Zdrowe DESERY na diecie 🍫
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2022
- Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: dietetykpowszechny.pl/dieta-i...
---------------------
Przepisy z filmu:
Ciastka owsiane (9 dużych ciastek):
(pamiętaj, aby pozwolić im wystygnąć na blaszce):
- 70g płatków owsianych
- 70g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 70g masła
- 10g masła orzechowego
- ok. 50g erytrytolu lub innego słodzidła
- szczypta soli
- aromat waniliowy
- 6 kostek gorzkiej czekolady
1 większe ciastko: 151kcal / 4,5g B / 9,5g T / 14g W
Deser a'la bounty:
- 30g kaszy jaglanej
- 70g mleka
- 80g mleczka kokosowego
- 2 kostki gorzkiej czekolady + trochę mleczka kokosowego
- 1/2 skyru waniliowego
- 10g wiórków kokosowych
- opcjonalnie: ksylitol/erytrytol
- owoce: np. truskawki, maliny, borówki
395kcal / 15g B / 18,8g T / 43,5g W
Chlebek bananowy:
- 3 dojrzałe banany
- 2 jajka
- 25g oleju rzepakowego
- 50g jogurtu greckiego
- 30g ksylitolu
- 100g mąki owsianej
- 70g mąki orkiszowej jasnej/pszennej
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 banan na górę
Cały chlebek: 1619kcal / 45g B / 52g T / 255g W
Kulki mocy z masłem orzechowym (8 sztuk):
(można zrobić też bez polewy czekoladowej):
- 35g orzechów nerkowca
- 40g daktyli
- 35g masła orzechowego
- łyżeczka miodu
- aromat waniliowy
- 4 kostki gorzkiej czekolady
1 kulka: 86kcal / 2g B / 5g T / 8,5g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
![[#SHORTS CLIP] ครูอึ้ง กรรมการอึ้ง ฮ่าๆ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/qeBTuMJs4t0/mqdefault.jpg)
![อยู่ได้แล้ว - LIPTA feat. Mirrr [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-9-hpntNym4/mqdefault.jpg)
Ale super przepisy! Dziękuję ♥️
Odliczałam dni do czwartku;) NARESZCIE FILM🥰❤❤ teraz oglądam a zaraz znowu zacznę odliczanie do następnego, nie moge się doczekać😁❤🌹
Ojej, dziękuję! 😃😃🥰 miłego oglądania ❤️
Mega przepisy😍 a do tego proste🙂 Jesteś niesamowita, gratulacje 🙂😊
Oo dziękuję 😍
Ale świetne przepisy 😊🍪
Ale extra!!❤
Super dzięki 😀.
Kokosowy deserek 😍😍😍
Dziękuję, kocham wszystko co jest kokosowe 😋
Pozdrawiam 🤗
Polecam bardzo 🥰
Super! Od tygodnia gotuje posiłki z twoich przepisów i jestem zachwycona! Wszystko przepyszne😍 napewno wypróbuje te desery. Miłego dnia
Ale mi miło! 🥰 co najbardziej Ci smakowało?
@@DietetykPowszechny zdecydowanie jestem fanką owsianek nocnych i skyrnika 😍
@@juliajarczewska4919 mniam :)
Te kulki w czekoladzie wyszły pyszne ❤❤❤
Kulki mocy są obłędne!!!! bardzo Ci dziękuję za ten kanał! W końcu znalazłam skarbnicę super przepisów, które nie dość że są zdrowe to jeszcze mi smakują (a to zazwyczaj nie chodziło u mnie w parze). Powodzenia w dalszym rozwoju kanału, trzymam kciuki!! :)
Dziękuje za komentarz! Bardzo mi miło😁
Te kulki mocy są niesamowite. Przepyszne! 🤤😍
🥰🥰
Świetne przepisy❤😊
🫶🫶
Słodkości wyglądają wspaniale
Biorę się za chlebek. Dziękuję, takich przepisów brakowało mi. M 12:01
Trzeci przepis jest super,jedno pytanie co zrobić, bo kulki się przykleiły do talerza
Kiedyś zrobiłam makaron chiński z Pani strony i robię go do dzisiaj a minął ponad rok 😅 Przepyszny :)!
Ale miło!🥰
Z przepisu z chlebka można zrobić mufinki👌👌👌
Jak dla mnie, ogromnego łasucha, który chce zrzucić w końcu parę kilo, super przepisy kiedy nadejdzie ssanie na słodkość. Pierwsze pójdą chyba kulki mocy i myślę że po czekoladzie zanurzę w wiórkach kokosowych
Czy w przypadku deseru bounty można czymś zastąpić mleczko kokosowe?
Może pani tym razem zrobi pieczarki w roli głównej 🥰 by była to inna odmiana
Warto podać makro i kcal. 😊 Super smacznie i pożywnie ale także kalorycznie. Bez porcjowania ani rusz.
Witam czy moglaby Pani zrobic dzien jedzenia o niskim indeksie glikemicznym dla cieżarnej z cukrzyca ciążowa i anemia? Z góry dziekuje za super film i odpowiedz, pozdrawiam serdecznie
Dzień z niskim IG mam w planach 🙌🏼
ciastka można zrobić w lepszej wersji rozgnieść dojrzałego banana dodać płatki owsiane i czekolade
Ja to mogę jeszcze zaproponować takiego tipa. Do wypieków używam, już tylko i wyłącznie jako tłuszczu Optimę Cardio. Ma bardzo dobry skład i dodatkowo obniża cholesterol.
Wyzwanie dla ciebie... Wegańskie 4 desery... U mnie zakochali się w pseudo serniku 😁❤️. Odcinek super ♥️🌈
Muszę kiedyś zrobić niesernik! 😃
😍♥️
Koniecznie muszę wypróbować przepis na ciastka i chlebek bananowy plus kulki mocy. Czy można kaszę jaglaną zastąpić kaszą manną?
Myślę, że tak 💪🏽
@@DietetykPowszechny zrobiłam chlebek i jutro bedzie jedzony😁 A jak przechowywać taki chlebek?
Dziewczyno jestes niesamowita!!!! 🤩 Dzięki Twoim filmikom takie dwie lewe ręcę jak ja potrafi zrobić cokolwiek w kuchni 🤣 Desery wyglądają mega!!! Napewno zrobię każdy z nich 🥰
Być może jest to efekt tego, że sama jeszcze nie tak dawno miałam dwie lewe ręce w kuchni i do wszystkiego dochodzę drogą prób i błędów 😂❤️ dziękuję 🥰🥰
Super. Ja dopiero zaczynam dietę. A może taki filmik jak zacząć i jak wytrwać ? 😊
Postaram się nagrać 🙌🏼
A jaka tą mąka pszenna pełnoziarnistą proszę konkretnie nazwa maki
👍
a z jakimi dodatkami można jeść taki chlebek ?
Polecam z masłem orzechowym lub z twarożkiem grani i dżemem :)
A jaka jest kaloryczność tych pyszności?
Rozpisałam to w opisie filmu :)
Ja do takich ciastek dodaje dojrzalego banana Zamiast jajka i wtedy nie potrZeba Juz slodzika :)
Zalega mi kasza jaglana Juz od dluzszego czasu Wiec wiem co zrobie w nastepnym tygodniu ;)!
Twoje filmy sa bardzo estetyczne, milo sie Oglada. Fajnie jak ktos wklada serce w to co robi.
Też czasami robię z bananem 🥰 dziękuję bardzo!
Płatki owsiane zwykłe, górskie czy błyskawiczne?
Ja używam błyskawicznych
Mogę czymś zastąpić masło orzechowe?
Raczej ciężko :(
Jak długo się praży taką kaszę jaglaną?
Minutkę ☺️
Deser z kaszy jaglanej wygląda obłędnie 🤤
To mój faworyt! 😍 bardzo polecam zrobić 💪🏽