Rutina Intensa Full Body de 30 Minutos con Mancuernas en Casa 🔥 Ejercicios con Mancuernas | AMRAP

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 280

  • @conymagdatapia6660
    @conymagdatapia6660 6 หลายเดือนก่อน +3

    Primera ves que hago tu rutina y quede🥵 me encantó gracias

  • @andypandy279
    @andypandy279 ปีที่แล้ว +43

    Sergio❣️ he seguido tus rutinas desde hace aproximadamente 3 meses... Al principio solo hacia las rutinas de 30 min, me costaban, ahora hago 60 min, a veces 90 min, y hoy por primera vez en 4 meses, me pude pesar, perdí 14 kilos. Han Sido meses muy difíciles para mí, todo se acumuló, tuve que salir de mi país de origen y ahora vivo en otro, pero cada día que he estado aquí me levantaba a hacer tus rutinas porque tus palabras de cada inicio de tus videos me motivaba a seguir "recuerda que eres tú contra ti mismo, que tengas un maravilloso y bendecido día" y con un final en cada uno de ellos "dios te bendiga" me hacía tener la calma que necesitaba para seguir. Estoy hoy feliz por mi cambio y por qué existas tú y haber llegado a tus videos. Siempleme gracias 😊 saludos de una Ecuatoriana.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +11

      Andyyyyy ❤️❤️❤️ gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito y porque me animas mucho a seguir.. ese cambio ha sido el resultado de tu esfuerzo y me alegra formar parte de tu proceso ❤️ aqui estamos juntos y espero Dios me de sabiduria para seguir aportando mi granito de arena a tu vida ❤️ bendiciones grandes

    • @angelaviles9454
      @angelaviles9454 9 หลายเดือนก่อน

      Oye ¿y la hacías diario o saltabas día? es decir un día si, un día no

  • @sergioorduz
    @sergioorduz  ปีที่แล้ว +13

    Cómo te fue con esta rutina? Que conquistes este dia 🔥 bendiciones

    • @galerasteam
      @galerasteam ปีที่แล้ว

      excelente

    • @davidqz1987
      @davidqz1987 ปีที่แล้ว

      Demasiado buena esta rutina. Muchas gracias

    • @kevinfvck2958
      @kevinfvck2958 ปีที่แล้ว

      ¿Cada cuánto debería de hacer está rutina?¿Qué días de la semana?

    • @fabim.b6704
      @fabim.b6704 2 หลายเดือนก่อน

      Muy buena rutina, saludos desde Costa Rica🇨🇷

    • @yeniffervillanueva9255
      @yeniffervillanueva9255 2 หลายเดือนก่อน

      Me gusto arto

  • @Yesgm
    @Yesgm 27 วันที่ผ่านมา

    Excelentes rutinas, me gusta mucho que haces calentamiento y estiramiento muy importante al igual que los demás ejercicios. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. 🙂

  • @adrianacruzcruz4740
    @adrianacruzcruz4740 7 หลายเดือนก่อน +2

    Saludos he seguido sus ejercicios y sigo en victoria, nunca había hecho rutinas, esto es nuevo para mí, me siento renovada✨

  • @gabrielgiometti-ow5nt
    @gabrielgiometti-ow5nt ปีที่แล้ว +2

    Desde Rosario, argentina. Rutina intensa pero muy buena. Tengo 50 años, me costó un poco pero logré hacerla

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Wao Gabriel.. eres ejemplo para todos.. sigue fuerte y sano 💪 saludos desde Bogota Colombia 💪🔥 bendiciones

  • @alejandromill2n
    @alejandromill2n 10 หลายเดือนก่อน +2

    Tus rutinas me inspiran mucho, gracias por tu gentileza y pasión.

  • @andreiagreen3370
    @andreiagreen3370 2 หลายเดือนก่อน

    Oi Sérgio sou Andreia Souza,💚💛🇧🇷Obrigada por todos teus vídeos de exercícios perfeitos🎉Beijos 🎉 Bendiciones 🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  2 หลายเดือนก่อน

      Andreia me alegra mucho que te gusten las rutinas.. aqui estamos juntos.. bendiciones 💪😊

  • @alexanderrodriguez6917
    @alexanderrodriguez6917 2 หลายเดือนก่อน

    Super rutina, completa muy funcional! Felicidades

  • @rososa8407
    @rososa8407 ปีที่แล้ว +1

    Seguimos..entrenando..desde..Uruguay..Excelente..rutina!!..Gracias..

  • @nairy8196
    @nairy8196 10 หลายเดือนก่อน +1

    Primer día con ésta rutina y quedé plop!! llegué hasta el minuto 24, espero mejorar cada día hasta completarla. muchas gracias!!

  • @arelixiomara
    @arelixiomara หลายเดือนก่อน

    Me encanto!! Es la tercera vez que hago un video tuyo y me gusta mucho, gracias

  • @daviditurbide5475
    @daviditurbide5475 ปีที่แล้ว +5

    Querido Sergio, después de un día muy estresante en el trabajo, esta rutina fue terapia , muchas gracias!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Me alegra que te haya gustado David 💪🔥 que conquistes esta aemana y superes cualquier prueba en tu trabajo.. bendiciones

  • @elizabethtorres3053
    @elizabethtorres3053 7 วันที่ผ่านมา

    excelente rutina, me encanto, mas fuerte mas sana 🤩🤗. Saludos desde Jalisco Mexico

  • @xochitlcastro1194
    @xochitlcastro1194 ปีที่แล้ว +1

    Hola Sergio! te veo desde Guatemala, esta rutina la sentí muy efectiva, sin embargo, yo soy algo descordinada y lenta para hacer ejercicio 😢, entonces terminaba un promedio de 8 repeticiones por ejercicio. La última serie la hice sin impacto. Gracias por tus rutinas y el amor que pones en tus videos. Bendiciones ❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Un abrazo grande desde Colombia Xochitl 💪 y lo bueno de entrenar tu fuerza es que tambien entrenas tu mente y coordinacion asi que vas a ver como mejoras dia tras dia.. ademas no se trata de hacer mas repeticiones sino que cada repeticipn valga y en general entre 6 a 15 repeticiones por ejercicio esta mas que perfecto.. asi que lo hiciste muy bien💪 sigue asi y nos vemos en una proxima Xochitl.. bendiciones

  • @yinozapata948
    @yinozapata948 หลายเดือนก่อน

    Gracias excelente la rutina, es la segunda rutina que hago contigo 🙏💪🤗

  • @magaliriver4916
    @magaliriver4916 9 หลายเดือนก่อน +1

    Cada vez que completo un video tullo me siento cada vez mejor !! Gracias por tus palabras, ejercicio y motivarnos a todos 🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  9 หลายเดือนก่อน

      Eso Magali.. que venga un año de paz y bienestar.. bendicioens

  • @ruscruc
    @ruscruc ปีที่แล้ว +1

    Hola Sergio, buenísima la rutina, me encanto!!! Por fa haz más de este estilo. Gracias!!. Bendecido Día

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Seguro que si Ruscruc.. si Dios lo permite aqui seguiremos 💪 bendiciones

  • @mononoke7j
    @mononoke7j 11 หลายเดือนก่อน +1

    ¡Hola Sergio! Siguiéndote desde Barcelona, muchas gracias por tu dedicación y entusiasmo, te deseo lo mejor!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  11 หลายเดือนก่อน

      Eso 🔥 bendiciones desde Colombia

  • @hernantorres1598
    @hernantorres1598 ปีที่แล้ว +1

    Sergio llevó haciendo tus rutinas 3 meses exactamente y son brutales me ha ayudado bastante a tener un mejor físico y un problema que tenia era que tenía un poco de grasa abdominal pero por suerte ya se está marcando de a poco y la grasa va desapareciendo
    .mil gracias por tus rutinas .sos un crack.. y la rutina de full body lo termine sin problema sude bastante.saludos desde Paraguay 🇵🇾

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Wao Hernan me alegra mucho lo que me dices.. y se que solo son 3 meses de muchos mas por venir 💪✅️ bendiciones y aqui seguimos juntos

  • @encarnitoledano6912
    @encarnitoledano6912 ปีที่แล้ว +2

    Gracias,desde que entreno contigo ,he notado un cambio alucinante,muy buenos ejercicios y efectivos ,Dios te bendiga😋💪💪

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Eso Encarni 🔥💪🥳 se que seras testimonio para muchos.. sigue fuerte y sana 🥳💪 bendiciones

  • @vivianapereyra1963
    @vivianapereyra1963 ปีที่แล้ว +1

    Desde Argentina, segundo día. Cuesta pero vamos por un cambio de vida más que de cuerpo. Gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Eso 💪 aqui estamos juntos Viviana.. abrazo desde Colombia.. bendiciones

  • @oscarandres007
    @oscarandres007 3 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias excelente rutina

  • @sergiogonzalez1465
    @sergiogonzalez1465 ปีที่แล้ว +1

    Feliz inicio de semana
    Ya estamos más fuerte y sanos qué ayer
    Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros otra semana más y enseñarnos qué para estar bien es estar sano y saludable
    Gracias y bendiciones 💪🏻✌🏻💪🏻💪🏻💪🏻

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Eso Sergio.. grqcias por cada mensaje que siempre me alegra mucho.. bendiciones

  • @carloscamaragalera3222
    @carloscamaragalera3222 ปีที่แล้ว +1

    Pequeños pasos grandes logros, sencillamente genial, muchas gracias buen día a todos.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Asi es Carlos 🔥💪 sigue conquistando mas logros.. bendiciones 💪🔥

  • @rfa282
    @rfa282 5 หลายเดือนก่อน +1

    Sergio gracias por la rutina, primera vez que la hago y brutal 👌🏻, desde Colombia, la Ceja Ant.

  • @crstiancoronelcastro6871
    @crstiancoronelcastro6871 ปีที่แล้ว +1

    hola sergio un placer haber encontrado tu canal, primera vez que hago full body y quedé agotado jajaja.Yo suelo hacer por partes pero ayer me sentía muy mal y literal no podía levantarme de la cama entonces para recuperar el ejercicio que no hice ayer hoyy decidí hacer full body. Saludos desde Uruguay.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Que bno Crstian 🔥 aqui estamos juntos.. y sigue fuerte y sano🔥💪 bendiciones grandes 💪

  • @hethercolmenarez4070
    @hethercolmenarez4070 หลายเดือนก่อน +1

    Está rutina está brutal. Excelente. Gracias hermano.

  • @marjorieelizondo5829
    @marjorieelizondo5829 ปีที่แล้ว +1

    Ohhh por Dios gracias estaba como indispuesta, pero aún así lo intenté y bueno aquí estoy un poquito mejor y con la satisfacción de que ya cumplí!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Esooo 💪🔥 la logramos juntos Marjorie.. bendiciones

  • @jhongarner8177
    @jhongarner8177 ปีที่แล้ว +1

    Intenso, mente, cuerpo y espiritu. Gracias Sergio.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Con gusto Jhon un dia maa que cuenta.. bendiciones

  • @linamarialopezrestrepo2408
    @linamarialopezrestrepo2408 ปีที่แล้ว +2

    Esta rutina me puso al límite, en serio sentí que ya no podía más pero siempre había un tris de energía extra. Gracias Sergio, en verdad esta fué una full body

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Esooo 🔥💪 un abrazo Lina.. acabas de superarte y alcanzar nuevos limites 🔥💪 se que no estuvo nada facil 😅 bendiciones grandes

  • @PaolaPerher-kr3nv
    @PaolaPerher-kr3nv 4 หลายเดือนก่อน +1

    Acabo de hacer esta rutina y me parece maravillosa!!! Más como estas!!! Un saludo desde Canarias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  4 หลายเดือนก่อน

      Me alegra mucho que te gusten 💪 gracias por ser miembro del canal Pao.. Dios te bendiga

  • @jhongarner8177
    @jhongarner8177 ปีที่แล้ว +2

    Gracias a este día. Sergio estoy mas fuerte, termine esta rutina en victoria.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Esoo 💪 mas fuertes Jhon 😊 bendiciones

  • @Luci.lu6
    @Luci.lu6 ปีที่แล้ว +1

    Hola, excelente rutina. Mentiría si dijera que hice todo completo, la última ronda del cuarto ejercicio es demasiado para mí pero todo lo demás si pude hacer, al finalizar siento el trabajo en todo el cuerpo. También hago tus rutinas de cardio y me ha ido muy bien.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Wao Luci estas muy fuerte.. estas rutinas no son mada faciles.. asi que sigue cada vez progresando..bendiciones

  • @alfredohidalgo227
    @alfredohidalgo227 2 หลายเดือนก่อน

    Mis felicitaciones por tu trabajo y por tu gran canal, te escribo desde España, primera vez que hago este tipo de rutinas, y me siento genial (hecho polvo, pero genial), no he podido hacer la última serie, pero lo conseguiré 😅😅😅. Gracias por todo

  • @oscarcorona2717
    @oscarcorona2717 ปีที่แล้ว +1

    Estuve mucho tiempo buscando un entrenamiento que me motivara a retomar el ejercicio y hoy me has dado lo que necesitaba. Gracias! Seguiré entrenando contigo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Me alegra mucho que me digas eso Oscar.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones

  • @mariaelenasaavedra4778
    @mariaelenasaavedra4778 2 หลายเดือนก่อน

    Buenos días Sergio.
    Excelente rutina. Gracias.

  • @andreitacoca7228
    @andreitacoca7228 ปีที่แล้ว +2

    Que buen inicio de semana, como siempre lo que mas me costó los abdominales 🥵🥵 pero termine la rutina, agotada pero feliz 💪💪😊

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Eso Andreita.. que conquistes esta semana .. aqui seguimos juntos.. bendiciones💪😊

  • @Luisitometralletas
    @Luisitometralletas 8 หลายเดือนก่อน

    Holaaa Sergio, se que este video es algo viejo pero igual quería escribirte para hacerte saber que estoy muy cómodo y agradecido con la buena dedicación y calidad que le pones a tus videos y tus rutinas, me gustan mucho y yo que ya sé un poco del fit, logré adaptarme muy bien a tus videos, te felicito mucho que Dios te bendiga y aquí tienes un suscriptor más, saludos. 👏🏻

  • @angelicaaguirre9085
    @angelicaaguirre9085 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por tu tiempo,y tu bonita actitud de compartir éstas rutinas, Dios te bendice ❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

    • @angelicaaguirre9085
      @angelicaaguirre9085 ปีที่แล้ว

      ​@@sergioorduz❤

  • @guadalupemoralesaguilera8999
    @guadalupemoralesaguilera8999 9 หลายเดือนก่อน

    Saludos y bendiciones desde Nuevo México USA 🇺🇸
    DIOS te bendiga 🫶🏼
    Gracias por las rutinas tan completas y buenisimas 💪🏼💪🏼🏋🏻😪😩😅🫶🏼🌸🤍🦋

  • @freddyperalta8560
    @freddyperalta8560 11 หลายเดือนก่อน

    Un gusgo disfrutar de esta.- s.- rutinas , corto tiempo sin embargo muy intensas, y con resultados auspiciosos, saludos Chile, Ecuador
    puedes describir que grupos musculares trabajan??

  • @margaritarodriguezmiranda949
    @margaritarodriguezmiranda949 ปีที่แล้ว +1

    Saludos desde Puerto Rico, realice esta rutina y me encanto, gracias!!!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Me alegra Margarita.. un abrazo desde Colombia.. bendiciones

  • @cesarzuccolotto2159
    @cesarzuccolotto2159 หลายเดือนก่อน +1

    Brutal, gracias por compartir! Saludos desde México

  • @pablojorge8799
    @pablojorge8799 หลายเดือนก่อน +1

    Durisima la rutina 😅😅 gracias Sergio

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  หลายเดือนก่อน

      Con gusto Pablo.. bendiciones

  • @pinguina_azul
    @pinguina_azul ปีที่แล้ว +1

    Sergio, me encantan tus rutinas, ya llevo mas de dos meses ejercitandome contigo y me siento muy feliz con todo el avance que he logrado. Gracias!!! 💪☺🙌

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      🥳🥳 me alegra mucho tu comentario y me animas a seguir.2 meses de muchos por venir . aqui estamos juntos 💪 bendiciones

  • @celiscastillo2633
    @celiscastillo2633 ปีที่แล้ว +1

    Hola Sergio, he seguido esta rutina por varias semanas, me encanta!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Me alegra que te guste Celis 💪🔥 aqui seguimos juntos 😊 bendiciones

  • @fotballzone_
    @fotballzone_ 5 หลายเดือนก่อน +1

    gracias bro he echo estas rutinas por 5 semanas y he bajado aprox. 5 kilos

  • @aurimargimenez817
    @aurimargimenez817 ปีที่แล้ว +1

    Uffff me encanto la rutina, no sabía que podía llegar hasta este punto y sentirme tan bien. Doy gracias a Dios porque encontré este canal.. Gracias 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Aww que lindo mensaje Auri 💪🔥 sigue sintiendote bien fuerte y sana 🔥 aqui estamps juntos.. bendiciones

  • @andreagonzalezmendoza3122
    @andreagonzalezmendoza3122 9 หลายเดือนก่อน +1

    Muchas gracias, buenísima rutina...al final me costó pero pude hasta el final❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  9 หลายเดือนก่อน

      Eso Andre 💪 recuperate y vuelve mas fuerte y sana.. bendiciones

  • @sebabecc8753
    @sebabecc8753 ปีที่แล้ว +1

    Excelente rutina Sergio!!! Vamos por más!!! Son muy buenos tus comentarios al final de la rutina.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Me alegra que te gusten Sebabecc.. aqui estamos juntos. Bendiciones

  • @sergiobeltranchitiva8263
    @sergiobeltranchitiva8263 ปีที่แล้ว +1

    Estimado Sergio, he tenido un día muy ajetreado y encontrar el día de hoy su canal y ver sus rutinas y realizar los ejercicios, fue una inyeccion de dopamina fenomenal; te lo agradezco amigo, continua subiendo más videos de full body, estas para grandes cosas 💪🏻 saludos desde colombia 🇨🇴

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Hey Sergio tu mensaje significa mucho 💪🔥 espero cada vez vengan dias mejores y aqui estamos juntos en este camino.. sigue fuerte y sano. Bendiciones

  • @notmagali
    @notmagali ปีที่แล้ว +1

    me encantó muchas gracias! ❤ estaba teniendo una muy mala semana y necesitaba una rutina asi!! me hizo sentir muy bien, me siento renovada

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      No te desanimes 🔥 tu puedes con todo y que esto solo sirva para estar mejor.. bendiciones y que la nueva semana que llegue la conquistes 💪🔥

    • @notmagali
      @notmagali ปีที่แล้ว

      @@sergioorduz gracias 🥺
      🙏

  • @SergioGonzalez-lq1fb
    @SergioGonzalez-lq1fb ปีที่แล้ว +1

    Hola Desde Argentina, recien termino la rutina termine muerto...muchas gracias Sergio!!!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Recuperate Sergio.. sigue fuerte y sano.. bendiciones 💪🔥

  • @jorgeluisruizhernandez8061
    @jorgeluisruizhernandez8061 2 วันที่ผ่านมา

    Super intensa Sergio! Estuvo genial

  • @johannmunoz8561
    @johannmunoz8561 ปีที่แล้ว +1

    Hola Sergio, de antemano agradezco mucho esta rutina, es muy completa y me gustaría saber cuántos días a la semana debo realizarla? Muchas gracias 🙏

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Johann como estas 💪🔥 me alegra que te haya gustado bueno.. el descanso tambien es muy importante .. entonces 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto.. puedes escoger 2 o 3 rutinas diferentes y te vas con ese plan de 1 a 3 meses progresando y me cuentas.. bendiciones 🔥💪

    • @johannmunoz8561
      @johannmunoz8561 ปีที่แล้ว

      @@sergioorduz eres un crack, muchas gracias por ayudarnos a todos ❤️

  • @rosagomez9156
    @rosagomez9156 11 หลายเดือนก่อน +2

    Por tus rutinas estoy volviendo al ejercicio gracias ❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  11 หลายเดือนก่อน

      Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

  • @ErickEsauJovelCueva
    @ErickEsauJovelCueva ปีที่แล้ว +1

    Tus rutinas son lo mejor que eh hecho, muchas gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Muchas gracias Erick.. de verdad que tu mensaje me anima mucho a seguir.. bendiciones

  • @lydia2761
    @lydia2761 9 หลายเดือนก่อน +1

    Me he encantado. Te sigo desde España. Muchísimas gracias. Cada día cuenta ❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  9 หลายเดือนก่อน

      Asi es Lydia.. bendiciones desde Colombia

  • @sandramilenavelasquezvera2653
    @sandramilenavelasquezvera2653 25 วันที่ผ่านมา

    Me encanta 😍 súper retadora

  • @samuel9166
    @samuel9166 ปีที่แล้ว +1

    Sorprendente!!!! Casi desfallezco😌
    Gracias Sergio

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Lo lograste Samuel 💪 aqui seguimos.. bendiciones

  • @patriciadelcarmenavilatruj3900
    @patriciadelcarmenavilatruj3900 5 หลายเดือนก่อน

    uffff, una mega rutina, si estoy mas fuerte, puedo ir a tu ritmo Sergio, pero el bloque de los abdominales me juegan una mala pasada, los hago; pero no pudo con los diez de cada ejercicio, excepto los giros rusos. Seguiré progresando, así ha sido desde que inicié mis entrenamientos con tus rutinas, enero 2024 y un mensaje a adultos mayores, podemos entrenarnos con ejercicios de fuerza, esto nos ayuda a tener una vida mas sana y enfrentarnos en el dia a dia con más seguridad🏋‍💯🔥💪💪

  • @marcusfenix3800
    @marcusfenix3800 5 หลายเดือนก่อน

    Una rutina muy completa... Gracias

  • @lorenapatricialopezespinos1574
    @lorenapatricialopezespinos1574 13 วันที่ผ่านมา +1

    Estuvo increíble 😊

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  13 วันที่ผ่านมา

      Lorena Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @hijodedios8857
    @hijodedios8857 6 หลายเดือนก่อน

    Dios te bendiga hermano, me siento súper energico, con tus rutinas!!!

  • @magnusorestes6364
    @magnusorestes6364 ปีที่แล้ว +1

    Excelente rutina. Muchas gracias.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      A ti Magnus 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones

  • @magdalenasimonmartinez7960
    @magdalenasimonmartinez7960 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias . Muy buena rutina . Saludos.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Saludos para ti Magdalena aqui estamos juntos 💪🔥😊 bendiciones

  • @Adminiyourself
    @Adminiyourself 3 หลายเดือนก่อน

    Gracias!

  • @jairovillamil9370
    @jairovillamil9370 9 วันที่ผ่านมา

    Excelente rutina

  • @JorgeTT.
    @JorgeTT. 2 หลายเดือนก่อน

    Muchisimas gracias, estuvo olímpicamente retadora, me hacía falta retarme.

  • @jhongarner8177
    @jhongarner8177 ปีที่แล้ว +1

    En victoria, termine mi rutina de ejercicios. Desde Pereira Colombia, con todo el power.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Eso 🔥 abrazo desde Bogota.. bendiciones Jhon

  • @dianapatricialoperajaramil1475
    @dianapatricialoperajaramil1475 ปีที่แล้ว +1

    Super buena gracias por pensar en los demás con este espacio des de medellin

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Un abrazo desde sogamoso Diana.. sigue fuerte y sana.. bendiciones

  • @airosserna535
    @airosserna535 11 วันที่ผ่านมา +1

    Gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  11 วันที่ผ่านมา

      Airos Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @pamelagutierrez4969
    @pamelagutierrez4969 ปีที่แล้ว +1

    Me fue muy bien con la rutina. Gracias, gracias 😊

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Esoo 💪😊 que bno Pame.. bendiciones 😊

  • @Alvaro-qz9yc
    @Alvaro-qz9yc 11 หลายเดือนก่อน

    Excelente! Dios le bendiga 👏🏾

  • @johnvillamil3233
    @johnvillamil3233 ปีที่แล้ว +1

    Buenos Días. Muy buena la rutina. Quedé muerto. Cuántas veces debería realizarla en la semana?Muchas Gracias Sergio.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      John con que hagas 2 o 3 rutinas full body a la semana esta mas que perfecto 💪 porque el descanso tambien es importante .. lo que puedes hacer es escoger 2 o 3 que te gusten .. no mecesariamente la misma y con ese plan te mantienes de 1 a 3 meses progresando y vas a ver buenos resultados.. me cuentas. Bendiciones 💪🔥

  • @antodelherbe6261
    @antodelherbe6261 ปีที่แล้ว +1

    Eres genial!!! He entrenado contigo y motivas mucho .. saludos desde chile

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Un abrazo desde Colombia 🇨🇴 sigue fuerte y sana.. bendiciones

  • @Johnny-lc8ek
    @Johnny-lc8ek ปีที่แล้ว +1

    Muchas Gracias. Amigo. Excelente rutina!!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Wao 💪🔥 sigue fuerte y sano.. bendiciones desde Colombia

  • @nancychia267
    @nancychia267 6 หลายเดือนก่อน +1

    Maravilloso 😅, se trabajo duro pero muy rico. Dios te bendiga siempre!

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  6 หลายเดือนก่อน

      Jeje esta no es nada facil Nancy 💪🔥 bendiciones

  • @miguellledo852
    @miguellledo852 11 หลายเดือนก่อน

    Hacia tiempo que no trabajaba tan bien!!!!! Gracias!!!!

  • @encarnacionnietogarcia4455
    @encarnacionnietogarcia4455 ปีที่แล้ว +1

    Desde españa ,albacete recien terminada la clase sudando mis pesas son de tres k pero yo esq tengo ya una edad algo avanzada ,te e podido seguir pero en las rondas de los burpis lo e modificado y en las tijeras pues tambien 😅😅

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Jeje espectacular 🔥 se que esta no estuvo nada facil.. eres ejemplo para muchos 💪 aqui estoy contigo.. bendiciones

  • @luacos99
    @luacos99 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Sergio sude como nunca

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      😅😅 recuperate y vuelve mas sano y fuerte.. bendiciones Luacos 🔥💪

  • @bastiancontreras8823
    @bastiancontreras8823 ปีที่แล้ว +1

    Me encanto, estuvo exigente, DUDA la sentadilla como se debe realizar para evitar lesiones?

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Bastian .. me alegra que te haya gustado.. y uff excelente pregunta.. solo que son muchas cosas.. la sentadilla es tal vez el mejor ejercicio pero en el cual siempre siempre debes mejorar.. buscar mejor profundidad y mejor tecnica..como reglas generales.. todo tu pie tanto talon como punta nunca se deben despegar del suelo.. las rodillas deben apuntar ligeramente hacia afuera y tu espalda neutra.. esto suena facil pero en realidad no lo es 😅 por eso siempre debemos tratar de mejorar nuestra movilidad de tobillos y de caderas 💪🔥 tratare de hacer un video al respecto .. pero el que me hagas esa pregunta y que empieces a investigar al respecto es que vas en una muy buena direccion.. un abrazo bastian.. bendiciones

  • @JoseTomasAlvearFarias
    @JoseTomasAlvearFarias 7 หลายเดือนก่อน +1

    Crack!!!
    Muy buenos tus videos!

  • @paulagiraldo9486
    @paulagiraldo9486 ปีที่แล้ว +1

    Excelente, mas rutinas asiiiiiii porfa!!!! Gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Un abrazo Paula 🔥 claro que si.. bendiciones 💪

  • @danielmanzano4128
    @danielmanzano4128 2 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias campeón! Te mereces lo mejor de la vida! 💪💪 Duro 💪💪

  • @TheOskarsky
    @TheOskarsky 9 วันที่ผ่านมา

    Gracias por la rutina!! Los burpees fueron la muerte pero para iniciar el día me encantó

  • @morenotapiayaradaniela5557
    @morenotapiayaradaniela5557 2 หลายเดือนก่อน

    Es la segunda rutina de tu canal que hago y me encanta!!!!

  • @violetamorada2730
    @violetamorada2730 ปีที่แล้ว +1

    Voy haciendo todos tus vídeos, gracias a ti

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +1

      Un abrazo Violeta.. sigue fuerte y sana y cultivando los frutos de tu disciplina.. bendiciones 💪😊

  • @dianaalvarez152
    @dianaalvarez152 ปีที่แล้ว +2

    😂 Bueno yo terminé con mareo. Esos burpees del final matan a cualquiera. Fue a mi ritmo y salió todo adelante. Gracias Sergio está super TOP 🎉🎉🎉🎉🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว +2

      Un abrazo Diana.. recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪 se que no estuvo nada facil 😅 bendiciones

  • @agustingomez7068
    @agustingomez7068 หลายเดือนก่อน

    gracias por la rutina muy completa,saludos desde zacatecas, mexico

  • @fiorellamurillo4303
    @fiorellamurillo4303 ปีที่แล้ว +2

    Excelente rutina, estoy SUDANDO!!! La parte del abdomen no la pude terminar, solo hice 2 rondas, debo trabajar en eso😅

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Jeje no es nada facil Fiorella 😅 estamos mas fuertes y sanos 🥳 aqui estamos juntos.. bendiciones

  • @magaaleja
    @magaaleja ปีที่แล้ว +1

    El último bloque 😵 gracias 🎉🎉🎉🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Jeje lo se Alejandra 😅 pero lo logramos y ahora estamls mas fuertes y sanos.. bendiciones

  • @javisanabriatorres
    @javisanabriatorres 11 หลายเดือนก่อน +1

    Excellent rutina, gracias Sergio 😅

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  11 หลายเดือนก่อน

      Con gusto Javi.. bendiciones

  • @paquimartinezhernandez6157.
    @paquimartinezhernandez6157. 3 หลายเดือนก่อน

    Hola me encantan tus rutinas, las hago todas las mañanas desde Cartagena España. ❤

  • @balbilopez6986
    @balbilopez6986 3 หลายเดือนก่อน

    Wow 🎉🎉 gracias ☺️☺️

  • @carlatoledo-d6u
    @carlatoledo-d6u ปีที่แล้ว +1

    Desde chile!! entrenando contigo !! gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Eso 🔥 abrazo desde Colombia.. bendiciones

  • @DiegoCodarini
    @DiegoCodarini ปีที่แล้ว +1

    Gracias, desde Málaga España

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ปีที่แล้ว

      Eso 💪 un abrazo desde Colombia Diego.. seguimos juntos.. bendiciones

  • @fer.consultor8659
    @fer.consultor8659 10 หลายเดือนก่อน

    Excelente 😅rutina, muchas gracias por compartir esta clase

  • @vanessaojeda8728
    @vanessaojeda8728 4 หลายเดือนก่อน +1

    Me costo un poco esta rutina pero no pare y seguí a mi ritmo, gracias 🙌❤️

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  4 หลายเดือนก่อน

      Eso es lo importante Vanessa.. bendiciones 💪🔥