🍀 '백년의 아침' 출연 문의 : edu@3protv.com 원하는 내용만 콕! 집어서 확인하고 싶다면, 아래 ⏰타임코드를 활용해 보세요! * 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다. 좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면? 👉 www.100yearshop.co.kr/ ----  👨🏻⚕ 박용우 교수가 전하는 말 "다이어트 하시는 모든 분들 응원합니다. 박용우의 스위치온 채널에서 다양한 건강정보를 만나실 수 있으니 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다. / @yw-switchon " ⏰타임코드 00:26 🍀 1부 시작 02:26 ① 【살 찌는 체질】은 따로 있다. (O, X) 05:13 ② 【요요 현상】이 오면 원래 체중보다 더 많이 찐다. (O, X) 09:31 ③ 다이어트할 때 생기는 【탈모】는 어쩔 수 없다. (O, X) 16:58 ④ 【공복 러닝】은 다이어트 효과가 매우 좋다. (O, X) 22:12 ⑤ 【다이어트 쉐이크(단백질 쉐이크)】는 다이어트에 효과적이다. (O, X) 26:29 ⑥ 40대가 되면 20대 때랑 똑같이 먹고, 운동해도 살이 잘 안 빠진다. 【나잇살】 (O, X) 29:52 🍀 2부 시작 30:03 ① Q1. 【다이어트는 평생】 해야 하나요? 37:18 ② Q2. 【정말 중요하지만 놓치고 있는 게】 42:09 ③ Q3. 【갑자기 식욕이 폭발할 때】는 어떻게 식욕을 다스릴 수 있을까요? 46:38 🎁 선물이 함께하는 건강 챌린지 ---- 간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기 3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫ 5화 “다이어트” 🌞 주 제 : 작심삼일 1위 다이어트, 성공 확률 높이기 🌞 게스트 : 박용우 가정의학박사 (강북삼성병원 서울검진센터 교수) 🌞 건강 챌린지 : 60분마다 의자에서 일어나기 📌건강 챌린지란? ⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고, 【백년화편의 밥알찹쌀떡】을 선물받을 수 있는 챌린지입니다. *인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다. *소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다. *챌린지 참여 시, 방송에 소개되는 것에 대해 동의하는 것으로 간주합니다. 💪 도전해보세요! (⏰ 49:25 ) ▪ 이름 : 60분마다 의자에서 일어나기 ▪ 효능 : 의자 중독(Sitting Disease)으로 인해 망가진 신진대사 회복 ▪ 인증 방법 : 서 있는 모습을 언제, 어디서든 자유롭게 인증 📌 참여 방법 🟩 네이버밴드 ▪ 네이버밴드에서 ’백년의 아침’ 검색하여 가입 후, 미션 인증을 통해 챌린지에 참여하세요! 🔗band.us/band/95170962 🟧 인스타그램 ▪ # 백년의아침 # 건강챌린지 해시태그를 포함한 게시글을 공개 계정에 올리면 챌린지 참여 완료! 단, 스토리는 24시간 후에 사라지기 때문에 반드시 3PROTV 공식 인스타그램 계정(3protv.official)으로 DM을 보내주세요. 🟦 고객센터 ▪ 기타 SNS 혹은 개인소장 등은 3PRO 고객센터(010-3898-2324)로 문자 인증해주세요. * 본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다. 따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다. ---- [안내말씀] * 삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다. * 만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크를 클릭하지 마시고 피해가 없도록 주의하시기 바랍니다. #건강 #다이어트 #체중감량 #식이요법 #운동 #건강정보 #의사 #의학정보 #건강방송 #노화 #노화방지 #가정의학 #의사
칼로리가 의외로 그닥 중요하게 작용하지는않는가봐요~ㅋㅋ무조건 살찐다음부턴?살찔꺼같으면 칼로리체크부터하긴하는데..그리구 확실히 운동을 조금이라도 하면 움직인만큼 살이 빠지거나 덜찌는게 규칙적으로 학교다닐때나 회사다닐땐 살찐적이 없었고 무조건 살이빠지더라구요~집에서 놀면 더구나 집콕하다보면 먹고자고 안먹어야지하면 더먹게되고,, 스트레스때문?도있고살찌는게(나잇살포함 요요 금방오고 살잘찜ㅜ)당연한거같구ㅠㅠㅋ건강하게 살빼기 화이팅~유익한방송 잘봤습니다!!
두달 전 건강검진하는데 혈압이 178/105 너무 높아서 내시경검사가 어려워 약물투여했는데요 뭐 당화혈색소가 문제되진않지만 좀 높았고 중성지방 높았고 LDL수치도 136정도 했어요 당연히 중증지방간 입니다. 그래서 이래선 안되겠다싶었고 그때 박용우교수님 영상보고 스위치온다이어트알게됐습니다. 이제 거의 4주 되가는데 혈압이 114/82입니다. 다른건 내일검사하려구요. 글고 건강검진때보다 몸무게는 총 7키로 빠졌습니다. 무엇보다 근육량은 올라갔습니다. 무엇보다 교수님 말씀대로 하루 4끼를 챙겨먹다보니 막 먹고싶다는 욕구가 별로 없어서 좋아요 간혹 염분있는 음식을 먹거나 단거 먹으면 먹고싶은 욕구가 폭발하더라구요
1.기초대사를 낮추는 다이어트는 지속하지 못한다. 건강한 음식을 기분좋게 양껏먹는다. 2.운동은 지방을 잘 쓰는 몸으로 만들기 위함지 지방간을 치료하지 못한다. 3.의자중독은 담배처럼 해롭다. 1시간주기로 스쿼트. 4.식후 1시간 당을 낮추기위한 저강도 운동을 해야한다. 5.
![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/qfKfk0k4vyU/mqdefault.jpg)
![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](/img/tr.png)
![나이 들어서도 건강하게 사는 확실한 방법 f. 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/R-5iYqeGXYQ/mqdefault.jpg)
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👨🏻⚕ 박용우 교수가 전하는 말
"다이어트 하시는 모든 분들 응원합니다. 박용우의 스위치온 채널에서 다양한 건강정보를 만나실 수 있으니 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다.
/ @yw-switchon "
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00:26 🍀 1부 시작
02:26 ① 【살 찌는 체질】은 따로 있다. (O, X)
05:13 ② 【요요 현상】이 오면 원래 체중보다 더 많이 찐다. (O, X)
09:31 ③ 다이어트할 때 생기는 【탈모】는 어쩔 수 없다. (O, X)
16:58 ④ 【공복 러닝】은 다이어트 효과가 매우 좋다. (O, X)
22:12 ⑤ 【다이어트 쉐이크(단백질 쉐이크)】는 다이어트에 효과적이다. (O, X)
26:29 ⑥ 40대가 되면 20대 때랑 똑같이 먹고, 운동해도 살이 잘 안 빠진다. 【나잇살】 (O, X)
29:52 🍀 2부 시작
30:03 ① Q1. 【다이어트는 평생】 해야 하나요?
37:18 ② Q2. 【정말 중요하지만 놓치고 있는 게】
42:09 ③ Q3. 【갑자기 식욕이 폭발할 때】는 어떻게 식욕을 다스릴 수 있을까요?
46:38 🎁 선물이 함께하는 건강 챌린지
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간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기
3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫
5화 “다이어트”
🌞 주 제 : 작심삼일 1위 다이어트, 성공 확률 높이기
🌞 게스트 : 박용우 가정의학박사 (강북삼성병원 서울검진센터 교수)
🌞 건강 챌린지 : 60분마다 의자에서 일어나기
📌건강 챌린지란?
⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고,
【백년화편의 밥알찹쌀떡】을 선물받을 수 있는 챌린지입니다.
*인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다.
*소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다.
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▪ 이름 : 60분마다 의자에서 일어나기
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📌 참여 방법
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* 본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다.
따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다.
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* 삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다.
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#건강 #다이어트 #체중감량 #식이요법 #운동 #건강정보 #의사 #의학정보 #건강방송 #노화 #노화방지 #가정의학 #의사
선생님 콜라겐에 성분표에당류가22퍼센트나 해요 혹시 당류를 엄청조심중인데요 좋은콜라겐추천좀 해주세요 ㅎㅎ
내일이면 박사님이 알려주신 다이어트 마지막날입니다. 현재 몸무게가 10% 빠진상태입니다. 힘들지않게 할수있어서 감사드립니다. 40대후반인데 20대초반 몸무게가 보여요. 갱년기증상이 보였는데 다시 건강해졌어요.
교수님 지식 수준도 놀랍지만 말씀을 잘하시는것에 감탄이 절로 나오네요
박사님^^~안녕하세요
박사님말씀데로몸이바뀌었어요먹고싶은거마음데로먹고붓지도않아요체중도그데로고요즘은자신감있게멋진삶을살고있어요 감사합니다 ❤🎉😢😮😅😂
쥴리앙 한국말을 저보다 더 잘하네요. 언제나 응원합니다❤ Julian
줄리앙 ~~효과! 발음 우아~~아나운서인줄 ㅎㅎㅎ영상보면서...감탄이 절로 나요 ^^한국어 구사 능력도 탁월하시고 박사님 말씀 이해능력도도 100프로 !! ㅋㅋ한국인같은 리액션!! 브라보 ~~
색다른 조합이네요
박용우 선생님, 삼프로에서도 다이어트를😊
감사합니다 ❤
작년 연말에 건강검진하고 체중 101kg 고지혈증 간수치 지방간 당뇨 혈압등 모두 수치가 안좋아서 2월부터 혈당다이어트를 간헐적단식과 병행했는데 지금 73~74kg 까지 감량했네요 식사는 정말 배부르게 먹고 해서 그런지 다이어트 피로는 전혀 없네요
배부른식사는 어떻게 해야할까요?식단좀 말씀해주세요
@@귀요-t1s 건강한 식품으로 배부르게 먹으면 돼요
저는 본 식사 전 당없는 요거트, 견과류 뿌린 야채샐러드 냉면그릇 한 그릇 먹고 본 식사해요 그럼 먹으려 준비해둔 양만큼도 배불러 못 먹을 때가 종종 있어요 그럼 자연스레 배가불러 간식도 생각이 안나요
박사님 유튜브 보면서 6시 이후 금식이 조금 쉬워졌어요. 똑같이 굶고있지만 내가 배고픔을 참고있다 라는 생각이 아니라 장을 쉬게 하는 중이다 장이 쉬어야한다 라고 생각하니까 공복유지에 대한 동기가 좀 더 강화되고 참을 수 있더라구요!! 감사합니다!!
@@hollandbebe1 이 영상에서 그런말씀 해주셧던 걸까요? 아님 다른 영상 잉사여ㅠ
20대 몸무게로 돌아는 갔는데 탄력이 다르더라고요. 박사님 말대로 건강이 초점을 맞춰야 하는 듯요.
20대 무게도 무게 나름인데 나이 들어 많이 빼면 몸이 골아요.
한국 여자들중 무게 집착하시는분들보면 50대인데도 40kg대에 집착이 강한듯~큰일납니다.
@@moayo7666 50대에 스위치온다이어트하면 안되나요??짐155에53을49로빼고싶어서요
진짜 택배기사님들 살찐사람 한명도 못봄.
@@juunyang5589 오 그러고보니
많이 먹고 덜찌는 사람은 있어도
안먹고 찌는 사람은 없다.
다 본인이 먹은게 살이 되는거
진행자분
한국말 너무 잘하세요
박사님 말씀 공감 많이 되서 실천하려고 노력 중입니다. 많은 도움 됩니다. 감사드립니다 😊
도움되는 정보 잘 보고갑니다
유익하게 봤습니당 ㅎ
정말 구구절절 맞는말씀뿐이시네요
손에 저절로 초콜릿ᆢ 저예요ㅜ
며칠간 시간제한 식사하고있는데 효과가 있어요!!!인슈린 스파이크도 신경쓰고있는데 건강이 참 중요하네요 좋은 정보 감사해요 박용우샘 강의 매번 모든 사이트 찾아보니 너무 도움돼요❤
줄리안 한국어 구사능력이 mc봐도될수준임 생각보다 진행 잘해서 놀랐음
오늘의 명언 의자를 멀리하라
좋은 정보네요.
그리구 운동 헬스장 끊어서 다녀봤을때 오히려 끝나고 더 뭔가 힘들어서 먹을게 땡기더란😴사람마다 체질하고 성향따라가는게 어쩔수없는것도있을듯..
다이어트 계획적으로 성공했다는분들은 진심 부럽~~♡
잘 챙겨먹으니
간식도 안먹고싶더라구요..
적게먹으니 자꾸 입이 심심하고 ㅠ
냉면육수 차갑게해서 현미국수 말아먹었는데도 또 좀 달게 먹어서 그런거 다른 군것질이 더 먹고싶더라구요 ㅠㅠㅠ 또 한번 당이 무서워지더라구요??? ㅠㅠㅠㅠ 양질의 식사 잘 챙겨먹기 필수입니다
박용우박사님 방법으로 다이어트 잘 하고 건강 잘 챙기고 있습니다 ~ 감사합니다
칼로리가 의외로 그닥 중요하게 작용하지는않는가봐요~ㅋㅋ무조건 살찐다음부턴?살찔꺼같으면 칼로리체크부터하긴하는데..그리구 확실히 운동을 조금이라도 하면 움직인만큼 살이 빠지거나 덜찌는게 규칙적으로 학교다닐때나 회사다닐땐 살찐적이 없었고 무조건 살이빠지더라구요~집에서 놀면 더구나 집콕하다보면 먹고자고 안먹어야지하면 더먹게되고,, 스트레스때문?도있고살찌는게(나잇살포함 요요 금방오고 살잘찜ㅜ)당연한거같구ㅠㅠㅋ건강하게 살빼기 화이팅~유익한방송 잘봤습니다!!
칼로리 개무시하고
음식의질+운동
두개만으로 건강하게 20키로뺌
두달 전 건강검진하는데 혈압이 178/105 너무 높아서 내시경검사가 어려워 약물투여했는데요
뭐 당화혈색소가 문제되진않지만 좀 높았고 중성지방 높았고 LDL수치도 136정도 했어요
당연히 중증지방간 입니다.
그래서 이래선 안되겠다싶었고 그때 박용우교수님 영상보고 스위치온다이어트알게됐습니다.
이제 거의 4주 되가는데
혈압이 114/82입니다.
다른건 내일검사하려구요.
글고 건강검진때보다
몸무게는 총 7키로 빠졌습니다.
무엇보다 근육량은 올라갔습니다.
무엇보다 교수님 말씀대로 하루 4끼를 챙겨먹다보니 막 먹고싶다는 욕구가 별로 없어서 좋아요
간혹 염분있는 음식을 먹거나 단거 먹으면 먹고싶은 욕구가 폭발하더라구요
이티에프로 연금저축 모으고 있습니다 파이팅입니다!
다 맞는말씀
유튜버들 쇼츠보다 백배는 더 유익함
일단 모든지 먼저 지식이 받쳐줘야 된다
34:10 히포형님께서는 “누군가를 치료하기 전에 그를 병들게 한 것들을 포기할 수 있는지 물어 보라.” 라는 얘길했다고 합니다 몸에 좋은걸 입력해서 좋은영향을 바라는것보다 나쁜 것들을 지양하는 일이 훨씬 중요하다 이 뜻인 것 같습니다
ㅋㅋ아니 탄수화물 줄여야하는데 경품이 찹쌀떡이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탄수를 아예 끊으면 안 된다고 말씀하시긴 했지만 떡은..
@@steveMong 근데맛있을거같아요ㅋㅋ
봉쥬르~~!!!줄리안~~☺️🙈🙉🙊🙋🙋🙋
@sjuiopewrdf2852 운동은안해도(하기싫음ㅋ) 식단조절 중요하죠~ 먹꺼리만 적당히 관리잘해줘도 소식하고 규칙적인생활과 걷기정도?로 충분히 살은빠질듯한데..숨쉬기운동만 하고 그렇게 수십키로 뺄수있다면 얼마나좋을까여ㅋ🤣20키로라니 경이롭네요👏실제로 친할머니 백세넘으셨는데 늘 날씬 마르셨는데 시골에서 자연주의 소식하시구 건강정정하시쥬~달달한건좋아하시긴함ㅋㅋ(대댓글로 달면 삭제한것처럼 안뜨기도해서 댓글보고 추가답변 겸 써봐요ㅎ)
❤❤❤❤❤
8:22 무섭다. 니 체중이 맥시멈이라고 너는 생각하겠지만 맥시멈이 아닐 수 있다.ㅋㅋㅋㅋ
선생님 사무직으로 이직하고 다리 떠는 버릇이 생겼는데요
이 행동으로 인해 계속 앉아있지만 도움이 될까요?
웃기지만 진짜 궁금해서요
17:07
저도 도전
이주호 기자 두상이 서양인이네요
1.기초대사를 낮추는 다이어트는 지속하지 못한다. 건강한 음식을 기분좋게 양껏먹는다.
2.운동은 지방을 잘 쓰는 몸으로 만들기 위함지 지방간을 치료하지 못한다.
3.의자중독은 담배처럼 해롭다. 1시간주기로 스쿼트.
4.식후 1시간 당을 낮추기위한 저강도 운동을 해야한다.
5.
다이어트 할때 배고프면 채소로 폭식하는데
너무전문가라 신뢰가 안갈수가 없음
아니 줄리안 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
외국인 인 줄 모를 정도로 한국말 잘하시네요
엑스