CAŁY TYDZIEŃ KOLACJI 🍓 // 7 przepisów na smaczne i zdrowe kolacje

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym ( / 3319320624959865 ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpEowszechny.pl/katego...
---------------------
Przepisy z filmu:
*Wszystkie przepisy mają ok. 400-500kcal.
SUSHI BOWL
- 50g ryżu do sushi
- łyżka serka śmietankowego
- sos sojowy + sos Sriracha
- 1/2 awokado
- 1/2 łososia wędzonego na gorąco
- ogórek zielony
- 5g sezamu
- szczypiorek
BAGIETKA Z PASTĄ JAJECZNĄ
- kawałek bagietki
- 2 jajka
- 1 łyżeczka serka smietanowego
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka majonezu
- ogórek zielony
- szczypiorek
- kiełki
LENIWE Z JOGURTEM I TRUSKAWKAMI
- 120g twarogu półtustego
- 50-60g mąki
- 1 jajko
- szczypta soli, łyżeczka słodzidła
- truskawki
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- świeża mięta
- 5g ksylitolu
SAŁATKA Z BURAKIEM
- garść roszponki lub rukoli
- 30g sera sałatkowego
- 2 małe buraki
- 10g orzechów włoskich
- sos winegret
- kromka żytniego pieczywa
FASOLKA & JAJKO & TOSTY
- 1/2 puszki fasolki w sosie pomidorowym
- sól, pieprz, słodka papryka, chili
- 5g oleju
- 1 jajko
- 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
- 1/2 mozzarelli light
- świeża kolendra
LECZO Z CUKINIĄ (2 porcje):
- 100g ryżu
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 cukinia
- 1 kiełbasa drobiowa
- 150-200g passaty pomidorowej
- sól, pieprz, chili, słodka papryka
- szczypiorek
BAJGLE Z ŁOSOSIEM:
- garść roszponki
- bajgiel
- 2 łyżki serka śmietankowego
- 1/3 łososia wędzonego na gorąco
- ogórek zielony
- sól, pieprz
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
[e-mail]
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika

[@Quchikim]

Bardzo fajne dania.
Bardzo sympatyczna jesteś.
Dobrze zmontowane filmy.
Ogólnie wszystko tak jak powinno być , pozdrawiam i życzę Tobie jak i wszystkim tu oglądającym wszystkiego dobrego .
Miłość i pokój dla Was ludzie 👍👍🍺

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam!😁🙋🏻‍♀️

[@joannamucha7635]

Ale super, proste przepisy i łatwo dostępne składniki, na pewno wypróbuję :)

[@DietetykPowszechny]

Cieszę się że inspiracje przypadły do gustu! 😍

[@kasiasynak3537]

Właśnie nie miałam pomysłu na kolację, a tu proszę, aż tyle propozycji 👍👍👍

[@DietetykPowszechny]

[@annamynek431]

Bardzo dziękuję. Świetnie wszystko wygląda

[@janinastoncel281]

Bardzo fajne różne pomysły na kolację,a coś ciekawego na śniadanie

[@Kama_Kamila_]

Czekałam na czwartek 🍝🤩 świetne pomysły i przepisy oglądam drugi raz tylko w zwolnionym tempie bo dla mnie za szybko 😂 Pozdrawiam serdecznie 🤗

[@saltedcaramel2908]

Na pewno wykorzystam przepis na leczo, tyle, że zmodyfikowany o vege kiełbaskę 😍 świetne przepisy!

[@Anna-gy9wx]

Bardzo fajne propozycje! Ja uwielbiam leczo ze świętymi pomidorami lub te z puszki. A od męża nauczyłam się jeść leczo z makaronem i teraz właśnie tak często podaje leczo. Polecam

[@sylwia1640]

Świetne zrobię wszystkie 😍

[@inka5823]

Ale świetne pomysły 😊👏

[@KingaIM93]

Jak zwykle super propozycje. Też często na kolację jem kanapki, ale czasami jak jest czas i chęci to fajnie zrobić coś nowego :)

[@Moniiiiii]

Super😍👏

[@iza2208]

Wow ale pomysłowe dania 👍

[@takasobie2617]

Aż ślinka cieknie 😋😋😋😋

[@beatabiernacka2615]

Świetne, pomysłowe i na pewno pyszne dania. Trzeba tylko uważać z ilością:)

[@magdalenawisniewska5822]

Super pomysły i inspiracje 😃

[@DietetykPowszechny]

Dzięki!🤗

[@moonymadeleine2969]

Super ten pomysł z sushi bowl! Myślę co dodać do wersji wege… może tofu i mango lub pędy bambusa? 🤭❤️

[@eMalajka]

Super propozycje 😍

[@DietetykPowszechny]

😁

[@dorotaburna112]

Fajne pomysły,serdeczne pozdrowienia!🙂

[@DietetykPowszechny]

🥰🥰

[@patryniapatrynia6813]

Super przygotowany film, bardzo przyjemnie się ogląda. O przepisach już nie wspomnę bo wyglądają tak przepysznie ze masakra 🥰🥰🥰

[@DietetykPowszechny]

Musisz przetestować!

[@patryniapatrynia6813]

@@DietetykPowszechny Tak zrobię 😋😋🥰

[@martynarozpedzik1089]

😍

[@kalinkamalinka2414]

Pierwszy posiłek widzę inspiracja tiktokiem 😀

[@anettelifestyle4249]

Pomysły świetne, zwłaszcza jak ma się dość nudnych kanapek :D mam tylko pytanie: czym mogę zastąpić paprykę słodką, paprykę chilli, sproszkowaną, żeby dodać potrawom pikanterii? Lubię ostrzejsze potrawy, ale niestety jestem alergikiem i po doprawieniu chociażby minimalnej ilości papryki robią mi się bąble na dłoniach, strasznie swędzą, jest to nieestetyczne, a poza tym można się wściec.. Świeżą paprykę jestem w stanie zastąpić, ale nie mam pojęcia czym zastąpić tą w proszku?

[@paulinakaczor8751]

Hej, moglabys podać przepis na sos vinegret? Zawsze szukam po internetowych stronach a jako że lubię twoje przepisy to myślę, że będzie pycha:)

[@DietetykPowszechny]

Hej, jest przepis w rolce u mnie na instagramie, zerknij :)

[@endorFiina]

@@DietetykPowszechny Na youtubie i Instagramie masz inną publikę, więc byłoby fajnie mieć ten przepis tutaj, dla nas. ;)

[@juliajulia-ws8zi]

❤🤩😍

[@keshiastmartin7265]

Czy można prosić o makro posiłków? :)

[@renatamatuszak9067]

Czy można zamienić ryż biały na brązowy

[@DietetykPowszechny]

Tak

[@paulinazajac2902]

Mozna PRZRPIA NA SOD WINEFRET