ISOMETRIA |

Oi, pessoal!
Os exercícios de hoje são todos isométricos, permaneça de 30 segundos à 1 minuto em cada posição. Repita a série de 3 à 4 vezes, com intervalos de até 60 segundos.
1.elevação na meia ponta (30s à 60s)
2.cadeirinha com braços elevados (30s à 60s)
3.agachamento (30s à 60s)
4.prancha alternada (30s à 60s)
5.prancha cotovelo (30s à 60s)
6.canoa (30s à 60s)
Qualquer dúvida, estamos à disposição.
Roteiro de aula: Lucas Aguillar, Nathália Machado, Maya Onishi, Plínio Melhado e Bárbara Saeta
Professora: Maya Onishi
Edição: Bárbara Saeta
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