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1黑巧克力：抗氧化2橄欖油：抗氧化 降低進食量3葡萄乾：血糖.胰島素反應較低4奇異果：較低葡萄糖在體內擴散5堅果：杏仁幫助胰島素穩定6地中海飲食：7金針菇：鉀控制血糖8奇亞籽亞麻籽：延長飽足感
哇你好認真還做筆記💯💯
謝謝醫師，我喜歡吃黑巧克力、葡萄乾，之前不了解，怕怕的、不敢吃，今天看影片明白了，太感謝了~
很高興能對你有幫助😊
高醫生感謝您囉👍👍👍👏👏👏💕
謝謝您分享💕👍💕👏👍
最近有在關注你的節目，非常棒，謝謝，其中金針菇切碎炒蛋非常好吃喔
太好了金針菇是很好的食材喔😊
葡萄乾原來減重可以吃，學到了😊
太好了，聽到您學到了新知識我也很開心！😄 葡萄乾其實是健康的小零嘴，適量享用可以幫助控制食慾，也能提供一些營養。不過還是要注意份量哦！希望您能繼續發掘更多美味又健康的選擇！🍇✨
感謝你的分享 很實用!!!😊
謝謝醫師無私的分享！
高醫師，請問黑巧克力77%有沒有糖，還有吃一片40克的量，拆封後有一大片10個小片，要折一小片吃嗎。
有糖可以一片片 慢慢地吃
感謝您1黑巧克力：抗氧化2橄欖油：抗氧化 降低進食量3葡萄乾：血糖.胰島素反應較低4奇異果：較低葡萄糖在體內擴散5堅果：杏仁幫助胰島素穩定6地中海飲食：7金針菇：鉀控制血糖8奇亞籽亞麻籽：延長飽足感
哇好認真看影片！給你一個讚💯💯希望你也能變養生高手喔👍
謝謝高醫師 奇亞籽
感謝分享。
感謝您
最想吃巧克力還有奇異果
我沒糖尿病，空腹血糖約90左右，飯後血糖也100左右，但我每次吃完高GI的甜食餅乾及甜分稍高的水果如葡萄、水梨後馬上全身肌肉容易抽筋痙攣？怎會這樣知道嗎？又此時的抽筋我該怎麼辦，如何因應緩解抽筋呢？
感謝分享您的情況！🤔 雖然您的血糖看起來正常，但吃高GI甜食後出現抽筋的狀況可能與血糖波動或電解質失衡有關，例如體內的鎂、鈣或鉀不足。當身體快速處理糖分時，這些礦物質可能會被消耗，導致抽筋。建議多補充富含電解質的食物，像是香蕉、深綠色蔬菜，或者考慮適量的電解質補充劑。此外，出現抽筋時可以試著伸展或按摩痙攣部位來緩解。如果情況持續，最好詢問醫生進一步檢查。希望這對您有幫助！😊
@@tcmdr.danielkao謝謝醫生，您的回應我感激不盡！
除了血糖，糖化血色素也一起驗看看。
超適合 多囊性
感恩～🎉
謝謝您，謝謝您，感恩，感恩，感恩，分享，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚讚，讚，讚，❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤，🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉，感恩，感恩，謝謝您，謝謝您
不客氣，不客氣，不會，不會，不會，謝謝，謝謝
高醫師您在上一集談到喝蘋果醋，可以減肥瘦身，我連喝了兩瓶蘋果醋，體重沒降反升，我飲食已很控制了，您這集談到堅果，橄欖油我常吃
怎麼會這樣子，你的蘋果醋熱量多少？
@@tcmdr.danielkao 我買無糖，熱量也很低
@@小姐戴-u5p我覺得您可以參考柏格醫師的蘋果醋影片再對照實施方式我自己覺得早晚一茶匙不太可能對體重造成什麼變化（是很難喝聞起來也很不愉悅的那種蘋果醋唷）YT google 都有關鍵字
感謝分享！
請問高醫師，每天早上吃一湯匙的苦茶油對胃食道逆流者有幫助嗎？
目前沒有實證研究證實
苦茶油中的單元不飽和脂肪酸較高，取代飽和脂肪酸較高的食用油、加工油脂，降低心血管疾病的風險而已。
零卡果凍葡萄果凍會不會有讓血糖飆高？
零卡果凍通常使用人工甜味劑，不會直接影響血糖水平，但有些人可能會對某些甜味劑有不同的反應。建議在食用前，還是觀察一下自己的血糖變化，這樣才能更了解它對你的身體影響😋
謝謝分享解說的很棒👍👏
先買一罐杏仁 ~
謝謝分享
謝謝
全聯必買的五種食物❤1: 黑巧克力2:橄欖油3:葡萄乾4:奇異果5:堅果6:奇亞籽
第六種呢O.o
@@tcmdr.danielkao 哈哈已更新了
想吃黑巧克力 以前吃過85%的😁
太好了！效果如何呢？
想請教醫師“奇亞子”必須要磨碎吃嗎？我都泡白開水加綠茶粉讓它發脹後才當餐前飲料喝也可以嗎？
直接吃或泡水都可以喔😚
我们的生活中最不好的，对身体有害的就是种子油。自从我用自己榨的葵花籽油不超过100度的方式烹饪所有的食欲，我发现奇迹出现了，自己身上的炎症慢慢的消退了。
好棒
葵花籽也是種子欸…..
@@ai609 我的理解是嗯，植物种子油的不健康问题不是因为种子本身，而是把种子加工成油的方式。和烹饪过程当中的高温对身体有害。
葵花子油大部分是化學淬取油。小心。
葡萄乾有沒添加糖的嗎？
有，網購或是超市看一下
@tcmdr.danielkao 謝謝
初榨冷壓橄欖油
可以試看看喔！
自己的愛情自己顧😅
沒錯🎉
奇亞籽 👍❤
這三種都有固定吃
太好了，祝你越來越健康
那個是扁桃,獨角獸有教.
謝謝提醒😊獨角獸是誰？
@@tcmdr.danielkao th-cam.com/video/aQjPiapZksM/w-d-xo.html
葡萄乾很甜啊😅
要選喔
全聯巧克力有一款是使用代糖的更好奇異果升醣很高葡萄乾容易吃過量
哪一款
@@tcmdr.danielkao Trapa 無添加糖80％黑巧克力(可以google圖片，就知道哪款)
奇異果是低GI值的水果，GI值39而已哦！
@@LuluRuby-uy6fr 你戴上cgm實測就知道高gi還是低gi
@@吳阿米-p4s 代糖對人有害 葡萄乾最大問題是農藥殘留
簡單一句話，告別血糖飆升，就是不要吃太多碳水食物
好總結💯
还有果干都非常高血糖，医师都不建议吃，但这集却说可以😅
葡萄乾的研究是跟攝取相同的熱量的白麵包或葡萄糖水相比喔，所以它的結果會比較好，當然你如果大量攝取葡萄乾血糖也會有所波動喔
我剛剛也是納悶了一下,不過看了一下對照組,醫師的意思應該是他是一個可以吃的零食,如果你非得要吃零食,就可以吃葡萄乾,否則沒有建議吃葡萄乾
谢谢啦！第一次听说葡萄干可以将血糖。真的吗？
研究顯示，適量食用葡萄乾有助於穩定血糖，特別是對於 2 型糖尿病患者來說，當作健康小零食是可以的。但是，前提是要控制份量，避免攝取過多導致血糖上升。
奇亞籽
沒錯😊🎉
冷壓『初』榨
謝謝你的提醒
橄欖油 172漲到287了
橄欖油的價格真的漲了不少啊！😅 最近的物價波動還真是讓人頭疼，希望能早日回穩！不過，健康是無價的，繼續選擇對身體好的食材也很重要！💪
打廣告
巧克力77%有糖，糖尿病患者可以吃嗎？
77% 的黑巧克力通常含有一些糖，但其實它的糖含量相對較低，並且富含抗氧化劑和健康脂肪。對於糖尿病患者來說，適量享用是可以的，因為高可可含量的巧克力可以幫助改善心血管健康，並可能有助於改善胰島素敏感性。
台灣沒有純橄欖油，請大家買苦茶油代替。因為美國節目，澳洲有名的廚師在影片中，前往美國有機店買一瓶200cc的初炸橄欖油花USD50.15年前，且住在加拿大的朋友告訴我，連加拿大都賣假橄欖油，乾脆用大豆沙拉油，太便宜不用造假。
來源要慎選喔😉
@ 我知道台北市哪裡有好的苦茶油。
葡萄乾
3期腎病人可以吃奇異果嗎？
適量可以
我吃抗凝血藥的拜瑞妥腎臟的怪怪感覺還有泡泡尿都不見了整個人都神清氣爽不會很快就疲累的
那個是杏仁果，不是杏仁吧。
謝謝提醒，我買到的應該是杏仁果，但杏仁也可以穩定血糖
葡萄乾😅
❤
奇異果
kiwi🥝
堅果 水果 乾果都會被當零食吃尤其是嘴巴一直吃糖友們要避免最好眼不見最好減少吃的慾望
適量就好，不要吃太多喔😚
77%的黑巧不行吧
看含糖量，全聯有可可含量80%含糖只有0.1g的黑巧，但還是不能多吃，因為有油脂
建議適量攝取 觀察血糖狀況做調整pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34089280/
杏仁 跟 杏仁果 是同一個東西嗎??????
不是
奇亞子
這位醫師的研究很奇怪，和一般建議相反的。
同意，葡萄乾那段的邏輯超怪
@@tcmdr.danielkao
所以血壓本來就比較低的人不能吃葡萄乾了嗎
其實血壓較低的人也能適量吃葡萄乾，只是要注意不要過量哦！🍇 葡萄乾富含天然糖分和鉀，有助於補充能量，但如果您有血壓相關的健康問題，建議最好還是諮詢醫生，看看是否需要控制攝取量。希望這對您有幫助！😊
台湾医师都说控糖要水，肉，菜，饭，果，但医师却说奇异果先吃，我真的被搞胡涂了！😅
黃色不行，要綠色的
@@vickeypai7838現在綠色的也很甜，我吃完後血糖會暴衝！
大陸醫生怎麼說呢？交流一下
@@Tiffin-h8u 我是大马人，看港台的节目比较多
飯前吃甜度高的水果血糖爆衝是事實，不知道為何要反事實？
77%沒效,要100%才有效(一天只能吃25g)葡萄乾 蘋果 奇異果不能吃橄欖油83%是假的(必須買到100%純的)杏仁有結石體質不能吃
所以100%的巧克力可以取代苦瓜胜肽嗎？😅
@@stylemiss980 不行 成份不同我兩樣都有替換著吃
謝謝你的分享！😊
我都吃冷壓初榨的不然很容易買到有機溶劑萃取的橄欖油
高醫生說奇亞籽但是奇亞籽不好買南瓜籽有比奇亞籽好嗎？高醫師拿的是杏仁果但是說杏仁？不過還是謝謝高醫師的分享🙏
感謝您的細心觀察和支持！😄 奇亞籽的確比較難買，不過南瓜籽也是很棒的選擇，富含鎂和健康脂肪，各有不同的營養價值哦。關於杏仁果的部分，杏仁果和杏仁都對健康有益！謝謝您的理解與支持！🙏
@@tcmdr.danielkao 收到，謝謝高醫師
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line.me/R/ti/p/@719uziwg
1黑巧克力：抗氧化
2橄欖油：抗氧化 降低進食量
3葡萄乾：血糖.胰島素反應較低
4奇異果：較低葡萄糖在體內擴散
5堅果：杏仁幫助胰島素穩定
6地中海飲食：
7金針菇：鉀控制血糖
8奇亞籽亞麻籽：延長飽足感
哇你好認真還做筆記💯💯
謝謝醫師，我喜歡吃黑巧克力、葡萄乾，之前不了解，怕怕的、不敢吃，今天看影片明白了，太感謝了~
很高興能對你有幫助😊
高醫生感謝您囉👍👍👍👏👏👏💕
謝謝您分享💕👍💕👏👍
最近有在關注你的節目，非常棒，謝謝，其中金針菇切碎炒蛋非常好吃喔
太好了金針菇是很好的食材喔😊
葡萄乾原來減重可以吃，學到了😊
太好了，聽到您學到了新知識我也很開心！😄 葡萄乾其實是健康的小零嘴，適量享用可以幫助控制食慾，也能提供一些營養。不過還是要注意份量哦！希望您能繼續發掘更多美味又健康的選擇！🍇✨
感謝你的分享 很實用!!!😊
謝謝醫師無私的分享！
高醫師，請問黑巧克力77%有沒有糖，還有吃一片40克的量，拆封後有一大片10個小片，要折一小片吃嗎。
有糖
可以一片片 慢慢地吃
感謝您1黑巧克力：抗氧化
2橄欖油：抗氧化 降低進食量
3葡萄乾：血糖.胰島素反應較低
4奇異果：較低葡萄糖在體內擴散
5堅果：杏仁幫助胰島素穩定
6地中海飲食：
7金針菇：鉀控制血糖
8奇亞籽亞麻籽：延長飽足感
哇好認真看影片！給你一個讚💯💯
希望你也能變養生高手喔👍
謝謝高醫師 奇亞籽
感謝分享。
感謝您
最想吃巧克力還有奇異果
我沒糖尿病，空腹血糖約90左右，飯後血糖也100左右，但我每次吃完高GI的甜食餅乾及甜分稍高的水果如葡萄、水梨後馬上全身肌肉容易抽筋痙攣？怎會這樣知道嗎？又此時的抽筋我該怎麼辦，如何因應緩解抽筋呢？
感謝分享您的情況！🤔 雖然您的血糖看起來正常，但吃高GI甜食後出現抽筋的狀況可能與血糖波動或電解質失衡有關，例如體內的鎂、鈣或鉀不足。當身體快速處理糖分時，這些礦物質可能會被消耗，導致抽筋。建議多補充富含電解質的食物，像是香蕉、深綠色蔬菜，或者考慮適量的電解質補充劑。此外，出現抽筋時可以試著伸展或按摩痙攣部位來緩解。如果情況持續，最好詢問醫生進一步檢查。希望這對您有幫助！😊
@@tcmdr.danielkao
謝謝醫生，您的回應我感激不盡！
除了血糖，糖化血色素也一起驗看看。
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謝謝您，謝謝您，感恩，感恩，感恩，分享，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚讚，讚，讚，❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤，🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉，感恩，感恩，謝謝您，謝謝您
不客氣，不客氣，不會，不會，不會，謝謝，謝謝
高醫師您在上一集談到喝蘋果醋，可以減肥瘦身，我連喝了兩瓶蘋果醋，體重沒降反升，我飲食已很控制了，您這集談到堅果，橄欖油我常吃
怎麼會這樣子，你的蘋果醋熱量多少？
@@tcmdr.danielkao 我買無糖，熱量也很低
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我覺得您可以參考柏格醫師的蘋果醋影片
再對照實施方式
我自己覺得早晚一茶匙不太可能對體重造成什麼變化
（是很難喝聞起來也很不愉悅的那種蘋果醋唷）
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苦茶油中的單元不飽和脂肪酸較高，取代飽和脂肪酸較高的食用油、加工油脂，降低心血管疾病的風險而已。
零卡果凍葡萄果凍會不會有讓血糖飆高？
零卡果凍通常使用人工甜味劑，不會直接影響血糖水平，但有些人可能會對某些甜味劑有不同的反應。建議在食用前，還是觀察一下自己的血糖變化，這樣才能更了解它對你的身體影響😋
謝謝分享解說的很棒👍👏
先買一罐杏仁 ~
謝謝分享
謝謝
全聯必買的五種食物❤
1: 黑巧克力
2:橄欖油
3:葡萄乾
4:奇異果
5:堅果
6:奇亞籽
第六種呢O.o
@@tcmdr.danielkao 哈哈已更新了
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太好了！效果如何呢？
想請教醫師“奇亞子”必須要磨碎吃嗎？我都泡白開水加綠茶粉讓它發脹後才當餐前飲料喝也可以嗎？
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好棒
葵花籽也是種子欸…..
@@ai609 我的理解是嗯，植物种子油的不健康问题不是因为种子本身，而是把种子加工成油的方式。和烹饪过程当中的高温对身体有害。
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葡萄乾有沒添加糖的嗎？
有，網購或是超市看一下
@tcmdr.danielkao 謝謝
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沒錯🎉
奇亞籽 👍❤
這三種都有固定吃
太好了，祝你越來越健康
那個是扁桃,獨角獸有教.
謝謝提醒😊獨角獸是誰？
@@tcmdr.danielkao th-cam.com/video/aQjPiapZksM/w-d-xo.html
葡萄乾很甜啊😅
要選喔
全聯巧克力有一款是使用代糖的更好
奇異果升醣很高
葡萄乾容易吃過量
哪一款
@@tcmdr.danielkao Trapa 無添加糖80％黑巧克力(可以google圖片，就知道哪款)
奇異果是低GI值的水果，
GI值39而已哦！
@@LuluRuby-uy6fr 你戴上cgm實測就知道高gi還是低gi
@@吳阿米-p4s 代糖對人有害 葡萄乾最大問題是農藥殘留
簡單一句話，告別血糖飆升，就是不要吃太多碳水食物
好總結💯
还有果干都非常高血糖，医师都不建议吃，但这集却说可以😅
葡萄乾的研究是跟攝取相同的熱量的白麵包或葡萄糖水相比喔，所以它的結果會比較好，當然你如果大量攝取葡萄乾血糖也會有所波動喔
我剛剛也是納悶了一下,不過看了一下對照組,醫師的意思應該是他是一個可以吃的零食,如果你非得要吃零食,就可以吃葡萄乾,否則沒有建議吃葡萄乾
谢谢啦！第一次听说葡萄干可以将血糖。真的吗？
研究顯示，適量食用葡萄乾有助於穩定血糖，特別是對於 2 型糖尿病患者來說，當作健康小零食是可以的。但是，前提是要控制份量，避免攝取過多導致血糖上升。
奇亞籽
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冷壓『初』榨
謝謝你的提醒
橄欖油 172漲到287了
橄欖油的價格真的漲了不少啊！😅 最近的物價波動還真是讓人頭疼，希望能早日回穩！不過，健康是無價的，繼續選擇對身體好的食材也很重要！💪
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77% 的黑巧克力通常含有一些糖，但其實它的糖含量相對較低，並且富含抗氧化劑和健康脂肪。對於糖尿病患者來說，適量享用是可以的，因為高可可含量的巧克力可以幫助改善心血管健康，並可能有助於改善胰島素敏感性。
台灣沒有純橄欖油，請大家買苦茶油代替。因為美國節目，澳洲有名的廚師在影片中，前往美國有機店買一瓶200cc的初炸橄欖油花USD50.15年前，且住在加拿大的朋友告訴我，連加拿大都賣假橄欖油，乾脆用大豆沙拉油，太便宜不用造假。
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葡萄乾
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適量可以
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腎臟的怪怪感覺
還有泡泡尿都不見了
整個人都神清氣爽
不會很快就疲累的
那個是杏仁果，不是杏仁吧。
謝謝提醒，我買到的應該是杏仁果，但杏仁也可以穩定血糖
葡萄乾😅
❤
奇異果
kiwi🥝
堅果 水果 乾果
都會被當零食吃
尤其是嘴巴一直吃
糖友們要避免
最好眼不見最好
減少吃的慾望
適量就好，不要吃太多喔😚
77%的黑巧不行吧
看含糖量，全聯有可可含量80%含糖只有0.1g的黑巧，但還是不能多吃，因為有油脂
建議適量攝取 觀察血糖狀況做調整
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杏仁 跟 杏仁果 是同一個東西嗎??????
不是
奇亞子
這位醫師的研究很奇怪，和一般建議相反的。
同意，葡萄乾那段的邏輯超怪
葡萄乾的研究是跟攝取相同的熱量的白麵包或葡萄糖水相比喔，所以它的結果會比較好，當然你如果大量攝取葡萄乾血糖也會有所波動喔
@@tcmdr.danielkao
所以血壓本來就比較低的人不能吃葡萄乾了嗎
其實血壓較低的人也能適量吃葡萄乾，只是要注意不要過量哦！🍇 葡萄乾富含天然糖分和鉀，有助於補充能量，但如果您有血壓相關的健康問題，建議最好還是諮詢醫生，看看是否需要控制攝取量。希望這對您有幫助！😊
台湾医师都说控糖要水，肉，菜，饭，果，但医师却说奇异果先吃，我真的被搞胡涂了！😅
黃色不行，要綠色的
@@vickeypai7838現在綠色的也很甜，我吃完後血糖會暴衝！
大陸醫生怎麼說呢？交流一下
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飯前吃甜度高的水果血糖爆衝是事實，不知道為何要反事實？
77%沒效,要100%才有效(一天只能吃25g)
葡萄乾 蘋果 奇異果不能吃
橄欖油83%是假的(必須買到100%純的)
杏仁有結石體質不能吃
所以100%的巧克力可以取代苦瓜胜肽嗎？😅
@@stylemiss980 不行 成份不同
我兩樣都有替換著吃
謝謝你的分享！😊
我都吃冷壓初榨的
不然很容易買到
有機溶劑萃取的橄欖油
高醫生說奇亞籽
但是奇亞籽不好買
南瓜籽有比奇亞籽好嗎？
高醫師拿的是杏仁果但是說杏仁？
不過還是謝謝高醫師的分享🙏
感謝您的細心觀察和支持！😄 奇亞籽的確比較難買，不過南瓜籽也是很棒的選擇，富含鎂和健康脂肪，各有不同的營養價值哦。關於杏仁果的部分，杏仁果和杏仁都對健康有益！謝謝您的理解與支持！🙏
@@tcmdr.danielkao 收到，謝謝高醫師
❤