Gracias Lea, excelente método y manera de transmitirlo. En mi lado izquierdo tenía la sensación de que no descansaba en el piso, no se relajaba como el derecho, y la pierna izquierda se sentia más corta que la derecha. Cuando terminé el ejercicio éste mismo lado se sentía caer pesado contra el piso, descansado y la pierna izquierda se sentía más larga que la derecha! De hecho todo mi lado izquierdo se sentía más acortado al principio, y contraído. Al finalizar, todo ese lado se relajó y alargó. Comparto estos ejercicios con mis alumnas de la tercera edad. Debo adaptarlos ya que hay muchísimas posturasy/o movimientos que ellas no pueden adoptar, pero antes, los pruebo en mi, que por cierto, ya estoy en la tercera edad.
El mismo ejercicio boca arriba y se me colocó toda la zona del sacro,todo trono parte por parte,también hay un ejercicio muy bueno para desbloquear vértebras lumbares y fortalecerlas,tengo o tenia..dos pinzamientos y gracias a estos ejercicios y caminar siempre un poco aunque haya dolor,manejar las emociones y meditar he mejorado muchísimo,de un 100%de dolor sin mantenerme en pie ahora mi dolor se ha reducido a un 20% y a seguir mejorando poco a poco ya que hay que ir sanando todo en conjunto,no se tiren en la cama si ya ha pasado la mayor parte de la inflamación porque los músculos se debilitan ,un saludo
Lea me encantó este ejercicio y quiero preguntarte el dolor de ciatica en la mañana es muy fuerte puedo hacer estos ejercicios y que mas me recomiendas ...??? Muchas Gracias Blanca Garza de Monterrey, N.L. MEXICO.-
Hola Blanca. Claro que sí, ideal que practiques estos movimientos. Si buscas una solución definitiva a los dolores y molestias en la espalda, te recomiendo 👇🏻 Esenciales de la Espalda, un programa pensado para ayudarte a conseguir una espalda feliz, sin dolor, con una postura elegante y recuperando la fuerza interna que te sostiene a ti misma. En este enlace lo puedes conocer: 👉 leakaufman.com/esenciales-la-espalda-sin-dolor/ Gracias por tu mensaje y que disfrutes el curso!💖
Gracias Lea. Mi diagnóstico es hernia discal en cervicales. Tendrás algún ejercicio?en este momento tengo contractura cervical. Con collar Filadelfia. Algunos de tus ejercicio me aliviaron. Pero el collar ayuda....hay que dejarlo. Gracias por tu tiempo
Olá lea grasias por lo que nos compartes que son de mucha ayuda para muhos y Muchas que te seguimos quisiera saber si la siatica obtruye o achica músculo del glúteo y si se puede normal isar
No pude hacerlos por más de 5 segundos, solo el hecho de acostarme recto vaca abajo y boca arriba me genera dolor y el ejercicio aún más. Debo esperar que me pase el dolor para hacer los ejercicios?
Muy bien. Muchas gracias
Lea, me relajo la molestia que estaba sintiendo.Mil gracias 🇨🇴🙅🌹🙏
Gracias Lea, excelente método y manera de transmitirlo.
En mi lado izquierdo tenía la sensación de que no descansaba en el piso, no se relajaba como el derecho, y la pierna izquierda se sentia más corta que la derecha. Cuando terminé el ejercicio éste mismo lado se sentía caer pesado contra el piso, descansado y la pierna izquierda se sentía más larga que la derecha! De hecho todo mi lado izquierdo se sentía más acortado al principio, y contraído. Al finalizar, todo ese lado se relajó y alargó.
Comparto estos ejercicios con mis alumnas de la tercera edad. Debo adaptarlos ya que hay muchísimas posturasy/o movimientos que ellas no pueden adoptar, pero antes, los pruebo en mi, que por cierto, ya estoy en la tercera edad.
Hola Lea muchas gracias por tus videos me han ayudado mucho .soy Lea Avila vivo en la isla de Cozumel Q Roo México
Me encantan tus vídeos, son magníficos.
Descancé mucho de mi zona lumbar !!!
Gracias Lea .
Gracias lea voy a poner en práctica ahora mismo
Muchas gracias!
Muchas gracias, tanto tiempo queriendo saber de este tema.
Como siempre, con magníficos consejos. Gracias Lea y te conservas muy bien, felicidades!
Lea excelente tus ejercicios 💕
Gracias Lea. Hoy comienzo esta nueva rutina de ejercicios. Ya te tendré al tanto.
Gracias Lea por compartir tu experiencia
Caderas renovadas, mejor movilidad, se camina muy fácil, Gracias 😉
El mismo ejercicio boca arriba y se me colocó toda la zona del sacro,todo trono parte por parte,también hay un ejercicio muy bueno para desbloquear vértebras lumbares y fortalecerlas,tengo o tenia..dos pinzamientos y gracias a estos ejercicios y caminar siempre un poco aunque haya dolor,manejar las emociones y meditar he mejorado muchísimo,de un 100%de dolor sin mantenerme en pie ahora mi dolor se ha reducido a un 20% y a seguir mejorando poco a poco ya que hay que ir sanando todo en conjunto,no se tiren en la cama si ya ha pasado la mayor parte de la inflamación porque los músculos se debilitan ,un saludo
que diferencia tendrá hacerlo boca arriba?
Lea me encantó este ejercicio y quiero preguntarte el dolor de ciatica en la mañana es muy fuerte puedo hacer estos ejercicios y que mas me recomiendas ...??? Muchas Gracias Blanca Garza de Monterrey, N.L. MEXICO.-
Hola Blanca. Claro que sí, ideal que practiques estos movimientos.
Si buscas una solución definitiva a los dolores y molestias en la espalda, te recomiendo 👇🏻
Esenciales de la Espalda, un programa pensado para ayudarte a conseguir una espalda feliz, sin dolor, con una postura elegante y recuperando la fuerza interna que te sostiene a ti misma. En este enlace lo puedes conocer: 👉 leakaufman.com/esenciales-la-espalda-sin-dolor/
Gracias por tu mensaje y que disfrutes el curso!💖
Wow! Hoy si me sorprendiste
Me encanta ❤️
Hola Lea y Gerardo Y estos movimientos se pueden combinar con los otros que precisamente son igual para el dolor de la ciática??
Un ejercisio para el estrés con ataques de pánico ancieda y cuerpo rrijido
Gracias Lea. Mi diagnóstico es hernia discal en cervicales. Tendrás algún ejercicio?en este momento tengo contractura cervical. Con collar Filadelfia. Algunos de tus ejercicio me aliviaron. Pero el collar ayuda....hay que dejarlo. Gracias por tu tiempo
Olá lea grasias por lo que nos compartes que son de mucha ayuda para muhos y Muchas que te seguimos quisiera saber si la siatica obtruye o achica músculo del glúteo y si se puede normal isar
grasias por atenderme o contestarme
El costado derecho, que es el que me molesta
El dolor no me permite doblar la pierna
No pude hacerlos por más de 5 segundos, solo el hecho de acostarme recto vaca abajo y boca arriba me genera dolor y el ejercicio aún más. Debo esperar que me pase el dolor para hacer los ejercicios?
A mí no me duele por la pierna solo en la cintura sobretodo más fuerte en la parte izquierda
a ya yai mamasita