TREINO DE SUBIDA PARA GANHAR RESISTÊNCIA NO PEDAL - Minha Bike Life Style
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Confira dicas de treino de subida para ganhar resistência no pedal, melhore sua performance no ciclismo fazendo treinos de subida, descubra como estimular seu corpo e sua mente e evoluir no ciclismo.
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Vídeo muito TOP parabéns pelas dicas ,aproveitando o gancho aqui Moisés, estou precisando de uma dica de um bom pedal de clip, estou usando de uma marca aqui na minha bike e começou a fazer muito barulho nos dois ,levei na revisão e continua do mesmo jeito ,preciso de um bom e mais em conta .
Moisés.. agradeço as dicas que sempre vc faz ...tenho 48 anos já fui desenganado pelo médico que eu jamais poderia mais fazer muitos esportes...devido minhas lesões... Prótese total de Úmero e de Joelho...diante disse a ele essa palavra j
Não existe no meu vocabulário...e sim exercitar com segurança e amor ao esporte...por isso irei este ano 2024 minha 3 vez Caminho da Fé....🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Obrigado sempre pelas palavras
..🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito bom, tmj
Ciclista que não gosta de subida não é ciclista!!!!! Galera, acorda!!!! Tem que ter subida!!!!! Tem que trabalhar o cárdio!!!! Não tentem se enganar!!!! E bora secar as canelas!!!!
Isso ai
Galera do Downhill não vai curtir a sua opinião. kkkkkkkkkk
E eu que moro no litoral.. como é que eu fico? rsrs
Vdd🤣🤣
Oi Moisés aprendi muito com vc desde q comecei a pedalar mas tenho algumas limitações aprendi a pedalar com 53 anos não consigo pedalar em pe,mo sinto meia desconfortável no equilíbrio ainda,já treino bastante mas tem coisas q parece não evoluir
Seria interessante vc mostrar estes treinos uma vez por semana. Parabéns pela oportunidade e gratidão.
Ótima sugestão!
Mostrar treinos ajuda e muito, ainda mais para nós que somos iniciantes. 👍
Blz
Sou iniciante e meu maior desafio são as subidas,falo que não gosto não quero etc...😂 mas sigo tentando superar a cada retorno nelas ...prefiro é gosto de estrada retas pois gosto de pedal na geavel.
Mas as meninas preferem aventuras então estou me aventurando com mais frequência.
Obrigada pelo conteúdo que sempre me emotiva,ajuda e fortalece meus pedais.
Moisés vc e um abençoado parabéns ❤
Obrigado pela confiança, continue firme, vc está sim no caminho certo
Parece que o Moisés lê nossos pensamentos, é justamente o treino que estou organizando para fazer. Top. Muito obrigado pelas dicas.
maravilha hehe
Que vídeo maravilhoso, estou iniciando no pedal agora e essa dica foi ótima, muito obrigada! ✨✨
Que bom que ajudou
Aqui aonde eu moro tem uma estrada que tem bastante subidas sempre eu ando por essa estrada para ganhar mais resistência pode continuar trazendo mais dicas para nós daqui do canal 👍🏽
Muito bom
Realmente é importante esse período de recuperação antes de chegar em casa, pedalar moderadamente sem forçar muito para o corpo já ir se recuperando do pedal, do que chegar de um pedal intenso e parar derrepente. pode ser prejudicial .
Valeu
Um dos melhores videos do canal MBLS !
Obrigado pelo elogio
Moisés vc passou esse tipo de treino que eu achei muito massa, rapaz vou fazer exatamente assim, muito obrigado e que Deus te abençoe sempre.
Agradeço pela confiança
Parabéns irmão top de mais suas dicas foram otimas pra mim Deus abençoe
Que bom que ajudou
Treinar subidas sempre é bom deixa mais forte
Isso mesmo
Baita trilha. Obrigado por compartilhar.
Valeu! Que bom que te inspirou!
Amei a sua forma de explicações como fazer uma subidas com eficiência, irei tentar colocar em prática, pois tenho muita dificuldade em subidas 😢.
Sucesso!
Comecei na bike tem cerca de 5 dias, desde o primeiro dia to treinando subida. O problema é que na minha cidade só tem uma relativamente forte, porém muito curta tbm, que é no balneário. Pessoal de Três Lagoas- MS vai saber bem
Conforme vc vai andando, tbm vai se acostumando irmão
@@MinhaBikeLifeStyle sim, já não me incomoda mais
Tenho 64 anos , nas subidas eu escolho uma marcha confortável e sigo , só troco quando a marcha se torna leve. Já subi o Cristo redentor e vista chinesa no R.J.
Otimo
amo subidas 😍 amanhã vou fazer um treino e vou seguir suas dicas pra ganha mais resistência 💪🏾 parabéns pelo canal cada dia um video melhor que o outro
Sucesso!
Pergunta, e quando a trava da suspensão é no ombro , para se evitar uma queda ou até mesmo perda do equilíbrio, qual a dica?
Nesse caso jamais tente travar ou destravar enquanto estiver pedalando
Excelente Nairon parabéns a vista só já é um espetáculo ,eu tô novato o pessoal da elite fala que ainda é peba no pedal as dicas que você mostra é dez parabéns!
Obrigado
Fiquei cansada, só de assistir, até suei. 😮😂
É puxadinho mesmo hehe
@@MinhaBikeLifeStyle Hoje, consegui subir um pequena ladeira, aprendi a mudar as marchas, pedalei por 1 hora, com a marcha pesada. Valeu pelas dicas!
Excelente.
As técnicas de como pedalar em subidas, marchas adequadas, como fazer um bom pedal sem fadiga é muito bom pra o nosso aprendizado.
Valeu 👍
PARABÉNS pelo seu trabalho.
Q DEUS o abençoe sempre. 🙏
Mito obrigado
Obrigado pela aula!
Nós que agradecemos!
Moisés top de mais, poderia informa o local que foi o treino em especial aonde fica a trilha, sou iniciante faz 40 dias que escapei da depressão graças a Deus e ao iniciar minha atividade como ciclista, seu canal é uma benção
Obrigado pelo feedback e parabens pela iniciativa e escolha de vida
Grande Moises!
Maravilha de conteúdo,faça disso uma regularidade semanal,se possível.Treinos técnicos sempre são muito bem vindos,favor inclua subidas e descidas em estradão.
Eu curto muito subidas,não que eu seja bom nesse quesito,mas é o que mais treino.Temos muitas montanhas por aqui.
Abraço e saúde para todos vcs aí 🙏
É isso mesmo, bora treinar agora
Se o cachorrinho fosse o caramelo, estaria enrolado, meu amigo!
Boas dicas, Moisés! Vou usar no proximo treino
Concordo, esses caramelos são marvadinhos kkk
@@MinhaBikeLifeStyle Caramelo não ficar naquele relax enquanto você passava KKKKKKKKKKKK
Vídeos maravilhosos tenho 62 anos comecei pedalar a um ano atrás tô apaixonada pelo pedal
Obrigado meu amigo
Muito boa essa dica, gostei achei legal.aqui na minha região tem várias subidas de estradão e de asfalto. Vou colocar em prática nós meus treinos. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos e suas dicas.
Espero ter ajudado
Dicas top demais, adorei o formato
Que bom que gostou
Parabéns pelo vídeo, como sempre muito top. Grandes dicas, fiz seu treino hoje e confesso que cheguei morto em casa 😂😂.
Que bom que gostou, valeu pelo feedback
Que vídeo massa Moisés! Faz mais desses pra gente
farei sim
Que treino🎉
Sensação maravilhosa!
valeu
eu pedalo 17km por dia, 8km pra ir para o trabalho e 9km pra voltar.
faço a pedalada com uma Caloi vulcan 21v. Posso afirmar q na verdade tudo depende de condição física! faço a ida em 25 minutos e a volta em 20 minutos.
Otimo Thiago
Treino semanal de subida seria show 🚴🚴🚴🚴
sim
Vi seu vídeo ontem e hoje coloquei na marcha pesada e partiu kkk realmente não foi fácil, mas eu fiquei muito feliz em ter conseguido! Obrigado pelo vídeo!! Ajudou muito! Suei bastante, era tudo o que eu queria!
Agradeço pelo feedback
Muito bom, gostei muito.
Parabéns
valeu
Eu sempre treino nas subidas, 2 ou 3 subida.
otimo
Mostrar treino uma vez por semana é ótimo.
Pode deixar
Parabéns pelo vídeo. A questão de ficar com dores no outro dia varia muito de cada pessoa. Quando se está acostumado pedalar todos os dias não se sente nada.
Não tem problema pedalar todo dia mesmo, desde que dedique um tempo a recuperação, abraço
Muito boas as dicas, obrigado 🙏🏻👏🏻
Boi é pet por aí? Rsrsrs
eu que agradeço
4:07 lá ele
😅
Já faz um tempo que n faço, mas no bairro onde eu moro tem um morro com 25% de inclinação com 180 metros, o problema desse tipo de treino que gasta pastilha 😁, pois vc precisa usar muitas vezes quando desce, ou seja, faço 20km com quase 2 mil de altimetria, garanto que vc sai com uma resistencia respiratoria e as pernas energizadas de uma forma que vc se sente confiante para fazer qualquer morro
Parabens pelo video !!!
Excelente seu treino, abraço
Valeu professor, adoro e a cada vez aprendo um pouquinho mais.
Fico feliz em saber
A minha maior dificuldade é a subida, as mais longas e as mais ingrimes, coração quer sair pela boca. Mas as mais curtas eu subo tranquilo. Mas vou por em prática esse treinamento. Certa vez após subir um morro troquei da coroa menor pra maior e acabou caindo a corrente 🤣.
Pode acontecer, obrigado pelo retorno
Gostei do seu treino e muito importante mesmo este treino, pois região que eu estou cotia só tem ladeira...gostei da dicas
Espero ter ajudado
Muito legal essa iniciativa. Continue. Parabéns!
Vou continuar sim
Muito top. Que cidade é essa que você gravou o vídeo?
Preciso fazer esse treino. Na subida eu quebro kkkkk..bora treinar
Boara treinar
Mostrar treinos é uma boa!
Otimo
Muito bom mesmo obrigado.
Nós que agradecemos!
Bora lá, por a mquina humana pra funcionar... Cara, tenho feito isto na pura intuição... parabens, fechou com minhas expectativas...
Cara , faz um video ai, sobre corro passar por cachorros... Faço um percurso de 25 km na terra, tem inumeros cachorros abandonados e outros que apesa de ter dono, ainda estão pelas ruas
Muito bom
Sempre com excelente dicas...
Obrigado sempre
Gostei de mais
Valeu
gosto de subidas de mais.
Show
Gostei. muito interessante
Que bom que gostou
Top percurso excelente 👌
Obrigado 👍
Sensacional! Já vou colocar em prática!
Top 🔝. Parabéns
Obrigado 🤙
Excelente dica, subida sempre assusta, mas como vc falou, temos que encarar. Onde me localizo tem bastante subidas 😅, não tem pra onde fugir. 😂
É isso aí
Amo subida
Melhor coisa
Gostei
Valeu
é isso ae moises
bike vc compra se vc tem uma grana
mas o espirito bike vc nao compra
nao tem na loja pra vender
kkkkkkk
abraço tmj
Isso mesmo
Muito bom
Valeu
Minha dica, coloque uma só coroa na frente, isso reduz uns 500 gramas na bike.
Obrigado pela dica
Treino inspirador! Mas para um iniciante como eu, só de assistir o vídeo dá uns frios na barriga KKKKKKKKKK
Basta ir com calma que rola
Preciso muito disso 💪🏻
Bora treinar
Grande Moises, feliz que o canal está refletindo quem você é e crescendo.
Aliás, esse gps aí é o bsc100?
Recomenda mais ele ou o xoss g2 plus que foi lançado pra substituir o xoss de primeira geração?
Obrigado pelo feedback, o prefiro o BSC100S
Moyses, quantos % de aclive?
Que cenário delicioso para pedalar... Casas sem muros, vacas... SC...
Eu me preocupo muito com a hidratação... Além de 20 km já levo mochila e não caraminhola.
É um lugar inclivel mesmo meua migo, cerca de uns 22% a 25% de inclinação
@@MinhaBikeLifeStyle é bastante mesmo. Eu treino em uma assim. Já reduzi de 4:10 para 3:35 o tempo. Mas é dura a subida...
Eu nem preciso treinar subida kkkk a minha região o lugar mais plano q tem, da uma +_ 1000 kkkk então é normal kkkk
Muito bom então
Oi Moisés, quando troca a marcha na subida vc alivia a pressão dos pés sobre o pedal? Abraços bela aula TMJ
Ao trocar de marchas você deve dar uma pedalada mais peeada e aliviar um pouco para trocar
Exatamente isso amigão.
Ontem fiz minha primeira subida de 6km subindo sem parar.
As pernas queimaram mas valeu a pena.
Sem me preocupar com velocidade, apenas ficando em subir.
Parabéns
Faça um vídeo sobre esse capacete novo que
Já está na lista, em breve farei
Moisés, parabéns pelas dicas.
Não tenho experiências em descidas, qual a forma correta para fazer as descidas?
Temos video aqui mostrando isso, mas na proxima semana trago um vo, vc vai gostar, grande abraço
Valeu mosise! Forte abraço
Boa noite mano ! Top o treino ! Essas trilhas do final fica onde ? Sou de Criciúma SC gostaria d fazer ela ! Abração
Fica no bairro metropol
Gostaria de tirar uma dúvida, eu tenho um suporte de celular para peito, você faz seus vídeos de Gopro, mas para celular o índicado é em pé ou deitado? Exemplo no minuto desse vídeo 15:28. Meu uso seria story e reels do Instagram.
A dúvida seria só sobre o uso em pé ou deitado mesmo do aparelho?
Para o seu uso, é em pé
Esee ciclocomputador é o 100s?? Ele é top. Gostei muito
Sim
Pois é nessa hora do hit que a câimbra me diz , agora é minha deixa, kkkk
😅
Olá Moisés, qual modelo da sua câmera que fica no suporte peitoral? Gostei dela 😊😊😊
Gopro Hero 11
Qual é a câmera 📷 que você está usando?? Não sou atleta só uso a bike para ir ao trabalho
Go pro hero 11
Minha dificuldade é perder peso, aí pesa na subida 😭
Não é fácil mesmo, mas é possível com boa alimentação e é treino, já conhece nosso ebook? hotm.art/ebookmbls
🎉🎉🎉
Valeu
🚲🚲🚲🚲
Valeu
Vc preocupado com o caramelo correr atrás e eu pensando aqui, se aquela vaca no minuto 9:54 cisma de passar a cerca....aí o sprint seria cabuloso😅
Verdade mesmo hahah
Sou iniciante e fiquei em dúvida: você começou a subida na marcha mais leve de todas? Indo bem lentamente?
Sim, começou subida na vovozinha.
No início já percebe que subida é forte só na respiração e cara é treinado.
@@artistadoaco2061 to treinando uma subida no asfalto curta, uns 300 mts, que até a primeira metade eu vou mas depois ela fica mais forte aí paro, descanso e retorno o pedal. Chego no final após três paradas. Não tenho ido na marcha mais leve. Começo na do meio e depois passo pra uma mais leve, depois mais uma. Tem onze marchas e uma coroa. Vendo o vídeo tenho dúvidas da melhor estratégia pra meu caso. Será que vou desde o início na mais leve?
@@reinaldocantarino9753 Eu pedalo também quase toda noite 20 a 40km.
Agora estou a treinar subidas.
Tenho uma que estou a subir tem 260metros são dois nível ideal é não reduzir.
Normalmente subo essa rampa 10x
Cada subida tem uma marcha ideal.
Gosto das dicas desse cara também.
@@reinaldocantarino9753 th-cam.com/video/gnj0eefb3Ks/w-d-xo.htmlsi=rezxESk1kdnscTCn
Exatamente isso, comecei só na vovozinha hehe, mas a respiração fica bem aparente por 3 motivos, primeiro que estou falando junto e por isso fica dificil de respirar, segundo que sou asmatico e terceiro que o microfone da camera é bem sensivel mesmo
Boa noite! Parabéns pelo seu vídeo. Mais me tira uma grande dúvida: geralmente só pedalo nos finais de semana e a bike fica parada a semana toda. É recomendado deixar a corrente no cog menor para manter o câmbio fechado sem pressão para não está forçando????
Sim é recomendado, mas sinceramente não comprovações de que isso realmente vá danificar o equipamento
@@MinhaBikeLifeStyle OK muito obrigado e continue com esse trabalho que nos ajuda tanto. Assim como eu tem várias outras pessoas que aprendem muito com seus vídeos
Opa Moisés blz? onde consigo esta camiseta do Vale Europeu?
Kara essa foi feito pelo grupo que participei, não é modelo oficial, mas no site deles tem várias opções.
@@MinhaBikeLifeStyle ficou muito dahora! A original do circuito muito nada a ver!
Qual alimentação pre treino e intra treino vc usa?
Pre treino costumo comer pela manha tapioca de banana e caé preto, levor gel de carbohidrata e isotonico durante o treino, no pós gosto de tomar way protein
🎉🎉🎉pi
Valeu
Você filma com gopro ou celular?
Gopro
Tenho dificuldade de pedalar em pé, tem algum macete??
Treine pedalando em pé em todas as subidas durante o pedal mas sempre com uma marcha mais leve.
Pedalar em pé....se eu for fazer isso meu joelho vai direto pra UTI. 😮
Se tem algum problema é bom consultar um médico mesmo
oi moises tenho uma duvida, ninguem conseguiu me responder, hoje ando mais de speed, minha relação e a mais range do modelo speed, 34 o coroinha e 34 o cassete maior, tem umas subidas grandes aqui de 30 minutos e com 12% a !8% de inclinação, nao tem conforto com essa relacao, mais chega nessa parte mais dificil, e literalmente amassando barro, so que chego cansado nessa parte, peladar de pe quase impossivel para min, coracao no maximo de batimento, ai forca comeca querer dar caimbra, sera que existe algo para remediar isso? se vc nao souber o prof, oscar linhares saberia? algo para tentar diminuir essa fadica, e acabar a caimbra? ultima vez entreguei tudo la, mais parei, foi a primeira vez que senti gosto de sangue na boca, valeu moiseis!!!
meu amigo, no seu caso tem que melhorar a redução da relação mesmo, 34x34 com subida de 18% de inclinação é muito pesado, porem como é speed eu esntendo que fica dificil, nesse caso vai precisar treinar constantemente mesmo, mas uma coisa é certa mesmo com treino, vc vai fazer força e não vai achar conforto, minha sugestão é que tente fazer uso de alguns bons suplementos para suportrtar a fadiga por mais tempo, creatina diariamente, betalanina e o famoso suco de beterraba, podem te ajudar nisso
@@MinhaBikeLifeStyle eu fico admirado um rapaz, sobe com coroa 37 e cassete 28 nesse lugar ainda espera todo mundo
É…você precisa treinar mesmo 😅😅
Poderia deixar passar, mas me explica o sarcasmo do seu comentário, diz a Deia.
Já não é o primeiro vídeo que vc cansa muito rápido e com as BIKES BEM TOP mesmo.
Boa tarde
Quem tira duvida
Tenho bike lótus quero trocar de suspensão colocar uma absolute prime, mais a dúvida é a 100mm ou 120mm, tenho 1,67 de altura quadro da bike 15
Depende muito da suspensao que tem atual, mas a sl prime é uma boa opçõe sim, e coloca 100mm
Subida é o seguinte. Descubra sua cadência e vai. Abraço
É isso aí
Subida de qtos por cento?
Essa do trino tinha 15% de inclinação média e alguns picos de 20%, eu gravei a parte que falo isso mas perdi ela na edição
Primeiro passo travar a suspensão.
Depende da subida e do esrtimulo que ira fazer, mas geralmente sim
Assistindo o video, parece que seu guidão esta invertido. E isso mesmo?
Não está, é impressão sua, mas obrigado pela observção meu amigo
Hoje é uma frescura para pedalar tem uma super bike e fica com frescura eu pedalava do petrolandia a cachoeira chica dona ia e voltava uns 200 km no mesmo dia ,com uma bike com relação 11/28 e coroa tripla grande ainda
E oq ue isso tem haver com o que estou mostrando no video meu amigo? Na verdade parabenizo vc por isso, com certeza é vc merece, mas não venha menosprezar o meu esforço.