Sergio❣️ he seguido tus rutinas desde hace aproximadamente 3 meses... Al principio solo hacia las rutinas de 30 min, me costaban, ahora hago 60 min, a veces 90 min, y hoy por primera vez en 4 meses, me pude pesar, perdí 14 kilos. Han Sido meses muy difíciles para mí, todo se acumuló, tuve que salir de mi país de origen y ahora vivo en otro, pero cada día que he estado aquí me levantaba a hacer tus rutinas porque tus palabras de cada inicio de tus videos me motivaba a seguir "recuerda que eres tú contra ti mismo, que tengas un maravilloso y bendecido día" y con un final en cada uno de ellos "dios te bendiga" me hacía tener la calma que necesitaba para seguir. Estoy hoy feliz por mi cambio y por qué existas tú y haber llegado a tus videos. Siempleme gracias 😊 saludos de una Ecuatoriana.
Andyyyyy ❤️❤️❤️ gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito y porque me animas mucho a seguir.. ese cambio ha sido el resultado de tu esfuerzo y me alegra formar parte de tu proceso ❤️ aqui estamos juntos y espero Dios me de sabiduria para seguir aportando mi granito de arena a tu vida ❤️ bendiciones grandes
Excelentes rutinas, me gusta mucho que haces calentamiento y estiramiento muy importante al igual que los demás ejercicios. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. 🙂
Hola Sergio! te veo desde Guatemala, esta rutina la sentí muy efectiva, sin embargo, yo soy algo descordinada y lenta para hacer ejercicio 😢, entonces terminaba un promedio de 8 repeticiones por ejercicio. La última serie la hice sin impacto. Gracias por tus rutinas y el amor que pones en tus videos. Bendiciones ❤
Un abrazo grande desde Colombia Xochitl 💪 y lo bueno de entrenar tu fuerza es que tambien entrenas tu mente y coordinacion asi que vas a ver como mejoras dia tras dia.. ademas no se trata de hacer mas repeticiones sino que cada repeticipn valga y en general entre 6 a 15 repeticiones por ejercicio esta mas que perfecto.. asi que lo hiciste muy bien💪 sigue asi y nos vemos en una proxima Xochitl.. bendiciones
Sergio llevó haciendo tus rutinas 3 meses exactamente y son brutales me ha ayudado bastante a tener un mejor físico y un problema que tenia era que tenía un poco de grasa abdominal pero por suerte ya se está marcando de a poco y la grasa va desapareciendo .mil gracias por tus rutinas .sos un crack.. y la rutina de full body lo termine sin problema sude bastante.saludos desde Paraguay 🇵🇾
Feliz inicio de semana Ya estamos más fuerte y sanos qué ayer Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros otra semana más y enseñarnos qué para estar bien es estar sano y saludable Gracias y bendiciones 💪🏻✌🏻💪🏻💪🏻💪🏻
hola sergio un placer haber encontrado tu canal, primera vez que hago full body y quedé agotado jajaja.Yo suelo hacer por partes pero ayer me sentía muy mal y literal no podía levantarme de la cama entonces para recuperar el ejercicio que no hice ayer hoyy decidí hacer full body. Saludos desde Uruguay.
Esta rutina me puso al límite, en serio sentí que ya no podía más pero siempre había un tris de energía extra. Gracias Sergio, en verdad esta fué una full body
Hola, excelente rutina. Mentiría si dijera que hice todo completo, la última ronda del cuarto ejercicio es demasiado para mí pero todo lo demás si pude hacer, al finalizar siento el trabajo en todo el cuerpo. También hago tus rutinas de cardio y me ha ido muy bien.
Mis felicitaciones por tu trabajo y por tu gran canal, te escribo desde España, primera vez que hago este tipo de rutinas, y me siento genial (hecho polvo, pero genial), no he podido hacer la última serie, pero lo conseguiré 😅😅😅. Gracias por todo
Estuve mucho tiempo buscando un entrenamiento que me motivara a retomar el ejercicio y hoy me has dado lo que necesitaba. Gracias! Seguiré entrenando contigo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Holaaa Sergio, se que este video es algo viejo pero igual quería escribirte para hacerte saber que estoy muy cómodo y agradecido con la buena dedicación y calidad que le pones a tus videos y tus rutinas, me gustan mucho y yo que ya sé un poco del fit, logré adaptarme muy bien a tus videos, te felicito mucho que Dios te bendiga y aquí tienes un suscriptor más, saludos. 👏🏻
Un gusgo disfrutar de esta.- s.- rutinas , corto tiempo sin embargo muy intensas, y con resultados auspiciosos, saludos Chile, Ecuador puedes describir que grupos musculares trabajan??
Sergio, me encantan tus rutinas, ya llevo mas de dos meses ejercitandome contigo y me siento muy feliz con todo el avance que he logrado. Gracias!!! 💪☺🙌
Uffff me encanto la rutina, no sabía que podía llegar hasta este punto y sentirme tan bien. Doy gracias a Dios porque encontré este canal.. Gracias 😮💨😮💨😮💨
Estimado Sergio, he tenido un día muy ajetreado y encontrar el día de hoy su canal y ver sus rutinas y realizar los ejercicios, fue una inyeccion de dopamina fenomenal; te lo agradezco amigo, continua subiendo más videos de full body, estas para grandes cosas 💪🏻 saludos desde colombia 🇨🇴
Johann como estas 💪🔥 me alegra que te haya gustado bueno.. el descanso tambien es muy importante .. entonces 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto.. puedes escoger 2 o 3 rutinas diferentes y te vas con ese plan de 1 a 3 meses progresando y me cuentas.. bendiciones 🔥💪
uffff, una mega rutina, si estoy mas fuerte, puedo ir a tu ritmo Sergio, pero el bloque de los abdominales me juegan una mala pasada, los hago; pero no pudo con los diez de cada ejercicio, excepto los giros rusos. Seguiré progresando, así ha sido desde que inicié mis entrenamientos con tus rutinas, enero 2024 y un mensaje a adultos mayores, podemos entrenarnos con ejercicios de fuerza, esto nos ayuda a tener una vida mas sana y enfrentarnos en el dia a dia con más seguridad🏋💯🔥💪💪
John con que hagas 2 o 3 rutinas full body a la semana esta mas que perfecto 💪 porque el descanso tambien es importante .. lo que puedes hacer es escoger 2 o 3 que te gusten .. no mecesariamente la misma y con ese plan te mantienes de 1 a 3 meses progresando y vas a ver buenos resultados.. me cuentas. Bendiciones 💪🔥
Desde españa ,albacete recien terminada la clase sudando mis pesas son de tres k pero yo esq tengo ya una edad algo avanzada ,te e podido seguir pero en las rondas de los burpis lo e modificado y en las tijeras pues tambien 😅😅
Bastian .. me alegra que te haya gustado.. y uff excelente pregunta.. solo que son muchas cosas.. la sentadilla es tal vez el mejor ejercicio pero en el cual siempre siempre debes mejorar.. buscar mejor profundidad y mejor tecnica..como reglas generales.. todo tu pie tanto talon como punta nunca se deben despegar del suelo.. las rodillas deben apuntar ligeramente hacia afuera y tu espalda neutra.. esto suena facil pero en realidad no lo es 😅 por eso siempre debemos tratar de mejorar nuestra movilidad de tobillos y de caderas 💪🔥 tratare de hacer un video al respecto .. pero el que me hagas esa pregunta y que empieces a investigar al respecto es que vas en una muy buena direccion.. un abrazo bastian.. bendiciones
![30 Minute FULL BODY Dumbbell HIIT Workout [NO JUMPING/ ADVANCED]](http://i.ytimg.com/vi/wri5U76ITV4/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
Primera ves que hago tu rutina y quede🥵 me encantó gracias
Sergio❣️ he seguido tus rutinas desde hace aproximadamente 3 meses... Al principio solo hacia las rutinas de 30 min, me costaban, ahora hago 60 min, a veces 90 min, y hoy por primera vez en 4 meses, me pude pesar, perdí 14 kilos. Han Sido meses muy difíciles para mí, todo se acumuló, tuve que salir de mi país de origen y ahora vivo en otro, pero cada día que he estado aquí me levantaba a hacer tus rutinas porque tus palabras de cada inicio de tus videos me motivaba a seguir "recuerda que eres tú contra ti mismo, que tengas un maravilloso y bendecido día" y con un final en cada uno de ellos "dios te bendiga" me hacía tener la calma que necesitaba para seguir. Estoy hoy feliz por mi cambio y por qué existas tú y haber llegado a tus videos. Siempleme gracias 😊 saludos de una Ecuatoriana.
Andyyyyy ❤️❤️❤️ gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito y porque me animas mucho a seguir.. ese cambio ha sido el resultado de tu esfuerzo y me alegra formar parte de tu proceso ❤️ aqui estamos juntos y espero Dios me de sabiduria para seguir aportando mi granito de arena a tu vida ❤️ bendiciones grandes
Oye ¿y la hacías diario o saltabas día? es decir un día si, un día no
Cómo te fue con esta rutina? Que conquistes este dia 🔥 bendiciones
excelente
Demasiado buena esta rutina. Muchas gracias
¿Cada cuánto debería de hacer está rutina?¿Qué días de la semana?
Muy buena rutina, saludos desde Costa Rica🇨🇷
Me gusto arto
Excelentes rutinas, me gusta mucho que haces calentamiento y estiramiento muy importante al igual que los demás ejercicios. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. 🙂
Saludos he seguido sus ejercicios y sigo en victoria, nunca había hecho rutinas, esto es nuevo para mí, me siento renovada✨
Desde Rosario, argentina. Rutina intensa pero muy buena. Tengo 50 años, me costó un poco pero logré hacerla
Wao Gabriel.. eres ejemplo para todos.. sigue fuerte y sano 💪 saludos desde Bogota Colombia 💪🔥 bendiciones
Tus rutinas me inspiran mucho, gracias por tu gentileza y pasión.
Oi Sérgio sou Andreia Souza,💚💛🇧🇷Obrigada por todos teus vídeos de exercícios perfeitos🎉Beijos 🎉 Bendiciones 🎉
Andreia me alegra mucho que te gusten las rutinas.. aqui estamos juntos.. bendiciones 💪😊
Super rutina, completa muy funcional! Felicidades
Seguimos..entrenando..desde..Uruguay..Excelente..rutina!!..Gracias..
Primer día con ésta rutina y quedé plop!! llegué hasta el minuto 24, espero mejorar cada día hasta completarla. muchas gracias!!
Me encanto!! Es la tercera vez que hago un video tuyo y me gusta mucho, gracias
Querido Sergio, después de un día muy estresante en el trabajo, esta rutina fue terapia , muchas gracias!
Me alegra que te haya gustado David 💪🔥 que conquistes esta aemana y superes cualquier prueba en tu trabajo.. bendiciones
excelente rutina, me encanto, mas fuerte mas sana 🤩🤗. Saludos desde Jalisco Mexico
Hola Sergio! te veo desde Guatemala, esta rutina la sentí muy efectiva, sin embargo, yo soy algo descordinada y lenta para hacer ejercicio 😢, entonces terminaba un promedio de 8 repeticiones por ejercicio. La última serie la hice sin impacto. Gracias por tus rutinas y el amor que pones en tus videos. Bendiciones ❤
Un abrazo grande desde Colombia Xochitl 💪 y lo bueno de entrenar tu fuerza es que tambien entrenas tu mente y coordinacion asi que vas a ver como mejoras dia tras dia.. ademas no se trata de hacer mas repeticiones sino que cada repeticipn valga y en general entre 6 a 15 repeticiones por ejercicio esta mas que perfecto.. asi que lo hiciste muy bien💪 sigue asi y nos vemos en una proxima Xochitl.. bendiciones
Gracias excelente la rutina, es la segunda rutina que hago contigo 🙏💪🤗
Cada vez que completo un video tullo me siento cada vez mejor !! Gracias por tus palabras, ejercicio y motivarnos a todos 🎉
Eso Magali.. que venga un año de paz y bienestar.. bendicioens
Hola Sergio, buenísima la rutina, me encanto!!! Por fa haz más de este estilo. Gracias!!. Bendecido Día
Seguro que si Ruscruc.. si Dios lo permite aqui seguiremos 💪 bendiciones
¡Hola Sergio! Siguiéndote desde Barcelona, muchas gracias por tu dedicación y entusiasmo, te deseo lo mejor!
Eso 🔥 bendiciones desde Colombia
Sergio llevó haciendo tus rutinas 3 meses exactamente y son brutales me ha ayudado bastante a tener un mejor físico y un problema que tenia era que tenía un poco de grasa abdominal pero por suerte ya se está marcando de a poco y la grasa va desapareciendo
.mil gracias por tus rutinas .sos un crack.. y la rutina de full body lo termine sin problema sude bastante.saludos desde Paraguay 🇵🇾
Wao Hernan me alegra mucho lo que me dices.. y se que solo son 3 meses de muchos mas por venir 💪✅️ bendiciones y aqui seguimos juntos
Gracias,desde que entreno contigo ,he notado un cambio alucinante,muy buenos ejercicios y efectivos ,Dios te bendiga😋💪💪
Eso Encarni 🔥💪🥳 se que seras testimonio para muchos.. sigue fuerte y sana 🥳💪 bendiciones
Desde Argentina, segundo día. Cuesta pero vamos por un cambio de vida más que de cuerpo. Gracias
Eso 💪 aqui estamos juntos Viviana.. abrazo desde Colombia.. bendiciones
Muchas gracias excelente rutina
Feliz inicio de semana
Ya estamos más fuerte y sanos qué ayer
Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros otra semana más y enseñarnos qué para estar bien es estar sano y saludable
Gracias y bendiciones 💪🏻✌🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Eso Sergio.. grqcias por cada mensaje que siempre me alegra mucho.. bendiciones
Pequeños pasos grandes logros, sencillamente genial, muchas gracias buen día a todos.
Asi es Carlos 🔥💪 sigue conquistando mas logros.. bendiciones 💪🔥
Sergio gracias por la rutina, primera vez que la hago y brutal 👌🏻, desde Colombia, la Ceja Ant.
hola sergio un placer haber encontrado tu canal, primera vez que hago full body y quedé agotado jajaja.Yo suelo hacer por partes pero ayer me sentía muy mal y literal no podía levantarme de la cama entonces para recuperar el ejercicio que no hice ayer hoyy decidí hacer full body. Saludos desde Uruguay.
Que bno Crstian 🔥 aqui estamos juntos.. y sigue fuerte y sano🔥💪 bendiciones grandes 💪
Está rutina está brutal. Excelente. Gracias hermano.
Ohhh por Dios gracias estaba como indispuesta, pero aún así lo intenté y bueno aquí estoy un poquito mejor y con la satisfacción de que ya cumplí!
Esooo 💪🔥 la logramos juntos Marjorie.. bendiciones
Intenso, mente, cuerpo y espiritu. Gracias Sergio.
Con gusto Jhon un dia maa que cuenta.. bendiciones
Esta rutina me puso al límite, en serio sentí que ya no podía más pero siempre había un tris de energía extra. Gracias Sergio, en verdad esta fué una full body
Esooo 🔥💪 un abrazo Lina.. acabas de superarte y alcanzar nuevos limites 🔥💪 se que no estuvo nada facil 😅 bendiciones grandes
Acabo de hacer esta rutina y me parece maravillosa!!! Más como estas!!! Un saludo desde Canarias
Me alegra mucho que te gusten 💪 gracias por ser miembro del canal Pao.. Dios te bendiga
Gracias a este día. Sergio estoy mas fuerte, termine esta rutina en victoria.
Esoo 💪 mas fuertes Jhon 😊 bendiciones
Hola, excelente rutina. Mentiría si dijera que hice todo completo, la última ronda del cuarto ejercicio es demasiado para mí pero todo lo demás si pude hacer, al finalizar siento el trabajo en todo el cuerpo. También hago tus rutinas de cardio y me ha ido muy bien.
Wao Luci estas muy fuerte.. estas rutinas no son mada faciles.. asi que sigue cada vez progresando..bendiciones
Mis felicitaciones por tu trabajo y por tu gran canal, te escribo desde España, primera vez que hago este tipo de rutinas, y me siento genial (hecho polvo, pero genial), no he podido hacer la última serie, pero lo conseguiré 😅😅😅. Gracias por todo
Estuve mucho tiempo buscando un entrenamiento que me motivara a retomar el ejercicio y hoy me has dado lo que necesitaba. Gracias! Seguiré entrenando contigo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Me alegra mucho que me digas eso Oscar.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones
Buenos días Sergio.
Excelente rutina. Gracias.
Que buen inicio de semana, como siempre lo que mas me costó los abdominales 🥵🥵 pero termine la rutina, agotada pero feliz 💪💪😊
Eso Andreita.. que conquistes esta semana .. aqui seguimos juntos.. bendiciones💪😊
Holaaa Sergio, se que este video es algo viejo pero igual quería escribirte para hacerte saber que estoy muy cómodo y agradecido con la buena dedicación y calidad que le pones a tus videos y tus rutinas, me gustan mucho y yo que ya sé un poco del fit, logré adaptarme muy bien a tus videos, te felicito mucho que Dios te bendiga y aquí tienes un suscriptor más, saludos. 👏🏻
Gracias por tu tiempo,y tu bonita actitud de compartir éstas rutinas, Dios te bendice ❤
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
@@sergioorduz❤
Saludos y bendiciones desde Nuevo México USA 🇺🇸
DIOS te bendiga 🫶🏼
Gracias por las rutinas tan completas y buenisimas 💪🏼💪🏼🏋🏻😪😩😅🫶🏼🌸🤍🦋
Un gusgo disfrutar de esta.- s.- rutinas , corto tiempo sin embargo muy intensas, y con resultados auspiciosos, saludos Chile, Ecuador
puedes describir que grupos musculares trabajan??
Saludos desde Puerto Rico, realice esta rutina y me encanto, gracias!!!
Me alegra Margarita.. un abrazo desde Colombia.. bendiciones
Brutal, gracias por compartir! Saludos desde México
Durisima la rutina 😅😅 gracias Sergio
Con gusto Pablo.. bendiciones
Sergio, me encantan tus rutinas, ya llevo mas de dos meses ejercitandome contigo y me siento muy feliz con todo el avance que he logrado. Gracias!!! 💪☺🙌
🥳🥳 me alegra mucho tu comentario y me animas a seguir.2 meses de muchos por venir . aqui estamos juntos 💪 bendiciones
Hola Sergio, he seguido esta rutina por varias semanas, me encanta!
Me alegra que te guste Celis 💪🔥 aqui seguimos juntos 😊 bendiciones
gracias bro he echo estas rutinas por 5 semanas y he bajado aprox. 5 kilos
Uffff me encanto la rutina, no sabía que podía llegar hasta este punto y sentirme tan bien. Doy gracias a Dios porque encontré este canal.. Gracias 😮💨😮💨😮💨
Aww que lindo mensaje Auri 💪🔥 sigue sintiendote bien fuerte y sana 🔥 aqui estamps juntos.. bendiciones
Muchas gracias, buenísima rutina...al final me costó pero pude hasta el final❤
Eso Andre 💪 recuperate y vuelve mas fuerte y sana.. bendiciones
Excelente rutina Sergio!!! Vamos por más!!! Son muy buenos tus comentarios al final de la rutina.
Me alegra que te gusten Sebabecc.. aqui estamos juntos. Bendiciones
Estimado Sergio, he tenido un día muy ajetreado y encontrar el día de hoy su canal y ver sus rutinas y realizar los ejercicios, fue una inyeccion de dopamina fenomenal; te lo agradezco amigo, continua subiendo más videos de full body, estas para grandes cosas 💪🏻 saludos desde colombia 🇨🇴
Hey Sergio tu mensaje significa mucho 💪🔥 espero cada vez vengan dias mejores y aqui estamos juntos en este camino.. sigue fuerte y sano. Bendiciones
me encantó muchas gracias! ❤ estaba teniendo una muy mala semana y necesitaba una rutina asi!! me hizo sentir muy bien, me siento renovada
No te desanimes 🔥 tu puedes con todo y que esto solo sirva para estar mejor.. bendiciones y que la nueva semana que llegue la conquistes 💪🔥
@@sergioorduz gracias 🥺
🙏
Hola Desde Argentina, recien termino la rutina termine muerto...muchas gracias Sergio!!!
Recuperate Sergio.. sigue fuerte y sano.. bendiciones 💪🔥
Super intensa Sergio! Estuvo genial
Hola Sergio, de antemano agradezco mucho esta rutina, es muy completa y me gustaría saber cuántos días a la semana debo realizarla? Muchas gracias 🙏
Johann como estas 💪🔥 me alegra que te haya gustado bueno.. el descanso tambien es muy importante .. entonces 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto.. puedes escoger 2 o 3 rutinas diferentes y te vas con ese plan de 1 a 3 meses progresando y me cuentas.. bendiciones 🔥💪
@@sergioorduz eres un crack, muchas gracias por ayudarnos a todos ❤️
Por tus rutinas estoy volviendo al ejercicio gracias ❤
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Tus rutinas son lo mejor que eh hecho, muchas gracias
Muchas gracias Erick.. de verdad que tu mensaje me anima mucho a seguir.. bendiciones
Me he encantado. Te sigo desde España. Muchísimas gracias. Cada día cuenta ❤
Asi es Lydia.. bendiciones desde Colombia
Me encanta 😍 súper retadora
Sorprendente!!!! Casi desfallezco😌
Gracias Sergio
Lo lograste Samuel 💪 aqui seguimos.. bendiciones
uffff, una mega rutina, si estoy mas fuerte, puedo ir a tu ritmo Sergio, pero el bloque de los abdominales me juegan una mala pasada, los hago; pero no pudo con los diez de cada ejercicio, excepto los giros rusos. Seguiré progresando, así ha sido desde que inicié mis entrenamientos con tus rutinas, enero 2024 y un mensaje a adultos mayores, podemos entrenarnos con ejercicios de fuerza, esto nos ayuda a tener una vida mas sana y enfrentarnos en el dia a dia con más seguridad🏋💯🔥💪💪
Una rutina muy completa... Gracias
Estuvo increíble 😊
Lorena Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Dios te bendiga hermano, me siento súper energico, con tus rutinas!!!
Excelente rutina. Muchas gracias.
A ti Magnus 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones
Muchas gracias . Muy buena rutina . Saludos.
Saludos para ti Magdalena aqui estamos juntos 💪🔥😊 bendiciones
Gracias!
Excelente rutina
Muchisimas gracias, estuvo olímpicamente retadora, me hacía falta retarme.
En victoria, termine mi rutina de ejercicios. Desde Pereira Colombia, con todo el power.
Eso 🔥 abrazo desde Bogota.. bendiciones Jhon
Super buena gracias por pensar en los demás con este espacio des de medellin
Un abrazo desde sogamoso Diana.. sigue fuerte y sana.. bendiciones
Gracias
Airos Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Me fue muy bien con la rutina. Gracias, gracias 😊
Esoo 💪😊 que bno Pame.. bendiciones 😊
Excelente! Dios le bendiga 👏🏾
Buenos Días. Muy buena la rutina. Quedé muerto. Cuántas veces debería realizarla en la semana?Muchas Gracias Sergio.
John con que hagas 2 o 3 rutinas full body a la semana esta mas que perfecto 💪 porque el descanso tambien es importante .. lo que puedes hacer es escoger 2 o 3 que te gusten .. no mecesariamente la misma y con ese plan te mantienes de 1 a 3 meses progresando y vas a ver buenos resultados.. me cuentas. Bendiciones 💪🔥
Eres genial!!! He entrenado contigo y motivas mucho .. saludos desde chile
Un abrazo desde Colombia 🇨🇴 sigue fuerte y sana.. bendiciones
Muchas Gracias. Amigo. Excelente rutina!!
Wao 💪🔥 sigue fuerte y sano.. bendiciones desde Colombia
Maravilloso 😅, se trabajo duro pero muy rico. Dios te bendiga siempre!
Jeje esta no es nada facil Nancy 💪🔥 bendiciones
Hacia tiempo que no trabajaba tan bien!!!!! Gracias!!!!
Desde españa ,albacete recien terminada la clase sudando mis pesas son de tres k pero yo esq tengo ya una edad algo avanzada ,te e podido seguir pero en las rondas de los burpis lo e modificado y en las tijeras pues tambien 😅😅
Jeje espectacular 🔥 se que esta no estuvo nada facil.. eres ejemplo para muchos 💪 aqui estoy contigo.. bendiciones
Gracias Sergio sude como nunca
😅😅 recuperate y vuelve mas sano y fuerte.. bendiciones Luacos 🔥💪
Me encanto, estuvo exigente, DUDA la sentadilla como se debe realizar para evitar lesiones?
Bastian .. me alegra que te haya gustado.. y uff excelente pregunta.. solo que son muchas cosas.. la sentadilla es tal vez el mejor ejercicio pero en el cual siempre siempre debes mejorar.. buscar mejor profundidad y mejor tecnica..como reglas generales.. todo tu pie tanto talon como punta nunca se deben despegar del suelo.. las rodillas deben apuntar ligeramente hacia afuera y tu espalda neutra.. esto suena facil pero en realidad no lo es 😅 por eso siempre debemos tratar de mejorar nuestra movilidad de tobillos y de caderas 💪🔥 tratare de hacer un video al respecto .. pero el que me hagas esa pregunta y que empieces a investigar al respecto es que vas en una muy buena direccion.. un abrazo bastian.. bendiciones
Crack!!!
Muy buenos tus videos!
Excelente, mas rutinas asiiiiiii porfa!!!! Gracias
Un abrazo Paula 🔥 claro que si.. bendiciones 💪
Muchas gracias campeón! Te mereces lo mejor de la vida! 💪💪 Duro 💪💪
Gracias por la rutina!! Los burpees fueron la muerte pero para iniciar el día me encantó
Es la segunda rutina de tu canal que hago y me encanta!!!!
Voy haciendo todos tus vídeos, gracias a ti
Un abrazo Violeta.. sigue fuerte y sana y cultivando los frutos de tu disciplina.. bendiciones 💪😊
😂 Bueno yo terminé con mareo. Esos burpees del final matan a cualquiera. Fue a mi ritmo y salió todo adelante. Gracias Sergio está super TOP 🎉🎉🎉🎉🎉
Un abrazo Diana.. recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪 se que no estuvo nada facil 😅 bendiciones
gracias por la rutina muy completa,saludos desde zacatecas, mexico
Excelente rutina, estoy SUDANDO!!! La parte del abdomen no la pude terminar, solo hice 2 rondas, debo trabajar en eso😅
Jeje no es nada facil Fiorella 😅 estamos mas fuertes y sanos 🥳 aqui estamos juntos.. bendiciones
El último bloque 😵 gracias 🎉🎉🎉🎉
Jeje lo se Alejandra 😅 pero lo logramos y ahora estamls mas fuertes y sanos.. bendiciones
Excellent rutina, gracias Sergio 😅
Con gusto Javi.. bendiciones
Hola me encantan tus rutinas, las hago todas las mañanas desde Cartagena España. ❤
Wow 🎉🎉 gracias ☺️☺️
Desde chile!! entrenando contigo !! gracias
Eso 🔥 abrazo desde Colombia.. bendiciones
Gracias, desde Málaga España
Eso 💪 un abrazo desde Colombia Diego.. seguimos juntos.. bendiciones
Excelente 😅rutina, muchas gracias por compartir esta clase
Me costo un poco esta rutina pero no pare y seguí a mi ritmo, gracias 🙌❤️
Eso es lo importante Vanessa.. bendiciones 💪🔥