Zum Thema Ernährung nur eine Anmerkung: Bei mir hat die Ernährungsweise massive Auswirkungen auf die Regeneration meiner Fingergelenke! Wer empfindliche Gelenke/Kapseln hat, kann sich vielleicht überlegen, seinen Zucker-, Schweinefleisch- und auch Whey-Protein-Konsum einzuschränken um zu sehen, ob es bei ihm eine Wirkung zeigt! Ich wollte mich ursprünglich nur gesünder ernähren und habe meinen Zuckerkonsum reduziert und mich wochenlang gewundert, warum ich plötzlich keine Schmerzen nach dem Bouldern mehr hatte.
Mal wieder ein super Video von dir. Wie währe es denn mal mit einem Video über hanterltraining? Für alle benötigten Muskeln zum klettern und die antagonisten.
Danke! 💪👍🙂 Zum Hanteltraining: Ja, da könnt ich mal was machen. Ist sicherlich ein kontroverses Thema - nicht jeder braucht das. Ich persönlich mach die letzten Jahre aus Zeitgründen ziemlich viel im Fitnessstudio. Das beißt sich aber in dem Umfang schon ganz schön mit dem Klettern! Ich bin auch 15 Kg schwerer als ich damals bei meiner härtesten Tour war 😱
Am Besten haben mir die Hautcremes gefallen - (Kenne kein Produkt davon ) - vielleicht machst Du noch einmal ein Extra Video davon :-) Geht auch mal zum Deep Water Soloing - hilft auch gegen Hornhaut :-) Immer daran denken - klettern SOLL auch Spass machen !!! DD
Hallo Dietmar, die grüne Creme solltest du in jedem Drogeriemarkt bekommen, den Namen weiß ich leider auch nicht. Die Zweite ist von KletterRetter (ca 12 Euro). Die habe ich mal getestet, war nicht übel, aber ähnlich wie in der W.o.d. Hand As Rx von Affenhand sind da glaube ich Mineralöle drin, die der Haut den Zugang zum für die Regeneration wichtigen Sauerstoff nehmen. Sehr zufrieden bin ich bisher mit dem "Stick fürs Grobe" (ca 15 Euro) von Affenhand. Zieht schnell ein und pflegt auch offene stellen super, dass sie schnell abheilen und geschmeidig bleiben. LG
Hast du schon mal etwas von Gnarly Nutrition gehört, oder sogar selbst ausprobiert , denn ich habe in letzter Zeit häufig über ihre Produkte für den Kletterbereich gelesen und wollte nun mal wissen, ob da schon wer selber Erfahrungen gesammelt hat ?
Nein, hab aber hab grad mal nachgeschaut - schaut ganz gut aus! Aber Beispiel BCAAs: Die sind normalerweise auch nicht anders, als bei anderen Supplement Herstellern. Ist halt Marketing, wenn sie sich auf das Klettern mit fokussieren. Die Frage ist eher ob und wann man als Kletterer davon evtl. was braucht. Und dann auch was. Mit BCAAs hab ich beispielsweise für die Regeneration gute Erfahrungen gemacht - in der Fitness-Szene erfahren die BCAAs derzeit allerdings etwas Gegenwind...
target10a Super Vielen Dank für die schnelle Antwort :D ! Hab auch auf trainingbeta gerade erst einen guten Artikel dazu gelesen, kling echt sehr hilfreich.
HI! Ich bin 47 Jahre alt, klettere seit ca 10 Jahren und bin jetzt bei UIAA 9-. In den letzten 3 Jahren hab ich auch mit Periodisierung gearbeitet bzw. nicht linearen Systemen. Meine Frage wäre: was kann ich mir in den nächsten Jahren von einem organisiertem Training hinsichtlich meines Alters erwarten bzw. macht der Aufwand dann auch noch Sinn?
Hallo, ich klettere seit 4 Jahren Indoor/Outdoor, Boulder/Lead und habe vor knapp 2 Wochen zum ersten mal eine Sehnenzerrung im linken Ringfinger ( DENKE ICH ) bekommen! Erstmal totaler Schreck. Es hat blitzschnell stechend- rund gezogen und hörte genauso schnell wieder auf. Danach habe ich das klettern abgebrochen. Jetzt knapp 2 Wochen später kann ich schon wieder gut Full-& Halfcrimpen, aber Opencrimp tut immernoch auf Belastung sehr weh. Hat jemand Erfahrung mit Sehnenregeneration? Seid ihr zum Arzt? Gruß Fabian
Hi Fabian, das klingt mir schon danach, das von einem Arzt (Fingerspezialisten) anschauen zu lassen... Ich kenne mich nur mit Sehnenscheidensntzündung der Ringbänder aus: www.target10a.com/magazin/2015/03/31/kletterverletzung-sehnenscheidenentzuendung-tendovaginitis-im-fingergrundglied-und-fingermittelglied/
Ich schlage vor Produkte auszusprechen, wenn man sie zeigt, oder wenigstens darauf hinzuweisen, dass sie in eurem Webshop verfuegbar sind (was allerdings auch nicht bis ans Ende der Zeit garantiert ist vermutlich). Auf der letzten Creme steht uebrigens "Metolius" habe ich jetzt rausgefunden, die Schriftart ist fuer mich absolut unlesbar.
Ja, du hast Recht! Die erste Creme ist Wuta Kamile, die 2. ist von KleterRetter und die 3. ist Metolius Climbers Hand Repair Balm. www.target10a.com/de/handpflege/324-kletterretter-handcreme.html www.target10a.com/de/handpflege/323-metolius-climbers-hand-repair-balm-handpflege-fuer-kletterer.html
Alles gut und recht, aber so viel Zeit zum Schlafen muss man auch erst mal haben. Das können sich wohl nur die leisten, welche nur Trainieren und Schlafen "müssen". Mit Familie und Arbeit kannst Du das vergessen.
Es wird auch demnächst mit dem 4. Teil der Kraftausdauer weitergehen! Aber für alle anderen wollte ich auch mal wieder ein anderes Thema bringen!
Ich mag sehr, dass du, obwohl einige Tips bei dir nicht anschlagen, du sie trotzdem vorstellst und insgesamt eine knappe Erklärung lieferst
Hallo Giesberth! Danke für das Feedback und das diese Art gut ankommt! 😃👍👍
Vielen Dank für deine Videos! Haben mir bisher sehr weitergeholfen!
Wieder ein super interessantes Video ! Danke ! Gerne mehr davon.
top - ein paar Tips hätte ich gern schon vor einem Jahr gekannt. Stichwort Hornhaut und Creme.
Sehr gutes Video! :)
Zum Thema Ernährung nur eine Anmerkung: Bei mir hat die Ernährungsweise massive Auswirkungen auf die Regeneration meiner Fingergelenke! Wer empfindliche Gelenke/Kapseln hat, kann sich vielleicht überlegen, seinen Zucker-, Schweinefleisch- und auch Whey-Protein-Konsum einzuschränken um zu sehen, ob es bei ihm eine Wirkung zeigt! Ich wollte mich ursprünglich nur gesünder ernähren und habe meinen Zuckerkonsum reduziert und mich wochenlang gewundert, warum ich plötzlich keine Schmerzen nach dem Bouldern mehr hatte.
Mal wieder ein super Video von dir. Wie währe es denn mal mit einem Video über hanterltraining? Für alle benötigten Muskeln zum klettern und die antagonisten.
Danke! 💪👍🙂
Zum Hanteltraining: Ja, da könnt ich mal was machen. Ist sicherlich ein kontroverses Thema - nicht jeder braucht das. Ich persönlich mach die letzten Jahre aus Zeitgründen ziemlich viel im Fitnessstudio. Das beißt sich aber in dem Umfang schon ganz schön mit dem Klettern! Ich bin auch 15 Kg schwerer als ich damals bei meiner härtesten Tour war 😱
was isst du am Tag damit du auf 180g Protein kommst? für mich sind das utopische Mengen
Am Besten haben mir die Hautcremes gefallen - (Kenne kein Produkt davon ) - vielleicht machst Du noch einmal ein Extra Video davon :-)
Geht auch mal zum Deep Water Soloing - hilft auch gegen Hornhaut :-)
Immer daran denken - klettern SOLL auch Spass machen !!!
DD
Hallo Dietmar, die grüne Creme solltest du in jedem Drogeriemarkt bekommen, den Namen weiß ich leider auch nicht. Die Zweite ist von KletterRetter (ca 12 Euro). Die habe ich mal getestet, war nicht übel, aber ähnlich wie in der W.o.d. Hand As Rx von Affenhand sind da glaube ich Mineralöle drin, die der Haut den Zugang zum für die Regeneration wichtigen Sauerstoff nehmen. Sehr zufrieden bin ich bisher mit dem "Stick fürs Grobe" (ca 15 Euro) von Affenhand. Zieht schnell ein und pflegt auch offene stellen super, dass sie schnell abheilen und geschmeidig bleiben.
LG
Hast du schon mal etwas von Gnarly Nutrition gehört, oder sogar selbst ausprobiert , denn ich habe in letzter Zeit häufig über ihre Produkte für den Kletterbereich gelesen und wollte nun mal wissen, ob da schon wer selber Erfahrungen gesammelt hat ?
Nein, hab aber hab grad mal nachgeschaut - schaut ganz gut aus! Aber Beispiel BCAAs: Die sind normalerweise auch nicht anders, als bei anderen Supplement Herstellern. Ist halt Marketing, wenn sie sich auf das Klettern mit fokussieren. Die Frage ist eher ob und wann man als Kletterer davon evtl. was braucht. Und dann auch was. Mit BCAAs hab ich beispielsweise für die Regeneration gute Erfahrungen gemacht - in der Fitness-Szene erfahren die BCAAs derzeit allerdings etwas Gegenwind...
target10a Super Vielen Dank für die schnelle Antwort :D ! Hab auch auf trainingbeta gerade erst einen guten Artikel dazu gelesen, kling echt sehr hilfreich.
HI! Ich bin 47 Jahre alt, klettere seit ca 10 Jahren und bin jetzt bei UIAA 9-. In den letzten 3 Jahren hab ich auch mit Periodisierung gearbeitet bzw. nicht linearen Systemen. Meine Frage wäre: was kann ich mir in den nächsten Jahren von einem organisiertem Training hinsichtlich meines Alters erwarten bzw. macht der Aufwand dann auch noch Sinn?
Neil Gresham hat in dem Alter nochmal richtig zugelegt: th-cam.com/video/I2wgXc_blao/w-d-xo.html
so cool, danke!
Hallo, ich klettere seit 4 Jahren Indoor/Outdoor, Boulder/Lead und habe vor knapp 2 Wochen zum ersten mal eine Sehnenzerrung im linken Ringfinger ( DENKE ICH ) bekommen!
Erstmal totaler Schreck. Es hat blitzschnell stechend- rund gezogen und hörte genauso schnell wieder auf. Danach habe ich das klettern abgebrochen. Jetzt knapp 2 Wochen später
kann ich schon wieder gut Full-& Halfcrimpen, aber Opencrimp tut immernoch auf Belastung sehr weh. Hat jemand Erfahrung mit Sehnenregeneration? Seid ihr zum Arzt?
Gruß Fabian
Hi Fabian, das klingt mir schon danach, das von einem Arzt (Fingerspezialisten) anschauen zu lassen...
Ich kenne mich nur mit Sehnenscheidensntzündung der Ringbänder aus: www.target10a.com/magazin/2015/03/31/kletterverletzung-sehnenscheidenentzuendung-tendovaginitis-im-fingergrundglied-und-fingermittelglied/
Alles klar, danke.
Stabil
... würde Markus Rühl sagen! 😂😂😂
Finde es krass wieviel du für das Bouldern Investierst ich gehe 3 Mal in die Halle und scheiß auf meine Ernährung und Schlaf
Also wenn man es am Schlaf misst, dann bin ich definitiv kletterprofi :D
Ich schlage vor Produkte auszusprechen, wenn man sie zeigt, oder wenigstens darauf hinzuweisen, dass sie in eurem Webshop verfuegbar sind (was allerdings auch nicht bis ans Ende der Zeit garantiert ist vermutlich). Auf der letzten Creme steht uebrigens "Metolius" habe ich jetzt rausgefunden, die Schriftart ist fuer mich absolut unlesbar.
Ja, du hast Recht! Die erste Creme ist Wuta Kamile, die 2. ist von KleterRetter und die 3. ist
Metolius Climbers Hand Repair Balm.
www.target10a.com/de/handpflege/324-kletterretter-handcreme.html
www.target10a.com/de/handpflege/323-metolius-climbers-hand-repair-balm-handpflege-fuer-kletterer.html
Die Amis schwören alle auf Rhino ..irgendwas.
6l am Tag ? Ich würde dir raten mal deinen Blutzucker/Langzeitzucker beim Hausarzt kontrollieren zu lassen :) Alles gute :)
Alles gut und recht, aber so viel Zeit zum Schlafen muss man auch erst mal haben. Das können sich wohl nur die leisten, welche nur Trainieren und Schlafen "müssen". Mit Familie und Arbeit kannst Du das vergessen.
Wirklich nices video und tolle infos! :) Wen es interessiert, schau vielleicht einmal beim yt kanal Roland Leonardo vorbei, hat auch .