Po tym filmie POLUBISZ KURCZAKA Z RYŻEM *Poznaj TAJNY składnik* Ponad 50 GRAMÓW BIAŁKA | 4K

Odwiedź mój instagram: / pat_athlete
Kalorie i makro dla 1 porcji:
746 kcal
54 g białka
110 g węglowodanów
10 g tłuszczu
Produkty potrzebne na przygotowanie 3 porcji:
Mięso:
Pierś z kurczaka/indyka 500 g
Warzywa:
Papryka czerwona 160 g
Papryka żółta 160 g
Szczypiorek 50 g
Brokuł 200 g
Marchewka 180 g
Por 150 g
Imbir 1 cm
Czosnek 3 ząbki
Sos:
Woda 30 ml
Sos sojowy 50 ml
Sos słodko-ostry chilli 30 ml
Sok z cytryny 30 ml
Słodzik 10 sztuk
Pozostałe składniki:
Ryż biały 300 g
Oliwa z oliwek 10 g
Skrobia ziemniaczana 20 g
Sezam: 15 g
Przyprawy:
Sól 5 g
Pieprz 3 g
Za duża porcja? Nic straconego.
Jeśli Twoja zapotrzebowanie jest mniejsze, to śmiało możesz dostosować je do swoich potrzeb, dzieląc podaną ilość składników przez dwa. Posiłki mają, naprawdę dużą objętość więc nawet połowa porcji jest bardzo sycąca i zawiera jedynie 373 kalorie.