismo vídeo porque acabo agotada.
Muchas gracias de todas formas
Puedo ir al gym teniendo el malestar en el isquio?
A mí también me duele del glúteo hasta el tobillo todo el costado.. dicen que es tendinitis isquiotibial izquierda, piramidal o ciática 😕 duele muchísimo .. recomendaron un quiropráctico
A mi hija le pasó lo mismo pero en la pierna derecha 😢
Sirvió el quiropráctico o como lo solucionó?
@@mau4ntonio960 si sirvió! Es sobada y estiramiento para que salieran todos los nervios hechos bola .. es muy doloroso pero me funcionó.. hoy en día gracias a Dios estoy como si nada. Pero el proceso si es de 3 o 4 meses y tuve que tomar antinflamatorio y para el dolor en ese tiempo.
@@mirzag9306 3 o 4 meses yendo con el quiropráctico?
@@mau4ntonio960 no, solo fuí dos veces con el quiropráctico, me mejoró la postura que había adoptado porque el dolor me arqueaba toda la espalda y estuve caminando con muletas unos dos meses y después con bastón.. pero en ese tiempo una tía que sabe de masajes me siguió sobando hasta sacarme todo.. ojo el quiropráctico no te va a sacar todo obvio para que sigas yendo $
A mi me duele sin haber echo nada de ejercicios
Igualmente a mi, ya llevo tiempo y la terapia física no me hace nada😢
A mi me duele por dentro del muslo al tratar de hacer estiramiento. En todo Google no encuentro qué es. Ciento como si fuera el tendon encogido.
Exactamente siento lo mismo que usted, es como si tuviera el músculo rígido y me duele al hacer estiramiento
Me pasa igual, al estirar se siente el tendon como apretado que no quiere ceder.
Ya encontraste solucion?
@@internetlared3882 Si ,ya haciendo muchos estiramiento por la parte interna del muslo ,logré quitar esa molestia, primero masajes y luego el estiramiento. Gracias
@@lachina5568que tipo de estiramientos?
Y ahora rendida
Estos tipos hablan paja primero y después es que dicen lo que tienen que decir
No veas el video entonces mero sapo