CARDIO |

E ai, pessoal!
Bora acelerar um pouco mais hoje!
A aula de hoje são 10 exercícios, permanecendo de 30 segundos a 45 segundos em cada um! Tente fazer a sequência de 3 a 4 vezes com descanso rápido entre elas.
Lembrando de estar previamente aquecido e respeitar seus limites. Se não conseguir fazer tudo, não se preocupe, faça no seu ritmo.
Aproveite!
1. Polichinelo (30 à 45 s)
2. Burpee sem flexão (30 à 45 s)
3. Agachamento com perna para o lado (30 à 45 s)
4. Tesoura com 1 perna (30 à 45 s)
5. Prancha com mão no ombro (30 à 45 s)
6. Abdominal em X (30 à 45 s)
7. Avanço (30 à 45 s)
8. Abdominal com perna 90° (30 à 45 s)
9. Cobrinha (30 à 45 s)
10. Lombar (30 à 45 s)
Prestem atenção nas instruções e qualquer dúvida, estamos à disposição!
Roteiro de aula: Lucas Aguillar, Nathália Machado, Maya Onishi, Plínio Melhado e Bárbara Saeta
Professor: Plínio Melhado
Edição: Bárbara Saeta
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