*Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич* invite.viber.com/?g2=AQAodzQhoiror0osxZokGseJlOkWYYYn%2Bkl7nw259SM1E1S4%2BgtiNnsA3uUEzL3M в Viber *МЫ ТЕПЕРЬ МОЖЕМ ОБЩАТЬСЯ В ВК* vk.com/id542860144 *МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК) ДЕЛИТЕСЬ ,ПОЖАЛУЙСТА ,НАШИМИ ПОЛЕЗНЫМИ ВИДЕО В СОЦ.СЕТЯХ
*Доброго дня. Спасибо за видео. Мои продукты которые помогают МНЕ худеть гречка, куриная грудка, яйца, кефир 1%, творог 2%, помидоры, огурцы, болгарский перец, лук, чеснок, укропчик, петрушка, стручковая фасоль, белокочанная капуста, брокколи, зеленое яблоко, сыр до 25%, минтай. Начал худеть с 147кг за полтора месяца минус 18кг. Всем успехов и терпения*
Здравствуйте солнышки 😉 Машенька, ты права, ощущение, когда добиваешься результатов не сравнимо ни с чем. Я начала с 1 сентября и первый месяц не жду ошеломляющих результатов,организм просто привыкает к новому. У меня такое впечатление, что я за всю жизнь не сьела столько овощей,сколько за эти 3 недели. А самое главное совершенно спокойно наблюдаю как остальные едят продукты,которые употребляла раньше. Насчет диет ты права. Сколько я их перепробовала. Или кратковременный эффект, или проблемы со здоровьем. Так после диеты Дюкана были жуткие боли в коленях и я год пила навар из косточек, просто не могла шаг пройти. От гречневой заболевали почки и т.д. Хотелось быстрых результатов,а сейчас просто хочется жить. Я очень рада,что сын отдал мне свой телефон, я стала очень частым посетителем интенета и нашла Вас , обалденную семью Мироневичей,в системе которых мне все подходит. Не откладываем-НАЧИНАЕМ ВМЕСТЕ И ПОГНАЛИ. СЧАСТЬЯ ДОБРА И УДАЧИ😘😘😘
добрый день, а можно вместе с вами худеть😊😉?а то мне одной вообще не вариант,и всё что про диеты вы говорили-оказывается и у меня эти симптомы были🙄как с вами связаться?)
Ангелина Лоск. Можно по WhatsApp 89054858029 или смс. У меня маме 83 года и в данный момент ищу работу -вся в бегах. вечером рассказать могу много интересного☺
Хорошие советы,спасибо.Несмотря на гормональные препараты от астмы,на узлы в щитовидке и отсутствие желчного пузыря я все таки худею с вашими советами,медленно,но меня это все равно радует.Повторюсь-очень рада что попала на твой канал,Машенька
Маша!!! Доброе утро!!! Спасибо за мотивацию)))) Спасибо что Вы есть)))Каждый день прокручиваю ваши видео))) Они мне очень помогают чтоб ни сорваться))) Я очень тебя люблю!!!! Удачных выходных!! МОЯ самая Любимая, Красивая, 😍😍😘😘🤗🤗😇😇☝️☝️💪💪👍👍👌👌🙏🙏
Как замечательно, Машенька, что ты такая умница! Метод твой работает!!!! Несколько дней-а уже и ходить веселее.. И курточка свободнее.. И не ходишь обкушавшись или голодной.. Теперь вот ещё упражнения покажешь.. Дай Бог тебе и родным твоим здоровья и благополучия! 👍☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐💐🥀🥀🥀🥀🥀🌷🌷🌷
Не перестаю вами восхищаться,Мироневичи!!!на мой взгляд,это самое лучшее мотивирующее видео для тех,кто хочет прийти к здоровому образу жизни и не верит в себя и боится начать.мне кажется эти люди каждый свой день должны начинать с просмотра этого видео!и если они будут следовать этим 5ти шагам,я уверена,у них все получится!😍😘👍👍👍
Маша я с вами с апреля и наченала и срывалась и плакала и радовалась и обзевала (злилась и на себя и на весь ,,мир,,)себя.Но все равно смотрела ваше видио.Я говорила и повторюсь вы для меня стали находкой если хотите взрывом мозга и застарелых стереотипов.И вот с августа я и частично моя семья питаемся по вашим рецептам.И я хочу сказать всем, кто так же сомневается как и я,в свое время МЕТОД МИРОНЕВИЧ РАБОТАЕТ.Я со 105 похудела до 99.Для кого то 99кг это огромная цифра но для меня это победа.Машенька,Сережа вы большие молодцы,трудяжки.Вам наверно надо было поправится,чтоб вытащить из болота оооочень многих.😘😘😘😘😘😘😘😘
Карина , большое спасибо , что поделились своим опытом и результатами! 99 кг это мечта, я думала что уже никогда не увижу на весах двухзначную цифру,прекрасно понимаю Ваши чувства и с радостью разделяю их!👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘😘
Доброго ранку Марія.Я підписана на ваш канал,люблю дивитися всі ваші відео і по них тоже готовлю.Щиро дякую вам за позитив і підтримку людей які страждають великою вагою,здоров'я вашій родині 👩👩👧👧
Вот это точно я не готовлю за ранее приходя домой голодная хватаю что попало и начинаю готовить для семьи могу потом и с ними поесть,или позже ночью и так спать разводиться. СПОСИБО ЗА ТВОЙ КАНАЛ ОН МЕНЯ МОТЕВИРУЕТ МЕНЯТЬСЬ И ВЕРИТЬ В СЕБЯ.СПАСИБО😘
Манюня, доброе утро. В 101 раз слушаю вас. Но ловлю себя на мысли, что это совсем не лишнее. В молодости я занималась аутотренингом. Ваши беседы действуют на меня также. Ставят голову на место. Спасибо, что не бросаете нас. Светите нам на нашем пути. Удачного дня и вообще удачи вам и вашей семье😘😘😘
Машенька солнышко, спасибо большое, столько много рекомендаций, ,очень интересно тебя слушать и смотреть умничка спасибо за видео, умничка 😘😘😘🤗🤗🤗💋💋💋💖💗❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Дорогие Маша и Сергей!!! Ваше видео и откровенность в отношении нездорового образа жизни и здорового образа вдохновляет и мотивирует! Главное - захотеть похудеть! А это такой труд над собой и отказ от вредных привычек! Твое тело такую власть имеет над тобой, что только в таком нужном и правдивом сообществе, мы вместе сможем победить наш вес и желание есть то, что очень вкусно, но во вред. Режим дня для меня пока не подсилен. Но когда я этот режим соблюдаю, то чувствую себя победителем. Машенька, я молю Бога, чтобы вы имли силв и желание помошать нам: полным и опустившим руки. Будьте всегда с нами и счастливы и здоровы! Вы нам очень нужны! Привет из Заполярья!!!❤❤❤
Всем привет ! Я весила 85 кг при росте 168, решила перейти на ПП в итоге минус 11 кг за 3 месяца , прислушиваюсь к вашим советам , много хожу, по 10 км)) Надеюсь к следующему лету весить 59 кг )))
Добрый день, мой рост тоже 168 см, вес 86 кг, 49 лет. Но сбросить не могу даже килограмма, стараюсь не есть хлебобулочные изделия, сладкое, два раза в неделю 7 км в лесу... Результат нулевой. Обидно.
@@РозаСираева-т7ф пейте воду до 2-х литров в день. Очень помогает небольшой стаканчик горячей воды, выпиваемый маленькими глотками каждые 1,5-2 часа. Просмотрите ролик "7 простых правил Зои Богдановой". Поможет весу сдвинуться с места.А вообще Машенька просто чудо! Внимательнее просмотрите ее советы, составьте детальный план питания, загрузите себя простейшими 15-мин.физ. упражнениями (можете найти их на сайте Марии в разделе спорт), и результат не заставит себя ждать.Главное - проработайте собственную систему и твердо ей следуйте. Желаю удачи!
Машенька,спасибо вам за такое информативное видео!Потому что ,вот лично у меня нет четкости действий,что конкретно надо делать шаг за шагом!Решила тоже начинать потихоньку,без стресса и уже есть небольшие результаты! Осложняется тем,что работа по сменам...В ночь беру с собой пакет яблок,думаю,что это лучше,чем конфеты,печеньки и бутерброды!Понятно,что лучше вообще ничего не есть ночью,но пока так...Я уже писала,что у меня -7кг,но,правда,на моей сногсшибательной фигурке это пока не очень заметно!😂
Виктория , поздравляю Вас с первыми результатами! Про ночную смену яблоки, не самое плохое решение, если в ночную есть , то потом утром дикий жор , а потом спать (у меня так было , попробуйте салат вечерний,сейчас скину ссылку)
Доброе утречко всем! 🤗☕☕🌹🌹🌹Машустик, слов нет, какая ты красатулечка!! 🤩 Ложусь спать в 22, 23 часа, но встать в 7 утра??? Да ладно?! Вот, в 9 утра подъёмчик 😁👋 (-16кг с мая месяца) Всем хорошего дня и шакарнейшего настроения!!! 🥳🥰🤗
Вы очень правы. Очень полезное видео Маша. Спасибо. Сон очень важен и правильное питание.У меня бесоница из за стресов мног лет.Но последнее время ужасно измучилась. Не могу спать вообще.А работаю не легко физически,и пешком много всегда ходила и хожу.Но без сна очень тяжело.Постояно на правильном питании.Но как стала 7 лет назад пить гармоны для щитовидки,набрала 5- 6 кг и сбросить не могу.То уходят пару кг ,то плюс.
@@Miss86A Нет.При сниженой функции щет.железы полнеют,сыпятся волосы и т.д.Как мне назначили 100 мл эутерокса,я начала поправлятся.При том,что до него я кушала обычную еду,ни каких диет,нормально ела и была очень стройной.Как начала пить этот препарат,начала поправлятся,через 2 года потеряла больше половины волос,расти перестали и из густеной шевелюры,остались редкие волосы и длина упала даже.Сон исчез.И т.д.Ни только у меня такие проблемы при гипатериозе.Постояно на правильном питании нахожусь.
Маша, спасибо Вам большое за такие простые и добрые наставления, впервые в жизни пишу комментарии, но просто не могу сдержать эмоции. Мне так хочется верить, что у меня тоже получится... 😗
Маша , все правильно говорите) видно, что действительно сами через все прошли и все основано на своём опыте ) но самое главное, о чем вы не сказали , как мне кажется, это то, что человек должен сам с собой договориться обо всем ) ведь все дело в психике ) нужно понять, что все срывы должны быть не на еду, а на что - то иное - массаж , спорт и тд ) и пока человек себе это не внушит и сам этого не захочет , все ваши мотивации не сработают.
Маша, добрый день! Как всегда очень полезное видео, согласна с каждым словом! Я начала худеть по вашему методу в августе. За месяц- - 2.5 кг и - 3 см в талии. Это немного, но я довольна. Тем более свои повороты не туда с ямами я тоже знаю.... Чувствую себя намного лучше, легче. Естественно, буду продолжать дальше с учётом своих ошибок. Мой первый, пусть и маленький результат меня очень вдохновил! Спасибо вам большое за ваш метод! 😘😁🎈🎉
Спасибо за мотивацию!!! Мария, хочу попросить Вас снять видео своей утренней гимнастики)) Очень интересно, какой комплекс вы делаете по утрам... и присоединиться к вам)) Думаю, что такое видео будет полезно многим.
Вы огромные молодцы, всё доступно, понятно, только делай. Действительно все у нас в голове, и если не ты, то кто. Вперёд к здоровому образу жизни. 🤩🤩🤩🤩🤩
Спасибо большое Мария!да я работая в ночную смену.в три часа ночи мой организм начинает требовать еды.и думаю сейчас что нибудь перекушу и все!а нет!!!! получилось села и нажралась!!!!!
Привет, Маша! Отличное видео не только для новичка👍👍👍Спасибо, что решилась на этот проект. Здоровья, счастья, радости семье! Замечательная блузочка, очень тебе идёт. 🌹🌹🌹Заглядывай к нам иногда в вайбер, а то некоторые девочки решили, что ты нас бросила. 😁😁😁
Здравствуйте, Мария, я новичок, мне 48 лет, вес-93 кг, хочу стройнеть до 60кг,работы впереди очень много, но благодаря вам, вашему опыту, вашей мотивации я готова! 😉 У меня вопрос по поводу завтраков. Я слышала от людей придерживающихся переодического голодания, что гормон роста вырабатывается ночью, и чем дольше оттягиваеш завтрак, тем больше он работает на похудение и восстановление организма. Что вы об этом знаете, думаете, хотелось бы узнать ваше мнение. Спасибо! 🤔
Мария добрый вечер ты говоришь что фрукты и овощи надо зыпивать водой насколько я знаю после еды образуется соляная кислота которая перерабатывает пищу разбавив ее водой мы замедляем процесс
Меня зовут Юлия, аватарка мужа. Мария после родов у меня проблемы с желудком,и я вынуждена завтракать только овсянкой с конопляным маслом, малышу 8 месяцев вес потихоньку ползет в верх. как его остановить, с чего начать. Я еще кормлю грудью. Много ваших блюд уже применяю в восторге от паштета и запеканки с кабачка.
Добрый день Мария!!! Подскажите как лучше организовать режим питания , если работа по сменам : утро , вечер , ночь. Сколько раз пыталась взять себя в руки , но всегда срываюсь . Буду очень признательна , если что то посоветуете!!!
мария, вы прелесть! у вас бесподобный русский язык, очень грамотная речь, объясняете всегда подробно и доходчиво, я от вас с мужем в восторге! а какое у вас образование, кем работаете? удачи вам во всех ваших делах! ваши видео очень вдохновляют !
В идеале надо не работать, заниматься собой : готовить себе 5 раз в день блюда, рассчитывая калории, причём готовить из свежих продуктов, которые только купила на рынке ) отдыхать и спать в достаточном количестве ) прогулки и спорт по расписанию ) добавим сюда массажи и спокойные нервы , и в все будет вообще в ажуре )
Как ПОХУДЕТЬ 1 час назад В овощах и фруктах много клетчатки, клетчатка впитывает в себя воду и если не записать водой, то будет жажда, которую мы часто путаем с голодом-это Маша ответила.
Постою здесь, посмотрю, что люди про это думают )) у меня лично не так, завтракать пришлось приучаться. Во сколько вечером не поешь (даже если не поешь), до обеда следующего дня вообще есть не хотелось. Правда завтракать привыкла не больше чем за неделю
@@annash9395 У меня так же. Когда-то худела по системе -60, там последний прием пищи был в 18,00, в крайнем случае не позже 19,00, так вот вечером так есть хотелось в первое время, думала утром слона вместе с хоботом съем))))))) В итоге утром даже сладкого не хотелось, не то что слона)))
@@НаташаКочнева-с8й)) а я как раз на минус 60 и приучилась завтракать. Очень хотелось не отказывать себе в утреннем пирожке с чашечкой кофе. У вас какие результаты там были?
Семечки очень даже можно! Они имеют полезные жиры. Если не съедать сразу пачку, а просто одну горсточку, всё будет отлично! Я каждый день ем орехи или семечки, чувствую себя хорошо и снижаю вес. Наша диетолог сказала, что эти жиры помогают при похудении и по 30г есть можно.
@@katerischka3687конечно можно,но тут собрались люди с нарушенным пищевым поведением и варят ли они остановятся на пару семечек если они хотят жрать! Я написала ЖРАТЬ,потому что люди которые с большим весом не нашли эти кг,а на жрали! Я сама ещё в марте этого года весила 130 кг,а сегодня 81, и поэтому знаю о чем говорю. Ни один диетолог не посоветует человеку с нарушением питания семечки. А если так нужна клетчатка,то можно просто купить в банках. Просто вас многие люди воспринимают как ГУРУ в питании и раз вы сказали,что голод можно утолить семечками, но не уточнили количество,то можно и килограмм сожрать.
@@ИринаИльницкая-м8т просто соблюдаю калорийность,потому что мне всегда казалось что я мало ем,вот и показалось до 130 кг. А если не до едать,то в будущем будут и срывы и плато Тут секрет только один, рассходуешь меньше чем еш- худеешь ,больше- толстеешь.
Как человек ,который весил 120 кг и имеет проблемы в пищевом поведении, я говорю , что лучше семечки(да знаю я , что они калорийные ) , для таких как мы лучше семечки, чем перекус пироженкой или шоколадкой .
Маша или кто нибудь, подскажите пожалуйста у кого-то после похудения 30 кг не испытываете постоянно чувство холода. Сейчас осень, но летом все в сарафанах я тоже но в кофте. Моя терапевт объяснила, что это из-за того что ушёл подкожный жир. ..Так ли это. Переживаю не дало ли мне осложнения в здоровье мое похудение.
Я с вами с 21 сентября и ни как ни могу понять.Помогите мне ! С чего мне начать ? что есть и в каких количествах? Хотела с завтрашнего утра начать ,заранее спасибо 😘
*Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич* invite.viber.com/?g2=AQAodzQhoiror0osxZokGseJlOkWYYYn%2Bkl7nw259SM1E1S4%2BgtiNnsA3uUEzL3M в Viber
*МЫ ТЕПЕРЬ МОЖЕМ ОБЩАТЬСЯ В ВК* vk.com/id542860144
*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК)
ДЕЛИТЕСЬ ,ПОЖАЛУЙСТА ,НАШИМИ ПОЛЕЗНЫМИ ВИДЕО В СОЦ.СЕТЯХ
Спасибо что такие люди как вы есть
*Доброго дня. Спасибо за видео. Мои продукты которые помогают МНЕ худеть гречка, куриная грудка, яйца, кефир 1%, творог 2%, помидоры, огурцы, болгарский перец, лук, чеснок, укропчик, петрушка, стручковая фасоль, белокочанная капуста, брокколи, зеленое яблоко, сыр до 25%, минтай. Начал худеть с 147кг за полтора месяца минус 18кг. Всем успехов и терпения*
Привет! Что в вайбере не появляешься? У нас там новый чат для отчетных дней. Раз в мес редактируем и сразу видно результат.
@@Глория-к4з Привет. 23 очередное взвешивание за 2-месяца. Обязательно поделюсь результатом :)
Мои аплодисменты вам!!! Вот бы мне скинуть так 20-30 кг. хотя бы.
Вы большой молодец!Успеха Вам!
успехов
Здравствуйте солнышки 😉 Машенька, ты права, ощущение, когда добиваешься результатов не сравнимо ни с чем. Я начала с 1 сентября и первый месяц не жду ошеломляющих результатов,организм просто привыкает к новому. У меня такое впечатление, что я за всю жизнь не сьела столько овощей,сколько за эти 3 недели. А самое главное совершенно спокойно наблюдаю как остальные едят продукты,которые употребляла раньше. Насчет диет ты права. Сколько я их перепробовала. Или кратковременный эффект, или проблемы со здоровьем. Так после диеты Дюкана были жуткие боли в коленях и я год пила навар из косточек, просто не могла шаг пройти. От гречневой заболевали почки и т.д. Хотелось быстрых результатов,а сейчас просто хочется жить. Я очень рада,что сын отдал мне свой телефон, я стала очень частым посетителем интенета и нашла Вас , обалденную семью Мироневичей,в системе которых мне все подходит. Не откладываем-НАЧИНАЕМ ВМЕСТЕ И ПОГНАЛИ. СЧАСТЬЯ ДОБРА И УДАЧИ😘😘😘
добрый день, а можно вместе с вами худеть😊😉?а то мне одной вообще не вариант,и всё что про диеты вы говорили-оказывается и у меня эти симптомы были🙄как с вами связаться?)
Ангелина Лоск. Можно по WhatsApp 89054858029 или смс. У меня маме 83 года и в данный момент ищу работу -вся в бегах. вечером рассказать могу много интересного☺
Ангелина, добавляйтесь в сообщество в Вайбер!
@@marymironevich вайбером к сожалению не пользуюсь 🙁
@@marymironevich а как добавиться в вайбер ,...я хочу с вами 🐦
Машенька ой как точно , результат не цифра на весах а налаживание правильного образа жизни. Ты большая молодец спасибо за все видео , мысли , цели!!!
Хорошие советы,спасибо.Несмотря на гормональные препараты от астмы,на узлы в щитовидке и отсутствие желчного пузыря я все таки худею с вашими советами,медленно,но меня это все равно радует.Повторюсь-очень рада что попала на твой канал,Машенька
Светлана, я тобой горжусь! Ты просто супер!😘😘😘😍😍😍😊😊😊
Маша!!! Доброе утро!!! Спасибо за мотивацию)))) Спасибо что Вы есть)))Каждый день прокручиваю ваши видео))) Они мне очень помогают чтоб ни сорваться))) Я очень тебя люблю!!!! Удачных выходных!! МОЯ самая Любимая, Красивая, 😍😍😘😘🤗🤗😇😇☝️☝️💪💪👍👍👌👌🙏🙏
Если больше работать,есть некогда будет.
Вам идет синий цвет. Полезное видео😘😍
Как замечательно, Машенька, что ты такая умница! Метод твой работает!!!! Несколько дней-а уже и ходить веселее.. И курточка свободнее.. И не ходишь обкушавшись или голодной.. Теперь вот ещё упражнения покажешь.. Дай Бог тебе и родным твоим здоровья и благополучия! 👍☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐💐🥀🥀🥀🥀🥀🌷🌷🌷
Не перестаю вами восхищаться,Мироневичи!!!на мой взгляд,это самое лучшее мотивирующее видео для тех,кто хочет прийти к здоровому образу жизни и не верит в себя и боится начать.мне кажется эти люди каждый свой день должны начинать с просмотра этого видео!и если они будут следовать этим 5ти шагам,я уверена,у них все получится!😍😘👍👍👍
💞💞💞💞💞💞💞🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Маша я с вами с апреля и наченала и срывалась и плакала и радовалась и обзевала (злилась и на себя и на весь ,,мир,,)себя.Но все равно смотрела ваше видио.Я говорила и повторюсь вы для меня стали находкой если хотите взрывом мозга и застарелых стереотипов.И вот с августа я и частично моя семья питаемся по вашим рецептам.И я хочу сказать всем, кто так же сомневается как и я,в свое время МЕТОД МИРОНЕВИЧ РАБОТАЕТ.Я со 105 похудела до 99.Для кого то 99кг это огромная цифра но для меня это победа.Машенька,Сережа вы большие молодцы,трудяжки.Вам наверно надо было поправится,чтоб вытащить из болота оооочень многих.😘😘😘😘😘😘😘😘
Карина , большое спасибо , что поделились своим опытом и результатами! 99 кг это мечта, я думала что уже никогда не увижу на весах двухзначную цифру,прекрасно понимаю Ваши чувства и с радостью разделяю их!👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘😘
Вы большая Молодец 6 кг 👍👏👏👏👏👏👏👏
Мария, ты великолепна! Спасибо за видео, я тобой восхищаюсь!
Наталья, огромное спасибо за комплимент! Мне очень приятно! 😊😊😊
Машенька,какая ты умничка! Такая молодая и такая мудрая,очень много даёшь нам полезной информации,спасибо большое за работу
Галя , я счастлива, что информация оказалась для Вас полезной!
Господи, ну какая умничка! Маша - вы просто профессор! Лучше любого профессионального диетолога! Спасибо!
Сказано все грамотно, от опыта. Эти слова можно отнести не только к исправлению веса, но и к исправлению вредных привычек. Очень практичные советы.
Доброго ранку Марія.Я підписана на ваш канал,люблю дивитися всі ваші відео і по них тоже готовлю.Щиро дякую вам за позитив і підтримку людей які страждають великою вагою,здоров'я вашій родині 👩👩👧👧
"Почему не сегодня?.. " 😂 посмеялась от души, потому что это про меня
Наталья, да это про каждую из нас)))
Вот это точно я не готовлю за ранее приходя домой голодная хватаю что попало и начинаю готовить для семьи могу потом и с ними поесть,или позже ночью и так спать разводиться. СПОСИБО ЗА ТВОЙ КАНАЛ ОН МЕНЯ МОТЕВИРУЕТ МЕНЯТЬСЬ И ВЕРИТЬ В СЕБЯ.СПАСИБО😘
Благодарю. Начала сегодня. Пересмотрел все имеющееся продукты дома. Составила план на неделю. Благодарю. Всем добра
Маша..все верно..у вас не диета и даже не пп..у вас здоровый образ жизни..ЗОЖ..👍👍👍👑💓
🤗🤗🤗🤗🤗
Манюня, доброе утро. В 101 раз слушаю вас. Но ловлю себя на мысли, что это совсем не лишнее. В молодости я занималась аутотренингом. Ваши беседы действуют на меня также. Ставят голову на место. Спасибо, что не бросаете нас. Светите нам на нашем пути. Удачного дня и вообще удачи вам и вашей семье😘😘😘
Мария! Вы очень позитивный психолог! Успехов вам и вашей семье, Семейного благополучия.
Машенька солнышко, спасибо большое, столько много рекомендаций, ,очень интересно тебя слушать и смотреть умничка спасибо за видео, умничка 😘😘😘🤗🤗🤗💋💋💋💖💗❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Irina ,привет:-) Большое спасибо за поддержку и такие теплые слова! Обнимаю)))
МАРИШКА ПРИВЕТ ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ ВИДЕО МОЛОДЕЦ ТЕБЕ МАЯ ДОРОГОЯ
Умница, красавица. Такой от Марии позитив идет. Заряд и мотивация шикарная!!! Нет слов, молодчина. Спасибо за видео😚
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОМОЩЬ, ЗА ИНФОРМАЦИЮ, ЗА МОТИВАЦИЮ, ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И ТВОИМ БЛИЗКИМ ЛЮДЯМ! ЛЮБЛЮ И ОБНИМАЮ И ЦЕЛУЮ!
Дорогие Маша и Сергей!!! Ваше видео и откровенность в отношении нездорового образа жизни и здорового образа вдохновляет и мотивирует! Главное - захотеть похудеть! А это такой труд над собой и отказ от вредных привычек! Твое тело такую власть имеет над тобой, что только в таком нужном и правдивом сообществе, мы вместе сможем победить наш вес и желание есть то, что очень вкусно, но во вред. Режим дня для меня пока не подсилен. Но когда я этот режим соблюдаю, то чувствую себя победителем. Машенька, я молю Бога, чтобы вы имли силв и желание помошать нам: полным и опустившим руки. Будьте всегда с нами и счастливы и здоровы! Вы нам очень нужны! Привет из Заполярья!!!❤❤❤
Всем привет !
Я весила 85 кг при росте 168, решила перейти на ПП в итоге минус 11 кг за 3 месяца , прислушиваюсь к вашим советам , много хожу, по 10 км))
Надеюсь к следующему лету весить 59 кг )))
Ната ,привет:-) 11 кг отличный результат! 👍👍👍👍👍
Добрый день, мой рост тоже 168 см, вес 86 кг, 49 лет. Но сбросить не могу даже килограмма, стараюсь не есть хлебобулочные изделия, сладкое, два раза в неделю 7 км в лесу... Результат нулевой. Обидно.
@@РозаСираева-т7ф пейте воду до 2-х литров в день. Очень помогает небольшой стаканчик
горячей воды, выпиваемый маленькими глотками каждые 1,5-2 часа.
Просмотрите ролик "7 простых правил Зои Богдановой". Поможет весу сдвинуться с места.А вообще Машенька просто чудо! Внимательнее просмотрите ее советы, составьте детальный план питания, загрузите себя простейшими 15-мин.физ. упражнениями (можете найти их на сайте Марии в разделе спорт), и результат не заставит себя ждать.Главное - проработайте собственную систему и твердо ей следуйте.
Желаю удачи!
Мария большое спасибо Вам! Хорошие советы захотелось похудеть с Вами получится
Машенька,миллион раз огромное человеческое СПАСИБО!!!
Мария, какая же Вы умничка...позитивчик...
Видео супер, мотивация супер👍👏 а какой замечательный хвостатый помошник появляется в кадре😁😼
Машенька, Вы мой компас! Я в начале пити! Благодарю Вас!
Желаю Вам успехов на Вашем пути снижения веса!
Машенька,спасибо вам за такое информативное видео!Потому что ,вот лично у меня нет четкости действий,что конкретно надо делать шаг за шагом!Решила тоже начинать потихоньку,без стресса и уже есть небольшие результаты! Осложняется тем,что работа по сменам...В ночь беру с собой пакет яблок,думаю,что это лучше,чем конфеты,печеньки и бутерброды!Понятно,что лучше вообще ничего не есть ночью,но пока так...Я уже писала,что у меня -7кг,но,правда,на моей сногсшибательной фигурке это пока не очень заметно!😂
Виктория , поздравляю Вас с первыми результатами! Про ночную смену яблоки, не самое плохое решение, если в ночную есть , то потом утром дикий жор , а потом спать (у меня так было , попробуйте салат вечерний,сейчас скину ссылку)
Вот рецепт th-cam.com/video/6zBSICZ5sqc/w-d-xo.html
Спасибо,попробую!Просто ещё яблоки удобно есть,можно на ходу!Во время работы!Откусил - жуешь,чего то делаешь,потом опять откусил,руки свободны!😄
Доброе утречко всем! 🤗☕☕🌹🌹🌹Машустик, слов нет, какая ты красатулечка!! 🤩 Ложусь спать в 22, 23 часа, но встать в 7 утра??? Да ладно?! Вот, в 9 утра подъёмчик 😁👋 (-16кг с мая месяца) Всем хорошего дня и шакарнейшего настроения!!! 🥳🥰🤗
Вы очень правы. Очень полезное видео Маша. Спасибо. Сон очень важен и правильное питание.У меня бесоница из за стресов мног лет.Но последнее время ужасно измучилась. Не могу спать вообще.А работаю не легко физически,и пешком много всегда ходила и хожу.Но без сна очень тяжело.Постояно на правильном питании.Но как стала 7 лет назад пить гармоны для щитовидки,набрала 5- 6 кг и сбросить не могу.То уходят пару кг ,то плюс.
От гормонов обычно худеют щитовидки если гипотериоз ,разве нет?
@@Miss86A Нет.При сниженой функции щет.железы полнеют,сыпятся волосы и т.д.Как мне назначили 100 мл эутерокса,я начала поправлятся.При том,что до него я кушала обычную еду,ни каких диет,нормально ела и была очень стройной.Как начала пить этот препарат,начала поправлятся,через 2 года потеряла больше половины волос,расти перестали и из густеной шевелюры,остались редкие волосы и длина упала даже.Сон исчез.И т.д.Ни только у меня такие проблемы при гипатериозе.Постояно на правильном питании нахожусь.
Вы такая умница!!! Я восхищаюсь Вами!!!
Как интересно вас слушать так приятно спасибо вам огромное за все
Машенька, Спасибо огромное за мудрые, своевременные советы и рецепты. Ты - позитивчик, зажигалочка, вдохновение!
Валентина, здравствуйте! Я счастлива, что видео оказалось полезным!
Спасибо огромное Мария за ваш труд!!! 🤗🤗🤗
Очень, очень грамотные советы!!!! Молодец! Спасибо!
Начала с 1 сентября по вашему методу,(стараюсь), минус 3 кг! Ураа! Спасибо огромное за вашу работу, рецепты и грамотный подход к похудению!!!👍😘😘😘
Отличное видео! 👌👌👌А рецепты вообще крутые, я буду пользоваться! 🔥🔥🔥Спасибо! 🙏 🤗🤗🤗
Маша, спасибо Вам большое за такие простые и добрые наставления, впервые в жизни пишу комментарии, но просто не могу сдержать эмоции. Мне так хочется верить, что у меня тоже получится... 😗
Маша,мне очень нравиться ваш метод!
Я хочу начать всё сначала, после очередных диет!
Маша , все правильно говорите) видно, что действительно сами через все прошли и все основано на своём опыте ) но самое главное, о чем вы не сказали , как мне кажется, это то, что человек должен сам с собой договориться обо всем ) ведь все дело в психике ) нужно понять, что все срывы должны быть не на еду, а на что - то иное - массаж , спорт и тд ) и пока человек себе это не внушит и сам этого не захочет , все ваши мотивации не сработают.
Благодарю! Умничка!
Маша, добрый день! Как всегда очень полезное видео, согласна с каждым словом! Я начала худеть по вашему методу в августе. За месяц- - 2.5 кг и - 3 см в талии. Это немного, но я довольна. Тем более свои повороты не туда с ямами я тоже знаю.... Чувствую себя намного лучше, легче. Естественно, буду продолжать дальше с учётом своих ошибок. Мой первый, пусть и маленький результат меня очень вдохновил! Спасибо вам большое за ваш метод! 😘😁🎈🎉
Оксана, здравствуйте! Ваши первые результаты, это только начало👍👍👍👍👍!Очень рада за Вас! И конечно дальнейших успехов! 🤗🤗🤗🤗🤗
Доброе утречко!!!Спасибо вам за этот ролик, вы меня очень мотивируете и своими блюдами, я вас обожаю.👍👍👍😘
Ida ,здравствуйте! Я счастлива, что видео оказалось полезным для Вас! 🤗🤗🤗
Спасибо за мотивацию!!! Мария, хочу попросить Вас снять видео своей утренней гимнастики)) Очень интересно, какой комплекс вы делаете по утрам... и присоединиться к вам)) Думаю, что такое видео будет полезно многим.
Ирина, завтра будут упражнения для рук !Вы прямо мои мысли прочитали)))
Мария ,вы умница,красавица Так много хорошего и правильного сказали
Хочу спросить: вы советуете фрукты обязательно запивать водой. Зачем это делать?
Мария, Вам тоже добра, любви💓💓💓
❤❤❤
Прекрасно выглядите!
Машуль, Ты молодец, выглядишь шикарно! Умничка! Солнышко Ты наше!
Да , Машенька, как ты права , нужно менять образ жизни! Спасибо за твой труд и поддержку🌷
Маша, ты супер .Я так рада что нашла ваш канал.
Спасибо большое за ваше доброе служение людям.
Вы огромные молодцы, всё доступно, понятно, только делай. Действительно все у нас в голове, и если не ты, то кто. Вперёд к здоровому образу жизни. 🤩🤩🤩🤩🤩
Ольга, все верно, вместе и только вперед! 👍👍👍🙌🙌🙌
Привет из Казани.Очень полезное видео.Спасибо!!!
Ирина, очень рада, что видео оказалось полезным! 😊😊😊😊😊
Доброго времени суток! Красавица Как похорошела! Благодарю за хорошие видео! Как в е правильно! Важно и даже очень! Главное соблюдать простые правила!
Радуюсь с Вами
Машенька большое тебе спасибо за науку. Какая же ты хорошенькая какая умничка. Как же ты нас зажигаешь❤❤❤💋💋💋🌸🌸🌸🌺🌺🌺
Natali ,я счастлива, что видео оказалось полезным! 😊😊😊😊😊
Спасибо большое Мария!да я работая в ночную смену.в три часа ночи мой организм начинает требовать еды.и думаю сейчас что нибудь перекушу и все!а нет!!!! получилось села и нажралась!!!!!
Машуня ,доброе утро!Спасибо за прзитив!
Ольга, здравствуйте! Будем вместе на позитиве!👍👍👍👍👍😁😁😁😁😁
Маша, ты МОЛОДЕЦ!!!!!!
Как же правильно всё сказано👍👍👍👍👍
Привет, Маша! Отличное видео не только для новичка👍👍👍Спасибо, что решилась на этот проект. Здоровья, счастья, радости семье! Замечательная блузочка, очень тебе идёт. 🌹🌹🌹Заглядывай к нам иногда в вайбер, а то некоторые девочки решили, что ты нас бросила. 😁😁😁
Я Вайбер всегда читаю, писать много просто нет времени ,читаю и радуюсь какие вы умнички!
Наша Маша- молодец! Просто умница!))
Привет ! Маша даёшь заряд бодрости с утра 👍💞спасибо😉 всё прям в точку ⭐❤💋
Здравствуйте, Мария, я новичок, мне 48 лет, вес-93 кг, хочу стройнеть до 60кг,работы впереди очень много, но благодаря вам, вашему опыту, вашей мотивации я готова! 😉 У меня вопрос по поводу завтраков. Я слышала от людей придерживающихся переодического голодания, что гормон роста вырабатывается ночью, и чем дольше оттягиваеш завтрак, тем больше он работает на похудение и восстановление организма. Что вы об этом знаете, думаете, хотелось бы узнать ваше мнение. Спасибо! 🤔
Завтра, 1.02.22 начинаю! Все готово! И я тоже! Спасибо Вам!)
Наталья,отлично!👍❤
Здравствуй Машенька, почему фрукты нужно запивать водой!?💐💐💐
Доброе утро Машенька ты супер 👍👍👍👍👍👍я свами ребята
Маша, слушаю тебя.....просто песня!!!!! Все так просто, доступно и правильно! А можно узнать кто ты по профессии????
Она говорила, что работала администратором в торговле.
Умница. Молодец, держись так.👍👍👍⚘⚘⚘
Машенька , спасибо за умные советы !!!!!!😍😍😍❤❤❤💋
Елена, я счастлива, что видео оказалось полезным!
Умничка! Подписалась.
Машенька привет,ты прелесть❤️🌸💮🏵️🌹🌷🌼🌻
Умничка девочка🌷🌷🌷
Любовь,спасибо!❤❤❤
Maria, blagadarju Vas za vse vashi video!!! Odin vopros, po povodu vesa porcij, u vas v srednem 300 gramm, a kak vi raschitivali? Spasibo
Мария скажите пожалуйста вы считали калории и сколько позволяли себе за день
приятно слушать
ЛЮДЕМ ПОМОГИ ТЕБЕ МОЛОДЕЦ. Я НЕ В ДИЕТА НУ Я СМОТРУ ВАШЕГО ВИДЕО
🤗🤗🤗🤗🤗
Добрый день, Мария! Я с вами недавно! Не могу никак начать, хотя очень хочу!!! Подскажите, зачем фрукты запивать водой
Добрый вечер !очень много пью чая! это мешаетхудеть?
Мария добрый вечер ты говоришь что фрукты и овощи надо зыпивать водой насколько я знаю после еды образуется соляная кислота которая перерабатывает пищу разбавив ее водой мы замедляем процесс
Меня зовут Юлия, аватарка мужа. Мария после родов у меня проблемы с желудком,и я вынуждена завтракать только овсянкой с конопляным маслом, малышу 8 месяцев вес потихоньку ползет в верх. как его остановить, с чего начать. Я еще кормлю грудью. Много ваших блюд уже применяю в восторге от паштета и запеканки с кабачка.
Добрый день Мария!!! Подскажите как лучше организовать режим питания , если работа по сменам : утро , вечер , ночь. Сколько раз пыталась взять себя в руки , но всегда срываюсь . Буду очень признательна , если что то посоветуете!!!
мария, вы прелесть! у вас бесподобный русский язык, очень грамотная речь, объясняете всегда подробно и доходчиво, я от вас с мужем в восторге! а какое у вас образование, кем работаете? удачи вам во всех ваших делах! ваши видео очень вдохновляют !
В идеале надо не работать, заниматься собой : готовить себе 5 раз в день блюда, рассчитывая калории, причём готовить из свежих продуктов, которые только купила на рынке ) отдыхать и спать в достаточном количестве ) прогулки и спорт по расписанию ) добавим сюда массажи и спокойные нервы , и в все будет вообще в ажуре )
Машенька, а зачем нужно запивать фрукты водой? Первый раз такое слышу. Благодарю за видео)
Тоже хотела спросить
Как ПОХУДЕТЬ
1 час назад
В овощах и фруктах много клетчатки, клетчатка впитывает в себя воду и если не записать водой, то будет жажда, которую мы часто путаем с голодом-это Маша ответила.
Если на ночь не наедаться, завтракать захочется)))
Постою здесь, посмотрю, что люди про это думают )) у меня лично не так, завтракать пришлось приучаться. Во сколько вечером не поешь (даже если не поешь), до обеда следующего дня вообще есть не хотелось. Правда завтракать привыкла не больше чем за неделю
Valya ,я думаю у многих поздний отход ко сну связан и с поздним ужином
@@annash9395 у меня так же.почти до обеда есть не хочется, и завтракать не хочется. Приучить себя очень трудно. Хотя все понимаешь.
@@annash9395 У меня так же. Когда-то худела по системе -60, там последний прием пищи был в 18,00, в крайнем случае не позже 19,00, так вот вечером так есть хотелось в первое время, думала утром слона вместе с хоботом съем))))))) В итоге утром даже сладкого не хотелось, не то что слона)))
@@НаташаКочнева-с8й)) а я как раз на минус 60 и приучилась завтракать. Очень хотелось не отказывать себе в утреннем пирожке с чашечкой кофе. У вас какие результаты там были?
вы молодец!
Огромное спасибо за поддержку! 🤗🤗🤗
Умница!
Не советуйте вы семечки! там куча ккал! Потом люди просто не поймут,почему вес не уходит.
Семечки очень даже можно! Они имеют полезные жиры. Если не съедать сразу пачку, а просто одну горсточку, всё будет отлично! Я каждый день ем орехи или семечки, чувствую себя хорошо и снижаю вес. Наша диетолог сказала, что эти жиры помогают при похудении и по 30г есть можно.
@@katerischka3687конечно можно,но тут собрались люди с нарушенным пищевым поведением и варят ли они остановятся на пару семечек если они хотят жрать! Я написала ЖРАТЬ,потому что люди которые с большим весом не нашли эти кг,а на жрали! Я сама ещё в марте этого года весила 130 кг,а сегодня 81, и поэтому знаю о чем говорю. Ни один диетолог не посоветует человеку с нарушением питания семечки. А если так нужна клетчатка,то можно просто купить в банках. Просто вас многие люди воспринимают как ГУРУ в питании и раз вы сказали,что голод можно утолить семечками, но не уточнили количество,то можно и килограмм сожрать.
@@ЛюдмилаБелова-с6у. Какая молодец, как Вам удалось за такой короткий срок!?
@@ИринаИльницкая-м8т просто соблюдаю калорийность,потому что мне всегда казалось что я мало ем,вот и показалось до 130 кг. А если не до едать,то в будущем будут и срывы и плато Тут секрет только один, рассходуешь меньше чем еш- худеешь ,больше- толстеешь.
Как человек ,который весил 120 кг и имеет проблемы в пищевом поведении, я говорю , что лучше семечки(да знаю я , что они калорийные ) , для таких как мы лучше семечки, чем перекус пироженкой или шоколадкой .
Маша или кто нибудь, подскажите пожалуйста у кого-то после похудения 30 кг не испытываете постоянно чувство холода. Сейчас осень, но летом все в сарафанах я тоже но в кофте. Моя терапевт объяснила, что это из-за того что ушёл подкожный жир. ..Так ли это. Переживаю не дало ли мне осложнения в здоровье мое похудение.
Умничка!👍
Мария скажите семечки на перекус можно?оно не колориное ?напишите
Я с вами с 21 сентября и ни как ни могу понять.Помогите мне ! С чего мне начать ? что есть и в каких количествах? Хотела с завтрашнего утра начать ,заранее спасибо 😘
Привет почему овощи надо запивать обычно ведь не запивают брожение же будет