Points needed to swim long distances

Swimming, Triathlon and general sports videos are regularly updated on my TH-cam channel.
Currently, the swimming course according to the Japanese program/lesson plan has been taught at Fuji Swimming Club Vietnam.
At the same time, I also run Triathlon and swimming related seminars on an irregular schedule.
Groups and individuals who would like to cooperate with us, please contact us with the information below.
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【Profile】
Ayusawa Takanori
Teaching experience:
Swimming/Competition: From 2004 to present
Triathlon: From 2014 to present
Triathlon Coach Accredited by Japan Sports Association
Triathlon Coach Accredited by Japan Triathlon Federation
Swimming Instructor of Japan Sports Association
☆　★　☆　★　☆　★
Fuji Swimming Club Vietnam
Mail: [e-mail]
* FB(FujiSC): / fujiswimmingclub
* Website: www.fujiswimmingclub.com
* TH-cam(Ayusawa): bit.ly/fujiswimmingclub
* TH-cam(Fuji Swimming Club): / @fujiswimmingclub4632
#swimming #triathlon #swim #howtoswim #openwaterswimming #水泳 #スイミング #競泳 #トライアスロン #水泳教室 #bơilội #lớphọcbơi #bamônphốihợp #bơi #yêubơilội

[@luuvanlam348]

❤

[@luuvanlam348]

❤ nghe Thầy trình bày thấy hay hay, mai ap dụng xem sao

[@khoathi5828]

Thầy Ayu cho em hỏi thi đấu 50m freestyle thì nên bơi 2 beat kick hay 6 beat kick vậy thầy?

[@Ayu-FujiSwimmingClub]

If you want to swim 50m fast, I recommend a 6-beat kick.

[@Bobykt156]

Mình bơi được 2 năm, bơi 1km pace từ 2'06-2'13, còn bơi 2km hay 3km pace dao động khá lớn từ 2'10-2'25. Vấn đề mình cần cải thiện là vấn đề thở, mình chỉ thở được nhịp 2, thở nhịp 3 cảm giác đuối, không thể bơi. Cũng đã tìm thử tần số quạt tay để không gây cảm giác khó thở thì chỉ phù hợp với các pace như vậy, tăng tốc độ lên tí thì đuối liền. Rất mong thầy hướng dẫn thêm vấn đề về thở. Nếu cải thiện được vấn đề thở thì mình nghĩ Pace có thể tăng lên. Cám ơn

[@tranquockhanh3446]

Thở trong bơi chủ yếu là đẩy hết Co2 ra chứ không phải vấn đề thiếu oxy hít vào. Và hít vào thì chú ý là hít sâu xuống phổi, hít nông thì không đủ oxy. Trong bơi sải, cứ giảm được nhịp chân bớt đi là bơi xa ngay, đây chính là lý do sinh ra 2 beat kick, nếu bơi đúng thì 5-10km không thành vấn đề đâu bạn. Bơi sải chân tay đúng, nếu là bơi sông biển thì pace khoảng 1:50/ 1km là tương đối hợp lý, chậm hơn nữa là kĩ thuật chưa đạt bạn nhé.

[@Ayu-FujiSwimmingClub]

Bạn cần có khả năng duy trì tốc độ cao với cường độ tập luyện thấp.
Bằng cách tăng tốc độ tối đa, bạn sẽ có thể bơi ở cường độ 70% hoặc 60% thay vì tốc độ bạn thường bơi ở cường độ 80%.
You need to be able to maintain a high speed with low exercise intensity.
By increasing your maximum speed, you will be able to swim at 70% or 60% intensity instead of the pace you used to swim at 80% intensity.

[@Bobykt156]

Thanks. Phải tập thêm kỹ thuật ch chuẩn như thầy nói